いきいき百歳体操 徳島版（筋力づくり編詳細説明付き40分

映像を見ながら、イスを使って行う安全な体操です。筋力がついてきたら重りを使用しますが、まずは重りなしで無理をせず実施してください。
ただし、息を止めて頑張ったり、痛みを我慢したり、「きつい」と感じているのに体操を続けるとかえって悪くなります。決して無理をしないようにしてください。立って体操を行うことが難しい場合には、イスに座って行いましょう。