ПРО ТЕХНИКУ ЖИМА от Жимовика | Доктор Юршин

[@PowerMedic]

Вы Можете поддержать автора по ссылке. www.donationalerts.com/r/powermedic

[@rdr2355]

Одно из лучших пособий по жиму. Отлично, так держать!

[@dansev4825]

Супер качество: материал, речь, подача, ну и картинка! 👍

[@ВячеславКулыгин-ч6ю]

Спасибо, доктор, сам только вкатываюсь в методы великого профессора, получаю кайф от тренировок

[@HovhannesAsatryan]

Грамотное видео!, Спасибо за все нюансы, особенно про хват, не мог понять из за чего ладони болят :)

[@PowerMedic]

Благодарю

[@Fireman_athlete]

Спасибо док, всё чëтко по делу объяснил🤝

[@Alexey_Melikhov]

Доктор, Спасибо большое за подробное описание процесса жима, посмотрел 2 раза прямо тренировке, чтобы сразу оценить правильность выполнения. Спасибо за Ваш Труд

[@ОлегЛ-щ8з]

Как всегда очень качественно , познавательно. 🤝🤝🤝💪🔥

[@АлександрОбухов-ь4щ]

Пересмотрел 3 раза. Больше Вам СПАСИБО!!!

[@PowerMedic]

На здоровье

[@МихаилАверьянов-ш1в]

Супер, спасибо за видео!!!

[@ЕсинСергей-134]

Приятно слушать ! 👍

[@zapolyarny_pesec]

Шикарно док!!!! Наконец -таки супер подробный вариант твоей техники увидели

[@PowerMedic]

Эт еще не суперподробный. Я камеру просто тестирую еще

[@АлександрСимончук-в6я]

К слову о новой камере - класс. Сразу чувствуется другой уровень, особенно когда выходишь на первый план и усиливается эффект боке. Может чуть не хватало яркости, но это скорее всего из-за света окна. А в целом красивые цвета, яркие.

[@PowerMedic]

Да, с фокусом еще надо разобраться. Когда жал попал в расфокус. В целом мне тоже нравится такая картинка

[@ДмитрийВ-с7ю]

Тренер, благодарю за обзор 🙏✊🤝 теперь жму правильно, констрккция стала надёжнее💪

[@ВасилийПетров-у2щ]

новая камера , качество супер) ну и туториал огонь , вот такого контента не хватает в интернете!

[@dokuchaev-ev]

Спасибо за информацию! Очень полезно! Иду дальше дать!👍(с меня подписка и лайк😊)

[@МаксимКылосов-г8ь]

Спасибо, док!

[@PowerMedic]

На здоровье

[@DmitryTren]

В предыдущем видео от доктора было сказано, что более физиологично лопатки поднимать вверх, не опускать вниз, как советуют стандартно, а именно поднимать к шее, попробовал. Теперь на протяжении месяца болит/жжёт передний отдел правого плеча. Теперь, ознакомившись с комментариями к этому видео, доктор советует лопатки двигать в сторону таза, то есть опускать вниз. Спасибо за травму

[@PowerMedic]

Очень жаль, что так получилось. Сложно объяснить, что я хочу донести. Возможно возникло недопонимание

[@ukratitelkisok9726]

спасибо, все коротко и понятнно

[@УриУри-ш6ъ]

Хотелось бы обзор темы про мышечный дисбаланс, как может повлиять на жим лежа, возможность травм, способы восстановить баланс

[@esenabiev9740]

Братан доктор спасибо

[@dager9m]

Спасибо за видео 👍

[@АлександрВикторович-б5щ]

Надо же. Я так и жму. Средним хватом. Никто не учил. Само как-то. А сколько я советов получал. Жми широким хватом, грудные лучше включаться будут. Локти ближе к корпусу, широчайшие будут помогать в срыве. Не оттопыривай локти в стороны, травмо-опасно. А я говорил идите лесом, мне так удобнее.

[@kharkiv057]

Спасибо пребольшое..Очень полезный выпуск.Можете еще добавить про выставление правильной высоты стоек для грифа.Ведь очевидно,что для 2,10м она должна быть другой.Можно ещё узнать,что за новая камера и объектив??))Спасибо!

[@PowerMedic]

Все верно. Для Андрюхи стойки надо ставить выше, но мы выходцы из подвалов, где была одна лавка на всех и стойки ставили всегда по самому маленькому, остальным подавали штангу. Камера сони zv e 10, а объектив сигма 16мм F1,4

[@user-vn7xc3gh4c]

Новая камера радует👍

[@ПавелТирских-ж6в]

Хорошее видео!

[@Александр_Македонский]

20:02 у меня при мосте после травмы спины, грушевидная защимляет, уже много лет, жму без моста

[@RustamMuginov]

Доктор, спасибо большое. Крайне любопытно услышать человека, который и в жиме весьма серьезный уровень имеет и медик по профессии. Я совсем недавно начал соревноваться, сейчас прицениваюсь к федерации у которой взвешивание в день соревнований, в шесть утра. Будучи беспросветной совой я крайне скептически отношусь ко своим шансам выступить достойно в таком вот формате (если вставать приедется часов этак в 5 утра). Насколько, с вашей точки зрения, оправдано применение всяких "озверинов" (в основном кофеин + креатин + бета-аланин) в дни соревнований и в дни пиковых нагрузок за неделю-две-три от них? Какие негативные эффекты/побочки можно ожидать? Никогда его не пробовал, но знакомые которые соревнуются с ранне-утренним взвешиванием рекомендуют. Спасибо! И да, подписался/изучаю канал/жду нового.

[@КириллУнжаков-ж8п]

Мне при высоком росте и длинных руках удобнее выжимать средним хватом со вдавливанием. Движение по дуге от низа груди к глазам в верхней точке. Грудь при жиме почти не чувствую. Только дельты и трицепс. Широким хватом, без вдавливания с выжиманием по прямой так и не смог приспособится с моей антропометрией( 170кг край. Дальше нехватает взрывной силы на срыв с груди)

[@sh9661]

Тоже самое. И при широком грудь болит у крепления. А на среднем узком хвате кладёшь на грудь и срыв быстрый . И никогда не болит ничего.

[@ulyanov_v]

Кайф 🔥🔥🔥

[@Deadragonbone]

мне по дуге больше нравиться жать! Потому, что при жиме по дуге , по мере движения штанги, нагрузка проходит через все три пучка грудных, а если жать по технике локоть под штангой в основном нагрузку принимает средний и нижний пучок, а на верхний нагрузка минимальная. Для лифтеров это 👌, но для бодибилдинга по дуге лучший вариант.

[@алексейсуворов-н2з]

Спасибо

[@Карлос-ан]

отличный ролик! поздравляю с камерой новой 👍🏻.док а траекторию жима делаете по прямой штанга идёт или как некоторые говорят что по дуге надо к бошке по направлению штанга?

[@PowerMedic]

Там минимальная дуга будет. Сбоку вроде видно

[@Карлос-ан]

​@@PowerMedicтак не разглядел и спросил)).вообще считаю что жим по прямой вполне уместен, кратчайший путь, главное выставить всё сразу верно,хотя могу ошибаться))сам не жимовик.за ответ благодарю 🤝🏻.

[@ЛедовыйЛедовый]

Доброе утро! Раньше жал на "отваленной" кисти. Когда стал заниматься с тренерами и 3 жима в неделю, то "отваленная " кисть дала о себе знать, и систематически болели связки (ну или что то другое) в локтях, как жила. Видимо если давать нагрузку очень часто, то такой хват неприемлем, во всяком случае для меня. После этого начал пробовать жать как Вы, как Кодама, как экипировщики, хватом японским/краб/ в кость. Локти болеть перестали, но как я слышал такой хват больше применим для экипы. Потому что так майка сильнее натягивается и больше стреляет. Правильно я понимаю или нет ? И в таком хвате прям быстро жать не получается ? Или только у меня не получается ))) я про то что, как в безэкипе ронять штангу на грудь

[@PowerMedic]

Присмотрись, как я держу штангу. Это не совсем как у Кодамы. Это просто нормальная позиция кисти относительно штанги

[@ЮрийЗемлянский-д3ь]

Приветствую, После перехода на больший вес появились боли с внешней стороны локтя,прервал тренировки на время, вроде утихло. Хотелось бы ,услышать мнение профи про локтевые травмы и как по возможности избежать, Спасибо, очень хороший у вас контент

[@nadynady2891]

Так у доктора на канале есть несколько видео про эпикондилит. В этих видео показаны упражнения, которые надо делать и рассказано как их делать.

[@PowerMedic]

Ролик называется причины боли в локте

[@ЮрийЗемлянский-д3ь]

@@PowerMedic спс

[@Александр_Македонский]

На какой телефон снимаете?

[@АлександрКовецкий-д7л]

Здравствуйте у вас стационар есть? Травма таза и главное вывих полулунной кости и перелом со смещением ладьевидной. Два штифта стоит. Нужна помощь

[@PowerMedic]

Нет, стационара нет

[@sergeymurzin4956]

В точку Док. Это к тому, что разминка должна быть тщательной... Болит и тянет под лопаткой, где то в районе подостной, жжется в плече, в груди, грыжа с5-с6 в наличии, но лять видимо что то там ещё. Выпадал из тренировок, теперь нет спины, нет трапеций, вообще совсем просто, видимо дело в этом. Пытаюсь жать. Получается плохо. Эх я.

[@PowerMedic]

Серега, ну если у тебя там грыжа и неврология есть, то надо решать с ней вопрос через нейрохирургию

[@sergeymurzin4956]

Пасиба док что не молчишь. Ты знаешь, я не думаю что это от грыжи, там грыжка - тьху, так невролог сказала, щупала меня, щупала... А вот там же у меня ещё хондроз такой, что после жима чихать страшно - такой скрежет. А вот теперь добрый доктор ещё и сколиоз нашла, причём не самый прям лёгкий, и левосторонний как раз падла. Думается мне, там или тендинит какой богомерзкий, или что то с подостной. Или и то, и другое. Ты знаешь, я думаю что главные причины тут сидяче-лежачий образ жизни... Ну как, я три часа хожу, а потом лежу, потому что уже не могу ходить... А ещё полное наличие отсутствия штанги. Долго. Очень. Короче жать надо больше. И всё пройдёт... Заманали уже эти больницы, вот прям не могу больше ни смотреть на них, ни ходить туда. Пошёл я короче жать лучше. Вот после жима сегодня биц болит. Полдня болит, полдня не болит. Загадка блин для хирурга...

[@PowerMedic]

@@sergeymurzin4956 осторожнее

[@1977alexei]

Подписался+ лайк

[@naBJIo]

А чио делать мне, у меня предплечья на больших весах расходятся в стороны. Как добиться сведения предплечий ближе к спине?

[@PowerMedic]

Перестать прижимать локти к корпусу на опускании

[@dmitry_trainer]

Спасибо за видео. 16 лет жму и до сих пор учусь жать.

[@PowerMedic]

У тебя нормально получается🤪👌

[@PowerMedic]

Можно как-нить пересечься и совместно тренировку записать.

[@АкатьевМихаил]

​@@PowerMedic Буду ждать !!! Лайк и коммент с меня

[@1977alexei]

​@@PowerMedicКирилл, вы в Москве? Как можно к вам записаться на тренировку?

[@Tolkien161]

Что не так то с выжиманием штанги по дуге? У доктора судя по видео техника хоть не совсем крестом, но со значительным разведением локтей - поэтому и выжимание вертикальное. Но есть спортсмены, кто сводит локти под 45 или еще уже. О каком вертикальном выжимании там можно говорить? Опускается штанга тогда под грудь, а выжимается как раз в сторону лица с проворотом в локтях

[@ЮрийТ-г3к]

Попробовал вашим хватом, действительно получается более жесткая конструкция. Но жать не совсем совсем удобно стало, видимо надо переучиваться и привыкать к этому новому хвату.

[@dukalis3339485]

Богочев Ф. Ты ли это ?

[@graholsky4131]

Доброго времени суток . Делаете ли вы отдельно трицепс? Заметил на себе , если жать на раз два, он прям нужен.

[@PowerMedic]

Добрый день, у меня для этого есть обьемные Тренировки жимовые. Отдельно трицепс не делаю

[@graholsky4131]

@@PowerMedic спасибо.

[@graholsky4131]

Обьемная тренировка с одним и тем же весом, или по какому принципу?

[@PowerMedic]

@@graholsky4131 посмотрите тренировки ГМВ. Есть и в разделе видео и в разделе трансляции

[@graholsky4131]

@@PowerMedic спасибо, обязательно посмотрю, стало интересно.

[@DenisKolodiy]

Здравствуйте Доктор подскажите сколько серий делать ОМВ каждую группу мышц за одну тренировку?

[@PowerMedic]

От 3-5 серий делается

[@ВладимирСтрельников-ф8м]

Кирилл, а какой у Вас рост?( интересно соотношение рост/ вес).

[@PowerMedic]

104кг рост 173

[@vadim_oswald]

Я слышал, что в этом году внесены изменения в правила жима и ноги нельзя ставить на лавку. Так ли это?

[@PowerMedic]

Да, в ipf теперь так нельзя. Но в альтернативе можно

[@vadim_oswald]

@@PowerMedic большое спасибо))

[@anatolieburlea9772]

💪💪💪💪💪🏆

[@zhivoeiskopaemoe]

Если нет задачи поднимать большие веса на соревнованиях, то жим параллельным хватом будет менее травмоопасным для плечевых суставов чем обычный?

[@PowerMedic]

Что вы имеете ввиду под параллельным хватом?

[@zhivoeiskopaemoe]

Когда кисти параллельно и внутренней стороной к туловищу.

[@PowerMedic]

@@zhivoeiskopaemoe а как вы так со штангой возьметесь?

[@zhivoeiskopaemoe]

@@PowerMedic возьму штангу с параллельным хватом или гантели, гири, ручки в жимовом тренажёре.

[@Lift_it_easy_mthfck]

@@PowerMedic я так понял, комментатор живое ископаемое имеет ввиду штангу по типу той, что у Грачева на приседе.

[@SanSanych03]

Жать надо так как тебе удобно

[@ДмитрийТкачёв-ч5м]

Красивый жим

[@skyrover9584]

Наверное разминаться надо, но скучно! В край беру чуть меньший вес и им разминаюсь. Ну, пока норм, ничего не отвалилось.

[@SuperFlatstomach]

Сколько у вас рост?

[@PowerMedic]

173

[@ДмитрийНескоромный]

Подскажите пожалуйста, как в 51 год прогрессировать в жиме, хочу пожать несчастные 160 кг. Не получается никак...

[@spatialemptiness]

Тестостерон энантат плюс любой дериват дгт в день тренировки за часа два) две тренировки жима в неделю) курс три месяца плюс мост месяц) начать с анализов)

[@Александр_Македонский]

Какой у вас вес интересно в 51 ?

[@ДмитрийНескоромный]

@@Александр_Македонский Здравствуйте! Вес постоянно гуляет, от 102 до 105 кг

[@Александр_Македонский]

@@ДмитрийНескоромный 160 не такой уже и детский вес, особенно если для себя занимаетесь, ну и не 25 уже

[@ДмитрийНескоромный]

@@Александр_Македонский Согласен. Но люди 250 и 300 поднимают

[@boomff8127]

что делать, мне 16 лет, при жиме болят кисти?

[@PowerMedic]

Кистевики намотай

[@boomff8127]

@@PowerMedic попробую браться как вы сказали, я ещё тренирую кисти, так сказать укрепляю. пока вес то не большой, чтобы наматывать, другие жмут и ничего не болит. пока мой максимум 70кг при весе 64-65кг, занимаюсь 3 месяца. я набрал 5-7кг, сколько я смогу набрать за год?

[@PowerMedic]

@boomff8127 если кисть болят, значит для тебя это много. Мотай

[@Adven-d1q]

А плечи располагать вниз или вверх

[@PowerMedic]

Вы имеете ввиду лопатки?

[@Adven-d1q]

@@PowerMedic лопатки свёл, а дальше к ушам тянуть или наоборот, к тазу?

[@PowerMedic]

@@Adven-d1q к лавке. Тут можно поставить задачу перед человеком создать максимальное натяжение в грудном отделе. У кого-то для этого надо будет чуть к тазу лопатки подать, у кого-то на месте, у кого-то втянуть шею

[@Adven-d1q]

@@PowerMedic спасибо.более менее понятно

[@ИстинаВПоследнейИнстанции-ы5щ]

А я заместитель мастера спорта по ловле блох!

[@PowerMedic]

Сочувствую тебе. Тяжкое, наверное, занятие

[@deniydevitos5613]

Чувак сзади тупо атмосферу на бицепс берет, а тут жим какой-то

[@77iop]

Когда Андрей жмет большие веса, у него локти расходятся. Скажите ему , а то ведь это плохо как я понял для плеч😊

[@PowerMedic]

Оооо, он за кадром очень много слушает🤪 на каждой тренировке. И не всегда в литературных выражениях. Научится

[@тирлимбомбом-у3р]

Если так как на видио разворачивать кисти,то конечно и снимать будет легче и кистям будет легче,но всему остальном будет плохо.логти у вас пойдут практически под прямым углом к телу. Кстати у автора весь акцент не на жиме как таковом,а на съеме и на кистях. А жмет он именно так,потому что именно ему так удобно.И свою теорию построил под себя. С разведенными логтями жмут только бодибилдеры.Лифтеры прижимают логти под 45

[@PowerMedic]

Да ладно😄

[@den_tnt_power1153]

Автофокус надо убрать - реагирует на все твои движения.

[@simonwelsh4092]

На разминке Вы объясняете про возможное (очень вероятное) защемление сухожилия надостной, при поднятии руки в пронированном положении, но тут же предлагаете жать большие веса в том же пронированном положении. Я не знаю -- как положить гриф наискось ладони, не поставив плечи в крайне опасное положение. Жать с тем углом, который выходит у Вас (а плечевая кость у Вас относительно корпуса не 90', это и невозможно, раз Вы кладёте под срез груди. 90 он бы был, клади Вы на кадык) элементарно с обычным плотным хватом, и ни на какую "дугу до верху живота" это не обрекает.

[@PowerMedic]

На разминке шла речь про длинную головку бицепса. Надостная обсуждалась в контексте отведения плеча в процессе выжимания штанги Касательно отведения плеча, я разве сказал, что оно у меня 90? Возможно пропустил этот момент. Обычный прямой хват будет приводить к завалу кисти. Не всегда сил хватит удержать кисти. Это мое мнение. У Вас оно может быть другим. Это нормально

[@Руслан-к8д6щ]

Что бы не опускать на кадык при таком хвате и положением локтей, делается хоть минимальный мост, тогда гриф опускается на низ груди

[@AVSN-xs5lj]

Вопрос не в том все таки какая техника жима а в том что можно дойти до 200 кг без гр и всякой спортивной дряни до такого веса как говорят натурально или только прогресс на препаратах возможен

[@spatialemptiness]

Дойдешь может быть, если с детства будешь в спорте, или генетический уникум) и избежишь травм

[@Александр_Македонский]

Лично я не ставил акцент только на жим, тренировки были разнообразные, не только фитнес, но и бег,борьба,бокс, без фармы дошёл только до 150 кг на раз, вес был 85-87примерно