Разводы с гантелями лёжа: техника и нюансы

[@kas652]

Спасибо. Все чётко и по-делу

[@marinamakarova4489]

Илья, скажите пожалуйста, во время выполнения лопатки должны быть сведены и зафиксированы? У меня они расползаются при сведении рук в верхней точке. А если их всё же удерживать сведёнными, то амплитуда движения рук в верх укорачивается и в верхней точке они так близко друг к другу уже не будут.

[@ТвойТренер-ц7л]

Делайте как вам удобно. Думайте не о лопатках, а о груди

[@marinamakarova4489]

Да, но по моим личным ощущениям, если лопатки разъехались, то в работу преимущественно включаются передние дельты, а грудные так себе. Поэтому и хочу понять - как правильно?

[@СергейБессмертный-б5й]

Спасибо

[@вадимвадим-я3ю]

Какой вес взять для новичка, мой вес около 90

[@whiteyblack1468]

который можешь поднять))))

[@Bezuhoff]

В последнее время когда делаю это упражнение во второй фазе упражнения (при подъеме гантели) в левом локте прострел бывает почти всегда, как будто током бьет. Раньше такого не было. Подскажите, в чем причина может быть и как убрать этот прострел?

[@juchara5848]

Попробуйте уменьшить вес

[@COBA-x9c]

На видео выполнение не правильное... Возможно манжета плеча у тебя.. Током это уже точно удар кость о кость.. Шуруй на мрт

[@СалтанатҚұттықожа-з8ш]

Это и есть приведение гантелей лёжа???

[@ТвойТренер-ц7л]

Да

[@СалтанатҚұттықожа-з8ш]

@@ТвойТренер-ц7л БлагоДарю, учусь на тренера, посоветуйте хорошую книгу пожалуйста по анатомии и как правильно составлять индивидуальные тренировки. Заранее БлагоДарю🙏🙏🙏. Ваши видео мне очень помогают, спасибо.

[@pereteatcuadelina5131]

Здравствуйте. А не надо поясницей прижиматься к лавки?

[@ТвойТренер-ц7л]

А как вы сможете это сделать? Там же естественный прогиб

[@mormatus]

мне кажется, "стили" отличаются в том, какие мышцы нагружаются больше - верхние грудные, или нижние.

[@ТвойТренер-ц7л]

Не думаю. Разворот локтей на это сильно не влияет

[@Rlier22]

Шварцнеггер,опускал почти до пола!И грудные у него были шикарные

[@ТвойТренер-ц7л]

Согласен. Его так устраивало. Я же показываю в своих видео среднестатистическую технику

[@Rlier22]

Ни в коем случае не умничаю!я и на сайте Вашем много читаю для себя полезного!Просто вспомнил и решил подметить!

[@Guttwistah]

стоит еще отметить, что у шварца сиськи - наследство.