TIPS & TRIK PULL UP MENGAYUN (cara Pull Up mengayun)

[@coach.indratik]

Di CrossFit kami menyebutnya "core to extremity" (sulit kalo di Indonesia-kan), yang artinya menggunakan otot besar (core) baru kemudian otot kecil dengan tujuan untuk memproduksi tenaga yang lebih besar dan lebih efisien. CrossFit bukan spesifik bodybuilding yang bertujuan membentuk otot jadi tujuan latihan nya memang beda. Core to extremity bisa diaplikasikan ke dalam sport (olahraga permainan) karena memang banyak digunakan di sana, contohnya melempar, memukul, menendang, melompat, mendayung, dll. Semoga membantu... 😊

[@aldisatria8500]

Semoga ini mempermudah bagi pemula yg belum bisa pull up bg👍🏻

[@davizaziz7440]

Amin

[@nadasyadza2005]

Bang program latihan pull up buat yang sama sekali belum bisa pull up dengan resistance band bagaimana..? Target latihan saya 1 bulan apakah sudah bisa mendapatkan 10 reps pull up..? Dan pola latihan nya bagaimana.? Terimakasih

[@diothenics]

Butterfly pull up ini bang😂😂😂

[@ferdysetiawan9144]

Dulu gua gk bisa ngayun bang, kalo udah terbiasa gak ngayun mau belajar ngayun itu susah 😂. Tapi setelah saya test dan temen² saya banyak yg ngayun dpt banyak saat test Polri akhirnya saya belajar dan bisa sekarang

[@acel4895]

tantangan saya kalo udah joging 20 menitan jadi capek banget saat pull up dan hanya bisa sekitar kurang lebih 10-12 biasanya kalo ga capek bisa nyampe lebih dari saat ku capek

[@rigoas8854]

no skip2 iklan dah untuk mu bang

[@thevaltusraofficial7360]

Tempat legend 😂😂

[@jerinicolasaputra1037]

Terimakasih bang

[@ScriderMT]

Bikin konten tentang kaitan manfaat sepeda dalam membentuk otot dong bro

[@rigoas8854]

chris heria ala indonesia *ThumbsUp*

[@akmalysf1371]

Trimakasih bang😂, sangat bermanfaat sekali

[@fachrihilalramadhan2835]

bagus

[@Bursadesain]

keren kontennya semoga bisa terus berkarya bosque

[@bermansilalahi6103]

keren

[@autogaming9878]

Ini yang gw tunggu dari konten lu bang

[@herisukamto2880]

Mantap. 😃👍❤

[@kingkingking3725]

Oke

[@muhammadbaihaqi3625]

Mantapp

[@leonardorichardodilanfahik2733]

terimah kasih, sangat membantu sekali

[@gunanto_jak350]

Pull up ngayun ekspresi mukanya kocak bgt bang😂

[@oliprasetyogsrek9372]

Mantap

[@gunturpriyadi8672]

Mantep bng pas untuk saya yg mau nambah tinggi badan

[@siapaaku7047]

Tutorial muscle up dong bang🙏

[@wildanerro1336]

Langsung nonton ada notifikasi

[@manunggalingnagari4865]

Bang, tutorial muscle up menggunakan momentum/kipping..

[@ridhoa6477]

cek chanel calistenik "Inverted Monkey" tutorial bhs indonesia jelas

[@nasriadi017]

Mantap bang

[@gusmang5179]

Next tutorial muscle up bang

[@user-mx8qc1nj2k]

Sangat mudah jika seluruh otot sudah terbentuk khususnya otot perut

[@asmawisyaban9822]

Auto subscribe ✌️

[@paulusrahaket828]

Semoga sukses bang👍

[@muhammadinsankamil7607]

letsgo

[@andisaputro8126]

Sekian lama gua cari tutorial ada juga bang lu buat hehe

[@jerijuhana3001]

Bang saya mau nanya klw olahraga makan dulu atau olahraga dulu baru mkn Semoga di Jawa🙏

[@keviinnhr_]

kalo buat test polri boleh kah ?

[@mahendra5934]

Senjata pamungkas nih,kalo dah cape

[@ahmadmuliaadinata4651]

Ini yg gua cari

[@aseproger1708]

Alasannya msh sama...cape abis latihan...gmn kl sblm latihan bikin vlog dulu ngapah

[@muhamadrizki4058]

Bang muscle up requast

[@calvinsilalahi9676]

Penn Olahraga Gekk Hypebeast wkwkwkwwk Yeazy Boost 350

[@rsvsanz2626]

Apakah dalam tes tni / polri tetap di hitung kak?

[@adiaksa2199]

Tdk di TNI bro

[@jhonisusanto462]

Awokawokowk bang jago

[@dwipurnamasaputra2572]

Kenapa abang dlu ngak daftat tni/polri ya bang?

[@zidnyyy]

Bang, saya pull up di tiang gawang, tiang besi nya gede kali... Apakah berpengaruh sama jumlah pull up nya

[@memeunik2882]

Pasti berpengaruh bri

[@memeunik2882]

Bro*

[@m.deskimuarif6844]

Bang itu putih putih apa ya? Bedak atau tepung? Dan tujuannya apa biar gak licin atau emang biar licin Soalnya aku setiap pull set kedua licin bang berkeringat apalagi wide pull up Mohon Infonya bang biar gk licin

[@lesmanam.8630]

Kalau TNI bisa benyini nggk?

[@gamingsantuy190]

Ada notif langsung nonton wkwkwk

[@mfachrulrozi5282]

Wkwkw sama

[@mahfulrezas6740]

Bang cara ngilangin double chin donk bang :)

[@dendyarif8409]

Kalo mengayun kaya cacing bang😁😅

[@hariwismoyo358]

Ngakak gw liat muka lu bang .wkwkwkwk lu pull up ngayun tangan di lepas langsung terbang sampai pemandian ciitis ..anjay

[@alfianyudhiarta7127]

Sesat yg bermanfaat🤣🤣

[@StayGamingChannel]

Coba bikin latihan lari bang, soalnya saya kan udh lama bner gak pernah lari jadi cprt cape dada berasa cepat berdetak syaa tunggu vidio nya bng

[@j_kei19]

Beli magnesium di mn bang

[@denypermana686]

Bang klo mau ngejadiin badan,klo gk pake suplemen bsa jadi gak?

[@22CLEANSHOES]

Bagi tips mengentengkan badan pada saat narik keaatas gaes

[@thevaltusraofficial7360]

3:49 😂

[@anggaaldy3330]

Ngakak🤣

[@alicieaaryanto934]

Om angga olah raga ya

[@bangdevian8910]

Pidato

[@spongebar4858]

Assalamualaikum bang,,,izin mo tanya,umur saya 16 tahun,tinggi badan saya 165, apakah masih bisa tinggi lagi bang,kegiatan saya pull up,lari,sama skipping,mohon penjelasannya

[@satryanugraha9199]

Bisa dek...malah momentum buat nambah trs itu...usahakan 15-18 itu latian yg buat nambah tinggi..

[@spongebar4858]

@@satryanugraha9199 perkiraan perkembangan cepat atau lama bang

[@sendy1928]

Bang,kalo tangan kapalan ngelupas pas latian pull up itu mending istirahat dulu apa gmn?

[@noname56655]

Gw juga we😢

[@MuhammadIrfan-pj3pz]

Bang apakah pull up yg ngayun dan yg lurus itu nilainya sama atau beda??

[@anonim3856]

Beda

[@rsvsanz2626]

Apakah di tes tetap di hitung bang?

[@dimasaryolr5394]

Fokus ke Body saja bang.. game boleh tapi jgn berlebih tktnya kecanduan ;)

[@ahmadwildan5722]

Bang bikin tutorial menamba pull ap soalnya baru bisa 5 angkatan

[@kaptenmabuk4178]

🤣

[@luqmanfadlurrahman8426]

Up

[@Visualizy]

Push up bro biar bisa nambah

[@ridhoa6477]

Rajin Rajin Latihan aja jangan Males dulu gw juga kek gitu tetap semangat

[@calonpemegangsaham6304]

Tambahin set nya ae bro, gw dulu 5 berat banget tapi lama kelamaan bisa sampek 20 an

[@mfachrulrozi5282]

Bang cara menyamakan otot kanan & kiri itu gimana? Soalnya lengan kiri lebih gede daripada yang kanan bang

[@rzlarfk3105]

Sama klau punya gua kanan yg lebih gede, dada juga gede yg kanan

[@NaiTuxan_Rm]

@@rzlarfk3105 sama

[@adnanmaulana6084]

Bang cara membuat perut sixpak supaya kotaknya rapih gimana

[@diothenics]

Cara membuat perut sick pack? Bisa cek dichanelku wkwkw tapi buat kotaknya rapih itu tergantung genetik broo, tergantung bawaan kita dari lahir, jadi kita waktu bayi udah punya otot sixpack tapi ga keliatan😊🙏🙏🙏

[@Al.Productions]

Sering" upload bang

[@arlensimatupang1468]

Ekspresinya harus wajib kah diikutin😂

[@MhmmdAkbar]

Emng di hitung kayak gini pull upnya kalau tes AAU bg?

[@fadhiilahdickyardika2286]

Itu klo lo udh dpet 10 ke atas mngkin panitia bisa memaklumi😄

[@MhmmdAkbar]

Iyaa yaa, Semoga Kita Lulus Tes Tahun Depan Bro 🙏 Aminn

[@fahrirahman5849]

Kalau pull mengayun di hitung ngak bang di tes TNI polri?

[@muhammadrafifirdaus3589]

Bro kalo tes POLRI dibolehin mengayun syaratnya dagu sudah sampai ke tiang pull up, Sementara TNI setau saya tidak boleh mengayun karena yg ngitung naik turunnya itu langsung tentara itu sendiri...

[@atanali6855]

@@muhammadrafifirdaus3589 👍👍👍

[@alviuskristian4508]

Abg anggota ya?

[@tyobagus2678]

Ngakngak🤣🤣

[@fachrihilalramadhan2835]

om gimana cara pull up yang benar apakah bisa nilai 100

[@mahasiswaekonomi6800]

Anjayyyy

[@yudhawisnugroho2273]

Bang saya pull up kan setiap set baru bisa 5 repetisi, apakah menggunakan resistance band efektif menambah jumlah pull up?

[@ichsanhandika458]

Kalo udh kuat 5 coba deh make program armstrong pull up + paginya max dips 3 set, pengalaman gua sih waktu itu sebulan jalanin program itu langsung max reps jadi 12. Terus gua ganti program lagi dari fitnessFAQ (cari aja "program 20 pull up fitnessFAQ"). Tapi gua kurang hoki keknya jadi cuma dapet max reps 18 pas udh kelar jalanin programnya.

[@kanzululum5388]

@@ichsanhandika458 itu pull up nya form sempurna apa

[@ichsanhandika458]

@@kanzululum5388 sempurna lah bro 😅, gua malah kaga bisa yg model cacing gitu wkwk

[@kanzululum5388]

@@ichsanhandika458 dari 5 ke 18 total berapa lama waktu nya

[@ichsanhandika458]

@@kanzululum5388 kalo gua hampir 3 bulan

[@mfachrulrozi5282]

Saya sudah latihan gtu bang, selama 2thn mala ga bisa sama sekali pull up bang

[@martinmt5325]

Berat badan mungkin berlebih

[@IkhsanAnggaKusuma]

yang nyuruh latian pull up cacing siapa wkwkw

[@mfachrulrozi5282]

@@IkhsanAnggaKusuma wkwkwk sudah aku lakukan semua gerakan" yang bang @iksan ajarkan di youtube

[@rudeboys9942]

Tutor pull up tapi gak pake Australian bang gimana?

[@samuelferlysamaliwu7833]

Pull up seperti ini harus kuat lengan ya ges ya 😂

[@ikantongkol7067]

Bang cara menambah jumlah sit up gimana?

[@tegarpratama9681]

Bang BB abang brpa?

[@muhamadrizal4142]

Nyoba ngayun malah lebih susah njir perasaan😂😂

[@warriorstar477]

Wkwkkw iya

[@sultanargya5207]

Sama bro, dah biasa badan ngunci

[@coyghufron581]

Sy juga gk bisa clo ngayun pdahal pengen nambah di akhir2 minimal dapet dua lahh.. malah gak bisa2.. ☹

[@nafwahnirwan9140]

Karena belum terbiasa aja dgn tekniknya, kalau dah terbiasa jauh lebih gampang daripada pull up biasa

[@zeanzchannel2690]

Wahh salah ini😂

[@fazaasfarinajrunadhim7994]

Aku pengen praktek tapi gabisa bang soalnya tiang pullup nya goyang kalo ngayun

[@igedeputupujayasa4290]

Bang cara mnambah refetisi pull up bang

[@atanali6855]

Ketik aja "cara menambah repetisi pull up-iksan angga kusuma "apa susahnya sih jangan manja jadi orang

[@igedeputupujayasa4290]

@@atanali6855 emangnya anda gk manja?

[@atanali6855]

Gk lah,,, emamgny lo manja anak mama

[@igedeputupujayasa4290]

@@atanali6855 okok siap

[@falenedo7823]

Ga punya tiang pull up gimana we:)

[@kohkosasih2834]

Bang kalo pul up mengayun apakah bisa masuk tni🙏

[@galihodestratama7709]

Kalau TNI tidak diperbolehkan mengayun

[@tamsirwas3240]

Tidak lulus

[@baii_haqiii]

🤣

[@alealegegerangenchanel1219]

Cara mengatasi cidera tangan gmna bang 🙏

[@warriorstar477]

Saya sakit bahu kanan

[@henjelalfa5404]

Bang, ini chanel olahraga atau lawak?

[@Wahyu-bc2rs]

Viewers lo dikit bg:(

[@panjar2693]

Bang Gimana pemanasan nya

[@bungaseroja8685]

Perasaan ni channel bertahun tahun cuma bahasa pull up push up doang dah ama makanan penambah massa otot, hadeh

[@IkhsanAnggaKusuma]

wkwkwk

[@rafign11]

Tapi kalau di tes mengayun gtu di hitung bang?

[@bakteri7746]

Polisi dihitung kalo TNI ngga dihitung

[@zxonegaming8103]

Bang gmn si agar tangan gak sakit/pegel lagi pull up?

[@smj500g7]

momentum itu ap sih bang

[@eunha519]

Ancang ancang,

[@luckyprasetyo2855]

Bang Prnh ngk ngalamin varises, klw Prnh tolong dong bikin vidionya dan gmn mengatasinya🙏

[@dhika8231]

Pengalaman saya pake minyak zaitun bang dioleskan ketika mau tidur alhamdulillah bermanfaat

[@pecahankaca4361]

Saya rasa pull up mengayun lebih berat bang,haha

[@nafwahnirwan9140]

Sebenarnya berat karena gatau tekniknya, kalau dah tau jauh lebih ringan daripada pull up biasa

[@yodisagala80]

Bang kalo badan sixpack sama tangan berotot pas testing polisi boleh apa engga bang?

[@mosidismb]

Boleh boleh aja asalkan jangan kek binaraga

[@satriayudha4737]

Bang cara menambah pull up gmna bang saya baru bisa pull up 10x

[@rifky2145]

Ketik aja "cara menambah Repetisi pull up - anggabarstard" apa susah nya sih

[@panjul253]

Coba latihan Armstrong pull up dijamin dua minggu atau maksmial satu bulan bisa sampai 18/20x pull up sempurna

[@satriayudha4737]

@@rifky2145 siap bang

[@satriayudha4737]

@@panjul253 siap bang

[@apengdolit7314]

udah ada tutorialnya bang

[@fadhiilahdickyardika2286]

First!