ЖИМ ЛЕЖА: как ПОЖАТЬ 200 кг на раз БЕЗ ХИМИИ - РЕАЛЬНО ли? | Неделя 4 - Тренировка ВПДЕ №3

[@Андрей-н5в6г]

Враг любого спортсмена-перетрен! Золотые слова!!!)))

[@PowerMedic]

Я не знаю как уже эту простую истину донести до всех

[@StolyarovSergey]

Очень толково, док! Спасибо.

[@PowerMedic]

На здоровье

[@Arman-Rakishev]

Привет всем! Здравствуйте вам! Кирилл Сергеевич , Класс👍👍👍 Красота👍👍👍 Так Держать!👋

[@PowerMedic]

Держим

[@shamandikiy4618]

Очень полезная информация! Благодарю, подписался.

[@ВиталийСушков-ш8р]

Как всегда супер

[@PowerMedic]

Надо ж вас косолапиков мотивировать

[@волк-ж2г]

В ютубе напорядок интереснее смотреть ,чем в инсте👍

[@PowerMedic]

Тут более полная информация, в инсте она теряется 🙈

[@волк-ж2г]

@@PowerMedic это верно.

[@ЛеонидСмирнов-ц6ж]

Здравствуйте! Скажите ещё, в следующих видео, пару слов о питании

[@ВиталийСушков-ш8р]

Присоединяюсь

[@PowerMedic]

Самое обычное питание. Не режимное, без подсчета бжу.

[@danisrevalovich6552]

Молодец Кирилл Сергеевич:))))) Круто:)

[@PowerMedic]

Спасибо

[@Тима-ц5л6ы]

Спасибо за позновательное видео.

[@Ku1ya111]

Отличное видео!😊👍💪

[@PowerMedic]

Спасибо

[@Paval_Salaujou]

Отличный жим. Подписка.

[@Николай80-в2у]

140х15 в первом подходе будет. Дальше такая же история как и с 135 - обвал повторений из подхода в подход. Прогресс есть. Это круто. Подписался. Спасибо за вылеченное плечо, док!! Как жаль, что раньше не знал что можно так просто свою травму убрать. не было бы столько бестолковых походов к остеопатам, массажистам и прочим представителям альтернативной медицины. Особенно запомнился мой последний визит к остеопату, по образованию он невролог... После нескольких сеансов массажа, когда я ему сказал, что нихера не помогает, он посмотрел мои зубы и выдал " А ну все понятно" Говорит тебе нужно зуб вставить... И начался чёс про некие энергетические потоки в нашем теле и что зубы это как столпы в здании и что по ним эти потоки бегут. И вот зуба нет и твою правую половину тела будут посещать проблемы так или иначе... Послал я его на х%й и остался один на один со своей проблемой. Пока не встретил Вас док!!)) Спасибо!!!

[@PowerMedic]

Не за что. Обвал повторений это очевидно и нормально. Мышечный отказ. Главное не меньше 10 повторений делать

[@eldar1375]

Мощно 👍😃

[@ВадимЛукачев-о3э]

Спасибо за информацию, когда будут познавательные видео со становой тягой и приседом?)

[@PowerMedic]

Если и будут, то не скоро ещё. Использую эти движения только в восстановительных - реабилитационных схемах

[@Иван-ы5и1и]

Чтоб пожать 200 без химии, да и с химией - нужна генетика. Ребята, сказок не бывает, мы уже при рождении очень сильно все отличаемся, у кого то такой гормональный фон, у кого другой, толщина костей, крепление мышц. Ещё раз повторю - самое главное это генетика и не думайте что чемпионы это якобы те кто умнее или усерднее работает), безусловно нужно пахать, но кто то будет от пахоты прогрессировать, а кто то травмируется или сломается. Вот и все.

[@Исмаил-и2х]

Базированная базовая база.

[@НазарКолодєєв]

А сколько вы пожали до применения фармы?

[@SquatMax]

...нужно открывать цикл передач "философия жима"...)))

[@PowerMedic]

Никакой философии, только практика и наука

[@kent211377]

Лайк 👍 с вертухи 🔥

[@PowerMedic]

С вертухи опасно😉 вдруг потом ролики другие снимать придётся😝 спасибо

[@Алексей-ю3ю3н]

В начале 90ых , в нашем спортзале, Саша Н-ский задал вопрос тренеру : " Как мне пожать 200 кг ?". "А зачем тебе это надо?" - спросил его тренер. "Ну, меня спрашивают, сколько ты жмёшь." - ответил Александр. - " Говори всем что жмёшь 200. Кто тебя будет проверять." - посоветовал тренер. Саша ушёл просветлённый. Не сомневаюсь, что у автора канала есть свой ответ на эти вопросы , но, если вы непременно хотите пожать 200кг, подумайте зачем вам это надо.

[@PowerMedic]

Вопрос зачем можно задать абсолютно на любую тему. Зачем машина, зачем семья, зачем ...

[@Алексей-ю3ю3н]

@@PowerMedic , в случае Саши Н. это был прекрасный совет. В соревнованиях Александр не участвовал, а в интервью результаты в жиме, вскоре, перевалили за 200. И при этом никаких травм .

[@PowerMedic]

@@Алексей-ю3ю3н это даааа, «во так вот, во так вот» 😂 Дикуль все равно круче

[@ФёдорШкарин-ж7ч]

Док машина💪😃

[@PowerMedic]

Травматологи они такие

[@woolftart4052]

Золотые слова: ОБЪЕМНО-ПЛАНИРОВОЧНЫХ РАБОТЫ!!! У людей мечта 200 подать, а моя ИМЕНО в ЧИСТУЮ банку 50см при весе до 80 нарастить! Сделал 46 при 74собств веса и 48 при 80. Строгий подъём на бицепс вес МС 3 по10. И нахер химию!!! Друган в чистую кат до 120 200 после 11 лет тренеровки пожал на соревнованиях. У каждого свои цели, нужно просто пахать в кайф и с головой.

[@alexandralexanders4019]

Я за всю жизнь видел одного парня который не употреблял АС и сделал 200, сам он весил 170кг! У нас в зале. Я занимаюсь более 20 лет, и считаю, что ни один средневес на сухую 200 не сделает никогда! Чтобы сделать 200 без химии надо и весить не менее 140! Возможно, что ранее человек употреблял АС, и достиг результата , а затем без , достиг этой планки, это уже другой разговор.

[@PowerMedic]

А если употреблял и потом бросил и пожал больше 200 может?

[@alexandralexanders4019]

@@PowerMedic смотря до какого уровня дошёл спортсме на АС. Ну не может нормальный обычный человек без АС и ГР , выжать 200, я за 20 слишним лет ни видел таких. Обычно не говорят , что употребляют АС или ГР или ещё что-то запрещённое, обычно списывается на офигенную генетику или супер методику. Это моё мнение. Да кстати, и видел ещё лет 10 назад как парни занимались по Селуянову, все эти ммв, гмв,но никто из них до 200 не дошёл.

[@PowerMedic]

@@alexandralexanders4019 занимались не значит делали все верно и правильно. Я видел много ребят, которые смогли пожать 200 без допинга

[@АндрейГлумов-ч1е]

@@alexandralexanders4019 не соглашусь с вами. Вполне реально пожать 200 в натураху. Я жму 200 без экипы при собственном весе 105 кг и не когда не употреблял ни каких запрещённых мед препаратов. Только креатин 2 раза в год. Занимаюсь около 10 лет. Если есть цель будет и результат👍💪

[@Вятич-л3ж]

@@АндрейГлумов-ч1е согласен , я так же при весе 105 , 106 жал 200. И 197,5 с паузой не употребляя ни какой химии .

[@ДжонДепп-д2ъ]

Посмотрите системы Суровецкого жим №1 и жим №2 или почитайте книгу его. Там на высоких процентах практически все тренировки. И нет единой системы которая бы подошла всем.

[@PowerMedic]

С чего вы сделали такой вывод? Физиология у всех одна и та же😉

[@ДжонДепп-д2ъ]

@@PowerMedic Ну на вас и проверим)) Захарченко что-то в тяжелой атлетике не получил до сих пор мастера, а времени много прошло

[@PowerMedic]

@@ДжонДепп-д2ъ я не знаю такого. Захаров есть- так он мс

[@СергейКолинько-б1й]

@@ДжонДепп-д2ъ а типа эти 200 кг от дока это не "проверка". И не Захарченко, а Захаров, и он давно уже МС.

[@PowerMedic]

@@СергейКолинько-б1й 200 пока не проверка. Вот 210 будет уже весомым аргументом. 220 будет повторением результата на курсе. 200 для меня самого пока результат промежуточный. Цели выше. Но тем интереснее будет, а для многих нагляднее и понятнее. Хейта вокруг Адаптологии очень много, а популяризации немного. Вот пусть смотрят, как рядовой жимовик в обычных для многих условиях борется с гравитацией. Сольётся или не сольётся. Пожмёт не пожмёт. Делают свои выводы. Я для себя давно уже определил, что то, что происходит в большинстве залов и в сфере фитнеса- треш, угар и вакханалия. Сужу по количеству обращений с разными болячками.

[@VAV-90]

Доктор а весовая категория у вас какая?)

[@PowerMedic]

101 кг

[@Sklad_lego_354]

Кирилл, а как, по вашему, будет выглядеть цикл для пауэрлифтера?

[@PowerMedic]

Не мой профиль- троеборье. Я его только в реабилитационной тематике использую. Для ответа на Ваш вопрос посмотрите Александра Грачёва

[@Вятич-л3ж]

Если бы еще снять штангу помогли то и 205 зашло бы 👍

[@PowerMedic]

205 зашло в следующих выпусках👌

[@pastdreamer445]

Ё-моё, кому ты втираешь эти сказки про жим 200 кг в натураху? У меня стаж тренировок 27 лет и я перепробовал всё и вся. Вывод однозначный: без химии 200 кг не выжать.

[@user-Arbuzerrrr]

А сколько вы жмете? И какой собственный вес ?

[@Mikalsyni27]

У меня без химии без экипы 200 стаж 5 лет натурально возраст 23 года рост 166 см вес 93 кг в троеборье выше МС собираю сумма без экипажы 700 кг в ФПР IPF

[@pastdreamer445]

@@Mikalsyni27 Да да, в натураху 200 :-))))

[@volodymyrstepaniuk3094]

здравствуйте.т.е. вы тренируетесь 1 неделя объемная тренировка(гмв) ,второая неделя впде?а статодинамические тренировки есть?

[@PowerMedic]

Одна тренировка на статодинамику в неделю гмв

[@АндрейПопов-ы7е]

@@PowerMedic спасибо за информацию.

[@PowerMedic]

На здоровье

[@СергейКолинько-б1й]

200 это уже очень серьезно. Спортивная адаптология работает! Кирилл, скажите пожалуйста как правильно нужно выполнять жим лежа имея боли в обоих локтях ( от бокса) Диагноза к сожалению нет(

[@PowerMedic]

Так чтобы Локоть и кисть были под грифом. Тобишь так же как у меня на видео. Если выносить штангу дальше и опускать на мечевидный отросток, будет завал кисти и перегруз локтей

[@СергейКолинько-б1й]

@@PowerMedic я так и делаю, давно слежу за вашим каналом. в целом жать комфортнее, но все равно у меня локти начинают болеть при выпрямлении вверху, даже с 40-50 кг. и потом после подхода в течении 10-15 секунд эта боль еще продолжается

[@PowerMedic]

@@СергейКолинько-б1й значит надо сосредоточиться сначала на коррекции проблемы с локтями, потом уже на жиме. Закачка рук нужна хорошая и в первую очередь предплечья

[@Сеняг-н1ч]

@@PowerMedic Локти могут болеть от компрессии локтевого нерва подостной мышцей, в боксе при излишем заваливании локтя на боковом ударе, как раз могут страдать подостные, у Ломаченко перед крайним боем если не ошибаюсь была подобная травма. У меня застарелая контрактура подостной, если перебираю с нагрузкой, боль в локоть отдаёт, мизинец немеет, после массажа и растягивания лопатки всё проходит, но до конца так и не могу амплитуду вернуть

[@PowerMedic]

@@Сеняг-н1ч не очень понял связь подостной мышцы и локтевого нерва. Они на разных полюсах друг от друга находятся и контрактуры мышцы не бывает. Если речь о локтевом суставе, то там да, бывают проблемы с локтевым нервом

[@den_tnt_power1153]

195 и 200 сильно конечно болтало, хотя запас виден все равно. По моему спешили и побаивались что ли... Удивило, что хотя доктор, не делали ПКТ и анализы не мониторили уж кому, а вам то это сделать намного проще, чем обычному спортсмену и понимания должно быть больше...

[@PowerMedic]

Это кажется, что проще. В районном стационаре на гормоны анализы сдать проблема🤪 все что мог себе позволить в стационаре это мониторинг всяческих инфекций и общий крови с биохимией,а зарплаты на частные не хватало... но это уже другая песня. По факту, Что-либо сдавать начал только последние 2 года. Пкт не делал, но и не курсил по жести. Восстанавливалось все в течение 2-3 месяцев. По весу уверенности не было, но не заметил, чтоб болтало сильно. На 95 вроде все четко вышло. Эти цифры уже заставили мобилизоваться с ног до головы😉

[@волк-ж2г]

Запас есть.надо было195 не жать.но 202.5 и так бы пожал.впритирочку!!!

[@PowerMedic]

Да как бы 200 это уже вне плана

[@волк-ж2г]

@@PowerMedic доктор дарвин а расскажите как слезали с курса ?через пкт или просто отмена была полная?и была ли по ощущениям гормональная яма?или по анализам.

[@PowerMedic]

Пкс не делал никогда. Через 3 месяца после курса пожал 190, потом карантин хлопнул. По анализам на тот момент тест на нижней границе нормы😝 курс был энантат 250 в неделю 12 недель

[@волк-ж2г]

@@PowerMedic считай что на своих дрожжах)))гзт ,поэтому и спада не было большого👍

[@PowerMedic]

Для гзт это раз в 2 недели. А так курс уже. В субботу сдам анализы, посмотрю что и как. Курсить ближайшее время не планирую

[@MAXIMOS449]

Нереально без фар мы

[@ТимурВеликий-ж1б]

Не знаю... У меня 100 магическая цифра. И я так понимаю, что 100кг - это окончание детского сада 😂

[@PowerMedic]

Ну сотку можно точно без фармы пожать😂✌️

[@ТимурВеликий-ж1б]

@@PowerMedic значит продолжаем творожок и курочек истреблять)

[@ДмитрийС-н7с]

Так держать!!!! Будет и за 200, если голова варит нормально

[@PowerMedic]

«Будем посмотреть»- как говориться🥳 спасибо

[@ДмитрийС-н7с]

Кирилл, подскажите, вот при работе на гмв понятно сколько делать подходов, а как определить число подходов, при работе на впде?

[@PowerMedic]

@@ДмитрийС-н7с от 5 подходов развивающая, меньше 5 тонизирующая. Так же как и на гмв

[@ДмитрийС-н7с]

До 9, или как пойдет? И как понять ту грань? Потеря скорости? Или ещё есть критерии?

[@PowerMedic]

@@ДмитрийС-н7с пока сложно ответить на этот вопрос, но со временем смогу более предметно. Вполне логично, что смотреть надо на скорость и легкость исполнения и начинать с меньшего числа подходов, по мере роста тренированности можно будет и увеличить.

[@vitbelkinof903]

Зачетно Кирюх!!!!, наблюдая за твоими тренировками по Селуянову зотелось бы выделить два момента.1й.сзема робит но как говориться надо обкатывать на себе.. 2й.я так и не совсем понял каа чередуються все эти тренировки в рамках недели...двух...и последуюший прогрес ...ну тоесть прибавки в весах когдс пройдеш какой либо один из микроцыклов.и каа строиться примернок макроцыклирование. youiron.ru/silovoy-trening-seluyanov

[@PowerMedic]

Спасибо, смотри дальше выпуски и будет понятно, как строится тренировочный процесс

[@BOBBOB-ms5wl]

😊

[@Adven-d1q]

А как пожать 300кг без химии

[@PowerMedic]

Видимо уже пожал 200-250?😝

[@ЭльзаРихтер]

​@@PowerMedicдолго и нудно говоришь. Говори быстрей

[@PowerMedic]

@@ЭльзаРихтер прикинь, видео ускорить можно😉 не благодари

[@ЭльзаРихтер]

@@PowerMedic я имею ввиду больше по существу говори без прилюдий сразу к делу👍👍👍👍👍👍

[@Mikalsyni27]

@@ЭльзаРихтеря смотрю на х2 его и нормально

[@42SIBIRYAK]

Пожать 200 без химии можно, если биология и физика в порядке;-)))

[@PowerMedic]

Чтоб это было в порядке - голова нужна

[@big_sanja1982]

​@@PowerMedicну да, ну да Рождённый ползать, летать не будет Раз Вы доктор должны понимать что жим лежа очень опасное упражнение, иначе большая грудная не крепилась к плечевой кости, даже при идеальной технике, полным восстановлением можно " порвать грудь" у каждого человека свои анатомические особенности

[@Ku1ya111]

Док давай 250 кг😈

[@PowerMedic]

Ну это пока очень большая цифра. 210 реальнее смотрится

[@ДжонДепп-д2ъ]

Пожали криво и неуверенно. Эти зальные рекорды)))

[@PowerMedic]

Да не говори. Стыдно показывать, но как получилось

[@Georgtt1968]

Ответ: никак и никогда.