Жим лёжа на наклонной скамье 5 ошибок

[@папакамлер-щ2с]

все коротко,по делу.спасибо большое

[@ОльгердБубя]

Отличное видео с ошибками и исправлением этих ошибок)

[@dokuchaev-ev]

Спасибо, очень познавательно!🔥👍

[@konstantinlimarev2639]

Полезная работа над ошибками, узнал себя)

[@astmrt7860]

Если опускать штангу на середину или нижнюю часть - лучше отключаются плечи , нагрузка на верх груди остаётся в той же степени т.к. уже изменён наклон , но работа уже происходит в полной амплитуде до касания с минимальным риском для плечей в отличии если опускать штангу на ключицу или верхний отдел , что неестественно для плечевого апарата

[@IRONWATER]

Спасибо за интересный комментарий. Если опускать на нижнюю (абдоминальную) часть, то нагрузку заберут трицепсы и широчайшие и я не считаю такого рода нагрузку не естественной для плечевого аппарата, пока она перед головой. Если различные жимы за голову, то это не естественно.

[@КсенияДзиковская]

Прикольно! 😀

[@ВикторПанченко-ф5э]

Познавательно!

[@mmmihael]

Если опускать так как вы говорите на верхнюю часть груди и не прогибаться то плечи в скором будущем скажут вап пока)))

[@IRONWATER]

Вроде не один десяток лет тренируюсь 🏋️, пока плечи не собираются прощаться!)) А если серьёзно, то главное выполнять упражнение без рывков и не перебарщивать с весом. Тогда плечи будут служить верой и правдой много лет!

[@mmmihael]

@@IRONWATER ну перебарщивать понятие растяжимое)) без веса не будет силы. В холостую гонять тоже как то не к чему. В моем случае повторы которые на меня действуют это от 1 до 4

[@IRONWATER]

@@mmmihael если задача сила, то не вижу смысла работать на верхнюю часть грудных. На горизонтальной ну и вниз головой.

[@mmmihael]

@@IRONWATER а как же макохерн. Ну понятное дело что он не натурал. Но все же

[@IRONWATER]

@@mmmihael в том-то и дело, что на химии можно увеличить силовые показатели и мышечную массу одновременно. У меня никогда не получалось увеличивая силовые показатели оставаться в качественной форме.

[@ДенисУльянов-с9з]

Про ширину хвата не сказал и про сведение лопаток, а также что таз нельзя отрывать от сидушки.

[@Zhumanzhu_]

При таком положении локтей убиваем плечи, ппц сухожилиям. Смотрите на ютубе правильное положение рук, это важно, чтобы потом не стать инвалидом

[@адекват-в8й]

Что нужно сделать,чтобы таз не отрывался от лавки?

[@BARDBard-z8b]

Ноги поднять

[@Almazzz74]

🔥👍

[@Романсергеевич-щ6л]

30градусов наклон нормально будет?

[@yaroslavnov1]

Да

[@daanilz]

1:50 и как это исправить? Понижать вес и работать на технику?

[@IRONWATER]

Абсолютно верно, снизить вес до полного контроля над штангой и нарабатывать технику!

[@daanilz]

@@IRONWATER спасибо 🙂

[@ДимаСороковенко-г6у]

А то что первая ошибка у него самого нельзя вести штангу к верху потому что может развиться импиджмент синдром

[@frostproff4311]

А какой градус?

[@IRONWATER]

При верхнем положении штанги, линия от кистей до плечей относительно пола 90 градусов. В ролике kzbin.info/www/bejne/nYDUfmmVnbSDgpY 19:16 Жим под наклоном вверх головой верхняя часть груди

[@ПостороннимВ-в1п]

Локти в сторону?🥴

[@ДмитрийТарантов-с3р]

здравствуйте, можно ли вам вопросы в какой-нибудь социальной сети позадавать?

[@IRONWATER]

Дмитрий Тарантов Здравствуйте, можно instagram.com/bladevad?igshid=1kyq6sh5n3xt7

[@ВитяЦ-б3п]

Музыка мешает

[@po4ka697]

А што по лопаткам?

[@IRONWATER]

Лопатки должны быть в естественном положении, сводить их не надо.

[@LVSVL9354]

Информация совсем для идиотов... Про локти в стороны тоже сомнительная информация.