Ile powinno trwać morsowanie? Jak długo siedzieć w wodzie? | Iwona Wierzbicka Vlog

[@karolwisniewski8362]

Brawo, cudnie to wszystko wygląda. Z doświadczenia... im większa rozgrzewka przed wejściem tym mniejsza telepawka potem.. w wodzie ok. 5 min.

[@Autobusiarz-3City]

Bije od Pani niesamowita zarażliwa radość życia. dziekuje pozdrawiam

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Dziękuję i pozdrawiam :)

[@BialasekStudioGARAGE-PL]

Super Ci idzie skoro jesteś w stanie jeszcze nagrywać z tej zimnej wody heee...Ja mimo hartowania w zimnych prysznicach przez ponad rok ,po wejściu do basenu przy temperaturze lekko dodatniej po szyje bez żadnych ubrań i dodatków ledwo łapie dech :) od 2 do 4 minut i wychodzę jak zardzewiały ROBOCOP o telepafce nie wspomnę

[@tzenczak]

Filmik pod tytułem telepafka :) bardzo fajny i pozytywny. Dzięki.

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

:)

[@toudizdobywcaa2810]

Brawo za odwage woda musi być bardzo zimna😊

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Pozdrawiam ❤

[@tnt440]

To sprawa indywidualna , zależy od wielu czennikuw przygotowania , zdrowia , wyspania , diety, tkanki tłuszczowej .Moim zdaniem należy umieć rozpoznawać sygnały własnego ciała ,ono jest zegarkiem i pokaże ci ile czasu powinno sie przebywać w wodzie . Co do rozgrzewki przd wejściem do wody to zły pomysł ,ponieważ pozbywamy sie ciepła , należy wejśc do wody po szyje rece w wodzie nie nad wodą!! Zanużyć głowe ,w tedy organizm odpala piecyk i jest ciepło :) Organizm należy uczyć ogrzewać bez rozgrzewki :) Pozdrawiam

[@lukaszsikora4152]

Zacząłem morsowac od grudnia tamtego roku. To jest cudowne podoba mi się bardzo

[@sawekfranek8984]

Witam. Morsujemy ze znajomymi już od 4 lat. Zawsze przed wejściem robimy krótką rozgrzewkę. Wchodzimy do wody raz, dwa razy w tygodniu na 5 - 10 minut. Telepawki nigdy nie miałem:) 3 lata temu wchodziliśmy przy -15 stopniach, woda miała 0,5 stopnia. Polecam :)

[@goldziki111]

Zacząłem 10 dni temu, 2 dni temu drugi raz 5 minut w temperaturze wody około 1 stopnia😁miałem Mega telepawkę, zresztą zapraszam na film. Pozdrawiam serdecznie i miłego weekendu życzę 😀👍👍

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Super, pozdrowienia :)

[@marcinbie3995]

Jest pani piękna naturalnie. Moja kobieta też tak ma i jest pani fanką:) Tę zaletę ma mało kobiet. Jak się umaluje to wygląda dla mnie dziwnie. Pozdrawiam i też jestem fanem.

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Pozdrowienia dla Was :)

[@grazynarowda2558]

Wczoraj po raz pierwszy zaczęłam przygodę z morsowaniem i zdecydowanie nie zamierzam jej przerywać. Cudne uczucie!

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Super! :)

[@POtropachDOlasu]

Fajnie tylko nie zaczynaj nigdy sama zeby twoja przygoda szybko się nie skonczyla.

[@ukaszoryl8039]

Rozgrzewka ,1 km biegu i bdzie ciepło w stopy i nie bdzie igieł : polecam poradnik pierwszego morsowania ,super film😉

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Polecamy nasz poradnik: www.ajwendieta.pl/film/morsowanie-poradnik-wszystko-co-chcesz-wiedziec/ :)

[@POtropachDOlasu]

Polecam poznac metody morsowania Wima Hoffa,a nie poradniki naszych youtuberow.pozdro

[@jaroslawzys5532]

Morsuje od 7 lat i trzęsawice miałem tylko dwukrotnie na samym początku , pierwszy raz jak wylałem na siebie zimną wodę w łazience ,a drugi raz jak to zrobiłem na mrozie .Jeżeli trzęwica lu telepawka występuje za każdym razem to są początkowe objawy hipotermi .Radziłbym przed każdym morsowanie sprawdzić temperature i jeżeli jest poniżej 36 stopni to odpuścić .Igiełki które się pojawają po wejściu do lodowate wody to jest efekt zamarzania końcówek nerwowych skóry.

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Dzieci się trzęsą, ludzie się trzęsą, drżenie ciała jest naturalnym mechanizmem ogrzewającym, jedni się grzeją z brunatnej tkanki tłuszczowej, inni z drżenia. Fizjologia. Ja się trzęsę po zimnym prysznicu, kiedy wyjdę w lecie z jeziora, kiedy zimą wychodzę z wody (niezależnie od czasu), trzęsę się też jak rozmawiam z kimś, a nie spodziewałam się zatrzymać np. w zimie, kiedy się ubrałam na marszobieg. Naturalne

[@jaroslawzys5532]

@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka Trzęsawica jest naturalnym odruchem szokowym organizmu i przy prawidłowym morsowaniu nie powinna występować. Jeżeli występuje po każdym morsowaniu to znaczy że układ odpornościowy ma za mało czasu na przywrócenie właściwej temperatury czyli 36,6 st.Ja morsuje od 7 lat ,ale jak morsuje częściej niz 2 razy w tygodniu to sprawdzam wpierw temperature , ponieważ nikt jeszcze nie zbadał jakie są konsekwencje obniżenia temperatury na stałe.

[@malwinaprzybylak7790]

Zaczęłam morsowac w tym roku, raz w tygodniu spotyka się grupa, więc jestem ograniczoną trochę ;) chciałabym dwa razy w tygodniu. Ostatnim razem woda miała ok 0st, po wycięciu przerębla lód miał ok 6-8 cm grubości. Wytrzymałam 3 minuty w wodzie, najgorszy dla mnie jest ból stóp, reszta ciała wytrzymałabym dłużej. Ciepło robi mi się praktycznie jak się ubiorę, nie miałam żadnej telepawki nigdy. Ciekawe czy mój organizm tak dobrze sobie radzi z ogrzaniem czy nie zdążył się porządnie schłodzić? Morsowanie jest super, jak ktoś się waha to wysyłam my Twoje filmiki z wody 😁

[@pitkulik]

Iwonko, morsuje już kolejny sezon ze świetnymi rezultatami. Pamiętaj, że najważniejszym elementem podczas mordowania oprócz ekspozycji na zimną wodę jest rozgrzewka. Wykonujemy ją przed wejściem do wody oraz koniecznie po wyjściu z wody osuszeniu ciała i ubraniu suchych ubrań. Rozgrzewkę wykonujemy do momentu kiedy poczujemy, że jest nam ciepło przy czym nie ubieramy się przesadnie grubo tylko zmuszamy organizm aby podczas wysiłku fizycznego produkował ciepło. Gdy od razu po wyjściu z wody się grubo ubierzemy, receptory na skórze odbierają że jest nam ciepło i chłodna krew wędruje z obkurczonych naczyń dalej na obwód co nie jest korzystne. Twoje telepanie wynika z braku dostatecznej rozgrzewki po całym zabiegu (ciało dokładnie wytarte i osuszone i włożone suche ubranie). Nie wierz mi na słowo, sprawdź to😉 pozdrawiam i powodzenia.

[@uksirzyk]

Możesz rozwinąć lub podać jakieś źródła? A propo ruchu "po" są też odwrotne "podejścia" "Podczas intensywnego ogrzewania (lub na skutek aktywności fizycznej) chłodniejsza krew z kończyn przemieszcza się bowiem do centralnych części ciała, powodując dalszy spadek temperatury głębokiej. Zjawisko to, określane jako afterdrop, może doprowadzić do zatrzymania akcji serca. " www.ppoz.pl/ratownictwo-i-ochrona-ludnosci/627-hipotermia?fbclid=IwAR0oPZyxGo6SV3gODkEArnjqZm8khptM0db7vsWKCelUDjjtdXhJRibAQ6M Bazując na własnym doświadczeniu: od początku morsowałem po ok 20min bo tak wyczytałem, a czułem się "dobrze" (najbardziej ekstremenalne to było chyba ok. 17 minut przy -11 C w nocy). Zawsze mam mocne drgawki. Nie lubię zimna, zawsze mam zimne ręce. Ale lubię uczucie "godzina po". Traktuję to jak zabieg medyczny. Spójne w logice jest to, że "drgawki po" są efektem dopływania do korpusu zimnej krwi z kończyn (przede wszystkim dolnych). Pytanie pozostaje czy lepiej się ogrzewać ubraniem i ewentualnie ciepłym napojem, czy tak jak sugerujesz ruchem, co raczej też przyśpiesza krążenie. Niby logiczne jest to, że drgawki też wykorzystują "ruch" drgającego ciała do rozgrzania... ale skoro szybki sygnał przy ciuchach jest nie ok, to czy sygnał z "rozgrzewki po" nie będzie za szybko przyśpieszał cyrkulacji zimnej krwi....

[@slimloob]

@@uksirzyk przecież to źródło które podajesz dotyczy osób w hipotermii, a morsy wchodzą na minutę dwie do wody. Trzeba się stosować do zasad, które już są wypracowane. Po kąpieli wytrzeć przebrać i rozgrzać napojem w razie potrzeby ruchem. Po co straszyć takimi odnośnikami?

[@uksirzyk]

@@slimloob edukacja nie jest straszeniem, tylko próbą zgłębienia tematu i lepszego rozumienia i korzystania, zazwyczaj jestem 16 min (przy -11 C) - 20min, nie w celach bicia rekordów tylko optymalnego skorzystania z pełni korzyści na podstawie badań, książek, doświadczeń osób z którymi się dokształcam

[@pawlik6213]

Dokładnie takie samo mam zdanie.

[@antykwariatkoszalin8894]

Wim Hof radzi w swojej książce gdy się zaczyna tzw. faza 3 następująca po fazie 2 (spokoju) czyli uczucie pojawiającego się parzenia, mrowienia, uśpienia "The feeling that you get when your foot or hand falls asleep (i.e. a tingling sensation)" uciekać od zimna, zanim zacznie się faza 4 będącą już niebezpieczną dla zdrowia.

[@justynapartyka5998]

Cudowny piesek ♥️🐶

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Dziękuję :)

[@edytadzyga5162]

Rozgrzewka, około 15 min, a na nogi skarpetki neoprenowe :) w połowie zeszłego sezonu przyniósł mi Gwiazdor i to prezent trafiony w punkt, od kiedy je mam jakość morsowania zupełnie inna, a morsuję od 3 lat. Pozdrawiam wszystkich i zachęcam do morsowania :)

[@gruby4934]

Po trzech latach morsujesz w neoprenach?

[@edytadzyga5162]

@@gruby4934 tak. Próbowałam też bez. Jednak przy kilku problemach zdrowotnych to dla mnie jedyna możliwość. Oczywiście jest wiele szkół i w dzisiejszych czasach milion ekspertów od morsowania. Każdy musi ocenić swoje możliwości. Oczywiście poszerzam zakres. Od tego sezonu zanurzam się po kark. Powodzenia :)

[@solaris362]

Zacząłem morsować w tym roku i z własnego doświadczenia powiem, że kolosalną robotę robią specjalne buty neoprenowe do morsowania, czapka i rękawiczki. Właśnie te buty są kluczem do sukcesu . Nie dopuszczam do tzw. telepawki.Jak ona się pojawi, to znaczy że trzeba wyjść. Siedzę w wodzie ok. 10 min. Ważne jest zjedzenie czegoś konkretnego przed wejściem do wody. Mieszkam w górach i wchodzę do górskiego strumienia, który ma ok. 3 st. Ważne jest szybkie wejście do wody. Efekty już widzę, nie mam kataru. Moim zdaniem właśnie łatwiej wejść w zimie, niż w lecie, mniejsza różnica temperatur. I właśnie to co mówisz, nie można patrzeć na długość siedzenia w wodzie i starać się pobijać tych wartości. Raz wytrzymasz 3 min. a raz 15. To nie jest najważniejsze.

[@Dunczyk83]

to według Ciebie kluczem do sukcesu bedzie kombinezon dla płetwonurka :) :) :)

[@zibi6610]

Bajer wykład!!!!!

[@emce599]

ile razy wchodzi się do wody raz czy można np 3 razy (wejść wyjść poćwiczyć wejść wyjść poćwiczyć) i jak tak to co robić po wyjściu z wody wytrzeć się ? ;D dzięki za film

[@Mikkk]

Hej. Ja morsuję dopiero drugi sezon. Tak jak inne osoby które tu pisały, zauważyłem, że dłuższa rozgrzewka równa się mniejszym drgawką. Ale też jest coś innego. Na morsowanie przychodzą też osoby które to robią kilkadziesiąt lat i niektórzy z nich w ogóle się nie rozgrzewają, siedzą w wodzie długo i później wychodzą i też nie biegają tylko spokojnie powoli się ubierają. Nie mają żadnych drgawek. Ja też zauważyłem, że z czasem moje drgawki są coraz mniejsze. To pewnie jest spowodowane tym, że jak się regularnie człowiek wystawia na zimno, to aktywuje się i za każdym razem zwiększa wydajność, ogrzewanie brązowym tłuszczem. Wtedy ogrzewanie drganiem mięśni schodzi na dalszy plan. Ale do tego nie wystarczy morsować raz w tygodniu. Ja prawie całą poprzednią zimę przechodziłem w krótkim rękawku, od czasu do czasu zakładając tylko bluzę. Ta zima tak samo. Kurtkę muszę komuś oddać . Co do częstego morsowania, to ja nie ma rzeczki za domem, ale poradziłem sobie tak, że kupiłem zbiornik na deszczówkę, zalałem wodą i postawiłem na tarasie (zadaszonym). No i mogę morsować codziennie, nie ważne czy jest ciemno czy pada deszcz. Poleca tym którzy mają taką możliwość. Pozdrawiam.

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Może to kwestia tej brązowej tkanki tłuszczowej, ktoś mi dzisiaj materiał na ten temat podrzucił. Organizm w różny sposób się ogrzewa. Ja morsuję od 1.11.2018 i telepie mnie zawsze :) niezależnie od rozgrzewki (wchodziłam po rozgrzewce), od temperatury wody i czasu, telepie mnie nawet po zimnym prysznicu :) Widzę, że moje dziecko też sie telepie po zimnym prysznicu, może to rodzinne :)

[@Mikkk]

​@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka Wydaje mi się, że to raczej kwestia czasu. Jak ja zaczynałem, to telepałem się po minutowym prysznicu, po pół roku już mogłem brać 10 minutowy zimny prysznic bez telepawki. Daj sobie trochę czasu :). No i jak pisałem, dobrze jest się wystawiać na zimno codziennie, to przyspiesza aktywację brązowego tłuszczu. Co ciekawe, mój 5 letni synek (najmłodszy mors w tym sezonie we Wrocku) nie miał drgawek nawet na początku :).

[@seastian]

@@Mikkk bo tkana tłuszczowa upodabnia się do jej wersji brunatnej. Niektórzy ludzie mają jej więcej genetycznie, trzeba by to jakoś zbadać u siebie. Ja nie mam tego drżenia.

[@wedkarstwopomorskie6224]

@@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka Czy polepszył się u Pani metabolizm od morsowania?

[@artystycznebudownictwo1229]

No to zaczynamy :)

[@Nilreddd]

Czy mogę prosić linki do literatury? Chętnie bym sam poczytał

[@Martyna-sd9ur]

Jak zacząć morsowanie? Jak przestawić się z trybu w którym wyjscie bez czapki powoduje chorobie, po prozdrowotne lodowate kąpiele?

[@Mikkk]

Hej. Zacznij od 10s zimnego prysznica na koniec ciepłej kąpieli. Później zwiększ to do 30s , minuty itd. Później postaraj się przeplatać (zaczynać od zimnego prysznica z 10 s, później normalnie ciepły i na koniec znowu zimny). Ja tak to zacząłem robić 2 lata temu w czerwcu. Do grudnia już bez problemu stałem 10 min pod zimnym prysznicem bez drgawek. Jak kumpel w grudniu wziął mnie na moje pierwsze morsowanie, to dzięki tym prysznicom, wytrzymałem bez problemu 15 min w wodzie. Skoro masz takie problemy z zimnem, to proponuje właśnie tak zacząć. Pozdrawiam. p.s. Pooglądaj sobie materiały na temat metory Wim-a Hof-a.

[@Martyna-sd9ur]

Michał Motyka, dziękuję za rady, każda jest dla mnie na wagę złota, bo naprawdę chciałabym spróbować. Na pewno wypróbuję! :)

[@robzabel]

Próby pod prysznicem nijak się mają do tego, czego się doświadcza w grupowym zimowym morsowaniu. Metoda ta nie u każdego zda egzamin, kiedy trzeba się polać zimną wodą w ciepłej przytulnej łazience. Morsowanie w grupie kiedy jest raźniej a temperatura powietrza jest bliska temperaturze wody jest znacznie łatwiejsze do przełamania. Pozdrawiam

[@Mikkk]

​@@robzabel Zgadzam się. Każdemu kto chce zacząć morsowanie polecił bym pójść morsować z grupą. Muzyka, dobry nastrój, presja otoczenia i się wchodzi. Ale najpierw musisz mieć przekonanie, że jak wejdziesz w stroju kąpielowym przy 0 stopniach do wody, to nie dostaniesz zapalenia płuc. Więc jak ktoś łapie przeziębienie wychodząc z domu bez czapki, to dla przełamania się psychicznego powinien zacząć od prysznicy. A jak to już przejdzie i nastawi się psychicznie, że może już wyjść na dwór i się rozebrać do stroju kąpielowego, to będzie miała miłą niespodziankę, że to jest łatwiejsze niż prysznice. No już teraz niespodzianki mieć nie będzie, bo sobie o tym przeczyta :). Pozdrawiam. P.s. Jeśli wejście pod prysznic od tak jest za trudne (bo trudne jest) to radzę robić to powoli. To znaczy, polewać zimną wodą stopy a drugą ręką rozcierać zimną wodę w łydki, po tym podnieść prysznic na łydki, i zacząć rozcierać zimną wodę w uda itd. Aż do szyi/głowy. Trwa to z minutę lub dwie, ale pomaga na początku.

[@traperznadsilnicy3560]

Bardzo inspirujesz, szczególnie tym, że cały czas się rozwijasz we wszelkich dziedzinach. Na razie od ponad pół roku robię zimne prysznice, ale za Twoją przyczyną w przyszłości spróbuję i morsowania. Przy okazji, polecisz jakieś audiobooki, najlepiej takie, które są dostępne do pobrania?

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Ja słucham stale czegos na youtube

[@fitwomen6254]

Dokładnie Iwonko.... Haluksiki i inne, zwyrodnienia...... TO NIE MIT. FAKT... WIEM O CZY MÓWIĘ...!!!

[@ukaszoryl8039]

Super morsuje się z pochodniami polecam,lecz w grupie😉

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Z pochodniami? :)

[@maxxrtia2039]

Witam Panią i pozostałych zwolenników zimnych kąpieli. Od niedawna zacząłem przygodę z morsowaniem,i mam małe pytanko,a mianowicie od jakiego momentu liczy się czas? Czy od momentu wejścia do wody, Czy od momentu zanurzenia się do linii sutków?? Pozdrawiam

[@bruceezez6287]

Od zanurzenia.

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Od momentu, gdy już jesteśmy zanurzeni. Pozdrowienia

[@maxxrtia2039]

Dziękuję za doinformowanie mnie 😁😁 Serdeczne pozdrawiam.

[@lacruix1]

Rozgrzewka jest sprawą indywidualną. Morsuje 20 lat i z początku biegałem. Z czasem przestałem się rozgrzewać i kąpię się bez rozgrzewki. Proponuję zanurzenie dłoni oraz głowy z czasem, ale najlepiej niech pani idzie z osobą towarzyszącą, ponieważ może trochę się zakręcić w głowie. Wrażenia są super. Jak Pani będzie już po kąpieli proponuję delikatny trucht do domu. Organizm podniesie temperaturę.

[@zofiagindorowicz3487]

Nigdy nie miałam telepawki,nawet przy -30 stop,ale morsuję zawsze w czace i rękawiczkach i robię przed rozgrzewkę

[@POtropachDOlasu]

Im zimniej na zewnatrz tym drgan ciala brak,pomorsuj gdy na dworzu ok 8-9 st.Nie ma ludzi ktorzy nie trzesa się bo naturalna reakcja organizmu na ogrzanie się.Chetnie przyjadę z kamerka i zrobimy tak,ze na pewno tzw.telepawka bedzie.

[@tadeuszsolowiej1522]

Witam, jestem 15 lat po ataku serca z jednym bay-pasem + jednym stentem 12-to letnim, opinie kardiologów na temat morsowania bádź też kriokomory sá podzielone. Pomimo, że czuję się obecnie dobrze poprzez stosowanie diety od 12-tu lat bardzo podobnej do diety jaká Pani podzieliła się mam obawy. Czy uważa Pani, że w moiej sytuacji stosowanie morsowania lub kriokomorowych terapii jest możliwe, polecane, wskazane, czy wręcz zabronione? Pozdrawiam🌹🙏

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Trudno udzielić jednoznacznej odpowiedzi bez znajomości szczegółów. Proszę się skonsultować z lekarzem prowadzącym.

[@marekkoziarczyk8477]

Czy ciepla herbata to aby dobry pomysl po morsowaniu??

[@damianredzim]

Nie powinno pić się bardzo ciepłych napojów tym bardziej alkoholu. Jeżeli nie możesz się rozgrzać lub trwa to długo po morsowaniu to skróć czas. A napoje to bardzo chłodne.

[@anasophie]

Ja wiem że moje pytanie jest jest na temat, ale chcę zapytać skąd jest sofa którą widać w tle. Wydaje się być bardzo wygodna i ma wysokie zagłówki.

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Agata

[@POtropachDOlasu]

2 bledy najwieksze i bardzo niebezpieczne.Zanim zanurzysz klatkę piersiowa zmocz dlon i wysmaruj ok.serca.Pozwoli to na unikniecie oderwania się skrzepu lub plytki miazdzycowej. 2 sprawa-nigdy,ale to nigdy nie morsujemy sami. Podstawy podstaw.

[@karolstasiulewicz8810]

Rakieta !!! ...zapraszamy zimą do nas- Morsiątka Białystok

[@wojciechwodek4653]

Zakochałem się.

[@damianredzim]

Ja morsuje bez rozgrywki. Ostatnio woda 2,8°C czas 17 minut. Telepania żadnego. Akurat teraz bez śniadania. Zamiast tego zjadłem 3 cukierki czekoladowe. Nie wszyscy wiedzą, że są organizowane zawody w morsowaniu. Jeżeli się nie mylę to rekord to ok 3 godziny więc wytyczanie czasu na minutę czy dwie to chyba nieporozumienie. Każdy musi sam dobrać czas do swoich możliwości i należy zacząć krótkich czasów I jeżeli czujemy się dobrze to wydłużamy czas. W grupie w której morsujemy minimalne czasy to jakieś 7 minut. Ale to zależy od organizmu i wytrenowania. Co do śniadania to lepiej przed niż po. Śniadanie powinno być szybko przyswajalne aby organizacji miał skąd czerpać energię. To akurat mój sposób ale wydaje się dość logiczny.

[@toTabasko]

Telepanie to naturalny odruch organizmu mający na celu rozgrzanie organizmu po przez drganie mięśni. Walerian Romanowski mówił że jego telepie już po minucie w wodzie bo jego organizm po prostu jest nauczony od razu sie bronić.

[@therobertpar]

Stopy bez butów piankowych?

[@wojciechbobot7226]

Polecam skonsultować metody morsowania z kimś kto robi to dłużej i nie uczyć się na swoich błędach a poprzez pokazywanie błędnych działań uczy Pani inne osoby źle morsowac. Jakie opracowania Pani czyta przytoczone na początku?

[@Ajwendieta_Iwona_Wierzbicka]

Dobropolski "zimna siła", Scott Carney "co nas nie zabije", publikacje na Pub Med na temat różnicy między ogrzewaniem poprzez drżenie i poprzez brunatną tkankę tłuszczową i jeszcze kilka polskich opracowań naukowych. A może Pan błędnie uważa, że jest jedyna słuszna metoda morsowania? Brał Pan to pod uwagę?

[@konradpas5507]

Dlaczego masz sandały i nie wkładasz rak do wody? Pomaga na reumatyzm a nie szkodzi-Wim H

[@TydyTydy]

Nie wiadomo co jest na dnie, szkło, ostre kanienie itp

[@halukuba]

Rozluźnij mięśnie to nie będzie tepafki ;) i potwierdzam - lepszą rozgrzewka przed. Pozdrawiam

[@pawlik6213]

MORS-uję od roku,s iedze zanurzony w wodzie ok.7 minut.Nie zanurzam aby dłoni(mam je w rękawiczkach) i głowy(w czapce), uważam że podstawową rzeczą przed wejściem jest dobra,porzadna rozgrzewka aż zacznę się pocić.po wyjściu z wody pierwsze kilkadziesiąt sekund przy kilkunastostopniowych mrozach jest obojetnosc na temperaturę...wtedy należy to wykorzystać na jak najszybsze wytarcie się i rozpoczęcie ubierania się zaczynając od górnych partii ciała.Rozbieramy się przed wejściem do wody odwrotnie... gorne partie na koncu.Nastepnie po szybkim ubraniu się należy ponownie przywrócić ciepłotę ciała bo telepawka jest czymś normalnym.Ze znajomymi praktykujemy bieg wokół zalewu (3km) i powiem szczerze że dopiero po około 2km jest mi cieplo.Naturalnie przywracamy ciepłotę ciała,krew znowu zaczyna normalnie krążyć...wtedy mam ochotę na nowo wejść do wody ale to już nie ma większego sensu.Za pierwszym razem nie rozgrzalem ciała biegając po morsowaniu tylko wsiadlem w samochód i wróciłem do domu...przez około 30 minut przebywałem horror bo całe ciało mi drzalo...żuchwa tak mi latała ze o mało zębów nie ukruszylem.Wniosek: zarówno przed jak i po OBOWIAZKOWO się rozgrzewać !

[@zibi6610]

Rok temu nawalony siedzielam 16 min a dzis siedze se po 7 - 9 min... I co mi zrobia....., 🤪

[@arkadiuszolszewski7243]

Polecam morsowanie przy dużym mrozie. Wtedy jest jeszcze mocniejsze uczucie tych igełek ❄😉 kzbin.info/www/bejne/nKK9l6ONfrutgLs

[@ewelinakrystian5153]

Według mnie ta "telepawka" może wynikać z tego, że robisz zbyt słabą rozgrzewkę, powinna ona trwać tak z 15 min tak żeby zacząć się pocić.

[@MariuszToiOwo]

Ciekawe, u mnie po 15 minutach dłużej mnie telepie niż po wejściu na 5 minutek pozdrawiam

[@patera4660]

Polska to kraj ekspertów od wszystkiego. :)

[@hassium70]

Prawda, właśnie zrobiłem doktorat z covida, genetyki i dietetyki z jutuba

[@piotrkozdras1548]

piękna jesteś super nogi