Διατάσεις για όλο το σώμα από ΟΡΘΙΑ θέση

Рет қаралды 29,323

Күн бұрын

Ένα σύντομο πρόγραμμα με διατάσεις για όλο το σώμα το οποίο γίνετε από όρθια θέση.
Μπορούμε να το εκτελέσουμε είτε το πρωί για να ενεργοποιηθεί το σώμα μας είτε το βράδυ για να χαλαρώσουμε.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Αποποίηση ευθυνών - Disclaimer
ΠΡΟΣΟΧΗ! Το βίντεο αυτό μπορεί να μην περιλαμβάνει ζέσταμα και αποθεραπεία! Πριν κάνετε αυτό το πρόγραμμα φροντίστε να έχετε προθερμάνει καλά το σώμα σας και μετά το τέλος να κάνετε διατάσεις. Με κάθε μορφή άσκησης υπάρχει ο κίνδυνος τραυματισμού. Εάν επιλέξετε να εκτελέσετε το πρόγραμμα αυτό αποδέχεστε τον κίνδυνο αυτόν και συνεχίζετε με δική σας ευθύνη. Πριν ξεκινήσετε ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας και αν έχετε κάποια πάθηση θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον ειδικό της άσκησης (Καθηγητή Φυσικής αγωγής) καθώς αυτό το βίντεο μπορεί να μην είναι κατάλληλο για εσάς.
Μπορεί να περιέχονται affiliate link τα οποία σας οδηγούν σε κάποιο website και σε περίπτωση που πραγματοποιήσετε μια αγορά θα πάρουμε κάποια προμήθεια. Εσείς δεν επιβαρύνεστε φυσικά και βοηθάτε έτσι την ανάπτυξη του καναλιού.
_._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._._.._._._._._.
Μην ξεχάσετε να κάνετε like στο βίντεο αν σας άρεσε και εγγραφή στο κανάλι για να παρακολουθείτε πότε ανεβάζουμε νέο βίντεο. Αφήστε ένα σχόλιο αν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μας πως σας φάνηκε!
Μπορείτε να μας βρείτε:
Website: fitnessproject.gr
Facebook: / fitnessproject.gr
Instagram: / fitnessproject.gr
Για συνεργασία επικοινωνήστε στο info@fitnessproject.gr
Ο προσωπικός μου λογαριασμός:
Instagram: / erika.nafplioti
________________________________________________________________________________________________

Пікірлер: 57

@annaxouliara8914 3 ай бұрын

Μπράβο αστέρι μου!!!!❤ Είσαι η καλύτερη !!!! Βοηθάς πολύ κόσμο που δεν μπορεί να πάει γυμναστήριο. Να είσαι πάντα καλά!!!❤

@ΜαίρηΧαλδεάκη Ай бұрын

Συγχαρητήρια τέλεια άσκηση για κάθε πρωινό, μου έχει γίνει απαραίτητη, ευχαριστώ

@geniakla2224 3 жыл бұрын

Μπράβο πολύ ωραίο πρόγραμμα. Ευχαριστώ πολύ!!!

@FitnessProjectGr 3 жыл бұрын

Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

@Υπέροχοπλασμα 2 жыл бұрын

Μπορώ που είμαι αρχαρια να κάνω αυτό το βίντεο να ζεσταθω λίγο και μετά ν; κάνω το αερόβια που ειδα στην ταρατσα που έχεις??? ❤🥰🥰🥰

@Υπέροχοπλασμα 2 жыл бұрын

Θα με βοηθήσει και στο λίγο Μπουκομα που έχω από το κρυωμα που είχα που σας έγραψα στα αλλά σχόλια?? Η αεροβια η πιλάτες?

@ΑνδρέαςΧατζηξενάκης Жыл бұрын

Είναι πολύ καλες αυτές οι διατάσεις και οι οδηγίες πολύ κατατοπιστηκες

@michelemarinou7504 3 жыл бұрын

Good morning. What a lovely way to start the week!! You are a gem!!!! I started following your videos after a terrible year with online lessons and pain in my neck, shoulder and back. You have helped me tremendously. I daresay more than the doctor I visited!!!! I have recommended you to many others too. Keep up the good work my love. I am sure you will do well!!!❤

@FitnessProjectGr 3 жыл бұрын

Thank you so much! 😊

@mariatotsi8714 3 жыл бұрын

Γλυκο μου κοριτσι τι ομορφα που τα κανεις! Μοιαζουν τοσο ευκολα και η φωνη και ο τροπος σου τοσο κατευναστικοος! Μακαρι να μπορουσα να κανω εστω και τα μισα. Μονο που σε βλεπω ειναι σαν να ασκουμαι εγω! Εισαι υπεροχη!!!!

@FitnessProjectGr 3 жыл бұрын

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Αλλά δε θέλω τέτοια! Σίγουρα μπορείτε να βρείτε ένα πρόγραμμα που να είναι κατάλληλο για εσάς! Όλοι μπορούν να ασκηθούν, ο καθένας στο επίπεδο που βρίσκεται! 😊

@popitriantafullou9999 3 жыл бұрын

Στην αρχή όλα είναι δύσκολα. Με την εξάσκηση θα δεις πόσο καλά μπορείς να τα καταφέρεις. Έτσι ακριβώς νιώθαμε κι εμείς όταν ξεκινήσαμε γυμναστική.

@roulampourgaza1072 Жыл бұрын

ευχαριστουμε πολυ.

@marelpanda Жыл бұрын

Καλή μου Ερικα, Πρώτη φορα κανω αυτό το προγραμματάκι και ηταν ακριβώς αυτό που χρειζόμουνα για χαλάρωση του κουρασμενου κορμιού μου. Ημουνα πολύ πιασμένη και το ευχαριστήθηκα. Νά εισαι πάντα καλά! Σ ευχαριστώ!

@MrSpanosal 2 жыл бұрын

Ήταν καλό και κατατοπιστικό με σωστό χρονισμό φωνής και κίνησης, διότι δεν κοιτάμε το βίντεο τόσο πολύ εφόσον θα ακολουθήσουμε τις κινήσεις σου για να ασκηθούμε.σε ευχαριστώ

@ΑνατολήΙωαννίδου-δ4ω Жыл бұрын

Συγχαρητήρια τα προγράμματά σου είναι πολύ χαλαρωτικά και ωφέλιμα!! Να είσαι καλά που μας βοηθάς!!!

@k.tagara 3 жыл бұрын

Καλησπέρα και συγχαρητήρια!!μια ερώτηση. Η σωστή σειρά χέρια πόδια κοιλιακοί ποια είναι? ή δεν έχει σημασία? πολύ ωραία τα βίντεο σας!!!

@FitnessProjectGr 3 жыл бұрын

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Σωστή σειρά για όλους δεν υπάρχει! Εξαρτάται από τους στόχους μας, το τι μας ταιριάζει καλύτερα αλλά και ποια είναι αυτά τα προγράμματα που θέλουμε να συνδυάσουμε! 😊

@k.tagara 3 жыл бұрын

@@FitnessProjectGr ευχαριστώ πολύ!!!!

@eliverta7070 3 жыл бұрын

Πολυ ωραιο βιντεο μου αρεσει παρα πολυ...😊

@FitnessProjectGr 3 жыл бұрын

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

@eliverta7070 3 жыл бұрын

Παρακαλω😇

@ΜαριαΧαριτακη-ζ7ρ 3 жыл бұрын

Παρά πολύ ωραίο να είσαι καλά κοπέλα μου!!!

@FitnessProjectGr 3 жыл бұрын

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Και εσείς να είστε καλά! 😊

@kalliopevartholomeos2805 3 жыл бұрын

That’s wonderful my dear!! Thanks so much 🙏🏻

@FitnessProjectGr 3 жыл бұрын

Thank you! 😊

@ΕύαΤάσου 2 жыл бұрын

Είσαι υπέροχη!!!!! Πολύ βοηθητικό κι αυτό το πρόγραμμα. Να είσαι πάντα καλά να μας βοηθάς 👏👏👏💝💝💝💝

@FitnessProjectGr 2 жыл бұрын

Να είστε καλά! Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

@katerinalagou2229 2 жыл бұрын

Καλήμερα καλήμερα όλη μέρα!!! Μαζί σας ή γυμναστική είναι μια απόλαυση. Σας ευχαριστώ πολύ!!, 👌😍

@FitnessProjectGr 2 жыл бұрын

Να είστε καλά! Εγώ σας ευχαριστώ! 😊

@veravetka5232 2 жыл бұрын

Θέλω να πατάω like κάθε φορά που ακολουθω το πρόγραμμα σου, τόσο καλό είναι 💕

@FitnessProjectGr 2 жыл бұрын

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! 😊

@ΜακριναΜπογδανου 3 жыл бұрын

Καλημέρα ήταν πολύ καλό!! Πηγαίνω χρόνια γυμναστήριο αλλά εσύ είσαι τόσο κατατοπιστική στον τρόπο που γίνεται η κάθε άσκηση, γιατί την κάνουμε,τι μας τραβάει,τι κάνουμε όταν δε μπορούμε,ενναλακτικα,που πραγματικά και το τέταρτο του χρόνου έχει αποτέλεσμα!!! Είσαι φοβερή, ήρεμη δύναμη συγχαρητήρια συνέχισε έτσι!!!

@FitnessProjectGr 3 жыл бұрын

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σας λόγια! Να είστε πάντα καλά! 😊

@marialaina2015 2 жыл бұрын

Είσαι υπέροχη, κ οι ασκήσεις σου τέλειες!!νιώθω πραγματικά καλύτερα κ από το γυμναστήριο κ με γρηγορα αποτέλεσματα στο σώμα!!

@FitnessProjectGr 2 жыл бұрын

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Χαίρομαι που σας αρέσει! 😊

@mavratouriki804 3 жыл бұрын

Πολύ χαλαρωτικές διατατικές ασκήσεις ! Μετά από μια έντονη ζεστη μέρα , τις απόλαυσα και ηρέμησε όλο το μυικό και νευρικό μου σύστημα! Νασαι καλά Ερικα❤️

@FitnessProjectGr 3 жыл бұрын

Σας ευχαριστώ πάρα πολύ! Να είστε καλά! 😊

@tinadanon5720 3 жыл бұрын

Καλημέρα σας, πολύ ωραία! Κάποιες ασκήσεις για τα ισχια με προβληματάκια;

@FitnessProjectGr 3 жыл бұрын

Καλημέρα! Ευχαριστώ! Είναι στο πρόγραμμα! 😊

@ΠΑΝΤΕΛΗΣΚΑΤΣΙΠΑΝΟΣ 3 жыл бұрын

Γεια σας, μπορεί το πρόγραμμα με τις διατάσεις από όρθια θέση να συνδυαστεί με το πρόγραμμα αερόβια άσκηση στο σπίτι για αρχάριους;

@FitnessProjectGr 3 жыл бұрын

Γεια σας! Ναι μπορεί! Το πρόγραμμα με τις διατάσεις είναι προτιμότερο να μπει στο τέλος! 😊

@ΠΑΝΤΕΛΗΣΚΑΤΣΙΠΑΝΟΣ 3 жыл бұрын

@@FitnessProjectGr Ευχαριστώ, για χρόνια η πρώτη απόλαυση της ημέρας ήταν σκέτος ελληνικός καφές και τηλεόραση. Τώρα πια πρώτο έρχεται το πρόγραμμα για αρχάριους, ο καφές δεύτερος. (Η τηλεόραση είναι πια κλειστή) Ευχαριστώ!