Διατάσεις για όλο το σώμα από ΟΡΘΙΑ θέση

[@annaxouliara8914]

Μπράβο αστέρι μου!!!!❤ Είσαι η καλύτερη !!!! Βοηθάς πολύ κόσμο που δεν μπορεί να πάει γυμναστήριο. Να είσαι πάντα καλά!!!❤

[@marelpanda]

Καλή μου Ερικα, Πρώτη φορα κανω αυτό το προγραμματάκι και ηταν ακριβώς αυτό που χρειζόμουνα για χαλάρωση του κουρασμενου κορμιού μου. Ημουνα πολύ πιασμένη και το ευχαριστήθηκα. Νά εισαι πάντα καλά! Σ ευχαριστώ!

[@ΜαίρηΧαλδεάκη]

Συγχαρητήρια τέλεια άσκηση για κάθε πρωινό, μου έχει γίνει απαραίτητη, ευχαριστώ

[@MrSpanosal]

Ήταν καλό και κατατοπιστικό με σωστό χρονισμό φωνής και κίνησης, διότι δεν κοιτάμε το βίντεο τόσο πολύ εφόσον θα ακολουθήσουμε τις κινήσεις σου για να ασκηθούμε.σε ευχαριστώ

[@roulampourgaza1072]

ευχαριστουμε πολυ.

[@mariatotsi8714]

Γλυκο μου κοριτσι τι ομορφα που τα κανεις! Μοιαζουν τοσο ευκολα και η φωνη και ο τροπος σου τοσο κατευναστικοος! Μακαρι να μπορουσα να κανω εστω και τα μισα. Μονο που σε βλεπω ειναι σαν να ασκουμαι εγω! Εισαι υπεροχη!!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Αλλά δε θέλω τέτοια! Σίγουρα μπορείτε να βρείτε ένα πρόγραμμα που να είναι κατάλληλο για εσάς! Όλοι μπορούν να ασκηθούν, ο καθένας στο επίπεδο που βρίσκεται! 😊

[@popitriantafullou9999]

Στην αρχή όλα είναι δύσκολα. Με την εξάσκηση θα δεις πόσο καλά μπορείς να τα καταφέρεις. Έτσι ακριβώς νιώθαμε κι εμείς όταν ξεκινήσαμε γυμναστική.

[@ΑνατολήΙωαννίδου-δ4ω]

Συγχαρητήρια τα προγράμματά σου είναι πολύ χαλαρωτικά και ωφέλιμα!! Να είσαι καλά που μας βοηθάς!!!

[@michelemarinou7504]

Good morning. What a lovely way to start the week!! You are a gem!!!! I started following your videos after a terrible year with online lessons and pain in my neck, shoulder and back. You have helped me tremendously. I daresay more than the doctor I visited!!!! I have recommended you to many others too. Keep up the good work my love. I am sure you will do well!!!❤

[@FitnessProjectGr]

Thank you so much! 😊

[@ΕύαΤάσου]

Είσαι υπέροχη!!!!! Πολύ βοηθητικό κι αυτό το πρόγραμμα. Να είσαι πάντα καλά να μας βοηθάς 👏👏👏💝💝💝💝

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@sofiap3824]

Σ΄ευχαριστώ! Πολύ ωραίο και βοηθητικό πρόγραμμα!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@marialaina2015]

Είσαι υπέροχη, κ οι ασκήσεις σου τέλειες!!νιώθω πραγματικά καλύτερα κ από το γυμναστήριο κ με γρηγορα αποτέλεσματα στο σώμα!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας αρέσει! 😊

[@geniakla2224]

Μπράβο πολύ ωραίο πρόγραμμα. Ευχαριστώ πολύ!!!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@justlikem12]

συνοπτικο και δυναμικο!ευχαριστω

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@ΑντωνίαΤόνια-μ7ξ]

Σ ευχαριστω πολυ,να ξερες ποσο με βοηθας!!!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! Χαίρομαι που σας βοηθάω! 😊

[@ΜαριαΧαριτακη-ζ7ρ]

Παρά πολύ ωραίο να είσαι καλά κοπέλα μου!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Και εσείς να είστε καλά! 😊

[@mavratouriki804]

Πολύ χαλαρωτικές διατατικές ασκήσεις ! Μετά από μια έντονη ζεστη μέρα , τις απόλαυσα και ηρέμησε όλο το μυικό και νευρικό μου σύστημα! Νασαι καλά Ερικα❤️

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

[@veravetka5232]

Θέλω να πατάω like κάθε φορά που ακολουθω το πρόγραμμα σου, τόσο καλό είναι 💕

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@kalliopevartholomeos2805]

That’s wonderful my dear!! Thanks so much 🙏🏻

[@FitnessProjectGr]

Thank you! 😊

[@ΜακριναΜπογδανου]

Καλημέρα ήταν πολύ καλό!! Πηγαίνω χρόνια γυμναστήριο αλλά εσύ είσαι τόσο κατατοπιστική στον τρόπο που γίνεται η κάθε άσκηση, γιατί την κάνουμε,τι μας τραβάει,τι κάνουμε όταν δε μπορούμε,ενναλακτικα,που πραγματικά και το τέταρτο του χρόνου έχει αποτέλεσμα!!! Είσαι φοβερή, ήρεμη δύναμη συγχαρητήρια συνέχισε έτσι!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια! Να είστε πάντα καλά! 😊

[@popitriantafullou9999]

Πέρασα πολύ ωραία μαζί σου αυτό το δεκαπεντάλεπτο! Θα ήθελα να ήταν περισσότερο!

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@eliverta7070]

Πολυ ωραιο βιντεο μου αρεσει παρα πολυ...😊

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

[@eliverta7070]

Παρακαλω😇

[@lina-qm8nb]

Υπέροχο ❤

[@FitnessProjectGr]

Ευχαριστώ πολύ! 😊

[@sofiafyt2403]

!!!!!!!!!!ευχαριστουμε!!!!!!!!!!!!!

[@FitnessProjectGr]

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@sofiafyt2403]

@@FitnessProjectGr 💝💝💙💚💜

[@katerinaanastasopoulou815]

Τελειοο!!!

[@katerinalagou2229]

Καλήμερα καλήμερα όλη μέρα!!! Μαζί σας ή γυμναστική είναι μια απόλαυση. Σας ευχαριστώ πολύ!!, 👌😍

[@FitnessProjectGr]

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

[@k.tagara]

Καλησπέρα και συγχαρητήρια!!μια ερώτηση. Η σωστή σειρά χέρια πόδια κοιλιακοί ποια είναι? ή δεν έχει σημασία? πολύ ωραία τα βίντεο σας!!!

[@FitnessProjectGr]

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Σωστή σειρά για όλους δεν υπάρχει! Εξαρτάται από τους στόχους μας, το τι μας ταιριάζει καλύτερα αλλά και ποια είναι αυτά τα προγράμματα που θέλουμε να συνδυάσουμε! 😊

[@k.tagara]

@@FitnessProjectGr ευχαριστώ πολύ!!!!

[@tinadanon5720]

Καλημέρα σας, πολύ ωραία! Κάποιες ασκήσεις για τα ισχια με προβληματάκια;

[@FitnessProjectGr]

Καλημέρα! Ευχαριστώ! Είναι στο πρόγραμμα! 😊

[@Υπέροχοπλασμα]

Θα με βοηθήσει και στο λίγο Μπουκομα που έχω από το κρυωμα που είχα που σας έγραψα στα αλλά σχόλια?? Η αεροβια η πιλάτες?

[@ΠΑΝΤΕΛΗΣΚΑΤΣΙΠΑΝΟΣ]

Γεια σας, μπορεί το πρόγραμμα με τις διατάσεις από όρθια θέση να συνδυαστεί με το πρόγραμμα αερόβια άσκηση στο σπίτι για αρχάριους;

[@FitnessProjectGr]

Γεια σας! Ναι μπορεί! Το πρόγραμμα με τις διατάσεις είναι προτιμότερο να μπει στο τέλος! 😊

[@ΠΑΝΤΕΛΗΣΚΑΤΣΙΠΑΝΟΣ]

@@FitnessProjectGr Ευχαριστώ, για χρόνια η πρώτη απόλαυση της ημέρας ήταν σκέτος ελληνικός καφές και τηλεόραση. Τώρα πια πρώτο έρχεται το πρόγραμμα για αρχάριους, ο καφές δεύτερος. (Η τηλεόραση είναι πια κλειστή) Ευχαριστώ!

[@Υπέροχοπλασμα]

Μπορώ που είμαι αρχαρια να κάνω αυτό το βίντεο να ζεσταθω λίγο και μετά ν; κάνω το αερόβια που ειδα στην ταρατσα που έχεις??? ❤🥰🥰🥰

[@ΑνδρέαςΧατζηξενάκης]

Είναι πολύ καλες αυτές οι διατάσεις και οι οδηγίες πολύ κατατοπιστηκες