Жим гантелями лёжа под углом вверх: техника и нюансы

[@ЕленаАбдулина-х9х]

Супер, Илья! Спасибо за Ваши Советы. Все понятно, просто и лаконично, по «полочкам» )))

[@СашаМаксимов-ъ7ф]

Просто и без лишних слов. Оч круто)

[@chappik4484]

Кратко, без воды, лучший

[@VLKSM4eg1]

великолепно рассказал!

[@ВладимирРащупкин-ъ9э]

Все просто и круто! Спасибо)

[@n1prodigy429]

Отличное видео, спасибо

[@lugerp0898]

Спасибо за видео

[@BobMarle-l2o]

Крассавик !

[@genkada]

Мужик спасибо

[@АлександрАстанков-о1ь]

Да не волнуйся ты так

[@man_from_dreams]

Илья, при жиме гантель на скамье обязательно делать прогиб?

[@ТвойТренер-ц7л]

Необязательно.

[@piersto]

Илья, про постановку ног и спины ничего не сказал. Но на видео видно что мост небольшой делаешь как при жиме штанги на горизонтальной скамье. Нам тоже так делать? Бодибилдеры, например Борисов, наоборот советуют делать без моста. Мол менее травмоопасно. Какое твоё, мнение? Спасибо.

[@ТвойТренер-ц7л]

Мост я не делаю. А прогиб в пояснице - это естественной лордоз. А мост - это искусственный прогиб. Он таит в себе опасность.

[@ТвойТренер-ц7л]

А про постановку ног: Ставьте как хотите. вот как удобно, так и ставьте. Не принципиально.

[@piersto]

@@ТвойТренер-ц7л ясно! Спасибо большое!

[@galeymoro5495]

в чем разница между жимом и разводом гантелей в таком положении?

[@ТвойТренер-ц7л]

Жим, это грудь + трицепсы. А разводы, это тольк огрудь.

[@Дима1968]

30 градусов наклон скамьи!!! Мы же не переднюю дельту качаем.

[@VestNIK_]

Высоко не надо. Плечи нагрузку забирают.

[@rustemsegizbaevkz]

Там же все плечи забирают.

[@ИванЮдин-з2к]

забавный типок)

[@ТвойТренер-ц7л]

А то )