ПРОКАЧАЙ ГРУДЬ ЗА 6 МИНУТ (ТРЕНИРОВКА ДОМА)

ПРОКАЧАЙ ГРУДЬ ЗА 6 МИНУТ (ТРЕНИРОВКА ДОМА) #грудь #тренировка #игорьвойтенко мощная тренировка на грудные мышцы!
Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок: nextworkoutapp....
Супер-Пресс за 7 минут: • СУПЕР ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ...
Питание для пресса: • План Питания Для ПРЕСС...
Вся Одежда на мне Road to the Dream: roadtothedream...
Мой Инстаграм: / ingvarvoitenko
Подписывайся на мой телеграмм где я буду вести отчеты по вызову #пресс2020: teleg.run/ingv... или просто пропиши в поиске телеграмм «Игорь Войтенко»
Музыка:
Unknown Brain - War Zone (ft. M.I.M.E.) [NCS Release]
• Unknown Brain - War Zo...
Max Brhon - The Future [NCS Release]
• Max Brhon - The Future...

[@manr1n304]

1. МЕДЛЕННЫЕ ОТЖИМАНИЯ 30 секунд 0:27 2. ОБЫЧНЫЕ ОТЖИМАНИЯ 30 СЕКУНД 0:58 3. ОТДЫХ 30 СЕКУНД 1:30 4. МЕДЛЕННЫЕ ОТЖИМАНИЯ 30 СЕКУНД 1:58 5. НЕГАТИВНОЕ 30 СЕКУНД 2:29 6. ОТДЫХ 30 СЕКУНД 3:00 7. ВЗРЫВ + 3 СЕКУНДЫ 30 СЕКУНД 3:28 8. ОТЖИМАНИЯ С КОЛЕН 30 СЕКУНД 3:58 9. ОТДЫХ 30 СЕКУНД 4:30 10. ОТЖИМАНИЯ НА МАКС 4:58 Надеюсь помог, пожалуйста поддержите лайком, чтобы все увидели

[@Kerrie-ux3oq]

Друг, спасибо! Напиши ещё лучше временные отрезки)

[@Kerrie-ux3oq]

@NEURON ,в смысле?) Это всё и так сразу делается)))

[@Kerrie-ux3oq]

@NEURON да

[@Kerrie-ux3oq]

@NEURON ,я просто тренируюсь)для себя,на питание не пофиг,но просто сам пытаюсь есть меньше жирного и неправильного)

[@Kerrie-ux3oq]

@NEURON ,кушаю,что мама готовит)

[@koshmar9094]

Мое сердце на последнем упражнении: Либо останавливаешься ты либо остановлюсь я

[@davidselivanov2844]

Я бы тебе оскар за комент дал 😂😂😂😂😂😂😂😂

[@СадатканЖумабаева]

Минус руки

[@Alenjjjnn]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@koshmar9094]

Спс за 50 лайков ето мой рекорд

[@pf2301]

Нет сердце наоборот скажет спасибо ведь это полезно для сердце

[@entimide7944]

0:00 - медленные отжимания (4с вниз 1 вверх) 0:30 - отжимания 1:00 - отдых 1:30 - медленные отжимания 2:00 - негативное отжимание (30 сек движение вниз) 2:30 - отдых 3:00 - взрывное отжимание + 3 секунды опускание вниз (приземляться на согнутые локти) 3:30 - отжимания с колен 4:00 - отдых 4:30 - отжимания на макс

[@510th9]

Искал именно этот коммент, спасибо

[@archicurtis]

Тупо лучший!

[@СтасКалегин-э3р]

Спасибо

[@dimababkin2440]

Огромное спасибо

[@НикитаБелкин-р1щ]

Все не правильно сделал на 30 сек везде опоздал

[@ПавелЕгоров-о9х]

❤ Мне 77 лет, качаю грудь понедельник, пятница, очень важно с большим разнообразием и, польза будет огромна... желаю всем успехов в укреплении всего, тела и всех мышц...❤❤❤👍👍👍🏋‍♀️🛵

[@loshara2727]

И вам !

[@rzaev4159]

Красавчик!

[@loshara2727]

@@rzaev4159 спасибо!

[@crowley7182]

Мужчина

[@nensor4006]

У меня больше руки забились чем грудь

[@mrs_stv9437]

Единственное упражнения что удавалось мне сделать это отдых 30 сек

[@Kabzuro]

Ахаха

[@БатоГармаев-ф9ш]

Понимаю 🤣👍

[@the-_fantom_kiler_-the1308]

оно было самое тяжолое 😂

[@ОлегСафин-ъ4о]

😂😂😂

[@aiganymka_gimnastka9756]

ХАХАХХАХААХХАХАХАХА

[@user-mv3en9cx8n]

Бро. Этот канал просто взрыв, их можно делать дома. И самое главное монтаж и съемка на уровне! Начал вчера с пресса щас и грудь буду. Лайкайте чтобы не забыл.

[@oleghill2616]

У меня есть друг он рвёт и мечет к мечте.Тренируется каждый день работает грузчиком и мотивирует уже тысячи давайте все вместе на него подпишемся ребят мы сделаем доброе дело его канал Гена Машуков kzbin.info/door/ghLNAAQ8V9IhbHwtdQQiWw

[@ГенаМашуков]

@@oleghill2616 я стараюсь брат)

[@PavelGorniy]

27уже 3 тренировка

[@АндрейЛысенко-д9в]

22 уже 2 тренировка

[@user-mv3en9cx8n]

17 ели как 3 треня

[@danilromanychev9702]

Если ты стал исправляться и становиться лучше, то тебе, тоже сюда😊

[@getstarted6198]

Игорь замотивировал меня снимать ролики и заниматься спортом, сейчас тоже стараюсь людей приучить к спорту!)

[@super_editer_pozornik228]

@varke мотивация ушла

[@shmelkiiin6403]

@@super_editer_pozornik228 грустно(

[@pPoBePKa]

ТЫ ЛУЧШИЙ, ТЫ ЕДИНСТВЕННЫЙ, КТО СРАЗУ ПРИСТУПАЕТ К ДЕЛУ, А НЕ ЗАМОРАЧИВАЕТ ВСЕХ!!

[@ВячеславЛаричев-е4ч]

Не забывай про разминку и заминку, чтобы мышцы не травмировать

[@Даня-в6ц4д]

1.Медленные отжимания, 30 сек 2. Отжимания, 30 сек Отдых, 30сек 3. Медленные отжимания, 30 сек 4. Негативное отжимание, 30 сек Отдых, 30 сек 5. Медленные отжимания + взрыв, 30 сек 6. Отжимания с колен, 30 сек Отдых, 30 сек 7. На МАХ

[@FunTime-cj7ii]

Спасибо бро✊

[@dilbarajanuzakovna2585]

Он на седьмом Монстр

[@braxygg7958]

1.Медленные отжимания 30 сек 2. Отжимания 30 сек Отдых 30 сек 3.Медленые отжимания 30 сек 4.Негативное отжимание 30 сек Отдых 30 сек 5.Медленные отжимания + взрыв 30 сек 6.Отжимания с колен 30 сек Отдых 30 сек 7. Max

[@МирасКеримбай-г6ъ]

@@dilbarajanuzakovna2585 да, согласен, 42 отжимания после таких упражнений, он монстр! Я смог 14 отжиманий только

[@Sturmwehr1848]

Монстр, я после негативного отжимания сдох уже

[@MrMaklarens]

Очень не хватает звуков таймер, Игорь, добавь пожалуйста на следующие видео. ЛАЙК чтобы Игорь увидел!

[@КирилОгородник]

Увы это очень сложно его компьютер сломается от такого сложного монтажа. Он даже уже не вытягивает что бы вырезать звуков дыхания а ты хочешь звуков таймера "ХА"!

[@ДаниярЖурунтаев-о6в]

Это не его канал вообще, настоящий его канал около 4милионов подписчиков точно не помню

[@АнварШакиров-ь7и]

Смысл

[@АнварШакиров-ь7и]

Зделай по громче ты бы лучше на упрожнение внимания обращал а не на таймер

[@MrMaklarens]

@@АнварШакиров-ь7и когда ты уже раз 5 посмотрел тренировку, то уже все упражнения знаешь и их порядок, а вот сколько делать без таймера сложно узнать

[@asekk-g5r]

Расскажу про свой опыт.Месяц назад я бросил все вредные привычки.Не ел чипсы,сухари,сахар и белый хлеб,не пил газировки и соки всякие.На тот момент когда вел не здоровый образ жизни были частые головные боли,часто в глазах темнело и была слабость.Теперь у меня нет этих недомоганий,чувствую себя отлично и даже синяки под глазами ушли.Ведите здоровый образ жизни.Не пейте и не ешьте всякую дрянь если не хотите проблемы на всю жизнь.Даже волосы на голове начали расти быстрее.Ложитесь в 22:30 или 22:00 просыпайтесь утром в 8:00 и пробежочка.Ешьте завтрак и не пропускайте его.Завтрак дает заряд энергий на весь день.Обед и ужин тоже не пропускайте.Читайте книги и тренируйте дикцию.Удачи вам)

[@alibekalipbay6203]

@Молодой человек после надо или надо съесть только 2 яички

[@asekk-g5r]

@Молодой человек после

[@combativefish6829]

Со всеми согласен кроме завтрака, ибо утром человек неголодный и не требует калорий( в статьях читал)

[@combativefish6829]

@Молодой человек Не неси бред. Нет никакой нужды в завтраке с точки биологии. И это нужно только заржавшим обжорам. Попробуй не есть завтрак, не умрешь от этого)

[@helmetov]

У меня всё тоже самое кроме белого хлеба, я его ем но редко.

[@donatikkz6222]

Впервые тренировался, наблюдая за тобой, в 2020 году. Спустя 3 года делаю это снова, результат очень хороший, спасибо брат.

[@chailoss]

ИГОРЬ, СНИМИ ПОЖАЛУЙСТА ТАКУЮ ЖЕ ТРЕНИРОВКУ, ТОЛЬКО СПИНЫ! Я рад, если ты уже собираешься делать похожие видео на все группы мышц. Спасибо за твоё старание.

[@МағжанБаяхметов]

Согласен💪

[@SAIRETANIMS]

+

[@sueta05507]

+

[@ovcharenkolife2559]

Это были самые долгие 6 минут в моей жизни!!🔥🔥

[@ПетрСемчик]

Самые незаметные и огненные)

[@aristocratuwu3387]

Самые долгие минуты-это когда пресс 9 минут делаешь😂✊☝️👍

[@МагомедАммаев-с3з]

20

[@Dshin_sprite]

@@МагомедАммаев-с3з Я 44

[@АндрейЖуков-о9д]

5=

[@Шанхайскийпарень]

Сделай следующую тренировку на СПИНУ. Лайк чтобы Игорь увидел

[@максимиванов-з2ь]

Согласен. По 6 минут жести на каждую группу мышц

[@sanya9901]

Ага круто было бы

[@МишаСтехнович]

С турничком)

[@ПайравТуробов-э4м]

Shxyddрвом вdrjc

[@ПайравТуробов-э4м]

Twx is vcdcrf

[@x7uxg]

Кто из 2024?

[@DmitryiZakoliev]

Здесь)

[@Bobrik28735]

В наличии

[@АрсенийДарк-я6щ]

Машины, которые тренят 4-ый год

[@blackblan95]

Я.

[@Madiar-vf4jx]

Я

[@oleglego8673]

Жаль что нельзя ставить лайки каждый раз когда делаешь треню вместе с видео :)

[@oneking9544]

Да

[@user-hk9dm1mz2t]

Внатуре

[@РЕАЛЬНЫЙКЕКС-в8ч]

Ты тоже так тренишьмя?

[@СссСсс-ч3н]

Да

[@СтрелокСталкерович-о7м]

+

[@prezff]

Бро, сделай быструю на ноги! Было бы просто офигенно! Лайк, чтобы Игорь увидел!

[@АлексейКопа-с9з]

Можешь глянуть у меня. И помни, что быстро не значит качественно

[@cocedsverxy6898]

Делай присед на каждой ноге по очереди, раз по 10 за подход, эффект нереальный...

[@ИсламХамаев-ч3ф]

@@cocedsverxy6898 спасибо

[@ktotakoy6099]

@@cocedsverxy6898 Ты имеешь в виду приседания "пистолетиком"?

[@Вадим-э4м9з]

0:28 медленные отжимания 0:58 Отжимания ОТДЫХ (30 секунд) 1:59 Медленные отжимания 2:30 Негативное (30 секунд) ОТДЫХ (30 секунд) 3:29 Взрыв +3 секунды 3:59 Отжимания с колен ОТДЫХ (30 секунд) 5:00 Отжимания на максимум

[@stagler6862]

Спасибо большое

[@stagler6862]

Долго искал ваш комментарий

[@Материалыдлявикторины]

Обожаю таких людей!

[@HorchikGame]

Спасибо тебе,Игорь!Желаю тебе продвижения и успехов в жизни!

[@sambler2837]

БРО. Давай ноги 7 минут на НОГИ, Лайк что бы Игорь увидел!

[@СергейКашигин-ж6д]

Штангу за шею и вперёд)

[@humanitystherapist]

Сергей Кашигин а если дома штанги нет?

[@СергейКашигин-ж6д]

@@humanitystherapist гантелька пойдёт, одна даже, потяжелее. Щас на авито можно купить совсем недорого, и гантели и штангу с рук.

[@СергейБеликов-к5з]

Бро, а давай нахуй, что то типа прочки всех групп мышц за пять минут просто моргая?

[@АйдосКайыпназаров]

@@СергейБеликов-к5з за 5минут ты только разогреешься, никакой качки не будет

[@verialov]

Бахну эту треню с утра, дабы начать день мощно и получить заряд на целый день!!! Спасибо тебе, мотивируешь поднять задницу с дивана и начать бомбить!

[@verialov]

25 повторений в конце, работаем!

[@skrim1743]

Лучше кардио с утра бомби ! Иначе руки весь день будут уставшие и забитые

[@verialov]

@@skrim1743 мне, эта тренировка зашла, никакой усталости рук я не заметил, работаем

[@Twxxyao]

Делай в промежутоке от 17:00 до 19:00 Перед треней бахни банан Только тогда твой организм способен на максимум Максимум = результат После трени бахни молока з бананом или творога с орехами) Пару недель и ты Аполон)😉

[@verialov]

@@Twxxyao 😉

[@IgorVoitenkoWorkout]

Это наверное самая мощная и быстрая тренировка грудных на ютуб! Мой результат 42 в последнем подходе на Макс! Какой у тебя? Если не получаеться пройти до конца в некоторых упражнениях, смело бери 5-10 секунд отдыха и возвращайся в работе вместе со мной! Через 2-3 недели ты уже будешь готов к более сложной тренировке!!!

[@alexfild3276]

Это разве будет эффективно для груди? Почти 6 минут подряд, и отдыха минимум

[@maximumdamage5341]

5:00 Что за черепаха?

[@yaroslavanistratenko816]

Спасибо Игорь, благодаря твоим новым тренировкам я вернулся в спорт

[@Varvara_Nurmatova]

Ты классный. А можно добавиться к тебе в вк?

[@Varvara_Nurmatova]

Хочу пообщаться с тобой и насчёт тренировок уточнить

[@АбубекирАбдузаров-с4з]

Спасибо тебе большое, тренировки хорошие , за 2 месяца достиг твоего результата в 42💪🏻💪🏻💪🏻

[@Pup0ch9k]

В конце на максимум только 8 смог 😫😅 Мощная тренировочка )

[@БогданСірський]

Удачи тебе, бро. Мне сначала тоже было тежело. Но сейчас я сделал 32. У меня получилось и у тебя получится

[@anybus4007]

@@БогданСірський еле еле 42 сделал(

[@БогданСірський]

@@anybus4007 а я 36)

[@ТемирланПангереев]

я 30раз удачи ребята

[@kriper6002]

Я 65 раз я в этом мастер

[@ВладиславЖило]

Ногами пишу, руки я хз где, а это только первое упражнение

[@tatarinfaizov6540]

Траволта))))

[@АнтонЗима-й9в]

😂

[@ntkr2807]

Солидарен с тобою

[@pavelkotenev7751]

Очень эффективная и мощная тренировка, мышцы настолько забиваются, что приходиться брать дополнительный отдых. После тренировки чувствуешь себя бодрым и заряженным на все 100%. Игорь, спасибо тебе за крутой комплекс! 25 ноября: на максимум сделал 6 раз, не получаются взрывные отжимания, над ними буду работать. 5 декабря: на максимум сделал 5 раз, взрывные отжимания не получаются. 13 декабря: на максимум сделал 10 раз, взрывные отжимания 3 раза. 27 декабря: на максимум сделал 4 раза, после болезни результаты снизились. 6 января: на максимум сделал 7 раз.

[@anivaygrop3646]

А результаты уже видны?

[@клоун-ь7д]

@@anivaygrop3646 за 10 дней результаты? Там как минимум месяца 2 надо

[@erasylkarabaev475]

@@клоун-ь7д У Меня за 2 недель результат было

[@МаксимБендак-д3с]

Шо там по прогресу ?

[@erasylkarabaev475]

@@МаксимБендак-д3с хорошо

[@sl1zz3n]

Не мог ни разу подтянуться, а после недели могу от 3-5 раз дальше на коленях и то когда сильно устаю что прям до отказа останавливаюсь и даю себе передышку. Главное что я уже вижу прогресс, надеюсь спустя 1-2 месяца смогу полностью сделать это тренировку и перейти к следующему дню!

[@porakk6002]

Ох, как же мне в первые дни больно было, но мышцы идут. Качайтесь пацаны ✊

[@АнгелінаВелисейко]

Я с 3 лет качаюсь м'язи на руках ахерение

[@ПростоЧеловек-я7м]

Нормально что после первой тренировки у меня щас только руки забились, а грудь нет?

[@company9215]

@@ПростоЧеловек-я7м Это норма!

[@Дони-е1ш]

Есть результат тренировок?

[@bulatikz5771]

@@Дони-е1ш Ддя особо отсталых, он написал,что мышцы "идут"

[@АлишерНурадилов-с2к]

2:58 ставь лайк если тоже думал что Игорь вверх будет подыматься 30 секунд

[@biohack_energy2.0]

Я думаю он бы умер 😄

[@laropam8746]

Зная Игоря, он бы поднялся за 0,03 сек

[@georgiygolubev3047]

ПодНИМАТЬСЯ!

[@jamalhyligan228]

Я отжимаюсь при девушке: 0:24 Я отжимаюсь один: 4:10

[@ZloyJojik]

Ахаха

[@musicofficiallife2781]

Хахахах

[@ебаныйврот]

Ахахахахахха

[@freezersecurity8189]

Я отжимаюсь при девушке 4:58 Я отжимаюсь один 5:37

[@leonidevgen1952]

@@freezersecurity8189 это лучше

[@linar3367]

Сегодня начинаю, меня зовут Линар! Как то проходил данную программу и , кажется , это единственная программа , которую прошел на дисциплине до конца, среди миллион попыток закончить остальные, выгляжу я худым, в целом хилым, только подтянутым , благодаря этой программе и всей культуре Игоря🤩🙏🏼 Сегодня , кажется, готов разрывать, отписываюсь сегодня в 21:48 ! 4 Февраля 2023 Года, буду снимать, в конце вылью прогресс, надеюсь не брошу на этот раз!😎💪🏼 ПОСЛЕДНИЕ 60 Сек. 04.02.23 - 7 раз (Работаем!🔥💪🏼) 17.02.23 --- 12 раз ( не вижу лайков на комм, но вижу результат!))

[@Kirill_Eglitis]

Ну погнали и 2021 разнесем !💥💥💥💪

[@sasa-zu8oq]

конечно)

[@romanlandrat7541]

Го

[@СергійЯрмосюк]

го

[@connect4873]

У меня 11 день, ПОГНАЛИ

[@你的朋友]

День первый ПОГНАЛИ!

[@piskoctpoy2443]

ТРЕНИРОВКА ГРУДИ! 0:28 - медленные отжимания - 8 раз 0:58 - отжимания - 15 раз 1:59 - медленные отжимания - 8 раз 2:30 - негативное 30 секунд 3:29 - взрыв + 3 секунды - 9 раз 4:00 - отжимания с колен - 7 раз 4:59 - отжимания на макс - 42 раза *ПРОСТО БЕШЕНЫЙ!*

[@0XoXoX0.]

Э а где отдых 30 сек😡?

[@piskoctpoy2443]

@@0XoXoX0. я это для себя написал, отдых мне не нужен только упражнения.

[@tommy7348]

от души

[@sabrteam]

Фух спс тебе а то не могу одновременно смотреть и делать😅

[@Свят23]

а почему когда я делаю то у меня болит только трицепс?

[@меднаямедь]

Спасибо за бешеную мотивацию. Руки болят больше чем грудь, буду повторять 2 раза в неделю, в конце всего 15, отпишусь после следующей тренировки, если выживу!🔥🔥🔥 2 тренировка: 16 отжиманий! На одно больше 💪 3 тренировка: 18 отжиманий! На 3 раза больше чем в первую💪 4 тренировка: 19 отжиманий! Устаю уже не так сильно💪 Болею неделю ( 5 тренировка: 12 болезнь меня ослабела, но я вновь почувствовал жжение в груди 6 тренировка: 15 повторений-потихоньку возвращаю форму 7 тренировка: 17 повторений-успехи 8 тренировка: 9 повторений-надел портфель с 6кг, работал на массу

[@WitFerNit_]

ОГРОМНЫЙ МОЛОДЕЦ - ХОРОШ! ТРЕНИРОВКИ КАПЕЦ ЗАМОТЕВИРОВАЛ!

[@zilent]

Пока смотрел уже пошла отдышка🤣😂 спасибо огромное за видео

[@milord_411]

😂😂😂

[@patolog2545]

Буква т лишняя... Все таки мозги тоже нужно качать)

[@Zlodei_Britanect]

@@patolog2545 пздц умный смотрю))

[@restronik7557]

Это тебе надо мозги качать а не ему

[@patolog2545]

@@restronik7557 а вы что из из одного семейства) грамотеев)

[@ВадимИванов-ш7э7т]

Бро это просто разрыв Только вчера наткнулся на старые твои видео про грудь, и сегодня это.. Госпади, пойду разрывать Мотивация бешенная!!!

[@afd_gaming3608]

Первая тренировка программы "с 0 до 100". Топим!!!

[@vladislavsmirnov5695]

И пресс еще Атакуем брат

[@hilpit1871]

AFD_GAMING + только я не умею половину делать

[@vladislavsmirnov5695]

@@hilpit1871 Делай кау можешь Главное постоянство

[@hilpit1871]

Vladislav Smirnov сделал 2 трену топим дальше! 0 до 100

[@yashalava1]

Я не пойму, грудь и пресс нужно сразу делать или можно утром грудь, а днём пресс?

[@PanYoka]

Идёт 23-ий день его программы, и я через боль делаю эту тренировку уже в ЧЕТВЁРТЫЙ РАЗ!!!! я в шоке, у меня дёргается правый глаз.. но я смогу! Выжму из себя все силы! Желаю успехов всем! Не задавайтесь!

[@skr1ptp]

надо или нет? прогресс есть?

[@PanYoka]

@@skr1ptp даа, прогресс на лицо. Мне предложил друг в Январе пройти этот марафон. И мы вместе проходим уже второй месяц. У меня даже фотки есть, до и после

[@userlosererer]

@@PanYoka можешь скинуть ?

[@PanYoka]

@@userlosererer что скинуть? Свою (теперь) более эстетичную форму?

[@userlosererer]

@@PanYoka да

[@MrBlack-father]

Не знаю, что думают соседи слышав мои вопли и крики каждый день, но все это круто.

[@henceforth6811]

братан,так тренировки на грудь надо делать через день,а то пизда будет

[@MrBlack-father]

Henceforth я знаю брат, спасибо. У меня не только грудь))

[@admiralirya2434]

Падла я твой сосед, ты меня уже задолбал

[@АбдусадыкАбдугаффаров]

😂😂

[@nihadaliyev4724]

@magomed albogachiev если сложно то можещ восстановиться 1 день

[@garetlop]

Грудь не чувствую, а руки бомбят(жгут) Лайк за такое полезное видео

[@ВолодимирВасилишин-з8е]

+

[@TT000TTT]

да у меня тоже что делать

[@ИльяСерёгин-о4б]

Сначала у меня руки жёстко болели, но через две минуты, когда я сел на стул и облокотился на спинку стула, то почувствовал, что грудь действительно напрягается

[@Нет-е5ь]

Значит не правильные отжимания

[@leonardodeathrow797]

Илья Ильич значит техника ужасная

[@Aki-ks1ih]

5 повторений и я перестал чувствовать руки😂

[@vitalidehterov]

В том и дело, что руки, а не грудь, это как надо накачать сначала руки, чтоб потом грудь так качать ?)

[@romagamer5195]

ты спину ровно держи и грудак почувствуешь

[@nekki9321]

Жиза)

[@НикитаЕрофеев-р4с]

@@romagamer5195 Спасибо, а то только жжение в трицепсе чувствовал а грудь отдыхала, теперь понятно почему

[@dimsonplay9546]

Каждый раз увеличивай нагрузку и будет все легче и легче, просто так сразу все не будет.

[@АмирКашапов-х8м]

Я один после трени уставший захожу комментарии почитать пока отдыхаю))?

[@vladimirlesenko4872]

Ты не один

[@stasyan25]

Я 1 первый день и чуть не здох 9 отжиманий макс в конце и то не чистые🥵

[@iosStalin]

он только начал говорить, а у меня уже мышцы начинают расти. оуенно)

[@maksteys4951]

@@stasyan25 мне 12 я 30 отжиманий в 40-50 мин

[@disonairzzz7457]

Меня такой такой треней уже не возьмёшь))

[@mc.makaroni6336]

Чистое начало, количество отжиманий в конце 4 раза И то в некоторых раундов был слишком слаб Это начало и я смогу! Ставь лайк если у тебя сегодня 1 день!

[@prostomolodov9671]

Ок щит

[@prostomolodov9671]

Сколько делаешь сейчас ?

[@cr0nos358]

1 день,20 отжиманий

[@weaver3449]

Сколько сейчас делаешь?

[@cr0nos358]

@@weaver3449 28

[@sabitmadi9183]

Сентябрь 2020года! Пашем💣💣💪💪 Кто со мной?

[@Мишка-п2щ]

@Андрій Боднарюк а я наоборот похудел на 20 кг, благодаря ему🤷‍♂️😂

[@loverofviolet9430]

Я возвращаюсь ))

[@rampageexe-fh7xs]

я

[@Чупа-Чэпс]

Я месяц занимаюсь уже ,я с тобой реально работе за месяц результат заметен хоть я и не стал мега качком но научился отжиматься и другие базовые вещи.

[@СашаБенгард]

Ооо,у меня весь сентябрь какой-то выходной был,типа "времени нет"уроки делать, учиться,вот наступил октябрь,и я тут прихожу и говорю себе:"так,блет,ты хорошо отдохнул,даже слишком,а теперь давай возвращаться.

[@pencilart3692]

Те кто не остановился и 4й год продолжают👇👇👇

[@НикитаЕгоров-м4щ]

Короче люди, если вы дрищи как и я когда-то и пришли чтобы просто немного подкачаться то делайте отжимания на коленях, я на этом выехал и теперь хоть с трудом но могу проделать эту тренировку правильно, без колен, начинать нужно с малого!

[@georgijz1783]

Мой лайк 123-й Охренеть повезло

[@СерегаКулакин-д8ь]

@@georgijz1783 ты с краснодара что ли?

[@georgijz1783]

@@СерегаКулакин-д8ь нет

[@kopatbl4909]

Все сказанное выше-правильное, красава мужик

[@discoman2937]

Привет, На моём канале вышла видео как сделать выход на одну, Посмотрите пожалуйста!!!

[@NuEtSamoe]

Если кому интересно , Игорь сделал 89 отжиманий за всю тренировку

[@reltihfloda3721]

нахуй ты это считал?🤣

[@pulsardelta2382]

@@reltihfloda3721 бля ты тупой ? написано КОМУ ИНТЕРЕСНО

[@discoman2937]

Привет, На моём канале вышла видео как сделать выход на одну, Посмотрите пожалуйста!!!

[@Братчеловекасострелойвколе-ч2д]

Нихуя.... Я могу сделать меньше 20...а если сделаю 25 и больше то я уже пишу завещание и выбираю место для могилы.

[@nurs9180]

И тут 89 лайков охринеть

[@zis5410]

Как всегда круто чел, те кто не сдался с прессом 2020 - красавы

[@Evgeny_Kolyadin2005]

Каждый день треню. Щас еще и грудь добавлю

[@zis5410]

@@Evgeny_Kolyadin2005 красава, я так же сделаю, главное не сдаваться

[@Ястобойбро]

я кста=ти уже 15 день качаб пресс,сегодня начал вторую неделю Игоря,и плюс два отдыха уже было могу результаты за 1.и вторую неделю скинуть в вк или инсту

[@iamserrgey]

Я все таки пропустил 1 день, но сделаю на два дня больше

[@zis5410]

@@Ястобойбро о чувак красава vk.com/ilyukha_zakharov можешь результат скинуть?

[@shadow12347]

Шикарно, на негативном отжимании переключилась на колени. В конце сделала 8 отжиманий (обычных). Посмотрим что будет завтра

[@Gitler3]

Ну как?

[@live-ol4gl]

на 3 секунде пол отжимался без меня)))))

[@_pavel_pronin]

Ахах, круто)

[@daniil1100]

Продолжаю пресс, 2 уровень, 3 день. 🔥💪 Ждём видео про вакуум!

[@user-jf1vz4os5w]

+

[@iulianpostovan3882]

Бро,у него уже есть видос про вакуум на основном канале,но да,он говорил когда будут 20к лаиков он сделает!!

[@kostyaslobodenyuk9168]

Вже є

[@wotfrifayer5740]

У меня есть друг он рвёт и мечет к мечте.Тренируется каждый день работает грузчиком и мотивирует уже тысячи давайте все вместе на него подпишемся ребят мы сделаем доброе дело его канал Гена Машуков kzbin.info/door/ghLNAAQ8V9IhbHwtdQQiWw

[@killerrus_brawler]

Надпись в конце "Просто бешеный!", даёт огромную мотивацию.

[@ДаниялМаксутов-ж3ю]

+++

[@Lehhha_322]

Это "You men era!" Уде родным стало❤

[@ИванСоболев-ф6г]

Отлично, качаем пресс, теперь ещё грудь. Результат буду писать сюда. Поддержите лайкосиком. Начинаю прям сейчас, через пару минут отпишусь. P.s 1: День 1 Тренировка отличная!! Вот только.. Мои храмающие отжимания немного подводят, да и руки не особо выдерживают. Но вполне возможно делать. ДЕЛАЕМ ПАРНИ! СОВЕРШЕНСТВУЕМ СВОЕ ТЕЛО!! P.s 2 : День 2 Выполнил пресс и грудь подряд. Всё отлично. Эти комплексы никак не мешают друг другу, так что можете смело выполнять всё вместе. Руки знатно забились. В конце сделал 30 отжиманий P.s 3 :День 3 Уууф.. Было тяжко Но все-таки сделал. В конце 38 отжиманий P.s 4: День 4 Отлично - отлично, работаем! туродно, но делаем! 32 отжимания P.s 5:День 5 Ооо... Как же трудно, но приятно 30 отжиманий P.s 6: День 6 Чем идеальное выполняю первую часть, тем меньше отжиманий в конце 28 отжимании P.s 7:День 7 38 отжиманий P.s 8:День 8 Пропустил P.s 9:День 9 36 отжимании P.s 10: День 10 Хорошо зашли упражнения, всего 1 остановка. 35 отжимании P.s 11:День 11 36 отжимании P.s 12:День 12 32 отжимания P.s 13:День 13 34 отжимания P.s 14:День 14 Пропустил тренировку, т.к не было времени P.s 15: День 15 После дня отдыха так легко. 45 отжиманий P.s 16: День 16 Был на соревнованиях, не успел. P.s 17:День 17 Работал весь день, не успел P.s18:День 18 36 отжиманий P.s 19: День 19 36 отжиманий P. s 20: Шланговал неделю, пора возобновить Начинаю все снова: пресс, грудь + добавляю ноги Погнали! P.s 21:День 1 40 отжимании Немного трудновато P.s 22:День 2 41 отжимание

[@Ведьмачок-р7у]

А как ты совмещаешь? Одна тренировка вечером, другая утром?

[@ИванСоболев-ф6г]

@@Ведьмачок-р7у Ну, сегодня пресс я качал в обед, сейчас 21:23 делал грудь, а вообще буду подряд все делать. Пресс, пару минут отдыха, потом грудь ; думаю вполне реально

[@Bobbs1]

Который день пресс качаешь?

[@ИванСоболев-ф6г]

@@Bobbs1 сегодня 10-ый был

[@benz3128]

@@ИванСоболев-ф6г давай пацан топи и да и не вздумай бросить это а то разочируешь меня.

[@vladislavcalisthenics4400]

Следующую тренировку сделай на бицепс Лайк чтобы Игорь увидел

[@EleganteCapriccio]

*Уффф это были самые жаркие 6 минут в моей жизни🔥💥 Мой результат 23, в течение времени буду отписываться по поводу результата, лайкните, чтобы не забыл* 2 неделя: 25, грудак болит жесть 12 февраля: 24, сложновато😅🤪 18 февраля: 27 рекооорд 28 февраля 31 ауфф Не стал расписывать каждый день, но сегодня : 8 апреля: и я шокирован результатом 45! Продолжаем бомбить пацаны💪💪

[@Димон-ж3д]

Каждый день надо делать?

[@СадамЭргашев]

Добрый день, скажите пожалуйста у меня было операций , удалили пупочная грижу можно накачать пресс мышцы, живота за ране спасибо

[@user-fl8di3qg8r]

Садам Эргашев Только консультация с врачем

[@maxkhmelev5291]

@@Димон-ж3д 3-4 раза в неделю

[@Димон-ж3д]

@@maxkhmelev5291 спасибо, а я каждый день делал)

[@alexgazaryan1154]

Я чуть не умер😂. Все делал как ты, но на максимуме не хватило сил, сделал только 20😅💪

[@СергійДеяк-п4щ]

Думал на отжиманий на коленах чуток передохну , ага не тут то было грудь отказала 😂😂

[@МихаилБрусникин-з3л]

Вообще тяжеловато все это , а потом хрен руку поднимешь))

[@enotik_lifi3024]

Не грудь а руки грудь тут вообще не решает

[@ohonovskiy4794]

@@enotik_lifi3024 но блин, день после трени - дико болит)

[@НикитаПирогов-ч8г]

Dabro_bro ваще ниче не болит🤗

[@_theviktorgames_9785]

У меня просто плечи болят в чём проблема?

[@afterclapplcw4310]

Игорюх, я ходил в качалку месяца 4 , и сделал все но вот на максимум всего 6 раз получилось я просто умер, упражнения бомбовые спасибо тебе

[@ANUARKA]

Плохо занимался значит

[@АааАаа-т3в]

@@ANUARKA всегда найдутся скептики

[@7evenmunytblitz532]

@@ANUARKA Как давно в качалке выносливость тренят?

[@ANUARKA]

@@7evenmunytblitz532 тренят как минимум на беговой дорожке

[@Ivan-ju7hz]

@@ANUARKA пиздато ты отжимаешься, если беговая дорожка помогает

[@maksimkasim6487]

Ну что-ж начинаем прямо сейчас! Будем топить грудные! 💪 1 тренировка дала о себе знать:✔️ Последние силы в последнем упражнении сделал ели-как 25 2 тренировка:✔️ 23 да, результат не оставит о себе знать, я пытался делать все качественно, и почти не останавливаться, вот и вышло так криво)) 3 тренировка:✔️ 26, да ладно ребят, результат есть! Хоть и на одно упражнение, но все же , он есть) 4 тренировка:✔️ 29 , та вы шо, прогрессируем на ходу! 5 тренировка:✔️ 35, ну ничего ж себе цифры, смогу ли я дальше так прогрессировать? Хм.. колоссальные для меня цифры, ну было сложно) это считайте мой рекорд в отжиманиях вовсе) 6 тренировка: ✔️ 34, пытался все делать красиво, и качественно, вот и не прибавилось, да и нужно меньше халтурить, Веть главное процесс, а не конец.. 7 тренировка: ✔️40💪, фуууф, это было сильно, ну продолжаем топить дальше) 8 тренировка: ✔️💪31💪✔️, ребят, почему так мало? Так потому что +5 кг веса на спине, всю тринеровку (рюкзак), а под конец снял) работал на мышечный объем) 9 тренировка: ✔️40💪, уже без рюкзака, но все ровно сложно, лучше уж без него буду тренироваться) 10 тренировка: ✔️40💪, блин.. чувствую что могу ещё, но руки и грудь быстро забиваются, и не могу больше делать)0) нужно тренить , продолжать, и все получится, хочу к 50 дойти) 11 тренировка: ✔️30💪 , мог больше, делал все качественно, руки забивались жесть как.. P.S ну и ещё я с другом был в качалке (больше ну буду туда ходить, смысла не вижу, с этими тринеровка от Игоря, мне никакой зал не нужен) , делали больше чем нужно, потому что мы были без видео, и мы просто записали все на тетрадку упражнения, и делали их.. аа, я ещё на брусьях несколько подходов сделал, и так устал + чистую тренировку сделал) 12 тренировка: ✔️💥47💥✔️, вот это по нашему, в своей среде, не очень красиво тренировка выполнена, ну я стараюсь , нужно делать красивее, но все же, результат), как результат) 13 тренировка: ✔️48💪, блин, чувствую что могу ещё, но руки забиваются ппц, и грудь 14 тренировка: ✔️40✔️,херово начал питатся, график сбивается, еда хренью стает, нужно исправлять, + этот насморг и горло.. ппц.. 15 тренировка: ✔️42✔️, неплохо, даже если слаб, я стараюсь тринероваться , после падения, начинаю вставать) уже хотя-бы лучше, чем прошлый раз 16 тренировка: ✔️43✔️, ну прогресс какой-то есть.. 17 тренировка: ✔️40✔️, пытался делать все качественней чем прошлый раз, ппц как устал 18 тренировка: ✔️44✔️, нормально так, выздоровел, и сразу чувствую прилив сил) 19 тренировка: ✔️32✔️, делал все качественно, грудь забилась жесть как.. 20 тренировка: ✔️42✔️, чет странные результаты , делал качественно 21 тренировка: 💩33💩, ну чё з, где прогресс, мне интересно че же будет дальше 22 тренировка: ✔️38✔️ 🙄 Что-ж ребят, пора двигаться дальше , и я перехожу на тринеровку в сто отжиманий , если кому интересно, пишите под комментом, жив ли я все ещё)) 23 тренировка: 24 тренировка: 25 тренировка: 26 тренировка: 27 тренировка: 28 тренировка: 29 тренировка: 30 тренировка: 💪♥️Ну что-ж друзья, буду искренне рад , если поддержите мой комментарий лайком, да что-бы не забросил эту затею!) И давайте со мной топить в месте, буду каждую тринеровку отписывать свои результаты в конце тринеровки, поехали, результат не заставит себя ждать!)♥️💪

[@valeron8138]

Ты кажый день делаешь? Он же сказал 2 раза в неделю

[@kairatzheldenov9678]

@@valeron8138 он сказал минимум 2 раза

[@mi297]

Trash show, и как грудь растет или?

[@maksimkasim6487]

@@mi297 ну прогресс есть, а результат для себя не видно, ну по идее, результаты ростут, логично же что и грудь

[@maksimkasim6487]

@@valeron8138 3 раза в неделю как-бы

[@lightningdolphin595]

Очень эффективная тренировка мне оно понравилось 👍 Вот мой результат: Впервые:15 отжиманий на МАКС После: 25 отжиманий на МАКС Сегодня: 33 отжиманий на МАКС Ещё: 36 отжиманий на МАКС

[@hallosidismirnpanddontdela4266]

Главное что бы после тренировки грудь 5 размера не стала))())

[@ketam1ne141]

Оу май, да вы из Англии

[@hallosidismirnpanddontdela4266]

@@ketam1ne141 ни понель

[@CristianoRonaldo-pb9tm]

Чел тут трени не для баб чтоб размеры до 5

[@spanchooone3345]

Руслан Ибраев лучшая инфа, ты дурачёк это рофл

[@хетагплиев-й7ю]

хочешь визуализировать но нет столько денег? продам безлимитную подписку на NEXT за 100 рублей. ВСЕ ПРУФЫ ФОТОГРАФИИ ССЫЛОК И ПРОЧЕЕ СКИНУ КОГДА СВЯЖЕМСЯ

[@МаксимШаламай-г6л]

Раньше делал все упражнения с колен, и в конце 15 раз с колен. Спустя почти 4 недель делаю всю треню обычными отжиманиями и в конце 20 раз чистых (кроме последних 2-3 отжиманий) 👌

[@crystalmeth51]

@@МаксимБалцевич-б8и конечно станет лучше 😅 логически подумай сам

[@ДимашАмангельдинов]

Делал это треню каждый день?

[@rencheeee]

@@ДимашАмангельдинов , нельзя каждый день. Мышцы отдыхать должны

[@ФазлиддинГуломов-ф9й]

@@jackroarke5576 ++

[@rip2_d]

@@jackroarke5576 для идиотов скажу, что мышцы растут во время сна и при хорошем правильном питании, а не от ежедневной нагрузки. Так ты наоборот потеряешь вес и ничего не добьешься

[@somedayapopularmusician9758]

Пиздец, я думал что я не плохо натренирован. Нихрена подобного

[@ЭтоЯ-э2о]

😂😂😂😂😂😂😂😂

[@МирасКеримбай-г6ъ]

Да, я тоже, я смог самое первое упражнение сделать после этого устал и остальные не до конца а последнее отжимания на максимум я смог только 14

[@pe4806]

@@МирасКеримбай-г6ъ я тоже на последнем чуть не умер

[@americanlove1640]

вот вотттт хотя я девушка

[@HotA33]

@@МирасКеримбай-г6ъ на сегодняшний день я делаю в конце 37 отжиманий

[@enduro_pro_rider]

Просто бомбическая тренировка💪 Респект Игорю за это!

[@КоннорКенуэй-д5о]

Так необычно заниматься в 5:30 утра! За окном темно, снег, никого не видно, все спят и тут я с Игорем вздыхаем и орём.

[@egor.761]

Че как спустя год ? Есть успехи ?

[@morganblack2021]

Братан попробуй сам

[@ALEXET487]

До долбаного отказа в ванной с потными мужиками

[@mister_biges_hitts]

5:30

[@АндрейКазаков-т8к]

Надеюсь, что будет такое видео и про спину, ноги и руки ) Спасибо тебе за твои видео !!

[@powarito1337]

Обязательно жду на ноги!)))

[@popsplityudoplo937]

Я тоже жду упражнения на ноги

[@BarsAE20]

Я прямо охерел от жизни, когда делал последнее упражнение🥵

[@vladimirlesenko4872]

Не ты один

[@evgenypetrov6266]

Жиза

[@ОлександрПідгородецький-ь5й]

+

[@metaaastr]

Даа жиза я тоже если слелала

[@Dimash07]

Вообще изи в конце 50 отжиманий

[@lanez_youtube]

Мне 15 лет, сделал все подходы полностью, в последнем где надо на максимум 43 раза отжался. Спасибо за трениновку!

[@yernurtuleuov]

Следующий мышцы - это спина💯🔥💪

[@limelorddd]

Блин чувак в те последние секунды я мог только 6 раз отжатся но через 2 недели я стал делать в конце 23 отжимания чувак спасибо за мотивацию благодаря тебе я реально сильно подкачался и мышцы стали рельефные

[@egor_layar86]

Привет, го вз?

[@ryzex_xxx]

​@@egor_layar86буквы платные 😢

[@RA-gx7zx]

Последние 60 секунд 27 отжиманий это мой 2 день

[@breus-beatbox8893]

2 месяца назад 23 отжиманий сегодня 60... Игорь ты лучший!

[@sanjarsadullayev4441]

За один подход?

[@breus-beatbox8893]

@@sanjarsadullayev4441 да но на 41-44секунде я остановился до 50 секунды что бы отдохнуть и потом дострелял последние 10

[@look8166]

Красавчик

[@ОлжасКанагат-д7п]

Ну ты мощный

[@DF-dd3gt]

Точно?

[@русланпрокопенко-ъ3ю]

Замотивировался. Встал с дивана. Потемнело в глазах. Лёг обратно.@2023 $$$ $$$ ☯☯☯

[@y.to4ka.]

Забился жёстко, сделал 42. Игорь, начал заниматься прессом 2 недели назад, отжимания с сегодняшнего дня, хотел сказать тебе спасибо за то, что мотивирует людей становиться лучше не только в физическом плане, но и в духовном. Удачи тебе во всех твоих начинаниях и здоровья семье✊

[@foot4bo732]

Здарвствуйте с дня написание этого коммента прошло 3недели , и что вы можете сказать про резулать пресса и груди ?если не сложно (и эти тренировки качает руки?ну бицепс , трицепс?)

[@ДмитрийФомин-г2м]

Пока смотрел как он делает, уже устал. Мощно 💪🏻

[@МаликовМедет]

Зделал с коленами 32 раз

[@ylicaroshinavsegda]

@@МаликовМедет сделал*

[@Isagi-vy6jx]

​​@@МаликовМедет, без колени сделал 30 раз на последнем

[@Slime_Family]

Это не человек это машина 💪

[@пон-з4к2з]

Все что понравилось это отдых 30 секунд, благодаря ему этот час оказался не последним

[@ilya_shytihaZhir]

На протяжении месяца я выполнил эту тренировку 10 раз. В начале мой результат был 21 отжимание за минут, но на десятой тренировке я смог сделать 30, это и являлось моей целью! С уверенностью могу сказать, что тренировка приносит результат и в выносливости, и в мышечной массе! Работаем!💪

[@РемБеляков-х3б]

Не подскажиш через скок недель будет хоть как то грудные мышцы проявляться?а то я первый раз сегодня сделал и в последнем упр где-то в районе 5 сделал,я ели встал после этого.

[@ilya_shytihaZhir]

Здесь всё зависит только от тебя, но я за месяц увидел результат

[@РемБеляков-х3б]

@@ilya_shytihaZhir спасибо,после первого раза сейчас клянусь я если встал и зделал всего в районе пяти учитывая того я старался делать все.

[@РемБеляков-х3б]

@@ilya_shytihaZhir я надеюсь что у меня получится добиться желаемого результата,просто я много раз сток всего начанал и сток бросал что даже не знаю.

[@хыхы-у2д]

@@РемБеляков-х3б не бросай, делай эту тренировку не месяц, а пока не найдешь новую!

[@apollon-8151]

Выражаю огромную благодарность Игорю, ведь с помощью его тренировок , я смог прокачать выносливость, взрывную силу, ну и рельефное тело, теперь я готов к следующему лету)))

[@АктотыСагатбек]

Сколько дней ушло

[@b-veen9911]

Ты делал упражнение 3 раза в неделю?

[@map100fame]

@@АктотыСагатбек думаю 2-3 месяца

[@gggggggg_]

Ну ( изи)

[@qweasdzxc4849]

Хорош брат, не сдавайся

[@ufc9064]

Это самые сложные 6 минут в жизни

[@ВоваВованович-ш1я]

Скажи почему за место грудных у меня раскаляются плечи? Не могу понять

[@ВоваВованович-ш1я]

Если что я только начинаю, ещё некоторые чтоку не знаю

[@ytarsen_shark3941]

@@ВоваВованович-ш1я+

[@Анимешникляляля-т4и]

Раньше 1г назад я делал это упражнения спустя месяц я использовал это упражнения для разминки потом бросил тренировку я щас вспомнил и решил потренироваться ели-ели зделал плечи болят не реально но это кайф самая лутшая тренировока

[@STELS-BERT]

И как успехи? Не забросил опять ?

[@rayennn]

Делаю с 6 октября. 6 Ноября скажу результаты. Нажмите лайк что бы не забыл.

[@rayennn]

@Arsen Kuku ну вообще ахуительно. Получилось, говорю! Я делал не только эти упражнения, другие тоже делал. Эти делал очень редко. Но я рекомендую его другое видео. Там круто. Не помню название. Поищи там легко. Я с того ролика качал. И вообще найс

[@gamerplay3732]

@@rayennn заметен прогресс?

[@rayennn]

@@gamerplay3732 да был заметен, аж был хороший. я написал навверху там Арсену я ответил, прочитай. Просто опять долго писать.

[@ТемирланМукашев-л9о]

@@rayennn я второй день делаю по этому ролику, ты в неделю сколько раз делал?, И за на сколько хорош результат?

[@rayennn]

@@ТемирланМукашев-л9о 2-3 раза в день сначала делал, потом когда ролик пересмотрел он сказал делать в неделю 2-3 раза, и меня начало дубасить. Случайно в больку уехал:( делай 2-3 раза в неделю.

[@Kirill_Eglitis]

Я пришел разваливать "от 0 до 100" Кто с такой же миссией? 😏👍💪 Ps: 😳1к лайков,спасибо 💣😂 на канале результаты вызова ребята !💪🎯

[@page113found9]

Я

[@Kirill_Eglitis]

@@page113found9 красавчик !💪

[@Имя-о3ш4я]

Я

[@Kirill_Eglitis]

@@yuukineo1 Посмотри новый видос Войтенко и все поймешь 😏

[@КириллЕгоров-ф5ж]

Я тоже бро с этим же

[@Neibos]

20 раз , последние 5 раз, руки уже ели-ели слушались меня, а так супер упражнение, годно, бомбим дальше !

[@ОзжанСаидов1]

Привет, я тоже делаю эти упражнение, у меня когда я делаю грудные не жжет вообще, только руки, так должно быть ?

[@МаркШейдер-ж4ц]

@@ОзжанСаидов1 у меня грудак нереально забивается

[@ЯношВольт]

@@МаркШейдер-ж4ц ,поздравляю,значит одна грудь вырастет)

[@МаркШейдер-ж4ц]

@@ЯношВольт возможно руки не забиваются потому что они итак в неплохой форме. Скорее всего у кого забиваются руки, просто напросто слабые дельты и трицыпсы

[@shoxamardonov8247]

Или неправильно делает упражнения

[@Gamersfive-je4oy]

В последнем упражнении сделал 25 раз!

[@ЛилияШагиева-н5и]

Поздр

[@kodokushi4365]

Игорь, ты просто красавчик, главное никогда не останавливаться, давайте сделаем это вместе 💪

[@Evgeny_Kolyadin2005]

Спасибо Игорян. Бомблю уже пресс, и теперь еще добавлю к своей тренировке. Продолжаем развиваться Через час буду делать эту тренировку. Буду писать результаты сюда.

[@Evgeny_Kolyadin2005]

Вообщем сделал я эту тренировку. Последние 60 сек не считал свои отжимания, но могу сказать одно, я один раз еле отжимался. В следущий раз зафиксирую. Надеюсь улучшить свои результаты, главное это работать. Погнали

[@Evgeny_Kolyadin2005]

Сегодня у меня болят мыщци, думаю что это норм. Если все пройдет, буду тренить завтра. Треньки будут во вторник, четверг, субботу.

[@harassment-z7u]

ребят, чувствую прогресс, в первый раз после всех упражнений отжался 5 раз, затем 8, теперь 11 при этом предыдущие упражнения намного легче идут чем вначале, если интересно, могу оставлять тут свой прогресс

[@AkihiroNeo]

Тоже самое начал неделю назад 19 раз

[@НұрқанатСәкенұлы]

Да но. Если это медленное отжимание 30 сек. то всегда должно быть стабильное количество отжимании

[@harassment-z7u]

@@НұрқанатСәкенұлы Медленные отжимания всегда стабильно делаю)

[@harassment-z7u]

сделал перерыв 1,5 недели, вернулся назад и сделал в конце 10 раз, почти мой максимум, постараюсь впредь не прерывать

[@ya1lader849]

Удачи, я на 24 дне

[@AnDeRsTaNd1]

попробовал впервые. Мышцы забились с непривычки настолько что не мог поднять правую руку. Но это только начало, все с чего то начинают, надеюсь с каждым разом будет все лучше и лучше!!!

[@strem8177]

По факту, то тренировка составлена просто афигенно. Я чувствую грудь.просто упражнение - просто упражнение. А комплекс таких-полноценная треня, дающая гипертрофию

[@tamerlanrustemov3643]

игорь за эти 6 минут очень сильно забиваются руки респект тебе мужик

[@РЭМДИГА]

Тренька не рабочая,я делал максимально правильно и ничего в итоге,накачаться в реале можно только химией

[@Slavons-kb3tz]

Да, реально руки забиваются, а должна вроде грудь

[@cH_CRYPTOHELP]

@@Slavons-kb3tz все верно. Но тут есть одно но. Если мышцы рук не готовы к интенсивным нагрузкам и нет выносливости . То первым забиваются именно мышцы рук. Грудные мышцы последовательно.

[@АлексейКузьминов-ж3т]

@@РЭМДИГА благодаря однообразной тренировке не накачешься) нужно комбинировать различные упражнение, после тренировок отдыхать столько, сколько нужно, также нужно соблюдать питание и сон. Тогда рельеф не заставит себя долго ждать

[@РЭМДИГА]

@@АлексейКузьминов-ж3т братан я все соблюдаю в этом весь и прикол( Сколько пыхчу стараюсь на макс сделать а в итоге ничего

[@misterDukalis]

Тренировка - просто мощь, не ожидал такого от каких-то 6 минут. До этого отжимался с рюкзаком с 20кг веса внутри, но это - новый уровень. Под конец кричал как сучка, но выжал из себя последние соки. После последнего отжимания чувствуешь себя зверем, готовым разорвать весь мир в клочья. Спасибо тебе за такую мега-суперскую тренировку!

[@DarkRusik]

Ты описал мои чувства)

[@Fakebob_standoff]

Что делать если через 5 минут ничего не болит!?

[@ДобрыйГриль]

@@Fakebob_standoff а разве должно, я просто тоже делаю, у меня даже сильно то не болит, закладывает

[@Fakebob_standoff]

@@ДобрыйГриль по идеи да

[@Fakebob_standoff]

@@ДобрыйГриль у меня через 5 минут абсолютно не болит

[@digitalavi2931]

Простое человеческое спасибо тебе за тренировку влад поздняков❤️

[@ИГРОВОЙТОП-ИГРЫНААНДРОИД]

*Работаем ребята! И не откладывай на завтра то что можно сделать сегодня* 🔥💯

[@alekseynilson3620]

мотиватор :d

[@ИГРОВОЙТОП-ИГРЫНААНДРОИД]

@@Arkaimgesellschaft наслаждайся )

[@fluisha3727]

Игорь, спасибо вам большое за эту тренировку. Пожалуйста, сделайте тренировку подтягиваний для набора массы на турнике. Спасибо большое)

[@АлександрАртеменко-д7т]

Ставь лайк под комментом если продержался до Отжиманиях на макс.

[@_DaRuRu]

продержаться то продержался... только руки отказали, поэтому просто делал негативные(((

[@АлександрАртеменко-д7т]

Какой красивый пресс😊!!!,а...., я еще сплю

[@ЯрославМордовцев-б5ф]

3,5 года назад делал на карантине, любил этот комплекс, сейчас вернулся

[@АлександрФомичев-ю8у]

То чувство когда сделал только 5 раз ,но не здаешься

[@Oesophagus]

15, думал, что тоже 5 раз сделаю

[@ЛенаСанчы-ю9ц]

Я в конце за 1минуту 17 сделал а Игорь 41😮😮😨😨😨😱😱

[@Апельсин-з6ю]

Я сделал 8

[@БАйка-ъ5к]

Я 5 и 5 с колен болит теперь немогу руки согнуть Так должно быть ?

[@СерыйСеменец-ц4ы]

@@БАйка-ъ5к это хорошо