35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия

ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи:
НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ"
👉🏽 imaginefitness.online/morning
БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ
👉🏽 imaginefitness.online/course
Длительность: 30 дней
Открой доступ к курсу уже сегодня!
-------------------------------
🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное:
• Бесплатные марафоны от любимых тренеров
• План тренировок на неделю и многое другое
👉🏽 t.me/imagine_fitness
-------------------------------
IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.
35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия:
Инструктор: Котельникова Дарья (@daria_gym)
Оставь донат (благодарность) Дарье Котельниковой за тренировку 50, 100 или 200 рублей.
Сбер: 2202 2067 4236 5617
Тинькофф: 5213 2477 4044 8807
Сотрудничество и реклама: [e-mail]

[@imagine_fitness]

🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное: • Бесплатные марафоны от любимых тренеров • План тренировок на неделю и многое другое 👉🏽 t.me/imagine_fitness ------------------------------- ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи: 🔥НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ" 👉🏽 imaginefitness.online/morning БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ 👉🏽 imaginefitness.online/course Длительность: 30 дней Открой доступ к курсу уже сегодня!

[@user-qn1sg7cu3c]

Здравствуйте

[@user-qn1sg7cu3c]

Что сделать и когда начать?

[@user-rx1km4kz3g]

Девушка! Если я буду по вашей методике заниматься, то могу ли через некоторое время ,сидя в шпагате ездить на двух грузовиках" вольво , как Жан-Клод Ван Дам? kzbin.info/www/bejne/hpKkipRshdFghNk

[@user-ql7in3zp8j]

а где это.

[@fozanstalker250]

Хорошо я буду участвовать.

[@user-sx4xn7kd3e]

Время два часа ночи,а я решила сесть на шпагат...

[@user-kf7sk6xm2j]

У меня так все (почти) начинания начинаются и заканчиваются😅

[@toughie5778]

У МЕНЯ ЩАС 3:42 И 40 МИНУТ НАЗАД Я СИДЕЛА НА ШПАГАТЕ

[@toughie5778]

капс это моё всё 🗿 нет на самом деле я просто хочу сппппаать ахахах всё

[@Ssunshine.]

А я МАТЬ ЕГО ВМЮ НОЧЬ ВСЮ НОЧЬ НЕ СПАЛА

[@user-pd6di6vp7g]

Клас клас клас❤❤❤❤❤❤🖤🖤🖤🖤💜💜💜💛💙💙💚💚💚💛💙💛💜🧡🧡💜🤎🧡🖤❤

[@Balae_va]

Она: улыбайтесь Я начинаю трястись от смеха как алкаш

[@user-hd8uk1oh9k]

Даааа, я начинаю улыбаться и меня тупо трясет, расслабиться очень нереально

[@user-un8qb8bc7z]

Ну

[@user-wh6od8ne6h]

И я тоже

[@safal_0792]

Я тоже 🤣🤣

[@horrorplay4782]

Умножаю(≧▽≦)

[@Sk-pf2xb]

Я села с Дарьей за 2 месяца на шапагат, тепрь хочу сделать плаеречный . Дорогие, мне 63 , пожелайте мне терпения и воли . Благодарю Дарью за эти комплексы!!!!!

[@user-wh4hv6jm5s]

Молодцв я горжусь вами!

[@user-hv4wg4tk4j]

Хорошая тренировка сажусь на шпагат уже делаю 7 месяцев каждый день и не пропускаю ни день спасибо Даше!!!! 😍😍😍😍

[@tvoafeechka]

Вот даже не знаю, что громче... Хруст моих костей или крики боли от сидения на шпагате😹

[@user-qd1cc3sb4q]

😄😄😄😄😄

[@user-br7kl3nd1q]

Ахахаххаха

[@vik_tori8113]

Вы аккуратно там это

[@aloynaangelova6237]

😂

[@user-lo1id1mg1z]

Нашла вторую меня😂😂😂😂😂😂😂😂

[@user-bt4on1fs7q]

Я делаю упражнения Сердце: если ты не останавишся тогда я останавлюсь

[@vikalp8293]

🤣🤣🤣😂😂😂

[@dashapanteleev4648]

😂😂😂🤣😂🤣😂😂🤣🤣😂

[@Alex-pw9zn]

Я упражняюсь. Желудок: Ту еду которую ты ела выйдет наружу если не остановишься

[@user-fx1oi8wi4c]

Ага😅

[@user-sl7qy7pu3g]

@@Alex-pw9zn внатуре

[@user-wq6gx2ri9f]

ДАША СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ, Я МЕСЯЦ ПО ВАШЕМУ И ДРУГИМ ВИДЕО ЗАНИМАЛАСЬ, НО ВАШЕ САМОЕ ЛУЧШЕЕ. СЕГОДНЯ 20.02.2024 Я СЕЛА НА ШПАГАТ С ЛЕВОЙ НОГИ🎉🎉🎉❤❤

[@user-uj3dp4qe6i]

Вы каждый день занимались?

[@user-wq6gx2ri9f]

@@user-uj3dp4qe6iстаралась) могла и неделю не заниматься🫣

[@karinxez771]

Поздравляю 🎉

[@user-wc2bh1et3l]

Вы каждый день занимались? Я просто первый день пробую, щас сдохну 🙂

[@user-bc5xu8jk7z]

@@user-wc2bh1et3lтоже самое я щас сдохну я так не материлась никогда

[@Choppy_pictures]

Ок блин вдохновили! Мне 44, деревянная так сказать, болит спина от сидячей работы. Буду заниматься, может сяду LOL Не стесняйтесь полайкать, нужна мотивация. Я ходячая ленищща 😂 Привет из Канады!

[@annmate5372]

Точно сядите! Главное регулярность.

[@user-xt5yh1oy3p]

Кринж

[@user-mt1zp2en7v]

Все: сидят кайфуют от шпагата. Тем временем я: улыбаюсь сквозь слезы.

[@user-gq5or4sz7s]

😄

[@user-dr2hn4iz5e]

Я ито тоже не сесть не смогла

[@user-ik4og3gn3v]

я тоже не могу сесть

[@Lee_Soyeon_]

Тоже самое)

[@natilord2066]

Тупо я : ЬІЬІЬІЬІ (плачет), Ульıбайтесь все ок❤🤭-я: ЬІЬІЬІЬІХАхЬІ😭😊

[@muhakaribaev4957]

Она: Теперь начинаем с другой ноги. Я: я ещё не могу встать как я начну с другой ноги😂 Стоп!!! 220 лайков😮 это мой рекорд!

[@googleyandex729]

Не можешь не занимайся

[@muhakaribaev4957]

@@googleyandex729 вообщета я уже умею сесть на шпагат. И уже сальто умею. Я делала эти упражнения и другие упражнения

[@user-ve5ed5wh7v]

@@muhakaribaev4957 а как вы научились сальто?

[@_5050]

@@user-ve5ed5wh7v вот я так же 🤣

[@crystallizedmary1052]

@@googleyandex729 че… не можешь, учись, а с таким настроем как у вас, люди бы остались на стадии развития обезьян

[@opana1]

Это нормально, что у меня на шпагате на 2 минуты нога тряслась как мотор от лодки?

[@linabrandtt2368]

Уже давно хотела сесть на шпагат и решила, что сегодня (1января) самое время попробовать! Я в шоке! 😅 За 35 минут тренировки села на правую ногу и почти на левую! Большое спасибо! Буду делать каждый день, чтобы не терять результат ❤

[@ladkvis]

мне бы так,у вас с нуля получилось?

[@user-mn7tq5jg7p]

Вот вот вот вот вот вот вот так и надо

[@user-ud4et3ei3l]

Почти 😮

[@dariazakharova_]

Я одна все то время, где девушка лежит отдыхает после шпагата, тупо пытаюсь собрать ноги вместе?😅

[@Julia-lg7tt]

Нет, не одна :))))

[@user-cb2dd3dr5s]

Не одна😂😆

[@user-gk6gp4fv2z]

Я которая немогу потом пошивилиться

[@arnoldovna_]

Поверьте,она на видео так может,а потом тоже собирает)))

[@cholponorozalieva8022]

Ребята у кого то получилось? Отпишитесь

[@kolllakk]

Вы готовы? Я умирая на шпагате: неет! Но на самом деле очень хорошая тренировка, спасибо!

[@radimirbond8994]

А ты не умирай

[@user-yx8sn2bl3x]

оплата у психолога не проходит и я опять смотрю это видео

[@Gyldana1983]

Мне 40лет 😁и я начинаю урок вместе свами ,очень хочу сесть на шпагат😁👍надеюсь что в ближайшее время у меня получится ❤

[@user-kv7nk9wo9k]

Конечно главное верить в себя и не сдаваться ❤❤🎉

[@dashulyaaa03]

как успехи?

[@pm8407]

Начиная сегодня 25.03 Делать буду 3-4 раза в неделю. Парень 27 лет. Я деревянный(начинаю с нуля) залайкайте для мотивашки)

[@kohai18]

Привет) как успехи?

[@user-qz8nu6pz5l]

PM ты сможешь!

[@Bella-ul7lh]

Как успехи?

[@user-pw8vi4xq8c]

Парень растяжку каждый день надо делать

[@pm8407]

@@kohai18 Привет, прогресс есть, после растяжки уже ничего не болит, продолжаю дальше)

[@user-vr5ln4qq6w]

Начало тренировки: 8:30 Следующее упражнение: 10:55 Продолжаем: 11:15 Третье упражнение: 13:01 Четвертое упражнение: 13:16 Пятое упражнение: 14:10 Шестое упражнение: 15:15 Седьмое упражнение: 17:38 Восьмое упражнение: 22:01 Девятое упражнение: 23:49 Десятое упражнение 25:29 Закрепление шпагата: 33:20. Залайкайте этот комментарий я очень старалась! 😊😊☺️🤗🙃

[@kas652]

Ты волшебный человек❤❤❤

[@user-vr5ln4qq6w]

Спасибо, очень приятно слышать такие слова!😊😊😍

[@veronikcha389]

Отдельная БЛАГОДАРНОСТЬ за заботу о других!👌,👏👏👏💐💐❤️ Спасибо большое!💐💐❤️

[@user-zi5hc1we7q]

Огромное спасибо. Всё так подробно и технично. Вы - прелесть)❤❤❤🌹🌹🌹

[@user-vr5ln4qq6w]

😍😍😍😍😍❤️❤️❤️

[@user-nb8ts1nk3e]

Люди запомните, что за одну тренировку НЕВОЗМОЖНО СЕСТЬ НА ШПАГАТ!

[@user-eq4wi4hj7w]

Да надо 2 раза либо 3 как вам удобно

[@hhhh-lt5jz]

каждый день хожу на стретчинг, но сегодня решила позаниматься дома. автор так мотивирует на последних 10 секундах. кажется, что больше уже никак не сядешь, а потом еще пару см вперед идёшь

[@Cat-mm7lk]

2 минуты на шпагате прошли именно так: Улыбайтесь!) Я сквозь слезы....

[@asiyamalutka6390]

Я не смогла

[@alinaakafeva]

Я почти гибкая ну спина очень, ноги не очень

[@user-bf8oh3mm6r]

@@asiyamalutka6390 да там не две минут а почти три, так что это нормально

[@user-ok1xs5cq1p]

Салат

[@cholponaysultanbekova6692]

Тату

[@danilgolubev6426]

Я один истерически смеюсь,когда девушка с экрана просит улыбаться во время твоего самоличного четвертования?))))

[@vrxwqx4756]

Да да я тоже ржу! 😂

[@user-xb4gs9to1g]

Я иногда умудряюсь ей отвечать

[@chynaraismailova125]

🤣

[@user-ch3eu2sq5n]

я только очень сильно прошу, чтобы она замолчала

[@user-jz9yy5dq7f]

У меня в конце случилась истерика, когда она сказала улыбаться, и что таз должен быть уже на полу.

[@user-kl5br7ji7r]

Начало: 19.01.24 Буду делать месяц. Мне 13 лет. День 1. Изначально до шпагата было сантиметров 40,все болело очень когда пыталась ниже. После тренировки до шпагата было где-то сантиметров 15! Это просто чудо! День 2: До тренировки, до шпагата было довольно много. После тренировки.. Я в шоке.. До идеального шпагата 7-8 сантиметров!!!💪🤩 Меня поддерживала и смотрела на меня мама, она пообещала, что тоже будет со мной заниматься😀👍🏻 День 3: Перед тренировкой уже был виден результат, а после, до шпагата на правую ногу было 5 см, а на левую до шпагата было где-то 10 см, я довольна!! ❤Начну скоро тренироваться на поперечный😁 4 день: Сделала тренировку, уже виден огрооооомный результат, я почти села, до шпагата 2 сантиметра🥰🥰🥰 День 5: Я сделала все упражнения в зале буквально за 5 мин( торопилась).. О Боже.. МНЕ ОСТАЛОСЬ СОВСЕМ ЧУТЬ-ЧУТЬ, Я СКОРО СЯДУ ВПЕРВЫЕ В ЖИЗНИ!!! Простите пожалуйста, завтра начну снова делать тренировки. Моя растяжка стала очень классной! Я могу полностью прижаться к ногам, хотя раньше даже немного наклоняться было больно. Когда сижу на шпагате(на тренировке по черлидингу) я понимаю вверх руки, мне не больно и почти села, осталось реально буквально пару см😄 Извините пожалуйста, тренировку сделаю в субботу и воскресенье, мы Стерилизовали кошку, за ней нужен глаз до глаз, не могу заниматься 😭 Мне нечего говорить.. Остался 1 сантиметр... Завтра клянусь, сделаю нормальную тренировку, сегодня просто в зале 3 часа как лошадь пахала, устала ооооочень 6 день: У меня болит и колит всё тело, но это очень круто чувствуется!! Я могу на одну секунду задержаться в шпагате!!! УРАААААА🥳🥳🥳🥳 7 день: я сделала быстро все упражнения, минуты за три, и у меня когда я садилась на два кубика, вообще ничего не болело и не тянуло!! Я даже села на один кубик, но уже было больно, раньше я даже с 4 кубиками хотела кричать, потому что было больно, а сейчас!! Я также буду заниматься по другим тренировкам, на поперечный, и на тренировку с плей маркета шпагат за 30 дней😍 Напишу результат через месяц(1 марта) потому что забываю писать ( 21.05 ПРОСТИТЕ, ЧТО ЗАБЫЛА ПИСАТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ!! Я ИДЕАЛЬНО СЕЛА НА ШПАГАТ, И МОГУ НА НЁМ СИДЕТЬ ДАЖЕ С ВОЗВЫШЕННОСТИ (это сложнее) Я В ВОСТОРГЕ!! 1 моя мечта исполнена)

[@Rblx.Nikki0]

Не забудь

[@Blackpinkstudioversions]

уже 1 марта прошло

[@sekret3202]

Как успехи?

[@user-kl5br7ji7r]

​@@sekret3202Идеально сажусь на шпагат) на правый вообще не больно, и могу садиться даже с возвышенности, на левый сажусь без возвышенности)

[@user-kl5br7ji7r]

​@@Rblx.Nikki0Не забыла, читай ответ, я человеку отвечала)

[@ssweav]

когда садилась на шпагат, то постоянно проверяла у меня нога ровно вверх поднимается или нет, и постоянно она куда-то в сторону 🥺 приходилось уходить со шпагата и эту ногу поправлять так, чтобы он вверх смотрела, я прям разозлилась) ладошки так болят из-за того, что я не могу ещё ровно на шпагате сидеть и, сутулясь, опираюсь на них. Вы очень позитивная, спасибо за тренировки!❤

[@user-nw4rk3zt9p]

Я: делаю упражнения .мое сердце : если сейчас не остановишься то Остановлюсь я 🥵

[@Etoile96]

Хахаза🤣🤣🤣

[@user-xr3bz8xo3k]

Моё колено чуть не покинуло меня🤣🤣🤣

[@elenashutova3659]

Ребята , какой это кайф делать , когда уже начинает получаться )))

[@victoriase9902]

Я села на шпагат😄

[@gallaghergod]

+++ , я вот только 3 тренировку выполняю, а уже по сравнению с первой прогресс невероятный! Думаю через 4-5 тренировок смогу сесть на шпагат)))

[@nurzhanualiev2841]

@@gallaghergod а эта программа эффективная?

[@meikocat]

nurzhan ualiev да, я не дерево, но на шпагат села за неделю

[@nurzhanualiev2841]

@@meikocat тогда значит программа эффективная, о мне таком просто мечтать)

[@user-rb9gt2yw6v]

Обожаю Дашу ❤ Почти сижу на шпагате благодаря её тренировкам. Спасибо Даша, за это видео ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-vf8sp2hb3c]

Спасибо вам за тренировки, несмотря на то что я хожу на гимнастику, ваши уроки мне помогли быстрее сесть на шпагат. Села на левый и правый за 3 месяца непрерывных тренировок, с сегодняшнего дня ушла в минус💋 Буду продолжать разогреваться по вашему видео все равно))

[@valerialee3618]

То чувство, когда почувствовал, что значит быть настоящим камнем или бревном

[@user-sb8tv7ox4i]

Если это кого-то замотивирует: я занимаюсь по этому видеоуроку практически "с нуля" и за два месяца абсолютно идеально села в шпагат👀 Спасибо Дарье ^^

[@KatyaForeverYoung12]

Спасибо большое, этот комментарий мне и вправду помог. Просто раньше я тоже занималась по тренеровкам на шпагат, и когда буквально через месяц все ещё не получалось сесть, пока многие садились уже за неделю - я бросала. Теперь понимаю что всем как и мне нужно разное время. Спасибо большое, буду продолжать заниматься ^^💗

[@user-oj4yj8ws4q]

А возраст имеет значение? Сколько вам лет, если не секрет

[@user-sb8tv7ox4i]

@@KatyaForeverYoung12 🥺💜

[@user-sb8tv7ox4i]

@@user-oj4yj8ws4q скажу, что я- студент😅 А на первый вопрос точно не отвечу, т.к. не являюсь профессиональным тренером

[@anastasialobanova9936]

А сколько раз в неделю вы тренировались? :)

[@user-nn6im3fi2o]

Начала с 30 декабря, хочу написать результат, как человек, с дисплазией в прошлом 1 день:была другая тренировка, за 20 минут.(я и так хорошо сажусь на шпагат, но нужно было дотянуть последние см) все хорошо, очень понравидась девушка настроем 2день:сегодня слишком легко, почти сажусь 3 день:попробовала эту тренировку, очень понравилась, чуть сложно 4 день:т.к.у меня была дисплазия, очень сильно заболел сустав, больно ходить, решила делать через день 5 день:тянусь через боль 6 день:не тянулась, отдыхала 7 день:сустав перестал болеть, но тянуться стало тяжеловато 8 день: решила тянуться не по графику, как получиться, сустав уже не болел, осталось совсем чуть-чуть 9 день:попробовала тренировку на поперечный шпагат тоже. Скажу честно, я не сидела в конце тренировки на шпагатах, слишком тяжело, но тренировка прошла успешно 10 день:это сегодня, еще не тянулась, надеюсь помогла Прошу, залайкайте комментарий, буду дальше вести

[@vampixel]

Не забывай!

[@user-ni5xx9lj9o]

Спасибо огромное, делала каждый день с нуля, вообще не могла даже колено вытянуть, в итоге, за 3 месяца полностью села на шпагат)

[@pc_cw]

Я чуть не сдохла, капец, ноги дрожат, руки болят, но нужно улыбаться чтобы не чувствовать боли 😊💪

[@aA09mm111]

у меня так же😂 только я даже улыбнулся не могу😂😂🥲

[@user-ho5lb5qt1p]

У меня тоже мне всего888888!!!!!

[@aA09mm111]

ну как, уже на шпагате получается сидеть?

[@pc_cw]

@@aA09mm111 я до этого занималась по другому видео около года, но нерегулярно. В принципе да, но дискомфорт всё ещё есть

[@alinaaaaa9734]

А это нормально что ноги дрожат, когда Растягиваешься?

[@Amateur_of_Al_Alana]

Услышав слова, так же сядем на левую ногу, я начала плакать...

[@7atop]

Пытаюсь сесть на шпагат) День 1:всё ооочень болит, еле как закончила тренировку День 2:как и в первый день всё очень болит, но пока терплю) День 3:я всё ещё жива😅многие упражнения даются мне довольно легко) День 4:растяжка вообще легко даётся, шпагат пока так себе, но стараюсь)

[@aserfv521]

Хочу оставить свой отзыв потому что, а почему и нет В общем и целом тренировка эффективная если делать каждый день. Спасибо за видео следующий месяц каждый день буду заниматься только по нему и буду следить за результатами 🫶 Примерно год назад я по этому видео решила сесть на шпагат, ну по приколу. Хватило на дня 3 потому что я что то там разорвала в бедре и болело не переставая месяца два(слава богу теперь все хорошо) Вот сейчас я в 10 классе пора готовиться к егэ а концентрация на нуле. Я увидела что какой либо спорт может помочь выработать дисциплину и решила поставить четкую цель сесть на шпагат. В первый день растяжка давалась хорошо, тк я не совсем деревянная и кое как, но могу. И даю ОГРОМНЫЙ СОВЕТ я делаю тренировку по вечерам перед сном и после нее обязательно ❗ нужно принять горячий душ и лечь под теплый плед, так на утро связки будут менше болеть. Во второй день я поняла что я деревянная но из за горячей воды ноги почти не болели В третий день не смотря на душ все жутко болит и я чувствую что происходит какой то регресс в растяжке но не унываю ❗Хочу дать еще один совет, лучше делайте тренировку с кем то(мама, подружка, сестра и тд), так веселее и проще достичь результата, потому что вы проходите это вместе и не останавливаетесь потому что друг друга подталкиваете. В четвертый день времени на тренировку не было от слова совсем, поэтому день отдыха На пятый день это дало о себе знать и постоянно из моего рта были: «ойойойойой» «господи не могу больше» «нет не могу» На шестой день как и в пятый Зато на 7 день растяжка далась намного легче чем за все дни, до полноценного шпагата еще далеко но я уже выкладываюсь на все сто процентов, трясутся ноги но я счастлива ахахаха. С левой ногой проблемы большие а с правой все довольно прилично. День восьмой, я счастлива до шпагата на правую ногу осталось ≈15 см, хотя раньше было 30 от силы. А у левой какие то задержки в развитии все так же больно, плохо, тяжко. День девять!!! Еле собралась но начала и сделала. Правая нога все не перестает удивлять!! Ещё чуть-чуть и сяду. Криво косо, но как сяду буду исправлять и надеюсь это легко дастся. Ну а с левой как говорится в семье не без урода😢. Ещё все бы хорошо но держаться на руках в шпагате становится ооочень невыносимо, настолько что либо ты отпускаешь их совсем и рвешь все связки, либо не тянешься до конца и результат будет хуже, но я еле выношу, тянусь и думаю в скором времени накачаю бицухи💪💪💪. Десятый день, вечером были экстрасенсы а значит день отдыха Одиннадцатый день, после дня отдыха всегда будет регресс, больно но я сделала, пытаюсь не слезать со шпагата, но пока что не получается 😅 День двенадцать я решила сделать другую тренировку, но тоже от имейджин фитнес там стояла всего 30 секунд на шпагате и понимаю что надо было наверное с нее начать. Завтра буду снова по изначальному видео тренироваться и сидеть все две минуты 💪💪💪 Планирую заниматься месяц поэтому буду еще заполнять этот коментарий (Если вы дочитали все до сюда, то я в шоке)

[@user-ql5xr6wz8g]

Спасибо за советы , я щас тоже с подружкой пытаюсь сесть на шпагат у меня прка только 4 день

[@aserfv521]

​@@user-ql5xr6wz8g удачки вам с подружкой!! Не сливайтесь и идите до конца! И в конце всего будем пластичными красотками которые добились своего!!💋

[@user-se9ov9yj2k]

Все-таки что -то да рвется , нужно очень медленно и осторожно приходить к результату . Я вот дожала в последние секунды и теперь не знаю,когда смогу прийти снова к тренировкам😢 Сесть нормально не могу ,болит сзади нога

[@novakgreat5620]

Я села на шпагат благодаря этому видео по растяжке.Каждые три дня занимаюсь расстяжкой ,и сижу в шпагате как Даша по две минуты.Респект всем создателям канала.И спасибо Дашеньке.

[@blagaVist_gvard]

сколько времени понадобилось в общей сложности?

[@user-us5os1by1o]

То чувство , когда тебя тоже зовут Даша и я бревно😂

[@user-oy9bu8gv7l]

А я каждый день больше 2 недель

[@user-fr7rj6ep6u]

Даша бот 😂😂

[@violettagrechishkina9977]

@@user-oy9bu8gv7l и как успехи?)

[@user-jt9ew5dh4x]

Дарья самый очаровательный и приятный тренер из всех, что я видела)

[@ilnkkk]

тут даже не поспоришь, у меня после её тренировок улыбка на лице

[@roblox_2898]

Огромное вам спасибо Я раньше в возрасте 5-7 лет ходила на гимнастику но потом забросила и больше не смогла садиться на шпагат(мне сейчас 13). Решила попробовать иииии почти села на шпагат на левую ногу 🎉🎉🎉 осталась где-то 5-8 см буду продолжать дальше (пишите, чтоб не забыла вам рассказать о результате) сегодня 20.04.2024❤❤

[@user-fl7ru1io2u]

Ну чо как?!

[@FENECHKAAA]

Прошло много лет...но СПАСИБО ВАМ Я СМОГЛА СДЕЛАТЬ ШПАГАТ!!!

[@andreykovalev7564]

Всем "деревянным" привет ! Я в вас верю! Каждый пусть достигнет успеха в своем начинании! Всем шпагат! П.с. спасибо за лайки:)

[@nurzhanualiev2841]

А у вас прогресс есть, и какой? Просто думаю заниматься по этой программе, и хотел бы узнать ваше мнение

[@kvalkss]

спасибо большое, и тебе удачи в шпагате)

[@nurzhanualiev2841]

Месяц прошел, прогресс довольно хороший

[@_muslim279]

Буратинам*)) 😂😂

[@user-mz9oc5sb7y]

Спасибо но у меня не когдо не пулучается

[@itsalfiya6115]

То чувство когда смотришь это в карантине...а то надоело уже дома бездельничать и толстеть до лета 🤪 Пы.сы~но только лето уже пришел аааа,как же быстро летит время,кто нибудь успел позаниматься собой 😬😭

[@ksendratat2503]

Такая же история 🥴🤣🤣

[@user-xc1bi6zu2f]

Да карантин даёт возможность занятая дома полезными делами, уже вторую неделю занимаюсь Дарьей👍🏻

[@aliskablog9068]

Its Alfiya то де самое😂

[@daryapervushina5317]

Смотришь,но не делаешь. :)

[@polinaveremko3494]

Та же ситуация

[@Julia-dt4of]

Самая энергетически заряженная тренировка))) куча оптимизма❤ однозначно лайк

[@Love_5631]

Господи! Я впервые так низко села!!! Это лучшая тренеровка!❤❤❤❤ Спасибочки!! Я в восторге!❤😊

[@user-mo7mx8ko5y]

я: *пытаюсь что то сделать но нифига не выходит* она: оп, оп, молодеец боже.. 432 лайка.. че вы делаете...

[@moonima7249]

у меня тож, но вы молодец, продолжайте усилия, я верю в вас

[@lesja6558]

Комментарии читаю ржу до слёз 🤣🤣🤣 Наверное потому что у меня так же

[@user-mo7mx8ko5y]

@@lesja6558 пхпх

[@nastuha_4.4]

Оп оп живём живём живём живём 😂

[@user-ht7yq2wc9e]

Ребята, не знаю как вы,но я выполняю все упражнения с макстмальной уссиленостью и старанием! Чтоб вы поняли, 2 недели назад у меня было 23 см до пола, а сейчас осталось всего 5 см! Я очень довольна результатом!!!!👍👍👍👍👍😘☀️

[@elberethari_tarot]

А теперь сидим на шпагате две минуты! На этих словах я чуть не заплакала

[@melka1233]

Ага😂 Я просидела и первые две и вторые две я только начинаю думаю она хорош тренер

[@millie9296]

@@melka1233 я чуть не сдохла🤷я не могла слесть , через боль(

[@millie9296]

причём дикую больше

[@user-kc3nw1fs8c]

@@millie9296 согласна

[@user-sv2vd6tr3e]

Согласна

[@user-yk2jm9hh9k]

Доброго времени суток! Мне 51 ,на шпагат села с левой и правой ноги, никогда раннее растяжкой не занималась! Дарье, спасибо!❤

[@larsy_dog2097]

Это спидран по моим тренировкам) (Никогда не сидела в шпагате, очень хотела всегда) Перед всеми тренировками до шпагата примерно 30 см🥴 1 день: всю тренировку было невыносимо только на некоторых упражнениях, но радость продолжалась ровно до шпагатов в конце. Там я думала, что сломаюсь. Но досидела до конца и завершила тренировку 2 день. Так же как и вчера. Все легко, но под конец я чуть не умерла. 3 день. Сделала всю тренировку кроме шпагатов 😂 Уже виден прогресс в тренировке, что намного легче тянутся подколенные сухожилия и я могу ниже сидеть

[@secret8983]

Даже не знаю ,что меня удивляет больше ,то что Дарья улыбается или то что вообще может говорить во время тренировки...

[@user-fx8no2ni9d]

Спасибо тебе я села

[@user-dq9hi4js1n]

@@user-fx8no2ni9d а за какой период тренировок вы сели?

[@varvaravarvara2013varvara]

Это мы с вами даже дышать забываем, а для неё это просто.

[@ananistra6051]

Отдыхаем еще 10 секунд Включается реклама на 30 секунд 😅👍

[@avawreath995]

Оо, кайф 😂

[@em_ra3962]

Перемотайте видос до конца и нажмите значое повтора видео Вуаля

[@user-xh2vg4tf9n]

А поставить адблок не вариант?

[@healthbeal]

@@user-xh2vg4tf9n как

[@ahmedboranukov704]

У меня без рекламы

[@veronikcha389]

Дашенька благодарю за уроки растяжки...как это все понятно и хочется с вами работать.. Какая-то уверенность была с самого начала слушая ваши стимулирующие слова не сдаваться...За 3 недели села с нуля на шпагат.. теперь цель поперечный,я его называю шнур... Надеюсь что доконаю оба с хорошим результатом..❤❤❤

[@chistula_svt]

Спасибо большое 😊😊 сижу уже на шпагате

[@OlympusMcLeon]

спасибо, я в последние 10 секунд так еще не плакал))

[@Polshigz_08_]

😂

[@user-pb3wt1sx8o]

Просто жыза

[@darina_happylife]

Я реально плакала на правом шпагате:)я на левом почти сижу!

[@alinakrenc]

Да ладно,не я одна ,хоть что то радует🤧

[@user-xs4rl6lp9h]

@@user-pb3wt1sx8o ты жыза

[@gulnozaabdurashidova9176]

(17:52) Она: расслабьтесь Я: стараюсь расслабиться Она: чуть-чуть расслабьтесь и скоро начинается то же самое с другой ноги Я:🗿

[@Sus_sus2283]

Буду делать эту тренировку каждый день, тк в следующем году пойду на танцы, и это необходимо. Раньше уже садилась на шпагат, на боковой, но на поперечный ни разу в жизни. Залайкайте, что бы я не потеряла. 1 день: знатно прохрустела костями, очень больно, до шпагата еще далеко. 2 день: все так же, как и в первый. Очень болят мышцы. Пока, что ничего не меняется. 3 день: все без изменений, некоторые упражнения стало делать легче. 4. КАПЕЦ Я РЕАЛЬНО СЕЛА ЕМАЕ Я В ШОКЕ ЭТО РАБОТАЕТ

[@li1ani1]

ну что?

[@user-fu1hn9rm9k]

А дальше что?

[@vasilisayurchenko4195]

Я тут улыбаюсь сквозь слезы

[@user-mu5fp6rz6p]

Шёл какой-то месяц карантина почему бы не сесть на шпагаты

[@user-cz8qq3cg8i]

Она:улыбаемся! Я которая уже плачу: )

[@user-kc8jp9hn5q]

Согласна

[@nikalve3007]

Да больно было на шпагате

[@user-mr9pl3yb1b]

я тоже это не возможно

[@user-ty6hz6oh8n]

Согласна рыдаю потомучто у меня была надежда на неё а не получилось

[@user-xr3bz8xo3k]

Я от вашего коммента в слух засмеялась, сын так посмотрел на меня 🤣🤣🤣

[@user-se8jn7en4q]

Я чуть не здохла 😅

[@Mir7ya]

О боже мой я уже не могу встать со с этого шпагата потому что уже всё болит не могу встать 😭но спасибо я села на шпагат 👌💗💗

[@user-pu5yw4vv5h]

Спустя 1.5 месяца ВПЕРВЫЕ в жизни села на шпагат. Занималась в среднем по 3 раза в неделю. И в более медленном темпе))) Невероятное чувство ❤ Спасибо за это видео!!!! Всем начинающим желаю успехов!!!!!! Не сдавайтесь и у вас тоже получится!

[@_arina_2499]

Очень полезный комментарий для мотивации других❤

[@user-ow1qg5jj8t]

А когда начинали СК см до пола было? В суставе было больно? ..

[@user-jn9pn4qi6w]

Только благодаря одному видео?

[@user-js6ey6pb9c]

Занималась по 1 разу в 3 недели😂

[@Kommynistik-imperialistik]

​@@user-js6ey6pb9cне смешно, так бы не получилось сесть на шпагат

[@user-od6pr8qf8s]

Она : сейчас начинается самый кайф Я:от боли :, )

[@moonima7249]

ахах, ага

[@catnoirxs9905]

Агаа

[@user-lr3tt3yb1p]

Ты не одна такая,🤣😝😊👍

[@Danny-home]

Блииннн вы так хорошо показываете.Такое чуство что моё цело заново раделось. Спасибо вам огромное❤❤

[@hithere5811]

02.01.2024 решила начать Новый год со шпагата, кстати села полностью на левую ногу))

[@Akmantv9]

Я:которая просто сижу и смотрю Она:молодцы🗿

[@user-yj7rn3sy7b]

😂😂😂😂😂

[@milkalid]

Ахахаха, по факту

[@user-ii8qz4hm1n]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@zeinebusmanova894]

Может быть там сидят её ученики, которым она объясняет как делать и чтобы лишний раз не делать эти упражнения, она наверное решила сразу снять на камеру💁

[@user-tu2il4wx6v]

Ну она же не для тебя одной это сделала и снимает для тебя чтоб ты просто смотрела потомучто может другие занимаются с нец

[@user-fy3jc8ws7b]

Начинаю 27.04.21. 1 день - ✔ 2 день - ✔ 3 день - ✔ *залайкайте что бы не забыла*

[@user-mc1du3pj5b]

Уже 1

[@tanyazakharenkova2404]

Удачи) Отпишись потом, как результат будет

[@user-iu3rz6gc5p]

Прогресс есть?

[@julieta_221]

Хах, видимо забыла=)

[@dinarabauyrzhanova5925]

Ну как?!? Есть результат...

[@user-zk5my6hk3s]

Если честно то я идеально сижу на шпогате Я его очень сильно люблю делать а включаю это видео патамушта я хочу потренироваться на своем любимом упражнении

[@Angel_Kristi]

Благодарю Дарья, ты лучшая из лучших! Мы с дочей вместе тренируемся, под твои видео😊 Всё очень нравится. Даша у тебя энергия очень приятная❤ Благодарю, за возможность тренироваться дома, с великолепным мастером спорта по художественной гимнастики😁

[@marimolchanova2460]

Кххххххх... Хелп МИ ... Она: улыбайтесь Я: я сейчас сдоху, как мне улыбаться ...😅😅😅

[@tamiaka7965]

И ты такая о я не чувствую боли Она:да потомучто сломала ноги!

[@user-sl1dg3rz4y]

КАМИЛКА Тавакалова смешно 😂😂😂😂👍

[@co6aaka27]

меня бесит фраза в середине ролика: вы уже должны сидеть на попе... "пару сек" не торопитесь, делайте все постепенно :0

[@lonely7402]

@@co6aaka27 ага две недели каждый день я это делаю ноль результата

[@co6aaka27]

@@lonely7402 ну, все люди разные. есть более пластичные, но за один раз на шпагат не сесть, возможно, если сильно постараться... Я тоже не сижу. Но заметен большой прогресс.

[@valeriazenina]

Какой же кайф после тренировки , начинаю ощущать все свое тело и становлюсь менее зажатой , большое спасибо за тренировочку 😘

[@user-lm5ce8ik8k]

А на следующий день валяешься с болью в ногах, у меня так было

[@user-yx2fv7rt2r]

@@user-lm5ce8ik8k елчи не можешь садится пока, то не надо через смлу и слезы.

[@yuliyababskikh2815]

Спасибо! Понравилась тренировка! Случайно на скорости 1,25 смотрела, подумала - как бодренько всё, мне так нравится))))

[@user-rk6xp1oc6l]

Дуже подобається, коли пропонують різні рівні складності 🔥

[@user-mw5ml4mw2x]

Когда перерыв закончился Она:аккуратненько встаём Я:и начинаем ломать другую ногу

[@user-uy7my8ks9i]

ВХВХАХАХАХА

[@aminastarbek2682]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@user-vr7ks9fb2q]

Хаха

[@user-vj1nl2oh5w]

Привет , я начинаю делать с сегоднешнего дня (30дек) . Ранее никогда не садилась на шпагат (деревянным привет). Залайкайте , чтоб я была замотивирована😅 . После оставлю отзыв

[@denniasmr301]

Сегодня 4 день,ты не сдалась?За 4 дня смогла сесть?

[@denniasmr301]

Уже 5ый день,ты где?Почему не отвечаешь?

[@kirayuriivna1685]

@@denniasmr301 нереально за 5 дней сесть. Как минимум месяц нужен.

[@denniasmr301]

@@kirayuriivna1685 не спорю с тобой,это зависит от растяжки человека.Я с 5 по 8 лет ходила на гимнастику (причина ухода была моя учительница,мне на занятиях два пальца сломала одна девочка своей пяткой,когда мы выполняли прием,а учительница просто сказала,что всё окей и заставила дальше заниматься 🤷🏻‍♀️,она была злая,она могла говорить,что воду пить нельзя и в это время сама пить воду 👍🏻) и после до 10 могла ещё садиться на все шпагаты.Но потом это стало получаться немного хуже и хуже,и вовсе перестала садиться на поперечный и на левый продольный,на правый до сих пор сажусь без боли и могу сидеть легко. Неделю назад я решила возобновить мой левый шпагат и наверное из-за того,что моё тело довольно гибкое(мне 13 и да,я не худая,мой рост 158 на вес 47💁🏻‍♀️) я смогла сесть за 4 дня,а сейчас уже сижу без боли. Так что это зависит от человека)

[@user-vj1nl2oh5w]

@@denniasmr301 нет еще , так как я ранее вообще не садилась на шпагат , но прогресс имеется

[@user-hx8rp5xx2k]

Я не умела садится на шпагат и вы мне помогали на него сесть❤

[@user-iy7gq1eq6t]

Огонь 🔥 🔥🔥🔥🔥 Я прям кайфанула💜 Вспомнила как раньше ходила на растяжку 🫶 Очень круто , мало кто так классно и без води с мотивацией проводить тренировку на ютубе 🥰

[@kyokosenpai9551]

*смотрю видео в час ночи* - не, ну а чё можно и прям сейчас начать🗿 *спустя 2 мин тренировки* - я прожила счастливую жизнь :D земля мнэ пухом

[@user-vo6vg5yy5v]

Ты тоже с 2020 года

[@kyokosenpai9551]

@@user-vo6vg5yy5vдыа, ждём 2021🌚🍷 надеюсь доживём

[@user-wj5oi9rv6l]

Да да аххвахх

[@_bandit.ka_0670]

Sarvina S я тоже представляешь😂😂

[@haruko5935]

@@kyokosenpai9551 надеюсь а я почти сдохла 👁👄👁

[@koriandrrrr9214]

мне так нравится что вы так хвалите!)) прям как на занятии со своей учительницей! а то щас пандемия и не могу ходить на занятия по художественной гимнастике((

[@user-rl6yw1iv2t]

За 1 день я конечно не села на шпагат но было отличие вообще я уже 2 дня с тобой занимаюсь и уже можно сказать села на шпагат спасибо огромное!!! ❤

[@user-ko2yz1xd9n]

Спасибо большое за то что вы помогли мне сесть на шпагат❤

[@_filmsgacha_3273]

ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯТЬ🧚💅🏻 1 ДЕНЬ:ВСЁ ПЛОХО И БОЛИТ( 2 ДЕНЬ:ВСЁ БОЛИТ НО ЛУЧШЕ) 3 ДЕНЬ:СЕЛА В 2 РАЗА НИЖЕ ЧЕМ ВЧЕРА🤠👊🏻

[@tanalex6930]

Ну что? Села?

[@_filmsgacha_3273]

@@tanalex6930 Да это очень приятно😂

[@lyizaaa]

@@_filmsgacha_3273 Ты села?

[@lyizaaa]

А дальше?

[@lyizaaa]

@Ковтун Вікторія я делаю больше м5сяца но пока ещё не села

[@user-cl7mq8zu7o]

Сегодня 26 марта первое занятие так сказать, залайкайте чтобы я не забыла и дальше продолжала стараться и заниматься

[@user-pb1de1ho5m]

Ну как?

[@toughie5778]

боже поч такие комментарии замечают люди, а мой где пишу о каждой трени никто не видел) может кого-то замотивирую аххахпхпхп

[@Annushka_1998]

Ну как??

[@user-jp8yg8qh9v]

Як ти? Вже сіла ?

[@mimifox-pu6ss]

Ну как?

[@Toca_Boca-_-te7yq]

Ты самая лучший тренер ❤❤❤ я раньше не могла сесть один раз посмотрела и почти сделала ты лучшая спасибо на см не смогла до конца сесть❤❤🎉🎉

[@SumayaDzhumabayeva]

Я такая сажусь почти на шпагат и кричу от боли на весь дом и говорю больше не буду делать, и через несколько минут надо попробывать ещё раз .Спасибо за урок❤

[@felgood4609]

Начинаю сегодня вид (дерево) через 1 месяц скажу результат Залайкайте чтобы я не забыл Кароче я сьел на шпагат

[@user-jf8tn8sj1z]

ну как??

[@felgood4609]

@@user-jf8tn8sj1z еще месяц не прошел но чють чють шпагат изменился

[@viktoriamaleeva8012]

Ну как :) неделя прошла

[@kisszetmzz8993]

@@viktoriamaleeva8012 если чё чтобы сесть на шпагат мне понадобился целый год :)

[@kisszetmzz8993]

@@viktoriamaleeva8012 и то на левую , а с правой у меня пиздец , я её сейчас тяну чтобы садиться на две, а то как то мне не нравится так

[@user-de9on5cp1v]

После 2 минут на шпагате болят больше всего не ноги а пальцы на руках, будто я на пальцах рук отсидела 2 минуты а не на ногах😅 я одна такая?? увлекаюсь всякой хернёй, цель есть, преград не вижу. Удачи всем!! (Впринцпи мне шпагат не здался, особой матеваций у меня нет, только желание, уже третий день, желание не пропадает, спасайте😭🤣)

[@Violet-sl3ex]

Клади под пальцы подушки и т.д.

[@noname-wu2bx]

У меня та же фигня с пальцами, я чередую, то на кулаках, то на пальцах)

[@user-ht7yq2wc9e]

А у меня с пальцами рук нет никакой проблемы, и вообще у меня ни с чем нет проблем. Это видео очень классное, хорошо помогает для шпагата!👍👍👍❤️❤️

[@user-ym8os1bd7g]

Мне кажется, Вы упражнение делаете не совсем правильно) Нужно не на руках сидеть, а расслабить мышцы и всю массу тела на ноги!) Так процесс пойдет быстрее, ведь именно из-за того, что напрягаете мышцы и держите массу тела руками мыщцы растягиваются не должным образом🥰

[@Violet-sl3ex]

@@user-ym8os1bd7g просто прикол мы не до конца садимся на шпагат(т.е. чтоб совсем не сломаться держимся руками):/

[@Sk-pf2xb]

Мне 63, завтра начну, пожелайте терпения. Благодарю, Вас Даша. Я напишу, о результатах

[@user-fu1hn9rm9k]

Здрастуйте. И как ваши результаты?

[@Sk-pf2xb]

@@user-fu1hn9rm9k Уже сажусь чуть на бочок. если бы еще каждый день занималась бы , я бы. возможно .уже села бы.Мне нравится этот комплекс. Спина окрепла, боковые мышцы подтянулись. Благодарю Вас Даша , Вы отличный преподаватель

[@user-rv2il4ir9w]

Вы токие молодец ❤ я восторге🎉❤

[@valiabiz1097]

А вы заметили, что шпагат на правую ногу длится 3 минуты, а не 2? Да я чуть не умееееер...

[@aigulakisheva6123]

Да кстати, потомучто мне все время казалось что на правой ноге я сижу дольше, чем на левой

[@user-kk9mz4ni4e]

Аааа... а я то думал, что я приноровился, что время быстро прошло... Пичалька!))

[@user-og8jj3se5i]

@@user-kk9mz4ni4e мне кажется, или у тебя там на аве Чонгук? 👽🚬❤

[@Sensai_na_ka]

Райхона Сатторова да, там Чонгук) хааххаха

[@kkriistinaa]

@@Sensai_na_ka опа, и тут арми😂💜

[@user-zt4vf7gl7u]

Последние задание почуствейте как вы растагивайтесь в последнюю минуту кайфуйте я: моя нога щас сломается 😂

[@vuqareliyev1077]

@Xedice Abusova реально?

[@user-sx9qc4lw3z]

🤣

[@cherysan1210]

Не волнуйтесь у вас ничего не порвется😉👌 Мои связки: вот вот разорвутся

[@user-il7bc6xn3j]

Ваши тренировки действительно работают 🔥, у меня получилось сесть на шпагат 🎉

[@Kommynistik-imperialistik]

Круто, а за сколько дней ты села?

[@Sk-pf2xb]

Хочу поблагодарить Дарью за ее комплекс, я почти села на шпагат, мне 63 года, спортом не занималась. Вы внимание уделяете непросто тому чтобы сесть на шпагат, а укрепляете мышцы всего позвоночника столба. Я не могла раньше сидеть на полу с прямой спиной, сейчас это делаю, бедра наполнились силой, в ногах растягиваются те мышцы, клторые я ия и чувствовала раньше вообще. Конечно е ли не заниматься спортом так оно и есть . Я БЛАГОДАРЮ ВАС , ВЫ ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ПРЕПОПОДАВАТЕЛЬ!!!

[@sarmakpal]

Представляете, я занимаюсь 1,5 месяца Осталось 5 см😍 Занимаюсь через день (3-4 раза в неделю) Это такой КАЙФ когда у тебя получается!

[@marinette9780]

Ну , что? Села?)💞👍

[@sarmakpal]

@@marinette9780 да😍в инстаграме есть видео: @17mqpl

[@irbisintruderrr3711]

@@sarmakpal подскажи надо каждый день или через день?)))

[@Claudia_z]

@@irbisintruderrr3711 это смотря на растяжку я делала через день,давая мышцам отдохнуть,и через месяц я уже села😗✌🏻 Так что если хотите делайте через день или каждый день🤔

[@irbisintruderrr3711]

@@Claudia_z спасибо большое. Лучше через день наверно. Староват для каждого дня

[@_wqrxssk]

Сложнее всего не сделать ето упражнение, а слесь с него🗿

[@phyma8338]

Для меня было легко слезать 🤐

[@user-tn9do6dk2j]

@@phyma8338 у меня тоже это легко

[@user-ls9xy4qg6d]

У вас с первого раза получилось?

[@user-kt7xs8zr5k]

Ага

[@katherinepierce1120]

Да-да-да!!!!!!!

[@user-hl6ik9or8f]

Когда я начинала садится на шпагат я смотрела именно вашу треню❤, вчера я решила попробывать вашу треню еще раз и... села на шпагат❤❤❤❤❤❤ спасибо вам огромное❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@user-te4qe1ly3y]

Спасибо вам я почти села на шпагат❤

[@uxuipopova]

После этих упражнений я сложилась книжечкой и больше не вставала))

[@darinalllaj]

😂👍

[@user-ne4du3uy7g]

Можно пожалуйста утреннюю каждодневную тренировку.Лайкните пожалуйста,чтобы заметили))

[@mirinaandreeva7943]

А в чем проблема делать эту тренировку каждый день? Я к ней ещё добавляю растяжку спины и результаты уже видны

[@margaritakalashnikova1358]

@@mirinaandreeva7943 ну типа утренняя 10 минутная

[@user-id6ti9rb6e]

@@mirinaandreeva7943 это растяжка, а не утренняя тренировка, а это разное

[@igorzalokotsky2420]

Утреная тренировка на канале🔫

[@yusukechan9959]

Спасибо тебе ты самая лучшая ты мне нравишься садиться на шпагат😊