Упражнения для плеч. Жим гантелей сидя.

[@Vasilisa_russkaya]

Видно сразу, что человек хорошо химию в школе учил

[@Артёмсветлый-р7э]

у моего пивного соседа такой же пресс , но только без кубиков.

[@King-kv7ic]

Обожаю это упражнение,со штангой не люблю а вот с гантелями с удовольствием!

[@bigbearmisha]

Че по курсу?

[@zezyulinv6209]

А беременным разве можно заниматься?

[@viola7221]

🤣

[@Max197566]

Заниматься чем?

[@zezyulinv6209]

@@Max197566 жимом как минимум))

[@ТамазБочоришвили-н7э]

Можно, если делать этот с правильным весом и правильно в принципе

[@АлександрПрохоров-р2м]

Конечно можно. Но обязательно с добавлением гормона роста и инсулина. Иначе может быть выкидыш

[@ВадимШпаковский-ь3т]

Если сделать в пояснице прогиб, то нагрузка будет идти частично на грудь. Рекомендуется не выгибать поясницу.

[@hard9000adk]

Так еще лучше,пускай верх грудных тоже работает

[@start_traveller]

Чтобы так уверенно комментировать, надо хоть чуточку иметь понятие о кинесиологии тела человека.

[@represent39]

ух крутой канал! что я его раньше не нашёл!) всё подробно объяснется, ошибки показываются, однозначно подпись!

[@ReyzeNG]

Эх, нынче не те бодибилдеры пошли. Сейчас в моде большая масса и пузатый пресс.

[@coo113r2]

отличный урок! удачи Павлу!

[@Max197566]

Хорошо снято. Спасибо.

[@ДмитрийИванов-и3ы6и]

Жесть, 9 лет назад видео было снят)

[@whitestone4107]

уже почти как 11 лет)

[@BobbyKamikadze]

Подскажите,если у меня плечи не идут в стандартное понимание с плечами обычных людей,помогут ли мне данные упражнения? (дело в том что я довольно долгое время ходил в гипсе(переломы ключицы) и теперь у меня плечи значительно отстают в развитии от всего остального)

[@start_traveller]

Уважаемый. Вы меня не верно поняли. Когда я писал "чтобы так уверренно комментировать" я имел в виду Ваше "а та неа". Зачем мне возвращать мое же собственное замечание. Если Вы чего-то не знаете, не нужно стесняться спрашивать.

[@керсашкакелемзинов]

А почему он пузатый?

[@maxim26081982]

с обычным животом больше 80-90 кг кормить не получится

[@JohAn4eG]

Употребляет гормон роста. Тот в свою очередь увеличивает размеры органов, в список которых входит желудок. Поэтому у многих билдеров надутые животы, хотя рельеф брюшного пресса прорисован. ps: могу ошибаться

[@TheVomit88]

Максим Николаевич Куличенко да ладно? а че по поводу атлетов больше 100 кг без животов скажешь? тот же заезженный Арни, где у него живот?

[@maxim26081982]

TheVomit88 На рынке фармакологии гармошка появился в 1980, значит позже 81 нормальных животов уже небыло

[@andreykapone3489]

да да это от гормона роста, у всех топовых билдеров "момоны" с рельефом

[@33andrejs]

Спасибо большое!

[@SuperVasiliy2010]

@DeadBarbi Согласен. Но у каждого своя цель

[@roma6148]

ну и момон

[@FitStars]

А что же Вам поможет, если не упражнения ;)

[@octavius1987]

я обычно чередую гантельки со штангой. Попробуйте армейский жим стоя! Штангу строго за голову! Это идет как база, потом махи в наклоне (на заднею дельту), и махи стоя! Махи кстати можно выполнять на блоке! Базовые упражнения, не более 5 подходов по 5 повторов! 2 подхода у меня разогрев(12-8 повторов) итого 2+5=7. Махи у меня 10-12 повторов, те же 5 подходов, после базы все идет естественно без разогрева. Но это моя программа. Люблю свободный вес. Удачи Качки!

[@BODIfoks]

работает, хват делай пошире просто

[@SuperVasiliy2010]

@SuperMorris2 Потому что приседают с не детскими весами.

[@FitStars]

@sper995 Мы Вас уверяем - РАБОТАЕТ! :)

[@Солнышко-г3я]

А разве можно руки полностью выпрямлять приподнятии гантель?

[@hob_channel]

👍

[@MegaTarino]

Прокоментируйте, пожалуйста, рекомендации легенды интернета Юрия Спасокукоцкого не делать жимы для плечей. Спасибо.

[@GameVideoFan]

Ребят, а я вот перестал делать жим гантелей и перешел на жим штанги за голову на скамье, что лучше?

[@PavelNovykov]

скажите пожалуйста что за трек играет в начале??

[@Kazek593]

Здравствуйте ,такая проблема,вообще во всех упражнениях,могу сделать по 10-20 подходов(возможно даже больше,серьезно ,когда 12 повторений максимум делаю в подходе,то есть 13 не могу) Как мне быть,если подходов должно быть 3-6???Отдых между подходами 2-3 минуты,если минута,то не восстанавливаюсь для 12 повторений...Что делать...

[@ГеоргийВарелджян-ю3н]

В чем отличие жима гантелей от жима штанги из за головы?

[@sper995]

интересно каким это образом средняя (боковая) дельта работает в жимах вверх, передняя да, а та неа

[@sper995]

странно, у боковой дельты, другое направление волокон, при взгляде на человека жмущего штангу вверх даже невооруженным взглядом видно как передняя дельта выворачивается наверх и работает, тогда как средняя смотрит совсемв другую сторону от нагрузки, даже Дориан Йейтс говорил: хотите среднюю дельту_- длайте МАХИ В СТОРОНЫ. Не ну конечно раз вы утверждаете, что работает тогда канеечноооооооооо

[@АндрейГорячев-е1е]

Не махи он рекомендовал , а подъемы через стороны

[@dmytrosiniukov]

Вы Спасокукоцкого послушайте! :)

[@sper995]

средняя дельта в жимах вверх не работает, так понял?

[@Ololopainis]

Очень похож на Федора Емельяненко!

[@na_kurage]

По полной амплитуде не надо выполнять! До уровня ушей и не ниже. Особенно если вес гантели 30 кг +

[@alexdrum25]

Кендюх у него добрячий

[@rixbin8018]

по 35 беру на подход и нормально.

[@SuperVasiliy2010]

@DeadBarbi а кто не химик?

[@mr.marklord6296]

У меня пробивает только передние пучки. Средние почти не чувствую. Техника у меня правильная

[@zevsdevil7089]

А понос не пробивает пробивает у него 💪😎

[@русланемельянов-б5и]

@@zevsdevil7089если ты так же делаешь как на видео, то есть хана плечевому суставу

[@mootal2202]

@@русланемельянов-б5и Это безопасное упражнение, никакая "хана плечевому суставу" от него не наступает.

[@fedorsokolov260]

Гантели можно заменить штангой??.................

[@ShaDuvall]

Можно, но это уже будет другое упражнение

[@Алекс-с8з4х]

Фарма растит и органы тоже у кого уши нос или живот. Он еще полысел спрыщами. спина должна прижата при жимах

[@sper995]

вот и подучи!

[@ДимаДацкевич-б3р]

Как то смешно звучат ваши "аргументы" )). А теперь по делу : в данном упражнении действительно может прокачиваться средняя дельта, но, имхо, этим упражнением нельзя ее хорошо прокачать)), это все равно, что качать трицепс ЖИМом лежа да еще и широким хватом)).

[@АндрейГорячев-е1е]

Ну так и есть , потому что жим гантелей это базовое упражнение - то есть , то , которое включает в работу всю дельту ,но не прорабатывает акцентированно те или иные пучки ! Надо ещё акцентированно проработать отдельные пучки ? Тогда подъем ( не махи ! В силовых видов спорта махов нет ! Просто один осел какой-то назвал подъемы махами и весь интернет начал под копирку повторять !) гантелей перед собой , через стороны стоя и через стороны стоя/сидя в наклоне

[@alfeeel]

Ору с коментов)

[@agnesfrank7458]

Hello there, have you tried "MuscLeader" (look on Google)? There you will find a nice free video showing the best way to pack on notable muscle very fast while eliminating excess fat at the same time. Brandon and many other guys enjoyed positive results because of this methodology. It may help you also...

[@gaganshrestha9647]

Hey there, have you heard of "MuscLeader" (search on Google)? There you will find a great free video showing the right way to develop noteworthy lean muscle really fast whilst reducing body fat at the same time. Fabian and plenty other guys had amazing success making use of this technique. It may work for you as well...

[@xt2bn5]

Отдыхать столько, сколько нужно. Это же нормально и... естественно. Главное чтобы тренировка не затянулась более полутора часов.

[@jknvorneb]

А что будет, если больше полутора часов?

[@Кофеёчек-щ4щ]

​@@jknvornebсразу все мышцы сдуются и уменьшишься на 20см в росте

[@jknvorneb]

@@Кофеёчек-щ4щ пиздишь

[@FitNick12]

@@Кофеёчек-щ4щахахах, хорош, норм рофлишь

[@mootal2202]

Если делать тяжёлое упражнение - становую или присед - то можно и 2-3 часа тренироваться. Ну и есть действительно выносливые ребята со стажем, которые херачат больше 2 часов не переставая (без лютой химии, но давно занимаются).

[@Osobopadok]

У отличника по химии будут дети? Что с пузом😅

[@Kazek593]

Ну да....такого быть не должно же...3-6 подход должны быть последними,То есть не можешь другой сделать(вроде так) .А я еще после 30 минут отдыха заново могу начать делать упражнения..бред какой-то.

[@SuperMorris2]

0:10 объясните почему у занимающихся людей с такими параметрами как у этого парня живот выпирает? Наверное когда он в одежде кажется что он толстяк ).

[@AlexMurphy-w4k]

00:25 жим гантелей ВВЕРХ, *лять, а можно вниз жать?

[@дмитрийвирус_чдм]

Покажите , умоляю это видео этим долбанным интерет-тренерам, которые сейчас на каждом углу кричат, что нельзя опускать ниже параллели...

[@mitchmitchell2653]

так почему всё-таки рекомендуется делать сидя, а не стоя?

[@АндрейГорячев-е1е]

Сидя , чтобы дельтовидные нагружались , а позвоночник нет ! Но чтобы даже сидя не нагружался , надо работать под углом наклона спинки в пределах 70-80° ! Прямой угол ни в коем случае не ставить !

[@jknvorneb]

​@@АндрейГорячев-е1е почему?

[@АндрейГорячев-е1е]

@@jknvorneb Словами сложно объяснить ! Но попробую ! Когда ставите прямой угол-вам неудобно сидеть на скамье - вы делаете очень жесткий мост спиной . Теперь немного простой физики : Вот жмешь сидя на скамье гантель или штангу с прямым углом наклона спинки , в случае с углом 90* возникают 2-3 давления : 1.Гантель/штанга сверху давит на позвоночник ( потому что прямой угол , тогда как в случае с углом 70-80* все давление от рук идет в спинку скамьи , но не в позвоночник , вам удобно сидеть : вы не выгибаетесь так сильно ( при гиперлордозе немного другая картина происходит , но все равно +/- тоже самое происходит со спиной при разными двумя обсуждаемыми мной угла наклона ) ) ; 2.Из за того , что с прямой спинкой вам неудобно сидеть , вы давите ногами - давление снизу идет вверх ; 3. Берем эти две линии , переламываем их - и вся нагрузка идет в поясницу .Посмотри видео на канале Александр Алексеевич ( я помню , самое первое видео на этом канале , в котором я узнал о скамье - это видео о тренировки Эльмара в условиях карантина - там он и рассказывал , ну а также видео "жим гантелей на регулируемой скамье" )-там он наглядно объясняет что к чему , простым языком , прямо и без воды !

[@ВозрожденныйФеникс]

Много тупых комментариев про пузо, когда вы захотите достигнуть таких же результатов, то пожалеете о своих словах...

[@Максим-л3ц1т]

ну и угол, спина спасибо не скажет.

[@АндрейГорячев-е1е]

Верно заметили ! Работать нужно под углом наклона спинки в пределах 70-80°

[@sverchchel]

Вы со своим Спасокукоцким надоели, как-будто кроме него нет сильных билдеров, их много и они куда объёмнее, рельефнее Спасокукоцкого, а жимы базовое упражнение (задействует три пучка дельты), а махи - изолирующее упражнение (только один пучок дельты). Просто махи выполняются с меньшими весами и не так травматичны, как жимы.

[@АндрейГорячев-е1е]

Немного подправлю : не махи , а подъемы перед собой и через стороны, в силовом виде спорта махов и размахиваний нет ( исключение:гиревой , но и то даже там не так много этих махов ) , есть : подъемы , разведения , отведения , разводка , поднимание и так далее, но не махи

[@waxyweller]

His Belly iis like a Sack designed of Muscle .. not FLAT

[@Begemot390]

ну вот нахрена так разъедаться?

[@ololownik]

ребятки я первый

[@TheGookee]

@ReyzeNG не очень то и красиво

[@arnePL]

Техника выполнения данным спортсменом никакая. Техника оскала тоже ни о чём...

[@FuPlaayz]

0:25 :D

[@angelok1]

лучше пояс пусть не одевает для видео, а то у людей бомбит сильно пукан)

[@CryptocasinoZalet]

Стероидов объелся и живот отпустил

[@коляваня-е7х]

Живот

[@wladi.n]

Туфта, наверх лучше не сводить так сильно гантели друг к другу, это со временем травмирует плечевой сустав и кирдык потом полный. Совсем чуть чуть своим гантели друг к другу в верхней точке почти не заметно, но не так как мужик это показывает. Впрочем у каждого своя анатомия скелета и мыщц, но всё же это база. Мне я точно знаю так делать не следует, тело тебе подскажет что ты не то делаешь

[@maksimtroshkov173]

а что по нижнему положению? мне друг показывал, что якобы ниже уровня плеч локти опускать не надо уже

[@ЮрийОлейник-у3х]

А все ли вы рекомендуете ? ! ? !---------------------Ответ, НЕТ ! ! !

[@blog.777]

👎👎👎