Упражнения для ног. Жим ногами.

[@ПушистаяГусеница]

Боже, почему люди в комментах хотят «ещё добавить», хоть автор видео это отлично проговорил😮

[@siRozhko]

В конечном положении ноги в коленях должны образовывать прямой угол, колени почти упираются в грудь. Поясница должна постоянно касаться сиденья, ПОЭТОМУ НЕЛЬЗЯ СГИБАТЬ ноги под острым углом, чтобы не увеличилась нагрузка на низ спины и не было риска травмы. Ноги в коленях не выпрямляются до конца, так как это вынуждает колени прогибаться в противоположную сторону и уменьшает нагрузку на квадрицепсы в верхней точке движения, а также может привести к травме коленных суставов.

[@ВладСосненко]

Как же ты прав, а тип на видео говорит правильно, а делает ужасно 😑

[@Nesedobnaya]

@@ВладСосненко он просто слишком профи, нужно было спортсмена попроще взять

[@ВаняЕбанко]

Наконец то четко без воды....

[@nik_name228]

Еще одна распространенная ошибка, это полное выпрямление ног в верхней точке

[@pulsar7016]

Верно. Да и вообще в любых силовых, полное выпрямление в коленях и локтях - грозит травматизмом в этих суставах

[@dmytromykhaylyuk9827]

Никита Пестов он говорил об етом

[@ALIENS1393]

тогда лучше уже на велике поездить нежели за это садиться.)

[@ИванПетрович-м8л]

@@ALIENS1393 ну на велике можно поясницу угробить

[@ALIENS1393]

@@ИванПетрович-м8л ну велик же дает что-то ноги качает?

[@невселиравно-ц5ь]

Спасибо...многое выполняла неправильно, за год тренировок подкачала ноги и ягодицы,полностью изменилась фигура,..чем очень довольна..

[@ArxPlay]

Молодцы оч полезное и качественное видео

[@FitStars]

@arteltv списибо, мы ценим каждого нашего зрителя, потому что работаем для Вас!!

[@Gosha73rus]

Спасибо за видео!Очень понятно,коротко по существу,без лишних слов.👍

[@alexandrovnawell]

главное, чтоб таз не отрывался, тогда травм не будет. Но выпрямлять ноги в верхней точке нежелательно, насколько мне известно - чрезмерная нагрузка ложится на коленный сустав... Колени не должны выпрямляться, тогда коленный сустав не пострадает, а квадрицепс и бицепс получат большую нагрузку, потому что постоянно будут в напряжении...

[@миккиакиев]

в 14 лет надорвал на этом тренажёре поясницу, теперь внимательно пересматриваю видео чтоб не повторить

[@chechennehcehc1246]

Хорошее замечание про то что не надо полностью выпрямлять ноги. Недавно наткнулся на жуткое видео, в котором чуваку вывернуло ногу в обратную сторону в области колена.

[@andreygliga]

Матерь божья зачем я это прочитал )))

[@ПушистаяГусеница]

Не ожидала такой жесткой концовки😅😨

[@MyDenyska]

Спасибо Вам! Все очень понятно и доступно, даже для новичка!

[@JobjobFrog]

главное жопу от сидушки не отрывать, колени не сводить. и не ставьте вес который не сможете чисто выжать.

[@dutchnieuwnick301]

о, это молодой Land Rover

[@MrAlen64]

Спасибо за урок.

[@hyundaiaccent2041]

Ни фига , линдовер ещё такой молодой!!!😂😂

[@Dungeon-Master_]

Рекомендации в 2021 😂Станислава узнал только после подписи

[@andersbreivik6270]

хорошее упражнение, по мне так я жимом больше ноги разбомбил, кстати Гюнтер Шлиеркамп не приседает. Если хотите спину сохранить - жмите. А с приседом будьте очень осторожны, изучайте технику.

[@air-ksp]

Спасибо, попробую. Еще хочу снизить немного вес и увеличить повторения.

[@anatoliyterekhov887]

Спасибо! Учту

[@Pytbull13]

Спасибо за видео, жаль не могу это упражнение делать,(как и присед со штангой), боль в колене дает о себе знать((

[@AlexPi.]

Спасибо

[@РусланШиршов-и2ю]

Кратко и лаконично

[@MegaAlex560]

Приседания грузят мышцы стабилизаторы (ведь нужно же штангу держать на себе), а это мышцы корсета спины и пресс прежде всего в статике. Жим ногами более изолирован на ноги, присед базовый задействует много мышц, ну и в обоих упражнениях ягодицы солидно работают, если ниже параллели опускать, но это стрёмно для коленей. Если проблемы с позвоночником лучше жми, если нет таких, лучше приседай, но присед или в Смитте, или со страховкой нужно, жим можно и самому, он безопаснее.

[@seeandseenow]

Спасибо пацаны

[@user-gj6lw8zx8b]

Как по полочкам 👍🏻👍🏻👍🏻

[@ofiatroyal8854]

Есть ли разница между таким тренажером на рельсах и на шарнирах?

[@biGGernax]

бля, я делал много неправильно. спс огромное :D

[@СнежанаХель]

Это лучший обзор!

[@Good____]

все правильно рассказано

[@FitStars]

@alexandrovnawell, ДА!

[@z0dd]

По поводу техники, хотелось бы еще с акцентировать внимание на пике подъема. Стоит или не стоит разгибать ноги до конца, и почему.

[@DannemannMoods]

не стоит, чтобы на колени меньше нагрузка была. не благодари

[@whine2651]

Просто вылетят коленные суставы, в интернете достаточно таких примеров

[@dyadalek]

молодой еще Лендровер Стася

[@НиколайЛускарев]

Эт точно

[@Mansurov1991]

Качай пресс. У тебя силы пресса скорее всего не хватает, т.к. при жиме повышается внутрибрюшное давление)

[@animuze8364]

Зачем же такой острый угол делать при сгибании? Это ж прямая дорога к травме коленей.

[@sonka5]

Animuze согласна, при сгибании до 90 град.

[@cahr61]

спс за инфу !!!!!

[@FitStars]

@arteltv , не заметили, подскажите, что не правильно?

[@arystoltzman4843]

А на что влияет положение спинки корпуса?

[@MrAlex19801]

Кто узнал Линдовера на видео?😊

[@FitStars]

@arteltv ничего травмоопасного я не вижу в опускании платформы ниже, чем до прямого угла в коленях, так же как и вприседаниях "в пол". Не нужно этого бояться. Наоборот смешно становится, когда человек с тонкими как спички ногами жмет 300 кг опуская платформу "ну почти до прямого угла". Тут еще остается с угольником встать и померить)) Амплитуда, друзья, это чуть-ли не главное!!!

[@Thejoint18]

Спасибо! Очень познавательно! Но вот такой вопрос имеется: бинтовать колени, как при приседе нужно или в жиме не такая большая нагрузка на коленный сустав???

[@dollidolli9055]

Особенно одной ногой? .

[@dollidolli9055]

9ть лет назад?????

[@user-eg9ha1cbmo4]

Можно не бинтовать. Хоть и прошло 11 лет, но всё равно отвечу, мож кому пригодится. 😊

[@kos398]

Ооо Линдовер ещё не седой!!!

[@Ynetting5]

Читал, что упражнение на выпрямление ног в тренажере не дает таких результатов, как приседания со штангой. Это так? И если новичок?

[@АлексейБокс-э2р]

Лучше видео... =))

[@pivko777]

Ребят,у меня длинные ноги.И часто мне указывают на мою ошибку.Молв я делаю неправильно и сгибаю ноги на половину и чуть больше.Но я ведь дальше если согну у меня жопа будет вилять ,еффект от тренировок есть.Все ли правильно я делаю,или действительно нужно как лягушенку ноги сгибать

[@yanavin2964]

Я жму 400 кг в 23 года но колени не довожу до груди потому что тяжело Если сбросить вес то я буду делать больше 15 повторений Что делаешь и допускается ли делать не родную амплитуду?

[@bunechkopasha]

Теж цікаво

[@Буцефал-г6ф]

Я так ребро сломал...раздавил ногой при опускании(((

[@СусловРостислав]

Оооо спс теперь будут осторожнее

[@MsKOLOBOK007]

и стас такой молодой хыхы

[@ManjaRonald]

Народ, у меня в студии все наоборот: платформа неподвижна, толкать приходится себя и добавочный вес. Это то же самое или нет?

[@dollidolli9055]

Как заменить это упражнение компаньеном!

[@igormyatlyuk503]

Что за "модель" из видео? Это Станислав Линдовер в молодости или я ошибаюсь?

[@FitStars]

@sseag123 врач прав ;)

[@НеРашист-о2н]

У меня в этом упражнении-очень нагружаются икроножные, а бедрам нагрузки явно недостаточно.

[@beryfox4208]

Это же Линдовер?

[@CekTopGaZa1988]

Ололо, у меня такие же кроссовки :D

[@StepXX]

Я жму. У меня не совсем спички, но сравнению с другими ребятами таки спички (бедро где-то 52см, рост 185см, вес 76кг,).

[@maxt1570]

Что изменилось за это время?

[@LACOSTIIK]

Подскажите пожалуйста, есть разница между присидом со штангой и жим ногами лежа? Спасибо.

[@dollidolli9055]

8 лет.. .

[@ktopetrov]

есть разница: в одном упражнении ты приседаешь, а в другом - лежа жмешь ногами

[@LACOSTIIK]

@@ktopetrov спасибо брат. Я уже 9 лет как не занимаюсь спортом ,пью и курю.

[@ktopetrov]

@@LACOSTIIK жиза

[@nesterovaaarina]

​@@LACOSTIIK как твоя жизнь после ещё двух лет изменилась?

[@skazochnik16]

Спину на нем и травмировал)

[@MikePashko]

Благодарю. Зачем ставить узко ступни, а потом разводить колени ? Видно, что необходимо шире ставить ступни для такой большой амплитуды

[@gamesstreamer7530]

молодой линдовер здесь

[@SiberianFox1]

ноги у мужика изящные

[@funny_frog]

Да он же качок. У него и руки, и живот, и грудная клетка вообщем всё идеально:). Но для того чтобы стать качком, нужно много трудиться в зале...

[@isayl6260]

@@funny_frog и много колоться)

[@azizaazi2568]

А как называется этот штанга ?

[@yura483]

А если у меня год назад была пластика ПКС, можно мне делать такое упражнение?

[@МаксПаринов-н6е]

что тут то спрашивать все во?росы врачам потом тренеру

[@mrzitos]

А как встать с унитаза?

[@sandro8975]

Я только сел,зачем вставать

[@spanqwe]

сколько весит сама платформа без блинов??

[@38ejik]

Ноль

[@Радик-й7е]

Для ног только приседания в полной амплитуде с весом до 100кг для атлета весом в 80кг остальные упражнения так для кайфа

[@air-ksp]

А меня вот в последнее время начинает тошнить после жима ногами, да так, что не могу продолжать тренировку :{

[@dfsdfsdfsdfsdfsd3147]

нельзя жрать просто

[@Kanal1977]

Резко не вставай после подхода

[@Helgus7]

ололо, я делал немного неправильно. Спс)

[@Forze56]

При постановке ног,у меня пятки отрываются.Не отрывать не получается

[@damonsteppe]

грамотное видео

[@johnswalsh6604]

Я так понял, надо еще разводить ноги во время того, как подносишь их к груди?

[@dollidolli9055]

Зад не поднимай!

[@ОлегОнищук-б8ч]

Сколько стоит такой тренажер?

[@PekasEdit]

100 рублей

[@MyLife-rm1pg]

Да он в каждом повторении отрывает копчик

[@andrei8180]

у него видно задница отрывается что априори не должно быть..так что видимо и тут все не так правильно..

[@kruchinin1982]

А еще колени ходуном ходят, смещаются внутрь

[@rewwee9792]

Упор должен быть на пятки ,а не на середину стопы!

[@mykola_makkofe]

11 лет и такое качество 🤭

[@ЕкатеринаБезменова-в2б]

Не знаю, не знаю.. насчет нагрузки на позвоночник, мне иногда думается, что у меня именно от этого упражненьица зажимается седалищный нерв, потому что давление идет костями ноги на тазобедренный сустав..

[@РКМ-ы8к]

Екатерина Безменова я на этом станке поясницу потянул слишком глубоко отпустил

[@mrrichardson8158]

Возьмите вес поменьше потом ноги адаптируются

[@АлександрКоробейников-ь7б]

Парни 200 кг в 17 лет когда до этого не ходил в зал это норм?

[@грегпонтан]

да это мало от 250 кг Другое дело

[@Sivutya]

@YougiftedRussia я тоже думал, что амплитуда - это наше всё, пока не "накачал" себе две грыжи в пояснице и не лёг на операционный стол...

[@АленаВладимировна-к4ь]

резко выпрямляет ноги и до конца, нагрузка на колени

[@StepXX]

Соглашусь - спортсмен в ролике явно слишком сильно сгибает ноги.

[@IgorThePSYCHO]

ого его залило

[@pivko777]

Типо я опускаю слишком мало

[@hajimuradvaliyev9310]

Как лучше делать начинаушиму?

[@naBJIo]

На днях делал, чуть рёбра не сломал...хрустнуло аж чёто, теперь хожу с болями, было у кого такое, мужичьё?

[@DavidMocata]

naBJIo Ты слишком сильно согнул ноги и своими коленями поджал ребра. Не нужно близко подводить колени к ребрам. Плавно выжимай не разгибай колени полностью. Спокойно сгибай колени не доводи их до ребер.

[@naBJIo]

Ага, всем спасибо, уже познал на собственном опыте, познакомился с местной больничкой и врачами, отделался ушибом межреберным, да, щас много не нагружаю, и технику соблюдаю!

[@FastestTractor]

+naBJIo я тоже в прошлом году по неопытности сломал ребро, думал я один такой кадр =))

[@лёхастепанов-в5ъ]

+EDUARD SAMOKHIN А я вот с вами не соглашусь! Во первых в спортзале у каждого свои цели и специализация,и это определяет характер тренировок в принципе.Жим ногами к примеру в пауэрлифтинге,являет собой изолированное специализированное упражнение для целевой группы мышц.Соответственно как раз имеет смысл доходить до максимального веса(конечно не всегда) в 8,максимум в 10 повторениях.А по поводу вашей травмы подобного рода,считаю что она была получена в скорей в результате недостаточного опыта.

[@EVGENIKOBALADZE]

POCHEMU NET BOLSHE ETOI RUBRIKI???? UPRAJNENIA!!!

[@ПавелИванов-п5о]

Прошу ответить. Борисов-стриптизёр в своих роликах говорил наоборот, если ступни выше середины платформы, то больше нагружаются квадриципсы, если ступни ниже, то ягодицы. У Югифтида наоборот. Где правда??

[@VovaN51RUS]

Это правильная техника. Узнавал у 2х тренеров, и в журналах Muscle & Fitness нашел технику выполнения. Так что не Yougifted накосячили.

[@ИгорьИванов-ь3о2э]

борисов заговорился просто

[@Wot_tak]

Как ничего травмоопасного??? Вы вроде тут позиционируете себя не как врага нам)) А про присед. Вы прикалываетесь что ли?)) И кто поставил лайки этому вашему коменту, ваши же сотрудники?

[@MahirRasulzade444]

Жим ногами формирующее упражнение а не базовый

[@ololownik]

first

[@namelesshunter1004]

Как не сводить колени емае

[@VladislavFrei]

меньший вес брать колени сводятся из-за того, что мышцы не выдерживают нагрузку

[@user-vr7fo3sm6i]

извините А почему мужик в трусах ? или это такая мода

[@ewpty5857]

А**** Ж***** типо спортивные шорты, у нас в зале тоже такой ходит думаю че он в трусах

[@androidmen2044]

Это не мода, это бодидебилдинг))

[@Memberu2b]

Если выше, то это нагрузка на квадрицепсы неучи!

[@picsic8317]

Member KZbin с чего ты взял?