7 powodów, przez które czujesz się NIEWYSPANY

[@katarzynaulrichs5627]

Ciekawy film dodatkowo chętnie sie dowiem więcej o bezdechu

[@paniodsnu]

Zapisane, będę nagrywać!

[@AgatS474]

​@@paniodsnuJa też bede czekać

[@tialiaine]

Mimo, że karmie z przerwami od 6 lat i nie pamietam ostatniej przespanej w calosci nocy to moj organizm jakos sie do tego przyzwyczaił i raczej budzę się rano wyspana😊

[@paniodsnu]

W kontekście samopoczucia dużo zależy od nastawienia!

[@kropla5]

Proszę o odcinek o zespole opóźnionej fazy snu, mało materiałów i badań po polsku poza samym wspominaniem problemu

[@paniodsnu]

Zapisuję, zastanowię się, jak to ugryźć, żeby było przystępnie!

[@KorneliaKlaudia646]

Ciekawy film 😊 Miałam takie problemy ze snem że nie mogłam już normalnie funkcjonować, chodziłam jak żywy trup. W zeszłym roku zdiagnozowano u mnie ciężką formę bezdechu sennego. Według naszych lekarzy bezdech senny jest przypisany do osób starszych czy z nadwagą. Mam 26 lat i jestem szczupła dwa lata zajęło im postawienie prawidłowej diagnozy 🙁

[@paniodsnu]

Diagnoza bezdechu u kobiet, zwłaszcza młodych i szczupłych, zwykle NIESTETY tyle zajmuje. Zwykło się myśleć, że bezdechy to otyły mężczyzna po 40-tce. Dobrze, że wreszcie znalazłaś wsparcie!!!

[@KorneliaKlaudia646]

​@@paniodsnuDokładnie, stereotyp że bezdech dotyczy tylko osób z nadwagą utarł sie nawet wśród lekarzy 🙁 O tym ze mogę miec bezdech dowiedziałam się z internetu. Poszłam do lakarza i usłyszałam że nie możliwe bo jestem młoda i chuda... Na całe szczęście nie odpuściłam. Gdy w końcu mnie zdiagnozowali okazało się że w nocy saturacja spada poniżej 70% a to realne zagrożenie życia. Muszę spać w masce pod respiratorem bo bez wspomagania oddechu mogę się kiedyś udusić. Byłabym wdzięczna gdyby chciało Ci się zrobić jeszcze jakiś materiał na temat bezdechu ☺️ Prawdopodobnie niektórzy nie są nawet świadomi że mogą go mieć 😉

[@fortunadetector2048]

Od ponad 2 lat karmię i jestem średnio wyspana❤❤❤❤❤co z karmiącymi mamami? Polecam drzemki w ciągu dnia. Dużo jogi, dużo medytacji ❤❤❤❤

[@paniodsnu]

Chętnie nagram coś na ten temat - krótkie drzemki, jeśli ktoś umie, jak najbardziej się przydają! Klucz to zasypianie jak najszybciej po karmieniu (albo jeszcze w trakcie).

[@white-in-china6713]

niedawno miałem ciekawy epizod: po obudzeniu się rano przez ponad pół dnia naprawdę nie wiedziałem, czy śpię, czy to już jawa, mimo iż rozmawiałem i wykonywałem zwykłe nie-śpiące czynności. Jakaś... hypnosa...

[@paniodsnu]

Brzmi trochę jak nasilona inercja senna - jedna z moich pacjentek miała tak regularnie, nie pamiętała potem, czy i z kim rozmawiała.

[@kasa8912]

Dziękuję za ciekawy film. Podejrzewam że u mnie z jednej strony duża biologiczna potrzeba snu (ok 8,5 h) plus spora inercja. Idę sobie zobaczyć odcinek o inzrcji i zapisuje się na newletter 😊

[@paniodsnu]

Zatem do zobaczenia jutro przed południem w newsletterze!

[@boomereal]

Komentarz dla zasięgów 🙂 (może niedługo coś o kofeinie?)

[@paniodsnu]

Planuję niebawem!

[@navgar1626]

Chciałbym zobaczyć odcinek o bezdechach sennych

[@paniodsnu]

Dzięki, że dałeś znać. O coś szczególnego w tym temacie chciałbyś dopytać?

[@white-in-china6713]

najchętniej - co zrobić, żeby ich nie mieć

[@kingaj2675]

Czy można coś poradzić na społeczy jet-lag? To brzmi jakby bylo o mnie 😂 O ile mam obecnie pracę, gdzie nie muszę wstawać bladym świtem, to i tak naszykowanie i wyprawienie córki do przedszkola (a w przyszłości do szkoly) zmusza mnie do wczesnego wstawania. Czy da się jakoś przestawić? Śpię zazwyczaj wystarczającą liczbę godzin, tylko ta pora wstawania mnie dobija.

[@paniodsnu]

Da się trochę, do 1,5 godziny bez szkód zdrowotnych, ale to wymaga sporo samozaparcia. Zapisuję na listę, żeby coś przygotować!

[@agatakrezel-szutowska6580]

Jak sobie radzić (szczególnie rano), gdy nie ma innego wyjścia i muszę brać codziennie leki nasenne? Mam od lat sen bardzo słabej jakości, do tego znacznie dłużej muszę spać, żeby czuć się „jakoś”. Wybudzenie (inercja?) rano też trwa znacznie dłużej... A w czasie dnia jestem zmęczona 🥺😢😭

[@paniodsnu]

Zerknij do filmu o inercji, natomiast niestety z sennością w przypadku tabletek nasennych niewiele można zrobić, bo to ich skutek uboczny (ewentualnie można porozmawiać z lekarzem prowadzącym o zmianie tabletek na takie, które zawierają substancję o krótszym okresie półtrwania).

[@agnieszkag2293]

Komentarz dla algorytmu

[@paniodsnu]

Pozdrawiam, Agnieszko! 😊

[@szymonj3834]

Niech mnie Pani powie dlaczego potrzebuje za dużo snu?

[@paniodsnu]

A co to znaczy "za dużo"? Potrzeba snu jest w dużym stopniu zaprogramowana genetycznie, ale zależy też od wieku i stanu zdrowia. Zerknij do filmu: kzbin.info/www/bejne/eH-of3doi8qCptk

[@beatadubikajtis8202]

Dziękuję za ciekawy temat. Jak można przedłużyć fazę snu głębokiego? ❤

[@paniodsnu]

W skrócie: najważniejsze jest unikanie drzemek i zwiększenie aktywności fizycznej. Dłużej: opowiadam w dużych szczegółach w webinarze - magdalenakomsta.pl/produkt/nagranie-webinaru-jak-spac-glebiej/

[@beatadubikajtis8202]

@@paniodsnu dzięki, ale nigdy nie zdarzają mi się drzemki i codziennie robię ok 8 - 10 000 kroków, więc to raczej nie to