Жим ногами: техника и нюансы выполнения

[@user-ks6qq9pc3e]

Чувачек на заднем плане классно прыгает с грифом, забыл полтосик добавить 😏

[@СергейП-щ4ф]

Спасибо за каждое ваше видео! Вопросов просто не остается.

[@ТвойТренер-ц7л]

стараюсь )

[@user-qi7es8nh8g]

На будущее, у меня варикоз (про такое противопоказание ВСЕ забывают) это упражнение меня спасает, на нем еще можно тренировать икры ног! Спасибо!

[@70nataxa]

Многие девчонки бояться квадры раскачать, основная масса хочет ягодицы изолированно от ног прокачать а мне бы ноги ноги и квадры и биц и голень , пожалуй буду чаще к платформе подходить. А вам спасибо за отличное объяснение.

[@olegronin3282]

Отлично разъяснено все по технике,просто классика! Единственно,что надо добавить-на платформу давить пятками.

[@ТвойТренер-ц7л]

Ну, всего не упомнишь. Что-то да забуду

[@Olegtrener]

У меня такие же штангетки. Комментарий в поддержку

[@andriybondarenko6282]

Возможно не внимательно смотрел видео, но еще стоит отметить полное выпрямление ног в коленном суставе и чреватость этой ошибки при больших весах.

[@ТвойТренер-ц7л]

Это не ошибка. На мой взгляд

[@Trader56ru]

Самое главное не выпрямлять ноги ровно, особенно большие веса! Очень травмоопасно! И не в коем случае жим одной нагой не делайте, так как нагрузка на позвоночник увеличивается из за неравномерности движения в следствии чего можно заработать межпозвоночную грыжу!

[@777serjoga7]

Благодарю за информацию!

[@ВиталикМельник-л2р]

Мужик красава коротко ясно.

[@ТвойТренер-ц7л]

стараюсь )

[@color0299]

Спасибо все ясно и понятно

[@NaDvizeniyax]

Спасибо, бро

[@ЮрийПавленко-ц4п]

Здравствуйте ! Как все таки выбирать угол наклона спинки ? И угол установки платформы ?

[@ТвойТренер-ц7л]

Сугубо по ощущениям. Тут уж на вкус и цвет...

[@arystoltzman4843]

А на что влияет положение наклона спинки? Как выставить правильно?

[@blackspot4819]

все очень понятно, спасибо. Посоветуйте, пожалуйста, какие упражнения на с главным акцентом на ягодицы может делать человек с больной спиной?

[@ТвойТренер-ц7л]

вот почитайте здесь: tvoytrener.com/bolezni/koleno_spina.php

[@blackspot4819]

Илья Тимко спасибо, очень жаль, что до большей части инфы пришлось дойти самой и через боль) но и много нового узнала. Удачи вам в работе!

[@Эль-Цзи]

4-53. Что он делает??))

[@anabarman3682]

Илья, видео отличное, спасибо. А что скажете про жим каждой ногой поочередно? Я нахожу этот вариант более интенсивным, интересно ваше мнение!

[@ТвойТренер-ц7л]

Поочерёдно, это как? 1 повторение одной ногой и одно - другой? Если да, то это беспонтовый вариант. Если нет - то я этот вариант описывал в данном видео

[@anabarman3682]

Да, описанный вами вариант. У меня мышцы лучше чувствуются при таком варианте.

[@ТвойТренер-ц7л]

Так если я его описывал - зачем тогда спрашиваете?

[@anabarman3682]

Потому что пропустила впопыхах )) Все, теперь вопросов нет.

[@Yuliya_Krepkaya]

спасибо!! а голову разве можно в поднятом положении держать? вроде все должно лежать, нет?

[@ТвойТренер-ц7л]

Это как вам удобно

[@maxxsbrain]

Посоветуйте наколенники для тренировок пожалуйста. Не для соревнований, а именно для тренировки. Спасибо

[@ТвойТренер-ц7л]

Вот неплохие: www.powermens.ru/product/nakolenniki-rehband-knee-7751.html#cat=182

[@maxxsbrain]

@@ТвойТренер-ц7л спасибо огромное за ответ

[@empiresandpuzzlesfromsansa8321]

Если жим ногами не совсем доя ягодиц! То какое упражнение изолирует ягодицы? Румынская тяга? Но есть проблемы со спиной боюсь усугубить в поясничном отделе!? Подскажите

[@ТвойТренер-ц7л]

Вот какое: tvoytrener.com/yprajnenia/razgibanie_bedra.php tvoytrener.com/yprajnenia/razgibanie_bedra_trenajer2.php tvoytrener.com/yprajnenia/razgibanie_bedra2.php tvoytrener.com/yprajnenia/rezina_razgibanie_bedra.php

[@Transpoza]

Подскажите,как называется тренажер?Гак-машина или нет?

[@R0R0N0A71]

Нет, просто тренажёр для жима ногами)

[@warrioroflight7075]

Блин я по неосторожности ребро повредил, чем заменить пока?

[@РоманИгнатов-ж8с]

Мужики, если вес большой - давит на задние тазовые кости (верхние подвздошные). Нормально ли это? Реально потом побаливает , потому что там есть нервы и видимо ещё что-то.

[@bourne8861]

Объясните пж. чем отличаеться жим ногами под углом от горизонтального

[@СергейСергеев-о4ь8р]

А жать надо пятками или значения не имеет?

[@АнатолийРадион-о9в]

так то все понятно- одно только не ясно-ЧТО ТАМ НА ЗАДНЕМ ФОНЕ ВЫТВОРЯЕТ С ГРИФОМ ПАЦАН???Что там за малолетний клоун???

[@ТвойТренер-ц7л]

тяжёлой атлетикой занимается. Есть такой вид спорта

[@АлексейШкандилупа]

херней он занимаеться

[@Эль-Цзи]

@@ТвойТренер-ц7л 4-53. Чем занимается??)))

[@Regard13rus]

А почему не упомянули, что в конечной фазе упражнения не желательно выпрямлять ноги до конца, чтобы избежать травм?

[@ТвойТренер-ц7л]

Потому что я так не считаю

[@peNNYS__]

3:08 такой вариант как бы "на*уй"

[@linasdudenas5700]

👍👍👍👍

[@pro_kachai]

Привет ! Я 3 раза перемотал на 2:20 что творит малой . Замечаю который раз в залах тренер дежурный не кого на места не ставят не объясняют , что так не желательно . Минус и вашему фитнес залу

[@ТвойТренер-ц7л]

Это н е фитнес-зал. Разве не видно?

[@ЮнусШихавов]

Когда делаю поправку человеку, отвечают я сам знаю как делать, я предупредил, а ваше колечитьсебя дальше.

[@shabanin]

сколько весит сама платформа, без блинов?

[@ТвойТренер-ц7л]

30 кг примерно

[@R0R0N0A71]

@@ТвойТренер-ц7л у нас 50 в зале

[@ЮрийПавленко-ц4п]

Почему то побаливают тазобедренные суставы? Я думал угол может не тот ..

[@ТвойТренер-ц7л]

Ну, заочно трудно сказать

[@ИгорьАлександров-э7д]

Главного не сказали ! Нельзя выпрямлять ноги до конца! Это не менее опасно чем отрыв таза от скамьи ! Мало того что об этом не было сказано, да ещё и на примере показано выпрямление ног ! Видели как девушка переломала ноги на подобном тренажёре из за того что выпрямляла ноги до конца...? kzbin.info/www/bejne/a6nLaHxjbJJ1g9U

[@ТвойТренер-ц7л]

Нет. Это не опасно.

[@olegy9930]

@@ТвойТренер-ц7л Всё же как то рискованно выпрямлять ноги. Наколенники может как то сдерживают при выпрямленных ногах?

[@DutovDV]

еще до конца не разгибать

[@coderman911]

Да кто там все пыхтит на камеру рядом )

[@Vadim-Novikov]

Единственное толковое видео.