Жим Лежа - ТЕХНИКА для БОДИБИЛДИНГА от IFBB PRO Gustavo Badell

Жим Лежа - ТЕХНИКА для БОДИБИЛДИНГА от IFBB PRO Gustavo Badell
Проверенный магазин спортивной фармакологии: legalanet.com
______________
Купон на скидку 15%: NG2017
______________
Представитель
магазина: alxsolov
______________
Контакты:
• Viber: [phone]
• Telegram: @testosteroid
• W-App: [phone]
Закрытая группа профессиональных тренировок - dailytr... - получайте грамотные программы тренинга, основанные на периодизационном цикле на все типы Мышечных Волокон! Читать далее... (нажмите "ЕЩЁ" чтобы развернуть описание)
Сейчас есть отличная возможность вступить в группу с пожизненным членством всего за 150$!
Вы получите грамотные программы тренировок, расписанные по всем правилам циклирования и периодизации на все типы мышечных волокон.
Не упустите свой шанс тренироваться грамотно и эффективно без привлечения безграмотных, горе-фитнес инструкторов.
Если вы живете с любимым человеком - то экономите больше денег, так как в группе расписаны программы как для М, так и для Ж! Так же вы экономите и время, которое потратили бы на изучение и составление программ самостоятельно.
О намерении вступить в группу пишите в личку monstr13
Егор Рубанов HeavyMetalGym
Море БЕСПЛАТНОЙ и ПОЛЕЗНОЙ информации по тренингу и питанию вы можете найти здесь:
На моем сайте hmgym.ru и в группе trainiforyou
Мой инстаграм - HMGYM
ДРУЗЬЯ! Перед тем как задать вопрос, проверьте, нет ли на него ответа в моей группе или на моем канале! Также веду платные персональные тренировки и ОНЛАЙН консультации! В любом случае стараюсь ответить всем! ;)
Егор Рубанов, жим лежа, техника горизонтального жима, как жать лежа, как проработать грудные мышцы, жим лежа в бодибилдингу. жим лежа в культуризме, как правильно жать на горизонтальной скамье,

[@ВикторШапоренко-з4т]

Большое спасибо. Попробовал эту технику , работает отлично. Никакого дискомфорта в плечевых суставах и уже в первом подходе на 9 повторении пошло жжение грудных мышц в верхней и нижней части.

[@КалашниковМихаил-д7в]

Техника очень грамотная. Перешёл на данный жим при травме левого плечевого сустава. При жиме боли нет. Обычно у меня травмы проявляются на следующий день, не проявилась. Главное найти оптимальную ширину хвата и делать по чёткой траектории, как объясняют Густаво и Егор и все ок. Мне подошло, хотя уже искал альтернативные упражнения.Грудь прокачивается в полном объёме, включая верх.Спасибо, Егору и Густаво. Да и на канале Егора очень много полезной грамотной информации.

[@HeavyMetalGYM]

спасибо за позитивный отзыв!

[@farida_anatolevna]

Кстати да, однажды жимовик в зале показал мне именно такую технику, как и советует Густав, действительно чувствуется грудная с низа до верха

[@ibragimnakhibashev8609]

Посмотрите как жал штангу Джей Катлер - вот это билдерский жим лёжа. Посмотрите как жал штангу Сапожонков. Если ты с мостом жмёшь и опуская на соски или чуть ниже штангу весом 180кг на 5 раз в 2 подходах отдыхая по 4-5 минут, то в билдерском случае нужно убавить вес до 95кг 3 по 12 и пауза между подходами 1 минута лишь.

[@alexsmyk8097]

Здраствуйте Егор!Спасибо Вам за видео и ждем новые занятие и технику, как правильно делать упражнения.Удачи Вам!

[@Mihalich24]

Спасибо за технику. В пятницу обязательно попробую

[@zloy4614]

Попробывал? 😀

[@Yantaki]

Интуитивно так начал делать) удобнее и мышцы чувствую

[@stingerstG]

Как вовремя это видео. Тоже с правым плечом что то случилось и жать нормально теперь не даёт. Не болит только когда локти не максимально в стороны , а примерно под 45 градусов к туловищу. Попробую теперь Вашу технику.

[@batraz1656]

Вот спасибище) Хороший выпуск.

[@black_single]

сегодня же пойду и попробую спасибо Егор

[@HeavyMetalGYM]

понравилось?

[@black_single]

HeavyMetalGYM да ) спасибо Егор ооочень сильно пробивает грудные ) но и чуть переднюю дельта но со временем постараюсь выключить и только чтобы забивались грудные ))) друзьям было интересно откуда инфа вот и посоветовал ваш канал ) спасибо ещё раз

[@maxmaxmax875]

интересное видео, надо будет попробовать

[@whatman8882]

Привет,хотел бы узнать,как тренироваться в ТЗ баскетболисту(человеку,занимающегося игровым видом спорта)?Какие мышечные волокна развивать,сколько тренировок в неделю делать,как увеличить прыжок,ускорение и тд?

[@HeavyMetalGYM]

ок

[@МаксКарманов-с9о]

здравия Егор. Попробую на следующей тренер.

[@user-jf8rj7pv2d]

Я не знаю, как с другими, а у меня когда ниже опускаю сразу плечевой сустав болит!. Поэтому я опускаю ровно на средину груди, тогда нормально!

[@ramsesssalfa6753]

Крутая майка вначале ролика у тебя

[@МаратАйсенов]

спосибо!побольше таких видео интересно!

[@ВЛесуПраздник]

Возможно такой жим и включает грудные - не спорю. Но вы проронили слово про выключение трицепса кажется. А с вашей техникой разгибания руки до конца трицепс пашет, аки трактор. Надо получается так вот опускать и не отжимать на верх амплитуды вдобавок. Вот тогда и дельты и трицепс будут посвободнее

[@user-rz2go1hr3g]

Только что посмотрел, что он 2 раза в топ 3 на олимпии попадал. А я о нем даже не слышал

[@РоманЛеонидович-о6н]

оболденный ролик!! палец вверх. Егор, можешь сделать такой ролик про тренеровку бицепса?

[@HeavyMetalGYM]

про все мышцы будет

[@РичХуууд]

Вы сказали что руки должны быть горизонтально,но при таком жиме локти идут со смешением в низ!могли бы скоректировать?

[@HeavyMetalGYM]

в идеале локти параллельны друг другу - точнее плечевые кости, а как вы пожмете что бы локти не ушли вниз я не представляю - речь о другом - но не стоит забывать что идеальная техника включающая грудные так же очень поасна для плечевого сустава - поэтому вариант когда локти приближены к корпусу - безопаснее, а значит предпочтительнее

[@ЕгорЕгоров-ъ2д]

а сколько раз неделю грузить группу мышц?

[@ДядяЖеня-з6з]

Подскажите пожалуйста как лучше жать если длинные руки, какой хват?

[@maxprohorov0105]

так...если предплечья должны (как я полагаю) быть строго вертикально, то угол между локтями и корпусом доходит чуть ли не до 45 град? трицепс не силтно нагружается?

[@HeavyMetalGYM]

просто попробуй

[@НеллиПетрова-о9т]

Здравствуйте Егор, хотелось бы в будущем видео на тему сна, раньше спал "как убитый", а теперь очень сложно засыпать. И искреннее спасибо вам за все ваши видео. + хотелось бы услышать ваше мнение о трэп-грифе и грифе для приседаний с ручками, а также о плоскостопии и как с ним бороться.И вы сказали что есть люди которые добились без "фармы" больше тех кто на ней,это как?, хотелось бы об этом буквально пару слов услышать чтобы была пища для дальнейших самостоятельных размышлений, надеюсь что-то из этого стоит того чтобы быть озвученным. Спасибо)

[@HeavyMetalGYM]

если нарушился режим сна (есть об этом видео) это первый сигнал о перетренированности

[@eminali9767]

Спасибо

[@СаймонФеникс-з1е]

emin ali не за что )))

[@saqokarapetyan1962]

Егор я тренирует твойи методам и скоро завершу второй ступень силовой ,а третий ступенью как тренеру от что заканчивается 2 года и передом периодизации

[@HeavyMetalGYM]

после 4 ступени начинается периодизация

[@Vitalij_Letunivskij]

у меня такой вопрос. на начальном этапе тренинга нужно жать в таком стиле как на видео?

[@HeavyMetalGYM]

изучи мои статьи СТУПЕНИ на сайте hmgym.ru

[@romarvrvrxx4079]

то есть пока я на первых трех ступенях для новичков, то делать жим лежа в обычном жиме?

[@СочныйЮтубер]

Если долго отдыхать между сетами-снизится интенсивность и объмность тренинга и в 50 минут тренировка не уложится. Или я не прав? Тренируюсь на 12-15 повт база и 12- 20 изоляция, отдых 90-120сек

[@ilya_maqreen9513]

Прочитай статью Периодизация Я вообще тренируюсь Становая-Подтягивания-Тяга гантели, Гакк-Присед-Брусья-Присед-жим гантелей-Сисси присед, Экстензии с махами-махи-тяга штанги к животу стоя-тяга Ли Хейни, и все периодизирую А в тренинге на ОМВ совмещаю задние дельты со спиной, средние с грудными

[@СергейТкаченко-б4н]

Слышал о такой технике. А как насчёт наклонного? Там тоже ниже опускать или на ключицы?)

[@HeavyMetalGYM]

на верх грудных

[@andriidomanskyi7504]

Было что тяге к подбородку я хотел отдыхать по 40с. Но не зделал этого. А в приседания и 2мин бывает мало

[@ЯковАверкиев-д8п]

Здравствуйте. А так ведь жил штанги лежа на горизонтальной скамье не растят грудные мышцы.

[@Vdumchivo_O_Nazar]

Густаво говорит что нужно спину прямо держать, ну я по своим ощущениям когда выполняю упражнение держу прямо выпрямляю как могу, но у меня позвоночник уже искривлен так как получилось какая то мутация дисков , со стороны кажется что я сутулюсь! Не навредят ли упражнения мне! Хотя такой позвоночник не приносит физического дискомфорта в жизни.

[@clavik7312]

я перетринировоюся жостко шо на другий день неможу встать вопрос можна так чи тра убавить обйом тренировок

[@HeavyMetalGYM]

смотри мои видео и статьи об этой проблеме!

[@kirillantropov7825]

а что-нибудь изменится, если делать жим на наклонной скамье?

[@HeavyMetalGYM]

на верх грудных

[@АндрейКарпенко-д2й]

можно такой же выпуск про тренировку спины? она же важнее!)

[@HeavyMetalGYM]

все группы мышц осветим в роликах

[@yakovshalmaev3376]

а как на наклоной жать

[@HeavyMetalGYM]

на верх грудных

[@sper995]

какую часть грудных почувствовал?

[@egorka9268]

Чередовать надо и будет гуд

[@ПётрМаловица]

а что у вас Егор с плечами и как вы их травмировали, расскажите чего не надо делать для этого.

[@СаймонФеникс-з1е]

Пётр Маловица тренить верх тела ))) стало легче от ответа?!)))

[@HeavyMetalGYM]

сначала я убил их тем что подолгу носил в быту тяжести на вытянутых руках, затем жимом в лифтерской майке

[@darbud2000]

Скажите пожалуйста Егор реально ли наращивать вес (становая и приседания) по 5 кг каждую тренировку?

[@СаймонФеникс-з1е]

Алексей Гончаренко сам то как думаешь ? ))))

[@HeavyMetalGYM]

на первых шагах возможно и реально...

[@HeavyMetalGYM]

:-)

[@eminali9767]

Это очень похожа на лифтерскую технику

[@maxprohorov0105]

блин, грудь по расписанию только в понедельник, а попробовать ох как хочется)

[@HeavyMetalGYM]

отпишись как попробуешь :-)

[@maxprohorov0105]

HeavyMetalGYM написал выше комментарий) потом еще раз пересмотрел видео и понял, что во многом повторил сказанное вами, Егор)) спасиьо за видео, жду следующее)

[@ilya_maqreen9513]

Правило 2х процентов жима лежа здесь не работает?

[@HeavyMetalGYM]

не понял вопроса

[@ilya_maqreen9513]

От жива лежа масса грудных растет у 2х процентов людей, и он нужен для силы плечевого пояса Жим с этой техникой-исключение?

[@ЯковАверкиев-д8п]

Или с помощью такой техники можно растить грудные мышцы?

[@Сергей-у2х5э]

Сразу резонные вопросы: как же наклон доски,как же суставы локтевые,и разгибание их же???? Вы учите одному,а показываете другое,всем химиками стать надо чтоли...странно! Как вас понимать???

[@HeavyMetalGYM]

не понял вопроса!

[@Сергей-у2х5э]

Ответили прям как политик...

[@user-heart76]

Вот херни ты словесной налил... Я тож не понял... Четче претензии выражай...

[@ЕгорЕгоров-ъ2д]

какой сайт? ссылка есть?

[@HeavyMetalGYM]

Hmgym.ru

[@maxprohorov0105]

итак, попробовал) постараюсь покороче) 1. жал 90 кг (мой макс.160 без экипа, конечно. фарму не употребляю) и даже этот вес зря жал, потому что необходимо отрабатывать технику - оч.непривычно. 2. постоянно ловил себя на мысли, что контролирую положение кистей, локтей и предплечья. 3. так как траектория довольно длинная дугообразная, то локти стремятся сместиться ближе к туловищу (приходится контролировать) 4. заметил, что плечо видимо короткое у меня, потому что, чтобы предплечья были строго вертикально, а локти смотрели макс.в стороны, то штангу могу опустить прямо под грудь/начало низа груди, не ниже. 5. где и что почувствовал?? - это в бОльшей степени низ и середина груди, чуть менее низ-внеш.часть груди. верх будто не включался. Но то, что сработало, сработало сразу, я это почувствовал уже на 50 кг. Мой вывод: мне понравилось, потому что почувствовал там, где раньше не сильно цеплял. Но снова НО - обязательна техника, которая, как я считаю, намного сложнее, чем как мы все привыкли делать по тем причинам, которые я описал выше. Однозначно беру на вооружение) И еще, чтобы не было разговоров: я не профессионал!!! но железо в моей жизни давно, со школьной скамьи (сейчас мне 37))) ах да, самое-то главное....естесственно плечи просто так хрен изолируешь, но мое вечно больное левое плечо действительно не ощутило сильных перегрузок. А вот из-за специфики жима или потому что все же сам вес для меня не сильно большой, сказать не могу) Сорри за буковки и всем удачи и новых познаний))

[@Varrelka]

👍

[@djonydeper]

Это что за пиздец 😂😂😂😂😂 покажите это сейчас кому нибудь

[@HeavyMetalGYM]

Что именно ? Пока просто в воду пернул! Что не так? Как должно быть? Ау

[@ЯковАверкиев-д8п]

жим то есть

[@saqokarapetyan1962]

зачем не отвечищ

[@medvedmishka]

а как ты умудрился суставы сорвать?один тренер мне говорил что суставы могут восстанавливатса через 4-6 лет правда незнаю как,ты сам будеш на операцию ложитса?кстате в такой техники жим лежа может заменять жим под углом у меня даже без веса верх включился!спроси у него почему присед за 7 лет свыше 80х6 не пошел у эктоморфа без вредных привычек?я водитель и вечно сижу бицепсы бедер пережаты сидениями и быстро атрофируютса.пусть он покажет как можно больше я уже себе взял гиперэкстензию с разводками и жим лежа возьму!сожалею что ты раньше не выпускал свои видео.я сменил 5 качалок и везде метан,джинтропин,сустанол ходят,и все качки с грыжами и суставами маютса и учат меня как жить тренируясь в натурашку,как же меня бомбит,тока после 4х лет занятий ко мне дошло что все эти качки-лживые бройлеры!и тока на седьмой год я становую 100х3 зделал и 150х6 ногами!7 лет коту под хвост из-за лицемерной лжи!

[@СаймонФеникс-з1е]

медведь медведь да тут дело видимо не в системах тренеровок а в твоей генетике. потому что так вяло прогрессировать это надо тренить группу мышц раз в месяц )) или не есть совсем ничего....только воду пить и питаться эгергией солнца.... либо болезнь иметь.... так как даже при самой дурацкой проге рост силовых должен быть куда больше.

[@medvedmishka]

ну незнаю мне с детства было тяжело успевать за одногодками поэтому я рос сам и был очень медленным,конечно здоровье не баловало

[@АндрейЛеонтьев-с1м]

150 на 6 ногами - это жим ногами или приседания?

[@АрсенМатаев-г7т]

Штангу опускают на низ груди а не под грудь не слушайте их

[@augusto3700]

пипец латинос показал новую технику )))). так еще в совке учили жать. как будто после каждого подъема штангу собираешься класть на стойку. амплитуда по дуге. все давно известно

[@СаймонФеникс-з1е]

Kurt Zimmermann все новое хорошо забытое......(сам знаешь дальше ))))

[@gurik5555]

Чушь.

[@toretto1]

Стоко не нужных слов, а густаво что то говорит, лучше его переводил бы

[@HeavyMetalGYM]

спасибо за отзыв и позитив! и тебе только удачи

[@KuzmaKuzmich]

Спасибо.

[@СергейЛукашов-к2т]

Вопрос:"Делаю жим при больших нагрузках в локтях больно"?

[@ЕгорЕгоров-ъ2д]

какой сайт? ссылка есть?

[@ЕгорЕгоров-ъ2д]

а сколько раз неделю грузить группу мышц?

[@HeavyMetalGYM]

читай мои статьи об этом и многом другом на моем сайте