СУПЕР ПРЕСС ЗА 7 МИНУТ В ДЕНЬ В 2020 (ГАРАНТИРОВАННО)

Как Накачать Супер-Пресс За 7 Минут в день. #пресс #тренировка #игорьвойтенко
Принимай вызов 30 дней пресса в 2020 году! #пресс2020
Следи за техникой выполнения! Выход всегда приходиться на фазу сокращения пресса.
Подписывайся на мой телеграмм где я буду вести отчеты по моему вызову #пресс2020: teleg.run/ingvarvoitenko или просто пропиши в поиске телеграмм «Игорь Войтенко»
Мой Инстаграм: / ingvarvoitenko
Тренируйся со мной в #1 приложении для тренировок: nextworkoutapp.com/
Музыка:
WiDE AWAKE - Something More [NCS Release]
• WiDE AWAKE - Something...
Heuse & Zeus x Crona - Pill (feat. Emma Sameth) [NCS Release]
• Heuse & Zeus x Crona -...
Beatcore & Ashley Apollodor - Burning Bridges [NCS Release]
• Beatcore & Ashley Apol...

[@IgorVoitenkoWorkout]

Перед Стартом Вызова обязательно посмотри видео "НИКОГДА Так Не Качай Пресс (4 Худшие Ошибки)" kzbin.info/www/bejne/aIC7pKCvlpibjNk и понеслась!

[@user-fj9ke2hq1u]

Игорь, и народ, наткнулся на видео где рассказывают, что качать пресс каждый день не правильно, лучше 2-3 раза в неделю, мол мышцы пресса не успевают восстанавливаться и это приведёт не к развитию, а к перетренированости и это только ухудшит наш результат, что скажите?

[@user-ql9pl8ni5h]

Если я закончил 4 недели, то мне снова начинать?

[@user-vk3ub4me8b]

@@user-fj9ke2hq1u пересмотри 0:45

[@user-lc7qm4zr2b]

@@user-vk3ub4me8b блин... я каждый день делаю, не заметил что он через день сказал

[@user-lc7qm4zr2b]

@@user-vk3ub4me8b блин... я каждый день делаю, не заметил что он через день сказал

[@user-yn7wj7pl3m]

Кто врывается в 2024?

[@romchik_lisonok]

Я

[@YaVera_]

И я

[@TV-st6ku]

Я с вами 4-й день 😂

[@akaumorist]

Так же как и в 2020, только с просмотром видео)))

[@Relaxing_video_1]

Я с вами 7-ой день 💪

[@positiveman820]

Гуляешь по Лос Анджелесу, а сверху Войтенко пресс качает

[@antichained]

Рил или рофл?)

[@wotfrifayer5740]

@@user-kz3hf5hc4g ВИДЕО ОГОНЬ!!!!!!!

[@demonicplayer]

Очень бесит

[@crow_legends8874]

Артем Драганов ххахахахах

[@romanicveber5807]

Тема💪

[@trace9137]

Взял перерыв на 4 года после первого раза. Теперь я готов продолжать дальше 😅

[@spidoznik9072]

АХАХАХХАХАХАХАХАХАХАХ. ТАКАЯ ЖИЗА ЧЕЕЕЕЛЛ

[@mintello]

)

[@user-jz8lu7tb1d]

Как успехи парни , делаю месяц уже появился но хочу более жесткую есть варианты ?

[@Pouck_prowlogo]

@@user-jz8lu7tb1d я делаю тоже самое только 3 раза подряд ролик перематываю. + задерживаюсь на каждом элементе до тех пор пока прес не начнет жечь. мне норм.

[@senyaa]

@@user-jz8lu7tb1d сам понял, что написал?

[@user-lz9uy9uc4p]

Начинаю тренировки: Вес составляет 96 кг, планирую бросить до 83. Поддержите Братва 💪🏻

[@Adjara.]

Сбросил?

[@Akagami_sama]

Ну как успехи?

[@PTEROWOLF]

живой?

[@user-me6rg9ss8h]

Как обстоят дела?

[@Render24]

У тебя получетьса

[@Dimas-yv1ts]

А кто тут такой мощный начал с первого дня 21 года??

[@arazarazov9175]

Яяя👌😎

[@masterprize]

Лол, я рандомно чёт во времмя игры в майнкрафт реш л поотжиматься.

[@seniorpersikplaystation4ga887]

Я Прогресс бомба

[@user-ky5vk4xy5l]

Я)))

[@dimonsydoruk5786]

Лол,я

[@463goals6]

Йоу, 2 года прошло, а ты всё ещё пользуешься этим видео. Красава!

[@Fresher121]

Да согласин

[@Ibst3rok]

Согл

[@hhhhhhvdeuj]

++

[@user-ij7ex8rs9o]

🥰👌

[@Rxnxtxeee]

Неделю только :(

[@user-it2ym7vs4s]

Сто лет не занимался, а тут прям кайфанул и кайф почувствовал, когда закончил упражнения

[@djony_7776]

Начало положено: 1 день, 15 декабря : было тяжело, жжет мышцы очень сильно. 2 день, 16 декабря: из-за болей в области пресса качество упражнений ухудшилось. 3 день, 17 декабря: выполнено! Забыл дописать: 18,19,20,21 выполнено! Как итог: у меня в области живота жира было не очень много. Удалось избавиться от значительного количества подкожного жира, в паре с питанием конечно. Верхний пресс начал прорисоваться, и это вдохновляет не забрасывать тренировку. Главное не сдавайтесь, и день за днём вы будете приближаться к своей цели! Всем добра и удачи кто начинает путь к красивому торсу! И тогда стоя стоя перед зеркалом вы скажете себе "да черт возьми, я смог это"

[@danilrybkin6724]

ээй, 18 - 19 декабря где?

[@nobody-cf2nj]

@@danilrybkin6724 не дожил...

[@sehyyy.editzzz7753]

Чел харош!

[@nobody-cf2nj]

А ел то что?

[@user-um6kt4fq9m]

Я уже на 4 дне все жжет но немножко прес есть

[@user-ss2xp5ll1h]

Кто решил на карантине подкачать пресс

[@lolkek-rn6ub]

Я)

[@erkanatbakytzhan7198]

Яя

[@walker731]

я)

[@zumsoyll]

Хех, хоть не один тут я 😂

[@lolkek-rn6ub]

@@zumsoyll агась)

[@okhra1120]

Я умру,но умру с красивым прессом👌

[@user-cx1mu2zb5y]

F

[@9creepycat]

Это тренировка не для девочек. Тренировка включает в себя очень разные упражнения, которые качают косые мышцы пресса, а девушкам их качать не надо чтоб талия больше не становилась. Как то вот так ?

[@okhra1120]

@@9creepycat ты не ту учить пытался)

[@9creepycat]

@@okhra1120 Я не учил

[@okhra1120]

@Grand Forest не могу спорить)

[@Askhabadze_Selimsol.]

Легендарный человек, человек благодаря которому я начал свой путь в спорте)

[@user-qz3ed6vd7o]

Люди скажу честно этот человек такой хороший идёт к своей цели

[@yuriidanov6079]

Нижний Пресс 1:53 - Подъёмы таза 2:23 - Подъёмы ног 2:53 - Подъёмы колен 3:23 - Прыжки в стойке для отжиманий 3:53 - Ножницы Косые Мышцы Живота 4:23 - Боковые сокращение 4:53 - Боковые сокращение (другая сторона) 5:23 - Русские скручивания 5:53 - Велосипед 6:23 - Отдых и растяжка Верх Пресса 6:53 - Скручивания с поднятыми коленями 7:23 - Скручивания 7:53 - Удержание плеч 8:23 - Взрывные скручивания просто для удобства скопировал

[@ivantishin2276]

Блин, вот бы он закрепил этот коммент)

[@eugeniydmytryshin3400]

Спасибо

[@KaiProductions]

🔥

[@ald1k123]

Лучши брат

[@user-dm4vh3fp2e]

Спасибо

[@volchonokyt1854]

Видео начинается со слов "перед началом 2020" я смотрящий это видео за месяц до 2021) (Спустя месяц)С еэновым годом вас всех)) пусть у меня и 12:57 , но всё же)))

[@user-dv4si2sb8c]

Брат, я здесь😂

[@3rr0red]

Я тоже 😂😂

[@fgapbtm6384]

Я тоже

[@mark3975]

ХАХААХАХАХ

[@bugz06]

Ровно месяц

[@pspsaeb]

Я уже устал сдаваться. Пусть этот пост служит для моей мотивации. 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день (стало легче делать) ✅ 4 день ✅ 5 день ✅ 6 день (было очень легко) ✅ *Завтра последний день до нового уровня!* 7 день ✅ 8 день ✅ *Какой я молодец! 🎉* Сегодня я иду на второй уровень! Изменения есть, живот принял заметное подтянутое очертание, учитывая, что раньше у меня там был жирок) Здравствуй, 2 уровень!

[@snokerrr2613]

а 4 день где?

[@pspsaeb]

@@snokerrr2613 он есть

[@shokkydoll6177]

Как ваши тренировки сейчас?

[@pspsaeb]

@@shokkydoll6177 23 дня и результат есть

[@COVID2.0]

@@shokkydoll6177 норм

[@vitaliybondarenko3094]

Прошло три года, а я всё ещё тут!💪

[@king_mironsharipov7720]

xaxa я тоже

[@user-zb5xr5ye7r]

@@king_mironsharipov7720 +

[@SnoxyFN120]

Жиза

[@user-xl7qy8gy1n]

Ага

[@muskir4350]

Прогресс стоит на месте!)ой вроде должно по другому звучать

[@Daniel__-xk7se]

Опоздал немного , но я догоню) Начало:25/1 Вес: 90 Рост: 182 Буду сушить жир) Лайкните если не сложно))

[@seruiser]

Ну что там)?

[@youth_and_punkrock]

Начал где то с тобой бро, сегодня сделал 3 тренировку

[@pavelgrand1718]

@@youth_and_punkrock Вам ещё 4 тренировки а уже все сегодня последнию сделал ураа!

[@nemoloko111]

Я только первую начал делать(((

[@pavelgrand1718]

@@nemoloko111 а я уже на втором уровне за 8 минут

[@vlofer6094]

Эта тренировка даже лучше чем (5 минут без отдыха). Сдесь я не устаю, но прес просто горит!!!

[@swikeroff]

там больше как кардио

[@vlofer6094]

@@swikeroff Возможно. Я бы это даже назвал: интенсивная кардио тренировка на прес)

[@MK-zo8lj]

@AngryBoll ++

[@MK-zo8lj]

@@swikeroff Ну все правильно без кардио пресса не будет

[@vlofer6094]

@@MK-zo8lj пресс то будет, но он будет под жиром

[@Dimer665]

3 года уже прошло, время от времени вижу видео Игоря на пресс и чисто сразу залетаю его повторить. Рад что обнаружил это видео 3 года назад рад что обнаружил его сейчас.

[@alexplayy1]

Два года назад я думал это просто тренировки , но сейчас в конце 2022 года понимаю какую ты сделал тренировку , просто :Спасибо тебе большое

[@user-iv3vk3ce6u]

Что Риге сработала?

[@alexplayy1]

@@user-iv3vk3ce6u Да ,очень хорошо сушит , главное питание и желание тренироваться .

[@user-iv3vk3ce6u]

@@alexplayy1 а какая у тебя была мотивация и сто за диета я просто хочу но мотивы нет.

[@alexplayy1]

@@user-iv3vk3ce6u диеты не было , была масса 80кг , засушился до 76 , и все мотивация была , просто чтобы было приятно на себя смотреть и другим ...

[@coyote5451]

@@user-iv3vk3ce6u а у меня девушка появилась стройная, ну и я решил тоже не отставать, мотивация 😄👍

[@likepolk7460]

Игорь! Обнови ссылку на телегу! Лаик - чтоб Игорь увидел..

[@Devint]

Поставь прокси или используй vpn, домен телеги забанен у нас.

[@IgorVoitenkoWorkout]

Спасибо дружище!! Сделал, работает!!!

[@user-re2tk3zs9d]

Игорь Войтенко Тренировки го трешы на бицепс без железа пж

[@runruning7872]

Поставлю лайк а вы посмотрите канал Гонка за мечтой

[@JustPerfectJP]

*Снимаю спортивные видео*

[@user-pi6iw1rg5h]

Блин,мне очень больно!Я думаю что у меня будет рок пресс!Спасибо вам большое!!!!!!))))

[@garoucosmic_mama]

Тоже самое) Спасибо ему!!!

[@realmeesports9870]

Я вже тренируюсь по его технике 3 месяца, и резкльтат ШИК!

[@user-em9dk8hr5u]

Я снова делаю эту тренировку, только в 2024!❤

[@user-wj8eb4qs6q]

У меня никогда не было кубиков 😕Но сегодня я начал работать над своим прессом ... Я добьюсь этого 👌👌 спасибо за видео ✊✊

[@GoStrong]

Удачи тебе!!! Знай, что за месяц у тебя уже появятся 2-4 кубика, зависит от прослойки жира и веса, которого мы скинешь! Мой результат за месяц это 4 кубика, тебе желаю 6!

[@user-wj8eb4qs6q]

@@GoStrong спасибо за поддержку 🙌🏿✊✊

[@user-je2kl6id5s]

@@GoStrong Блин так хорошо что есть люди как ты, поддержат даже незнакомца , респект тебе

[@hero9669]

@@GoStrong а сколько тебе лет , сколько весишь и какой рост?

[@GoStrong]

@@hero9669 мне 15, рост 172, вес - хз, давно не весился

[@5AMakarov]

Принял 30-ти дневный вызов и даже снял видео всего процесса. Результат🔥🔥🔥 Игорь, спасибо за тренировку! Залайкайте, чтобы Игорь увидел👍

[@klyps385]

Красава!

[@huntsman6789]

Эбать ты монстр... Признайся шта ты яичницу с хреном употрэблял аааааээээээээ!

[@tatiana5512]

$

[@5AMakarov]

Diamond:3 привет! Нет, дальше ты выполняешь 4й уровень

[@Auferderzain]

@@huntsman6789 а что будет если употреблять яичницу с хреном???

[@LomtiYouTube]

Прошло 3 года, но видео до сех пор актуальное и очень годное!

[@bakhtiyormurodov2675]

Большое спасибо тебе Игорь Войтенко ✊✊✊

[@pampers367]

Когда решил подкачаться в конце лета😐

[@arturmukhametov6703]

Аахах я тоже

[@l1emirlkm846]

как прогресс?

[@arturmukhametov6703]

Нормальный

[@arturmukhametov6703]

@@l1emirlkm846 нормальный

[@user-ii6be4pd2b]

+

[@motylksostajem2249]

То чувство,что люди качаются к лету,а я наоборот за лето👍

[@Wolf-ks2lw]

Как результат?

[@motylksostajem2249]

@@Wolf-ks2lw Вполне хороший, осталось нижнюю часть пресса докачать)

[@user-ii6hg9lu8t]

@@motylksostajem2249 а что по массе ? И какой у тебя тип телосложения , просто интересно

[@hisokatogami2267]

а кто-то к концу лета)

[@nerokyk7553]

@@hisokatogami2267 +++ сегодня начал))

[@user-zk2sq9zf1d]

С каждой новой тренировкой становиться все легче и легче

[@sawyero1702]

Только посмотрел видео, уже чуть не умер

[@IgorVoitenkoWorkout]

Отпиши что произойдет когда сделаешь!)

[@sawyero1702]

@@IgorVoitenkoWorkout вообще у меня без этого неплохой пресс, так же занимался но уже по прошлым видео, результат был хороший, думаю тут будет так же

[@runruning7872]

Лечись, береги себя и посмотри канал Гонка за мечтой

[@user-re2tk3zs9d]

Игорь Войтенко Тренировки только что сделал докачал Нижний прес: на правильном питании и трешах результат успеха: 85кг:500грам руки:60см прес:почти 8 кубиков.

[@user-dp2pl5zp9r]

@@IgorVoitenkoWorkout *Сколько раз в неделю тренить? *

[@olltimist5549]

Ну что ребят кто тоже решил заняться собой и привести себя в порядок на карантине/самоизоляции незнаб как вы но я загорелся 😎

[@user-jn9gk7rp7j]

Я

[@user-lg7hb6ti1s]

я хоть и в хорошей физической форме занимаюсь спортом но хочу сделать себя ещё более лучше и в этом мне помогает Войтенко

[@el-diablo800]

+++

[@user-mk7bj2tm6h]

я тоже

[@Kr1tYar1k]

Главное не останавливайся! Что-бы не происходило продолжай тренироваться каждый день! Даже один раз пропустишь, и уже всё может пойти в одно место... Постоянство!!!

[@gistkill4210]

Это видео Имба Игорь Легенда , всем я базарю кто все сделает правильно у вас будет бомбовый пресс

[@user-kq2ws5gv8r]

День 1- Пресс болит День 2- Пресс болит ещё сильнее. Кубики почти выстроились в прямые ряды ( были кривые) День 3 - В зеркале ничего не поменялось, но чувствую, как пресс стал сильнее День 4 - Заметил, что слой жировой прослойки стал поменьше. Продолжаем работать😁

[@aetternuscallandinevonefra4028]

Как успехи, воин?

[@efe_xlound5000]

Буду делать его 7 видио сразу по час в день продвинутый день 1:было норм

[@alberteinstein760]

Начал 10.02.2020 Вес: 68.5 Рост: 176~ Пресс видно) но хочу лучше и рельефнее , залайкайте чтобы не потерял!) Игорь, мужик! Делаешь дело!

[@what-rf8kk]

Красава бро!!!

[@getsucked]

Красава бро). На вторую неделю перешел?

[@user-sj9be7uo7l]

Это нужно делать каждый день ?( 7 дней ) ?

[@kjaermusic]

@@user-sj9be7uo7l да

[@girvar1598]

@@user-sj9be7uo7l нет , 2-3 раза в неделю

[@user-gn3tt4tu4t]

То самое чувство, когда Игорь уже 5 дней подряд говорит, что это мой первый день

[@user-oe5ji3yk5u]

Не нашёл что-то повышения уровня после этого, не подскажите где оно ?

[@Aiaupiupiu]

@@user-oe5ji3yk5u он есть в этом канале можешь найти

[@Ko-xn6ot]

Привет, сколько тебе лет?

[@yevakostenk0157]

😂😂😂А ПОНИМАЮ

[@Sokil1989]

***ЯКЩО ВАМ НЕ ТЯЖКО ПОДИВІТЬСЯ БУДЬ- ЯКЕ МОЄ ВІДЕО. І СКАЖІТЬ СВОЮ ДУМКУ ЧИ ВАРТО МЕНІ ПРОДОВЖУВАТИ?***

[@dovudkk]

Спасибо за тренировку, Игорь.

[@ekaterinavashkevich8562]

Спасибо Игорь! Комплекс работает! 😊

[@thisisoiitumust9127]

Теперь уберём шутки в сторону Начал 23 февраля заниматься прессом и вообще качался в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ 27 февраля Рост : 175см Вес : 85кг ---------------------- Сегодня 26 март Рост : 175см Вес : 76кг --------------- Работал я по его программе (Программа 7 минут) И не только Собственно качал все бицепс и трицуху так же! Бегал Если было лень... Скажу правду Ударял со всей силы кулаком в лицо, и начинал гнобить себя словами мол какой ты жирный урод! Смотрел разную мотивацию, и вот таким методом я пришёл к этому результату, Я знаю как вам сейчас лень, и ваш организм говорит, Организм : Да ладно, забей ты на это, пошли лучше вкусняшки хавать! Ты должен посылать как по дальше его и заставлять себя.... И следите за своим питанием Всем спасибо что читали Всем удачи! И хороших тренеровк! 💪

[@atom3308]

Во время карантина бы сейчас по бегать и блин у меня на улице снег и как бы я тут подумал начну ка я в отпуске но на др я себе позволю съесть тортик гы

[@thisisoiitumust9127]

@@atom3308 Хех) у каждого свой путь, Бег можно заменить на что то другое, у меня тоже бывало дождик, или еще что то, я делал прыжки и всякое, вместо бега

[@nizmei8052]

А по прессу то что?

[@thisisoiitumust9127]

@@nizmei8052 если упорно заниматься по этим 7-ми минут То результат тебя долго не заставит ждать, в добавок от себя добавил планку

[@thisisoiitumust9127]

@Frontend Developer Естественно! Чем дальше, тем уже твое тело само тебя мотивировать начинает, это уже не то тело которое месяц назад говорил тебе Тело : А блин!! Я устал! Мне тяжело! Не хочу А наоборот уже Тело : Какое классное тело! Надо ещё подкачать! Отлично! Зря был неуверенным в том что получу эту красоту! Так сказать чувство такие И я честно и от сердце хочу помочь тем кто хотят начать и им тяжело и лень, надеюсь хоть так окажу помощь

[@fazzzy5718]

Я:Войтенко, ты случайно не майнкрафтер? Войтенко:нет Я:тогда откуда у тебя такие кубики?

[@bandjui]

Л-Лох😁👏

[@ikramkz1775]

Ахахахахаахаха

[@otamanyura5972]

"Как подкатить к парню на улице бесплатный урок"

[@salvador4581]

@@bandjui С-Соболезную 😀

[@bandjui]

@@salvador4581 Д- Дарвин.

[@alex_1340]

Воу, прошло 3 года, а ты все еще пользуешься этим роликом. Лучший!

[@user-px8sv7pi6c]

Игорь Вы супер!!! Респект🔥🔥🔥

[@mazaka6492]

Давайте так, 19.01, вес 64 кг, рост 172 см, через месяц напишу как результат, полайкайте пж, чтоб не забыл(я не забуду) Итак результат: вешу теперь 62.7 кг, пресс виден, я и не собираюсь забрасывать, а продолжу качать пресс 19.02.2020

[@brawlboy5868]

Я тозе

[@kyivtv6448]

я с вами))) вес 67 рост 173

[@toffeekumka9353]

Я с вами;)

[@artifact23]

Я с вами,вес 47,рост 165,19.01

[@na_igle]

Я свами. Вес 1268. Рост 30 см

[@user-nc9kg2bd6v]

Начинаю 27.01 2020 Рост 185 вес 76.5 Через месяц отпишу о результатах (залайкайте чтобы не забыл)

[@user-go5yh4im6v]

Твой клиент всегда первый

[@ijaurr]

Какой результат?

[@phonzy444]

Бля братан как ты 2 недели прошло

[@cherzzzy1907]

МИКА очень интересно

[@SSS-001]

Ну что

[@nursultantileubekov4126]

Я и 20 и 21 и 22и 23 год уже начинаю) Спасибо вам Игорь )

[@Pouck_prowlogo]

24 год я начал

[@maksimychkrutoj]

Спасибо тебе, Игорь

[@raymond5725]

НИЖНИЙ ПРЕСС 1:53 - Подъёмы таза 2:23 - Подъёмы ног 2:53 - Подъёмы колен 3:23 - Прыжки в стойке для отжиманий 3:53 - Ножницы КОСЫЕ МЫШЦЫ ЖИВОТА 4:23 - Боковые сокращение 4:53 - Боковые сокращение (другая сторона) 5:23 - Русские скручивания 5:53 - Велосипед 6:23 - Отдых и растяжка ВЕРХ ПРЕССА 6:53 - Скручивания с поднятыми коленями 7:23 - Скручивания 7:53 - Удержание плеч 8:23 - Взрывные скручивания ПРОСТО ДЛЯ УДОБСТВО СКОПИРОВАЛ

[@mentos7556]

Спасибо

[@78.axvffx52]

Вопрос тебе помогло или нет

[@78.axvffx52]

@@mentos7556 Помогло ???

[@raymond5725]

Это долгий процесс и если ты будешь ждать пресс через пару дней, то это не тот вариант, нужно работать много и потихоньку увидишь результат

[@78.axvffx52]

@@raymond5725 Ну типа на какаом дне начался пресс

[@alikhankalzhan6496]

Чел который не получил пресс за 7 минут 🗿

[@alikhankalzhan6496]

Хз

[@pik1372]

Ну там надо делать это ниделю

[@nastyanini7511]

А я тот самая🚬🗿

[@frbakaleyniy1551]

после того как сделал не должно быть больно?

[@alikhankalzhan6496]

@@nastyanini7511 кто

[@user-it2ym7vs4s]

Старт 23.03.2023 г. Еле вывез, но почувствовал кайф, Спасибо дружище... Надо пересматривать видео, чтобы запомнить порядок

[@Dolores_BGh]

*Очень полезное видео я каждый день делаю такие упражнение и отжимание👌*

[@dimabeksiak4599]

Вы тоже серъёзно настроены на то что бы стать лучше в этом году?))) 353 лайка, люди вы что я чисто для рофла написал😃😅 414 да не бред какой-то 485 я чет не понел 503 млэн я не успел ровно к 500 590 офигеть не встать😂

[@user-rp5yy1sh6m]

Да

[@baizhan9050]

Я хочу изменится

[@dimabeksiak4599]

@@baizhan9050 офигенно) сейчас мало кто об этом думает

[@olegkutyrev4461]

Да, как и в учебе так и в спорте)

[@dimabeksiak4599]

@@olegkutyrev4461 это очень круто когда умеешь находить время, силы и совмещать учёбу и спорт;)

[@bakhtiyormurodov2675]

Большое спасибо тебе Игорь!

[@dimahalych9121]

Когда делаешь седьмой день пресса, а тебе говорят что первый день позади (

[@user-gf4oi8kg8x]

Аххахахах ха, жиза

[@zumsoyll]

Только закончил подумал об этом и тут твой комент 😂😂😂

[@tchujoy1834]

Главное не останавливайся, я по его тренировкам неплохо так изменился

[@alexandratretyakova2967]

Сколько раз это надо делать в день?

[@fightsantario8700]

1

[@kodokushi4365]

4:57 Игорь прикольно затупил, прям под музыку)

[@user-bi3kw2iz2s]

Ор

[@anxietyyy666]

Оруууу

[@problematic047]

он чуть неначал флексить

[@lisag1780]

@@problematic047 😂😂😂

[@crow_legends8874]

Александр Белов угу

[@efloop6335]

Добавил в список своих тренировок, буду заниматься каждую неделю до тех пор пока упражнения не будут такими же чистыми как у тебя! 2024 год наш год!

[@vasyamys8468]

1:45 начало для тех кто действительно каждый день работает над пресом.

[@rollerwin4100]

А вот такие вещи можно и в топ выводить

[@kyrlaktiw]

Спс

[@user-bv3cw9pt1n]

Спасибо

[@jaumi6684]

Буду 🐺

[@SergeyAnto]

Ну дак это ж для супер пресса) Новичок помрёт ещё на первом - втором упражнении.

[@user-fk5hp3jw8j]

не хватает твоего вот этого: продолжаем, ааа. Давай еще немного аа 5,4,3,2,1.. это помогает не сдаться на середине)

[@vimealderi6595]

++++

[@erlandastanuly7249]

Игорь спасибо вам большое за тренировку

[@NURASY1]

мотивация просто вдохновляет 🤩😉

[@discorix6224]

Начинаю тренировку пресса: 06.02.20 Вес:80 Рост:180 Залейкайте чтобы не потерял. Буду каждый день кидать отчёт

[@discorix6224]

Пацаны не пойму чё за ху@ня качаю пресс, касается грудь

[@user-nm4yx6vh4z]

@@discorix6224 визуализируй больше )

[@discorix6224]

@FauLau ну где-то 300-500 смотря как работаешь

[@user-tb5yc6gv9o]

@@user-nm4yx6vh4z ХАХАХАХА

[@user-mk8qh3qi6x]

Ну как? Неделя прошла) говори сколько

[@get_upsport]

Пора качнуть пресс перед началом 2021,🤣🤣

[@irlanmozg2953]

Да да 😂

[@prodbywet]

Такая же фигня

[@user-xi6kk7pu4p]

Я готов!!!

[@aleksandroperstyle8994]

Да точно))

[@h1ikyuu]

Ага😂

[@pasha12051]

Понял, принял, сделал!! Спасибо бро зарядился!!

[@user-sy7wo2os7d]

Красава, Игорь! Хорошая тренировка на пресс.

[@abbos7078]

*Я могу смело сказать что начал смотреть тебя смотреть со 100 подписчиков xD*

[@slendrsalovov1903]

я тоже)) Еще когда он баклажками руки дома качал)))

[@user-fc8ru6io9j]

Боклахи в топ я тож с тех времён.!!!!!

[@bakisan10]

Я после 3 часа тебя 12 104 подписшик

[@cr1stalbattlegod676]

Ну да, кнеш)

[@user-jn8vf4ch6i]

Пресс 7 минут: 1:54-подъемы таза(30сек). 2:26-подъемы ног(30 сек).2:55-подъемы колен(30 сек).3:24-прыжки под себя(30 сек).3:55-ножницы (30 сек).4:23-боковые сокращения(30 сек).4:54-тоже самое, только другая сторона(30 сек).5:23-русские повороты(30 сек).5:55-велосипед(30 сек).6:23-отдых,растяжка(30 сек).6:53-скручивания к пяткам(30 сек).7:23-скручивания(30 сек).7:54-удержание плеч(30 сек).8:25-взрывные скручивания (30 сек).

[@ise-man3471]

Спасибо)👍

[@Raulzarul]

От души

[@user-fb7cg8lv7x]

Спс

[@dantestimesu5832]

Красава

[@user-gl2ge1gd8v]

Й

[@user-cb7nu9lz7e]

Спасибо, делаю уже 4 дня. Музыка класс. Ребенку моему тоже нравится)

[@45000usd]

Спасибо за тренировку

[@user-zd2tw9ec2q]

Начинаю сегодня Дата: 21.01.2020 Рост: 170 см Вес: 57 кг Пролайкайте пж чтобы я не забыл

[@user-zd2tw9ec2q]

@@hugocube8032 и?

[@user-zd2tw9ec2q]

@@hugocube8032 тебе стало легче?

[@ascherkas]

RUcinema TV щас бы на канале физических тренировок человеку, который начал собой заниматься, писать, что он дрищ. Парниша, да ты умом не блещешь, я смотрю.

[@hugocube8032]

@@user-zd2tw9ec2q *_НАДЕЮСЬ ТЫ ДОБЁШЬСЯ ЦЕЛЕЙ КОТОРЫЙ ПОСТАВИЛ_* 👍💣

[@zikzak9020]

Лол я тоже 170 и 57)

[@maxtaalay1934]

Кто повторил лайк 👍 молодчик желаю тебе сухого пресса

[@fopizol4505]

Я болею мне простительно😂

[@nemon2837]

@@fopizol4505 ладно

[@gromff4691]

Спасибо

[@kaketo4258]

Так он уменя уже есть

[@maxtaalay1934]

@@kaketo4258 еб"ть ты крутой!

[@_crazymoments_]

Игорь войтенко лучший, уважаю его

[@olegchelovek7733]

Красавчик!! Благодарность!!

[@piskoctpoy2443]

НИЖНИЙ ПРЕСС! 1:53 - подъемы таза - 13 раз 2:23 - подъемы ног - 12 раз 2:53 - подъемы колен - 13 раз 3:24 - прыжки под себя - 19 раз 3:53 - ножницы - 50 раз КОСЫЕ! 4:23 - боковые сокражнения - 13 раз 4:52 - боковые скручивания (другая сторона) - 13 раз 5:23 - русские повороты - 47 раз 5:54 - велосипед - 44 раза 6:23 - отдых + растяжка - 30 секунд ВЕРХ ПРЕССА! 6:53 - скуручивания к пяткам - 17 раз 7:24 - скручивания - 11 раз 7:53 - удержание плеч - 30 секунд 8:25 - взрывные скручивания - 8 раз *КРАСИВО!*

[@speed1206]

😍🤩🤩🥰😍🤩🤩

[@naruto_yt5661]

Ты ебать топ ты и в отджимане помог 😊

[@leontop5634]

Красива сделал родной❤

[@NOM534]

ДО ДОЛБАНОГО ОТКАЗА!!!!!

[@piskoctpoy2443]

@@NOM534 шаришь

[@legend.6678]

Каждый день буду изменит : 1 день - я чут не сдох / пресс - нет 2-день - чут хорошо! / пресс - нет но болит😄 3-день - мне лучшее / прес - пока нет но болит 👍 4-день - лучшее / пресс - чуть - чуть видно👍 5-день - хорошооо! / пресс - виднее чем преждный) Через 1 неделю: У меня уже 4 кубика чуть виднее но не идеал 😊 буду работать еше усерднее Всё я прохожу следущий уровень:) Спасибо вам за лайки

[@user-dp3ig8zs1r]

мы русские, с нами чут

[@legend.6678]

@@user-dp3ig8zs1r ?

[@user-qx7it2rn4d]

@@legend.6678 правильно - чуть

[@legend.6678]

@@user-qx7it2rn4d ага спасибо)

[@user-nr1ew1zw4m]

@@user-dp3ig8zs1r он Казах😂😂

[@Jenia_Yev]

Игорь челлендж супер , каждый год повторяю , 👍 ждем новый ? А так все супер спасибо 💪

[@Shadrax2904]

Благодарю вас за отличный урок!

[@demko4543]

*Хватит читать комментарии, просто встань, иди и делай!*

[@user-hd8rk6gr1k]

Да

[@user-hd8rk6gr1k]

Четко сказал

[@-radahe-6239]

Ага

[@user-xp8bn6fl7d]

Я который уже сделал и хочу отдохнуть и почитать коменты: 🗿

[@Sokil1989]

***ЯКЩО ВАМ НЕ ТЯЖКО ПОДИВІТЬСЯ БУДЬ- ЯКЕ МОЄ ВІДЕО. І СКАЖІТЬ СВОЮ ДУМКУ ЧИ ВАРТО МЕНІ ПРОДОВЖУВАТИ?***

[@nazartokarchuk2046]

Ребята, кто начал заниматься, не забрасывайте, эта программа реально очень хорошая (проверено) Когда я был толстым (74 кг 180 см) я увидел эти тренировки и начал заниматься, но ещё делал упражнения на грудь и спину. Я сделал себе таблицу, что я должен делать каждый день. И я начал давить, мне сначала было очень сложно, прям очень. Я хотел сдаться, но я себе просто не давал этого делать и я с сентября к февралю скинул железных 12 кг, у меня был осень классный пресс, когда я снимал футболку, на меня все смотрели, мне начали давать внимания девчонки и потом в феврале я очень сильно заболел на месяц. И только, когда я вышел с больницы, я на следующий день начал заниматься. И с марта к июню я был уже не похож на прежнего меня. Я улучшил свои навыки с турником. Раньше, я мог делать только 10 подтягиваний, а в июне 34 раз смог, также выход на 2 делал 9 раз подряд, на одной руке мог подтягиваться. Все кто на меня говорил толстый и тд, уже так не говорили. Я много времени в это вложил, но был доволен результатом. И я это пишу тем ребятам, кто хочет начать и ему сложно, хочет бросить. Не нужно бросать, работайте с ленью, потом вы уже будете сами хотеть каждый день заниматься, потому что видите результат. Я у вас верю!✊🏼

[@beksultanzeilbekov3077]

Брат типо где следующие дни? Этой тренировки

[@1tv842]

Спасибо у меня история такая же как у тебя, тоже был толстяком занимался спортом и потом изменился

[@1tv842]

Спасибо у меня история такая же как у тебя, тоже был толстяком занимался спортом и потом изменился

[@user-od3dx2ej8l]

брат если ты ещё тут, с тобой можно как нибудь связаться?

[@egor_layar86]

Привет, можешь оценить мою тренировку Пресса

[@neverllose]

Харош реально чувак

[@One-bm2ow]

1:46 начало

[@user-nc9uu7qc2w]

Спасибі

[@nastayakovleva3408]

Ахах

[@Val-bm2jo]

Спс

[@sosiskakiller3945]

В рай

[@dilshoddavronov451]

@@sosiskakiller3945 дайте ему жить

[@EvilBearZax]

Увидел первое упражнение, нажал на паузу, в глазах потемнело ну вы понимаете давление и все такое

[@hotnews5068]

жиииза)) =аахааха

[@iwbawu_u]

Сколько подходов ты делаешь ?

[@MetsHayqs]

@Чина Топчик ты хотя бы писать научись, Ютуб это свободное место.

[@MetsHayqs]

@Чина Топчик ааааа, ну ок.

[@kingmasterburito8748]

Это легко, ну лично для меня, для вас я хз

[@Big_Bada_Boom.]

Меня одна подача вдохновила! Всё побежал тренироваться 😊

[@dostonsalimov9012]

Легендарный человек,человек благодаря которому я начал свой путь вспорте

[@aizek8323]

Ребят, это видео просто топ для новичков. Я сам года два назад так месяц делал, ощущения первого дня не передать, но за то на 30 день я спокойно все делал. Вот, хочу возобновить и теперь на постоянной основе

[@guccimanmvp]

я до сих пор делаю твою тренировку *пресс за 5 минут"

[@axelwarf728]

М какой результат до и после

[@guccimanmvp]

@@axelwarf728 до этого лета я делал только это упражнение, но нагрузка одинаковая, мышцы накачались, но нужно делать еще паралельно другие упражнения (например на турниках). Вот, и следить за питанием

[@user-kt7qz2hk3d]

@@guccimanmvp Я 2 месяца назад стал качать пресс. За эти 2 месяца увеличились самые верхний мышцы, т.к в ней было не очень много упражнений на средний пресс. Я сам по себе худой (эктроморфом), по этому следить за питанием не буду. Посмотрим, смогу ли накачать пресс до лета)

[@guccimanmvp]

@@user-kt7qz2hk3d удачи тебе в твоих целях !)

[@user-kt7qz2hk3d]

@@guccimanmvp Спасибо)

[@user-vk6gt1lk5o]

Игорь, пожалуйста, после 30 дней пресса, сделайте видео на тему того, как сделать себе большие предплечья. Спасибо.

[@IvanRadziankou]

А он откуда это знает? )

[@user-ql1dx8je8f]

Можешь не прислушиваться ко мне, но я просто лазал по рукоходу: десять подходов - до конца и обратно. Руки горели уже после 2 подхода.

[@user-ql1dx8je8f]

@@slvrhaze согласен, это тоже могло способствовать росту мышечной массы в предплечьях

[@user-vj3kq5wn4i]

@Itachi Play 100 это его канал, он сам на своём оснавном канале это говорил.

[@alexaverianov2823]

Это к Виктору Блуду)

[@ffedorowsky]

Спасибо огромное🏋🏽‍♂️

[@user-dv6sv9ps9o]

Спасибо кубы видно идеально❤

[@ilkhomfarmonov4811]

Кто все ещё принимает этот челленч ставим лайк

[@bhopcsgo933]

Я

[@adiletarzymatov1607]

Я +

[@2_pic504]

Я

[@discoman2937]

Привет, зацени моё первое видио про отжимания с хлопком за спиной, поставь лайк и подпишись умоляяю

[@user-gs7gt1nj1o]

Ууук

[@ruslanbook3983]

Ребята,делаю второй день,при этом не соблюдаю режим питания,отпишу 19 мая,залайкайте чтобы не забыл

[@gamekill1037]

Как питаться надо?

[@gamekill1037]

И как во втором разе делать?

[@user-rp3to4hz1h]

@@gamekill1037 первый: тренировка, второй день не делаешь, остальную неделю делаешь

[@philipmorrison4872]

Как прогресс?

[@SaSh0o0k]

Прогресс какой? Или забил?

[@user-de5iz8qq6i]

Мне 13 лет и я буду описывать каждый день своей тренировки 1 день✅ по сколько я раньше занимался есть прогресс не сильный 2день✅ пресс уже лучше 3день✅ еще надо поработать 4день✅ с каждым днём прогресс лучше , советую всем эту тренировку! 5день✅ пресс заметно улучшился. С каждым днём он прогрессирует, но косые не болят и не растут 6день✅ пресс улучшился , через день начинаю новую тренировку, говорю точно что тренировка хорошая 7день✅ с этого дня 1 уровень закончен , я переступаю на новый уровень Итог: прогресс есть , заметный. И я хочу сказать спасибо Игорю за тренировку!!!💪

[@user-ds5vs1ze6d]

Супер, для меня как новичка это очень впечатляет. Очевидно что мне есть над чем работать со своим телом. Здорово) мотивация зашкаливает, оч круто!

[@user-jk2ir3fk9w]

Раньше у меня был пресс 💪 но он пропал хочу его снова💪. Будет больно - терпи, будут - слёзы сотри, будет трудно - держись, и всегда помни, это жизнь.

[@veyesoul3485]

брат никогда не кинет брата

[@user-ob2fq9zg5q]

я с тобой

[@user-iv7hv7wj1m]

Ауфф

[@pako7019]

@@veyesoul3485 ауфф бродяга

[@sportyk3521]

this, is the future!;)

[@vladislavxjem4757]

На 1 дне - Усердно тренировался, не каких заметок. На 2 дне - Слегка болит живот. На 3 дне - Я похудел на 2 килограмма. На 4 дне - Живот болит ещё силнее. На 5 дне - Я усердно тренировался, и уже чувствую, думаю нужен сон! На 6 дне - Уже выделялось не большое количество! На 7 дне - Видно пресс, но не сильно, идём дальше! Добивайся своих успехов, если ты серьёзно к этому готов до напряги себя, старайся преодолеть это! Удачи и здоровья тебе)

[@user-ic3fu9or6f]

Сколько кругов делал?

[@rony-dn4sf]

@@user-ic3fu9or6f наверное 1

[@vladislavxjem4757]

@@user-ic3fu9or6f ну я сделал 7 кругов, результат потрясный!

[@emikat6091]

@@vladislavxjem4757 всм

[@emikat6091]

@@vladislavxjem4757 ответь пж

[@AndreyChumachenkoart]

крута спасибо! Заряжаешь!

[@IgorVoitenkoWorkout]

Принимаю вызов! Первый день начинается сегодня!!! 13 января 2020 года! Понеслась, кто со мной? #пресс2020

[@user-zm7yo8sg8b]

Игорь Войтенко Тренировки я смогу с 55 кг при росте в 181 нормализоваться?

[@user-fq5ho3hn5e]

Игорь ты большой молодец , мотивируя молодежь )! Жаль что в мое возрасте не было такого контента ) но были залы , бои , борьба )) но смотрю и за тобой , на себе проверяю ! Все получается ) удачи

[@user-fq5ho3hn5e]

Игорь Войтенко Тренировки если что готов инвестировать в твои проекты ! Будет интересно напиши ) [e-mail]

[@polyakovlive886]

Спасибо за твою мотивацию!!!

[@zvkazax6704]

#пресс2020

[@hoomielonzihc6943]

Сколько тут будет лайков, столько я буду должен сделать тренировок: Начало: 20.11.20 Если что, помимо этой тренировки, я делаю кардио HIIT [которая вышла у Игоря 4 года назад]. Ребят, подскажите как часто нужно отдыхать от 2-ух тренировок? [делаю 2 тренировки за день]: HIIT и Пресс [делаю 6 раз в неделю]. Питаюсь так: Просыпать, делаю тренировки, далее жду 1-2 часа и завтракаю [яичница, либо овсянка с фруктами]. На обед ем куриные котлеты с гречкой, и салатом [из капусты, либо помидоры с огурцами]. Также иногда ем на обед красный борщ со сметаной! На ужин ем: творог 18% с фруктами [пожалуйста посоветуйте что ещё можно есть на ужин, и вообще посоветуйте что подкорректировать в своём питании]. 1 день: Сделал эту тренировку и HIIT кардио, пресс начал болеть. «Вес: 57.4». 2 день. Сделал ту-же связку тренировок, пресс побаливает! «Вес: 56.6». 3 день. Проснулся [пресс уже не болел]. Сделал тренировки [было тяжело], но я счастлив! «Вес: 56». 4 день. Взял отдых [я почитал, что нельзя делать тренировки без отдыха. Пожалуйста подскажите по поводу отдыха от тренировок!] «Вес: 56.5». 5 день. Сделал тренировку, вполне нормально [правда иногда сдыхаю на ножницах]. «Вес: 56.8». Пресс пока видно только 2 кубика [ели-ели]

[@Linder17]

Ну а щас что

[@alekseywood2103]

@@Linder17 походу умер

[@user-xt4tk9uw4o]

Игорь, спасибо тебе за упражнения пресса.Сегодня первый день качаю пресс,и качал смотря ваше видео.Упражнение сложные,но эффективные.Сложно с первого раза оказывается.Ещё раз спасибо тебе,и дай бог через месяц будет результат моих тренировок

[@user-sd8ok3bi8e]

Что случилось ? Получилось

[@Gp-33155]

3 день прошел🎉 Мой скорстрик скоро станет еще больше

[@m0neyb0ychik]

Самая жёсткая тренировка пресса в моей жизни. Нереально, мужики!

[@user-ut7dk9iy7o]

Даааа, жестко