Тренируйся с нами clck.ru/33Qzgr ! Промокод на скидку 70 % : superstar Вас ждет более 1600 видеотренировок от лучших тренеров - просто включай видео и становись лучше не выходя из дома!
Пікірлер: 209
@FitStars12 жыл бұрын
@TheAndyshafl Все эти варианты хватов Вы можете использовать за одну тренировку, чтобы почувствовать разницу между ними и понять, что лучше подходит именно для Вас.
@danbrynzyuk54704 жыл бұрын
Спасибо за видео. Всё чётко, понятно, быстро, лаконично.
@user-rn2gb3zv4x10 ай бұрын
Ок 👍 спасибо все четко! Понедельник начну тренировку
@FitStars12 жыл бұрын
@mishabamos, спасибо за подсказку, а я то думаю, что же у меня никак бицепс не растет, хоть и качаю каждый день, наверное потому что руки выпрямляю до конца.
@MuzykaStrannika_StihiRomantika2 жыл бұрын
*Классно! Спасибо!*
@kamatoz1812 жыл бұрын
Лучший канал!
@fragf643611 жыл бұрын
мне нравится ваш канал, подписываюсь!
@FitStars12 жыл бұрын
@7first7 согласны на 100%, спасибо!
@FitStars12 жыл бұрын
@valkovevgen лучше всего время от времени менять штанги
@rashadhajiyev389411 жыл бұрын
SUPER !!! SPASIBO !!!
@simonriley59672 жыл бұрын
большое спасибо за работу, то та мне охота то узким хватом взяться то широким, вот чего я хотел бы, чуть больше бицепс, хотя бы на пару см.
@DENjrBlack12 жыл бұрын
познавательно, спасибо.
@0zzoor11 жыл бұрын
заслуженно жму лайк, побольше бы таких видосов с техникой.
@vaitmax299228 күн бұрын
10 лет назад..
@user-ox7dd2mj9y11 жыл бұрын
У Игоря очень хороший бицепс, покажите его тренировку бицепса!
@user-wg6iu5qv1t5 жыл бұрын
Шикарно
@tolikstepanishun4 жыл бұрын
Спасибо
@sportlife.2735 жыл бұрын
ВСЕМ ДОБРА!!!
@drakondrakon68246 жыл бұрын
У МЕНЯ ВОПРОС-РАЗВЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДНИМАТЬ ДО ПОДБОРОДКА?
@FitStars12 жыл бұрын
в Санкт-Петербурге
@ramazansafarov48666 күн бұрын
Травмируйте сухожилия бицепса, отличный совет.
@AndySaenz12 жыл бұрын
Can you please add English/Spanish subtitles? Either one is fine, thanks.
@jelezo17538 жыл бұрын
Спосибо =3
@TheYurik00712 жыл бұрын
Я первый)) Класное видео!!
@timurzhekenev35833 жыл бұрын
А будет ли какой-то результат, если делать 3 подхода в день по 20 раз или это бесполезное занятие?
@buymeamic12 жыл бұрын
Прошу прощения за вопрос, я не подкалываю, а просто интересуюсь. Разве на видео подъем выполняется прямо? Просто мне все тренеры говорят что локти нужно фиксировать, а у него они смотрят в разные стороны при подъёме!?
@user-sg1od8ry3d8 жыл бұрын
Хорошее видео
@sportmama41788 жыл бұрын
Все конечно здорово, но насколько я знаю, локти при этом не должны "гулять" и должны быть прижаты или почти прижаты к корпусу...
@artemartemov36198 жыл бұрын
Тебе ю гиф тео будет пургу пороть?!
@slaiterxxx16008 жыл бұрын
согласен, и еще в первом упражнении слишком высоко закидывает штангу что включает дельты и снимает нагрузку с бицепса
@ILDARONII7 жыл бұрын
Я тоже самое хотел спросить... кстати говоря что бы локти не гуляли не лучше ли делать это на скамье? Но всё равно лайкну за хоть какое то видео в помощь начинающим :)
@ruslanbavarec71927 жыл бұрын
Илдар Каримов шш
@avto050506 жыл бұрын
SPORTMAMA .А ты красавица
@LexerJason11 жыл бұрын
Неверный вопрос. Для полной изоляции и нагрузки бицепса Скотт. А вот для набора массы тебе базу нужно делать и хорошо питаться, чтобы расход калорий покрывался их потреблением.
@Ghost927412 жыл бұрын
А где находиться ваш зал в котором идут съемки?
@Explastizin3 жыл бұрын
Хороший ролик, снято четко, база ясна. Но кривому грифу мало уделили времени.
@victorreznov63428 жыл бұрын
Количество повторений не сказали. А это самое главное.
@user-my4rd6rb7s5 жыл бұрын
8-12
@armanavdalyan358011 жыл бұрын
По-моему не плохой тренинг, вчера попробовал в точ как здесь, и признаться эффект ощущается. Я про боль на след день.
@blackjack283732 жыл бұрын
Ты щас наверное метеориты подинмаешь если ещё не бросил
@rok7302 Жыл бұрын
Надеюсь ты даеш восстановиться бицепсам
@erkinbektemirov Жыл бұрын
Ахахаах
@equivalentinchik6 жыл бұрын
Что за трек на 1:17 начинается? Скажите пожалуйста
@4uber12 жыл бұрын
На видео локти все равно уходят вверх. Тренера в зале советуют не поднимать штангу до шеи, а ограничиваться где то на уровне плеч, но чтобы логти оставались неподвижными.
@thegreenlight52610 жыл бұрын
вот только из-за таких видео я и подписался в самом начале
@user-hk8oh3it9v10 жыл бұрын
круто
@lexxuslex12 жыл бұрын
Хм, а я делаю подтягивания обратным хватом на бицепс. Надо будет попробовать упереться на стул и попробовать со штангой :)
@Jcleon100011 жыл бұрын
ЛАЙК)))
@bobr_dobr25611 жыл бұрын
а почему у проф. бб большое пузо? не конкретно у этого рони колеман например
@user-ox7dd2mj9y11 жыл бұрын
покажите игоря борзова и его тренеровку бицепса
@vova43216 жыл бұрын
Як часто качаты бицепс и трицепс
@geistvonegrov9 ай бұрын
Не важно каким хватом делаешь, всегда работают обе головки 😁
@user-nf9ws6oo2f6 ай бұрын
Сколько здесь кг штанги подскажите ?
@user-ux3bo3xg4r2 жыл бұрын
Эхххх.....10 лет назад
@user-hy5xn9ew9r3 жыл бұрын
Здравствуйте скажите пожалуйста,у меня вот какая проблема, сделал УЗИ локтя с наружной стороны есть два маленьких надрыва, сухожилия,могу ли я всё же делать некоторые упражнения,такие как,жим лёжа, бицепс, например те от которых я не ощущаю дискамфорт.Спасибо.
@aleksworon31912 жыл бұрын
Здравствуйте, как решили проблему?
@user-hy5xn9ew9r2 жыл бұрын
@@aleksworon3191 да это псориатический артрит, вообще я рад,жопа
@user-hy5xn9ew9r2 жыл бұрын
Но мне пофиг скинул фес и занимаюсь дальше,принимаю: метротрексан,витамин с, тестостерон энантат,прописана,ганадропин,кломид и с 105 скинул до 85 кросфид,жим сто кг.6 раз.
@valkovevgen12 жыл бұрын
@YougiftedRussia спасибо
@zapaliboloto12 жыл бұрын
лично Я качаю бицепс используя узкий и широкий хват за один подход, делаю 10 - 12 повторений широким хватом, потом отдыхаю секунд 5 и хватаю штангу с кривым грифом и узким хватом (кисти вместе) также делаю 10 - 12 повторов стараясь при этом каснутся кистями рук лба. отлично забивает бицепс данное упражненеи.
@vova43216 жыл бұрын
Через скільки накачаєш такий біципс як в нього
@Spartacusinvicto10 жыл бұрын
предплечья явно уступают бицухам))
@19802606s12 жыл бұрын
У меня грыжа позвоночника,как лучше качать бицепс?
@dmitriyostroukhov40725 жыл бұрын
Говорят же вроде нельзя полностью выпрямлять руки , бицепс оторваться может
@user-db9no9dc5j4 жыл бұрын
Да он сразу в первых кадрах при подъёме активно вкючает плечи и трапецию. С метанчиком такая техника потянет, он даже дрочить вприсядку со свистопляской может, руки всё равно вырастут на курсе.
@TheAndyshafl12 жыл бұрын
Такой вопрос, что делать с чередованием хвата? Стоит ли чередовать узкий и широкий хват на одной тренировке? или чередовать уже непосредственно на следующей тренировке. Когда стоит применить обратный хват?
@user-ef2rj7xb8o Жыл бұрын
За 10 лет смогли понять, как правильно? А то у меня такой же вопрос сейчас
@7aveg Жыл бұрын
За 2 месяца сами поняли нет?
@javasoftware73942 жыл бұрын
Капец, мужику уже под 40т сейчас
@AVS33km11 жыл бұрын
Вы меня запутали, руки распрямлять до конца или нет?
@MSSAMIR1877 жыл бұрын
я делаю 6 подходов по 10 раз а занимаюсь всего то 5 месяцев, правильно ли я делаю подходы или мало?
@user-ts9zy6hg7s7 жыл бұрын
смотря какой вес
@zamiqmammadov70315 жыл бұрын
Supeeer
@user-dk2ni2id9p5 жыл бұрын
В верхней точке не до конца. До уровня груди. Чтоб только бицепс работал.
@DOOOG00511 жыл бұрын
Подскажите а какой интервал времени должен быть между подходами?
@busterkeaton9295 Жыл бұрын
все еще актуально? могу подсказать
@fcsm15238 жыл бұрын
Может кто подсказать упражнения со штангой ,чтобы рука была больше в объёме была шире , а то с гантелей бицепс накачал ,а рука шире не стала только бицепс больше , а я хочу чтобы рука была шире. Заранее спасибо
@GoUaGoUaYourUa6 жыл бұрын
fcsm делай молотки, качай передплечие.
@eragames11614 жыл бұрын
У меня вопрос, нужно ли напригатся когда опускаеш вниз
@user-wm1cn7ge1p2 жыл бұрын
Особенно напрягаться надо при опускании
@dimaeryomin466211 жыл бұрын
здравствуйте ! скажите через сколько времени будут видны изменения?результаты? если усердно тренироваться со штангой?
@veliki-I-uzhasniy2 жыл бұрын
Ну что, 9 лет не пошли даром?)
@user-vb4hf5hm4o2 жыл бұрын
Ну как?) 9 лет прошло))
@alan112223 Жыл бұрын
Дима, ответь. Это важно.
@gmdcolagen7 ай бұрын
как дела?
@user-pj9fo8bj2h10 жыл бұрын
Эффективно ли качать бицепс только сгибая руки со штангой стоя с большим количеством подходов, по сравнению с показанными в видео упражнениями?
@Mozk8910 жыл бұрын
неа, бошое количество подходов невсегда хорошо
@user-gi2wp3cq1w9 жыл бұрын
не качай бицепс, он сам качается когда все тело качааешь
@aramobarca5 ай бұрын
🎉
@user-pu8bg1it1f4 жыл бұрын
👍
@user-wr2kn6vm1u8 жыл бұрын
на 24 сек видно на левой руке исколото)
@StahLHerZRocK8 жыл бұрын
+иван ваерол Более того - уже видно, что бицепс провисает от синтола или что за херню они там колют. Это не говоря о том что техника херовая - выводит предплечья перпендикулярно полу, тем самым снимая нагрузку с бицепса.
@stanislavritso84858 жыл бұрын
+StahLHerZRocK угу..на синтольную похожа
@stanislavritso84858 жыл бұрын
Slaiter xXx пару месяцев? ты что вообще поц? он в мыщце всю жизнь держится..лол.ну ты поц
@slaiterxxx16008 жыл бұрын
думаю ты не на столько умен чтоб все осилить и прочитать, вот тебе часть вырезки --- Есть мнение, что СИНТОЛ находится в мышцах много лет. Называют цифры вплоть до 5 лет. Это не так. Синтол состоит из таких жирных кислот, которые имеют очень быстрый метаболизм, поэтому распадаются максимум за пару месяцев. За счет чего же держится длительный эффект увеличенных мышц? За счет РАСТЯГИВАНИЯ МЫШЕЧНОЙ ФАСЦИИ. Это можно делать пампингом на тренировке, но такой эффект слишком маленький и временный
@slaiterxxx16008 жыл бұрын
надеюсь ты знаешь что такое фасции?
@user-xw9vq7ek1g7 жыл бұрын
👍👍👍💪💪💪💪😎
@wersus78973 жыл бұрын
2:10 это мышца называется брахиалис .
@mishabam12 жыл бұрын
@YougiftedRussia Пожалуйста за ответ )) Да вы жжете. Лично Вам надо каждый час бицепс качать
@NANOMAN1501826 жыл бұрын
я на турнике занимаюсь 9 лет у меня такие же бицухи
@sabuhi9911 жыл бұрын
gut
@shortwaves793 ай бұрын
Подъем штанги обратным хватом это убийство сухожилий. Моих хватило на неделю такого упражнения и потом пару лет с ними проблемы.
@user-ll2kz6gc2m3 жыл бұрын
у меня 33 кг вес штанги я делаю 12 идеальных повторений, 17 если буду чуть помогать, делаю повторения до полного онемения- это правильно? просто я считаю нужно нагружать мышцу в стрессе, просто если она привыкнет результата не будет
@TOMACCEPKA3 жыл бұрын
Больше вес бери. Нужно брать где-то на 5-8 повторений.
@TOMACCEPKA3 жыл бұрын
Я вообще работаю с предельными весами. На один два раза. Начал с 43 кг, сейчас 50кг. Пока месяц занимаюсь. Ну как занимаюсь, мне 17 лет, в школу надо, времени мало, когда как выйдет. Выбора нету. Меньше 43 кг нету штанги и не разберёшь.
@aleksworon31912 жыл бұрын
@@TOMACCEPKA дружище ток начал трении. Такой вопрос когда поднимаю штангу на бицепс широким хватом правая рука идёт быстрее левой как от этого избавиться, не знаешь?
@TOMACCEPKA2 жыл бұрын
@@aleksworon3191 у меня было так же, я просто пытался жать так чтобы одинаково шло, нагрузку не стоит смещать больше на правую руку, потому что так левая никогда не накачается, со временем у тебя будет всё нормально. Это просиходит потому что ты никогда не занимался, а в жизни правая рабочая, в зале две рабочих. Левая довольно быстро должна догнать по крайней мере у меня и знакомых так было. Стоит ещё понять, что сразу не будет результат
@atnehujdelat12 жыл бұрын
про колени интересно, зачем сгибать?
@valkovevgen12 жыл бұрын
Извиняйте, для некоторых вопрос может глупым показаться, я качаю бицепс как в ролике, только Z грифом, есть ли существенная разница между ними в прокачке или не заморачиваться и продолжать тренировки с кривым?
@user-vz6dl1wn2c2 жыл бұрын
ну что, есть?
@valentinyakovlevhd12 жыл бұрын
@atnehujdelat Колени почти у всех упражнений надо слегка сгибать, в таком положении они служат как ресора в машине для мягкости, аты сам попробуй и потом поймеш
@serjklevi16938 жыл бұрын
Говорит одно,а делает другое.В верхней и нижней точки бицепс выключается
@user-ls9kt6kq3l6 жыл бұрын
Serj Klevi Полностью согласен
@user-fo6nq1jd3r4 жыл бұрын
И штангу нужно поднимать к грудям тогда бицуха. качаеться а не к под бородку тогда качаеться что то другое
@user-db2cq7wn1s12 жыл бұрын
а что делать 15-м парням ,посоветуйте какие упражнения надо делать в этом возрасте?
@baltabaiali2 жыл бұрын
Брат , ты накачень?Тебе уже 24
@muarvu11 ай бұрын
спорно, с большими весами лучше локти не выпрямлять полностью, большой шанс порвать бицепс, и читинг не так уж и плох при тренировки бицепса
@user-qy7ur6rj5t11 жыл бұрын
Самая ценная мысль - не подъёме не закидывайте штангу на себя, т.е. бицуха всё время в напруге. Пусть мешьше раз, но эффект будет больше. По Ленину - лучше меньше, но лучше. Но качественнее. И без суеты. Сопровождайте каждое напряжение своего каждого волокна СОЗНАНИЕМ. а не ожиданием скорейшей УСТАЛОСТИ. Это точно. Наполняйте каждое волокно, напрягающееся сопровождением сознания. - да легко, да потяжелее. да, теперь очень тяжко, но я держу и продержу ещё секунд 20 в этом напряжении, а потом отпу
@Bear528011 жыл бұрын
а что значить слово IVANCO
@111shooter111112 жыл бұрын
Не качай каждый день, делай пропуск 3-4 дня
@jamiktehnariy568710 жыл бұрын
норм
@scorpionfrost63294 жыл бұрын
У меня штанги нет но я поднимаю 20кг железную лестницу
@gdfjjj Жыл бұрын
Мне больше гантели помогли накачать бицепс, со штангой вообще не рос
@alexchepelev215110 жыл бұрын
А не наоборот ли - широкий на внешние пучки, узкий на внутренние!?
@alish51973 жыл бұрын
Ты жив?
@goodbike49904 жыл бұрын
воощето наоборот ...если широкий хват то на внешний ...умники)
@user-ir6ys6nn6j Жыл бұрын
Друг ты можешь по Казахски 🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿
@mc_sim10 жыл бұрын
Почему у него левая рука оттопыривается в сторону?
@Gittler9 жыл бұрын
майка криво одета , всё ровно он держит если действительно не прижать , то рука бы сильно ныла и уставала.
@TheAlexvamp12 жыл бұрын
левый локоть оттопыривает )) поэтому руки и разные
@turiansky8711 жыл бұрын
Что тебе генетически не суждено так делать.Как и мне и многим другим.Бери W гриф,он тоже классный!!!
@nurikshymkent794110 жыл бұрын
bazaru net
@WakeUPToRealeteАй бұрын
чел на протяжение всего видео: 🗿
@user-xg9ns7gu9q10 жыл бұрын
Увеличение?:D У бб большое пузо,потому что они жрут за день столько,сколько ты за год.
@ParamaVunt11 жыл бұрын
такое ощущение иногда возникает глядя на его бицуху что она у него малость синтольная. либ он бицушный задрот ( в том плане что его излюбленная мыша для качки - бицуха) у многих качков есть сои излюбленные места, которые и задрачивают
@user-et3rw9wy4o6 жыл бұрын
Гриф длинный какой-то
@user-lb2ou6km7h3 жыл бұрын
У меня штанга 30 кг с чем-то мне 14 лет
@7first712 жыл бұрын
Норм! ток ведь бицепс составляет всего 30 % руки, а остальные 70% - трицепс - без хорошего трицепса (отжимания, жимы, трицепс блоки помогают развить эту группу мышц), и бицуха хорошо выглядеть не будет!