САМОЕ ОПАСНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, КОТОРОЕ МОЖЕТ ВЫЗВАТЬ ГРЫЖУ

[@АртурВоркаут-ж7ъ]

Явно коменты кто-то чистит,уж сильно все сладко тут;)

[@NikoShurik]

Щас я ему объективно напишу.

[@Кошмаровский]

Сам Папа Сплит и чистит...

[@ЮраРешето]

Он их раньше вообще закрывал..

[@juliasamadashvili6566]

Правильно и делает что чистит от грязи всякой

[@Саша2006-ф6ъ]

"Это движение убило мою спину. Там правда было 400 кг, но спину убило то, что переместил ноги". Звучит, как "выпил 2 литра водки, а затем отравился печенькой"

[@romabulava899]

на поясницу тут нагрузки нет если плотно поясницу упереть, не ори

[@elkogol]

@@romabulava899 не понимаю тех кто не упирается плотно, тут же понятно что это самоубийство

[@cchristine1991]

@@elkogol в первом зале, куда я ходила, невозможно было лечь так, чтобы поясница плотно прижалась, а подложить что-то мне никто не посоветовал. В итоге заработала спондилоз)) это было 5 лет назад, уже подлечила и тренажер нормальный в новом зале.

[@SuperDiwanS]

и не забывайте про 9мая, окей?

[@reddeath5478]

400 кг для жима ногами не большой вес, ноги сильная группа мышц, + сам тренажёр едет под углом, шо уменьшает нагрузку

[@ДенисРамазанов-л5н]

Хорошая штука интернет ребятки, а 10-15 лет назад его у меня не было и мы всё узнавали на своём теле))) Не знаю ничего именно про эту опасную привычку, но я дотюкал в свое время до одной полезной штуки, после того как на брусьях с доп весом 32 кг решил поменять хват в верхней фазе, локоточек так хрустнул и стрельнул нехорошо, так нехорошо что следующий год я про брусья вообще забыл, да и в других движениях жимовых он год побаливал. Поэтому моё ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО с приличными весами-как взял-так и делай, неудобный хват, постановка ног, опусти вес и только потом меняй, и никаких движений при выполнении, только точная амплитуда никаких направо и налево даже на см, с приличными весами это очень опасно. А то посмотришь как некоторые мало того без разминки рабочий вес жмут, дык ещё вверху подкидывают меняя хват, становиться страшно за них))) А такие упражнения как приседания или как здесь жим ногами, с хорошим весом, я не то что постановку ног, я положение головы боюсь менять, ну его на фиг, стрельнет ещё в шее, при нагрузках таких запросто может быть. Так что не повторяйте чужих ошибок и слушайте таких вот умных дядек как этот папа Смит, и самое главное ребята разминайтесь))) Берегите суставы-они нам в старости пригодятся ещё))) И убирай за собой железо студент!!!😡😡😡

[@vv-cy5sk]

Любой сустав просто обязан издавать звуки! ) Скорей плохо если нет звуков в суставах! )

[@trampamm]

Огроооомное спасибо за ваши правильные и нужные советы! Я такое видела миллион раз и даже делала сама! Спасибо за вашу заботу🤘🤘🤘

[@hitman.92]

Да кого ты слушаешь? 😂😂😂😂 Он же мамка смит

[@Николайкокляев]

Форма у папы смита очень хорошая он не гоняется за весами сейчас столько пацанов с разными травмами ходят всем бы так тренить травм было бы гораздо меньше и здоровья бы прибавили

[@KzPaida]

Благодарю за такой совет! Я всегда так делал! И чувствовал потом сильную боль 😧 грыжа у меня и так есть, я поэтому и делал жим ногами чтобы исключить осевое давление на позвоночник, таким образом двигая ногами по платформе я все ещё больше усугублял. Отличный совет, больше ни за что так делать не буду.

[@denvolkov6418]

Прямо вовремя Постоянно двигаю ноги Спасибо!

[@lindamucha4872]

Блин, я всегда снимаю вес и потом перемещаю ступни. Жесть. Спасибо папа Смит

[@dmitriyivanov9194]

Извините, но это же очевидно должно быть даже не тренирующемуся человеку, что это может привести к травме. Вы же не выкручиваете ножки у табуретки когда на ней сидите.

[@vendettaroll7456]

@@dmitriyivanov9194 это субъективно

[@verysmartwomen]

@@dmitriyivanov9194 не сказала бы чтобы это прям таки очевидно. Разве люди перед тем как приседать сначала отходят, а потом снимают? Нет они сначала снимают, а потом делают 2 3 шага назад.

[@user-bp1ae2kv]

Блин как актуально я тоже этим грешила, пару раз толкнула и давай подстраивать ступни поудобнее на платформе не снимая веса, жесть

[@sneg4614]

Самое безопасное упражение, это лежать на диване и пить пивасик

[@ОттоКох-щ5щ]

Ну да , трамву сразу не получишь

[@ХозяинПолянки]

Надо стоять за столом ножкой с корешами. Лежа - это американщина и ютуб зависимость

[@romanstar2357]

Можно заснуть и упасть на бутылку!

[@Ka-cj8zg]

75 кг на 6 раз? Я очень извиняюсь я девушка делаю 100 по 15x4 😏

[@vladavj]

Ага, пока пузо ноги не отдавит.

[@innakosenko8289]

Спасибо за совет! Я постоянно ноги перемещаю 🤦‍♀️

[@gaitanova_b]

Я тоже так делаю🤦

[@Чайсмедомивареньем-я5п]

@@gaitanova_b Молодец крошка

[@hlv7212]

Да если веса большие не берешь, можно не бояться. Это когда большие веса, то опасно.

[@shkuroeb]

По привычке ерзаещь , когда в позу встаёшь?😆

[@slavyanfit8021]

Инна красавица !!!

[@ravshanulmasov5858]

Спасибо большое! Я тоже так делал на жиме 250 кг, благодарю что вы сделали такое видео, это меня точно спасло

[@nadyakalinina5731]

Влад, спасибо вам за видео! Не знала ранее об этом нюансе, да и мой тренер об этом не предупреждал. В очередной раз убеждаюсь в том, насколько полезный у вас канал)

[@racineolya961]

Да, согласна. На вашем канале много полезной инфы. Об этих деталях никто не рассказывает в зале. Хожу 10 лет, 1й раз такое слышу. Огромное спасибо!

[@АнтонАполлон-ы1м]

Сразу видно, что боты пишут комменты))

[@nadyakalinina5731]

@@АнтонАполлон-ы1м завидую вашему зрению)

[@knyazya1987]

Оленю даже понятно, по логике, что под нагрузкой не стоит вращать суставами

[@ВасекИванов-й2п]

Но тренажёр то виноват а не олень 😂

[@Azot524]

Спасибо за грамотный совет, меня Бог миловал от таких ошибок, так как есть мозги.

[@andreygagarin3301]

Влад, видел что многие тяжи в этом тренажере прижимают голову и шею к скамейке, особенно на последних максимальных жимах, оставляя прогиб в спине как на присяде. Меня же учили, что помимо того, что спина должна быть строго зафиксирована, нижний отдел должен быть прижат к скамье. Т.е. туловище скручено как в упражнении на пресс. Якобы это не дает сорвать спину + из такого положения, если нет страховки, можно самостоятельно себе помочь, толкнув колени руками. Еще один момент, платформа должна опускаться максимально равномерно (так меня учили), в том смысле что без ускорения, якобы это убирает нагрузку с суставов. Но опять же вижу в залах тяжей с гигантскими ляжками, которые жмут в взрывной технике, платформа очень быстро падает, потом ногами очень быстро выталкивается. Расскажите как правильно ? P.S. Вот и в комментариях девушка (Weril Werilit) похоже задается тем же вопросом.

[@blackblanc932]

Andrey Gagarin присоединяюсь к вопросу 👍🏼. Тоже интересует амплитуда движения!

[@orlangurunbeatable2981]

Всё как обычно - вниз медленно и с полным контролем, взрывность можно вверх подключать

[@blackberrywolf2215]

благодарю за технику безопасности и технику работы данного упражнения счастья, удачи, радости вам

[@lola0895Sochi]

Вы наш заботливый отец! Спасибо за видео!!!

[@ЕвгенийВладимирович-с8в]

Благодарю за не свершившиеся травмы !🙂

[@Perekatipole987]

Ходила в фитнес зал ворд класс. Наняла личного тренера. У меня, уже есть межпозвоночная грыжа, но делаю зарядку, не поднимаю тяжести и она не беспокоит. Так вот, привел меня тренер к этому станку, сказал "садись, делай", поставил вес.. Я села.. А тренер ушёл в телефон. 🤦🏻‍♀️ В итоге у меня так пробило спину, думала помру. Больше туда не хожу в зал. Только в бассейн 🙈 Потом смотрела видео разные - говорили про поясницу, что у меня она не была прижата.. А тут вот новое узнала, спасибо.. Правда этот станок всё равно боюсь теперь и обхожу его, как черт ладан)).. А за видео спасибо! Польза - однозначно 👍👍👍

[@wonderslav]

Спасибо! Сегодня как раз делал жим ногами и одну ступню подровнял под нагрузкой. Хорошо, что вес не большой был(125кг), иначе могло все печально закончиться. Теперь буду крайне осторожно выполнять данное упражнение. Век живи, век учись))

[@ИсламГиматдинов]

Самый лучший, Папа Смит ! Очень полезный совет!!!

[@Санька-и6й]

спасибо что ты есть 🔥 очень важная информация 🌩

[@yevgeniykovalyov]

Благодарю. Я так делал!! Значит во время предупредил меня, уважаемый Папа Смит!

[@яяччспапрп]

в 15 лет такими движениями и перестановками ног убил свою спину, сейчас 22 и грыжа меж позвонков l4-l5, после подхода в 15 лет встал и пол спины было в шоке, жаль не знал этого раньше! Вам спасибо за видео!

[@alexch6854]

Действительно - это САМОЕ опасное упражнение, название ни разу не кликбейт. спасибо вам за совет, пойду теперь спокойно тянуть горбом .

[@ЕленаСмол-п1л]

Спасибо, е-мае всегда так делала,больше не буду

[@ВэлВелликолепный]

Спасибо за видео , полезная информация !

[@par1s_hilton55]

Спасибо за такие видео . Чайничкам как я очень полезно. Не могу позволить персонального тренера читаю литературу смотрю видео стараюсь делать правильную технику

[@LexaMisuna]

А я был в курсе этой ошибки, поскольку давно подписан на Папу Смита 😎

[@БогданЕксперт]

ето баба смит какой он папа !!! далабаеб редкий в бодибилдинге полний 0!

[@samsungtel5872]

20 лет двигают ноги меняю положение ног все путем главное не отрывать таз

[@al1as643]

См. ошибка вышившего

[@p_staseva]

al1as ну я понимаю колени так убить можно, но если поясница зафиксирована, то ничего ей не будет, если перемешать ноги

[@vendettaroll7456]

Ну, рано или поздно грыжа вступит

[@aksiniya_vladi18]

Огромное-сердечное Вам спасибо за Ваш канал!!!!!

[@jaweed1313]

Никогда не делал это упражнение, т.к в старой качалке не было этого тренажера. Сейчас уже прошел месяц как я его начал делать и вспоминаю как я постоянно менял положение ног, делал сначала 30кг при своем весе 50кг, сегодня 40кг. Так вот я сегодня в начале забыл и случайно сдвинул ноги и сразу отдало в поясницу. Теперь вот думаю чем заменить, т.к даже если не менять ноги и прижать поясницу на неё идёт сильное давление.

[@topmma8313]

Есть такой плотный поролон, если подложить его, не будет такого давления, главное поясницу не выгибать.

[@ИванАлексеевич-м4т]

Огромное спасибо. Очень убедительно. Только начал жать, рад рекомендации вашего видео.. Здоровья вам!!!

[@jenyaff3862]

Говорили ещё-во время этого упражнения нельзя разгибать колено полностью при подъёме веса

[@victoriakyivua6929]

Евгений Молния согласна. Правда

[@Andrey_Kor]

Насмотрелся видео в инете, как людям ноги ломает в коленном суставе в обратную сторону... страшная штука.

[@vladche90]

@@Andrey_Kor бляха

[@СергейБердяев-д6щ]

Ахуеть​@@Andrey_Kor

[@MegaLhasa]

Побольше видео на тему грыжи, уже года три как сталкнулся с этим, весь тренировочный процесс пришлось менять

[@einz]

Попался бы этот ролик мне год назад на глаза...

[@АлинаКадырова-щ2к]

Я тоже так всегда делаю , теперь буду знать что нельзя 💋🙏🏼 спасибо огромное Влад

[@СтасТитов-д4п]

Грыжа или протрузия может от любой нагрузки появиться! И от любого упражнения с осевой нагрузкой!! Причина в постоянном обезвоживании организма. Мышцы растут и их силовые показатели. А упругость межпозвоночного диска с годами только теряется! Кроме того постоянная потеря организмом микроэлементов и электролитов при естественном потении, применение кофеиносодержащих напитков, креатина.. Протрузия проявляется у большинства обычных людей, не говоря уже о спортсменах со стажем ))

[@nitroc4mail]

Спасибо за видео, но друзья сделайте что-нибудь пожалуйста со стабилизацией изображения.

[@redjard1]

Многие думают , что прижатая поясница - это автоматически таз в правильном положении. А на деле у них таз немного подкручен вперед (наклонен назад, если бы человек стоял) и вот он начинает брать сумасшедший вес, который полностью падает на самый уязвимый сегмент пояснично-копчиковый. И привет.

[@Серый-и3и3и]

Папа благодарю Вас ! Ни когда не мог подумать. Ни один тренер о этом не говорит. Теперь я знаю, от куда ноги растут ;)

[@РоманМясоедов-й4щ]

Спасибо за инфу. Очень рад что даете объктивную информация , мало кто говорит и рисках ... Спасибо

[@FokinDenis]

Спасибо, большое за такую важную информацию!! Бережете здоровье подписчиков!!

[@natalianedosekova945]

Спасибо большое. Буду учитывать на будущее!

[@АлексейАлександров-и2о]

СПАСИБО!Это было ПОЛЕЗНО!

[@nikolajbratcev6073]

Благодарю. Впредь буду обращать удвоенное внимание! Всем здоровья:)

[@Потапыч-с4ч]

Дельный совет. Аж в пояснице дискомфортно стало от воображения.

[@AntonDev]

Забавно увидеть это видео, через несколько лет когда уже получил грыжу в 0.5 см возле крестца. Именно, из-за этого упражнения))) про ноги движения не могу сказать точно, что это было причиной, но явной причиной было - гребанная скамейка, всегда зацикливал внимание на плотном прилегании спины к спинКе. И всего одного подхода хватило на всю жизнь)) вся нагрузка в одно месте. 2 года без зала, дикой боли и дискомфорта в жизни. Неделю как начал ходить в зал, абсолютно всё делаю с поясом на пояснице, даже жим лёжа. Исключил все упражнения с осевой нагрузкой. Всем здоровья!) P.S. у меня вес был 200+, собственный вес был 60. Но это жим ногами, там реально можно большие веса тягать, это вам не присяд.

[@user-eg9ha1cbmo4]

пфф... я тонну делаю при своём весе 100 кг. Всю жизнь занимаюсь.

[@ЯцковВасилий]

Сначало относился с недовереем к Папе....раз...два посмотрел....Подписался👍

[@budya112]

@Чев Челиос ахахах, хорош

[@ЯцковВасилий]

@Чев Челиос 3,4,5...ещё не смотрел...Всё может быть

[@romicsv9698]

Обычно на третий раз уже в отписку. Ибо такой ереси еще поискать.

[@nopointtowar]

У меня передний спондилолистез l5-s1 2й ст. (50% смещение позвонка поясничного вперед с компрессией корешков и спинного мозга). Хожу в зал, со свободными весами стараюсь не работать, и с тренажерами с блинами которые нужно таскать тоже. Нанял недавно тренера для подбора правильной техники и програмы, показал снимок позвонков, он мне один фиг дал присяды, выпады, жим ногами на этом станке. Вы говорите это упражнения дающие нагрузку на поясницу. Хотел понять на сколько они опасны в моем случае. Когда пол года назад у меня эта проблема вскрылась из "спорта" в моей жизни были только поездки на велосипеде по городу 4 раза в неделю по 14км всесезонно с рюкзаком и вес мой дошел до 166кг. После постановки диагноза я диетой, кардио (элипс, ходьба на дорожке 6кмч ×40 мин, бассейн час, на тренажерах час +ЛФК 30мин. сбросил до 124кг за пол года и по повторным МРТ ухудшений нет, как и улучшений. Может у вас есть опыт работы с такими травмами? Что лучше из упражнений выбрать?

[@grumpygirl_]

Спасибо. При жиме с весом более 100 кг были неприятные ощущения в пояснице после тренировки. Затянутый на подходах корсет и гимнастика от Егора с канала HMG выручали. Теперь,кажется, понимаю в чем моя ошибка.😞 спасибо!

[@Arinaree]

Как вы относитесь к технике которую преподавал Анубис? Именно прогиб позвоночника во время упражнений

[@АннаПодольская-щ8ш]

Спасибо! Очень актуально! Вы профи!

[@dmitrysharapendo4998]

А я думаю, что это самое опасное упражнение по другой причине. Многие делая жим ногами включают режим зверя и начинают фигачить по полной амплитуте от полностью разогнутых ног до касания коленями груди, а в нижней точке скручивают поясницу, тем самым всем этим весом впечатывают свой согнутый позвоночник в опору.

[@Abrikos1984]

Да, точно.

[@СеваРайх]

Есть мнение,что этот тренажёр и есть ошибка.

[@aleksandrkorvin]

*Если им не уметь пользоваться, то да и есть ошибка. Но для меня как для человека с длинными бедрами, в приседаниях когда я беру за 100 кг веса, 130-150 колени вылазиют за стопы, и поэтому на мне лучше работают выпады и жимы*

[@violettalife]

400 кг серьезно?)) любой тренажер будет во вред с таким то весом))) Организм не железный

[@КонстантинКудашев]

Violetta 322 400кг несомненно это много, но вес в этом тренажере распределяется под углом, для опытного спортсмена вполне рабочий вес

[@АндрейСтоппер]

Роман Орлов почему нельзя гордиться результатом 140 кг на 15 раз в приседаниях со штангой? Человек способный на такую нагрузку имеет очень хорошую физическую форму.

[@regulareverydaynormalgeorg1901]

@@aleksandrkorvin уже давно доказано, что колени могут выходить за стопы, в этом нет ничего страшного. Наверное, ещё и бцаа покупаете😅

[@Gingerfox1]

Спасибо за видео! Начала после перерыва ходить в зал - и после такого тренажера на 2 недели пришлось лечить поясницу. Я интуитивно догадалась, что причина именно в нём, так как сильное давление на поясницу (точнее, на крестец). После приседаний такого никогда не было. Десять раз подумаешь а оно надо? Я наверно буду заменять по возможности. Есть еще аналогичный тренажер, но горизонтальный. Заметила, что на нём намного меньше давления на крестец.

[@siberiankhatru5440]

Жим намного безопасней чем приседы,нагрузки на спину/поясницу/крестец на нем практически нет, если вы не делаете вес 500+ кг.

[@ХрамАрхангелаМихаила-т3б]

Спасибо Большое !!! И Вас с Днём Великой Победы !!!

[@toad77]

Студентом в качалке занимался, ввиду того, что до этого на велике по 100 км за сутки гонял, ноги были крепкие. Поэтому на жим ногами и присед кидал блины не глядя, пока гриф не кончится. Конкретно от этих двух упражнений протрузии ни разу не ловил, хотя позвоночник себя не очень хорошо чувствовал.

[@NetworM74]

Есть еще один лайфхак этого упражнения - толкать малый вес одной ногой. Это исключает излишнее внутрибрюшное давление и скручивание таза в нижней точке. Для примера, я двумя ногами могу толкнуть 400..430 кг в максимуме, рабочий 300..340 кг, это очень травмоопасно. А вот одной ногой толкаю вес 130 кг, рабочий 90..100

[@osman8627]

Спасибо вам большое,это моя любимая упражнения теперь знаю что можно что нельзя благодаря вам ещё раз спасибо👍👍👍

[@W.S-g2x]

Я бы ещё сказал про важность выставить внизу ограничитель.Видел как падает вес, когда его не поставили на крючки.

[@ByNick]

Полезный совет. Спасибо большое!

[@natigpetrova3455]

у нас в зале двигается. грпод маоюсенький и залик маленький один,и платформа гуляет.для меня прям открытие что бывает по другому.Спасибо за Ваши советы

[@АлександрБондарь-д4н]

Согласен полностью, это упражнение можно заменить другими намного более эффективным и безопасным. Лично я делаю только 3 упражнения на ноги : выпады, сгибания и разгибания, работа в количестве повторений от 30 до 6-10 , количество подходов 7-10

[@gabibli]

Сгибания и разгибания убивают колени

[@АлександрБондарь-д4н]

@@gabibli тоесть основные функции коленного сустава убивают колени, большего бреда не слышал.

[@Mmmargggarettt]

​@@АлександрБондарь-д4нданное упражнение нигде в природе не пригождается, колени действительно могут травмироваться из-за неестественности положения и частой их работе

[@НатальяКондратюк-з7с]

Смотрю 9 мая 2023г.)) С праздником Вас! С Днём Победы! 😊🔥❤️

[@Ivan22031989]

При выполнении жима ногами в силовом стиле артериальное давление запросто может перевалить за 400 единиц...с таким давлением инсульт ходит где-то совсем рядом! Кроме того, благодаря очень небольшой амплитуде и жесткому закреплению спины «тяжелый» жим ногами здорово перегружает колени, тазобедренные суставы и частенько поясницу...Возникает логический вопрос - зачем?!

[@lean_channel]

Кто это всё ещё смотрит? Как вообще эти фитнес-каналы живы до сих пор? Почему это появилось в моих рекомендациях?...

[@lenamurasova2452]

Ничего себе, спасибо большое за совет. Я так и делала не правильно 😕.

[@РадамирТкаченко]

Полезный совет,не знал,сам много раз так делал!!!

[@sloner999]

Никогда об этом не думал, спасибо за информацию.

[@amaris_artefact]

Благодарю!! Скажите, при росте 165 лучше широкая постановка или узкая? За месяц на узкой постановке раскачала себе ушки на бёдрах!

[@Trainer_Morozov]

Случайно увидел это видел. Вы что товарищи, НЕЛЬЗЯ прижимать поясницу к спинке тренажера, УПОР ПРИХОДИТСЯ НА КОСТИ ТАЗА, поясничный отдел не касается спинки, прогиб в поясничном отделе, для проверки подсовываем пальцы между спинкой и спиной. Тут статически работают мышцы разгибающие позвоночник сохраняя лордоз в позвоночном отделе.

[@Николай-с4т7г]

Да вы правильно говорите всё, спасибо вам за такое познавательное видео.

[@Александр-я2п4х]

Благодарю за детальный дельный совет!

[@sadarr2521]

Спасибо за совет. А есть ли опасность травмы во время жима одной ногой на этом станке?

[@ЕкатеринаАрсентьева-щ1п]

Окееей, ну вот я прекрасно понимаю, что нельзя перебирать ногами с весом, но в моем случае по другому не выходит, мне просто не хватает длинны ног (хоть я и не сильно низкая 164) чтобы поставить ноги в нужное положение и снять с фиксации, приходится выжимать с низа платформы чтобы снять и потом только ставить ноги, может конечно, нужно поплясать вокруг тренажера и посмотреть не регулируется ли он, но почему тогда все в зале тупят и не регулируют.

[@ПОЗИТИВТВ-ч7ь]

выскажу свое мнение. если вес на тренажере для 15-20 повторений, то в переборе ногами ничего страшного нет, только если это не повторяется еженедельно годами, а в этом тренажере и нужно работать на многоповторке, а не в силовом режиме, здесь я ссылаюсь на тренера Дмитрия Смирнова, у него очень много полезного можно почерпнуть на канале, от души рекомендую.

[@ПОЗИТИВТВ-ч7ь]

я парень, так развернуто ответил, потому что на аватарке очень красивое личико)

[@ITSS2020]

Спасибо. Возьму на заметку.

[@KlaraKlara55-me]

спасибо! значит, мой тренер умница! влад, покажите технику одноногого жима в платформе, пожалуйста.

[@lli8152]

Любовь Гавриленко да! Я про технику) а еще мне интересно, этот совет относится к горизонтальному жиму? (Совет из видео)

[@Azizaramzes]

Блин, я поняла теперь почему у меня поясницу ломит и такое чувство что геморрой вылезет на следующий день после жима с неправильной техникой🙄, спасибо за инфо, мне как раз сейчас это нужно было узнать!

[@yelzhx]

Собирался попробовать такое упражнение, но хорошо что решил сначала посмотреть о нюансах

[@yanakoshka2250]

А какие ошибки при приседаниях способствуют травмам в поясничном отделе? Тоже перемещение ступней?

[@ВалерияТ-л2ш]

Клевок таза

[@efedemieraly2087]

Спасибо за полезную информацию вы супер💥💥💥❤️❤️❤️

[@СергейКлимов-б2г]

блин сам же на днях совершил эту ошибку при жиме! пожал, повыёживался, ступни прям на платформе двигал настраивал! а на утро как будто ломом по спине лупили! вес был лёгкий, на многоповторку. папа смит дело говорит!

[@ЕвгенийПавленко-й2б]

Травмировал спину на этом тренажере. Под нагрузкой расслабил нежную часть спины. Хрустнуло. Через три дня воспалился седалищный нерв. Прошло три месяца. Стало лучше, но все равно тянет. На грыжу не проверял. Гибкость не потерял-локтями достаю в наклоне до пола. Надеюсь что остановлюсь.

[@alavardo143]

На обычном приседе получается тоже нельзя так ногами двигать??

[@ВикторСаблин-ю9ж]

По мне так самый безопасный тренажёр, не думаю что спина тут как то участвует ,упираешся плотно тазом к спинке и никаких проблем, ну и конечно на шатающемся говне тоже не стоит делать это упражнение,приседания со штангой намного опаснее

[@kazakandreiful]

Я тоже так думал. У меня несколько грыж, решил отказаться от приседаний и делать жим под углом, но... становилось только хуже. Потом где то или прочитал, или услышал, что как раз это упр опасно для поясницы. А вообще, всё индивидуально конечно же.

[@alexred3030]

Абсолютно в точку, два раза с грыжей попадал, с обеих сторон, именно из-за этого тренажёра

[@damer_anna]

Здравствуйте) а как правильно настроить платформу и спинку что бы нагрузка была на ягодицы ? Какие нюансы ?

[@КсенияЛактионова-и1о]

Блиин...тоже всегда так делала.Скажите а можно вообще жать одной ногой платформу?

[@ЕленаОвчинникова-э2г]

Спасибо за такой подробный нюанс-совет. Классный вы и ваш канал.😘😘😘

[@vadimlevashov3812]

Я думал ты поставишь акцент на том чтобы спина не закруглялась когда вес идёт вниз. Неожиданно было услышать, а ведь я всегда по ходу выравниваю положение ступней на платформе. Как вовремя!

[@m9078]

как раз сегодня делала это упражнение и теперь скрюченная, в корсете, на обезболивающем... Спасибо, теперь хоть понятно почему.

[@rosedavidova6815]

Вам какое обезбол помогает? Болит грыжа в пояснице 😢

[@МарияТихонова-н5ъ]

Спасибо за ваш труд. 😘😘

[@VladDraculator]

Это понты и пиздабольство, а не труд.

[@ПланА-ю6н]

Резали грыжу в паху, именно из-за этого тренажёра, поясницу нужно прижимать плотнее к спинке, но тогда веса уже не такие большие двигаться будут)

[@Идунавы-в9ф]

Где было твоё видео две недели назад?))) лежу с поясницей и смотрю:) говоришь все правильно, на таком станке я и сорвал спину

[@olegsmedunovs7499]

Да бывает такой грешок за мной. Спасибо за информацию.

[@YuriyTretyakOfficial]

Безумно важно. У меня также грыжа на этом упражнении !!! Очень опасно и тяжело лечиться.

[@coderman911]

Как лечишь?

[@ЗаринаДжумагулова-б5и]

Спасибо за полезный совет 👍👍👍👍ещё снимите видео пожалуйста

[@ОксанаПетухова-ц9с]

Что делать дальше? Если уже случилась проблема? Как строить свою тренировку? Бросать не хочется. Но боли в пояснице не проходят

[@amaris_artefact]

Очень Своевременно! Благодарю! У меня после пресс-машины грыжа поясничная прямо обездвиживает меняя!