ILEOPSOAS - Streching, allungamento passivo, e tecniche di allungamento attivo pnf e crac

[@Majkol89]

OTTIMO e Complimenti, molto utile e spiegato dettagliatamente. ;)

[@DottMarcoSegina]

Majkol Tucci grazie

[@luigilavecchia4139]

grazie dott Marco Segina, video chiarissimo, ottima trattazione, esercizi professionali: spero mi siano di aiuto Luigi

[@DottMarcoSegina]

Luigi La Vecchia grazie a te

[@uccioD]

esercizi molto istruttivi, termini troppo tecnici (per me inutili) grazie per il video mi è stato molto utile.

[@valeriobolis8625]

Buon giorno ha conigli per rinforzare i clutei specie quando si fanno i Planck e altri esserci.. Questi li proverò grazie

[@laserpez]

Già il primo esercizio (quello dal minuto 4:30 per intendersi) mi fa sentire come se avessi 90 anni :D

[@valentinaverrillo109]

Qualche video che istruisca una BB come me,ad evitare infiammazioni sinoviali, a livello del quadricipite femorale....grazie.

[@DottMarcoSegina]

Valentina Verrillo ciao, cosa intendi esattamente per infiammazioni sinoviali ... ? È una diagnosi che ti è stata fatta da chi esattamente e per quale tipo di sintomi?

[@valentinaverrillo109]

Dott. Marco Segina salve , un duro allenamento fatto di affondi,squat leg ext, ecc mi ha causato dei forti dolori alle ginocchia, sulla parte alta della rotula. Dalla RM è risultato un esiguo riversamento di liquido sinoviale,che ha causato infiammazione, ma fortunatamente legamenti,cartilagini,menischi,e crociati stanno bene. Ho preso per 10gg di voltfast come ordinato dal l'ortopedico tramite visita intramenia, e il dolore è passato già alla prima bustina. Cerotti alla lidocaina che non servivano perché con la medicina stavo già benone. Attualmente prendo amedial plus,come ciclo preventivo per 3 mesi,da ripetere a settembre come suggerito dal medico che mi ha vista preoccupata. Io lavoro in palestra come PT,gareggio in categoria bikini,e il fitness è tutta la mia vita. Secondo lei,cosa è che mi provoca dolore alle ginocchia se mi alleno forte? Posso riprendere dopo un mese di fermo con gambe e glutei? Tra qualche mese ci sono le competizioni.... grazie per la risposta e per la sua alta professionalità che ci dedica sul suo canale,al quale prontamente mi sono iscritta!

[@DottMarcoSegina]

allora, in realtà è da capire il motivo scatenante la sinovite reattiva con conseguente versamento. se questo dolore e versmento si verificano solo quanto carichi troppo può essere che hai aumentato i carichi troppo velocemente rispetto ai tempi fisiologici di adattamento strutturale, oppure che qualche esercizio è troppo stressante per qualche distretto in particolare, oppure ancora che la tecnica di esecuzione di qualche esercizio non è perfetta dal punto di vista fisiologico. purtroppo a distanza mi è difficile aiutarti oltre... spero comunque di esserti stato d'aiuto.

[@valentinaverrillo109]

Dott. Marco Segina grazie mille di essere stato solerte nella risposta . Considero il possibile verificarsi di due delle sue ipotesi vagliate...ovvero, o una esecuzione alterata,o un mix di esercizi troppi forti ed esasperanti nella medesima sessione di allenamento. Escludo a priori la non prontezza ad aumentare i carichi,in quanto potevo anche andare oltre quel massimale,che mi ero imposta di conservare,poiché ho cmq necessità di non voluminizzare oltre ,le mie masse muscolari già abbastanza a limite della cultura fisica (natural). Ad ogni modo riprenderò prestando massima attenzione e accuratezza nelle singole esecuzioni, a costo di impiegarvi il doppio del tempo per terminare la mia scheda di allenamento. La ringrazio e la continuerò a seguire sempre con viva attenzione e interesse sempre crescente. Le auguro il meglio... Valentina.