Psoas e Mal di Schiena: Scopri il Legame e gli Esercizi di Fisioterapia

In questo video ti spiego: il legame tra mal di schiena e Psoas, poi ti mostro i test e gli esercizi.
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► Guarda il video sui test per lo psoas:
• Muscolo Psoas: 2 Test ...
► Non perdere il video sugli esercizi di rinforzo dello psoas da casa:
• 13 Esercizi Efficaci ...
► Scopri come funziona lo stretching:
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Scritto da Dr. Massimo Defilippo - Fisioterapista con Certificato di Osteopatia

[@SalvatriceCosta-nu9py]

Grazie per le sue spiegazioni e i suoi consigli. Gli esercizi che lei consiglia sono utilissimi. Il migliore, complimenti.

[@carlobrignolo560]

Grazie per le preziose ed esaustive spiegazioni

[@giulianaseregni2191]

Grazie gli esercizi per lo psoas mi sono molto utili, spero di migliorare ,so di avere quei problemi grazie di nuovo e complimenti le spiegazioni sono molto chiare

[@vivid88884]

Uno dei migliori video sullo psoas, grazie!

[@MassimoDefilippo]

Grazie a te!

[@alekoss1919]

Complimenti, una spiegazione eccellente! Grazie

[@loredanasaini8826]

Grazie per la bellissima lezione,ne farò tesoro.

[@rossellaruzza8949]

Eccellente video complimenti👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

[@elidevardanega3209]

Grazie mille Dott Massimo. anche stasera 3/4 d'ora dei tuoi esercizi ...li faccio da poche sere e gia noto risultati positivi durante la giornata...sono over 60 con piccoli acciacchi ma molto ginnica e con voglia di star bene...e sono certa che se continuo a seguirti mi toglierò almeno 10 anni ...grazie per la professionalità con cui ci segui !

[@MassimoDefilippo]

Eh eh eh, magari togliessi 10 anni! Grazie a te!

[@elidevardanega3209]

@@MassimoDefilippo non esteticamente ma interiormente funziona parecchio

[@MassimoDefilippo]

@@elidevardanega3209 Ottimo, mi fa molto piacere! Sto conducendo una crociata contro le terapie sintomatiche perché penso che la popolazione meriti una sanità migliore.

[@elidevardanega3209]

@@MassimoDefilippo wow questo si che é parlare corretto!!

[@paolomarinobortolin4543]

"Dottore"....U Signur di Pueritt!!😂🤣😅😆

[@annanardi9252]

Dottore e un vero maestro grazie

[@MassimoDefilippo]

A te!

[@nazca2727]

Bravissimo..grazie

[@bilboorbilbo1797]

Lezione da università.chiarissimo grazie

[@giancarlaugazzi7787]

Grazie è stato molto utile ciao

[@ibiscusebano]

Grazie dottore.

[@Roberto.Zanetti]

Stimato dottore, innazitutto approfitto per informarti che la diagnosi che mi hai fatto quando sono venuto nel tuo ambulatorio e la conseguente terapia di massaggi che mi hai consigliato per lenire il mio dolore alla gamba ha avuto un esito oltre le mie aspettative. Appena tornato a casa (in Thailandia) ho fatto i massaggi come mi hai detto e il dolore è scomparso in poco tempo, dopo oltre un anno di dolori. Ora ti scrivo per mia madre novantacinquenne che da un paio d'anni soffre di enormi dolori all'anca, all'inguine, ad una gamba, e alla schiena. E' stata visitata da molti medici (purtroppo abita lontano da Rubiera), ha fatto molti esami che dimostrano un concorso di aspetti degenerativi alle ossa (anca) e nervi (crurale). Ha fatto infiltrazioni periodiche ma il dolore continua senza attenuarsi. Tempo fa avevo fatto alcune ricerche in Internet e avevo visto che il muscolo Psoas può provocare almeno una parte dei dolori lamentati, per cui ho chiesto a mio fratello (che vive con nostra madre) di farlo presente ai medici, però la risposta che ho avuto è stata che il muscolo Psoas colpisce chi fa sport. Quindi, considerati i 95 anni di mia madre e delle diagnosi fino ad ora fatte che considerano solo ossa e nervi, senza considerare i muscoli, la domanda è la seguente: è possibile che nella degenerazione fisica in atto ci possa essere anche una responsabilità del muscolo Psoas e che un intervento mirato possa lenire in parte i forti dolori? Ti ringrazio per la tua attenzione.

[@MassimoDefilippo]

Buongiorno Roberto! Mi fa molto piacere che stai bene! Per la mamma non posso dirti molto senza vederla, ma ti posso dire che lo psoas non è un problema solo per gli sportivi. Ora, inizierei con farla muovere più possibile e correggendo le posture.

[@Roberto.Zanetti]

@@MassimoDefilippo quello che mi interessava sapere è che, almeno potenzialmente, lo Psoas potrebbe essere interessato. Oggi comunicherò visivamente con mia mamma tramite cellulare e proverò a farle fare con cautela l'esercizio di inarcarsi all'indietro con le mani sulla parte posteriore dei fianchi come hai fatto vedere nel video. Poi ti saprò dire... :o) Ancora grazie.

[@MassimoDefilippo]

@@Roberto.Zanetti Si, prova quel test, è semplicissimo! Se è positivo, la causa non è necessariamente causato dallo psoas. Però, se il test è negativo, cioè se si inarca bene, stai sicuro che lo psoas non è contratto. ;-)

[@jsohaoli9928]

Ciao Massimo bel video. Voglio porti una domanda. Avendo lo psoas e quadrato dei lombi dx contratti con conseguente rotazione del bacino verso sx è possibile che abbia sviluppato una scoliosi funzionale?

[@filippooliviero363]

Salve Dott. De Filippo, sono un nuotatore master ma che da diversi anni è afflitto da un dolore alla bassa schiena. Sto approfittando di questo periodo nel quale le piscine sono chiuse, per poter risolvere il mio problema, non sapendo l'esatta origine del dolore (praticamente neanche il mio fisioterapista ha saputo indicarmela, ma comunque mi sottopongo a sedute settimanali che allieviano il dolore sebbene momentaneamente), ogni giorno faccio 2 ore e passa di allenamento prendendo spunto dai suoi video, facendo tutti gli esercizi che riguardono tali dolori, alla fine spero di trovare quelli giusti. In particolar modo questo che riguarda ipsoas, sebbene inarchi la schiena all'indietro e sia seguendo il modo per cercarlo e quindi toccarlo non sento nessun dolore. Praticamente, come lei dice, il mio problema alla schiena non dovrebbe essere dovuto ne alla contrattura ne all'eccessivo allungamento dell'ipsoas? Se fosse così devo smettere con l'Ipsoas? E inoltre su quale muscolo dovrei concentrarmi? Grazie.

[@mariastellasoldimariani8917]

Ottimo grazie Massimo sei veramente chiaro dove ti posso trovare

[@gabrielearena4536]

Ti ho trovato per caso...e solo guardando qualche video intuisco che sarai una grande ispirazione.

[@giuseppeportelli2340]

Grazie per il video.... ho avuto lo ileopsoas contratto dovuto ad una esecuzione di addominali..... eseguivo questi crunch su panca piana a pancia in su con i piedi alzati e incastrati nella panca stessa.... forse mi alzavo troppo.... quimdi possibile che mi abbiano causato probleli all ileopsoas?

[@energiapura2415]

Grazie Dottore

[@MassimoDefilippo]

A te!

[@giusivilla6392]

Buongiorno, grazie dott molto esaustivo ho una domanda la psoas può provocare incontinenza oltre il dolore, sarei felice di ricevere la sua risposta, la stimo tantissimo

[@m.salvatore2581]

Carissimo dottore la ringrazio questi esercizi sono 🔝 🔝 🔝 Sto risolvendo tanti problemini che sono iniziati dalla mia infanzia! Grazie mille

[@MassimoDefilippo]

Addirittura nell'infanzia! Mi fa molto piacere! ;-)

[@carmelacappello384]

GRAZIE

[@marialocorotondo5626]

Bravissimo

[@dorydarko]

Nella anterospondilolistesi L4/L5 da spondilolisi bisogna allungarlo lo psoas? Se si con quali esercizi ?

[@giuseppe006]

grazie per la spiegazione. ma per la capsula dell'anca non c'è nulla da fare?

[@debbymora7065]

Buongiorno volevo chiedere un consiglio..ho dolore alla schiena in basso a dx e verso inguine ,ma sopratutto da sdraiata …Può essere il muscolo psoas ???Grazie

[@annadigisi5937]

dottore ho una ernia che mi lombare che mi dà grossi problemi e il dolore penso che di riflesso ho male anche sul fianco davanti tra il fegato e l'intestino cosa posso fare ci sono degli esercizi specifici grazie

[@mariagabriellanardini2258]

Gradirei vedere esercizi per mio marito che da 10 gg. ha dolore al fondo schiena. cammina piegato in avanti e ha dolori lancinanti quando deve sedersi su una sedia. Sta bene quando si mette in poltrona. Ha la muscolatura molto indebolite causa una importante ascite alla pancia avuta nel dicembre scorso. Risolta con terapia Lasix ma muscolatura molto indebolita. Ha fatto esercizi per rinforzare la muscolatura e l'equilibrio. Aveva migliorato ma ora sono sopraggiunti dolori nel fondo schiena. Può camminare con l'utilizzo delle stampelle? Calma i dolori con Tachipirina e gocce di contramal. Gli unici esercizi li può fare disteso sul letto. Grazie infinite. Dottore seguo con interesse le spiegazioni degli esercizi. In attesa di un suo graditissimo riscontro la saluto

[@19Andre87]

Buongiorno, dove si può trovare quel cuscino?

[@Lunails]

...buongiorno Dottore, io sono davvero confusa...ho la parte lombare sempre e perennemente contratta e molto dolorante, mi è stato detto che è causato dalla contrattura di questo famoso psoas, ma se provo ad inarcarmi indietro ci riesco perfettamente e, a dispetto delle mie più grandi paure, facendo il movimento (come Lei suggerisce mi pare nel video dei 5 es. Mckenzie) ho avuto un miglioramento del dolore quasi immediato...questo vuol dire che per anni e anni io, che temevo la posizione prona come la peste, ho sempre sbagliato facendo gli esercizi di stretching "classici"? devo provare a fare questi esercizi contrari nella speranza di migliorare...c'è sempre da imparare nella vita, chissà che sia la volta buona che risco ad averla vinta sul mal di schiena!!!

[@MassimoDefilippo]

Eh, mi fa piacere che lo dica un paziente reale, perché quello che hai scritto è la pura verità che vedo tutti i giorni nei pazienti. Purtroppo in tanti mi attaccano per quello che dico dato che sostengono che lo stretching sia una terapia.

[@damianotrovato7767]

Salve Dottore L'esrcizio mackenzie che propone per lo psoas non è un esercizio di allungamento statico? Che anzichè avvicinare i monconi li allontana? Grazie

[@MassimoDefilippo]

Per carità, stretching statico!?!??! Non sia mai!!! Sempre in dinamica se servisse, ma di solito non serve per i muscoli, solo per eventuali blocchi articolari.

[@annamariaborello711]

mi scusi mi da il titolo della pubblicazione riguardante lo psoas e dove acquistarlo grazie

[@marialuisaartebani5412]

La bicicletta amatoriale ha controindicazioni nel caso di problemi lombari ?

[@robertotosi9213]

Buongiorno, perché quando sono troppo in piedi fermo mi si addormentano le gambe dal ginocchio in giù e mi cedono? Grazie mille e buona giornata

[@cvrobertogiammanco]

Buongiorno, video molto interessante, grazie! A volte ho mal di schiena dovuto probabilmente allo psoas. Ho sempre pensato fosse dovuto ad una contrazione. Ma dal video comprendo che potrebbe anche essere il problema opposto, allungamento, e bisogno di rinforzo. Do un po' di indicazioni. 56 anni, 182cm x 75 kg. Bf 15%. Frequento palestra tre volte la settimana da anni. Due, tre volte l'anno mi blocco, quasi sempre in seguito a qualche esercizio in palestra. Aggiungo che suono la batteria. Colpisco la gran cassa con il piede destro (è l'arto più impegnato a livello fisico), sebbene sia mancino di piede, ma sono destro di mano, per cui suono la batteria da destro. Il movimento prevede un sollevamento della coscia. Quando ho dolore, la parte solitamente dolente, sebbene diffusa lungo tutta la parte lombare, mi sembra più concentrato sulla destra. È possibile capire in base a queste indicazioni se tendo ad avere un problema di contrazione dello psoas o al contrario di allungamento e di necessità di rafforzarlo? Consigli? Grazie!

[@Andrea-pv4xn]

ti consiglio se sei soggetto a questa cosa di lasciare stare la palestra e i pesi.....a me è successo proprio in palestra....mi sono bloccato con la schiena tipo colpo della strega....una settimana di punture e dolore e stava migliorando.....la cosa brutta è venuta dopo....mi si è infiammato lo psoas e mi sono contratto.....inclinando la mia schiena su un lato e quindi stando storto...ovviamente tanto dolore (in questo caso muscolare) e difficolta a camminare visto la piega e contrazione da me raggiunta....adesso con 2 o 3 sedute di fisioterapia sto migliorando e mi sto raddrizzando......riprenderò a fare nuoto e di tanto in tanto qualche esercizio a corpo libero rafforzando i muscoli lombari.....non voglio dare la colpa alla palestra e ai pesi ( perche c è chi è predisposto) ma credo che per chi ha problemi di schiena ed è piu delicato degli altri è meglio evitare i pesi!!

[@poldobike1]

Io sono stato operato alla schiena per un incidente di conseguenza nella riabilitazione non riesco a piegare il ginocchio il mio fisioterapista mi ha consigliato di allenare lo spoas. Il tuo allenamento va bene?

[@alessandrocammilli331]

Ottimo video,una domanda..ma se i sintomi (le aree rosse illustrate nel libro), bicipite femorale e muscolo paravertebrale fossero dolenti ad entrambi gli arti, possiamo parlare di psoas?

[@MassimoDefilippo]

MOlto difficile che sia bilaterale.

[@giovannamollica1748]

Buongiorno. Ieri mentre spostavo un disabile ho sentito un forte crac alla schiena in basso. Ho avuto dolore anche all'addome tutta la notte. Fa male anche il bacino quando respiro soprattutto il lato destro. Nn so che fare,mi consigli lei dottore il dolore è fortissimo. Grazie

[@robertozarrillo5760]

Ho un dolore alla mia destra della schiena da molto tempo, solo a freddo, mi dice cosa fare e se è normale? Grazie

[@cristinacorradic5661]

qual cuscino posso usare?

[@nicola9908]

Secondo lei la bici è contro indicata? Grazie

[@luciadegiovanni3025]

Buongiorno Dr De Filippo , io ho 5 ernie e 3 protusioni sulla colonna vertebrale dalla cervicald al lombare, ho appena eseguito la terapia dell'ozono terapia e il primo richiamo, ma nonostante sia migliorata la sciatalgia anche se più sopportabile mi fa ancora male al gluteo e alla gamba dal ginocchio al piede. L'esame elettromiografico ha evidenziato una denervazione proprio nei punti che mi fanno male. Lei dove ha lo studio , io sono di Milano. Per capire se lei potesse farmi una visita e indicarmi cosa fare. La ringrazio anticipatamente per la sua risposta.

[@MassimoDefilippo]

Io sono a Rubiera (RE)

[@maurifighters9188]

Buon giorno dottore è possibile che il mio dolore alla schiena sia causato da un'ernia inguinale ?

[@filippocompagnoni8769]

il mio metodo: posizione fetale diritta, non sul fianco, con le ginocchia verso il mento, trattenute dalle mani e roteare il corpo a destra e a sinistra. può essere un metodo valido per lo psoas? grazie

[@luciferoverde]

Buongiorno dottore quando lavoro ho la fascia elastica con stecche x l'ernia al disco e verso la fine della giornata lavorativa sento dolori al basso ventre che sia ancora l'ernia che non mi lascia in pace? Comunque ho notato che con gli esercizi in palestra il dolore alla schiena è calato del 50% anche grazie agli esercizi mostrati da lei.....prima non riuscivo a camminare e adesso questo dolore è calato molto .... grazie x i suoi consigli

[@MassimoDefilippo]

Ah, mi fa molto piacere!!! L'ernia al disco non è correlata con i dolori al basso ventre.

[@luciferoverde]

Grazie dottore farò accertamenti buona Domenica a presto Giuseppe

[@brunopanfilo4330]

Dott. Complimenti per i commenti,. Io sono Bruno sono caduto dal tetto del garage mi è scivolata la scala e ho battuto il bacino e la schiena ho 73 anni non mi sono rotto niente, dunque è da 25 giorni che ho la schiena a pezzi posso fare qualche esercizio. Ciap

[@caterinacancilla2281]

Buongiorno dottore, io invece ho molto dolore all' inguine, una diagnosi per sostituzione anca, il dolore può essere causato da questa degenerazione?

[@MassimoDefilippo]

Il dolore inguinale ha diverse cause, ho un video, guardalo: kzbin.info/www/bejne/qKnZZnt4aKaMf6M

[@caterinacancilla2281]

Grazie

[@dommydicorato6170]

Dottore è normale avere dolore e bruciore all'interno coscia e anca, durante gli esercizi in questo video per il rinforzo dello psoas nel caso in cui è allungato?

[@MassimoDefilippo]

Bisogna capire se l'origine è realmente lo psoas. Potrebbe essere normale, ma ci possono essere altre cause.

[@lorettacurzi8655]

Credo di avere lo psoas lato destro allungato..come avere conferma? Mi manca la gamba all'inguine con dolore

[@eva_1977]

psoas può causare sciatica?non riesco a capire se è dovuta alla mia ernia, al muscolo piriforme o psoas. ho tantissimo dolore nel gluteo, polpaccioe gamba. muscoli molto contratti. come si rilassano sti muscoli? ho un dolore insopportabile:-(

[@leRadicidelPiacere]

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@MassimoDefilippo]

Grazie!

[@trainerrubeni4640]

Se quando faccio l ultimo esercizio sento il classico scalino dell'anca a scatto posso continuare con quel esercizio?

[@MassimoDefilippo]

Io proverei altri esercizi, guarda questo video che ne ha da vendere: kzbin.info/www/bejne/iYrXdGikn6mCZ6M

[@giampieroloi3843]

Ottimi suggerimenti, poiché soffro di ernia iatale ed esofagite.

[@MassimoDefilippo]

Eh, mi fa piacere.

[@fiorellacapolsini4963]

La vorrei tanto come fisioterapista . Io abito a Roma , lei dove lavora? Buon serata

[@margheritacastellari4523]

BUON POMERIGGIO CHIEDEVO SE AVETE CONSIGLI PER MIOPATIA DISTALE ARTI INFERIORI...CI SONO ESERCIZI DA FARE PER MIGLIORARE?GRAZIE DA MARGHERITA

[@soniacastellana1793]

Ci sono dentro in pieno da anni, credo. Solo che a me da anche fastidio sul davanti a dx dell'ombelico e dietro sento una sorta di tensione costante come una piccola morsa.

[@fulviopalmisano377]

Lei è di Milano??

[@ironantani4193]

Una volta che riesco a palpare lo psoas, quali informazioni posso ottenere?

[@MassimoDefilippo]

Se è contratto o no.

[@ironantani4193]

Ok ma secondo me è già tanto se riesco a sentire se si attiva o meno

[@ironantani4193]

Come faccio a capire che lo psoas è allungato?

[@MassimoDefilippo]

Di solito se fa male è allungato.

[@fallafallarini6758]

Dottore io è da tempo che non sento dolore allo psoas, poiché mi infiammavo quando giocavo a calcio correndo. Mi hanno sempre detto che la causa di queste infiammazioni fosse la troppa massa dello psoas.. mah non so come fare

[@marianavogli3333]

Un consiglio per la fibromialgia se riesci a rispondermi

[@alessandrapunginelli2746]

Trovato lo psoas,almeno credo, dato il dolore sentito

[@SilvanaJanno]

Con le scritte non si vedono i punti indicati dal medico

[@dottssasaratorrisi2170]

[@teresapanzera3936]

Ginnastica dolce a casa

[@rosalbachiaro7333]

che cavolo è il psoas????

[@MassimoDefilippo]

Un muscolo della schiena, nel video lo spiego e lo mostro.

[@rosalbachiaro7333]

@@MassimoDefilippo la ringrazio per avermi risposto lho capito dopo quando ho visto lintero video!!e mi dispiace per quanto siete lontani io sto a napoli bellissima spiegazione e si vede la competenza!!!complimenti!

[@antoniettamenna5027]

Troppe chiacchiere e pochi esercizi