Эти 3 Упражнения с Гирей Поставят НА МЕСТО Любого !!!

[@Monsieur555]

Неустанно повторяю , лучшие друзья мужчины, чугунные гири💪💪💪

[@вежливыйкот-л4р]

Мотоциклы ))

[@wilofromru]

@@вежливыйкот-л4рчугунные 😁

[@AnsarMuvahid]

КУВАЛДА И ПОСТЕПЕННО С УВЕЛИЧЕНИЕМ ВЕСА ДО 50 И ТАМ ДЕРЖАТЬ . ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ МИРА И БЛАГОПОЛУЧИЯ

[@Олег777-о2ф]

Брутто😊

[@Бигдрама]

Яички лучшие друзья мужчины! Никакими гирями вы женщину не очаруете,а если даже получится пустить пыль в глаза,то первой же совместной ночью все станет на свои места...🤷

[@РусланБикмухаметов-п3г]

Мужик!!! Ты молодец!!! Обнял по братски! Полезные вещи в массы даёшь.

[@ВаняГрибоед]

Друзья 🤝 самое главное что нам дают гири это база, такой фундамент силовой выносливости ни даёт ничего. Занимаясь единоборствами, пауэрлифтингом, кросфитом мы выходим на максимум сердечных сокращений. После перерыва мы вновь становимся мёртвыми в этом направлении. Работа с гирей проходит на 130-150 ударах, после 3-х месячного простоя я и бегаю и прыгаю и спарингую так как до простоя. Гири это самый простой и самый гениальный снаряд 💪🏻

[@KKZ_5000_RUB]

Работа с гирями проходить может на разном пульсе. Хорошие гиревики доходят до максимального пульса на соревнованиях. Т.е. 195 и выше. НУ и многое зависит от упражнений. Смотря что делать.

[@ИванКуимов-ф1р]

На масленице толкал 32 двушку 35 раз при весе 70 кг. Подходили мужики здоровеные даже на плечо закинуть не могли. Гири это сила необыкновенная.

[@romanrostov7839]

Здоровенные мужики на плечо не могли закинуть? Я конечно верю 🤣🤣🤣

[@АлексисНиколаевичус]

​@@romanrostov7839Я тебе, конечно, верю, Разве могут быть сомненья? Я и сам всё это видел - Это наш с тобой секрет, Наш с тобою секрет!

[@goximoronoff2925]

@@romanrostov7839скорее всего, пузатые имелось ввиду)

[@СергейВ-р7е]

Так то да, но не пожал бы ты её ни разу 😊

[@НурланДарибаев-л1о]

Это правда?

[@константинбеляков-в3г]

Спасибо за труд! Пока работаю с гирей 8 килограмм.

[@ОлегСпорт-й5ч]

Замечательные упражнения на силу, и выносливость!

[@vladimirsaakyan509]

Однозначно всё сказанное автором правда на все 100 % !!!!

[@vladimir989]

Круто 💪💪💪 Я гири всегда стороной обходил, занимался штангой и гантелями. А с возрастом понял, что зря их недооценивал.

[@UnixTech]

А я думал что один такой невменяемый, в хорошм смысле, естественно 😆

[@Садовиковы]

Результат: прекрасное самочувствие, уверенность в себе и очень хорошая работоспособность!

[@SFGEST]

Тренировки с гирей обезжирили меня. Общая форма атлетичная, без гипертрофии и дистрофии круглый год и на протяжение 5 лет одинаковая.Не самый накаченный мужчина на пляже.Выносливость и силовые в ринге на спаррингах,выше чем у 20 летних. Мне 41.

[@zdrawie]

Здравствуйте. Поделитесь пожалуйста подходом к занятием гирями.

[@ЮрійГоробйовський]

Сто и как делаете?

[@Seven-i6u]

​@@ЮрійГоробйовськийсказал же , выносит. Гири. Выносливый. В спортмаге работает похоже.

[@iliadedov4369]

Здорово! Я только 16 осиляю в этих упражнениях. Но не занимаюсь специально, делаю стабильно зарядку и иногда по настранею силовую тренировку. Видео конечно мотивирует, так держать!!!

[@АлександрХомяков-н9х]

Круто. Вы СИЛА!😊😊

[@АндрейЕмец-л6о]

Привет Игорь! Ты всегда мотивируешь! Сам я занимался много лет со штангой. Теперь уже 5 лет сгирькой 16кг, купленую еще в далекие 80-е годы в детстве.Экспериментирую, сейчас бегаю по 1часу. Перед бегом небольшая силовая на брусьях или турнике, гиперэкстензия в начале.Интервалку с гирей пока делаю 1 раз в 2 недели. Мне 55 лет. Комплеусы простые. Кластеры или трастеры + отжимания от гири, на обе стороны и повторяешь или масштабируешь по самочуствию . Теперь добавил к этому комплексу выпады, а то ноги не догружались. Второй комплекс американские рывки + подтягивания. Желаю тебе здоровья и успехов во всем!

[@СоломонКейн-м1н]

Гиря самый лучший снаряд.Особенно если включить фантазию в тренировках.Развивают всё тело и при этом гармонично и правильно.Максимально приближённо к жизненным реалиям.Кистевую тягу и на попа с 32 кг обоими руками могу. Вот на ладони с земли не пробовал.Думаю врядли сразу получится.Автору огромный респект за силу и мотивацию.Спасибо.

[@Likseich]

Ставлю лайк, сразу, еду за рулём.. Дома попробую

[@pavel-9691]

Правильно ,что способствуешь популяризации данного снаряда.Мне 55,Держу себя в форме с помощью гирь разных весов и гантель.

[@dennybrook907]

Благрдаря Игорю и каналу, личное достижение: толкнул гирю на попа, 32 кг, правой/левой, параллельный рывок 24+24 и турецкий подъём 32 кг гиря )

[@koluchka69]

Красава

[@ТарасТарасов-г6п]

А для меня 16 на попа был радостью)).

[@AleksandrGoncharov-q8g]

Я избавился от гипертонии головокружения простатит стал проходить

[@АмброзийАристарх-ич]

​@@AleksandrGoncharov-q8gкакой твой возраст?

[@alexnel5442]

А поп не ох_уел от этого?)

[@maks11080]

Доброе утро. Здравия тебе. Гиря мощь, работаю на дальнобое и этот инструмент шикарен

[@Graf-o5y]

Блин мужики не знаю кто как а я просто кайфую от гирь!

[@ДмитрийБормотов-ы2я]

@@Graf-o5y не ты один такой)

[@nazarnovitsky9868]

Благодарим Вас за новый видеоролик ! 😊

[@konstantintikhonov3874]

В зале занимаюсь с пудовой гирей, дома тоже пудовку завел. Спина стала меньше беспокоить

[@PawełWereszczyński-u4m]

Приветствую тебя, Игорь! Ты красавчик! Браво! Я такие же упражнения делаю с 20 кг-ной гирей. Спасибо тебе за твой вклад в развитии спорта и ЗОЖ. Береги себя! С приветом из Гданьска

[@Иван-к9й8ж]

Молоток сколько позитива так держать

[@АнатолийНиколаев-х4щ]

Игорь, спасибо Вам огромное за Ваш труд за позитивный и полезный контент.Желаю Вам удачи, успеха, здоровья, счастья, материального и духовного благополучия всех благ и процветания Вашему каналу

[@Loki_son_of_Odin]

Стал сильнее, крепче, собраннее. Ударка стала плотнее. Гири прекрасный тренажёр. На работе две гири под рукой всегда.

[@ntona9324]

В гире есть своя романтика. Как в старину люди тренировались.

[@ДмитрийБормотов-ы2я]

Помимо увеличения силовых показателей, выносливости, прошли сильные боли в спине.

[@ЖекаС-ь8у]

Очень интересно. У меня наоборот искривление позвоночника, т.к работа одной рукой нарушает естественное положение тела. С тех пор только жим с двух рук сидя с опорой спиной.

[@игорек-ф5ф]

Ну так упражнения поменяй, жим и рывок это 0.1 процент от того, что можно делать с гирей​@@ЖекаС-ь8у

[@СергейВ-р7е]

Жаль что геморрой от них не проходит, а очень даже можно его себе "нажить" занимаясь гирями

[@ДмитрийБормотов-ы2я]

@@СергейВ-р7е нажить геморрой можно сидя на своём просраном диване и нажимая на кнопки смартфона.

[@UrmatKasymov]

Вау! как это сформулировать: космос, бомба, мощно...

[@распятыймальчик-р1й]

Лично у меня исчезли боли в спине, ну и ещё усилился хват.

[@мишкатоптыжка-в1ж]

Здороваешься хорошо , уважают.

[@Camel_Detka]

Топовые упражнения Жим на попа И Подъем Знаменского👍

[@AlexanderSeleznevteacompany]

Огонь! Цели поставлены! Спаисбо!

[@ВиталийФ-и1к]

Огромное спасибо за видео!!) Очень интересно!

[@Андрей-т9п6х]

Гиря это просто супер снаряд!начинайте заниматься только с гирь!всем здоровья и сил!!!

[@Алексей-в6ы6ч]

Нашел на балконе гирю 16 кг , протёр пыль . Почему то мне показалось , что я гирьевик . По дергал её по разному . Очень понравилось одно упражнение , крутить вокруг себя гирю с опущенымы руками . На втором обороте был мощнейший прострел , защемило седалищный нерв справа . Два дня лежал, с мучениями ходил в туалет , прошло примерно через неделю . Ну думаю надо повторить , повторил !!! Там же прострел и тоже седалищный нерв . Лежал дня четыре , колол уколы , проклинал всё . Дней через 10 -12 восстановился , ещё через неделю прошли все болезненные ощущения . Вот думаю , стоит ли пробовать третий раз или надо уже успокоится и просто медитировать на гирю ? С уважением Алёша 48 годиков .

[@leoniddiyndikov3599]

Привет,скажу как массажист с опытом что уколы бесполезны,при подобных спазмах намного эффективнее выкатываться на теннисном мячике или просто ложится на пол и подкладывать его под ягодницу,где больнее всего там и нужно полежать хотя бы три минуты при этом не задерживать дыхание и стараться расслабить все тело,сразу после этого почувствуешь легкость в ногах,в след раз хорошенько разминайся перед подходом и после тренировки какой бы по времени она не была,делай растяжку!

[@Алексей-в6ы6ч]

@@leoniddiyndikov3599 Спасибо 🖐️ Мячик до сих пор катаю и гимнастику по ютюбу посмотрел .

[@KKZ_5000_RUB]

попробуй с меньшим весом и с разминкой

[@АлександрПысин-е2б]

ха 😂 ха Алексей смешная у вас история. У меня вчера появилась гиря 16 кг. Я её взял двумя руками махнул и подумал не стоит. И вот я тут, всех благ.

[@ludmilameson2722]

у меня 2 г. по 16 кг уже 3 года до этого 6-7лет ходил в спортзал\штанга - жим лёжа тяга присед\ каждый день делаю несколько упражнений с гирей по 8 - 10 раз\махи жимы присед тяги подтягиваюсь 5 -8 раз\ никогда не чувствовал что есть поясница рост 165см вес 73 -74кг через месяц будет 83 года так что занимайся но не грузи поясницу приучай её другими упраж-ми и господь подарит тебе лишних 5 -10 лет жизни

[@Urbancorax2]

результат? бросил спортзал. Занимаюсь дома и экономлю кучу денег в год.

[@Fan7omas]

Игорёк молодец, красава мужик!)

[@НиколайВойцех-п6о]

Отлично! Попробую, спасибо за практику и видео!

[@healthyrun6596]

Ну, пойду пробовать Благодарю 🙏

[@ДмитрийЛагутин-ш3л]

Молодчина!

[@Varganets]

Прикол... я походу той, про кого говорять "дрищ" але оцей "кистевой жим" роблю без проблем... Про необхідність розминки реально підтримую інакше травми сто пудов!

[@ЕвгенийКадников-ф4з]

Подьем гири на Мезинце тоже интересное упражнение 👍🏻

[@denistkachenko3462]

Тоже такая де гиря есть, на весах 39.9 весит, очень тяжёлая. Уважение автору. С 24 я подьем на папа делал, и кистевой подьем, а вот подьем с земли ни разу не пробовал. Спасибо

[@sergeysergeevich6627]

Выросла выносливость и сила хвата👍

[@ЕвгенийДавыдов-ж3в]

Круто! Вес 53кг, выполняю эти упражнения с гирей 16кг. Причём на донышко ловлю гирю на вытянутую вверх руку, затем опускаю и обратно вверх. Немного выполняю жонглирование.

[@KnGhd1080]

Любые тр упражнения в правильной технике, поставят на место многих, особенно тех кто их не делает!

[@dobroda1814]

Каждый силён в том чем занимается , бодибилдер в своём , армрестлер в своём итд Меня просто удивляет когда чемпионы мира другой спорт принижают итд Чувствуете мудрость в моих словах ? Да , это придёт с годами парни. Игорь красава , очень азартные упражнения .

[@юракаминский]

Круто !!!

[@АлександрТелятников-у9т]

Спасибо большое за информацию

[@ДВЕСТИ24]

Прикольно, нужно попробовать

[@Calistenik_Starter]

Надо попробовать. Все равно гири пылятся сейчас. Впервые на канале. Спасибо. Надо будет из бетонной коробки выйти для последнего упражнения.

[@michailarhangel6744]

Ты крутой💪 но попробуй 32 кг креститься вот это будет уровень уже настоящего богатыря🙏💪 я пробовал делать не очень качественно только 24😊

[@АлексейТопильский-ф4щ]

Красава!

[@НиколайОрлов-щ2к]

Спасибо за ролик,гири весьма специфичная нагрузка,требует подготовки и времени

[@Osprey-ud6no]

почав займатись два місяці тому. загальний стан покращився, та підвищились силові показники. дякую за підказки.

[@MrMikkkkky]

Сила, ловкость, форма❗😉👍

[@user-baragozparavoz]

Игорь, рад видеть!!! Кручу над головой вращение. Каждое утро по 70 раз в каждое плечо. Гиря!!! Лучший снаряд!!!

[@ragnarledbrog8400]

Вернулся в спорт спустя 14 лет и именно к моим любимым гирям 👍..... а в своем зале у меня есть проф беговая, вело, турник, брусья, лыжи беговые и классические, гантели, прочая фигня без счета .....но взялся я за гирю 😂 а самая большая радость от гирь, это свобода в выборе движений, а так же места!!!!

[@Okudnik]

Гиря позволяет задействовать максимальное количество мышц,например при рывке,или жиме!Улучшается общий тонус организма,итвыносливость!Всем рекомендую! Спасибо автору канала,ото думал гиревики вымерли как мамонты😂😂😂😂

[@ВикторХодыкин-у5я]

Результат очень хороший, хват сильный, и тело подтянутое.

[@СергейИванченко-п1ж]

32 на попа правой,левой пока только удержание...царская 2п...благодарочка Игорёчку))))

[@pitbul82]

Игорь красава с 32-й сильно 💪 сегодня попробую✊

[@Home_hard_training]

красава)хорошие упражнения)последний-знаменский)делал пока что с 37 кг,видео в тик-токе есть у меня)всем спорт!

[@IgorTerentyev]

Верю, видел, но если сбросите в телегу видео... Я выложу на канале с ссылкой на ТТок 😉

[@НиколайЕмельянчук]

Отличные упражнения! Спасибо

[@RomaVozniuk]

Нн да ти канєшно Лев. Завтра буду пробувати. Коментар в підтримку каналу

[@ШишковМаксим]

Красава👍спасибо за ролик

[@muhozuk]

начал заниматся с гирей недавно, с 16 перешел на 20. Первое упраждение получилось без замешательств, второе никак, третье без проблем, видео не будет))) идея онлайн соревнований шикарная, можно даже на базе како нибидь платформы проводить, комьюнити собрать так сказать, например на skool...

[@Здравствуй-й5ф]

Истинная сила!!!

[@sabir-9121]

Приветствую. Благодарю за последнее упражнение, так не делал.

[@TheLeteaga]

Теку как суч..а, течет в 3 пота! Недавно для себя открыл гири, это для меня кросфит!

[@НиколайВолков-и6ю]

Еще хочу заметить, что работая с гирей улучшается работа на турнике, так как хват усиливается

[@ВладимирКриворучко-б2у]

Позавчера купил на авито 16 кг СССР гирю, начинаю пробывать, до этого никогда этим не занимался, нравится.

[@Дамир-р6щ]

Красавчик

[@forestfoxix]

Я вправил спину, укрепил и выпрямил осанку за 2-3мес занятия дома

[@Denys_Goncharov_]

*ОТЛИЧНОЕ МОТИВИРУЮЩЕЕ ВИДЕО ‼️‼️‼️ВОТ ОНА КЛАССИКА ГИРЕВОГО ПОДЪЕМА 💪💪💪КОМАНДА HOLTERWEIGHT ПОДДЕРЖИТ ИНИЦИАТИВУ АВТОРА СВОИМИ ВИДЕО 🤝🤝🤝*

[@StanislavKasyan]

❤👍перші дві вправи я роблю із 16 кг.третя для мене не можлива,у правому лікті видалили radius head голівку радіуса

[@wilofromru]

Толкаю на попа пока только 16, начал заниматься с гирей пару месяцев назад, но вот эти 2 попробую в пятницу, видео есть на канале, а как смогу кистью и на ладони- сделаю новое)

[@ИгорьЯковлев-т1с]

Спасибо за видео.

[@ИльяХарламов-б5д]

С кайфом занимаюсь и пью

[@СергейШибанов-и4н]

Спасибо!

[@ExitPower4C]

Знаменский огонь 🔥💪💪💪

[@СергейНовиков-п4я]

Не занимаюсь с гирями, но попробовать интересно будет

[@nana_stilera]

На Рутюб и Дзен выложите тоже это видео.

[@СергейСергей-ш3ж8с]

Работа с гирей бывает разная. Для разных целей. Есть работа в области спорта Есть работа в области фитнеса /здоровья/ Есть работа для пляжных показательных выступлений И это относится не только к гирям

[@VasiliyBogdanovich2022]

смотрю все живы здоровы .. сначала Халаджи появился ... думал его уже нет .. теперь вижу и вы живы ....

[@НиколайВолков-и6ю]

Два упражнения делал три года назад. Видео есть на странице в инстаграм. Первое я думаю, что будет не сложно, так как я перекаты делал одной рукой 24 кг, максимум 28. Если нужно, то могу найти и прислать видео.

[@Александр_001М]

Гиря👍🏻

[@ДимаМальцев-ш8щ]

Стал сильнее и выносливее, особо дало результат упражнение 3км прогулка с двумя 16 , после него гири стали значительно легче, все три упражнения сделал с 24....заехал к товарижу у него точно такая же 32 как у тебя ручка очень не удобная, но на папа 3 раза жиманул...

[@aleksey_nikonov]

Гири наше все❤

[@АлександрМусиенко-г7э]

Крутые упражнения!!!

[@АнатолийАнатольевич-м8ю]

Гири ,это сила! На попа 32 кг 9раз, кистями на полу делал 5 раз,узлы из гвоздей...Мне 46 лет..мотивировался в том числе и твоими видео..Я примерно твоих габаритов.В фейсбуке есть мои видео, но сейчас нет доступа... по всем понятным причинам...

[@ТимурКазиев-ы8ж]

Помогают ли упражнения с гирей для занятий на турнике?

[@user-3787]

Хорош 👍💪💪💪🤝

[@gggdsr001]

Молодец

[@ИгорьДобронравов-с8л]

Молодец! Я так не смог бы. Подьем на кисть ( первое упражнение) с 16 кг точно сделаю. На попа надо пробовать процентов 40 что сделаю, а третье, нет(

[@РафаильШамиенов]

Красава

[@Seven-i6u]

Завтра начну. Прям на работе. 2г.по 16кг

[@ВасилийНурсов]

С сегодняшнего дня решил тренироваться. Взял гирю 16 кг и поделал махи двумя руками, утром позанимался, а сейчас к вечеру поясница разболелась и боль в ногу правую простреливает, что-то я не так делаю

[@КарлВеликий-д1ф]

Смог 32 на бицепс взять

[@arystanbeck914]

Сегодня попробую с двухпудовкой и напишу

[@Сергій-ю3о1е]

Після ранкового годинного тренування з гирею 24кг - завжди хороший кров'яний тиск. Без тренувань буває повищеним