САМОЕ ОПАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ГРЫЖУ

[@Саша2006-ф6ъ]

"Это движение убило мою спину. Там правда было 400 кг, но спину убило то, что переместил ноги". Звучит, как "выпил 2 литра водки, а затем отравился печенькой"

[@romabulava899]

на поясницу тут нагрузки нет если плотно поясницу упереть, не ори

[@elkogol]

@@romabulava899 не понимаю тех кто не упирается плотно, тут же понятно что это самоубийство

[@cchristine1991]

@@elkogol в первом зале, куда я ходила, невозможно было лечь так, чтобы поясница плотно прижалась, а подложить что-то мне никто не посоветовал. В итоге заработала спондилоз)) это было 5 лет назад, уже подлечила и тренажер нормальный в новом зале.

[@SuperDiwanS]

и не забывайте про 9мая, окей?

[@reddeath5478]

400 кг для жима ногами не большой вес, ноги сильная группа мышц, + сам тренажёр едет под углом, шо уменьшает нагрузку

[@sneg4614]

Самое безопасное упражение, это лежать на диване и пить пивасик

[@ОттоКох-щ5щ]

Ну да , трамву сразу не получишь

[@ХозяинПолянки]

Надо стоять за столом ножкой с корешами. Лежа - это американщина и ютуб зависимость

[@romanstar2357]

Можно заснуть и упасть на бутылку!

[@Ka-cj8zg]

75 кг на 6 раз? Я очень извиняюсь я девушка делаю 100 по 15x4 😏

[@vladavj]

Ага, пока пузо ноги не отдавит.

[@Потапыч-с4ч]

Дельный совет. Аж в пояснице дискомфортно стало от воображения.

[@innakosenko8289]

Спасибо за совет! Я постоянно ноги перемещаю 🤦‍♀️

[@gaitanova_b]

Я тоже так делаю🤦

[@Чайсмедомивареньем-я5п]

@@gaitanova_b Молодец крошка

[@hlv7212]

Да если веса большие не берешь, можно не бояться. Это когда большие веса, то опасно.

[@shkuroeb]

По привычке ерзаещь , когда в позу встаёшь?😆

[@slavyanfit8021]

Инна красавица !!!

[@ДенисРамазанов-л5н]

Хорошая штука интернет ребятки, а 10-15 лет назад его у меня не было и мы всё узнавали на своём теле))) Не знаю ничего именно про эту опасную привычку, но я дотюкал в свое время до одной полезной штуки, после того как на брусьях с доп весом 32 кг решил поменять хват в верхней фазе, локоточек так хрустнул и стрельнул нехорошо, так нехорошо что следующий год я про брусья вообще забыл, да и в других движениях жимовых он год побаливал. Поэтому моё ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО с приличными весами-как взял-так и делай, неудобный хват, постановка ног, опусти вес и только потом меняй, и никаких движений при выполнении, только точная амплитуда никаких направо и налево даже на см, с приличными весами это очень опасно. А то посмотришь как некоторые мало того без разминки рабочий вес жмут, дык ещё вверху подкидывают меняя хват, становиться страшно за них))) А такие упражнения как приседания или как здесь жим ногами, с хорошим весом, я не то что постановку ног, я положение головы боюсь менять, ну его на фиг, стрельнет ещё в шее, при нагрузках таких запросто может быть. Так что не повторяйте чужих ошибок и слушайте таких вот умных дядек как этот папа Смит, и самое главное ребята разминайтесь))) Берегите суставы-они нам в старости пригодятся ещё))) И убирай за собой железо студент!!!😡😡😡

[@vv-cy5sk]

Любой сустав просто обязан издавать звуки! ) Скорей плохо если нет звуков в суставах! )

[@nadyakalinina5731]

Влад, спасибо вам за видео! Не знала ранее об этом нюансе, да и мой тренер об этом не предупреждал. В очередной раз убеждаюсь в том, насколько полезный у вас канал)

[@racineolya961]

Да, согласна. На вашем канале много полезной инфы. Об этих деталях никто не рассказывает в зале. Хожу 10 лет, 1й раз такое слышу. Огромное спасибо!

[@АнтонАполлон-ы1м]

Сразу видно, что боты пишут комменты))

[@nadyakalinina5731]

@@АнтонАполлон-ы1м завидую вашему зрению)

[@АртурВоркаут-ж7ъ]

Явно коменты кто-то чистит,уж сильно все сладко тут;)

[@NikoShurik]

Щас я ему объективно напишу.

[@Кошмаровский]

Сам Папа Сплит и чистит...

[@ЮраРешето]

Он их раньше вообще закрывал..

[@juliasamadashvili6566]

Правильно и делает что чистит от грязи всякой

[@lindamucha4872]

Блин, я всегда снимаю вес и потом перемещаю ступни. Жесть. Спасибо папа Смит

[@dmitriyivanov9194]

Извините, но это же очевидно должно быть даже не тренирующемуся человеку, что это может привести к травме. Вы же не выкручиваете ножки у табуретки когда на ней сидите.

[@vendettaroll7456]

@@dmitriyivanov9194 это субъективно

[@verysmartwomen]

@@dmitriyivanov9194 не сказала бы чтобы это прям таки очевидно. Разве люди перед тем как приседать сначала отходят, а потом снимают? Нет они сначала снимают, а потом делают 2 3 шага назад.

[@user-bp1ae2kv]

Блин как актуально я тоже этим грешила, пару раз толкнула и давай подстраивать ступни поудобнее на платформе не снимая веса, жесть

[@denvolkov6418]

Прямо вовремя Постоянно двигаю ноги Спасибо!

[@knyazya1987]

Оленю даже понятно, по логике, что под нагрузкой не стоит вращать суставами

[@ВасекИванов-й2п]

Но тренажёр то виноват а не олень 😂

[@andreygagarin3301]

Влад, видел что многие тяжи в этом тренажере прижимают голову и шею к скамейке, особенно на последних максимальных жимах, оставляя прогиб в спине как на присяде. Меня же учили, что помимо того, что спина должна быть строго зафиксирована, нижний отдел должен быть прижат к скамье. Т.е. туловище скручено как в упражнении на пресс. Якобы это не дает сорвать спину + из такого положения, если нет страховки, можно самостоятельно себе помочь, толкнув колени руками. Еще один момент, платформа должна опускаться максимально равномерно (так меня учили), в том смысле что без ускорения, якобы это убирает нагрузку с суставов. Но опять же вижу в залах тяжей с гигантскими ляжками, которые жмут в взрывной технике, платформа очень быстро падает, потом ногами очень быстро выталкивается. Расскажите как правильно ? P.S. Вот и в комментариях девушка (Weril Werilit) похоже задается тем же вопросом.

[@blackblanc932]

Andrey Gagarin присоединяюсь к вопросу 👍🏼. Тоже интересует амплитуда движения!

[@orlangurunbeatable2981]

Всё как обычно - вниз медленно и с полным контролем, взрывность можно вверх подключать

[@trampamm]

Огроооомное спасибо за ваши правильные и нужные советы! Я такое видела миллион раз и даже делала сама! Спасибо за вашу заботу🤘🤘🤘

[@hitman.92]

Да кого ты слушаешь? 😂😂😂😂 Он же мамка смит

[@lola0895Sochi]

Вы наш заботливый отец! Спасибо за видео!!!

[@Николайкокляев]

Форма у папы смита очень хорошая он не гоняется за весами сейчас столько пацанов с разными травмами ходят всем бы так тренить травм было бы гораздо меньше и здоровья бы прибавили

[@ravshanulmasov5858]

Спасибо большое! Я тоже так делал на жиме 250 кг, благодарю что вы сделали такое видео, это меня точно спасло

[@ITSS2020]

Спасибо. Возьму на заметку.

[@яяччспапрп]

в 15 лет такими движениями и перестановками ног убил свою спину, сейчас 22 и грыжа меж позвонков l4-l5, после подхода в 15 лет встал и пол спины было в шоке, жаль не знал этого раньше! Вам спасибо за видео!

[@KzPaida]

Благодарю за такой совет! Я всегда так делал! И чувствовал потом сильную боль 😧 грыжа у меня и так есть, я поэтому и делал жим ногами чтобы исключить осевое давление на позвоночник, таким образом двигая ногами по платформе я все ещё больше усугублял. Отличный совет, больше ни за что так делать не буду.

[@nitroc4mail]

Спасибо за видео, но друзья сделайте что-нибудь пожалуйста со стабилизацией изображения.

[@Azot524]

Спасибо за грамотный совет, меня Бог миловал от таких ошибок, так как есть мозги.

[@ВэлВелликолепный]

Спасибо за видео , полезная информация !

[@ИсламГиматдинов]

Самый лучший, Папа Смит ! Очень полезный совет!!!

[@ЛюдмилаАбдуллаева-ц8ю]

Спасибо мастер

[@einz]

Попался бы этот ролик мне год назад на глаза...

[@blackberrywolf2215]

благодарю за технику безопасности и технику работы данного упражнения счастья, удачи, радости вам

[@jenyaff3862]

Говорили ещё-во время этого упражнения нельзя разгибать колено полностью при подъёме веса

[@victoriakyivua6929]

Евгений Молния согласна. Правда

[@Andrey_Kor]

Насмотрелся видео в инете, как людям ноги ломает в коленном суставе в обратную сторону... страшная штука.

[@vladche90]

@@Andrey_Kor бляха

[@СергейБердяев-д6щ]

Ахуеть​@@Andrey_Kor

[@ЕвгенийВладимирович-с8в]

Благодарю за не свершившиеся травмы !🙂

[@par1s_hilton55]

Спасибо за такие видео . Чайничкам как я очень полезно. Не могу позволить персонального тренера читаю литературу смотрю видео стараюсь делать правильную технику

[@Санька-и6й]

спасибо что ты есть 🔥 очень важная информация 🌩

[@MegaLhasa]

Побольше видео на тему грыжи, уже года три как сталкнулся с этим, весь тренировочный процесс пришлось менять

[@aksiniya_vladi18]

Огромное-сердечное Вам спасибо за Ваш канал!!!!!

[@yevgeniykovalyov]

Благодарю. Я так делал!! Значит во время предупредил меня, уважаемый Папа Смит!

[@АлексейАлександров-и2о]

СПАСИБО!Это было ПОЛЕЗНО!

[@yelzhx]

Собирался попробовать такое упражнение, но хорошо что решил сначала посмотреть о нюансах

[@W.S-g2x]

Я бы ещё сказал про важность выставить внизу ограничитель.Видел как падает вес, когда его не поставили на крючки.

[@andimillenium1445]

Подскажите пожалуйста, выполнял это упражнение, переминая ноги, сейчас немеет правая нога 🦿, у врачей кроме мази и уколов витамина Б, ничего толкового не сказали! Грыжи нет на МРТ, но в пояснице справа неприятные ощущения и немеет нога! Что делать? Спасите!!!

[@PapaSmith000]

если грыжи нет, значит точно есть протрузия. Найдите на моём же канале видео - ПАПА СМИТ проверяет систему доктора Бубновсого и там три упражнения которые спасли меня от очередного воспаления. Надо обязательно поделать их пару недель и уверен почувствуете разницу - позитивную. Удачи

[@PapaSmith000]

так же , я специфически повторял в этом или иных видео с этим упражнением, что ни в коем случае НЕЛЬЗЯ переминат ноги когда плита давит на ступни. Это критически ОПАСНО и можно мгновенно заработать грыжу!!!!!

[@ЕленаСмол-п1л]

Спасибо, е-мае всегда так делала,больше не буду

[@Perekatipole987]

Ходила в фитнес зал ворд класс. Наняла личного тренера. У меня, уже есть межпозвоночная грыжа, но делаю зарядку, не поднимаю тяжести и она не беспокоит. Так вот, привел меня тренер к этому станку, сказал "садись, делай", поставил вес.. Я села.. А тренер ушёл в телефон. 🤦🏻‍♀️ В итоге у меня так пробило спину, думала помру. Больше туда не хожу в зал. Только в бассейн 🙈 Потом смотрела видео разные - говорили про поясницу, что у меня она не была прижата.. А тут вот новое узнала, спасибо.. Правда этот станок всё равно боюсь теперь и обхожу его, как черт ладан)).. А за видео спасибо! Польза - однозначно 👍👍👍

[@alavardo143]

На обычном приседе получается тоже нельзя так ногами двигать??

[@AntonDev]

Забавно увидеть это видео, через несколько лет когда уже получил грыжу в 0.5 см возле крестца. Именно, из-за этого упражнения))) про ноги движения не могу сказать точно, что это было причиной, но явной причиной было - гребанная скамейка, всегда зацикливал внимание на плотном прилегании спины к спинКе. И всего одного подхода хватило на всю жизнь)) вся нагрузка в одно месте. 2 года без зала, дикой боли и дискомфорта в жизни. Неделю как начал ходить в зал, абсолютно всё делаю с поясом на пояснице, даже жим лёжа. Исключил все упражнения с осевой нагрузкой. Всем здоровья!) P.S. у меня вес был 200+, собственный вес был 60. Но это жим ногами, там реально можно большие веса тягать, это вам не присяд.

[@user-eg9ha1cbmo4]

пфф... я тонну делаю при своём весе 100 кг. Всю жизнь занимаюсь.

[@natalikuznetz6790]

Точно . спасибо.

[@Arinaree]

Как вы относитесь к технике которую преподавал Анубис? Именно прогиб позвоночника во время упражнений

[@natalianedosekova945]

Спасибо большое. Буду учитывать на будущее!

[@FokinDenis]

Спасибо, большое за такую важную информацию!! Бережете здоровье подписчиков!!

[@damer_anna]

Здравствуйте) а как правильно настроить платформу и спинку что бы нагрузка была на ягодицы ? Какие нюансы ?

[@КсенияЛактионова-и1о]

Блиин...тоже всегда так делала.Скажите а можно вообще жать одной ногой платформу?

[@dmitrysharapendo4998]

А я думаю, что это самое опасное упражнение по другой причине. Многие делая жим ногами включают режим зверя и начинают фигачить по полной амплитуте от полностью разогнутых ног до касания коленями груди, а в нижней точке скручивают поясницу, тем самым всем этим весом впечатывают свой согнутый позвоночник в опору.

[@Abrikos1984]

Да, точно.

[@АннаПодольская-щ8ш]

Спасибо! Очень актуально! Вы профи!

[@yanakoshka2250]

А какие ошибки при приседаниях способствуют травмам в поясничном отделе? Тоже перемещение ступней?

[@ВалерияТ-л2ш]

Клевок таза

[@ИванАлексеевич-м4т]

Огромное спасибо. Очень убедительно. Только начал жать, рад рекомендации вашего видео.. Здоровья вам!!!

[@LexaMisuna]

А я был в курсе этой ошибки, поскольку давно подписан на Папу Смита 😎

[@БогданЕксперт]

ето баба смит какой он папа !!! далабаеб редкий в бодибилдинге полний 0!

[@СпикерМенбольшойисик]

Поздно я вас нашла уже я так сотворила и получила травму

[@ЯцковВасилий]

Сначало относился с недовереем к Папе....раз...два посмотрел....Подписался👍

[@budya112]

@Чев Челиос ахахах, хорош

[@ЯцковВасилий]

@Чев Челиос 3,4,5...ещё не смотрел...Всё может быть

[@romicsv9698]

Обычно на третий раз уже в отписку. Ибо такой ереси еще поискать.

[@nopointtowar]

У меня передний спондилолистез l5-s1 2й ст. (50% смещение позвонка поясничного вперед с компрессией корешков и спинного мозга). Хожу в зал, со свободными весами стараюсь не работать, и с тренажерами с блинами которые нужно таскать тоже. Нанял недавно тренера для подбора правильной техники и програмы, показал снимок позвонков, он мне один фиг дал присяды, выпады, жим ногами на этом станке. Вы говорите это упражнения дающие нагрузку на поясницу. Хотел понять на сколько они опасны в моем случае. Когда пол года назад у меня эта проблема вскрылась из "спорта" в моей жизни были только поездки на велосипеде по городу 4 раза в неделю по 14км всесезонно с рюкзаком и вес мой дошел до 166кг. После постановки диагноза я диетой, кардио (элипс, ходьба на дорожке 6кмч ×40 мин, бассейн час, на тренажерах час +ЛФК 30мин. сбросил до 124кг за пол года и по повторным МРТ ухудшений нет, как и улучшений. Может у вас есть опыт работы с такими травмами? Что лучше из упражнений выбрать?

[@samsungtel5872]

20 лет двигают ноги меняю положение ног все путем главное не отрывать таз

[@al1as643]

См. ошибка вышившего

[@p_staseva]

al1as ну я понимаю колени так убить можно, но если поясница зафиксирована, то ничего ей не будет, если перемешать ноги

[@vendettaroll7456]

Ну, рано или поздно грыжа вступит

[@amaris_artefact]

Благодарю!! Скажите, при росте 165 лучше широкая постановка или узкая? За месяц на узкой постановке раскачала себе ушки на бёдрах!

[@nikolajbratcev6073]

Благодарю. Впредь буду обращать удвоенное внимание! Всем здоровья:)

[@sadarr2521]

Спасибо за совет. А есть ли опасность травмы во время жима одной ногой на этом станке?

[@Серый-и3и3и]

Папа благодарю Вас ! Ни когда не мог подумать. Ни один тренер о этом не говорит. Теперь я знаю, от куда ноги растут ;)

[@Александр-я2п4х]

Благодарю за детальный дельный совет!

[@ВикторКуликов-ж6в]

Здравствуйте! А где еще можно купить вашу книгу для начинающих?

[@Путинхйло-е8т]

Можно в районной библиотеке взять и в читальном зале изучить!

[@sloner999]

Никогда об этом не думал, спасибо за информацию.

[@alexch6854]

Действительно - это САМОЕ опасное упражнение, название ни разу не кликбейт. спасибо вам за совет, пойду теперь спокойно тянуть горбом .

[@jaweed1313]

Никогда не делал это упражнение, т.к в старой качалке не было этого тренажера. Сейчас уже прошел месяц как я его начал делать и вспоминаю как я постоянно менял положение ног, делал сначала 30кг при своем весе 50кг, сегодня 40кг. Так вот я сегодня в начале забыл и случайно сдвинул ноги и сразу отдало в поясницу. Теперь вот думаю чем заменить, т.к даже если не менять ноги и прижать поясницу на неё идёт сильное давление.

[@topmma8313]

Есть такой плотный поролон, если подложить его, не будет такого давления, главное поясницу не выгибать.

[@РоманИгнатов-ж8с]

Мужики, упираю поясницу в тренажёр и при большом весе после выполнения упражнения болят задние подвздошные кости таза (их 2 таких). По сути вся нагрузка падает как раз на таз. Стоит поднимать спинку или какой выход есть? Чувствую, что делаю не правильно.

[@aleneta_]

А у меня в зале тренажёр в котором чтобы разблокировать его необходимо не с помощью рычагов это делать, а поставить ноги на нижний край платформы, прожать её немного вверх, потом она разблокируется и опускается вниз и получается уже с весом приходится ставить ноги в нужное положение. Как быть? Не использовать его теперь?

[@ЕкатеринаАрсентьева-щ1п]

Окееей, ну вот я прекрасно понимаю, что нельзя перебирать ногами с весом, но в моем случае по другому не выходит, мне просто не хватает длинны ног (хоть я и не сильно низкая 164) чтобы поставить ноги в нужное положение и снять с фиксации, приходится выжимать с низа платформы чтобы снять и потом только ставить ноги, может конечно, нужно поплясать вокруг тренажера и посмотреть не регулируется ли он, но почему тогда все в зале тупят и не регулируют.

[@ПОЗИТИВТВ-ч7ь]

выскажу свое мнение. если вес на тренажере для 15-20 повторений, то в переборе ногами ничего страшного нет, только если это не повторяется еженедельно годами, а в этом тренажере и нужно работать на многоповторке, а не в силовом режиме, здесь я ссылаюсь на тренера Дмитрия Смирнова, у него очень много полезного можно почерпнуть на канале, от души рекомендую.

[@ПОЗИТИВТВ-ч7ь]

я парень, так развернуто ответил, потому что на аватарке очень красивое личико)

[@РоманМясоедов-й4щ]

Спасибо за инфу. Очень рад что даете объктивную информация , мало кто говорит и рисках ... Спасибо

[@РадамирТкаченко]

Полезный совет,не знал,сам много раз так делал!!!

[@zima2389]

Про неправильные приседания было видео?

[@АлександрБондарь-д4н]

Согласен полностью, это упражнение можно заменить другими намного более эффективным и безопасным. Лично я делаю только 3 упражнения на ноги : выпады, сгибания и разгибания, работа в количестве повторений от 30 до 6-10 , количество подходов 7-10

[@gabibli]

Сгибания и разгибания убивают колени

[@АлександрБондарь-д4н]

@@gabibli тоесть основные функции коленного сустава убивают колени, большего бреда не слышал.

[@Mmmargggarettt]

​@@АлександрБондарь-д4нданное упражнение нигде в природе не пригождается, колени действительно могут травмироваться из-за неестественности положения и частой их работе

[@THE_VISKA]

ну а если ноги не дотягиваются чтобы платформу с замка снятт и как быть?

[@wonderslav]

Спасибо! Сегодня как раз делал жим ногами и одну ступню подровнял под нагрузкой. Хорошо, что вес не большой был(125кг), иначе могло все печально закончиться. Теперь буду крайне осторожно выполнять данное упражнение. Век живи, век учись))

[@legunar4985]

То есть, изначально зафиксировать положение ног и ни в коем случае не менять их ч момента начала упражнения?

[@ananas9338]

Я несколько в шоке с комментариев , да и вообще с существования этого ролика : неужели такие очевидные вещи нужно объяснять?? Мне кажется, после снятия веса даже неудобно двигать или поправлять ступни.

[@jugin90]

ценнейшая информация!

[@logitech3634]

У Меня болела спина особенно после подтягиваний и отжиманий, Я специально пошел в зал чтобы исключить спину и не делаю приседы а решил делать жим ногами так как думал что тут нет нагрузки на спину но получается что жим ногами нельзя делать если болит спина?и есть подозрения на протрузии и грыжу? но там тренажер не вертикальный жим а горизонтальный

[@НатальяКондратюк-з7с]

Смотрю 9 мая 2023г.)) С праздником Вас! С Днём Победы! 😊🔥❤️

[@ByNick]

Полезный совет. Спасибо большое!

[@octopus-u]

Отче, не подскажете: у меня произошла травма на этом тренажёре, как мне показалось, когда я поднял ягодичные мышцы от сидения на себя, при присед, когда посчитал, что присел не глубоко. Может, что повредил позвоночник от этого?

[@ANGIEARROW]

А что делать, если регулятор платформы стоит выше, чем длина твоих ног и приходится сидя носочками выталкивать платформу до сгиба И затем принимать ступнями нужную позицию? Как опустить платформу?

[@R0R0N0A71]

Хз, у нас регулируется все, не её правда опускать, а поднимать скамью саму

[@natigpetrova3455]

у нас в зале двигается. грпод маоюсенький и залик маленький один,и платформа гуляет.для меня прям открытие что бывает по другому.Спасибо за Ваши советы

[@redjard1]

Многие думают , что прижатая поясница - это автоматически таз в правильном положении. А на деле у них таз немного подкручен вперед (наклонен назад, если бы человек стоял) и вот он начинает брать сумасшедший вес, который полностью падает на самый уязвимый сегмент пояснично-копчиковый. И привет.

[@KlaraKlara55-me]

спасибо! значит, мой тренер умница! влад, покажите технику одноногого жима в платформе, пожалуйста.

[@lli8152]

Любовь Гавриленко да! Я про технику) а еще мне интересно, этот совет относится к горизонтальному жиму? (Совет из видео)

[@СнегСнегович-ш1ъ]

Интересный ньюанс, не обращал внимание, благодарю. Скажите, а к приседанием на одной ноги эти травмы правомерны? Вроде как, тоже скручивание должно быть

[@ильяандреев-л1р]

Всем доброго времени суток! А если в данном тренажёре делать жимы одной ногой по очереди, будет это травмоопасно?

[@Джазур]

Папа, я тоже дернул недавно поясницу, но из-за того что сидушка и спинка была как подушка мягкая, видимо поясницу оторвал. И вопрос-приседы в Смите тоже переставлять ступни опасно?

[@НаталияИванова-э2ф]

Спасибо, буду знать

[@u2be4mike]

вот это очень полезный совет

[@СеваРайх]

Есть мнение,что этот тренажёр и есть ошибка.

[@aleksandrkorvin]

*Если им не уметь пользоваться, то да и есть ошибка. Но для меня как для человека с длинными бедрами, в приседаниях когда я беру за 100 кг веса, 130-150 колени вылазиют за стопы, и поэтому на мне лучше работают выпады и жимы*

[@violettalife]

400 кг серьезно?)) любой тренажер будет во вред с таким то весом))) Организм не железный

[@КонстантинКудашев]

Violetta 322 400кг несомненно это много, но вес в этом тренажере распределяется под углом, для опытного спортсмена вполне рабочий вес

[@АндрейСтоппер]

Роман Орлов почему нельзя гордиться результатом 140 кг на 15 раз в приседаниях со штангой? Человек способный на такую нагрузку имеет очень хорошую физическую форму.

[@regulareverydaynormalgeorg1901]

@@aleksandrkorvin уже давно доказано, что колени могут выходить за стопы, в этом нет ничего страшного. Наверное, ещё и бцаа покупаете😅

[@ЗаринаДжумагулова-б5и]

Спасибо за полезный совет 👍👍👍👍ещё снимите видео пожалуйста

[@toad77]

Студентом в качалке занимался, ввиду того, что до этого на велике по 100 км за сутки гонял, ноги были крепкие. Поэтому на жим ногами и присед кидал блины не глядя, пока гриф не кончится. Конкретно от этих двух упражнений протрузии ни разу не ловил, хотя позвоночник себя не очень хорошо чувствовал.

[@vadimlevashov3812]

Я думал ты поставишь акцент на том чтобы спина не закруглялась когда вес идёт вниз. Неожиданно было услышать, а ведь я всегда по ходу выравниваю положение ступней на платформе. Как вовремя!

[@olegsmedunovs7499]

Да бывает такой грешок за мной. Спасибо за информацию.

[@_____RAT_____]

Сегодня тож 9 мая. Хочу снова начать делать жим ногами. Есть две грыжи по 0.5 в поясничном. Посмотрим. Спасибо заранее.

[@ОксанаПетухова-ц9с]

Что делать дальше? Если уже случилась проблема? Как строить свою тренировку? Бросать не хочется. Но боли в пояснице не проходят

[@egorturov7281]

Я тоже передвегал ноги. Спасибо!

[@МарияТихонова-н5ъ]

Спасибо за ваш труд. 😘😘

[@VladDraculator]

Это понты и пиздабольство, а не труд.

[@СтасТитов-д4п]

Грыжа или протрузия может от любой нагрузки появиться! И от любого упражнения с осевой нагрузкой!! Причина в постоянном обезвоживании организма. Мышцы растут и их силовые показатели. А упругость межпозвоночного диска с годами только теряется! Кроме того постоянная потеря организмом микроэлементов и электролитов при естественном потении, применение кофеиносодержащих напитков, креатина.. Протрузия проявляется у большинства обычных людей, не говоря уже о спортсменах со стажем ))

[@efedemieraly2087]

Спасибо за полезную информацию вы супер💥💥💥❤️❤️❤️