ΗΙΙΤ προπόνηση για όλο το σώμα για αρχάριους

Μια υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση (High Intensity Interval Training) η οποία όμως απευθύνετε σε αρχάριους ασκούμενους.
Περιεχόμενα
00:00 Intro
00:25 Ζέσταμα
01:48 Κυρίως πρόγραμμα
15:11 Αποθεραπεία
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: fitnessproject.gr
Facebook: / fitnessproject.gr
Instagram: / fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο [e-mail]
Ο προσωπικός μου λογαριασμός:
Instagram: / erika.nafplioti
________________________________________________________________________________________________

[@geniakla2224]

Εξαιρετικό. Μπράβο. Είσαι ό,τι καλύτερο έχω συναντήσει και όχι μόνο στο διαδύκτιο!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-bh3xp6wt5c]

Πολυ_πολυ καλό!!! ❤❤❤❤

[@ploumitsakapsalaki2780]

Τελειο❤

[@pigilikoudimusic]

Ευχαριστούμε πολύ!!Τέλειο ξεκίνημα!

[@user-dl7uj1nr7m]

Καλή φθινοπωρινή σεζόν να έχουμε. Θα προσπαθήσω ,το επόμενο καλοκαίρι να με βρει 10 κιλά μείον.

[@FitnessProjectGr]

Καλή σεζόν! Σας εύχομαι τα καλύτερα και να πετύχετε όλους σας τους στόχους! 😊

[@dimitraroufou3682]

Τέλειο ,ευχαριστούμε!!!!!😊😊😊

[@FitnessProjectGr]

Και εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@vassilikikove772]

Τέλειο και αυτό το πρόγραμμα!!!Ζωντανεύει το σώμα!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ! Να είστε καλά! 😊

[@user-sx4nm9hl3l]

Πολλά συγχαρητήρια !!!! Είσαι καταπληκτική !!!!👏👏👏👏👏👏👏

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@user-lw7mv5iv3n]

👏👏Μπράβο καλή σεζόν .😘

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! Επίσης! 😊

[@vickykontogianni3712]

Πολύ ωραίο πρόγραμμα!!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@frosom5320]

Πολύ καλό... νά αρχίζουμε να μπαίνουμε πάλι στο πρόγραμμα 👏👏🌺

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@devetzi472]

Άλλο ένα τέλειο πακέτο για εμάς τις αρχάριες, με κιλά εγκυμοσύνης, με μωρά μεσ' τα πόδια μας, που δεν κουνάμε πολύ από το σπίτι λόγω καιρού.... Βρήκα την τέλεια απασχόληση για τα παιδιά και για μένα. Κάνω περίπου μια εβδομάδα τα προγράμματά σου και η ζυγαριά δείχνει επιτέλους ένα κιλό κάτω. (με ελάχιστες βελτιώσεις στη διατροφή και όχι πολλές θυσίες!!!!) Πόσο καλή διάθεση δίνεις!!!!!! Εύχομαι να σου επιστρέφεται στο πολλαπλάσιο!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά και να σας ζήσουν τα παιδάκια σας! 😊

[@elenikatopodi970]

❤❤❤❤

[@popitriantafullou9999]

👍👍👍👍

[@FitnessProjectGr]

😊

[@GrecianTaste]

Θέλω να αρχίσω να γυμνάζομαι καθημερινά, όποτε θα αρχίσω με Σενα😍

[@FitnessProjectGr]

Καλή αρχή σας εύχομαι! 😊

[@alexandroskoutsioumpas3712]

Οτι πρεπει για σημερα👌🏻 μπορείτε να κάνετε ενα πρόγραμμα για έμφαση των κοιλιακων

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πολύ! 😊

[@user-zd5mj4cu3h]

Καλημερα το συγκεκριμενο συνδυαστικα με ενα αεροβιο θα με βοηθησει να χασω κιλα? Μπορεις να μου προτεινεις κ ενα απο τα αεροβια βιντεακια σου; Ειμαι αρχαρια.

[@FitnessProjectGr]

Η απώλεια κιλών εξαρτάται από το θερμιδικό ισοζύγιο! Να τρώμε δηλαδή λιγότερες θερμίδες από αυτες που "καίμε"! Πρώτα απ' όλα λοιπόν σωστή διατροφή και μετά συνδυασμό αερόβιας άσκησης και ενδυνάμωσης! Μπορείτε να δοκιμάσετε τα προγράμματα που είναι για αρχάριους και να βρείτε πια είναι αυτά που σας ταιριάζουν καλύτερα! 😊

[@ioannageorgak.1125]

Πολύ ενδιαφέρον πρόγραμμα και βατό για μη ιδιαίτερα εξοικειωμένους με το συγκεκριμένο είδος!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊