Nie pije, niegdy nie miałam z tym problemu, dlatego nie mam skali porównawczej. Ciekawy film. Na pewno przydatny dla pijących.

Ja niewiem czy tylko u mnie ,ale mnie te opaski na oczy niszczą rzęsy 😢

Regeneracja mózgu po spożyciu trwa 6 miesiecy

Działa na receptory gaba tak samo jak leki typu diazepam itp

Alkohol to narkotyk

Rejestruje liczbę kroków oraz przebyty dystans Apple Watch'em i o ile odczyty są dokładne, to raport za ostatnie 6 miesięcy wykazuje około 16 000 kroków / 12 km średnio każdego dnia. Jakoś nie zauważyłem pozytywnego wpływu na sen, jedynie łatwiej mi utrzymać stałą wagę ciała. Może zwyczajnie jestem zaprawiony, bo zdarza mi się spacerować z psem po 30km i jedynie po takim maratonie zasynam jak niemowlę. W każdym razie, spacerowanie lubię bo mnie odstresowuje po pracy, a robotę mam przed komputerem. Dodam, że według najnowszych badań dla osób młodych optymalna liczba kroków dziennie wynosi 8-9 tys, a dla osób po 65 roku życia około 6-7 tysięcy, zaś spacerowanie po 240 min na tydzień wydłuża życie o 5lat więc warto.

Fajny materiał. Ja zasypiam z muzyką na słuchawkach, która niestety stała się moją asocjacją senną. Mam też jedną taką piosenkę która jak się włączy to momentalnie mnie wybudza 😅

U ludzi można wyróżnić/istnieje 6 chronotypów: lew(ranny ptaszek), skowronek(ch. późnoporanny), niedźwiedź(typ pośredni), sowa(typ wieczorny), wilk(nocny marek) i delfin(krótkospacze). Ja za dziecka byłem lwem(rannym ptaszkiem), potem od 16 do 33 roku życia byłem delfinem(krótkospaczem), a od jakiegoś czasu spowrotem jestem chronotypowym lwem. Kilka tygodni byłem skowronkiem(faza przejściowa). Co ciekawe większość osób w mojej rodzinie to sowy(typ wieczorny) lub wilki(nocne marki). Może mam mutację genetyczną jeśli chodzi o gen lub geny związany/e ze snem? Jako niemowlę i dziecko potrzebowłem 10-9 godzin snu, potem między 16, a 33 rokiem życia 7,5 godziny w porach "delfinowych", a teraz 8 godzin, a jak jestem zmęczony to 9 godzin w "lwich" porach snu.

nie "0,1 promila" tylko 1 promil (1 promil oznacza 100 mg alkoholu w 1 decylitrze (dL) krwi.) czyli piloci mieli 0,1 procenta alkoholu tj. 1 promil, czyli równowartość 5 butelek piwa albo 13 kieliszków wódki.

Dziękuję. Używam tych z Rossmanna. Chętnie przetestuję to co proponujesz.

na youtubie brak opisu

Mam pracę biurową, siedzę 8h dziennie przed komputerem. A na dodatek pracuję z domu, czyli w zasadzie nie muszę się ruszać. I powiem tak - różnica gdy się spaceruje a gdy się praktycznie nie spaceruje (poniżej 4k kroków) jest OGROMNA. Zdecydowanie warto.

Mojej mamie wyśniły się płci dzieci, swoich i moich, 5 razy trafiła. Choroby też się jej śnią, wtedy śni jej się brudna woda do której wchodzi kto będzie wkrótce chory. Mieszkamy daleko od siebie, a czasem wie wcześniej niż ja, że moje dziecko się rozchorowało.

Gdy chodziłam praktycznie codziennie na spacery, to nie zwróciłam na to uwagi, ale gdy miałam od nich dłuższą przerwę, to dopiero zorientowałam się jak pomagały na samopoczucie. Teraz wróciłam i od razu większy spokój w głowie. Zwykle jest ich ok. 10 tys., ale wczoraj spóźniłam się na autobus + kilka spraw do załatwienia i wyszło 20 tys. Wieczorem kompletnie nie miałam ochoty scrollować i włączać seriali 😅😅

Ja jestem ciekawa czy sprawdzi się, że picie ziół typu pokrzywa, korzeń hortensji, koper włoski, rumianek, lukrecja, itp faktycznie poprawi trawienie, bo u mnie to trawienie czasami się zatrzymuje i mam uczucie pełnego żołądka.

Osoby neuroatypowe mają tą produkcję melatoniny niższą genetycznie, od maleńkości, czy to wynik ich nawyków?

W trakcie roku szkolnego nie mam problemu z wyrobieniem swojej normy kroków (u mnie to 7 tys). Codziennie rano i popołudniu odbieram dzieciaki z przedszkola równocześnie zaliczając spacer z najmłodszą:) Zimą jest zdecydowanie trudniej, tym bardziej że dzieci miewają infekcje😢. Taka mała bieżnia to super rozwiązanie 😊 Mam pytanie jeszcze o opaskę na oczy, czy rzeczywiście mieć taką profilowaną z miejscem na oczy czy nie warto dopłacać?

Jestem ciekaw czy picie co rano wody z cytryną i imbirem rzeczywiście ma zauważalny wpływ na zdrowie.

Dziękuję za przydatne informacje. Zastanawiam się czy takie spacery mogą się przydać w przypadku gdy następnego dnia ma się np. egzamin i trzeba wstać wcześniej. Jeśli zawsze budzimy się i zasypiamy o tych samych godzinach to trudno jest zasnąć wcześniej by mieć te 7-8h snu, a mniejsza ilość godzin snu może odbić się negatywnie na wynikach. Może są jakieś inne sposoby by sobie z tym poradzić?

Dziękuję za przekaz ❤️🌷 Pozdrawiam serdecznie Panią oraz wszystkich oglądających 🌞

Dzięki pozdrawiam 😊

Ja nie wiem jak jest na trzezwo spac bo pije od 30 lat co dzień

mam je ale wole gąbeczkowe

Uzywam tych od 25ciu lat 😊

Tak, najlepsze ❤❤❤❤

Moje ulubione

Witam, sprawdzą się przy bardzo dużym hałasie??? Bo te piankowe to jakaś porażka. Pozdrawiam miłego dnia😊

Ja przez 2 lata śpię po 4-5h dziennie pracujac 5-6 dni w tygodniu i nie odczuwam żadnych akutków Czasem się zdarza więcej spać w niedzielę okolo 8h Często gdy śpię ponad 8-9h jestem przymulony i można powiedzieć że się długo rozbudzam

Też ich używam. Najlepsze!!!

Tak, są świetne! Działają tak dobrze że można całkowicie odciąć hałas bez problemu

Zgadzam się, te są najlepsze!👍

U nas sowa i skowronek dzięki za wskazówki jak lepiej spać razem. U mnie bardzo pomogła opaska na oczy. Mąż lubi grać wieczorami na komputerze i mimo, że korzysta z słuchawek to światło ekranu okropnie mi przeszkadzało.

Super odcinek! Jak zawsze 👌

Mamy osobne kołdry, a w lecie mój mąż preferuje koc. Głośno o tym mówię ale to wywołuje zaskoczenie a na prezent wciąż potrafie dostać zestaw kołdra + dwie poduszki 😆

Spanie w parach napewno pozytywnie wpływa na psychikę człowieka. Ale u mnie jest taki problem że mam bezdech centralny, mimo że mam 26 lat i jestem szczupła gdy wchodzę w fazę głębokiego snu mózg nie wysyła impulsów i przestaje oddychać. Od zeszłego roku muszę spać z aparatem bipap. Narzeczony wierci się i często zmienia pozycję w trakcie snu, już parę razy obudziłam się nie mogąc oddychać bo zahaczył wąż od maski. Trochę się boję o życie ale nie lubie sama spać 😪

Brzmi jakby wszystkie z tych problemów mogło być rozwiązanych przez spanie osobno. Nie widzę w tym nic złego.

U mnie regularnie powtarzały się takie sny: 1) że latam 2) że mój przyjaciel, który popełnił samobójstwo jednak żyje i tym razem to nie jest sen. 3) że nie mogę być dopuszczona do egzaminu magisterskiego na politechnice, bo nie zdałam angielskiego, bo nie chodziłam na zajęcia, bo mi się nie chciało. I to był sen, który śnił mi się wielokrotnie po studiach, kiedy już mieszkałam i pracowałam za granicą i na codzień posługiwałam się angielskim. 4) kiedy byłam w związku, to regularnie w kontekście erotycznym śnił mi się mój szef, a mój partner niemal nigdy. 5) nierozwiązane sytuacje/emocje z dzieciństwa, zwłaszcza złość na rodziców i strach przed nieobliczalnością siostry 6) węże, które mnie goniły, które były wszędzie, z którymi walczyłam i które mnie przerażały. Aż raz przyśniło mi się, że jak w Biblii u Mojżesza, muszę przebiec przez ścieżkę pełną węży nie patrząc na nie i to sprawi, że przestaną mi się śnić. Przebiegłam i faktycznie przestały.

Oglądałem rozmowę z producentem takich okularów i on mówił coś zupełnie odwrotnego, jak to wynalazek jego firmy odmieni życie osób z bezsennością. Hmmm kto tu kłamie?

Wiele z tych rzeczy robie I staram sie prowadzic pozytywny dialog z sama soba. Jednak wybudzam sie w nocy I od razu mysle o negatywnych rzeczach zwiqzanych z praca I natlokiem zadan. Czuje ze nie mam nad tym kontroli mimo wielu elementow zaaplikowanych z tego filmiku. Jak sobie pomoc?

Kiedy byłem młodszy miałem sen ze zwierzeciem dużo większym niż naturalnie, którego podświadomie się bałem. Natomiast ciekawi mnie sytuacje: - W której śnimy i w ktrakcie snu orientujemy się, że ok - właśnie śnie, to jest sen, - Uczymy się lub przygotowujemy do czegoś, zapamietujemy np co mamy powiedzieć i mamy wrażenie jakby sen był jak przewinięta tura i trwał minute dwie od faktycznego zaśniecia, bez wzgledu na długośc, - Kiedy próbujemy celowo coś rozwiązać, mamy jakieś notatki i wracamy do tego samego wieczorem, takie nastawienie czasem pomaga zasnąć, gdyż odrywa skutecznie od dnia codziennego, np kiedy próbujemy sobie przypomnieć, co ktoś powiedziłał, gdzie coś zgubiliśmy lub co stało się kiedyś w przeszłości. Pozdrawiam

Czy będzie może odcinek na temat bezdechu sennego? :) Pewnie wiele osób podejrzewa się o tą dolegliwość (w tym ja) ale nie potrafią tego prawidłowo zidentyfikować. Czy są jakieś metody na sprawdzenie tego samodzielnie? I do jakiego lekarza się z czymś takim zwrócić? Pozdrawiam, każdy odcinek to świetna robota!

Super odcinek! Jakieś różnice w głośności w różnych momentach się zdarzają.

Bardzo dobrze,że zaczęłaś opis wpływu alkoholu na sen od tego że nie istnieje coś takiego jak bezpieczna dawka alkoholu,to bardzo ważne,ponieważ w dobie zwiększającalej się świadomości ludzi o tym fakcie,zdarzają się filmiki w których punktuje się że alko właśnie pomaga na sen lub mała pomaga na trawienie,i wogole że lampeczka to luzik...żaden luzik. Dobry merytoryczny materiał,same konkrety,warto dodać że oprócz kancerogennosci nawet po najmniejszej ilości etanolu jest też wielkim depresantem,przez co możemy mieć poważne problemy z udczuwaniem radości życiowej,cieszeniem się z małych rzeczy.

❤️❤️❤️

Super pomysły,o tej ciepłej czaszce,to bym nie pomyślała never!

2024👍🏻

Na szczęście nie zmagam się z refluksem, ale w ostatnim trymestrze ciąży zgaga towarzyszyła mi praktycznie co noc :(

Najgorzej kiedy "nocny marek" jest postrzegany jako leń, bo wstaje później niż ranne ptaszki i inni :/ "Nocne marki" łatwo mogą popaść w poczucie winy, że są inni od społeczeństwa.

Chcę tylko powiedzieć, że Marek już nie próbuje wstawać wcześnie rano. :)