[전거근, 익상견갑] 어깨가 불안정할 때 최고의 운동

Рет қаралды 27,665

Күн бұрын

Пікірлер: 50

@gyuwon47 10 ай бұрын

2년 동안 헬스하면서 어깨가 안 좋아 병원 정말 많이 다녔는데 다 필요없네요. 영상보면서 통증 원인 알고 알려주신 효과 좋은 재활 운동 했더니 병원에 간 거보다 훨씬 효과 좋습니다. 이런 분들이 진짜 의사가 아닐까 생각이 드네요.. 게다가 이런 정보를 무료로 주신다니.. 유익한 영상 잘 보고 있습니다. 복받으실 겁니다. 행복하세요.

@chalss98890 11 ай бұрын

정말 이분께선 사투리마저 정겹게 느껴지네요. 정말 좋은 내용입니다.

@우란오탕 9 ай бұрын

잘배웠습니다.

@zupzupshop 9 ай бұрын

모든걸 다 가지셨네요.

@노력-l2w 11 ай бұрын

좋은영상감사합니다

@trainerdoctor 10 ай бұрын

감사합니다!

@tonybrown2983 10 ай бұрын

의사란 비단 이런분을 칭하는것이 아닐까

@trainerdoctor 10 ай бұрын

감사합니다!

@콩난이-h1h 6 ай бұрын

넘 감사합니다 진정한 의사샘이십니다 저도 전거근이 문제엿네요

@초이미스터-v7n 10 ай бұрын

준비운동 동작을 하고 수행 했을 때와 그냥 했을 때 통증정도가 많이 차이나네요. 준비운동 동작 꼭 하고 수행하세요.

@Geonu-h1p 11 ай бұрын

요청한 영상 감사드립니다

@라라루라라-r5x 11 ай бұрын

영상 감사합니다. 이전에 다른 어깨 안정화 운동 꾸준히 하고 많이 도움 받았는데 이것도 참고하도록 하겠습니다. 혹시 가능하시면 고관절도 한번만 부탁드리겠습니다. 한쪽이 좀 아구가 안맞는 느낌이라해야하나 불안정하고 걸을때 바깥쪽이 소리나고 아프기도하고해서요.

@trainerdoctor 10 ай бұрын

네 알겠습니다

@리노-z3y 6 ай бұрын

요즘 어깨 통증때문에 고생중인데 너무나도 유익한 정보를 주셔서 감사합니다!! 선생님계신 병원이 어딘지만 알았다면 진작 찾아뵈었을 것 같아요!!

@user-hi-j 6 ай бұрын

오늘 해봤습니다 월슬라이드도 자극이 잘오는데 이 운동 또한 자극이 잘오네요

@AriBori1619 Ай бұрын

덕분에 전거근의 중요성을 알게 됐습니다

@라니-i8o 11 ай бұрын

눈썹이 너무 매력적이셔요 🤭 유익한 영상 감사합니다!!!

@2.16am 6 ай бұрын

상완전방 활주인거 같습니다.. 이운동 해도 되겠습니까 …?

@SoWhatRacoon 6 ай бұрын

설명도 너무 잘해주시고 유익한 영상 공유해주셔서 감사합니다.😊

@이복남-i5x 3 ай бұрын

감사합니다

@doooita1893 11 ай бұрын

보통 전거근재활 운동은 월슬라이드로 많이 알려져있는데 차이점과 이점도 첨언해주시면 좋을듯합니다!

@사퇴하세요-t8s 10 ай бұрын

똑바로 누웠을때 왼속은 손등이하늘을 향한게 편하고(내회전) 오른손은 손바닥이 보일랑말랑 엄지가 하늘을 향한게편합니다(외회전) 이런경우 어떤 재활운동을 해야할까요 어깨는 양쪽다 아픕니다 프레스류 운동은 거의 중량을 못다룹니다

@콩난이-h1h 6 ай бұрын

와...우 제가 꼭 햐야갯어요

@킴로켓트밧데리 11 ай бұрын

서울에 계셨으면 바로 달려 갔응테데 ㅜㅜ

@이화정-s7y 10 ай бұрын

너무 잘보고있습니다. 감사드립니다. 고관절관련 ...운동법,원인 등 부탁드립니다. 저는 근20여년 전 아들임신7개월즘 목동현대백화점앞 큰사거리에서 길건너다 움직이지도 못하고 신호가 바뀌길 서너번..차들은 지나가지도 못하고 저도 남편도 당황해서 어쩔줄 몰랐던적이 있었습니다. 친정엄마는 한도가 시다?? 암튼 비슷한 말씀을 하시더라구요. 화장실변기에 앉았다가도 근20여분정도는 못움직였었네요. 현재는 바닥에 앉았다 일어서는 자체가 너무 힘들어 가끔 옆에계시는분들이 잡아주셔서 일어나기도합니다. 고관절에 좋다는 소머리, 개구리 자세 등 해보지만 시큰거림을 동반한 증상 등 좋아지질않아 요청드립니다.

@IIlllIIIllIllllIIl 11 ай бұрын

와 바로 개추 눌렀습니다

@self-development-jjang 4 ай бұрын

원리 ~5:49 교정운동 5:50~

@sooooep 11 ай бұрын

영상 감사합니다 처음엔 배드민턴 치다가 어깨 회전근쪽이 아팠는데 2주 지나니까 현재 팔전체가 저리고 있습니다 (가만히 있을때는 통증 없는데 스윙시 팔 전체가 저림) 이런경우에는 어깨운동을 해야 맞을까요? 아니면 다른방법이 있을까요 ㅠㅠ x레이 상으로는 아무 문제가 없다고 합니다

@trainerdoctor 10 ай бұрын

어깨가 불안정한 상채로 보입니다 근육의 문제는 엑스레이나 mri로는 나오지 않습니다 견갑골 운동부터 해주세요 그 다음에 회전근개 운동을 하셔야 합니다

@abc-2024aik 6 ай бұрын

전거근 운동할때 짐볼 크기는 몇짜리가 좋나요

@윤진우-g7x 5 ай бұрын

안녕하세요 선생님 슬라이드 동작을 몇 번 반복하다보면 오른쪽 팔꿈치가 저리고 당기는 느낌이 드는데 혹시 계속 운동해도 될까요? 원인이 뭘까요?

@rameeeeeee-s8p 11 ай бұрын

선생님! 제가 익상견갑인지 아닌지 헷갈렸는데 설명해주시는 거 보니까 맞네요.!!! 짐볼슬라이드 할 때 손이 자꾸 서로 붙으려고 하면 어쩌나요..?? 밴드같은거 손목에 걸고 바깥으로 빼는 느낌을 줘야할까요..?? 영상 너무 잘보고 있습니다. 감사합니다😀

@kuxx7605 10 ай бұрын

한 쪽 익상견갑과 상완골 전방활주가 모두 있는 상태인데 짐볼이 없으면 어떻게 해야 할까요??

@꼬미꼼-u3l 8 ай бұрын

선생님 저 동작을하면 쇄골쪽이 말리면서 쇄골쪽 근육이 좀 타이트해지는 것 같은데 동작을 맞게 하는걸까요?😢

@박지노-r7e 10 ай бұрын

선생님 오늘 참석한 익상견 환자 입니다 오늘 너무 좋은 경험 이였습니다 이 질문을 못했는데 저는 오른쪽 익상견이 있는데 양쪽 익상견 운동을 할때 왼쪽 어깨가 익상견 운동 할때 아픈데 또는 왼쪽 날개뼈가 아픈데 오른쪽만 익상견 운동만 해야 하나요 오른쪽 쇄골이 튀어 나온것도 전거근이 약해서 익상견이 생기면서 쇄골이 튀어 나온건가요