ILE KROKÓW DZIENNIE TRZEBA ROBIĆ? WYNIKI BADAŃ I MOJEGO WYZWANIA!

Zobacz wyniki mojego wyzwania "10 000 kroków dziennie przez 50 dni"! Przy okazji podzielę się z Tobą wynikami badań i opowiem:
👉 skąd wziął się mit 10 tys. kroków?
👉 czy rzeczywiście warto robić akurat 10 000 kroków każdego dnia (a może jednak mniej?)?
👉 jak zwiększenie liczby kroków może poprawić sen?
👉 co nauka mówi o pozytywnym wpływie chodzenia na zdrowie?
👉 jakie WADY wyzwania krokowego zauważyłam?
👉 czy udało mi się sprostać założeniom projektu?
👉 co mnie zaskoczyło po 50 dniach mojego eksperymentu?
Zdradzam tam także, czy zamierzam kontynuować tę codzienną praktykę 🙂
📧 CHCESZ, ŻEBYM POPROWADZIŁA WYKŁAD DLA TWOJEJ FIRMY LUB NA KONFERENCJI? Napisz na [e-mail]
👉 ZAPISZ SIĘ NA SENNY NEWSLETTER: magdalenakomsta.pl/
✅ SUBSKRYBUJ: bit.ly/PaniOdSnu
📸 INSTAGRAM: / paniodsnu
Nocne marki vs skowronki: • CZY KAŻDY MOŻE WSTAWAĆ...
Sen a odchudzanie: • Jak SCHUDNĄĆ dzięki sp...
Najczęstsze pytania o sny: • O CZYM NAJCZĘŚCIEJ ŚNI...
Powody uczucia niewyspania: • 7 powodów, przez które...
O inercji sennej: • Jak się ROZBUDZIĆ?
Ile powinno się spać: • Ile powinno się SPAĆ?
O wpływie alkoholu na sen: • Alkohol: POMAGA zasnąć...
Jak hałas wpływa na sen: • Jak Taylor Swift i sam...
Zrelaksuj się (nie tylko przed snem): • Relaksacja na sen i stres

[@magdalenapiatkowska3475]

Gdy chodziłam praktycznie codziennie na spacery, to nie zwróciłam na to uwagi, ale gdy miałam od nich dłuższą przerwę, to dopiero zorientowałam się jak pomagały na samopoczucie. Teraz wróciłam i od razu większy spokój w głowie. Zwykle jest ich ok. 10 tys., ale wczoraj spóźniłam się na autobus + kilka spraw do załatwienia i wyszło 20 tys. Wieczorem kompletnie nie miałam ochoty scrollować i włączać seriali 😅😅

[@paniodsnu]

Padłaś wieczorem, nie? :)

[@renataw2193]

Dziękuję za przekaz ❤️🌷 Pozdrawiam serdecznie Panią oraz wszystkich oglądających 🌞

[@paniodsnu]

Dziękuję i również pozdrawiam serdecznie!

[@nataliakufrasa2245]

Ja jestem ciekawa czy sprawdzi się, że picie ziół typu pokrzywa, korzeń hortensji, koper włoski, rumianek, lukrecja, itp faktycznie poprawi trawienie, bo u mnie to trawienie czasami się zatrzymuje i mam uczucie pełnego żołądka.

[@paniodsnu]

Brzmi ciekawie, musiałabym się zorientować, na ile to możliwe przy lekach, które przyjmuję.

[@tialiaine]

W trakcie roku szkolnego nie mam problemu z wyrobieniem swojej normy kroków (u mnie to 7 tys). Codziennie rano i popołudniu odbieram dzieciaki z przedszkola równocześnie zaliczając spacer z najmłodszą:) Zimą jest zdecydowanie trudniej, tym bardziej że dzieci miewają infekcje😢. Taka mała bieżnia to super rozwiązanie 😊 Mam pytanie jeszcze o opaskę na oczy, czy rzeczywiście mieć taką profilowaną z miejscem na oczy czy nie warto dopłacać?

[@paniodsnu]

Świetne pytanie - szczerze mówiąc jeśli chodzi o opaskę to najistotniejsze jest to, na ile zasłania ten kąt między oczodołami a nosem (bo tam lubi wpadać światło) i czy jest dobrze dopasowana. Wg mojej wiedzy to profilowane (wypukłe) miejsce na oczy, o którym chyba mówisz, bardziej się przydaje, jeśli ktoś korzysta z przedłużania rzęs (bo wtedy mniej się niszczą) :)

[@tialiaine]

Dziękuję za odpowiedź. 😊 Mam taką najtańszą z Rossmana i czasami faktycznie widzę światło które wpada koło nosa. Ważna jest chyba też sama tasiemka bo najpierw podobało mi się, że jest regulowana ale teraz ten plastikowy klips lubi mnie uwierać gdy śpię na boku 😅

[@laroca8412]

Dziękuję za przydatne informacje. Zastanawiam się czy takie spacery mogą się przydać w przypadku gdy następnego dnia ma się np. egzamin i trzeba wstać wcześniej. Jeśli zawsze budzimy się i zasypiamy o tych samych godzinach to trudno jest zasnąć wcześniej by mieć te 7-8h snu, a mniejsza ilość godzin snu może odbić się negatywnie na wynikach. Może są jakieś inne sposoby by sobie z tym poradzić?

[@paniodsnu]

Świetne pytanie- tak, zmęczenie fizyczne może pomóc zasnąć wcześniej. Można też próbować się przestawiać na wcześniejsze godziny stopniowo na kilka dni przed egzaminem.

[@laroca8412]

@@paniodsnu Dziękuję za odpowiedź, na pewno wykorzystam.

[@saccarois]

Osoby neuroatypowe mają tą produkcję melatoniny niższą genetycznie, od maleńkości, czy to wynik ich nawyków?

[@paniodsnu]

Genetycznie (nie wszystkie, ale jest taka tendencja). Choć oczywiście kiepskie nawyki mogą to jeszcze mocniej obniżać :/

[@saccarois]

@@paniodsnu ok, dzięki za odp!

[@NosferSM]

Jestem ciekaw czy picie co rano wody z cytryną i imbirem rzeczywiście ma zauważalny wpływ na zdrowie.

[@flunoxonpl8975]

Imbir reguluje testosteron fajnie, cytryna jest przehypowana. Raczej nie jest aż takim zdrowym owocem jak ludzie myślą.

[@paniodsnu]

Ooo bardzo fajna propozycja, zupełnie o tym nie myślałam - poszukam w temacie.