いきいき百歳体操～簡易版～

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理学療法士ponponの身体のお悩み解決チャンネル

3 жыл бұрын

いきいき百歳体操の簡易版（約30分）です。丁寧な説明がついています。
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Пікірлер: 10

@user-ou5wd4sr1y 9 ай бұрын

六十代です。地域の公民館で週一回この体操に参加しています。スローなので、最初はこの体操を甘くみていましたが、結構太股に効いているのを感じます。毎日のようにジムにも通っていますが、この体操をした翌日に太股の筋肉の痛みを感じます。グッド👍

@ponponsroom 9 ай бұрын

運動は早い運動程簡単で、負荷が少なく、スローな運動程難しく、負荷が大きくなります。負荷が大きくなると楽なやり方をしようとするため、別の動画のいきいき百歳体操のポイントをみながら、特に椅子からの立ち上がり運動は丁寧に続けてみて下さい。

@SATOY8000 3 ай бұрын

いきいき百歳体操😮いいね👍😊登録OK🙆‍♂️

@ponponsroom 3 ай бұрын

登録ありがとうございます！特にゆっくりとした立ったり、座ったりの運動は、安定して歩くために必要な筋肉を効率よく鍛えられるためとってもいい運動になっています！時間が無い時でもこ立ったり座ったりの運動にだけは続けて欲しいです😃

@user-jr9do2xr8f 16 күн бұрын

6年6月から週2回地域の会場に通い始めました。皆さんと楽しく体操が出来て楽しいです私10月で87歳になりますが頑張ります。宜しくお願い致します。朝はュチューブをみてやってます。

@ponponsroom 16 күн бұрын

コメントありがとうございます！このようなコメントが僕の励みになります！週に2回であれば、1ヶ月くらいでは身体の変化を感じると思います！ 60歳を過ぎる頃から、このような運動は必須だと思っています。『継続は力なり』で続けることに意味がありますし、やれば必ず力は尽きます！これからも転倒にはくれぐれも気をつけて、いつまでもお元気でお過ごし下さい！