Не можешь согнать вес? А ведь это очень легко сделать!

[@judo_russia]

t.me/ohotnik_60 В вопросе возраста и возрастных изменений мной уже накоплены огромные знания. Или кто-то в этом сомневается? Пора знаниями делиться. Если честно... без всяких обманов и недоговорок, лучше всего для этого сейчас подходит Телеграм. Если кому интересно, переходите по ссылке. Группу только открыл, но достаточно быстро я набью её информацией. Что можно будет узнать в группе? - Когда наступает старость? - Можно ли себя реанимировать после 50 лет? - Как лечить многие возрастные болезни? - Полезны ли занятия спортом после 50 и какие должны быть нагрузки? - Как бросить курить и бухать? - Можно ли конкурировать после 50 лет с молодыми профессионалами? И многое, многое, многое другое.

[@vas341]

Добрый день, вы сказали что кофе мешает похудению, можете объяснить что вы имеете в виду? Я согласен что мешает, это связанно со сном, то есть не можешь уснуть и путаешь с голодом (это моё личное наблюдение). Вы это имели ввиду?

[@judo_russia]

@@vas341 нет, когда я пью кофе у меня меньше веса уходит за сутки.

[@npc5100]

почитай про инсулин и жиросжигание и сразу поймешь магию почему нельзя есть после 6 часов)) и почему помидорка вечером остановит жиросжигание на всю ночь)) а 4 кг за месяц это не очень много)) я в 40 скидывал с 100 до 75. но я тупо ел один раз в день. точне я ел с 14 до 16 часов 2-3 приема пищи и я за меся 12 скидывал и ничего старшного не случалось)) а ты выйдешь на вес и встанешь и уже 4кг скидывать за месяц не будешь, организм не идиот

[@Кверти-ь3ш]

Полно таких групп, Бубновский, Евдокименко и тд... Они врачи.....😊

[@judo_russia]

@@Кверти-ь3ш а мы не врачи, мы на себе всё сами пробуем.

[@weirdouful]

Мне 53, худею с февраля 24 г., начал со 100 кг, сейчас 85 (через 5 мес.) Сначала убрал все быстрые углеводы и соль. Больше ничего не делал, ушло 6 кг за 3 недели. Легко. Это лишняя вода. Перешёл на овощи, овсянку по утрам. Сбросил ещё 6-7 кг. Потом вес встал на 87 и держался 1,5 мес. Ни туда ни сюда. Хотя "ничего не ел". Тогда подключил приседания, пресс, спину, отжимания и гантели. Ушло ещё 2 кг. Кстати до этого ходил в гору, под гору - не очень помогало. Не ем после 18. Очень верный совет уменьшить порции. Человеку не нужно столько есть сколько мы привыкли. Сейчас когда беру себе еду на день, принял за правило после того как спланировал все блюда, убрать одно. Ты думаешь что мало, не наешься, но убери одно - и именно это в самый раз. Поймёшь вечером после еды часа через 2, что -1 порция была в самый раз. Хочу скинуть до 70-72. Рост 177. P.S. Перестал пить таблетки от давления уже месяца 1,5 - 2 как. Давление стало снижаться недели через 3 от начала похудения. Сейчас вообще в районе 115/78 мм.рт.ст. И никаких таблеток! Воистину, мы больны из-за своего образа жизни. Update: октябрь 2024. Вес 80. Давление в среднем около 110/77. Стал влезать в джинсы 20-летней давности. Полёт нормальный 👍😉

[@ОльгаВеселова1967г]

Добавлю, кто прочтёт: моментально снижает давление холодный душ. Лимон. Облепиха. Но важно приседания, качнуть кровь к сердцу. Про сахар доктор Берг сказал всё.

[@weirdouful]

@@ОльгаВеселова1967г я приседаю для жиросжигания. Бедро, ягодицы-большие группы мышц.

[@ОльгаВеселова1967г]

@@weirdouful отлично. Доктор Бубновский показал, как правильно выполнять триаду важных для сердца упражнений. Приседания держась за спинку, за дерево, вниз вдох, вверх выдох. Также ноги за голову ( плуг) 20 раз, отжимания ( для крови к голове, для памяти), полумостик для почек, поясницы.

[@Алла-ф2ж]

​@OlgaVeselova1Как это ноги за голову? Мне 72года как вы представляете это упражнение мне делать или я не правильно поняла?

[@Елена-л5ю1ф]

​@@Алла-ф2жпосмотрите упражнения доктора Бубновского.

[@riogrande7108]

Я похудел с 94 до 64 за 6-ть месяцев, поэтому могу подтвердить всё сказанное. Основное: 1. Убрать сладкое; 2. Убрать мучное; 3. Убрать газировку и "соки"; 4. Убрать колбасы, балыки и прочие копчёности; 5. Убрать алкоголь; 6. Соблюдать строгий режим сна. Я ложусь в 21:30 просыпаюсь в 5:30; 7. Первые три месяца, никакого спорта. Перечисленные пункты позволили сбросить за 38 дней, 15-кг. Но самое главное, нужна мотивация. Если её нет, придумайте её, визуализируйте её и непоколебимо верте в нее. Всем удачи и как говорит один блогер, - сделаем этот мир легче.

[@judo_russia]

@@riogrande7108 спасибо

[@ОксанаИлленко]

Ничего этого я и не ем ,а вес лишний есть.

[@Александракузнецова-ц8и]

Это почему никакого спорта ?

[@RevizorRP]

хорошие советы,я срываюсь

[@judo_russia]

@@RevizorRP надо найти цель. Без цели так и будете срываться.

[@АсланМаржохов-п7е]

Молодец. Видно мужик со стержнем. Раз бросил играть, курить и пить, ты просто красава. Главное не начать заново

[@felix77x79]

@@АсланМаржохов-п7е вообще в таком возрасте приходит понимание что все эти вредные привычки просто мешают жить) это самый главный мотиватор и худеть и бросать пить курить и лудоманию

[@denissemenikhin1715]

ОРЗ: Очень Рано Завязал😄

[@felix77x79]

@@denissemenikhin1715 да ему по видео лет 60 ) пенс уже

[@obygehie4525]

@@felix77x79 тебе какая Х.разница ?

[@felix77x79]

@@obygehie4525 така я ж как и тебе питушок

[@Александр-23]

Вот, обычный мужик, без каких либо понтов и гонора... И короны на голове нет, принимает свои ошибки и кайфует от достижений. Жму руку 🤝

[@judo_russia]

@@Александр-23 спасибо, уважаемый, дай Бог тебе здоровья и счастья

[@Александр-23]

@@judo_russia Спасибо, Мужик! И Тебе всех земных благ 🙏 и здоровья, мощного и нерушимого 💪

[@АндрейМатеш]

Респект и уважуха!!! Уважаю сильных людей! Дай Бог тебе здоровья брат!.... Береги себя... 🙏🙏🙏

[@judo_russia]

@@АндрейМатеш благодарю. И тебе дай Бог здоровья, счастья и долгих лет жизни.

[@leonidych65]

А жить тогда похуя? Доказывать себе и другим какой я крутой? Ну, ну.

[@extremeenglish]

Спасибо, добрый человек! Просто взял и бесплатно поделился своим опытом, без марафонов, мифических подарков за участие, создания групп страдальцев. Уважение и подписка!

[@judo_russia]

@@extremeenglish благодарю, дай Бог Вам здоровья и долгих лет. Обратите внимание на то, что ещё не просил подписок и лайков!

[@mattewkat2956]

@@judo_russia Всё верно! По факту, описанный Вами метод - это интервальное голодание; питание = база Если нет сил не есть после 18-ти: теплая вода или "бронебойный кофе" (гуглим) - это не сорвет ночной цикл похудения мучное отказ или если только грубый помол разовый прием не жидкой пищи должен помещаться в 1-2 ладонях по физухе для ленивых: - простой мах гирей (техника на ютубе Трейси Рифкин 12+ лет держит форму) - скандинавская ходьба (с палками которая) - ролики или коньки, кто умеет (суставы останутся целыми, кардио топ - как на графиках рекомендаций для жиросжигания) в 44года за 10 мес со 105 до 87 кг и вес держал до пандемии, пил бутилированной воды сколько хотелось - а на роликах пьешь как конь. по мороженому: уже есть в продаже на основе сладкого белка - браззеина (перейти на него, потом слезть), гуглите: "Диабету нет": В России зарегистрирован сладкий белок, способный заместить сахар в продуктах по шоколаду - можно со стевией по газировке - сначала перешел на кока-колу без сахара, желание утолялось, слез легко с нее всем легких похудений, здоровья и многая лета!

[@tatianakorobtsova5712]

Рассмешило про группы страдальцев😅

[@den2868]

​@@judo_russiaмучное исключить? Сколько раз в день питаетесь?

[@judo_russia]

@@den2868 1 - 2 раза.

[@Balhinor]

В далеком детстве, когда мне было 14 лет, я жила одна и часто голодала. По причине того что у меня не было еды . И я заметила что первые 3-5 дней есть так хочется что миражи с тарелками, наполненные едой мелькают перед глазами. Так что кружится голова. Потом все притупляется. Организм начинает понимать что теперь так будет он жить. И на еду не реагирует. Так лишь бы поесть, зарядить себя энергией. Потому у меня никогда не бывает в жизни что я очень хочу чего то вкусного поесть. Для меня не проблема есть маленько, или голодать, или раз в день питаться. У меня никогда не бывает сильного чувства голода. Просто если долго не ем, то хочу поесть, а если не поем хоть и хочу, сразу чувство голода притупляется. Сейчас мне 66 лет.

[@tatanaflusova3619]

Д

[@ТатьянаСалтовская]

Вы не представляете насколько Вам повезло. Отсутствие голода-мечта!

[@tech-village]

@@ТатьянаСалтовская перестаньте есть быстрые углеводы (сахар, мучное и т.п.) и у вас тоже снизится чувство голода, т.к. оно выражено проявляется при падении уровня инсулина, а его скачки и падения вызывают вышеназванные продукты.

[@Friendly56]

Ничего себе! 😅 Мне бы так, а-то всё время есть хочется! Но! То, что в детстве Вы перенесли, не дай Бог… 😢🤦‍♀️

[@ЙрБб-э8з]

Только камушки в желчном могут при редком приеме еды.,,,или обжимайте под ребрами,,или желчегонные типа Аллохол

[@niparts81]

Добрый день. Моя история успеха такова, я отказался от сахара, сладких напитков, изделий из белой муки, картофеля и даже как и вы стараюсь не есть после 6 вечера и в течение дня без перекусов. С февраля по июль я сбросил 22 кг лишнего веса. Основа всего - цель, сила воли и дисциплина.

[@judo_russia]

@@niparts81 спасибо. Дай Бог Вам здоровья и счастья.

[@ТомараСущева]

И хорошее здоровье и молодость.

[@svetakutnyak3070]

Вот именно ..все заключается в силе воли ..а ее у нас большинства очень мало ....и это и есть источник наших проблем

[@judo_russia]

@@svetakutnyak3070 нечего добавить.

[@stellagalla6298]

Знаете, есть можно вам и 1.5 кг в день, но до 18.00.Я сидела на этой диете, помогает

[@Laskinregression]

✅😜Владимир скромничает ! ✅Ему 53 он выступает на соревнованиях по самбо и дзюдо !!!!!!! Вот так . В 53 года тренируется . 👍Детей тренирует 💪 кроссы бегает . Просто мужик огонь . 🔥🔥🔥🔥🔥 С уважением Михаил

[@judo_russia]

@@Laskinregression благодарю, дай Бог Вам здоровья и счастья.

[@НатальяЧеркасова-ю6л]

-Моня, а шо ви едите, шо такой худенький? - а всё тоже шо и Ви только на пол ведра меньше. Самый правильный анекдот.

[@НатальяСкипи]

😂😂😂😂😂😂😂😂

[@СергейСеменов-м6ш]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@ЕлизаветаДарш]

Вот это лизнул! Браво!

[@valentinaweipeck329]

Обожаю одесский юмор.😂❤

[@zmejkaa]

Больше и добавить нечего!👍👍👍

[@МуродбекХамдамов]

Здравия брат! Всё верно ты делаешь, отказался от вредной пищи, отказался от сладкого, сократил количество пищи, и прекращение кушать после 18 часов, плюс физические нагрузки. Когда всё это в комплексе, вес неуклонно снижается, это я про себя пишу. Так вот за месяц вес снизился на 18 киллограм, мне 59 лет, тоже борец вольник. Лишний вес привёл к артриту, подагре, и т.д. Главное, это морально-психологическое состояние, воспитать в себе отказаться от всякого рода искушений, важно перестать произносить матерные слова, алкоголь и курение. Будет тяжело, а потом станет потребностью! Тебе спасибо что поделился своим опытом! Здоровья и достижения целей! А цель у нас у всех одна жить на радость близким, радоваться самому!

[@АдельРу]

Очень хороший совет, спасибо

[@Елена-л5ю1ф]

​@@time_7_timeне только

[@МарияМаксимович-щ1п]

Х

[@НатальяПетрова-з5р]

За месяц потерять 18кг,это что-то нереально, может со здоровьем проблемы?

[@ЗапискиАлкоголика-б7ц]

А что с подагрой? Меньше приступов ?

[@АбрамАбрамович-к9ц]

мне 53 в 2023г весил 110 кг , начал диету осенью в ноябре один в один с автором этого видео. сейчас мой вес в данный момент 71 кг.

[@ИлИч-с6я]

Автор молодец!!! Гений!!

[@shmakxxx1967]

Макс Филивяз 57 лет. В своëм новом проекте: Назад в будущее 3:0. Возвращаюсь к своему весу в 75 кг и к силовым показателям в Жиме лëжа, приседаниям, становой тяге, подтягивания и брусья. 10 -12 кг нужно ещё слить. Использую интервальное голодание, кардио ходьбу и силовые тренировки... Всем удачи.

[@АндрейКутепов-ь9н]

🎉молодца. Все правильно.

[@Алина-х3ц5ж]

Каким образом, если не секрет?

[@НатальяЦарёва-л9т]

Расскажешь после того когда тебе будет 60 лет ,сколько ты будешь весить и что ты будешь делать с весом.Когда мне было 52 я весила 52 кг. Физическая нагрузка и работа 8 часов просто физический труд.А ещё я забыла сказать при росте 164 см.,а сейчас от воды толстеют в 60 лет не ем после 6 часов вечера ,воды пью особенно в жару до 5 литров за сутки ,а ем обычно завтрак и немного обеда.Ужин чуть творога и это не позже 5.30.Тортик только день рождения и мы сами печём.Так что твои советы в твоём возрасте норма,а вот что будет у тебя в моём так что советы ваши не всегда то что нужно .😂😂😂😂😂😂

[@ТатьянаМайорова-о6я]

Рассказал лучше чем любой диетолог. Отлично!

[@judo_russia]

@@ТатьянаМайорова-о6я благодарю, дай Бог Вам здоровья и счастья

[@ИвушкаНеплакучая]

Мужик, ты умница, уважаю таких, вдумчивый, наблюдательный, построил себя сам, без врачей, специалистов! Удачи тебе!

[@judo_russia]

@@ИвушкаНеплакучая спасибо огромное! Дай Бог Вам здоровья и счастья

[@Татьяна-л3ь4м]

Молодец, слушаю его и верю! Спасибо буду следовать Вашим советам! Всех диетологов переплюнул! Талант

[@judo_russia]

@@Татьяна-л3ь4м спасибо, дай Бог Вам здоровья и долгих лет жизни.

[@ВасилийОбриев]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@loraechkalova3298]

Спасибо переплюнул всех докторов диетологов❤

[@ЛидияСайферт]

Людям не хватает хорошего общения и радости...поэтому много едят....

[@user-LILiM]

Это точно

[@Любочка100]

Я абсолютно с вами согласна, когда радостей в жизни мало, то и едят, подмена происходит.

[@ТатьянаКравчук-п5щ]

100 процентов.

[@НадеждаПавлова-ш1р]

Вернее сказать...радость хорошего общения, заменила еда🤷😔 Настали времена-еду на дом носят🤦 вот и получается...еда, дива и телевизор 🤷🤷🤷🤨

[@Анжелика-у3ь]

По Аюрведе, мы сладостями и едой заедаем стресс.

[@kariotidaalbertovna]

Почему в детстве так жрать не хотелось? Заставляли. Сахар исключила, похудела. Бросила курить - поправилась. Не жрать, не жрать. Чтоб не жрать надо быть не дома, а приходить домой , сразу спать.

[@ОльгаКомарова-в5о]

😫😀😀😀немного силу воли применить, а потом привыкнете... Конечно нужна мотивация. И потом чтоб не чувствовать себя голодным, нужно есть мясо , яйца, рыбу...и полезные жиры, и понятно овощи всякие разные... Углеводов минимум, и будет Вам счастье.если вечером до 18..съесть миску салата с маслом ,и кусок мяса, или рыбы или яйца там два три... точно голодной совсем себя не будете чувствовать..😊и ложиться спать ,, сегодня,, а не на следующий день в час два ночи, а в 22 например, сегодня . ☝️

[@yulialilac5038]

Пробиотики могут помогать, салатики и смузи плюс протеин ,

[@НатальяФаттахова-т6б]

Тоже так думаю

[@ОльгаБаранова-в6ж]

На недиете сбрасывала белково углеводном чередование. Суть обратная : Питание дробное 5_6 раз в день , последний прием за два часа до сна . Подсчет калорийности . Суть съедать меньше на 20 процентов чем тратим . Белок 1_2 грамма на кг веса Жиры 0.5 грамма на кг веса Углеводы 1-4 грамма на кг Ела вкусняшки ( кусочек тортика , конфетка , печенька с чашкой кофе ) до 12 часов . Утром овсяная каша маслом и фруктами , сырники со сметаной , омлеты + сладкие ..жир утром надо для выброса желчи . Перекус: фрукты , бутерброд Фрукты , картофель жареный ( люблю). Сахар заменила на цикломат, эритрит ( 0 калорий) стала делать запеканки на сковороде, сырники , сладкие омлеты , морковный торт на сковороде , пирог с яблоком/ бананом из одного яйца . Творог с бананом сытная вкусняшка ) до 14 часов Обед сбалансированный ( белок , углевод , клетчатка ) Мясо , рис/ греча/ макароны/ картофель , овощи ) Грибы мариновала за 5 минут ( хороший перекус и дополнение к блюду ) клетчатка и минимум калорий Если надо быстро покушать и собой нет приготовленной еды, есть выход ( Консервы рыбные + кукуруза , зелёный горошек ) После 14 часов : Творог , запеканка , сырники Овощи , морская капуста, рыба, мясо , печень , сердечки . На ночь рыба, курица + овощи . Меня хорошо насыщают брокколи / цветная капуста Печень , говядина кусковая ( ни фарш) . Помним что рыба и сыр держат воду , потому на утро можно увидеть + За месяц 4_6 кг нормальное снижение веса . Если начальный большой , то уйдет больше . Чередование за счёт того , что количество белков и углеводов в день то больше / то меньше . Вода питьевой режим обязательно . Нормализовать сон 7_8 часов , отбой до 23 часов ( мелатонин) + Ходьба ( шагомер на телефон можно скачать ) Хром можно добавить , снижает уровень сахара в крови . Витамины В и Омега 3 Когда вес встаёт ( плато) Перехожу неделю обычное , другую веганское ( мяса и рыбы нет , есть творог/сыр и яйцо) Потом опять к классике Продукты с низкой калорийностью . Порции выходили большие за счет овощей, даже не все съедала . А вот такие как он были в шоке от моей диеты (меньше порция и после шести ни ем ) Ходили голодные и злые К примеру в их рационе отварной гречки было три столовой ложки . У меня 50 _60 грамм в сыром ( две в сыром) , когда набухнет водой там целая тарелка будет . То же с рисом и макаронами . Все продукты и крупы в сыром виде взвешиваю. У кого диабет , сочувствую вам . У вас один путь , больше белковой пищи и строгое отслеживание углеводов + препараты снижающие сахар . У кого сахар в норме и наслушался про озепмик, лучше хром попейте ( эффект такой же , вреда меньше ) У кого пятничный алкоголь / вечеринка . Учитывается колорийность алкоголя . . Спокойно кушаем шашлыки и манты . За три дня все в норму войдёт ( чуток больше овощей и низкокалорийной пищи ) раз в неделю можно уходить на ,,читмил ,, , чтобы срывов небыло . Допустимо до 20 процентов в неделю ,, ни хорошей еды ,, 😂 Использую калькулятор еды Хики (чтобы видеть что я ела ) всегда если с утра вышло много калорий, вечером как он говорит можно огурцами закинутся. В моем случае могу ещё морской капусты поесть , грибов, брокколи/цветную капусту..

[@ЕкатеринаДроздова-я6о]

​@@ОльгаБаранова-в6ж если я начну так есть- в дверь даже боком не пройду. Ем яйца, творог, овощной суп, в основном. Питаюсь 2-3раза в день. Например утром 200гр творога с фруктами и чашка кофе. В обед тарелка овощного супа и чай. Огород +ремонт загородного дома. Поправляюсь.

[@Александрфомин-э3к]

Автор без понтов рассказывает самое главное. Толково и грамотно

[@judo_russia]

@@Александрфомин-э3к благодарю, уважаемый, дай Бог Вам здоровья и долгих лет жизни.

[@СергейБорисов-ъ5ш]

Молодец!!! Мне 57, у меня очень много лишнего веса и я тоже перестал есть после 18 часов и о чудо, я без всяких диет похудел за 6 месяцев на 15 кг👍🙂

[@judo_russia]

@@СергейБорисов-ъ5ш желаю согнать весь лишний вес.

[@Валерий-о1б6ш]

Подскажите писари,15 кг , посоветуйте как?

[@judo_russia]

@@Валерий-о1б6ш легко, моё видео послушайте внимательно, я вроде бы всё рассказал что Вам нужно знать.

[@nonameguest7586]

👍👍👍👍👍🙏

[@alekseyurazov423]

​@@Валерий-о1б6ш Попробуйте Кето диету. У меня со 106 до 88 за 4 месяца как то получилось.

[@alien741000]

Спасибо тебе золотой человек.Здоровья тебе и твоим близким.

[@MarianneLourdas.7535.]

Резюме: 1) пить воды сколько хочется, 2) постепенно уменьшать размер порции, 3) отказ от вредной пищи, 4) никаких перекусов между приёмами пищи, а ещё лучше перейти на ИГ, 5) никакой еды после 18:00 вечера. Итог: с 1 мая по 12 июня (42 дня) слетело 4,5 кг без тренировок, без диет, с кайфом.

[@Алла-ф2ж]

А что такое ИГ?

[@Алла-ф2ж]

А что такое ИГ?

[@ТатьянаХамидулина-й3ь]

​@@Алла-ф2жинтервальное голодание. То, что называют : после 18 не есть.

[@Рашида-ф8в]

@@Алла-ф2жинтервальное голодание

[@Roza30Vetrov]

Интервальное голодание промежуток между завтраком и ужином большой ​@@Алла-ф2ж

[@ЕлизаветаКоролева-э5ъ]

Супер благодарю за информацию Таким же способом сбросила вес с 105 кг до 71 за год Кто не верит. проверте !!!!

[@nepokobel]

" Кто не верит. проверте" - Л, логика.

[@zhannag2160]

Надо есть, а не жрать! И всё будет нормально. А интервал с 6 вечера до 10 утра, действительно самый классный метод. Берегите себя!

[@elenaandriievska6149]

Это работает только в том случае, если нет эндокринных заболеваний.

[@ГалинаЕвсеева-с2в]

😊

[@чётылысый-т8у]

Правильный прием пищи для здоровья через 3 - 3,5 часа. Советуют современные продвинутые нутрициологи.

[@D.B._Cooper]

Ну, с 18 до полудня интервал поэффективней будет. И бегать по утрам пару-тройку раз в неделю.

[@D.B._Cooper]

@@чётылысый-т8у 3 - 3,5 часа это для тех, кто бодибилдингом занимается, набирает мышечную массу. 2 раза в день и без перекусов. Все что хотите съесть, съедайте в эти два приема пищи.

[@galina75060]

Мужчина! С силой воли, с ответственностью! Успехов, счастья Вам!

[@Angelina77777]

Как я люблю такие видосы,когда обычный человек спокойно рассказывает свою историю.Спасибо,учтём все ваши советы. И отдельное спасибо ребятам за комментарии-истории ,тоже много полезного для себя извлекла.

[@ВалерийРоманов-з4р]

Все так. Опытным путем думающий человек пришел к результату. Молодца! Удачи!

[@Tim_after_rain]

Братан золотые слова... Успехов тебе по жизни.

[@judo_russia]

@@Tim_after_rain взаимно, брат!

[@maksimus2379]

Пока не убрал сахар, хлеб, выпечку мусрную еду живот не уходил даже интервальное питание плюс спорт, бег не помогало. Как только перестал сразу живот хоть и небольшой стал уходить с подкожным жиром я был очень удивлен буквально за 2 недели увидел эффект.

[@judo_russia]

@@maksimus2379 везёт же тебе, я второй год худею. Прямо подвиги совершаю

[@vadnaddan]

Здесь общий каллораж важен. В америке не раз делали эксперимент, мужик жрал чисто а макдональдсе, но соблюдал определенный дневной каллораж и худел! Тут ещё важно во что вы превратитесь после похудения, конечно в идеале со спортом и здоровой пищей

[@jasonstatham6337]

@@vadnaddan калораж это второе место

[@ИринаЦвейке]

В 30 то чего не худеть.

[@nicknick9798]

@tatianapodolina1818 есть и мусорная, есть и плохая, которые просто не дадут запустить жиросжигание, а весь процесс превратится в ежедневные пытки с огромной вероятностью срыва

[@ТатьянаАксёнова-щ2х]

Вы не представляете, сколько Вы дали пользы. И как здорово и доходчиво. Благодарю.

[@judo_russia]

@@ТатьянаАксёнова-щ2х спасибо, дай Бог Вам здоровья, счастья и долгих лет

[@elenafurasev726]

Совершенно с вами согласна! Завтрак ешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу!!! Супер!!!

[@ЕленаЩебетунова-о3я]

Если голодно вечером, заснуть не могу, бессонница. Приходится вставать, греть молоко, пить с булкой, с мёдом, или с хлебом. Быстро, вкусно, засыпаю. 😅 Бессоница- это очень тяжело для нервной системы, для организма, ведёт к бессилию, поэтому из двух зол выбираем меньшее.

[@alleefine888]

может быть просто на ужин "лёгкую пищу" кушать, вообщем, каждый огранизм уникальный!​@@ЕленаЩебетунова-о3я

[@ОльгаКомарова-в5о]

@@ЕленаЩебетунова-о3я голодным быть нехорошо! Нужно просто есть ,, правильную пищу" чтоб не хотелось есть. 😊

[@ОльгаАлександровнаБрюханова]

У меня нет врагов, поэтому ужин я ем с друзьями.

[@ОльгаКомарова-в5о]

@nodejsfine Согласна , но это уже осознанный выбор, и знания нужны, для чего и как. А чисто по житейский, если употреблять много углеводов , то всегда будет хотеться есть. Я вот про что. ☝️ Удачи Вам! 🤝

[@ИринаАлахвердоваГазарьянц]

Красавец-Мужчина!!!!Как приятно видеть и слушать Осознанного Человека!!!!Молодежь сейчас все пьют энергетики!!!!!Кто их придумал-надо наказать!!!Они калечат ЗДОРОВЬЕ МОЛОДЫХ!!!!Владимир-Вы Огромный Молодец!!!!Жаль.что не показали себя полностью-свой рост !Но ладонь у вас -ШИРОКАЯ!!!!И выглядите моложе-лет на 40-42.то есть на 10 лет моложе!!!!А ЭТО-РЕСПЕКТ!!!!

[@judo_russia]

@@ИринаАлахвердоваГазарьянц спасибо, дай Бог Вам здоровья и долгих лет жизни. Мой рост 170 сантиметров.

[@ИринаКомарова-х5м]

Уважение Вам, Владимир. Это реальная проблема многих. Очень продуманные и хорошие рекомендации. Лишний вес всегда ведёт к быстрейшему старению и ненужных нагрузок на все органы человека.

[@vl718]

Ещё очень хорошие упражнения Грир Чайлдерс ( Greer Childers). Только делать их каждый день, как чистка зубов. Занимает примерно 15 минут. Дыханием разгоняется кровь, лимфа и всё застоявшееся выносится из организма. Она с 56 размера до 42 похудела за 3,5 месяца. Я тоже начала, результаты меня радуют. Без всякого массажа целлюлит исчез сам через 10 дней. Занимаюсь 1,5 месяца. Есть примерно 1400 кал в день. То есть не переедать.

[@ЛюдмилаБойченко-д2х]

Называется эта гимнастика БОДИФЛЕКС, Я занимаюсь ею с 1998 года. Сейчас мне 67лет.Уже 2 года, как я делаю ее периодически, Я страдаю экстрасистолией-это пропуски в работе сердца В разное время,с помощью ХОЛТЕР мониторинга , я проверяла влияет ли на работу​ сердца эта гимнастика.Холтер показал, что ритм сердца как у 18летней. Но дыхание задерживаю только на8сек на каждой растяжке. Крым,г Керчь, Людмила

[@lidiashumkina8286]

Спасибо, Дружище! Ваши советы для похудения очень разумные, без ущерба для здоровья. У меня лишнего веса не так много, всего 8 кг, но они ощущаются во мне, как нежелательные. Попробую вашу методику. БлогоДарю!

[@judo_russia]

@@lidiashumkina8286 дай Бог чтобы на пользу.

[@Людмила-ф9л3ь]

Огромнейший привет! Спасибо, Владимир! Так доступно и просто рассказали и вселили уверенность. С возрастом действительно начинаем жрать как не в себя и ищем чудо средство. А всё гениальное просто 😁

[@judo_russia]

@@Людмила-ф9л3ь дай Бог Вам здоровья и долгих лет жизни.

[@vadim8118]

Чувак не врёт, красавчик. Мой личный опыт это подтверждает. Подписываюсь под каждым его словом. У меня был вес 102,6 кг. За 5 месяцев минус 21,3 кг. Сейчас держу вес в диапазоне 80-82 кг.

[@irinakeningi8508]

чувак этов переводе есть Кастрированный баран.

[@ART-STUDIO71]

Ты прав мужик, спасибо тебе. Сила воли ещё должна быть.

[@ВасилисаПрекрасная-р9и]

Сила воли ни причём. Должно быть правильное понимание и убеждение

[@РенатТухватуллин-э5я]

​@@ВасилисаПрекрасная-р9иони и есть основа сила воли..

[@Триумфнк-э4ж]

Я где-то за 20 дней скинул около 15 кг, знаю что так нельзя, но так получилось. Вес прям на глазах улетал. Буквально вставал после тренировки на весы а там минус 1 кг, минус 1,5 кг. При том тренил всего 3 раза в неделю. Моя система такая - я замерил на эл.весах сколько я ем утром, в обед, вечером и так составил табличку за неделю, потом убрал с этого примерно 10%, не стал заморачиваться с подсчётом белков, жиров и углеводов, отказался от сахара почти полностью, утром с чаем четвертинка квадратика тёмного шоколада (спустя время действительно противно послевкусие от сахара и даже газировка кажется приторной), пил 2 литра воды в день не заменяя воду чаем и кофе, много воды вымывает соли, что вроде как не очень хорошо, но в большинстве своём люди не жирные а именно отёчные, вода держится именно из-за лишних солей в организме. Обратил внимание что бег особо не влияет на снижение веса, сожгли жир противные для меня упражнения приседы и выпады, но приседы с весом не рекомендую, позвоночник нельзя так насиловать а у кого сколиоз, будете его усугублять, поверьте, он есть у многих, максимум подушка если нужен вес, выпады с гантелями до победного 4 подхода. Я похудел так, что у меня впали щёки и я несколько раз прокусывал щеку, кожа на руках и бёдрах стала тонкая, стал легко подтягиваться и буквально взлетать на склоны гор. Соседи начали хоронить, говорили что у меня рак, а я пархал как бабочка и отлично себя чувствовал. Потом начал улучшать систему, для выносливости перед бегом закидывал таблеточку для энергии, углевод какой-то, забыл название, копеечная, пил горячий чай с имбирём - температура сжигает. Между тренировками принимал "Аевит" и рыбий жир. Тяжело было только первые 2 дня диеты, желудок сосал, подходил как умалишённый каждые пять минут к холодильнику, потом отпустило, желудок реально сокращается. Ну это всё уже лирика, если подитожить для сброса веса достаточно: 1. уменьшение порций еды, 2. убрать сахар, 3. пить воду, 4. кардио минут десять и силовые тренировки и через месяц вы себя не узнаете

[@Евгения-п9п]

Что за таблетку вы пили,перед кардио?

[@яна-с5о2ж]

​@@Евгения-п9пнаверное янтарную кислоту 😊

[@Зелёныйчай-с3р]

​@@Евгения-п9пОн написал,что забыл,может таблетку глюкозы,что бы не было головокружений.

[@зинаидапертен]

​@@Евгения-п9пА что такое кардио?

[@serghiiziuzin838]

Все 4 условия соответствуют пребывания в армии.

[@tatsianatatsiana5190]

Просмотрела тысячи роликов как похудеть, Ваш самый толковый. СПАСИБО.

[@judo_russia]

@@tatsianatatsiana5190 спасибо за оценку моих знаний. Дай Бог Вам здоровья и долгих лет жизни.

[@judo_russia]

@@tatsianatatsiana5190 спасибо за оценку моих знаний. Дай Бог Вам здоровья и долгих лет жизни.

[@bravor21]

Владимир, советы годные! Прослушал от души и намотал многое на ус, сейчас как раз нахожусь в процессе коррекции своего веса. Спасибо тебе большое, теска)!

[@judo_russia]

@@bravor21 Владимир, спасибо за оценку моих советов, дай Бог тебе здоровья и счастья.

[@ТатьянаАндросенко-е6щ]

За БЕЗ МАТА СПАСИБО.. не худей. Хцдо!. Здоровей. Советы правильные.

[@АллаЕремеева-б7ц]

Вот правильно Вы говорите, что нами утрачена культура питания. Благодарю за советы. Они основыааются на силе духа человека, его воле и осознанности. Невольно улыбнулась, когда вы сказали про свои воскресные послабления. Это так мило прозвучало... Главное то, что прощание с лишним весом доставляет Вам удовольствие! ❤😊

[@lirjarmuhametova8516]

Так приятно смотреть на взрослых людей, которые заботятся о своём здоровье

[@АндрейСергеев-ь8с]

спорта нет, зубов нет, распоролся до кучи и это в 52 года. Это забота? Тогда не забота-это как???хотя если само 100кг сала и это достижение)))

[@ИринаИ-л8ф]

Да , уж ... ,,заботятся,, о здоровье , которого нет . По крайней мере у меня и моего мужа ))

[@lirjarmuhametova8516]

@@АндрейСергеев-ь8с мужчина в 52 года взялся за голову и начал следить за своим питанием, скинул лишний вес, разве это не пример для всех. Многие в 30 -40 лет не задумываются о своём здоровье и его возрасту уже инфаркт зарабатывают. А состояние зубов у большинства населения в током состоянии, потому что вставить один зуб от 50-60к. Это наша система здравоохранения. Все бы лечили зубы, если бы это было доступно. Он меня очень замотивировал и я вчера первый день не ела после 18. Конечно кому как, но мне мужчина понравился

[@ЕленаМатвеева-ч5ч]

,,Очень приятно" особенно, когда рассказывают так мерзко, мерзкими выражениями.

[@lirjarmuhametova8516]

@@ЕленаМатвеева-ч5ч я благодарна родителям за восстановление, которые научили меня во всём видеть прекрасное. Если вам этот человек не приятен, не нравится, значит для вас - это пример каким не надо быть. Я в нём увидела человека, который в 52 года старается и хоть что-то делать для своего здоровья. Всех Вам благ, любви и здоровья:))

[@АринаАрели]

Большой молодец мужчина! Всего три правила: 1.уменьшить порцию; 2.не есть после 18 час; 3.убрать вредные продукты;

[@ГалинаПолях-ж4с]

и без перекусов

[@marinawelz1107]

И пить воду!

[@LadySigma-x7l]

И физические упражнения, физический труд.

[@vestlex3417]

опять чудо время 18:00? )) можно есть и в 21:00, абсолютно никакой разницы. вся суть в дневном объёме пищи.

[@Cneg-77]

Про 18.00, это мифы

[@Царегородцева]

Простые, ценные советы, основанные на личном опыте. Сможет каждый. Всем здоровья!

[@valentinaweipeck329]

В том то и дело,что не получается после 6 вечера не жрать😅

[@ЛюбовьГерасимова-ъ7ч]

Очень приятно слушать, и просто веришь, потому что искренне… Спасибо, пробуем!

[@erikakoffler4157]

Владимир, спасибо огромное за советы! Все очень понятные и реально выполнимые. И отдельная благодарность за подачу материала - ничего лишнего, никаких загрузов мозга про калории, белки, углеводы и прочее. Коротко и максимально доходчиво.

[@ОльгаВиденеева-и6о]

Вы МОЛОДЕЦ! ИСКАТЕЛЬ ЗДОРОВЬЯ, МЕТОДОВ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ!!!!! ЭТО ОГРОМНАЯ СИЛА ВОЛИ!

[@cheremyha743]

Очень правильное видео,лучше всяких диетологов,респект автору❤

[@nicknick9798]

смотря каких)))))

[@karinag.7736]

​@@nicknick9798всяких. Он прав. Сама так справляюсь с весом. И только это действует

[@СветланаЯкимова-н9ж]

Спасибо, всё сжато и убедительно. Будем действовать.

[@Сергей-г8м9ц]

Привет! Сбросил 50 кг с 140 до 90 --чувствую себя прекрасно!!! Мужчина ,53 года ,после 16-00 не ем тоже . Потребовалось на это 1,5 года ,без физкультуры.

[@judo_russia]

@@Сергей-г8м9ц какой у Вас рост?

[@Сергей-г8м9ц]

@@judo_russia 180 см

[@judo_russia]

@@Сергей-г8м9ц ещё 10 кг надо скинуть. Или считаете не надо?

[@Сергей-г8м9ц]

@@judo_russia Нужно ,,но уже тяжко

[@judo_russia]

@@Сергей-г8м9ц если нужно, значит надо сделать.

[@ИринаРоганова-л7п]

Спасибо Вам, что делитесь своим опытом работы над собой. Всё верно 👍👍👍 Мне 44 года. Я тоже через это прошла, могла за один приём пищи съесть очень много. У меня был вес 145кг, за год сбросила 60кг. Пришлось уменьшить порции, чтобы сократить желудок и кушать чаще - чем обычно, плюс спорт 💪💪💪 Три года держалась, немного расслабилась и набрала 8кг, может быть на нервной почве стала заедать, много чего произошло за последние полгода.. Очень хочу вернуться к своему комфортному весу 😊 Всем желаю здоровья и мирного неба над головой 🌸🕊️🌸🕊️🌸🕊️🌸

[@judo_russia]

@@ИринаРоганова-л7п дай Бог Вам здоровья и счастья

[@РиммаМалдова]

Сам дзюдоист. Ни когда не мучал себя диетами. Просто не ем хлеб и сахар. Сейчас мне 50,живу в деревне, и летом тренирую молодёжь. Деревни вымирают, но летом много дачников. В разговоре с другом из москвы, пошутили, типа стать тренером мне, на лето. Теперь эта шутка в реальность превратилась. На данный момент, выращиваю Амарант, делаю хлеб из него. В место картошки репа, в место сахара фрукты и овощи. Мясо со своего подсобного хозяйства. На турнике, молодые не все за мной поспевают,гири 2 пуда, мои любимые игрушки. Плюс движение! Дрова ранней весной,по бревну или три бревна, когда как, за месяц натаскиваю с леса, и на баню, и на дом, и сестре. Трактор есть, но если он булет дрова носить, то я буду дрыхлеть😂 А ем, так же, и мясо и рыбу и молочное. Но, молоко козье, я сыр делаю, а обрат пью. Обрат, это белки. Всем здравия! 😊

[@stal1513]

Похвастался?

[@Ромашка-х9в]

🤩🤩🤩

[@ЕленаЩебетунова-о3я]

Какой молодец! Знакомых, молодых людей зовите в село жить, хозяйство своё вести, семьи иметь побольше с детьми! Надо быть ближе к природе, к Земле Матери! Вы- мудрый человек. Моё Вам искреннее уважение и почтение! 😊❤

[@юраваховский-э2с]

Похоже не уработался по жизни.

[@suffleeezzz4226]

Скажите, как вы репу готовите?

[@ZURBAGAN-pg5jt]

в Армии СССР служил - желудок привык к режиму и объёму порции, пришёл на дембель - полный стол накрыт- ешь, нехочу , не лезет - организм привык к дозе...

[@Ларисаслабнина]

Браво!! И без мата!!! Спасибо!! Все просто, все так!! Не жрать!!

[@judo_russia]

@@Ларисаслабнина спасибо, с местом я не могу, меня люди смотрят, а не быдло. Мат используют в своих видео те, кто или дурно воспитан или те, кто не уважает своих зрителей. Дай Бог, Лариса, Вам здоровья и счастья.

[@ВераПавлова-и8ю]

У меня тоже самое,не ем после 6 ти,похудела за 4 месяца на 8 кг.Первый месяц тяжело было,хотелось очень есть после 10 ти вечера,выпивала стакан воды и аппетит пропадал.Спасибо Вам,значит я все правильно делаю😊.Газировку вообще не пью,чай пью без сахара,если только немного меда)

[@judo_russia]

@@ВераПавлова-и8ю удачи

[@Tatiana-sibiryachka]

Просто не кушать после 6 вечера и всё? В этом секрет?

[@Айнанэ-щ4т]

мед - это тоже сладкое. он не менее калорийный. и к тому же, найти натуральный очень трудно, скорее всего вы едите вареный сахар

[@МодестДермидонтовичКабанов]

а я похудел за 1,5 мес. на 5кг . причем жрал больше чем мог ,уже не лезло даже а я жрал и жрал через силу . но маленький ньюанс : я вьебьівал на стройке 😁

[@hsan__varp4123]

Четко, ясно, просто, и , главное, без всякого гламура, по-мужски. СпсасибоТебе, добрый человек.

[@judo_russia]

@@hsan__varp4123 спасибо, дай Бог Вам здоровья, счастья и любви.

[@Ёлки-Полки]

Спасибо! Попробуем, хотя, как ты правильно сказал, изобретать ничего не надо, это базовые вещи.

[@ВладимирИвановский-ы1п]

Крутой парень, молодец ....

[@ВераСорокина-о2э]

Вы - молодец, Владимир. Желаю удачи во всех начинаниях.

[@АндрейЛихолат-с2ч]

Красавчик! Благодарю! Дай Бог Вам счастья и здоровья!❤

[@Анна-ъ7к2о]

Вот такие истории я люблю,просто и понятно,из жизни. Спасибо большое,за советы.

[@АндрейЯщенко-я7з]

Молодец!Отказался от плохого,и осознал ,что питаться и жить рационально это интересно, правильно и разумно.Жить со вкусом,Но без псевдовкусного!Хороший пример и мотиватор!😊

[@vippensioner-63]

отличный ролик! Спасибо! САмое главное это дружить с головой и верить в себя! Сильный мужик! Молодец!

[@judo_russia]

@@vippensioner-63 спасибо, дай Бог Вам здоровья и долгих лет жизни.

[@ТаняТаня-щ1ы6щ]

Спасибо большое!Вдохновили🤝❤А я тоже наивно думала,что несколько помидоров вечером,частков в 9 не навредят,а нет🤦 вес стоял,как в копанный,как отказалась от такого легкого вечернего перекусика,сразу дело пошло радостнее!Так что подтверждаю Ваши слова💯😊

[@usertaxi9396]

Красава даже одна конфетка останавливает вес ! А соленое тоже останавливает вес ! Так же обратил внимание , что творог держит вес ! Все правильно говоришь ! Тоже дзю-до занимался 1978 - 1990 ! Тоже борьба с весом самое маленькое до 92 доходил и опять на сотку вылазит !!! Будем бороться дальше ! 😂

[@judo_russia]

@@usertaxi9396 брат, дзюдо это не спорт, а образ жизни! У нас всё должно получится.

[@Basilius888]

Соленое тоже??? Блин😂😂

[@mery9571]

Все гениальное просто. Очень полезные советы от простого позитивного человека!! Благодарим от чистого сердца.

[@Red_neck_53]

Это лучший ролик по здоровью. Всё предельно кратко и ясно. Я в свои 53, тоже до этого дошёл. Смотрел видео и видел свой путь, свой опыт. Я поделюсь этим видео, с другими людьми, у кого есть голова на плечах, тому это конечно поможет. Спасибо. Здоровья, успехов во всём и долголетия ! 🤝✊😊👍

[@judo_russia]

@@Red_neck_53 спасибо, дай Бог Вам здоровья и долгих лет жизни

[@Пух-58]

Респект вам и уважение!!! Без лишней воды, всё чётко и по делу👍👍👍

[@judo_russia]

@@Пух-58 спасибо, друг, дай Бог Вам здоровья и долгих лет жизни

[@СветаСвета-з4ш]

Спасибо, что поделились своим опытом! Вы с умом подошли к вопросу снижения веса. Вы изменили свой образ питания навсегда! Вот и положительный результат!

[@judo_russia]

@@СветаСвета-з4ш спасибо

[@Zarikocha]

Какие правильные и абсолютно важные слова в самом конце ролика, культура питания!👌🤝

[@Galina_Kislova_Tvorchectvo]

Всё верно- когда не есть после 18 ч. -вес уходит легко! Побаловать себя мороженкой один раз в месяц- и будет вам счастье! Молодец мужчина! Всем успехов! ❤

[@judo_russia]

@@Galina_Kislova_Tvorchectvo спасибо

[@АндрейМаруев]

да нихрена не уходит вес.сижу на интервалке,и не ем после 6 .много хожу.по мере сил занимаюсь....нифига! стоит вес как убитый ! ем два раза ,порции детские.в чем проблема.прошла обследование ,все нормально,причина в чем? так что не каждому действует....😅😅

[@Счастье_есть-д2р]

Причина в Ваших убеждениях! Если Вы считаете, внушили себе, что ничего не помогает, то так и будет! Как думаем, так и живём! Начните прописывать, говорить, что у Вас грациозная, стройная фигура и что идеальный вес! Тонкая Талия, девичий впалый живот, стройные подтянутые руки и ноги. В общем сами продумайте убеждения и несмотря ни на что проговаривайте, пишите! Ваша задача обмануть свой мозг! Мы проекция того, как о себе думаем.

[@judo_russia]

@@АндрейМаруев что то Вы не так делаете. Чудес в жизни не бывает.

[@mistertwister77777]

Спасибо!Приятно когда человек говорит без нец. лексики.

[@StanTanner]

Ну, молодец, повезло. Разбираемся с инсулинорезистентностью, в народе -диабет 2-го типа.И будет вам счастье. Сгоняя вес и не приведя в норм сахар, вес возвращается, если вес не возвращается, значит вы победили инсулинорезистентность. А так это вечные качели, болезнь берет свое и возможно, придётся долго восстанавливать работу поджелудочной. Всем добра!

[@ИринаКомпанеец-ю4з]

👍

[@СвітланаКрутько-т2в]

Как узнать, есть ли инсулинорезистентность??

[@StanTanner]

@@СвітланаКрутько-т2в вы серьезно?

[@ИринаКомпанеец-ю4з]

@@СвітланаКрутько-т2в к эндокринологу обследование на диабеты 1,2типов

[@user-yr1pr2lh4k]

​@@СвітланаКрутько-т2в анализ крови и все понятно станет

[@alexandrizvolskij4299]

Хороший опыт, молодец! Верь в себя, и всё будет! Всех благ!

[@judo_russia]

@@alexandrizvolskij4299 взаимно, брат. Счастья тебе и здоровья.

[@lehadobraik1738]

Рассказал доходчевее всех врачей, все ясно и понятно 👍

[@judo_russia]

@@lehadobraik1738 спасибо

[@ИринаСамонова-т8б]

Я вас приветствую , вот так просто и доходчиво , без выпендрежей .

[@judo_russia]

@@ИринаСамонова-т8б спасибо

[@ВалерийПетров-ы4х]

Помню еще студентами ездили в Польшу . Приехали под вечер. Поляки поставили нам ужин : ложка варенной свеклы ,пол яйца , чашечка кофе и маленький кусочек хлеба с маслом . Мы все это мгновенно проглотили и ждем , когда нам ужин подадут . А нам говорят все , вы уже поужинали . И такое же количество еды и на завтрак , и в обед . Неделю есть хотелось страшно , а потом привыкли и вроде так ели все время. Чувство голода исчезло полностью

[@Людмила-н4т4щ]

Не по русски, жадюги🎉

[@ZURBAGAN-pg5jt]

в Армии СССР служил - желудок привык к режиму и объёму порции, пришёл на дембель - полный стол накрыт- ешь, нехочу , не лезет - организм привык к дозе...

[@ТатьянаСалтовская]

Поляйца!!!! Даже не целое!!!

[@svetleyane]

😂😂😂😂😂❤❤

[@NataliaRem]

Оооо, это как раз столько, сколько мне и нужно есть, чтоб всегда чувствоватт себя легко, но каждый раз переедаю, обнаглела сама к себе! Вот и плаваю 51-54кг, а моё это 49-50.

[@vs.elenna]

Какой молодец! Такая классная самоорганизованность, и самоконтроль! 👍 Спасибо большое! И я постараюсь...

[@ЛюдмилаСлезина-ю7н]

Спасибо, Иг - это здорово и действенно, проверила сама, ем что хочу, а хотеть становитьмя все меньше, вкус,, простой,, еды такой яркий, а уж если ватрушка с малиной сейчас в сезон, так ем в удовольствие( пеку на МАМИНОЙ сковороде, диаметр в размер духовки, вкус и картина детства, когда она вынимает эту сковороду из печи с ватрушкой летом с малиной или черникой, зимой с творогом - нарушаю все вся, и от этого не страдаю, вечером хожу быстрым шагом до... Чтоб нитки сухой не было, прихожу - все в стирку, себя в,, мойку,, и! 20 кг, новые наряды из,, старого,, любимого гардероба, новое покупаю мало, т к еще надо ровно 10 кг потерять, пока стою- ватрушка на столе будет пока малина не закончится, т к внуки рядом, выпечка очень часто, но...,, теряюсь,, только перед этим ИЗЫСКОМ....

[@lana8818]

А можно рецептик ватрушки ?)

[@НатальяПанина-м5н]

Благодарю Вас за откровенный разговор... Воспользуюсь Вашими советами.

[@СветланаДубровская-е2п]

Молодец! Браво! Сила Воли + Культура питания! 👍

[@judo_russia]

@@СветланаДубровская-е2п спасибо, дай Бог Вам здоровья и долгих лет жизни

[@СветланаДубровская-е2п]

​@@judo_russia Благодарю!

[@СергейЛеонов-х5б]

Благодарю, от души. Как раз моя тема, Простыми словами и доходчиво. Удачи и здоровья Вам!

[@judo_russia]

@@СергейЛеонов-х5б спасибо, дай Бог Вам здоровья и долгих лет жизни.

[@pani8marta]

Вот молодец! Есть сила воли! Как просто и доступно. Я с Вашим способом совершенно согласна. Сама так делаю

[@judo_russia]

@@pani8marta дай Бог Вам здоровья и долгих лет жизни

[@Химик-технолог]

Чрезмерный вес - это большая проблема когда смотришь на себя в зеркало видишь отвисшие бока и живот понимаешь что питание твоё неправильно

[@Zevs7x]

Очень приятно слушать автора. Как то по простому объяснил с примерами собственными. Да думаю так оно и должно работать. Жрать надо меньше и не наночь. Спасибо автору, вдохновил на действия.

[@judo_russia]

@@Zevs7x с Богом.

[@marina67518]

ВСЁ КОРОТКО ПРАВИЛЬНО.❤ БЕЗ НРАВОУЧЕНИЙ ❤ ТОЖЕ БЕРУ МЕБЯ В РУКИ И... ❤❤❤ ЖДЕМ НОВЫХ ВИДЕО❤❤❤

[@ИринаКонивец-м2я]

Да,главное режим и дисциплина!!!

[@Swet-x3d]

Спасибо за отличное разъяснение, как нужно питаться и жить, успехов вам!🙏👍

[@judo_russia]

@@Swet-x3d спасибо, взаимно.

[@Vika-Garnunya]

Спасибо вам за реальные советы, без понтов и не нужных научных терминов, без криков, рекламы и всяких курсов, главное что он достигает своего и делится реально своим успехом и советами, ещё раз спасибо дорогой человек, мира, добра, здоровья, успеха и любви вам, привет из Луганска

[@judo_russia]

@@Vika-Garnunya благодарю. Дай Бог Вам здоровья, счастья и благополучия.

[@Vika-Garnunya]

@@judo_russia благодарю☺😊

[@Лидусик-г9о]

Расскажу свою историю. Утром пила воду горячую и ехала на работу, на работе тоже воду и если уж что то хочется печенюшку например съедала на завтрак или кашу например в столовой. Перед обедом за 30 минут стакан воды, поела, запила через 30 мин опять водой или сразу кому как удобней хоть горячей хоть комнатной температуры. Ужин также за 30 минут стакан воды и ужин, запиваем все водой. Сначала тяжко, потом привыкаешь. Ну для начала чтоб резко не переходить на воду, разрешаем себе 1 раз в день стакан чая или кофе, я в 15.00 себе разрешала,в начале ждала этого времени постепенно перешла полностью на воду. Вообщем убираем чай и кофе как мы привыкли несколько раз в день, на 1 раз в день в начале, потом если получается уберем полностью. Результат, вес за 2 недели 7 кг, обувь болтается иду и выпрыгиваю из нее, кофты висят, глаза горят, чувство легкости. Изначально вес был 64, потом 57. И действительно организм привыкает к новому режиму, а что касается порций не уменьшала, все как обычно. Перекусы были но не часто, но тоже запивались водой. Сейчас вес в норме по всем показателям 53 кг, и я знаю если что то поменяю, то опять наберу😂.Вот это моя история😊

[@RadogastBrown]

@user-oc1pn5mo1 Спасибо,я пробовала тоже так дня три,результата не было и я бросила,попробую ещё раз))

[@МиколаБабенко-я7к]

Вода розбавляє желудочний. Сік і їжа перетравлюється довше

[@Лидусик-г9о]

@@RadogastBrown 14-21 день надо чтобы сформировать новую привычку. У вас получится знаю точно

[@Наталья-ф9ж8р]

Вот мне интересно чем отличается горячая вода от горячего чая без сахара,чуть подкрашенного заваркой

[@Лидусик-г9о]

@@Наталья-ф9ж8р По мнению китайцев, горячая вода ускоряет метаболизм, повышает выработку желудочного сока и стимулирует работу поджелудочной железы. И если регулярно пить горячую воду то это благотворно сказывается на здоровье пищеварительной системы организма. Вода препятствует обезвоживанию организма насыщая его необходимой влагой. А чай, кофе, газировки и прочие оказывают мочегонный эффект, поэтому не пополняют водный баланс

[@ЕленаКовалева-ь3с]

Берегите СИЛУ ВОЛИ! У кого она есть , любые цели достижимы. Благодарю вас , Владимир.

[@judo_russia]

@@ЕленаКовалева-ь3с дай Бог Вам здоровья и долгих лет жизни

[@АлексейАлексеев-щ5ф]

Сила есть, воля есть, а силы-воли нет.

[@judo_russia]

@@АлексейАлексеев-щ5ф у меня так же было пока не завалился характер.

[@СергейДевятов-й1в]

Так летом легче всего скинуть вес, и без всякого спорта! 😅Как? А как я скинул оооочень жарким летом 2010 года, с 90 кг до 72 кг. Тогда мне было 35, сейчас 49 лет. Вес сейчас 72 - 74 кг, и не растёт, при росте 180 см. Тогда, жарким летом естественно мало хотелось есть, а работа у меня не офисная, летом в поту... Автослесарь в автобусном парке Саратова. Чай без сахара, минералка и немногие фрукты сделали своё дело. Даже мяса от жары не хотелось! В августе арбузы в основном ел. И так организм перестроился, вес к осени упал и больше не поднимается. Двигаюсь много, конечно ем немного и мясо, и рыбу и картошку, конфеты давно не ем, не тянет. Заменяет мёд, иногда. Много зелени стал есть - лук, кинза, укроп. Но на ночь давно не ем, а утром могу борщ или суп есть! За день все каллории на работе уходят. Да, сначало тяжеловато, потом привыкаешь, и главное постоянно, в режиме питаться! Ни каких перекусов, если только пару яблок! 👍😁 Всё правильно говорите, Владимир! Здоровья вам! 😊

[@judo_russia]

@@СергейДевятов-й1в благодарю, уважаемый, дай Бог Вам здоровья и долгих лет жизни.

[@blenderpainter3292]

зубы осенью не болят?

[@judo_russia]

@@blenderpainter3292 что Вы пристали с зубами все? Да нормально мне без зубов, нормально!

[@blenderpainter3292]

@@judo_russia без зубов? какой ужас - ты знаешь сколько стоит один зуб? 1000 фунтов одна минута

[@judo_russia]

@@blenderpainter3292 мне отсутствие зубов не мешает.

[@ГульшатЯнгирова-ч1о]

❤❤❤ спасибо,мужчина с добрым сердцем!!!

[@judo_russia]

@@ГульшатЯнгирова-ч1о дай Бог Вам здоровья, счастья и любви

[@АндрейМиронов-я5ю]

Молодец! Я тоже начал так делать .Реально работает.Зачет!

[@Соблюдай10заповедейБога]

Ужин отдай врагу ,я тоже как вы делала , порции уменьшала ,после ,6 не ела ,а потом и ужин сдвигала ,то в 17 ,то в 16 ужин и белок на ужин,( мясо отварное,или салат, или творог или 30 гр орехов)

[@onetakoi]

Полностью согласен... Я худел по той-же схеме, добавляя немного физ. нагрузок...

[@МарияТарасова-б4ш]

Спасибо, Вы-очень светлый человек! И очень ценное видео!

[@judo_russia]

@@МарияТарасова-б4ш спасибо, дай Бог Вам здоровья и долгих лет жизни

[@Radiono_N]

Мне 51.Я тоже не ем после 18ч.Год назад весил 120,сейчас 107,при росте 170см.Цель-скинуть до 90кг.Для меня комфортный вес. За год скинул бы больше, чем 13 кг ,но, иногда, режим нарушаю: если не успел похомячить до 18ч,приходиться кушать и 19 и 20ч...Если сильно хочется кушать ночью, то есть один простой способ унять аппетит-это пить горячую воду. Может, не всем, но мне помогает.

[@dalida8300]

Кушают дети, а взрослые - едят.

[@Radiono_N]

@@dalida8300 А я что,экзамен по-русскому языку сдаю?😂

[@ВероникаРадугина-ю2я]

​@@dalida8300, " Господа, кушать подано!". " И были на столе заморские кушанья". " Откушайте наших блинов, Иван Сергеевич". И это всё наш великий и могучий русский язык. Классика! И не нужно мне писать, что кушают только дети и животные, а остальные едят. Один умник начал убеждать, что только "едят", а остальные, ну прям светское общество... Кто хочет, - ест, кто хочет - кушает. А классиков нужно не только почитАть, но и ПочИтывать.

[@иринасвет-о2г]

А мне вода не помогает от голода. Совсем.

[@ЛюбовьПолянская-ъ6ы]

Если голодно, 2 яйца на ночь (вкрутую) отлично запускают жиросжигание. Проверено. За счет аминокислотного состава увеличивают продукцию соматотропина- он жиросжигатель. На утро отвес четко.

[@ЯрикКазанцев-ы4ж]

❤ верно, проблема в кишкоблудстве

[@annreina1525]

Вы совершенно правы! Организм перестраивается под нас без ущерба, а потом вместе с телом благодарит!

[@DYX5D]

Благодарю 🙏 я долго была из тех кто худеет всю жизнь и не худеют!) Сейчас переосмыслила, взяла пример с мужиков , едят что хотят и сколько ( без фанатизма) и о чудо, я стала стройнеть на глазах!

[@judo_russia]

@@DYX5D класс!