익상견갑골, 라운드숄더가 소흉근 스트레칭과 전거근 운동으로 해결이 될까요?

[@repairbody]

재스핏 퀵그립 50%할인판매! (기본할인 34% + 구독자할인 16%) bit.ly/3TjzeVp

[@최하용-y4w]

영상 말미에 제 얘기가 나와서 보다 웃었네요. ㅋㅋㅋ 아쉬운 부분이 없는 건 아니지만 정말 잘 만들어진 제품이고 가성비 아주 훌륭하다고 생각합니다! ㅋㅋㅋ

[@repairbody]

아이디가 본명이셨군요 ㅋㅋ 감사합니다 선생님

[@몬레-s9n]

내회전 안되고 견갑이랑 상완이 같이 위로 뒤집어진다는 생각을 했는데 이렇게 딱 알맞는 영상을 ㅠㅠ감사합니다 심지어 광고도 맨 뒤에 할 얘기 다하고 짧게 넣는 배려...

[@repairbody]

ㅎㅎ 감사합니다~

[@몬레-s9n]

@@repairbody선생님 혹시 이 동작할때 손바닥이 당기는 것도 괜찮은걸까요?

[@repairbody]

@@몬레-s9n 넵 정중신경이 뻣뻣할경우 손바닥까지 자극이 올수있습니다

[@몬레-s9n]

@@repairbody 답변 빨리 주셔서 감사합니다 좀 놀랍네여 헬스장에서 했는데 외반주인줄 알았던 팔이 한번 할때마다 펴집니다. 첫번째 운동은 하는 팔의 반대다리가 떨리고 두번째 운동은 가까운 다리가 떨리는데 그만큼 경직되어있던건지 하고나니까 효과가 너무 즉각적입니다 이두근건염이 있었는데 타이트했던 이두근 신장성 수축 안 아프게 잘됩니다 너무감사합니다ㅠ하고나서 견갑이랑 어깨랑 분리돼서 부드러워진 느낌이 바로 느껴져요 어떤 도수치료보다 효과적입니다 감사합니다

[@repairbody]

@@몬레-s9n 화이팅입니다 꾸준히 해보세요!

[@pro_ae]

감사합니다 이번 영상 최고입니다 자주 해줘야겠네요 🤩

[@repairbody]

슈퍼땡쓰감사합니다! 더 좋은 영상 올려드리겠습니다~

[@hyeongmin5528]

지난 번에 이 영상 추천해주셔서 따라해봤더니 대박이네요 엄청 찌릿찌릿하더니 오른쪽 어깨 외회전할 때마다 탁 탁 걸리는 소리 나던게 사라졌습니다... 몇 년 된 증상을 한순간에 호전시키는 몸수리님 진짜 최고예요. 주변에도 많이 추천하고 있습니다 영상 너무 감사합니다!

[@repairbody]

감사합니다 꾸준히 해보세요~!

[@DatingDiaries.]

선생님을 만난건 기적입니다. 이채널을 만나고 아프고 말안듣던몸을 하나씩 고치고있습니다. 정말최고입니다 전세계모든사람이 빨리 이채널을알게되어 선생님의 도움을받았으면좋겠습니다

[@repairbody]

도움이 되어 기쁩니다! 저도 더 많은 분들께 도움드릴수 있게 최선다하겠습니다!

[@조현호-r6i]

소정의 정보이용료 입니다. 수리수리 갓수리

[@repairbody]

헉 소중한 후원 감사합니다! 양질의 컨텐츠로 보답드리겠습니다!

[@user-dc036]

정말 감사합니다 선생님

[@repairbody]

감사합니다

[@wy_222]

정말 감사합니다 선생님 정독을 했네요 지난영상까지.. 실례지만 흉곽 짝짝이 관련해서도 찍으실 계획이 있으실까요 ㅠㅠ?

[@무야호-g5u]

긴 상담내용적은사람입니다

[@repairbody]

감사합니다 아마츄어 격투기선수하시다가 어깨수술하고 불안정한 어깨때문에 격투기를 그만해야할지 고민중에 뵈었던 분이 계셨었는데 결국 재활에 성공하셔서 코로나때문에 풀헤드기어(오토바이 헬멧같이 생긴 뚜껑)쓰고 하는 시합에서 다쳤었던 어깨로 상대 헤드기어위로 훅으로 다운시켜 결국 승리하셨습니다 방법은 있으니 힘내세요 부디 지금 가신 재활의학과 선생님들께서 책임감있게 잘 봐주셔서 좋은 결과있길 바랍니다!

[@우란오탕]

진짜 미친 영상이다. 와.................. 암만해도 안되던걸 이 영상하나로 감잡았어요 진짜 대박

[@repairbody]

훌륭합니다! 화이팅!

[@그분-d7h]

쉽게 설명을 잘해주셔서 감사합니다.

[@repairbody]

감사합니다!

[@kkkkkkk-w8d]

최고의 채널 정말 감사합니다

[@repairbody]

감사합니다!

[@dyub8865]

좋은 정보 감사합니다! ㅠㅠ

[@repairbody]

감사합니다

[@문보화-z6t]

아들이 태어날때 분만사고로 왼쪽 어깨 상환신경총 마비 진단받고 현재 10살인데 재화치료로 많이 좋아졌지만 왼쪽어깨가 딱 지금 말씀 하신 라운드 숄더에 날개뼈가 툭 튀어나와 있어 운동가르켜주려고 자료 뒤져보다 이 영상까지 왔네요 잘숙지해서 아이에게 알려주겠습니다 너무 감사합니다

[@repairbody]

진심으로 자녀분께 효과가 있으셨으면 좋겠습니다

[@boxlight1230]

저 소흉근 스트레칭 때문에 오히려 없던 어깨통증을 얻어서 그냥 소흉근을 팔을 밖으로 쭉 뻗는걸로 풀었는데 , 진짜 영상 올리시는것마다 많은 배움이오네요

[@repairbody]

도움이 되셨으면 좋겠습니다~

[@RR-te9lx]

언제나 감사합니다!

[@repairbody]

항상 감사드립니다~!

[@grr8048]

여건이 안돼서 첫번째 운동을 맨손으로 해보는데 느낌을 알 것 같네요. 그 요령대로 두번째 운동 따라하니 좌악 늘어납니다. 정말 신기하네요. 감사합니다, 두령님.

[@repairbody]

느낌천재 인정합니다

[@김영민-k5t1f]

최곱니다 선생니

[@repairbody]

감사합니다!

[@박정현-t8g]

감사합니다 정말 공부많이됩니다 건강하석요~^^

[@repairbody]

감사합니다 항상 건강하세요!

[@102-xm3ms]

선생님 만수무강하십시오!!

[@repairbody]

감사합니다~ 늘 건강하시고 행복하세요!

[@bjwoo27]

이 운동을 했더니 뒷짐지었을때 뒤로 안올라가던 쪽이 잘 올라가지네요;; 다른 영상보고 스트레칭 아무리 해도 안고쳐졌었는데 감사합니다!! 교정운동은 이 채널이 가장 명확하고 이해하기 쉬운것같아요

[@repairbody]

감사합니다 화이팅입니다!

[@chocobar18]

선생님 좋은 영상이 너무 많은 것 같아서 구독했습니다 감사합니다

[@repairbody]

감사합니다~~

[@user_justdoit]

와 기가막히다. 감사합니다. ...!!!!

[@repairbody]

감사합니다~

[@catkim4110]

오져따리 오져따 잘 보겠슴미다!

[@repairbody]

어깨부터 수리하라굿

[@k8z-k2d]

이형님 진짜 대박이당..

[@repairbody]

감사합니다!

[@조소연-h9k2w]

와,,진짜 이분은 진짜 찐이에요,,👍 제가 미용인이라 어깨랑 쇄골앞쪽이 뭉쳐가지고 팔도 못 올릴 만큼 불편함이 심했어서 여러 유투브 어깨에 대한건 다찾아보고 정착 못하다가 쌤영상 보고 정착 했습니다 그만큼 효과짱 제가 이때까지 라운드 숄더 인줄알았는데 전방활주 였더라구요,,,😂그래서 느낌이 안왔던 건지,,어쨌든 자세한 설명으로 제 어께 살려줘서 감사해요 ㅠㅠ담에 시간되시면 팔꿈치관절 운동 올려주시면 감사하겠슴다

[@repairbody]

감사합니다~!

[@시원한에어컨-r4r]

퀵 그립 링크타고 바로 결제 했슈! 영상 항상 감사 합니다. 당신은 나에게 신 입니다요~~~

[@repairbody]

아이고 지난번엔 슈퍼땡쓰까지 계속 쏘시더니 감사합니다 많이 모자라지만 유익한 정보드릴수 있게 최선다하겠습니다

[@우아-g4k]

소흉근 스트레칭이 의미 없다! 가 아니라 견갑골 외회전근들이 우선적으로 같이 잘 쓰임과 동시에 늘리라는 영상이군요 해보겠습니다👍

[@repairbody]

정확합니다~

[@howling5982]

병원에서 날개뼈 불안정이라고 진단받고 재활치료했지만 해결이 안 된채로 살았는데 이 영상보고 해결했습니다. 영상에서 두번째 운동은 병원에서 안했는데 이게 핵심이었네요. 덕분에 이제 숨도 시원하게 쉴수있습니다. 이렇게 간단하게 해결이 되는데 그동안 너무 스트레스 많이 받고 살았네요. 정말 감사합니다. 이거 하나 하니까 다른 보상작용와서 틀어져있던 부분들이 한꺼번에 해결돼서 거울앞에 서도 어색할 정도네요. 과하게 나와있던 가슴이 웬지 모르겠지만 들어간것도 신기하구요!

[@repairbody]

훌륭히 잘 따라해주셨군요! 꾸준히 하시면 더 좋아지실겁니다!

[@이도근-p2o]

감사합니다 선생님 잘 따라해보겠습니더

[@repairbody]

감사합니다! 화이팅!

[@byunguklee-x5z]

와 선생님 진짜 충격적입니다 어깨 불편해서 라운드숄더 교정한다고 자세 잡고 운동하고 그러면 어깨 등에서 으드드득 거리고 불편해서 이게 맞나했는데 이거 하고 어깨 승모 다 엄청 편해졌어요! 감사합니다

[@repairbody]

정확히 해주신 덕분입니다! 꾸준히 하시면 더욱 좋아지실겁니다!!

[@알대알]

두번째 스트레칭 너무좋아요. 어깨를 돌릴때 뜨는것도 줄어들고 뭔가 자연스럽게 돌려지는 듯한 느낌? 여튼 조금더 꾸준히 해보겠습니다! 감사합니다

[@repairbody]

감사합니다 화이팅!

[@피즈-c7u]

감사합니다 선생님ㅠㅠ 어렵지만 열심히 따라해볼게요!!

[@repairbody]

화이팅입니다~

[@yoodongdong]

와 골프 스윙 때 견갑 들림과 어깨 두둑 소리 때문에 해봤는데 정말 그동안 못느낀 생경한!! 가벼움이네요 감사해요!!

[@repairbody]

감사합니다 꾸준히 해보세요!

[@happyyouare]

몇년동안 여러 도수치료 쌤 거치고 운동해도 해결 안 되고 헬스할때마다 문제였는데 이것이 문제였던 거 같아요 정말 감사합니다!!

[@repairbody]

꾸준히 해보세요!

[@꼬마돌멩이-e8i]

최고입니다~~~!😊

[@repairbody]

감사합니다~

[@마팡-j2w]

와 원인을 찾았네요 항상 왼쪽 어깨, 견갑쪽이 불편해서 소흉근 스트레칭하면 오른쪽은 가슴이 잘 늘어나는거 같은데 왼쪽은 항상 어깨 앞쪽이나 견갑쪽이 땡겨서 이상했는데 원인을 찾게 돼서 답답했던게 뻥 뚫렸네요 정말 감사합니다 병원도 가보고 필라테스도 해보고 유튜브도 찾아보고 몇년을 고민한건데 여기서 찾게되네요

[@repairbody]

저도 이 증상의 해답을 찾고자 정말 많은 가설을 세우고 연구와 고민을 거듭했었는데 처음 이 개념을 만들고 많은분들께 실제 효과들이 생겼을때 정말 엄청나게 유레카를 외쳤습니다 ㅎㅎ 꾸준히 한번 해보세요~

[@physique_yun]

영상 너무 잘 보고 있습니다!! 혹시 견쇄관절염도 한 번 다뤄주실 수 있을까요? 저 포함 벤치프레스하다 다쳐서 견쇄관절염으로 고생하는 분들이 많은거 같은데 하나같이 완치가 안 된다네요... 저도 7개월째 고생중이라 ㅜㅜ

[@repairbody]

그렇게 계속 아픈건 견쇄관절염보다도 이두건병증일 가능성이 있습니다 원래가셨던 병원말고 다른 병원도 한번 다녀와보세요

[@physique_yun]

@@repairbody 감사합니다 혹시 견쇄관절염이 아닌 이두건병증인걸 알기위한 테스트같은게 있을까요? 아님 병원에서 검사해야만 알 수 있는걸까요?

[@repairbody]

건병증은 오히려 병원가면 별이상없다 나옵니다

[@칠공이-i2e]

오 좋은 분석

[@repairbody]

아아 좋은 분석이다

[@문지개]

너무 궁금한게 골반교정 라운드숄더 소흉근 몸이 너무불편해서 일까지못할정도라 그만두고 3년 올인했는데 이렇게 지금 말씀하시는분은 정말 자기몸으로 느끼고 하신거같네요 저도 소흉근을 이운동 효과없어서 다들어떻게 해결하는지 찾다가 우연치않게봤는데 이분 정말 자기몸을 고치신분처럼 정확하시네요 이런건 직접 몸으로 느껴야 알려줄수잇는건데

[@repairbody]

헉.. 예리하시군요 나예리신듯

[@petitc819]

영상보면서 하나 부터 열까지 정말 공감가네요. 어깨통증가지고있는데 제가 느낀것을 그대로 설명해주시고 상세히 분석해서 해결책까지 너무 완벽합니다. 너무감사합니다.

[@repairbody]

감사합니다~ 꾸준히 해보세요!

[@HwangSimok]

형 기다렸어요… 왼쪽만 익상견갑인데 ㅠㅠ

[@repairbody]

검사님 반갑습니다

[@actionTaker1]

초보자를 위한 영상도 만들어주시면 좋을것 같네요 애초에 견갑골이 뭔지 견갑골 안쪽이랑 바깥쪽이랑 뭐가 다른지 전혀 모르니까 영상이 이해가 안가네요 상완골이랑 견갑골 등등 기초적인 설명부터 시작하는 영상이 있으면 좋을것 같습니다. 댓글들 보니 다들 고인물 같아요 ㅠㅠ

[@repairbody]

날개뼈와 윗팔입니다~

[@jaewoosong3744]

선생님 덕분에 어깨근처 움직임이 원활해졌습니다! 이제 견관절 문제만남은거 같은데 만세를 하는상황에서 견관절이 상방회전할때 왼쪽 견갑만뚜둑 거리면서 부드럽게 움직이지않고 매우큰 이물감? 이질감이 느껴지네요 ㅠㅠ 제 느낌은 상방회전을 하다가 특정 각도에서 제 경로로 움직이지 않고 이탈 하는 느낌인.. 병원을 가거나 치료를 받아도 다 다른소리 하고있어서 효과도 없는것 같고,, 쉽지않네요 혼자하는게 좋지는 않겠지만 유일하게 나아지는게 느껴지네요 선생님, 정말 감사합니다

[@repairbody]

저도 평가를 해봐야 감별할수 있을것 같지만 아마 현재 영상이 좀 도움이 되실것 같습니다!

[@설날-w4n]

두번째운동 이두가 찢어지는듯이 늘어나서 기분 좋네요

[@repairbody]

팔 안쪽이 많이 뻣뻣하실수록 늘어나는 느낌이 강하게 들겁니다~

[@diar2004]

언제나 잘 보고 있습니다 올려주신 영상들 따라 해보면서 내가 가진 문제가 뭐였는지 정확하게 인지하고 있어요 정말 감사합니다 오늘 영상도 엄청 도움되네요 그런데 두번째 운동 해보면 가슴늘어나는것보다 이두근이 엄청 떙기는데 이두쪽 신경이 짧아져서 그런걸까요? 이런경우 어떻게 해야 할까요??

[@repairbody]

이두 당겨도 됩니다 말씀하신것처럼 내측 연부조직들의 뻣뻣함으로 이런현상들이 일어납니다 하시다보면 이것도 풀려 조금씩 가슴으로 느낌이 옮겨오는게 느껴지실겁니다

[@diar2004]

​@@repairbody 답변 감사합니다 열심히 해볼께요

[@ummmmd-j8w]

​@@diar2004 저도 이두가 땡기는데요..! 팔 안쪽이라 삼두같기도 합니다만ㅜ 소흉근 자극 찾으셨나요??

[@diar2004]

@@ummmmd-j8w 전 찾았습니다 계속 하다보니 팔이 떙기는건 점점 줄더라고요 일주일 정도만 꾸준히 해보세요 👍

[@OK-kv9bd]

3:45 제가 오른쪽이 말려있는데 정말 이상하게 왼쪽은 가슴 스트레칭이 시원하게 되고 오른쪽은 스트레칭 아무리해도 늘어나는 느낌도 안나고 불편하기만한 상태라 기대하며 시청중에 댓글 답니다 !!!

[@repairbody]

진짜 세상에서 이렇게 천천히 할수있나싶을정도로 한번 해보세요

[@nj-oz3xk]

열심히 따라해보겠습니다. 혹시 재활센터나 체육관 운영하는곳 있으신가요?

[@repairbody]

위치는 서울 강남구입니다 그런데 대기가 많이 밀려있어 만약 레슨을 원하실 경우 4~5개월 정도 기다리셔야합니다 만약 대기를 원하신다면 [e-mail] 으로 메일 보내주세요 감사합니다

[@보니하니-e2h]

어후 선생님 너무 감사해요

[@repairbody]

감사합니다!

[@Halcyon1240]

오늘도 유용한 영상 정말 감사합니다 혹시 나중에 얼굴 비대칭 영상도 올려주실수 있을까요?!

[@repairbody]

감사합니다!

[@Minminsiyomin]

몸수리 선생님 여러 영상 잘보고있습니다. 제가 이 영상처럼 팔을 벌렸을때 왼쪽견갑 안쪽으로 불편감이 느껴지고 견갑이 떠있는 느낌이 듭니다. 어깨도 왼쪽이 오른쪽보다 더 높고요. 랫풀다운같은 수직운동을 할때도 왼쪽 등근육의 수축감이 덜 합니다. 반면 오른쪽은 팔을 뒷짐진 상태로 올렸을때 왼쪽보다 가동성이 떨어지고, 암풀다운시에 즉 상완을 내회전한 상태로 들어올렸을때 오른쪽 전면어깨의 자극이 많이 들어옵니다. 다른 등운동 할때도 마찬가지이고요. 이런 상태가 지속되면서 운동할 맛이 떨어지네요ㅠ 선생님의 어떤 영상을 참고하면 좋을까요?? 참고로 오른쪽 허리가 왼쪽보다 조금더 짧습니다

[@repairbody]

kzbin.info/www/bejne/p2fZg4KGraacaac kzbin.info/www/bejne/hZTFXp5qf9iFotk kzbin.info/www/bejne/q6qWh2CgidN_kKc kzbin.info/www/bejne/rJOnZmBuerV3ha8 왠만하면 가까운 운동센터에서 직접 평가받아보세요

[@snow9259]

역시 몸수리

[@repairbody]

감사합니다!

[@감성운동Discipline]

와 아무리 찾아서 따라 해봐도 다효과 없었는데 드디어 빛을 보네요 정말 감사합니다 선생님 복 받으실꺼에요😊

[@repairbody]

감사합니다 꾸준히 해보세요!!

[@seungyoonchoi]

4:04 와 정확해요 ㅠ 필라테스 선생님이 맨날 가슴을 늘려줘야 한다고 하는데 전 느낌이 하나도 안오더라구요 ㅠㅠ

[@repairbody]

꾸준히 해보세요!

[@박진우-b4b]

와 벽스트레칭 까지만 하고 어깨 돌려봤는데 뚜둑 소리 나던 구간에서 스무스 하게 돌아게네요

[@repairbody]

꾸준히 해보세요~ 더 좋아지실겁니다!

[@davidjang1723]

큐잉이 정교하네요. 도움되었습니다. 감사합니다. 혹시 직접 대면 치료도 하시는지 궁금합니다,.

[@repairbody]

저는 서울 강남구에서 수업 진행중입니다 다만 현재 수업 대기중이신 분들이 많아 4~5개월 정도 기다리셔야 합니다 대기신청을 원하실 경우 [e-mail]으로 메일 보내주시기 바랍니다 감사합니다!

[@weolsan]

와 한쪽만 운동했는데 어깨가 기름칠한 것 처럼 돌아가고, 운동 안 한 쪽은 돌덩이처럼 뻑뻑해요. 진짜 신인가?

[@repairbody]

정확히 해주신 덕분입니다! 화이팅!!

[@새벽밤-s5v]

10:11 견갑을 안으로 모이지 말라는게 등쪽으로 붙이지 말라는 이야기져?

[@repairbody]

날개뼈가 척추에 가까워지지 않게하라는 이야기입니다~

[@2elhscjswo]

아니 앉아서 살짝 흉내만 냈는데 무겁던 뒷목이 가벼워지는 느낌이네요 집에가서 제대로 해봐야겠네요

[@LeeSangHwa00]

헐 정말 감사합니다 선생님..🥹

[@repairbody]

붓싼 싸나이를 위해 준비핬습니다

[@LeeSangHwa00]

선생님은 천재십니다😀

[@kang5648]

어깨 전면 힘줄? 소리에 대해서 한 번 다둬주시면 좋겠습니다!

[@repairbody]

kzbin.info/www/bejne/eYS2iId7otZsd6s 한번 해보세요

[@kang5648]

​@@repairbody 감사합니다!

[@jm120998]

신이야

[@repairbody]

아닙니다! 더 좋은 영상 준비해드리겠습니다~

[@dbrtkd1909]

감사합니다 .. 엄청 스트레스 였는데 꾸준히 해보겠습니다 순간적으로도 효과를 본 느낌이 있는데 지속적으로 해줘야 효과가 제대로 있겠죠??

[@dbrtkd1909]

구독도 바로 했습니다

[@repairbody]

꾸준히 해주시면 더 효과좋으실겁니다!

[@jcwgood]

승모근성 익상견갑 영상 한번 부탁드립니다

[@jinwoo7609]

항상 잘보고있습니다 무릎뒤쪽통증해결법있나요?

[@repairbody]

병원은 다녀오셨나요? 슬와부 통증은 부상이 원인일 가능성이 큽니다 만약 만성통증이면 베이커낭종일수도 있는데 둘다 병원부터 다녀오셔야합니다

[@jinwoo7609]

@@repairbody 병원에서는 정상이라네요

[@jinwoo7609]

내전근스트레칭하면 줄어들고 다시 스쿼트나데드하면 돌아옵니다

[@repairbody]

얼마나 되신건가요?

[@jinwoo7609]

@@repairbody 두달정도요

[@Rudy-qf6hj]

척추층만증과 익상견갑이 있고 왼쪽 승모근이 더 올라와 있습니다 어떤 스트레칭&운동을 해야 할가요?

[@repairbody]

kzbin.info/aero/PL7O_kamBw4CEyooJR8IB2GK3tb5obZnxm 여기 해당하는 영상들은 다 따라해주시고 본영상도 같이 해주세요

[@최호승-w8r]

안녕하세요 선생님. 좋은 영상 감사합니다. 벤치프레스와 어깨에 관련된 영상들 다 따라했을 때 한쪽 라운드 숄더가 많이 개선되어서 행복했는데 여전히 영상에서 말씀하신 것처럼 어깨와 팔이 하나로 교착되어있는 느낌이 여전히 남아있었는데요 영상 내용이 너무 좋은 것 같습니다. 두번째 영상 동작을 할 떄 어깨 뒤쪽에 쥐나는 느낌과, 손쪽부터 올라오는 신경에서 지릿한 느낌이 드는데 이런 느낌이 나도 괜찮은 건가 해서 여쭤봅니다!

[@repairbody]

어깨 뒤쪽 느낌은 나타나면 안 되고 손은 잠깐 저릿 할 수 있는데 세트가 끝나고 바로 저릿함이 없어지는 건 상관 없습니다 만약 끝나고 나서도 5초 이상 저릿함이 유지된다면 그건 또 피하셔야 합니다

[@kuxx7605]

영상 잘 봤습니다. 한쪽은 라운드숄더, 한쪽은 전방활주, 익상견갑인데 이 영상 따라하면 도움이 될까요?

[@repairbody]

이 영상과 kzbin.info/www/bejne/rpark6Kclp2BlZI 이 영상 잘 분별하셔서 따라하세요

[@underlying8982]

상완골두를 내리는 느낌이 상완골을 살짝 외회전시키는 감각이 맞을까요? 2번 운동 상완이두가 저릿저릿하니 스트레칭되는 감각이 참 기분좋네요!!

[@repairbody]

오 천재십니까 맞습니다 미세한 외회전

[@underlying8982]

아리송했는데 맞군요!! 아낌없는 베풂에 언제나 늘 감사드립니다 (꾸벅)

[@김훈-v3c]

흉근 스트레칭 대신 이것만 진행해도 될까요 아니면 같이 해주면 좋을까요??

[@repairbody]

이걸 먼저 해주시고 흉근 스트레칭을 하시면 됩니다~

[@hanamana21]

답변 감사합니다! 말씀 주신 영상 운동 오른쪽 열심히 해보겠습니다! 제가 척추불균형 교정운동 영상 운동 할 때 마른편인데도 앉는 것 조차 꽤 힘들정도이고 평소에 허리 엉덩이쪽 중둔근인가요..? 그 부분이 많이 아프고 뻐근 합니다 ㅠㅠ😂 링크 달아주신 이 운동만 진행해도 괜찮을까요?

[@repairbody]

해당하는 문제가 있으신것들은 다 따라해주시는게 좋습니다~

[@princesongyeah]

영상 감사합니다 ..굿.. 랫풀다운이나, 바벨로우 할때 왼쪽은 자극이 잘오는데 오른쪽은 자극이안오고 견갑이 접히는 느낌이없고 오른쪽 승모는 자극이 없는거 같습니다ㅠ.ㅠ 오버헤드 프레스할때도 오른쪽 전거근이 항상 풀리는거같구용 올리신영상중에서 어떤걸 참고하면 좋을까요 몸수리님😢

[@repairbody]

잘찾아오셨습니다 이 영상입니다

[@지우-s4d]

항상 잘보고있습니다 효과가 너무 좋은데 하고나면 어지럽거나 두통이 오는데 자세가 틀린걸까요!?

[@repairbody]

자세가 틀렸다기보다는 고개를 돌리시기 힘든 상태같습니다 고개를 한쪽으로 돌리고 10초 이상 유지하실때 어지럼증이 발생하신다면 고개를 회전할때 추골동맥이라는 부분이 눌리게 되는겁니다 kzbin.info/www/bejne/sIjNd4ZqZ66bq9k 이걸 먼저 한번 해보세요

[@문규현-q2j]

두번째 운동은 손바닥으로 벽을 미는 힘을 줘도 되나요?

[@repairbody]

마지막 지점에서 살짝 밀어주시면 더 좋습니다

[@dyerkim2068]

정말 잘보고 도움 많이 받고있습니다! 근데 라운드숄더 벽을 이용한 동작을 하면 승모근도 뻐근해지는데 왜그러는걸까용?

[@repairbody]

처음벽에 손을 얹고 상완을 내릴때 가슴바깥쪽에 힘이 들어오면 잘못된겁니다 이 상태에서 상체를 돌리면 승모에 뻐근함이 느껴질수 있습니다

[@빵기스]

추가 질문이 있습니다. 1. 풀업할때 회전근개를 사용하며 하면 좋나요?(익상견갑이라 회전근개를 인식하고 당기지 않으면 사용이 잘 안되요) 2. 제 견갑골의 아랫면과 안쪽면이 들려저 있는데 고치면 위로 올라가나요 옆으로 가나요 견갑골이?

[@repairbody]

1. 안정화를 한 이후 풀업을 하는게 좋습니다

[@repairbody]

2. 질문이 이해가 안됩니다

[@빵기스]

@@repairbody 익상견갑이 치료되는 과정이 견갑이 위로 올라가는 건가요 옆으로 벌어져 가는건가요?

[@repairbody]

@빵기스 원인근에 따라 다른데 그것들보다는 몸통쪽으로 붙는다는 표현이 좀더 맞습니다

[@빵기스]

@@repairbody 안정화 이후 풀업 하라는게 무슨 뜻인가요?

[@hanji3479]

항상 잘 보고있습니다!! 제가 오른손잡이인데 몸통을 살짝 돌려서 공부하는 게 필기하기 편해서 그렇게 오래하다보니 이것때문인지 어깨 높이가 달라요.. 그리고 오른손으로 필기할때 광배힘을 쓰는 느낌이 납니다.. 그것때문에 운동할때 불균형감이 있나싶기도 하구요.. 추천해주실만한 스트레칭이나 운동 있을까요??ㅠㅠㅠ

[@repairbody]

kzbin.info/www/bejne/p2fZg4KGraacaac kzbin.info/www/bejne/hZTFXp5qf9iFotk kzbin.info/www/bejne/rJOnZmBuerV3ha8 일단 이렇게 세개 순서대로 해보세요~

[@hanji3479]

@@repairbody 감사합니다!!!

[@hanji3479]

감사합니다!!

[@킵고잉-l4u]

답변주신 여러내용들과 제 상황을 검토해보니 긴가민가한 부분이 있어 여쭈어봅니다 선생님.. 일단 왼쪽어깨가 오른쪽 어깨보다 긴 상태이고 인클라인벤치프레스 시행에 견갑골이 불안정한건 왼쪽입니다. 가슴운동과 등운동 할시에 오른쪽편은 확실히 느낌을 잡을 수 있는 반면에 왼쪽은 느낌을 잘 잡을수 없었구요. 왼쪽 전거근이 약하고 활성화가 잘안된다는게 느껴져서 선생님영상 참고해서 해주었구요 그래서 힘은 느낄수있게 된 상황이고, 이제 이상황에서 평소체형이 날개뼈가 위로 타고 넘어가듯이 올라가있기에 본 영상 운동 큐잉 따라가면서 해봤는데 궁금한점이 생겼습니다. 왼쪽은 이두쪽과 스트레칭되는동시에 소흉근쪽도 쫘악 펴지는 느낌이 잘 들었구요 반면에 오른쪽은 견갑바깥쪽에 힘도 잘 안잡히니 이상태로 한다고 한들 왼쪽처럼 이두쪽이 스트레칭되는 느낌도 없더라구요 하고 나서 뭔가 잘못됐다 느끼기더했구요. 이경우에는 오른쪽 위주로 해주는것이 좋을까요 아니면 이 운동이 오른쪽문제와 해결방법이 다를까요? 왼쪽은 하고 난후 엄청 시원합니다 ( 영상을 따라하며 운동후에 오른쪽어깨에 불편함을 느껴서 고개를 내리고 댓글을 쓰는 도중 급격하게 광배 중하부쪽에 순간 숨을 못쉴정도로 참을수없는 통증이 쿡하고 찌르는듯한 느낌을 받았는데 무슨 신경이 눌려버린걸까요?.😢 ) 추가로 지금 문의드리면 언제쯤 오프라인 상담 가능할지 여쭤봅니다 ㅠㅠ

[@repairbody]

오른쪽 문제같긴한데 글만으로는 추측하기 어렵네요 대기는 6개월 이상 걸릴것 같습니다

[@맥구널드]

2번째 운동의 감을잘 못잡겠습니다ㅠㅠ

[@repairbody]

맞습니다 어려운 자세에요 하지만 천천히 따라하시다보면 결국 하실 수 있을겁니다!

[@맥구널드]

​@@repairbody 2번째 운동 원래 하는쪽 승모근이 늘어나는 느낌이 드는게 맞나요?

[@dutpq]

안녕하세요 영상 잘봤습니다 기회될때마다 시도해보겠습니다! 근데 혹시 헬스 할때 이 운동을 제대로 하면 개선될 여지가 있는 운동이 있을까요? 아니면 피해야할 운동이라던지.. 참고만 하는정도로 쓰겠습니다. 턱걸이를 좋아하고 가슴운동은 잘안하는편인데, 운동 꾸준히 할땐 괜찮지만 며칠 안하면 등이랑 어깨가 꽤 뻐근하더라고요. 저는 익상견갑과 어깨불안정 굽은 등 일자목 때문에 영상 시청했습니다. 구독좋아요 누르고 가겠습니다!

[@repairbody]

웨이트하시기전에 하시고 하시면 됩니다

[@user-fk8rl1hw5s]

전면삼각근 활성도?가 한쪽에 비해 떨어지는것도 라운드숄더가 원인인가요?

[@repairbody]

활주에 가깝습니다

[@승주-p1c]

선생님 올려주신 영상 감사히 잘 보고 있습니다. 웨이트 운동을 하면서 여러 고민이 있어서 댓글을 달게 됐습니다. 제 문제는 덤벨 숄더프레스와 같이 전면 삼각근 운동을 하는데 양 쪽 어깨의 자극이 다릅니다. 왼쪽 전면 삼각근은 중량이나 횟수를 올릴 수록 삼각근에 제대로 자극이 꽂히는 반면에 오른쪽 전면 삼각근은 삼두가 펌핑되거나 아예 삼각근에 자극이 꽂히지 않습니다. 윗가슴운동(인클벤치)을 할 때에도 마찬가지로 반복횟수가 높아질 수록 왼쪽 전면삼각근만 아려옵니다. 오른쪽은 삼두에만 자극이 오구요. 플라이 계열의 운동을 할 때에도 영상에서 말씀하신 거처럼 등이 구겨진다고 해야할까요? 그런 느낌입니다. 등운동을 할 때, 렛풀다운을 예시로 들어 말씀드리면 왼쪽 대원근에 자극이 잘 들어오는 반면에 오른쪽에는 자극이 거의 느껴지진 않지만 펌핑은 됩니다. 왼쪽보다는 미세하게 덜 하지만요. 견갑골을 뒤로 미는(후인) 행동을 했을 때 오른쪽 견갑골이 살짝 으쓱? 하는 모습도 보입니다. 이런 경우에 선생님께서 말씀하신 회전근개의 과도한 긴장 때문이라고 봐도 될까요? 만약 이 문제가 아니라면 저는 어떻게 해결해야 할까요?

[@repairbody]

아래쪽부터 문제가 있는것 같은데요 원인이 광범위해보여 직접 평가를 해봐야 알것같습니다

[@승주-p1c]

@@repairbody 아래쪽이라고 함은 하체를 말씀하시나요? 그럼 이 영상은 의미가 없을까요? ㅠㅠ

[@repairbody]

@@승주-p1c 본인에게 해당되는건 다 해주셔야겠죠 정확한 원인 파악이 글로써는 힘들다는것입니다

[@승주-p1c]

@@repairbody 넵 감사합니다🥹

[@쇼르더]

갓수리 영상 정말 감사합니다 :) 상완근을 내릴때 약간 뒤로 빼면서 내리는 느낌일까요?

[@repairbody]

맞습니다~

[@쇼르더]

@@repairbody 항상감사합니다 좋은 밤 되세요 😀

[@repairbody]

@쇼르더 편안한 밤 보내셔요~

[@앙쥬님펜이될꼬얌]

라운드 숄더랑 상환골두전방 둘다 있는데, 푸쉬업/와이드푸쉬업/턱걸이 해도 되나요? 그리고 거북목도 있는데 어떤 운동이 효과적인가요 🥺

[@repairbody]

너무 강한 운동은 삼가주시는게 좋습니다 본 영상 운동과 kzbin.info/www/bejne/aJDLonqrrZmUaq8 kzbin.info/www/bejne/rpark6Kclp2BlZI kzbin.info/www/bejne/pYXchmd3lrygfaM 이렇게 한번 해보세요

[@orca-p2r]

영상 봤습니다! 운동을 오래했는데 어느순간부터 오른쪽 날개뼈에만 통증이 있어서 이게 왜이런지 모르겠습니다..

[@repairbody]

이 영상과 kzbin.info/www/bejne/gn-pfZiEi5aYq7s 이것까지 한번 해보세요

[@박진호-m8p]

오른쪽이 불편해서 영상 참고하여 연습을 하고 있습니다! 감사합니다 그런데 어깨부터 팔 전체(특히 팔꿈치와 가까운쪽)에 찌릿찌릿한 느낌이 드는 것은 괜찮은 것인가요? 견갑 바깥쪽은 힘이 느껴집니다

[@repairbody]

넵 상완신경 뻣뻣함이 심할수록 팔안쪽이 저릿할수 있습니다 해서 풀어주셔야합니다

[@나무-f6r]

선생님 혹시 라운드숄더랑 전방활주가 동시에 있을 수 있나요?? 만약 있다면 어디부터 손봐야 할까요??

[@repairbody]

알려져있는 일반적인 라운드숄더와 전방활주는 주관절의 방향차이가 있기 때문에 양립할수 없지만 저는 가능하다고 봅니다 라운드숄더의 개념설명이 좀 바뀌어야한다 생각하는데 이건 뭐 제가 어쩔수있는게 아니니 그렇고 바로잡는 순서는 크게 상관없습니다

[@Jinnysam_0126]

엄훠 선생님. 이메일 드렸던 지니샘인데요. 제가 오른손잡이고 오른손 이두가 항상 쑤시고, 현재 손바닥 손목도 많이 아픈데요. 두번째 스트레칭 제대로 하니까 오른쪽 이두랑 팔접히는 부분 바로아래 통통한 부분 (척골인가요?) 이랑 손목, 그리고 2,3번 손가락까지 피카츄 같이 짜릿하면서 좌악 늘어나네요. 몇번 했더니 손바닥 통증이 좀 부드러워졌어요. 이두 쑤시는것도요.. 댓글들을 보니까 꾸준히 하면 왼쪽처럼 오른쪽도 소흉근 스트레칭 느낌을 조만간 받을 수 있겠네요. 이두 타이트한게 좀 풀리면요. 백날 유튜브 있는 소흉근 스트레칭을 해도 할때만 시원하고 바로 도루묵이었는데 흑흑. 감사합니닷

[@repairbody]

kzbin.info/www/bejne/aYrNiX2QaJyleKs 효과가 있으셨다면 이것도 같이 해보세요~~

[@Jinnysam_0126]

@@repairbody 앗 답글주신 걸 지금 봤어요. 당연히 해봤는데, 딴 운동에 비해서 드라마틱하게 통증개선이 안되서 하다 말았어요 ㅠㅠ 이 운동 하다가 궁금증이 생겨서 왔는데 답글을 주셨네요. 전 왜 두번째 운동 스트레칭 하고 원위치 돌아올 때 왼쪽 어깨에서만 뚝 소리가 날까요. 오른손잡이라 왼쪽 어깨는 A 형 충돌증후군 같아서 (오른쪽은 B형이구요) 그거 먼저 하고 해도 왼쪽만 소리가 나요.. kzbin.info/www/bejne/rpark6Kclp2BlZIsi=dCdpktEAcGJhSpLQ&t=255 이 운동하고 뒤로가면서 텐션을 줄일 때도 왼쪽 어깨에서 뚝 소리가 나요.

[@repairbody]

음 아주 드물게 후방활주일수도 있고 견갑하근문제일수도 있습니다 평가가 필요해보이네요

[@Jinnysam_0126]

@@repairbody 역시 글로는 한계가 있을거같아요. 어깨 소리난지 십년 넘은거같아요. 정형외과에서도 충돌증후군 상태라고 하셨구요. 소리난지 십년 넘었는데 또 소리날 때 아프진않아요. 그럼 선생님 뵐때까지 걍 살살 해볼게요. 답글 주셔서 감사해요.

[@목-u1k]

두번째 운동할때 전완근쪽에 저릿저릿한 느낌이나요!

[@repairbody]

나타날수 있습니다 하다보면 조금씩 줄어드실겁니다

[@목-u1k]

@@repairbody 정말 감사합니다

[@이병욱-s2y]

몸수리님 이 운동과 올리신 상완골 전방할주에 관한 운동을 병행하려하는데 순서를 어떤 운동을 먼저하는게 좋을까요?

[@repairbody]

이걸먼저해주시는게 낫습니다

[@이병욱-s2y]

@@repairbody 감사합니다.

[@미식가-i2v]

척추 불균형 올리신거 하고 이거 하니까 체감 확되네요 ㄷㄷㄷ 감사합니다 혹시 듀얼풀리에서 하는 운동을 덤벨로 같은 움직임으로 해서 대체 가능할까요? 헬스장에서 머신쓰면서 기능성운동은 좀 눈치 보이네요 ㅠ

[@repairbody]

저항방향이 반대라 덤벨로 하시는건 안되고 밴드를 어디 높은곳에 걸고 하시면 됩니다

[@미식가-i2v]

@@repairbody 감사합니다 최고십니다

[@majorr-z2l]

외회전 뻣뻣함이랑 라운드숄더랑은 아예 다른 개념인가요..?! 숄더프레스할때 왼쪽이 느낌이 잘안와요 ㅜㅜ

[@ehdgnsgks6444]

영상 감사합니다, 말씀해주신대로 따라하는데 적절한 자세가 맞는지 모르겠어 댓글 달았어요. 상완골만 내린다는 내용을 겨드랑이에 힘을 준다, 겨드랑이로 어깨, 상완골을 내린다는 느낌으로 받아 진행했는데, 이렇게 이해해도 괜찮을까요?

[@repairbody]

겨드랑이 후면쪽으로 한다고 생각하셔도 무방합니다 단 가슴바깥쪽엔 힘이 들어오면 안됩니다

[@망구랑구]

몸수리 선생님 어깨앞쪽은 유연하고 어깨뒤쪽은 뻣뻣하게 뭉쳐있어서 어깨 쓰는 운동을했을때 어깨앞쪽으로만 통증과 염증이 자주생기는것도 상완골두전방활주로 보면될까요?

[@repairbody]

일반적인 내회전 제한으로 인한 상완골두전방활주의 경우 말씀하신 내용으로 설명을 많이 합니다 가능성이 있는 설명이고요 하지만 빈도상 자주 생기는거면 이두건병증에 더 가깝지 않을까 생각은해봅니다

[@오소리-v7b]

극하근과 소원근 운동은 어떤 영상을 보고 운동하면 될까요?

[@repairbody]

따로 없습니다!

[@꼬마단무지]

선생님 감사합니다 !! 제대로 스트레칭 한거 처음이에요 알려주신 메일로 대기 신청 해도 될까요?

[@repairbody]

넵 물론입니다

[@이씨-i7m]

선생님 흉추의 굴곡신전 및 회전 가동성이 안좋습니다 원인자체는 전체적으로 코어랑 둔부약화도 있겠지만 이렇게 흉추가동성이 안좋은상태에서도 이 운동이 도움이 많이 될까요? 흉추회전 운동같은걸 할때도 말씀하신대로 견갑골안쪽과 승모근같은곳에 힘이 많이들어가네요 이 운동을 먼저 선행하는게 좋을지 흉추가동성운동을 먼저하고 이 운동을하는게 좋을지요??

[@repairbody]

경우에 따라 다릅니다만 순환식으로 하시는걸 추천드립니다 1번운동 2번 3 1 2 3 1 2 3 이런식으로요 번갈아서

[@hyeongmin5528]

너무 큰 도움 받고있습니다. 감사합니다!

[@repairbody]

헐 슈퍼땡쓰 감사합니다 금액도 넘모 크게 주셨네요 다음부터는 마음만으로도 감사히 생각하겠습니다 ㅜㅜ

[@Dong1heon]

케이블 운동할때 견갑 상방회전으로 걸어놓고 상완골 어깨뼈를 내려주는건가요?

[@repairbody]

음 상방회전을 의도하는건 아닙니다

[@JooJu-bz7uu]

안녕하세요 유익한 영상 항상 감사드립니다 최근에 견갑 통증이 장기화되고 있어 여러 견갑 관련된 영상들을 시청하다 이곳까지 오게 되었는데 몸수리님이 올려놓으신 영상들을 따라 해봤는데도 크게 다름이 없어서 혹시나 싶어 제가 여기에 해당하는 것 같아 실례 무릅쓰고 여쭤봅니다 가만히 힘을 풀고 서 있으면 왼쪽 팔 전체가 겨드랑이로 붙은 느낌이고 붙으면 왼쪽만 으쓱하고 있는 느낌입니다(쭈굴이처럼) 턱걸이 ,푸쉬업 등 운동을 할 때도 왼쪽만 힘이 잘 안 들어가고요 거울을 보고 있으면 왼쪽 어깨와 오른쪽 어깨 넓이 차이까지 느껴질 정도입니다(왼쪽이 상대적으로 좁아보임) 해당 영상에서 설명하다시피 팔을 뒤로 보내거나 위로 들어올릴때 왼쪽 승모가 조여 오른쪽과 높이 차이까지 있습니다 상완골두 전방활주같은 느낌도 들어요 아니면 둘 다 해당되는 것 같기도 하고 이러한 증상들이 해당 영상에 나와있는 걸 따라해도 괜찮을까요? 그리고 어느 정도 교정이 된 후에 운동을 해야 할까요 아니면 운동하기 전 알려주신 교정운동을 한 후에 웨이트 운동을 진행해도 될까요? 괜히 이것 저것 해당된다고 생각하여 따라하다 더 심해지는 것 같아 답답한 마음에 여쭤봅니다

[@repairbody]

원인이 한두가지가 아닌것 같은데 이런경우 함부로 따라하지마시고 오프라인에서 전문가에게 직접 평가를 받아보시는것을 권해드립니다 일단 병원에 가보시고 별 이상이 없다고 할경우 물리치료사나 운동사가 하는 운동센터에서 상담받아보세요