ТЕХНИКА ЖИМА ЛЕЖА и ЖИМА ГАНТЕЛЕЙ СИДЯ при Болях в Плече | ТЕНДИНИТ БИЦЕПСА!

[@alexanderhromov2287]

Везде под твоими видео пишу и буду писать спасибо. Мучался 2 года с левым плечом, какие только резинки и жгуты не пробовал, начались улучшения только после жимов гантелей сидя.

[@geosize6522]

Кирилл, добрый день. Спасибо Вам за просветительскую миссию в спорте. Ваш канал очень важен для проатлетов и ветеранов различных видов спорта. Ждем с нетерпением Ваших расширенных выпусков про колени и поясницу. С плечом уже провожу тренировки по Вашим рекомендациям. С уважением, призер ЧС.

[@PowerMedic]

Geo Size спасибо. Со временем сделаем. Все упирается в наличие свободного времени и состыковку необходимых для этого людей

[@42SIBIRYAK]

Кирилл огромное спасибо за то что делишься своим опытом и знаниями на канале, убил левое плечо при жиме, за полгода перепробовал много всякой хрени и лишь два месяца назад посмотрев твои видео начал постепенно и целенаправленно закачивать переднюю дельту, поменял технику и с каждой тренировкой идёт улучшение, а до этого руку поднять не мог, блокаду не делал, принимал индометацин, всем здоровья!)

[@StolyarovSergey]

Очень толковое видео! Редко когда советы даёт тот, кто одновременно понимает и в травматологии и в жимах )) Жаль не попалось мне пару лет назад )) Быстрее бы восстановился.

[@bezbogabenchpress1360]

Я тоже два года назад изменил технику в жиме, опускаю строго вниз без дуги, постоянные боли в плечах прошли. Мне так сказал делать мой тренер А.Е. Суровецкий. Сразу же в начале нашего с ним сотрудничества!

[@vitbelkinof903]

И куда опускаеш?срез?соски?

[@bezbogabenchpress1360]

@@vitbelkinof903 опускаются за счёт моста на нижний обрез груди

[@Александр_Македонский]

Какой замечательный специалист

[@koilvl]

Кирилл, огромное Вам спасибо, за предоставленный материал, и кучу познавательных роликов!!! Все доходчиво и по делу !👍👍👍 Дай Бог Вам здоровья и успехов !!!

[@PowerMedic]

Спасибо

[@ЕвгенийЧистяков-е6ж]

Спасибо Вам большое за ваши ценные советы.

[@ДмитрийШепелев-б5т]

Буду следовать советам. Восстанавливаюсь после травмы.

[@_Aleksey_T]

Всю жизнь учили: локти максимально сведены, опускаем практически на живот, максимальный (до хруста в пояснице) мост. Благодаря такой технике я выполнил МС, но теперь тендинит длинной головки бицепса не даёт не то что тренироваться, а даже жить нормально. Ночные боли уже просто вымотали. Уже пол года на ЛФК, потихоньку начинаю залечивать. Не повторяйте этих ошибок, оно того не стоит.

[@АленаМульц]

Спасибо вам за ценную информацию! Пересмотрела все видеоролики когда столкнулась сама с тенденитом двуглавой мышцы плеча, очень сильно болело плечо. С помощью этого упражнения действительно боли начали проходить. Теперь снова могу тренироваться ☺️

[@ФёдорШкарин-ж7ч]

Как же все четко и доступно, спасибо огромное,👍💪

[@МихаилАверьянов-ш1в]

Спасибо за видео!!!

[@antongron]

Спасибо за видео.

[@eldar1375]

Очень интересное видео 💪👍

[@slaveeen5]

Спасибо большое за видео, теперь буду пробовать с правильной техникой

[@ИринаИ-х5щ]

В одном из видео вы говорили, что надо потом делать глубокие прогревания, чтобы кровь лучше циркулировала и быстрее шло восстановление. Это вы что имели ввиду? И как это можно сделать в домашних условиях? Я грелку кладу, но что то она плохо прогревает сустав.

[@vitbelkinof903]

Все очень даже понятно и иныормативно. По себе скажу.....все это очень помогло и от болячек избавиться.и дальшп прогрессировать. Ну и Кирюх...даеш видео по ЖЦА))))

[@ИгорьПроданец-я1в]

сам опытным путем к этому пришел

[@romanlebedev75]

Кирилл спасибо за информативное видео. Был у вас на приеме получил профессиональную консультацию и укол в плечевой сустав. Провел после этого две тренировки на плечи с гантелями по технике все понятно нашел положение при котором боли нет, а есть ощущение нагрузки на дельты. Делал 8 подходов по 21 разу. Спасибо большое за то что вы вернули меня в зал, а то в пятьдесят лет грустно бросать, то к чему привык (был перерыв 4 месяца из за боли в плече).

[@PowerMedic]

На здоровье👍

[@vitbelkinof903]

Ради проыилактики плеча в дальнейшем...при двух жимовых тренировках в неделю в одну добавлять жим сидя.после основного жима лежа взял гантельки сидя по кг 12 и пожал 3по50.и все ок будет

[@DrugKuzmicha]

Очень крутой видос! Мега полезная инфа. Может у вас есть какая то информация по технике приседа???У меня при вставании болит в районе большого вертела с двух сторон. Лечу, все проходит, а как только к 200кг подхожу в тренировках- опять боль

[@DrugKuzmicha]

Сам себе отвечаю, может кому полезно будет: начал делать мфр, раскатываю наружную поверхность бедра и весь квадрицепс перед упражнением и боли никакой нет. Через время опять появляется, но все меньше и меньше. Катаю неделю, динамика положительная.

[@ВиталийСушков-ш8р]

Мне Кирилл помог с плечом. Спасибо. Всем рекомендую

[@ВинтикиШпунтик-я6т]

Спасибо , очень ценная информация👍

[@emilakhmedov4491]

Здравствуйте! Спасибо за видео. А сколько раз в неделю можно делать жим штанги и по сколько подходов за тренировку? И ещё один вопрос. Стоит ли при травме надостной мышцы плеча делать такие упражнения?

[@vs9041]

Ну, как я понимаю этот вопрос, любая крайность в этом вопросе, как и избыточное приведение плечевой кости к корпусу, так и избыточное отведение от корпуса, приближенное в прямому углу - в любом случае будет иметь потенциал развития накопительных травм. Я сам плечо повредил разводя локти, после - жал больше с более приведённым локтём без проблем. Но конкретно пример жима от Владимира "до корректировки" - это прям слишком, перегрузку локтя в таком движении прям "видно". Просто поделиться мыслью хотел, за видео спасибо. Буду ждать продолжения

[@PowerMedic]

Vell Shazzar на видео показано все с «гиперкоррекцией» для лучшей визуализации разницы двух стилей условно «билдерского» и «лифтёрского». Когда болит Плечо жим лёжа вообще не основное, тут жим гантелей сидя приходит на помощь, а жим лёжа это как лакмусовая бумажка (тестер). Видео ориентированно на массового юзера. Начинающих спортсменов. Те кто давно в теме уже на своих болячках дошли до того же, но уже через тернии и «слёзы» от пустого грифа😉

[@BattleLOGOUT]

отлично 🤟🏻

[@ТимурПлиев-х4ю]

На тему жима гантелей сидя - у меня все наоборот. Боли нет только в нижней части амплитуды при максимально отведённых назад лопатках. Жим лежа обязательно буду пробовать. Спасибо!

[@PowerMedic]

Тимур Плиев возможно вы что-то делаете не так😉

[@ТимурПлиев-х4ю]

​@@PowerMedic Спасибо за ответ. У меня с детства нестабильность плечевых суставов, собственно, это и стало причиной первого похода в тренажерку. Вариант жима гантелей, о котором я говорил выше, я подсмотрел в ролике у Димы Смирнова kzbin.info/www/bejne/onvClWeLmNd4Y5Y Небольшой дискомфорт есть только в верхней части амплитуды, но со временем думаю пройдет.

[@PowerMedic]

Тимур Плиев он использует наработки, которые узнал от меня. Но в видео они показаны не верно. Как правильно это делать смотрите в ролике после разбора жима лёжа

[@ИмранГаджиев-й6л]

Отличное видео

[@tigranrub]

спасибо за видео, хотелось бы еще от вас услышать типичную схему построения тренировочного процесса! Как выходить из восстановительного периода в нормальный учитывая моменты пресловутой теории адаптации! Спасибо!

[@PowerMedic]

Тигран Рубенович дайте время и будет на канале

[@zhasulanyesmaganbet679]

Вот смотрел только что спасибо за видео💪👍и хотел спросить ну у меня боль уж не большой..так можно если делать еще для спины и ноги еще руки бицепс триц.в отд.дни ..или токо 2 упр.который вы показывали??вот интересно

[@PowerMedic]

Подсобка отлично сочетается с жимом гантелей сидя в этот же день

[@serggay329]

Поддерживаю

[@Батярусский-е5ю]

Как ждал этого видео!Спасибо Кирилл !

[@PowerMedic]

Будут ещё подобные видео. С ответами на вопросы

[@ЕвенийЖуков]

Добрый вечер. Доктор, скажите пожалуйста. Как можно вписать в тренинг жим гантелей,как вы показали. С учётом тренировок в бодибилдинге и с тем ещё учётом,что тренировка плеч была в отдельный день? Какие упражнения на плечи лучше убрать, какие можно добавить или же акцентированный день на плечи пока убрать совсем? Плече беспокоит больше в тренировку груди нежели в тренировку плеч. Может есть какие мысли? Спасибо

[@andreyboost580]

Благодарю за информацию! Хрустят и болят локти. Читал про Дипроспан, много побочек, что скажете про него, применять только в крайнем случае или не так он страшен, можно крокалывать?

[@PowerMedic]

Если болит так, что не можете делать движение или беспокоит в ночное время, то колоть. От одной блокады страшного ничего не случится. Если движение делать можете, то дипроспан и не нужен

[@hdhdjhxjdjf1080]

Большое вам спасибо, у меня такая же проблема с плечами, попробую вашу технику, для жима сидя с гантелями, я предлагаю опустить ещё,когда на одно или два деления ,скамью, и уменя ещё просьба , расскажите пожалуйста, как тренироваться с коксоартрозом тазобедренных составов.

[@oshpinov581]

А в Смитте можно жать? или здоровая рука будет воровать нагрузку?

[@Александр_Македонский]

Сидя в СМИТА не подойдет ? Только гантели ?

[@АлександрПотапов-ц1и]

Только Дипроспан поможет?

[@ильякрживецкий]

Доктор, я не чувствую восьмёрки в жиме сидя, тепла почти ноль, плечи не болят, но в локтях снега хрустят, можно ли добавить вес? Есть гири двенашки))

[@ДеняКачало]

Здравствуйте Кирилл. На вашем канале есть видео Лекция по анатомии от Марочко. Станислав говорил в часть 1, что любые жимы сидя и лежа, выполняемые за счет разгибания плеча травмоопачны и делать их нельзя. В качестве альтернативы привел пример те же жимы, только уже с отведением( что то наподобие "лифтерского жима").

[@PowerMedic]

Деня Качало добрый день. Вопрос по жиму стоит не в том куда Плечо деть, а как его развернуть и уменьшить длину рычага (расстояние от штанги до плечевого сустава). Вариант лифтёрского жима с низким опусканием штанги будет провоцировать появление тендинита бицепса. Стас говорил в плоскости недостной мышцы, что в жиме опять же зависит от разворота плечевой кости, а не уведения штанги на живот (утрирую). Обратите внимание на момент хвата штанги и посмотрите что происходит с локтем и Плечом в этот момент (внутренняя ротация)

[@ДеняКачало]

PowerMedic а как быть с жимом гантелей сидя? По его словам надо жать, уводя руки немного вперед.

[@PowerMedic]

Деня Качало вы посмотрите видео внимательнее, там во второй части об этом говорится

[@PowerMedic]

Деня Качало 14:40

[@ДеняКачало]

PowerMedic спасибо за ответ. Я понял, речь идет о небольшой внутренней ротациии с целью увеличить безопасность движения. Жим гантелей сидя по траектории не должен напоминать жим штанги из-за головы.

[@mikhailshevelev3070]

Здравствуйте, док. Подскажите, если плечо болит а задней части, подойдет жим сидя или надо закачивать заднюю дельту?

[@НиколайНиколай-н2у]

для отжиманий будет актуальна билдерская техника?

[@НикитаИвачев-г4и]

Сними видео про боль в пояснично-крестцовой области в момент разгибания, в частности во время моста на жиме лёжа

[@PowerMedic]

Никита Ивачев я уже частично про это в видео сказал. Не надо дугой загибаться и ноги под себя уводить. Стопы развести в стороны и упереть таз в лавку.

[@НикитаИвачев-г4и]

PowerMedic да я и так не гнусь неимоверно и жму с полной стопы)

[@PowerMedic]

Никита Ивачев я понял. Снять видос по жиму прям со всеми тонкостями. И про мост в том числе.

[@НикитаИвачев-г4и]

PowerMedic не то что бы все тонкости, просто какие могут быть проблемы и пути решения, а про технику много уже сказано

[@vitbelkinof903]

Года два назад так лечил себе плече...все получилось....и даже сейчас после жимовых тренировок беру две 10кг гантели...3×50, и жму длч проыилактики

[@СергейЧ-ь2к]

У меня все наоборот, сначала жал локтями в стороны - заболело плечо, после этого начал немного прижимать их к корпусу - боли прошли

[@PowerMedic]

Тут много тонкостей. Надо смотреть антропометрию. Но угол отведения плеча всегда будет больше 45 градусов

[@СергейЧ-ь2к]

@@PowerMedic да, ещё возможно в том положении переусердствовал с нагрузкой и плечи не выдержали

[@ГенриБенедиктович]

Полтора месяца назад в гордее повредил руку три хруста при тяге блока до сих пор в мышце боль в бицепсе

[@PowerMedic]

Бывает

[@youhope5246]

Жим штанги стоя, может заменить гантели для лечения тенденита???

[@PowerMedic]

Не лучший вариант. На начальных этапах гантели предпочтительнее

[@MrAmid2222]

Очень интересно, но у меня были проблемы с плечами как раз когда я логти разводил в стороны...Если применить все то, о чем говорится в видео - жим лежа средним и узким зватом вообще убъёт..А касаемо жима гантелей сидя, по мнению очень квалифицированных спортивных докторов как разнижняя амплитуда самая безопасная..

[@PowerMedic]

Фраза у меня были проблемы очень спорная. Как вы это делали. Сводили ли лопатки, как положено. Ширина хвата и прочие моменты.

[@mazdai14]

Здравствуйте доктор. Я опорник жму привязанным без ног. Жму два раза в неделю, стоит ли добавлять отдельную тренировку плечей?

[@4ntereo293]

А у меня наоборот, в билдерском жиме боль возникает в области передней дельты и акромиально-ключичного сустава. Зато когда локти под 60° примерно, то все хорошо

[@vasilivasilievich7079]

По началу я тоже жал с локтями к корпусу, плечо передняя дельта перегрузил , потом поменял как на видео , и спустя год тоже заболело в ключичном отделе. Одним словом жжж жопа

[@tilimilitram1797]

здравствуйте. а отведение гантелей на дельту имеет эффект хуже?

[@PowerMedic]

Оно очень сильно ограничено в росте интенсивности.

[@АлександрПотапов-ц1и]

Кирилл, здравствуйте!!!)) Как я понял у меня тенденит, ноет передний пучок плеча периодически. Рука поднимается во всех направлениях и за спину тоже безболезненно но.... поднимая руку перед собой, ладонью вниз, появляется острая боль как укол,а если поднимаю развернув ладонью верх то безболезненно совсем. И так уже пол года. Повредил жимом.

[@PowerMedic]

Ничего удивительного в этом нет. При развороте кисти разворачивается и Плечо. Если болит сильно, то блокада, потом качать. Если не сильно, то качать и ещё раз качать

[@АлександрПотапов-ц1и]

PowerMedic спасибо большое 👍

[@chemist2359]

Здравствуйте,можно ли делать сгибания на бицепс при тендените?

[@PowerMedic]

Тендинит разный бывает. Если не острая фаза, то можно

[@chemist2359]

@@PowerMedic Спасибо

[@Батярусский-е5ю]

Кирилл через какое время можно приступить к этим упражнениям,после блокады дипроспаном.??

[@PowerMedic]

Батя русский минимум 3 дня должно пройти, чтобы мы могли оценить насколько эффективна была блокада и надо ли ещё колоть или нет. Три дня работает короткая фракция бетометазона

[@ЕкатеринаЕкатерина-г2х8я]

у меня тендинит длинной головки бицепса, уже дегенеративная стадия. правильно понимаю, что могу делать такой жим сидя и это упражнение поможет снять воспаление?

[@АлексейЕнот-ж2и]

Здравствуйте, доктор. Подскажите, ю если начинить лечить плечо гантелями то нужен будет профицит калоража чтобы масса набиралась?

[@PowerMedic]

На дефиците точно ничего лечить не стоит 😂

[@АлексейЕнот-ж2и]

@@PowerMedic А питание должно быть исключительно правильным, или можно добавлять фаст-фуд например? Заранее спасибо

[@PowerMedic]

@@АлексейЕнот-ж2и главное чтоб дефицита и сушки не было

[@АлексейБавенко]

В Созидательном обществе будет преобладать профилактическая медицина и врачи будут получать деньги за здоровых людей, а не за больных.

[@АлексейШуплецов-ф6э]

Здравствуйте, Вы говорили в конце видео, что подскажете чем разбавить тренировки вместе с жимом гантелей сидя в период реабилитации плеча. К сожалению его не нашел, оно было уже? Может я не там искал?

[@PowerMedic]

В стримах упоминал

[@АнтонБольших]

Уже год плечо болит(дернул плечо на перекладине и оно стало музыкальнее, остеоартроз), надеюсь ваши рекомендации помогут. Физиотерапия мази и резинки почти не помогают.Есть некоторые упражнения после которых чуть лучше, но в целом грустновато)

[@PowerMedic]

А вы посмотрите плейлист с тренировками. У меня два плеча «убитых».

[@АнтонБольших]

@@PowerMedic Хорошо, спасибо)смотрел эфир первый про плечи, где вы гири покритиковали за смещенный центр, а у меня дома три гири)) Ну вы дали новое направление , за что благодарность и успехов!!!))

[@AVSN-xs5lj]

Подскажите если жмёшь лёжа не широким хватом а средним есть разница влияния на результат в жиме лёжа

[@PowerMedic]

Не понял вашего вопроса. Есть разница по влиянию на суставы и геометрию движения.

[@МаксимЛевченко-и5ш]

Кирилл Сергеевич, не подскажете при множественных щелчках в обоих плечах без боли, можно ли тренить 3 раза в неделю (2 жима:тяжёлый 5*5 и средний 5*6-12, и 1 жим гантелей на плечи как в видео) и получится ли так закачать плечи?

[@PowerMedic]

Добрый день. 5 по 5 может оказаться и не тяжёлой вовсе. Если плечи щёлкают без боли, то скорее всего косяк в техническом исполнении - не стабилизировали плечевые суставы (упёрли в лавку)

[@МаксимЛевченко-и5ш]

@@PowerMedic они щёлкают в повседневной жизни, к примеру когда футболку одеваю, даже когда на кровати ворочаюсь, целая симфония

[@PowerMedic]

@@МаксимЛевченко-и5ш так они же по какой-то причине начали так щёлкать, как правило такое сбывает, если перерастягивать плечевой сустав. Жать без моста - как билдер

[@МаксимЛевченко-и5ш]

@@PowerMedic если честно сам не знаю откуда, не замечал за собой каких то значимых огрехов в технике, просто ни с того ни с сего началось. Впервые на армейском жиме заметил, заменил на рекомендованный вами жим гантелей, пока никакой динамики не заметил

[@PowerMedic]

@@МаксимЛевченко-и5ш нужно смотреть, как вы жмёте

[@b0bswow]

занимаюсь дома, есть обычная лавка для жима, которая раскладывается на градусов 45, можно ли выполнять на ней, или просто сидя делать жим гантелей, без упора в спину ?

[@PowerMedic]

Андрей если болит Плечо, то делать только как показано, все остального карается моментальным расстрелом и болью🤪 45 градусов это очень большой наклон. Приноровиться можно, но лучше перейти в полноценный зал. Вес гантелей растёт очень быстро. Помощь понадобится при закидывании и тд

[@b0bswow]

@@PowerMedic а если ещё не болит, в качестве закачки, чтобы предотвратить или только навредит)

[@PowerMedic]

Андрей если это адекватно выглядит и исполняется, то это лучшая профилактика

[@СергейРодионов-ъ2х]

А как же Жим Арнольда? Получается для плеча вреден?

[@PowerMedic]

все что связано с дополнительным вращением в суставе под нагрузкой всегда таит в себе повышенную опасность травмы

[@РостиславГраб-г4ь]

Добрый день.Я лечу плечо уже полгода (таблетки, уколы, масаж) ничего не помогло.В спортзал не хожу также полгода.Хочу попробовать ваш метод с гантелями сидя.Правильно ли я понял: работа с гантелями раз в неделю, не менее 5 подходов , в течение не менее 3 месяцев?

[@PowerMedic]

да

[@РостиславГраб-г4ь]

Ок

[@РостиславГраб-г4ь]

Спасибо

[@serggay329]

Кирилл у меня плече побаливает незначительно,но при все на турнике болит оч сильно,сделал в ЦРБ снимки,УЗИ ,назначили противоспалительное,гель,хондропротекторы,токи .ничего не помогло.бросил заниматься совсем-боль не уходит.2 месяца делал упражнения на стабилизацию лопатки- без изменений.вот увидел ваше видео ,скажите с чего начать:приехать к вам сделать укол в плече или сразу начинать с подъемов гантелей 1 ?

[@serggay329]

Да и можно ли вместо гантелей применить резину?

[@PowerMedic]

Если болит не сильно, то можно начать с тренировок. Резина не подойдёт

[@serggay329]

@@PowerMedic очень сильно болит при висе на турнике,не получается подтягиваться .после жима боли со временем усиливаются.а так в обыденной жизни незначительно беспокоит.так все же нужен укол или нет?

[@PowerMedic]

@@serggay329 попробуйте изменить тренировки, если не будет положительной динамики, то нужен

[@serggay329]

@@PowerMedic Кирилл так я совсем перестал тренироваться уже ровно год ,плече так же и болит,если начну заниматься боли усилятся .мне 43 из них занимался 25 хочется вернутся к тренировкам .

[@ИванИванов-з7и3в]

Я годами топтался около 135 кг, делая жим в "правильной" технике (упор в основание ладони, локти в стороны). Перешёл на "лифтёрскую" и очень скоро пожал 150. Белкин с точки зрения анатомии объяснял, почему так жать лучше, хотелось бы услышать ваш комментарий на этот счёт

[@PowerMedic]

Иван Иванов я уже много раз комментировал на эту тему на разных площадках. Техника Белкина травмоопасный из-за большого количества лишних движений. Ну и между 135 и 150 разница не велика. А вот риск попасть на приём к травматологу несопоставим

[@СергейК-з1т5п]

🔥👍

[@Уралмаш-с8д]

а можно жать не 2 гантели сидя а одной рукой....стоя или сидя ? мне кажется так удобней гантелю закидывать ....

[@PowerMedic]

Пробуйте

[@Rexy_boss]

а что если плечо болит не при жиме лежа, а при подьеме гантели вверх??

[@PowerMedic]

Ничего. На обследование и корректировку техники

[@STIMOROL161]

Я теперь вообще запутался как мне жатььь

[@PowerMedic]

Надо распутываться

[@STIMOROL161]

@@PowerMedic болит плече как начинаю жать 95-100. Жму не в билдерской технике .а как раз примерно как ты показывал логти в сотрону .думал надо менять технику на билдерскую .начал .веса упали еле еле 80 жму в ней .и другое плече заболело(

[@PowerMedic]

@@STIMOROL161 надо смотреть как жмёшь и как организованы тренировки

[@STIMOROL161]

@@PowerMedic полгода вообще к жиму не подходил .гантелями занимался. забыл вообще про боль в плече .да наверное что то не так с техникой. уже и не знаю что делать

[@PowerMedic]

@@STIMOROL161 снимать на видео и исправлять

[@vladkhritoshin9072]

Неужели одним упражнением только закачивать и все? растягивать тоже надо ведь?

[@PowerMedic]

Если вы в той стадии, когда можете делать жим гантелей сидя, нет контрактуры, то ничего там уже не надо растягивать. И да, все силы на одно единственное упражнение возведённое в абсолют.

[@vladkhritoshin9072]

@@PowerMedic 1 раз в неделю или можно больше?

[@PowerMedic]

Гантели один раз в неделю.

[@vladkhritoshin9072]

@@PowerMedic Спасибо большое))

[@перезаливвв]

Кроссовер, только кроссовер , какие могут быть гантели и зачем

[@PowerMedic]

Разные такие, круглые, квадратные, железные, обрезиненные.

[@Kozak8879]

Плечи у всех "больная"тема.

[@PowerMedic]

Олександр П из больной темы их можно сделать здоровой, причём без отрыва от производства, так сказать

[@CheGevara30]

Один так, другой эдак-все врачи-специалисты. А, по факту, думай сам.

[@PowerMedic]

Без думай сам Кина не будет. Нет 100% верных рекомендаций, для всех. Антропометрия разная, физический статус разный, координация разная. Поэтому все подгонять надо под конкретного человека, в конкретные условия

[@certissime]

У меня нет сомнений в том, что это сработало на вас. Но у меня большие сомнения в кредите доверия, потому как подача материала не внятная, с кучей оговорок и постоянными "но". Рычаги разные и углы тоже, длина костей и в целом асиметрия - все это не учитывается. Реально имея опыт, я все равно гляжу и многое остается сокральным. Очень бы хотелось более детального разбора, теории без воды (подчеркиваю) и аргументации. А то ось-ось-ось-ось.... послушайте как Белкин объясняет - не понять это значит совсем быть тупЬiм. А у вас крайне жидкая основа с аргументацией, что-то жидкое становится крайне хрупким, а если вот сюда поставите - будет жестко. А я смотрю и понимаю, что них не прочно будет. По крайней мере не во всех аспектах. Отсюда надо делать пометки, что это делаем так-то, оно менее физиологично, но в данном контексте согласно такого-то аргумента наша конструкция должна принять такую-то форму, потому что ..... . Со всем уважением, ребят, но нет. Не так. Всем кому помогло - я рад за вас и рад что помогло, без стеба. Это просто коммент к видео.

[@PowerMedic]

Конструктивный коммент. Диалоги на эту тему только приветствуются, потому как лепили фактически на коленке и с дефицитом времени. Техника жима лёжа при проблемах в плечевых суставах требует более детального разбора. Был бы очень признателен, если бы вы со стороны своего опыта и восприятия указали на спорные и непонятные моменты, чтобы можно было на них сделать акцент. Надеюсь в скором времени дойдут до этого руки. С уважением, спасибо

[@olgastarichkova8151]

Только уточняйте, что жали не в натурашку, а то молодняк на сухую инвалидами пачками будут из зала выходить. 😅

[@PowerMedic]

Не вижу связи между техникой исполнения движения и натурашкой

[@ПавелМатвеев-о3э]

Бесценная информация

[@ZVOD]

Ну все на иборот же, амикрон страдает при разведениях в билдиррвский жим, 45° руки к телу норм 😊

[@PowerMedic]

Амикрон это вирус👌 и никто не просит уводить в 90градусов