일자허리 원인과 접근 방법? 물리치료사가 확실히 알려드립니다!

[@나충기-f1r]

골반전방경사와 일자허리를 가졌는데 어떤 방향으로 교정해야 할까요?

[@real_rehab]

애매할 때는 그냥 코어운동하시는 게 좋아요 ^^

[@정종헌-q1w]

좋은 정보 감사합니다. 그런데 일자허리를 교정하면 키가 좀 작아지려나요?

[@real_rehab]

일자허리 교정하면 키가 더 작아지죠 커브가 생기니까 ^^.

[@puuupu-k9d]

학생때 책상에서 많이 잤더니,, 일자허리가 되어서 고생중입니다...

[@real_rehab]

오늘이 바로 습관교정의 첫날입니다! 파이팅!!

[@개소리-r8l]

혹시우리인간은 바른자세로산다해도 세월이지나면서ㅜ무조건누구나 1자허리가되는겁니까?

[@real_rehab]

아닙니다 ^^

[@나물-q4s]

선생님 일자허리 완치라는 개념이있나요?? 교정 운동이나 치료로 일자허리 되기 전 형태로 정상 커브가 생기나요? 그러면 완치라고 볼수있는건가요..? ㅠㅠ

[@real_rehab]

커브 당연히 생기죠~!!

[@seyeul-b6p]

난 운동으로 되거나 자세불량이 아닌 것 같습니다. 4,5살 때 이미 허리가 아펐습니다. 그냥 어디에 앉아 있는 것이 싫었어요. 또 목을 앞으로 숙이고 뭔 일을 하면 허리가 끊어질 듯 합니다. 그래서 공부를 좋아하면서도 앉아 있는 것이 지옥이었구요. 일자 허리도 최근 70넘어서 일어나지 못할 정도로 아파서 병원에서 x-ray 찍어보고야 알았어요. 대충 앉아 있으면 아픈 것이 정상이라고....

[@real_rehab]

4.5 살때부터 아팠다니 너무 힘드셨겠어요 ㅠㅠ.. 물론 나이가 있어서 쉽지는 않겠지만 관리하면 조금이라도 좀 좋아지실 거예요! 힘내세요!

[@wonjunboy907]

좋은 영상 감사합니다 두분 케미도 재밌고 알기쉽게 설명해 주셔서 감사합니다 꾸준한 영상 부탁드리겠습다 제가 해드릴수있는건 좋아요와 구독 누르는 센스😂 다시한번 감사합니다

[@real_rehab]

그것만으로도 너무너무 감사합니다 ^^

[@honet1995]

운동방법알려주세요

[@real_rehab]

넵 다음에 올리겠습니다 ^^.

[@IAMPRESENCE144]

그래서 낮은 의자에 앉으면 힘들군요.

[@real_rehab]

네 ㅠㅠ

[@눈눈-b6y]

선생님 골반전방경사가 있는데 그래서 벽에 서면 허리에 손이 2개 들어가거든요 그런데 xray 찍으니깐 일자허리라고 하시더라구요... 이런경우는 어떻게 된거일까요 ㅠ

[@real_rehab]

그러면 일자허리가 맞아요 ^^.

[@눈눈-b6y]

@@real_rehab 그럼 치료 접근을 어떻게 하는게 좋을까요 ㅠ

[@개소리-r8l]

혹시 배달을해서 앉았다 내렸다 많이하는데.. (옳바른자세로 탑니다) 혹시 1자허리가되나요? 3~5분 앉았다. 2~4,5분 걷고서있다 10시간이상 반복합니다. 전혀문제없겠죠?ㅜ 오래앉기만하는게아니기 때문에..

[@real_rehab]

앉아있을 때 항상 허리에 무언가를 받쳐주세요. 수건이라던지 허리 받침대라던지 그걸 받치고 하시면 괜찮습니다. 그리고 일자허리가 꼭 문제가 되기 보다는 일자허리가 되면서 디스크가 생기면 그때부터 문제가 생기는거라 너무 걱정하지 마세요 ^^

[@fanny-tc8cn]

책 추천 문의드렸던 사람이예용 ㅎㅎ 유튜브에서 일자허리의 문제점인 전방후방경사와 햄스트링과 복직근과 장요근 까지 설명해주시는 분들 못봤는데 핵심을 딱딱 설명해주시네요 정말정말 굿입니다^^ 자주볼게용

[@little4seasons]

일자허리인데 왜 늘 고관절이 뻣뻣한지 몰랐었어요~ 일자허리라 그랬던거군요ㅜㅜ.. 왜 일자허리 가진 사람은 고관절이 뻣뻣한걸까요?

[@user-je3or2du5q]

10대인데 목 뒤에 버섯먹 증후군이 생겨서 X레이 찍어보니 척추가 1이에요. 통증이나 이런건 전혀없는뎅.ㅡㅡ

[@real_rehab]

관리해서 나쁠건 없죠 ^^..

[@moonn997]

일자허리의 경우엔 플랭크 운동은 하지 말아야 하나요?

[@real_rehab]

케바케라 말씀드리기 좀 그러네요 ^^..

[@하늘-b3r5g]

❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉

[@JH98s]

골반은 전방경산데 일자허리일수있나요?

[@real_rehab]

넵 가능은 합니다.

[@Laid_Backk]

제가 그런데 원인과 운동법이 궁금해요ㅠㅠㅠ

[@real_rehab]

@@Laid_Backk 그럴경우는 선천적인 이유가 커요 ^^.

[@Qpalzmwoskxn924]

저 운동 예전에 윗몸일으키기 하고 팔굽혀펴기 다리 올렸다 내렸다 하는거 해서 복근 야무지게 만들었다가 허리도 일자가 되서 고생중입니다. ㅜㅜㅜ

[@heeuning]

키가 너무 작아도 걸리는거 같아요... 제가 키가 많이 작은편인데 의자에 앉으면 바닥에 발이 안 닿아서 걸터앉다보니 허리를 펴는데 힘이 많이 들어 자꾸 앞으로 숙이게 되더라구요! 그래서 결국 일자허리가....ㅠㅠ

[@real_rehab]

에고고 ㅠㅠㅠ.....이제부터라도 관리를 하시면 되죠!!파이팅!

[@1502_0]

수업시간에 엎드려서 3~4시간은 자는데 일자허리 되기쉽나요?ㅜㅠㅜ

[@real_rehab]

네..쉬워요 차라리 누워서 주무세요

[@1502_0]

@@real_rehab 감사합니다 수업시간에 누워서 자는 학생이 되겠습니다!

[@AustineMR90]

@@1502_0 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 답글에 빵 터지네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@이한용-b2d]

골반전방경사인데 일자허리인 경우엔 어떻게 교정하나요 ㅠㅠ

[@real_rehab]

네..?전만 교정은 곧 올리겠습니다 ^^

[@박지우-z1l5j]

저도인데.. 오리궁뎅이인데 일자허리에여.. 제가 후방경사인지 전방경사인지 전혀모르겠어요ㅠㅠ

[@real_rehab]

@@박지우-z1l5j 엑스레이를..찍어보세요 ^^..

[@RaRami-]

디스크가 오년전에 심하게 오고 저림증상이 많이 호전 되었지만 요즘 들어서 허리가 아팠는데 저도 일자 허리 인것 같네요 .. 다음에 올라오는 운동 영상도 해보고 말씀하신 근육들도 풀어봐야겠어요~ 나중에는 꼭 책사서 해볼게요😁

[@real_rehab]

감사합니다 ^^. 운동 곧 올릴게요.

[@strusinskakasia2831]

여기 댓글에. 자신의.지난날을 반성하는.댓글이 많은데... 본인잘못이 아니에요. 완벽한 척추건강을 가지고 태어났으면. 잘 망가지지 않는게 척추인데. 태어났을때부터 이상이 있었던 척추라면. 계속 척추 변형이 진행되죠.

[@gguggudaek]

저도 일자허리인데 키가 커서 그럴수도 있다는거 처음 알았네요. 도움 됐어요. 운동영상 기다려져요! 꼭 따라해서 고치고 싶네요 ㅠ

[@KOREA_119]

이해는 되는데요!저는 골반 전방경사인데 왜 일자허리이기도 한거죠???그럴수도 있는건가요?

[@real_rehab]

보통 전방경사는 전만허리가 되기는 해요.

[@최범석-n5u]

왜영상오류걸리지..ㅠ다른건안그러는데

[@real_rehab]

아 그런가요..?

[@보리수-s9n]

안녕하세요~ 전 오른쪽 허리와 고관절 무릎이 아픕니다 그런데 오른쪽 무릅은 약간 X자 형이고요 얼마전부턴 가부좌를 하고 맍았다 풀면 무릎이 탈골되는 현상이 생겨요 이럴땐 어찌 해아하나요

[@real_rehab]

어..댓글로 말씀드리기에는 한계가 있는 것 같습니다.ㅠㅠ

[@제발운동하쟈]

일자 허리 인데 커브를 주게 되면 키가 조금이나마 줄어들까요..?

[@real_rehab]

음..그것까진 말씀드리기 힘드네요,.

[@빙구리-v1z]

10대에 허리디스크 3개 터치고 척추후만증(1자 허리)로 공익 판정받았습니다......

[@hyangholove]

일자허리진단법 보통 엉덩이위에 꼬리뼈쪽 움푹파인 ㅣ. .ㅣ ( ) 두곳이 생기는데 일자허리는이게없음 옆에서보면 엉덩이위꼬리뼈쪽이 안들어가고 부은듯이 튀어나와잇음

[@yhhdiej]

오오 맞아요 저도 거기가 안패여있어요 거기가 들어가야 제대로 커브가 만들어지는 것 같아요

[@김정연-w2o]

운동법알려주세요~그리고 윗몸일으키기가 아닌 운동으로 복근운동 하는건 상관없나요??

[@real_rehab]

넵넵 ^^ 운동은 다음에 올릴게요~

[@달몽톨까쫑]

물리치료사님들 덕분에 운동 꾸준히 하고 있습니다..정말 감사합니다 혹시 다음에 시간적인 여유가 생기신다면 (요즘 바쁘실듯요 ㅋ) 땅끄부부님 영상처럼 유튜브 영상 틀어놓고 같이 운동할수있게 그런 식으로 같이 운동하는?? 그런 영상을 만들어주신다면 정말 감사하겠습니다~ 아무생각없이 그냥 샤워하기전에 영상 앞에 틀어놓고 따라하다가 샤워하고 하면 정말 개운할듯요~

[@real_rehab]

아 많이 올려놨어요 ^^ kzbin.info/www/bejne/qIHEaWptaNmLe9k

[@Lucky_time.]

안녕하세요~ 유익한 영상 재미있게 핵심을 담아 만들어 주셔서 감사합니다 영상보고 질문까지는 잘 안하는데 혹시하는 마음에 얘기해봅니다 영상을 보니 저도 일자허리인듯합니다. 10년이상 잘못된 자세로인해 일자허리가 되었을 경우 걸음걸이가 부자연스럽다든지 다리근력이 약하될 수도 있는지요?

[@real_rehab]

일자허리가 있어도 멀쩡하신 분들이 많습니다. 그렇기 때문에 무조건 일자허리 때문이라고 말씀드리기는 어려워요. 일자허리가 오래 있을 경우 허리쪽에 문제가 생겨서 걸음걸이가 부자연스러워질 수 있기는 합니다.

[@Lucky_time.]

@@real_rehab 답글 감사드립니다 일자허리 운동 꾸준히 해보도록 하겠습니다 ^^

[@승재-z2v]

난 키도 작은데 ㅜ

[@real_rehab]

ㅠㅠㅠ..키가 전부는 아니니..

[@뚝딱한끼-u7m]

오늘 서점갔다가 책 바로 주문하고 유툽도 찾아서 구독했어요! 너무 유익하고 잘 풀어 설명해주셔서 감사합니다^^

[@real_rehab]

감사합니다 ㅜㅜ

[@zrc247]

무릎을 골반보다 높게하는게 어디선좋은거라그랬는데 여기선 일자허리된다넹

[@real_rehab]

일자허리 돼요 우리몸이 그렇게 생겼어여 전만이 있다면 무릎이 더 높다면 통증감소가 될 수 있져

[@fanny-tc8cn]

선생님 제가 만약 장요근이 늘어나고 두꺼워지고 경직된 상태에서 스트레칭과 장요근 운동만으로 기능회복을 할 수 있을까요?? 근막 이완이 꼭 필요한가요?ㅠ 장요근 마사지가 셀프로 넘 힘드네용 ㅠㅠ

[@real_rehab]

공으로 이용하는 장요근 마사지 후 근력강화를 하면 훨씬 효과적이에요. ^^ 늘어났다면 장요근 스트레칭은 하지 마시고 근력운동만 해주세요 ~!

[@1로나는까까드세요]

아.. 타고난건줄 알았는데 잘못된 자세가 원인일수도 있는거군요ㅠㅠ 작년에 통증이 너무 심해서 MRI 찍었는데 디스크 4-5번이 심하게 튀어나오고 일자허리라고 해서 알았어요ㅠㅠ 일자허리 자체가 디스크를 유발할수 있는거였구나.. 결국 그동안의 잘못된 내 자세들이 쌓여서 내몸이 이렇게됐구나ㅠㅠ

[@real_rehab]

일자허리로 인해 발생할 가능성이 매우 높죠 ..ㅠㅠ.

[@willudothat]

다 해당되는 이야기네요 골반이 오른쪽으로 또 튀어나왔네요 어제까지만 해도 멀쩡했었는데 허리삐끗하면서 ㅜㅡㅜ

[@kevinhan5708]

골반 후만인사람들을 전만 만들기 위해서는 짧아진 장요근을 이완시켜주고 둔근과 기립근을 강화시켜주는것이 아닌지 궁금해 댓글 남깁니다!ㅜ

[@real_rehab]

늘어난 장요근을 강화시켜주고 기립근을 강화시켜요~

[@하늘-b3r5g]

너무웃겨😂😂😂😂피지컬갤ㅈ러리

[@staccatotv6161]

저 일자허리 일자목 시급해요 ㅜ.ㅜ 구독할께요. 일자운동법좀 많이 올려주세요 책도 잇어요??

[@real_rehab]

아 책 있습니다 ^^. 운동하는 물리치료사와 함께하는 30일 체형교정이요 일자목 있어요 링크 달게요 ^^ kzbin.info/www/bejne/a3W9mp6kaJWMd6c

[@ROKA.F329보라매]

일자허리 운동선수 싸이클 하키 빙상 조심

[@real_rehab]

일자허리면 조심해야죠!

[@조사랑권사행복한]

일자형허리라고하네요.허리아파 정형외과갔더니 누울때 어떻게누워야 도움될까요?무릎밑에베개허리밑에수건?

[@real_rehab]

그냥 다리 피고 주무세요 무릎 아래에 베개를 넣으면 더 일자허리가 돼요 ^^

[@조사랑권사행복한]

네네 감사합니다

[@Aplln01]

자꾸 영상이 끊겨요 ㅜㅜ

[@real_rehab]

아..그런가요?확인해볼게요.

[@주영-c9f]

그러면 의자에 앉아있을때 다리(무릎)가 제 골반보다 낮은 상태에 있어야 하는 건가요?? 독서실에서 항상 발 받침대(?) 같은 걸 하고 있으면 편하기도 해서 계속 발을 올려놨었거든요... 지금부터라도 당장 다리를 땅바닥에 내려 놓아야 하는 건가요???

[@real_rehab]

아뇨 골반이랑 같은 높이요. 일자허리라면 골반보다 무릎이 낮아야 하고요.(너무 각도가 클 필요는 없습니다.)

[@주영-c9f]

답변 감사드립니다!!! 제가 최근에 바다 모래에서 (신발신고) 제자리 멀리뛰기를 하려다 미끄러져서 척추에 통증이와서 병원에 갔더니 염좌라고 하셨고, 엑스레이 결과 척추인지 허리인지는 모르겠는데 (제 생각에는 척추인 것 같습니다) 뼈가 곡선으로 되어야 하는데 좀 펴졌다고 하시더군요... 그리고 요즘에 앉는 자세, 등에 신경쓰다보니 허리에도 슬슬 통증이 오는 것 같고 예전에 제 몸이 아닌 것 같습니다.... 아직 (고등)학생인데 이런 증상이 와서 좀 걱정스럽고 어떻게 해야지 빨리 완쾌할 수 있을까요...? 염치없지만 답변햐주시면 감사하겠습니다...! 정말 간절합니다.....ㅜㅜㅜㅜ!!!!

[@임준영-m6b]

물리치료학과는 집 앞에 3년제 가면 4년제에 비해 미래에 불이익이 있나요?

[@real_rehab]

다른 영상을 참고해주세요~ kzbin.info/www/bejne/fqbQaKinjZuYmac

[@Namhyeonseop]

형님!!일자허리 때문에 오른다리마비가와서 디스크 시술했구요.. 7년이 지난지금 반대쪽 디스크 또나온듯 합니다ㅠ 왼쪽 엉덩이부터 발등까지 너무아파요ㅠㅠ영상업로드 언능부탁드립니다ㅠㅠ못기다리겠어요ㅠㅠ

[@real_rehab]

넵넵 수요일날 올릴게요 ^^

[@doublejs9174]

선생님, 좀 지난 영상이라 답글을 달아 주실지 모르겠는데요. 제가 15년전 쯤 오른쪽 햄스트링이 대략 2도 정도의 파열을 당했었는데 당시 병원에서 MRI 를 요구하는데 보험도 없었고 그냥 낫겠지 하는 마음으로 지금까지 끌고온 케이스입니다. 완전 치유가 안돼서 현재까지도 통증이 있고 오래 앉아 있을 시 아픕니다.. 혹시 지금이라도 병원가서 MRI 검사 받고 재활을 해도 의미가 있을까요? 병원 치료 체계적으로 받고나서 선생님 계신 센터 PT 받고 싶은 생각이 있어서 한번 여쭤봅니다. 몸 문제를 보자면 1. 오른 ASIS 위치가 내려가 있고 그래서 오른 무릎뼈가 왼쪽보다 내려가 있음. 2. 오른발 아치가 왼쪽에 비해 좀 무너져 있음 (평발까진 아님) 3. 15년전 파열된 오른쪽 햄스트링은 열심히 관리해줘도 항상 기분나쁜 당김통증이 있어서 운동할 때마다 거슬림 4. 오른쪽 고관절 굴곡시 찝힘. (런지같은 동작시 찝히고 살짝 바깥쪽으로 무릎을 밀면서 하는 스퀏은 괜찮음) 5. 오늘 허리가 지릿지릿 아파서 불길해 병원 가서 x레이 찍어봤더니 일자허리 진단 받았음...

[@real_rehab]

그건 모르겠습니다. 자세한 것은 글로 설명드리기 힘들어요 ㅠ 햄스트링의 문제인지 아니면 허리의 문제인지 판별을 먼저 해보시고 재활하시면 좋을 것 같아요.

[@권선생-c5x]

일자허리 스스로 진단 가능한 방법이 있나요?

[@real_rehab]

주로 골반이 높고 옆에서 봤을 때 자세가 좋아보이는 특징이 있지만 혼자보기는 쉽지 않아요 엑스레이가 확 나와요.

[@physio2]

운동영상 기다려지네요^^🤩🤩🤩

[@PG-pg9rf]

좋은 내용 감사합니다. 일자허리, 굽은등 , 일자목 같은 문제는 체형 내용이 빠질수가 없지요 ^^

[@데미소다오란씨]

ㅜㅜㅜ빨리 알랴주시면 감사하겠습니다

[@real_rehab]

넵 다음에 올릴게요 ^^

[@22_ro]

초등학생때부터 일자허리,일자목으로 고생하고있는데 24살 지금도 못고치고 꾸준히 물리치료,약물치료,통증주사 맞으면서 살고있는데 현재는 너무아파서 일도 그만두고 일상생활이 전혀 안되고있어요.. 앉아서 밥도 못먹을정도로 너무 아파요ㅠㅠ 어떻게 해야될까요.. 고칠수있을까요?ㅜㅜ

[@real_rehab]

제가 유튜브 댓글로 말씀드리는 것은 한계가 있어요 ㅠㅠ..그런데 나이가 그리 많지는 않으시니까 우선 코어운동이나 가벼운 운동으로 시작하셔서 체형교정을 조금씩 해주세요. 그러면 조금씩은 좋아질 거에요 힘내세요 ~! kzbin.info/www/bejne/aqHKZYmGbNSsn6M (일자허리교정 바로 하지마시고 먼저 코어를 하세요)

[@PandaSsi]

도움됐어요

[@공주님-l8p]

저는 골반은 전방경사인데 일자요추에요 ...미친 ㅠㅠ

[@이지원-e6k]

저두오,,,넘 어려운 몸 ㅠ

[@jws3425]

미친 교정 대셨나요 ; 전방경사 인거 알고 스트레칭 운동으로 얼추 풀어놓았더니 일자라네요 ㅡ ㅡ.. 울적합니다

[@더블루-h2v]

안녕하세요. 몇 일전 30-40분 걷고 난 후 엉덩이 쪽으로 찌릿하면서 시야가 뿌해지면서 거의 의식을 잃어버릴 듯한 지금까지 겪지 못한 심한 통증을 느꼈습니다. 병원에서 일자허리 골반뒤틀림 판정 받았습니다. 주사, 통증치료, 레이저치료, 도수치료를 권하더군요.. 트라우마가 생길 정도로 극심한 통증이었습니다. 제대로 열심히운동할려고 합니다 선생님 도움 부탁드립니다.

[@real_rehab]

그렇게 심할 경우에는 우선 유튜브 보다는 병원에서 재활운동 도수치료를 받는 것이 훨씬 안전해요 ㅠㅠ. 병원에서 운동을 배우시고 배울 수 없다면 그때 댓글 다시 남겨주세요

[@더블루-h2v]

당일 급성으로 왔다가 사라졌습니다. 다음날 병원갔을 때도 통증은 없었습니다.

[@구아바-j8q]

앉는 자세로도 영향을 받는다니ㅠㅠ지금이라도 좋은 의자를 써야겠네요ㅜㅠ

[@먹어효mukuhhyo]

이제목으로 예능을 할려고 하네

[@real_rehab]

으잉??