Самый Быстрый Метод Убрать Живот. Просто Делай Это!

[@IgorVoitenkoWorkout]

Легенды, вот калькулятор калорий который обещал: www.calc.ru/kalkulyator-kalorii.html там все предельно ясно! Всем успехов в создании лучшей формы в своей жизни!! Кто готов сделать это плечом к плечу со мной, жду в приложении: nextworkoutapp.com/fatburningmachine Работаем 🤝

[@IvIuka]

Road to the dream 💪

[@bekashow7053]

Oh my

[@MAREL109]

Зделай тренеровку на руки с гантелями

[@anksite]

*Ок, вот тебе некст идея для видео "Как набрать вес, тощему или дрыщу", тебе просмотры, а нам топ инфа. Слабо? Или вы качки только знаете как качаться и худеть?? Есть люди как я, которые здоровы как космонавт, но никак не могут набрать вес, даже соблюдая все правила питания.*

[@MAREL109]

@@anksite а добавки для набора массы нет?

[@alex_bart]

*🔰 Сбросил со 109 кг. до 85 кг.* *При помощи дефецита каллорий + 10 000 шагов 3/4 раза в неделю + физ. активность.* *Уперся в 85 кг. Цель 82 кг. при росте 1 м. 80 см.* *Сейчас добавил гидратацию организма, 2 стакана по 300 гр. воды утром и за 30 мин. до приема пищи, иногда доп. стакан воды перед самым приемом пищи, со скрипом сбрасываю по 500 гр. в месяц.* *✅ Написал для тех, кому мой опыт может быть полезен 😎, Всем Удачи 😀 !!!!*

[@Ro_M_ka]

Сколько калорий примерно потреблял в день? Я вешу 110, и рост 182. Параметры очень схожи. И как долго скидывал до 85?

[@alex_bart]

​@@Ro_M_ka *Привет 😎.* *Сбрасывал долго, около года, думаю месяцев 07, тогда записей не вел, точно сказать не могу (сейчас веду дневник потребления каллорий и физ. активности). Надо понимать, что я не на диете, а у меня режим питания.* *Исходил из формулы расход 01 Ккал на 01 кг. веса в час.* *В среднем в день употребляю 1500-1700 Ккал.* *Самая засада, это конфетки, мармеладки, шоколадки, булочки и печенюшки, а так же Кола. Они не реально каллорийные. Сахар я практически не ем 😀.* *Лично для меня доп. проблема это макароны, я их очень люблю, но как только я их съедаю, даже в рамках режима каллорий на день, мой обмен веществ резко начинает тормозить 😅.* *P.S. Я прекратил курить и употреблять алкаголь, контролирую режим сна (сплю от 07 до 09 часов в сутки), плюс гидратация организма, 10К шагов 3/4 раза в неделю, 3 раза в неделю спорт (Отжимания, пресс, присед и штанга).* *P.P.S. В рационе у меня каждый день обязательно 04 яйца, лучшего источника белка я не нашел.* *Вроде все, Удачи Вам !!!! ✨*

[@valernik82]

Сбросил со 150 до 95. При росте 187. Очень помогает спортивная ходьба со скандинавскими палками по пересечённой местности где есть крутые подъёмы и спуски. Живу можно сказать в лесу, хоть и в городе, который построили в лесу. Поэтому через 5 - 10 минут после выхода из дома начинается настоящий лес с асфальтированными и неасфальтированными дорожками. Гулять там можно часами. Хожу на пределе возможностей с той скоростью, с которой могу. Даже просто гуляя по городу. Редко встречаю кого-то, кто ходит быстрее меня. А если есть, стараюсь догнать и обогнать. Также дома оборудовал что-то вроде тренажёрного зала. Есть штанга, гантели, спортивные резинки и самодельный тренажёр похожий на тренажёр по гребле и спортивная самодельная лавка с гимнастическими матами. Тренируюсь каждый день. Очень удобно. Можно даже из дома не выходить. При этом спортивные резинки могут давать нагрузку ногам. Хотя лучше конечно заниматься спортивной ходьбой. Чем быстрее тем лучше. За одну прогулку можно сбросить 1,5 - 2 кг. Но это если бегать целый день. Лучше так не делать, чтобы ноги потом не болели. Поэтому 0,5 кг - 1 кг за 1 - 2 часа ходьбы уже не плохо. А гидратация организма решается при помощи чая и цикория. Могу выпить за раз 1 литр того или другого. Как проснулся, так сразу литр чая с сахарозаменителем. Или цикория. Потом тренировка. Упражнения на пресс и силовые тренировки. Если есть время, можно погулять. Попробуй разнообразить свои упражнения. Возможно организм к ним уже привык. И старайся делать упражнения в течение дня по чуть каждые 2 часа. Чтобы обмен веществ был постоянно в тонусе. Пару подтягиваний, отжиманий. Или что-то подобное. И если много съел, то сразу потренируйся, чтобы калории не пошли в жир, а тут же сгорели. Ещё лучше если мускулатура нарастёт.

[@misterymondray]

Не боишься, что у тебя почки откажут? Неужели нельзя весить 85 и иметь мышцы, ну будет чуток жира пофигу

[@АнатолийИванов-о8б]

3 кг играют роль???

[@RealGaming-y4d]

Спасибо Игорь. Мой брат смотрел тебя ещё сначала твоего канала, теперь я смотрю

[@ГригорийТополев-ы6й]

Игорь,дружище.Я начинал по твоим видосам.2017.Мотивация,спорт,отжимания от пола.Я был дрыщем,не умел подтягиваться,но энергия шла вперед.К 2021 подтягивался 35,лучшее время в спорте.Но в итоге с 2022 года в 23 года паталогия ДСТ дала знать,ковид запустил артриты,которые очень быстро перешли в артрозы. Поскольку у тебя умные видео (как это),есть ещё тема связок,хрящей,которую хотелось бы обозреть с той же мощной мотивацией. Я продолжаю прогрессировать в подтягиваниях и отжиманиях дома,несмотря на коксартроз,язву и остеоартроз,несмотря на тупую боль. Потому что если лечь на диван,мучиться от болей и смотреть видосы про лечение таблетками-это медленный конец. Поэтому заряжай🔥🔥🔥тебя смотрят все❗❗❗

[@IgorVoitenkoWorkout]

Респект тебе дружище, вот это сила! Только вперед!!

[@vdolguyu]

Канал Юрия Фролова тебе в помощь. Пора стать здоровым!

[@ДмитрийРадченко-о7я]

Я в 27 подтягиваюсь 1 раз))у меня не получается))

[@ikigaipower]

Убери молочку всю, пей чай глистогонный и противогрибковый (перец,куркума) ползай по земле ладошками и коленками босиком, простая активность и секрет многопрофильные овощные салаты с разной зеленью ежедневно там твои витамины для хрящей результат нету болей и проблем

[@AlexandraAlexal]

Дружище, живая вода в помощь (активированная)

[@arsenioslysiuk]

Хоть сам и не сталкивался с такой проблемой, но видео очень познавательное💪🏻 Ждём Игоря во влогах🔥

[@ИбрагимМагомедов-й8е]

Игорь, хочется больше моментов от тебя, в которых ты поясняешь, что не нужно уходить в крайности. Например, как с диетой. Запиши такой же видос про продуктивность. Нельзя же быть каждый день на максимум продуктивным, когда тебе 15-17. Это убийство ЦНС. Запиши ролик о том, как ты отдыхаешь. Или что-нибудь такое

[@x-8104]

Сон💤😴😌

[@2011bioshock]

Ничего подобного, человек универсален и ко всему привыкает. В конце концов ты сам строишь свой день а не на каторге пашешь. Не нужно отвечать на этот комментарий

[@kuzmi4776]

Рад возвращению ,успехов 👋

[@strimler8694]

Игорь, спасибо тебе за все, принимал кучу твоих челленджей и все завершал до конца, теперь тренируюсь по твоим видео и занимаюсь с железом. Работаю

[@bananpro5371]

Игорь,монтаж и ролик пушка!Прогресс вижу каждое видео.Годные советы и никакой воды. Работаем💪🏻

[@ЕвгенийЗайцев-ъ4р]

всё коротко и по делу именно так дела и обстоят , спасибо

[@sargisyapunjyan1257]

Единственный человек в Ютубе,который так чётко обяснает всё по полочкам 👍👍👍

[@Diman_1976]

Фрешлайф28 посмотри

[@НурмухаммадУринов-м4ю]

Саломалекум брат, мы долго ждали тебя

[@РобертПатесон-о2ю]

Игорь ты нереально крут 😎!

[@ПавелСкуратов-щ9г]

Игорь, спасибо большое, твои роли заражают больше всех, твоя энергетика такое чувство через экран охватывает хах. Можешь сделать видео про то как ты отдыхаешь, оч интересно, нельзя же каждый день пахать как конь.

[@НурисламСадриев]

Супер - это прям, то, что нужно было) Спасибо - очень полезное и местами очень позитивное видео))

[@kgz.suli28]

Самый лучший фитнес-ютубер .Твои тренировки лучшие 😍

[@miaminik]

Мотивация появилась 💪

[@mrlight162]

Игорь стал на много грамотнее . Видно сильно углубился в научную часть. Молодцом !

[@nowosad13]

Jesteś super człowieku !!!! Pierwszy raz w życiu ktoś wyjaśnił to bardzo dokładnie i w tak krótkim czasie )))))))))) Pozdrawiam z Warszawy !

[@alexeykozlov4500]

Hi. Какой пример дневного эффективного питания для жиро сжигания? 🙂

[@xxx_darkbrilliant]

Игорь, мне хочется плакать от того, что я заряжаюсь твоей энергией от старого формата и настроя!

[@St24-j3]

Как всегда топ

[@GeekShorts1]

Люблю тебя Игорь!🤝

[@vladimirmorozan6393]

На фразе "этот безумный" я ставлю тебе лайк..и даже подпишусь. Ты умееш приднести инфу с юмором

[@Pro_Football_2023]

Ураа🔥

[@Goldy-s4k]

Каждый день жду твоего видоса. Очень обрадовался, когда увидел уведомление от тебя! Спасибо большое, что ты есть) Продолжай радовать нас своими видосами!!!!!

[@Eternalcry32]

Ура новый видос, спасибо Игорь как всегда полезно💥👍

[@ПавелСеребряков-б7ж]

Классное объяснение,топ ❤️🔥

[@flac1482]

Игорь, как всегда бомбишь! только вот забыл в описание калькулятор добавить

[@АртурХмарин-ф6ч]

Игорь, 🔥 огонь🔥 информации достаточно! 🔥 давай больше информации в новых видео, это шикарно!

[@nofapuser2216]

Легенда продолжает свой путь! Красава!

[@macons42]

Молодчина, все верно! 👍

[@НурмухаммадХасанов-ъ3е]

С ВОЗВРАШЕНИЕ ИГОРЬ ЛЕГЕНДА ТРЕНИРОВОК 💪💪💪💪

[@ЖеняМезрин-и8р]

Ура ролик❤

[@phoenix_so2853]

Ты вернулся 🎉🎉

[@ДанилУшаков-р3р]

Я первый, можно программу тренировок

[@esx535]

Добрый день! Спасибо за видео, поделитесь секретом, как хорошо вы так прокачали верхние грудные.

[@MGE_bratok341]

Игорь, как и 4 года назад нереально мотивируешь мужык💪

[@aleksandryukov6180]

Игорь, благодарю вас, всё чётко, понятно и доходчиво 👍

[@bambam5930]

Четко объяснил. Красава

[@The_Sergeech]

🤝🤝🤝 кросс, мне нравится как автор подносит информацию 👍🏻👍🏻👍🏻

[@redheadnik]

Подача, речь, монтаж и в общем все выросло в разы! Игорь красавчик! 💪🏼

[@fdgdfgfdgfd4137]

Оо, легенда мотивации вернулась 😂😂

[@Thur1nor]

красава, без подробностей и точностей, но в общих чертах все верно и это работает

[@user-yy1qw3de2z]

Игорь продолжай меня вдохновлять ✊✊

[@sergejhromcenko4141]

И всё это когда делать после 10 часов работы?

[@LoonyBoy32]

Класс, очень понятно объяснил. Ты красавелла, спасибо!

[@anna655]

Очень полезная информация, спасибо!

[@МихаилПанин-у3л]

Спасибо за видео😊

[@MIS-IRINA_PRONINA]

Игорь, сколько нужно белка женщине? Как его определить, если мой вес 100? От какой массы делать расчет? Занимаюсь в зале. Сед 100 кг, тяга 100 кг.

[@ДмитрийСахнов-т8с]

Тот самый Игорь вернулся)Спасибо!

[@AlexGalahov]

Спасибо Игорь.

[@PRO-zk9wf]

Спасибо за видео Игорь🔥💪👍

[@ПанасТурасович]

Всё чётко! Правильно и по делу. Кроме расчета потери жира)

[@TheamazingKabachoK]

Это идеально! Монтаж царский !

[@DjolGri]

Монтаж на высшем уровне 🔥🔥мне бы такой 😄

[@user-lz2gu1sx5j]

то, что мне нужно было качественно, быстро,полезно. Спасибо, легенда

[@АндрейРумянцев-т5в]

А как же подсчитать каллории в супе или борще? Это нереально. Плюс ещё и зависит на сколько густо или жидко насыпишь

[@Amirsidalin]

Есть хики калькулятор туда добавляешь все рецепты блюда и он рассчитывает автоматом калораж блюда на 100 гр веса, только если готовишь борщи не сам тогда тупик тут, если сам забиваешь туда ингредиенты и вес их

[@WinyThePooh]

Да ну нафиг! Он ещё жив!!!😂😂😂

[@batysai7607]

Всю жизнь думал что я жирный, а оказался просто с большим запасом энергии 😂

[@alexkravchenko7413]

Спасибо за мотивацию, скинул более 15 кг за год из них 10 кг жира. Но последнее время немного устал и вот каждый раз смотря видео кого нибудь из спортивных блогеров, мотивация возвращается. Даже была мысль создать свой канал для наглядного примера, но пока это только мысль.

[@dofer2335]

Посоветуй что нибуть для преса

[@Gaidarinkach]

Игорь салям, я понял что что то делать это конечно хорошо, но нужно выбрать что то одно, если физзарядка то только одна, невозможно быть одновременно и массивным и худым это трудно очень

[@АртемИсаков-с2о]

Браво, Игорь твои уроки потрясающие, благодарю тебя за мотивацию.

[@Yakov_125]

Классно вещаешь🔥

[@Kogda..]

Невероятно, неужели старый-добрый Игорь возвращается 🔥🔥🤙

[@wavgust]

Бро, спасибо. А кто тебе делает анимацию видосов? Дай контакт плиз.

[@МаксимНикифоров-т1н]

Игорь здравствуйте! Спасибо огромное за такую понятную математику с калориями!

[@МаксимБурлаков-ш8ф]

Спасибо всё понятно и просто

[@ВасилийПетрович-п1л]

Очень грамотно и понятно... спасибо

[@Supertopklass]

Просто лайк, этому грамотному чуваку!

[@Imagine_Guitar]

Игорь, огромное спасибо за кучу мемов с тобой, они мотивируют меня заниматься ДО ДОЛБАННОГО ОТКАЗА)

[@Mr43046721]

Игорь, просто лучший

[@АлександрФёдоров-м8о7д]

Игорь, оплату сделал. В чат не получил доступ. На почту запрос и квитанции отправил. Что делать? С кем связаться?

[@Schaa-j1h]

Красава делаю отжимания по твоей методике кайф

[@IlyaSamokhvalov-o4v]

Я смотрю мотивацию похудеть лёжа на диване и ем чипсы.В этом весь я...

[@пусть-ю2б]

Ууураааа, он вернулся

[@Гер-я5л]

Игорь помоги пожалуйста у меня живот я вешу 53,65 в 13 лет телосложение мезоморф как мне похудеть?

[@prosta_chel]

Игорь спасибо тебе наконец-то я вернул себе хорошую форму 💪

[@ВадимБикбулатов-щ2к]

Мне всё нравится: всё доступно, интересно, легко! Спасибо! Пожалуйста, повтори уроки русского языка, а именно склонение числительных чисел.

[@ДенисМухачев-у3б]

А какая фарма используется? Какие препараты

[@ИльяЧачунь-о2г]

Блин,чувак,все жесты,и мимика Джефа Кавальеро😂😂😂 ну выглядишь норм,молодец💪

[@aset-h5x]

Спасибо бро мне это очень помогло

[@ДамирМинингулов-д6ж]

Молодец парень!

[@Msnok.aka.Snoxmc]

Если я занимаюсь боксом от 2 до 4 раз по два часа, бывает и больше.Возможно ли такое,что я потрачу больше калорий чем у меня дефецит,будет ли у меня энергия на следующих тренировках?

[@gangstazabaikalskyi6097]

Лучший ❤

[@defender_mochny]

Игорь а тренировки можно купить с киви карты?

[@ShadoroBrawlStars]

Смотрю это видео попивая чай, ужираясь конфетами👍🏻

[@BugrRus]

Бро!! Не пропадай !!!

[@TheTolyaTV]

У меня обмен веществ около 2000 ккал, и если я буду потреблять 2500 ккал, и дополнительно сжигать ещё 1000 ккал (ходьбой, тренировками и т.д.), то у меня будет дефицит калорий, и недостающие калории будут браться из жира?

[@alexanderalekseevskikh2466]

Верно

[@Кайрат-е4ю6э]

Про сон забыл сказать Бро 👊😉 7-8 часов и всё всем удачи кто хочет избавиться от лишнего веса 😉

[@ikomar0ff]

Отлично! Жиросжигающие машины!!! топим топим жир! ❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥

[@вежливыйкот-л4р]

..и делаем топлёный жир ..))

[@Malik_Bulack]

Сначала гликоген расходуется из печени, из мышц, а его (у всех по-разному) 1 - 1, 5 кг, 7000 - 10000 ккал. Так что, по опыту, даже на полном голодании с часовыми тренировками жир начинает уходить на 3-4 день. Организм не прямой сосуд, а сложная, очень индивидуальная система.

[@vasilyamurskiy2874]

О, Игорян, живой ещё...!))

[@stas6270]

Юмор 😂 🔥🔥🔥

[@Khamzat05]

Игорь, просто бомбезный видос! Уже и на канале тренировок начал снимать, полный вперёд мужик! 💪🏿

[@aleksandrprokop4902]

Игорек, здорово!!! Давно за тобой наблюдаю, красавчик!! Калькулятор открывается только в россии, сделай и для других прекрасных людей😉

[@shamanking7634]

Новая программа?

[@kioshitsu_l]

Ты не представляешь, как долго я ждал такого видео от тебя 🥺❤

[@ВаняМоф-ж5и]

Сколько добавить 80%-го протеина к основному рациону?