일반인이 '광배근'의 폭을 미친듯이 넓게 만드는 방법!?

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Күн бұрын

Пікірлер: 158

@physicalbeauty 3 ай бұрын

'프리웨이트'로 중량을 많이 다루지 못해도 선천적으로 프레임이 타고나지 않았더라도 누구나 역삼각형 체형을 만들 수 있습니다. 많은 분들이 운동을 하면서 바라는 몸이 있으실 겁니다. 대부분은 시원하게 펼쳐지는 역삼각형의 멋진 몸을 만들고 싶어 하지 않으실까요? 결국 피지크 종목에서 중시하는 '상체의 프레임'입니다. 그런데, 프레임을 넓히려고 유튜브에서 공개하는 각종 비밀 비법 영상들을 보며 중량을 올리려고 하지만, 생각처럼 프레임 넓히기는 쉽지 않습니다. 왜 그럴까요? 약점 부위와 강점 부위, 체형적 특성, 운동 방식의 문제, 방향성 등 우선적으로 고려해야 할 요소가 많기 때문입니다. '특정한 비밀 비법과 무작정 고중량 프리웨이트 운동'보다는, '맞춤형 비밀 레시피'가 필요합니다. 육체미 연구소에서 피지크를 꿈꾸며 오는 선수들을 입상권으로 만드는 비결, 그것은 개인화 된 비밀 레시피에 있습니다. 당신의 비밀 레시피를 육체미 연구소를 통해 찾아보세요. 단 하루로 1년 이상을 아낄 수도 있습니다. 피지크 선수처럼 시원하게 펼쳐지는 몸을 가지고 싶다면 아래 링크의 정보를 살펴보세요. phyblab.com *촬영 장소 : 엑스핏스튜디오 주소 : 서울특별시 강남구 언주로 565 * 촬영 협조해주신 노효동 선수님 진심으로 감사드립니다. * 노효동 선수의 인스타그램 : instagram.com/hyodong_no01/ *육체미빅터의 육체미연구소 (일반인, 선수 온/오프라인 레슨 정보) : phyblab.com *육체미빅터의 인스타그램 : instagram.com/pblab_victor [문의] 유튜브 광고 / 기타 비지니스: phyblab@gmail.com

@코리안드루이드 3 ай бұрын

노동요선수 몸좋네요

@gogochan3607 3 ай бұрын

강효동선수 샅바좋네요

@dawn-male 3 ай бұрын

"이 운동 머리크기가 전부다"

@layerrare1398 2 ай бұрын

머리가 개 작네 ㄷㄷ

@내이름-y7u 2 ай бұрын

개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@bosedigit 3 ай бұрын

머리크기가 진짜 상상초월이네

@여유-n8c 3 ай бұрын

와 어깨라인 쇄골라인이 어떻게 저렇게 자로 그린거마냥 정확하게 1자로 떨어지냐... 개이쁘네

@프로발리볼러 2 ай бұрын

와........완벽한 두상에 몸이다.......개 멋찌네..

@지성도-s3l 3 ай бұрын

역시 머리가 작아야돼

@게똥이-d7l 3 ай бұрын

재능과 노력임! 이분따라 한다고해도 만명에 하나 될까 싶다

@kaysiy15 3 ай бұрын

몸 자체가 예술이네요

@김현수-c8u 3 ай бұрын

프레임도 뒤지는데 얼굴도 뒤지게 작음 ㄷㄷ 개인적으로 대한민국 몸 중에 탑3안에 드는거같음 심미적으로 무슨 만화에 나오는 완벽하고 크고 적당한 근육같음

@JJ-jk7ox 3 ай бұрын

타고난게 있는분같긴한데 ㄹㅇ 몸이 증명해주는분이넹...밸런스 죽이넹

@ho1yknight-24 3 ай бұрын

강찬석, 김하온, 노효동 Let's go

@yuuunh0jin 3 ай бұрын

+박소담

@군주-l7c 3 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ박소담ㅋㅋㅋㅋㅋ아 10...개웃기네

@kkcanopus9883 3 ай бұрын

+ 바비 ㅋㅋㅋㅋ

@고립그자체 3 ай бұрын

@@yuuunh0jin야이 박소담은 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@naiad11211 3 ай бұрын

박소담 바비 ㅋㅋㅋ

@howhow6654 3 ай бұрын

등도등인데 승모근이 진짜지림

@띵고스뜨르르륵뽐 Ай бұрын

목이 길어서 그럼 뽀종도 같음

@최준성-w4t 3 ай бұрын

운동 이해도도 굉장히높네요 몸이 좋을수밖에 주동근만쓰고

@화공약품 2 ай бұрын

8:40 로우머신 저렇게 하는 거 처음 보네요!!! 와이드그립 장점이 저거군요! 많이 배워갑니다~~~

@ardoche 3 ай бұрын

와 등진짜 멋지다.. 근대 저런 팁들은 어떻게 다 느끼면서하는지 대단해요

@mook1199-m7d 2 ай бұрын

등신이네요

@권기현-l5c 3 ай бұрын

효동아~운동 열심히 했구나~군생활 잘 하고 담엔 선생님하고도 운동한번 하자~^^

@노효동-TV 3 ай бұрын

안녕하세요 권기현선생님 저희 중학교때부터 헬스를 많이 학생들에게 알려주시고 몸도 엄청 좋으시고 선생님 보면서 어린나이에 동기부여도 많이 받았던거 같아요 항상 감사합니다 선생님 자주 찾아뵙고 인사 드렸어야 했는데 전역하고 찾아뵙겠습니다😁😁🫡

@권기현-l5c 3 ай бұрын

@@노효동-TV 그래~열심히 해서 원하는 바 목표를 달성하기 바란다~건강 잘 챙기고~^^

@si2gdvxoql366sv Ай бұрын

딴걸 다 떠나서 근육 진짜 이쁘게 아니 멋지게 붙었네. 몸매가 조각같음ㄷㄷ

@1004firefighter 3 ай бұрын

오 깔끔한 영상과 팩트있는 설명 멋짐다. 몸에서 빛이 나는군요

@Euebzknjaywzxh2lI 3 ай бұрын

너무도 궁금했던 영상😊😊😊

@펭귄납치단 2 ай бұрын

여러분. 이 영상은 진짜 백만금짜리 영상임을 기억하세요.

@khj136 3 ай бұрын

몸 진짜 이뿌게 키우셨다.

@user-h2so7nimini 3 ай бұрын

이쁘게키운게아니라 원래 키우면 이런몸입니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

@jungwoolee1437 3 ай бұрын

승모가 엄청좋으시네... 유후인줄

@DaoThuHuyen-x9r 3 ай бұрын

이 유튜브 채널 너무 좋네요 !

@CKTJ1357 3 күн бұрын

몸이 걍 예술 그 자체라 할말이 없다....

@3첩반상 3 ай бұрын

와… 무슨 등에 핏줄이 있냐

@지금성실정진 3 ай бұрын

노효동 선수 최고🎉

@블루블랭 3 ай бұрын

딱 운동지점고립을 정확하게 잘하시네

@maerovingian 2 ай бұрын

꿀팁 좋습니다~~

@Akskskskkroo 3 ай бұрын

윗가슴부터 전면어깨 라인 개 잘채웠네

@jswgpftmrhtn 3 ай бұрын

감사합니다.

@kyuhoy813 3 ай бұрын

몸도 좋지만 얼굴크기가 소멸하겠네요.... 와우 비율이 엄청납니다

@hjmi-cy8ix Ай бұрын

상체 진짜 이쁘고 멋있다. 얼굴까지 확사네요.

@DohyeokChoi 3 ай бұрын

감사합니다 😊

@루깃-f4e 3 ай бұрын

와 그냥 몸이 너무 예쁘다..부럽

@jjangfly7 2 ай бұрын

내가 본 몸짱중에 제일 이쁜몸짱이네

@뚱보노보노 3 ай бұрын

쥑이네 설명도 쥑이고

@독사-k5e 3 ай бұрын

꿀팁 완전 좋네요 전편보고 따라했는데 좋네요 👍

@silvercup2101 12 күн бұрын

광배근 케바케임 닝겐이 모두 일률적으로 찍어낸게 아니니 본인이 느끼기에 광배에 가장 텐션이 걸린 위치가 딱 적정!

@hyunmin-l9j1v 3 ай бұрын

몸이 대박 멋지네

@akromawrath7353 3 ай бұрын

Daebak 👍💪

@정종우-p7u 3 ай бұрын

이 운동 실전이다 ㅋㅋㅋㅋ 몸 좋으면 그냥 정답하자

@카와이레너드-c8b 3 ай бұрын

그냥도 어깨가넓은데 얼굴이 작으니깐 어깨가 태평양같이넓어보이네 ㄷㄷ

@Sailor-boat 3 ай бұрын

저기서 잘생기면 조준

@두자김-p7r 2 ай бұрын

조준은 얼굴이 작은게아니라 약물로 키워서 엄청큰거임

@Sailor-boat 2 ай бұрын

@@두자김-p7r ㅈㄹ 좀 하지마 ㅋㅋㅋㅋ 웬만한 여자 아이돌 만한 얼굴 크기가 조준이다 ㅋㅋㅋㅋ

@존잘양남 Ай бұрын

@@두자김-p7r아직도 ㅋㅋㅋㅋㅋ 능지시발 벅업다

@화공약품 2 ай бұрын

영상 때깔이 좋아졌네요. 뭐지??

@갱갱-e3y 3 ай бұрын

운동 잘 하시네

@3대50-z4o 3 ай бұрын

바비 랩연습 안하고 운동열심히 했구나 이운동 알아? 따라해~~!!너와 나의 사슬고리~

@그라미-h1w 3 ай бұрын

혹시 빅터님 카라티 무슨브랜드인지 알수있을까요~??

@ellen6215 9 күн бұрын

빅터님 안경이 넘 이쁜데 어디서사셨나요 정보좀요🙂

@HJ-iq9tx 3 ай бұрын

진짜 조준이며 누구며 여러명 봤지만 이사람이 몸이 진짜 기가막히게 이쁘다 과하지도않고 진짜 너무멋있음 워너비임

@user-cr7km5bu6g 3 ай бұрын

효동이 화이팅

@난다고래-p7r Ай бұрын

제가 이제껏본 운동선수몸중에서 젤 최고다❤

@gazelle5984 3 ай бұрын

💙💙💙

@빛과바람-o9t 28 күн бұрын

대한민국 모든 헬스에 몸짱인 사람은 모두가 스테로이드 근육강화제 약물을 사용해서 많든 고무 물풍선 같튼 근육임니다 .. 권투 선수나 격투기선수 같튼 근육이 진짜 근육임니다

@sangsim6308 3 ай бұрын

랫플다운을 저렇게 넓게잡고 저렇게 밑으로 내리는방법은 처음보네

@노무라현노 3 ай бұрын

머리 크기보소 ㄷ53 4호 될듯

@우니-g5o 3 ай бұрын

작은거임?

@노무라현노 3 ай бұрын

@@우니-g5o작은 편이죠?

@user-gs2ef5wz2s 3 ай бұрын

@@우니-g5o오마이걸 승희랑 비슷하다고 보면 됨

@조약돌-c7y 3 ай бұрын

@@user-gs2ef5wz2s 제가 53호인데 승희보다는 큰것같네요

@봄여름-b9f 3 ай бұрын

빅터님 입고 있는 티셔츠가 너무 제 스타일인데 구매처 알 수 있을까요? 꼭 부탁드려요!! ㅜㅜ 좋아요 꾹! 누르고 갑니다!

@physicalbeauty 3 ай бұрын

에이치덱스 입니다! ㅎㅎ

@봄여름-b9f 3 ай бұрын

@@physicalbeauty 답변 정말 감사합니다!!

@X-file_1993 3 ай бұрын

쇄골라인 이쁘네요 일자네

@팔히스 3 ай бұрын

머리크기의 중요성 ㄹㅇ...운동은 잘 모르겄다 ㅋㅋㅋㅋ

@꼴뚜기-o9r Ай бұрын

와 몸 개이쁘다.진짜 ㄷㄷㄷㄷㄷ

@잘생긴오징어-m8b 3 ай бұрын

하부까지 먹이는건 확실히 중상급에서 상급 코스인거 같은데요.. 아예 등이 없는 사람은 프레임 넓히는데는 승모 중부 상부가 좋지 않나요?? 하부까지 먹이는게 쉽지 않네요 ㅠㅠ

@mjk9151 3 ай бұрын

이분 보니까 중딩? 부터 엄청 열심히 운동 하시는분이었네요. 역시 구력이답. 천연스테로이드 나올때 했었어야..

@Sunnyeddy 2 ай бұрын

좌우 사람 머리 바뀌어야 밸런스가 맞음

@엄마나뭐먹지 21 күн бұрын

와 몸이 진짜 만화책 싸움꾼 캐릭터

@quantumquadbis 3 ай бұрын

와 저 분 몸 대박이다 와

@윤창훈-f2b 16 күн бұрын

프로들이보는영상이네여

@타마-n7i 2 ай бұрын

승모가 개지리네

@뀨-m2b Ай бұрын

마초맨 몸 좋네요~

@whatthepig4942 2 ай бұрын

프레임은 약물이란다 얘야

@IllIllllIIIIllIlIl 3 ай бұрын

6:07 에 나오시는 분 총총티비 나오시는 노래하는 하비님? 아니신가요 ㅋㅋㅋㅋ

@nobrain8238 16 күн бұрын

차돌같이 단단해 보이네요. 쉬면 다없어지나요?

@truemean57 2 ай бұрын

9:30

@냥냥파워전사 2 ай бұрын

몸이 그냥 그린거같네.. 드래곤볼 몸보다 이뻐보이는건 첨이네

@gazaaja 3 ай бұрын

근데 머리가 ㅋ ㅋ 진짜너무작으시다

@아수라-e5s 3 ай бұрын

몸이 좋지 않은 1인인데 제가 등 운동을 잘 못해서 그럴까요??ㅜㅜ 운동 알려주시는데 등 상부가 더 운동되는것처럼 보이는데 보는 시야가 좁은걸까요?? 설명과 다르게 광배가 아니라 대원근 라인의 등 상부 운동처럼 보이네요

@user-ik6tu2yi1u 3 ай бұрын

빅터님 슬림하신줄 알앗는데 효동님보다 크시네요 머슬핏만 입으셔서 작다느꼈던건가

@나야나-c5o 3 ай бұрын

오 몸이뿌네요

@지재진-v4x 2 ай бұрын

좋은것좀 먹은거같은데

@ofehofeh8794 3 ай бұрын

영상 보고 따라 운동했는데 암풀다운에서 광배보다 삼두가 더 먹는거 같은데 뭐가 문제일까요 .. ㅠ

@강호동-u4i 3 ай бұрын

11:15처럼 팔을 살짝 구부리고 하시면 삼두에 자극이 덜 갈 거예요. 낮은 무게로 점점 감 잡아보시길

@강호동-u4i 3 ай бұрын

팔이 아닌 등의 힘으로 바를 허벅지로 가져온다고 생각하시면 편합니다

@unj537 3 ай бұрын

손목척골에 무게를 거셈

@cisab7075 Ай бұрын

지금 다시 보니까 오른 주먹이 불구네...

@s.m.seo79 3 ай бұрын

생김새는 완전 그 쪽인데...😅 금마들도 쫄겠다.😅😂

@서버럭-j2b 3 ай бұрын

6:06 총총 멸치 탈출 프로젝트 나오던 하비 아닌가? 여기 왜 나옴? ㅋㅋㅋ

@havy4 3 ай бұрын

엑스핏 스튜디오가 집앞이라... ㄷㄷ

@서버럭-j2b 3 ай бұрын

운동 열심히 하시는 거 보기 좋네요 ㅎㅎ

@cisab7075 Ай бұрын

벌써 2개월이 지났네.. 영상본지... 단 1kg도 근육이 늘지 않았다.

@fdeath74 3 ай бұрын

머리 작아지고 싶네여 ㅎㅎ

@장현호-j8q 2 ай бұрын

조준 가짜내추럴 안나오시나요

@주재주-y8g 3 ай бұрын

저양반은 등이 문제가 아니라 어깨랑 대흉근도 지리는데 뭐여

@AsQer-q7t 3 ай бұрын

머리 크기만큼은 차은우다

@윤성재-o5f 3 ай бұрын

머리가 작아 더 좋아보인다 ㅋ

@user-jl6uh5vx7x 3 ай бұрын

이분 약간 샘슐렉과인듯..

@fuiidn 3 ай бұрын

2:30 이게 맞나 싶지만 몸보고 일단 대답은 하는 으음~...

@bumshan71 2 ай бұрын

두상이 작은거네요 ㅋㅋ

@nobrain8238 16 күн бұрын

얼굴 엄청작고 몸자체가 빈틈이 없네

@진정왕자 3 ай бұрын

암풀다운 오늘 헬스장 대표님한테 배운건데ㄷㄷ

@toolin4978 3 ай бұрын

역시 대가리가 작으면 좋다!

@sangholee6976 2 ай бұрын

광배근 발달하면 뒬때 불편함

@김간지-i1j 3 ай бұрын

키 160임??

@호날두-q5c 2 ай бұрын

포이리에마냥 소두네

@피지크너구리 3 ай бұрын

머리엄청작네

@dhmjs 2 ай бұрын

목이 뽑히는 운동도 같이 한거 같은데..?

@득근충 3 ай бұрын

이분 미스터선샤인 나온 일본군 맞나요??

@희안하네-z8b 3 ай бұрын

넓게잡으면 승모고 좁게잡으면광배아닌가요? 내가잘못알고있는건가