ЖИМОВАЯ тренировка. Упражнения на ГРУДЬ, ПЛЕЧИ, ТРИЦЕПС. Сплит "ЖИМЫ, ТЯГИ, НОГИ"

[@MassaClub]

Привет, спортсмены! Какой набор упражнений предложили бы вы? Напишите, поделитесь своим мнением. Смотрите также: ▶ "7 лучших УПРАЖНЕНИЙ на ГРУДЬ!" kzbin.info/www/bejne/poXWh5x9gr6ip5Y ▶ "НА КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКЕ делай 3 вещи. Для стабильного НАБОРА МАССЫ" kzbin.info/www/bejne/qHzWhmijedWgm9U Спасибо вам за лайки, репосты и комментарии. Благодаря вашей поддержке выходят новые видео

[@slavyanfit8021]

Я бы оставил только жим 45 гр, махи с гаетель, кроссовер для груди но стоя, и гантели на тритепс, а след тренировку отжим на брусьях, жим гантель, и упр на тритепс

[@Trancendence55]

Делаю жим гантелей по углом небольшим, брусья, разводка на грудь, махи гантелей, франц жим одной гантелью стоя, блок на трицепс с канатом. Так нравится.

[@КоляУсов-я1ъ]

@@slavyanfit8021г

[@ebingero]

1:41 Жим на наклонной 4:30 Жим гантелей вверх 5:47 Жим гантелей горизонтально (с паузой) 7:26 Махи гантелями 8:28 Сведение рук в кроссовере 9:26 Разгибание рук с гантелями на трицепс

[@tartarunicorn9081]

Благодарю за помощь! 👍🏻

[@sako2790]

Как всегда ТОП🔥, спасибо за озвучку, Джереми Этье фигни не скажет👍

[@БогданШевченко-у2щ]

Создать план тренировок для всех групп мышц,оказалось совсем не сложно.Да и сбалансированное питание составить достаточно просто.Самое главное это соблюдать составленный план и естественно прогрессировать с весами.

[@shoazizshoodilov8380]

Наконец то долго ждал этого видоса блогодарю

[@Вячеслав-л8ц5ю]

О, я очень ждал видео про эту программу тренеровок

[@slavyanfit8021]

Ждём тяговую и ноги!!!!

[@vova_nych]

Очень ждём.....) Хотя уже смотрели в оригинале, но буржийский всё портит. Хочется комментариев конечно на родном)

[@ИгорьВладимирович-е6э]

Почти год так тренируюсь, дельты стали расти вперёд всех👍

[@всемдобра-ь1и]

Спасибо! 👌👍

[@MrTsykhra]

Ждем перевод следующей части

[@СергейАнакин-п1к]

Спасибо за перевод! Ждём пресс, тяги и ноги!

[@MassaClub]

Готово видео про пресс) "Как НАКАЧАТЬ ПРЕСС. Научно ОБОСНОВАННЫЕ 3 шага!" kzbin.info/www/bejne/a5mtiZ-YbN96oZY И Тяги есть: "ТЯГОВАЯ тренировка. Сплит "ЖИМЫ, ТЯГИ, НОГИ". Упражнения на СПИНУ, БИЦЕПС, ЗАДНИЕ ДЕЛЬТЫ" kzbin.info/www/bejne/l6PXlo1uas2Smpo

[@ИгорьФергюсон-й6э]

Ноги и Спину жду , а за этот видос лайк и спасибо .

[@iml328]

Привет. Отличный ролик👍

[@ПакляТут]

Ещё можно заменить прямой хват на обратный в жиме штанги лежа на наклонной скамье. При данном хвате, вроде как, верх грудных задействуется лучше) Спасибо за выпуски! Всегда интересно узнать что-то новое из Ваших роликов!

[@Pivasik1488]

Ребята пора уже Тяговую тренировку выпускать,Жимовая зашла на ура!!!

[@MassaClub]

Тяговая в процессе подготовки

[@Mihanickoff]

Классное видео ,занимаюсь так

[@LionKing-gm6si]

Лучший канал, отвечаю ежи!)

[@slavyanfit8021]

Я люблю жимы подушки головой

[@756584]

Ну это после тренировки даже необходимо)

[@art4art989]

2 раза в нед жимовые тренировки это мощно

[@СергейВолодько-ж5с]

Моя тренировка при не возможности ходить в зал: грудные отжимания на широких брусьях с доп.отягощением и глубокие отжимания ноги на возвышенности .На трицепс - отжимания на узких брусьях в частичной верхней амплитуде или обратные отжимания от скамьи .

[@ЮлияСеробаба-е6у]

Мега полезно!

[@USER-hn2td]

Спасибо за перевод!🔥🔥

[@ДендиЛюбитель]

Где pdf file?

[@איגור.̆.ורביצקיי]

Hey! Can you do this workout three times a week?

[@qanattolegenov1683]

А че, тренировка 3 раза в неделю уже не работает?

[@МаликАйвазов-ъ3щ]

Блин где продолжение!!!

[@АхмедЛабазанов-у9щ]

Короче ребята , если вы работаете 5 дней в неделю и у вас нет нормального режима то это не для вас ,

[@ВладиславСтрелковский-б4з]

с чего ты это взял ? или если день не рабочий - то в зал нельзя ходить ?

[@АхмедЛабазанов-у9щ]

@@ВладиславСтрелковский-б4з вкратце работая 5 дней в неделю и тренироваться 6 раз в неделю как он советует в начале ролика , без химии и всяких добавок мало кто сможет , я в зал хожу больше 15 лет , мышцы растут от хорошей еды которую регулярно употребляешь , и тренируясь один раз в неделю или два очень редко , за год такого режима нарастил больше мышц чем за все остальные годы , знаю , тренируясь каждый день или через день , как делал ,когда был молод , вечно хотелось спать , хотя больше 8 часов спал , на работе вечно вялый и хочется все время отдыхать физически и морально, а если у тебя ещё красивая девушка которая любит регулярный секс то ты вымотаешься ,и работа была сидячей ,

[@БогданШевченко-у2щ]

@@АхмедЛабазанов-у9щ согласен план изнуряющий,но он больше для подростков(безработных)

[@ВаграмМанукян-з2п]

Слишком много упражнений, где нагружаются одни и те же мышцы. К примеру, в большинстве случаев после жима от груди необходимости дополнительной проработки трицепса нет, так же как и грудных...

[@hubridhubrid8572]

Может на твоём уровне развития все именно так ) я когда грудь тренирую у меня трицепс не включается , ибо работаю в нижней части амплитуды , точно так же как и в жимах на дельты , трицепс так же не включаю )

[@ВаграмМанукян-з2п]

@@hubridhubrid8572 То есть не дожимаешь до конца?

[@sansakhtv5867]

@@hubridhubrid8572 хуйня какая то)

[@alinakononchuk9586]

👍

[@АндрейЛ-е8ф]

👍👍👍

[@Diwer-Dilea]

Есть какая нибудь замена упражнению на кроссовере? Его нет в зале(

[@ronyaa600]

Кроссовер фигня, лучше разводку

[@Дмитрий-б1ц1ъ]

бабочка , разводка гантелей

[@pvprew8794]

А можно делать эту програму но только в понедельник среду и пятницу??

[@andyqd4723]

можно, но вес не слишком большой бери

[@ИгорьНаконечный-т1ь]

А я трицепс в дополнение к тягам делаю, а бецепс к жимам

[@איגור.̆.ורביצקיי]

Сперва надо закончить 3 подхода на грудь, потом на плечи? Или ?

[@liquid2938]

Как показано, сперва на грудь потом плечи. Плечи сложнее делать, мне по крайне мере. Я по программе фулбади тренировался из этого канала два месяца. Вроде норм, щас на эту программу перехожу

[@756584]

Мне кажется плечи недолучат, особенно в диск стоя. У меня после наклонного не слабо забиваются передние дельты да и трицепс. Пробовал жать стоя гантели-поясница не хило напрягается, а гантели 15-17 всего.

[@ДимаФ-е2щ]

прислонившись к стенке пояснице помогает решить проблему с этой частью

[@unknownamv9067]

Странно, когда я делаю жим штанги лёжа без наклона к у меня работают плечи, а именно дельта. Я почему-то не чувствую мышц груди

[@MassaClub]

Скорее всего не сведены лопатки. Это рассмотрено в видео "Как НАКАЧАТЬ ГРУДЬ в жиме лежа. 2 лучших совета" kzbin.info/www/bejne/qZycpXWmrNJ5kLM

[@unknownamv9067]

@@MassaClub больше спасибо, посмотрю

[@756584]

Плечи вперёд не выводи, оставляй сзади

[@ЛехаИсаков-ю4о]

6 тренировок в неделю ☹️ как то это много

[@toorfintoorfin1602]

Тоже задаюсь таким же вопросом, как восстанавливаться собственно говоря, если занимаешься на своем топливе 😅

[@saulgoodman606]

@@toorfintoorfin1602 согласен. День через день оптимально для натуралов (если базу фигачить). Можно даже в выходные отдохнуть.

[@Скромняга]

@@saulgoodman606день через день, а воскресенье отдых)

[@איגור.̆.ורביצקיי]

Привет! А если три раза в неделю?

[@liquid2938]

Я так планирую. Через день две программы. А ноги раз в неделю. Не смогу два дня подряд

[@Денис-у4ь4ь]

У этого пацана, форма с годами вообще не меняется

[@DubininDmitry]

Ну неправда. Волос в подмышках точно стало больше.

[@AmbientSol]

Пока не решился на использование фармы.

[@ИгорьМалафеев-б3э]

Ну он в хорошей форме

[@Вячеслав-л8ц5ю]

Генетика такая;)

[@decoratingyourhouse6373]

С такими тренировками это надолго

[@немоёнезнаю]

Люди разные, и что подходит одному то неподходит другому, у меня от жимов лёжа нифига не расло, ни гантели ни штанга ни в смите, пересел на блочный-двуручный сидячий и всё попёрло. Так что просто ищите своё.

[@nikolay262]

Новичку подойдёт?

[@756584]

Идеально

[@nikolay262]

@@756584, уверен?)

[@ВаграмМанукян-з2п]

Новичку нужен реальный тренер а не вертуальный, который поставит ему правильную технику в упражнениях!

[@cybertradr]

@@ВаграмМанукян-з2п виртуальный*

[@sansakhtv5867]

Нет конечно, новичку я бы посоветовал 4x10, Жим брусья махи тяга в блоке на трицепс пресс. Отдых 2-3 минуты, последний подход обязательно в отказ. Тетрадка с рабочими весами, которые ты будешь постоянно стараться повысить и смена программы раз в 2 месяца

[@АлександрВишняков-щ6щ]

Очень странно, что не сказали, про перекрёст рук в кроссовера. Ибо именно за счёт перекрёста рук достигается пиковое сокращение грудных.

[@Скромняга]

Но, также и включаются передние и задние дельты плеч «стоя лицом к кроссоверу»

[@kiper.original]

Ещё красава

[@Евгений-ж6ц6в]

Неужели так трудно подмышки побрить?

[@немоёнезнаю]

Зачем? Пусть воняет

[@hubridhubrid8572]

Жопу тоже бреешь, чтобы не воняла?

[@ДендиЛюбитель]

На западе так принято. На востоке все бородатые а на западе подмышки с кустами

[@АлександрТимбер]

У него наверно стильные пучки и воняет он как первобытный. Таких в спортзал вообще пускать не стоит..

[@hectorwitness8396]

@@hubridhubrid8572 почему тебя интересует жопа человека твоего же пола?

[@kalashnikov547]

Ну не знаю,столько жимовых упражнений,не много ли,разве я смогу эффективно пожать гантели на горизонтальной скамье после жима штанги и жима на плечи?

[@КірілНечет]

Так это для тех, кто отпахал в зале хотя бы 5 лет, для среднего уровня есть программа верх-низ

[@Нурка99]

А как понять с какими весами работать новичку?

[@КірілНечет]

100 кг попробуй пожать, не сможешь, уменьшай вес)

[@ДаниилРозиков]

​@@КірілНечетахаха норма

[@cosbemusic]

В зависимости от цели. Набрать? От 8 - 12 повторений Скинуть? От 15-20 повторений. Вес подбирать с учётом, что сможешь сделать все повторения, не уходя в отказ .

[@КірілНечет]

@@cosbemusic для набора и скидывания есть питание, а по повторением, лучшее это периодизация

[@1world1country.]

​@@КірілНечет😂👍

[@adamadamov6760]

Короче, гантели в жимах эффективнее штанги

[@КірілНечет]

Для груди да, для общей массы нет

[@ТимурТимуров-ц3с5к]

@@КірілНечет для какой нахрен общей массы? С гантелями более анатомично можно выполнять упражнения для плечевого пояса.

[@sansakhtv5867]

@@ТимурТимуров-ц3с5к только веса будут меньше процентов на 30

[@ronyaa600]

Ребят кому сложно набрать массу, тренируйтесь 1 раз в три дня, прогресс будет 100проц

[@ColorOfSpeed1]

1 Раз в 2 дня. Каждый день ты тупо худаешь

[@КірілНечет]

@@ColorOfSpeed1 так он и не говорил тренить каждый день (и автор программы жим-тяга-ноги тоже

[@ColorOfSpeed1]

@@КірілНечет 😉

[@ronyaa600]

Заниматься без химозы нужно максимум 2-3 раза в неделю,а то не будете успевать восстановиться и все труды пройдут на смарку

[@sadnavaro]

Сплит 3 дня , 1 день ты делаешь верх , 2 день ты делаешь спину в это время у тебя отдыхает верх , 3 день ты делаешь ноги у тебя отдыхает верх и спина. 1 день отдыха у тебя отдыхает все , и вот ты делаешь верх в сумме верх у тебя отдыхал 3 дня, за 3 дня верх не восстановиться ? Между каждыми мыщцами 3 дня отдыха.

[@sansakhtv5867]

@@sadnavaro это так не работает))

[@sadnavaro]

@@sansakhtv5867 а как тогда ?)

[@sansakhtv5867]

@@sadnavaro 4 упражнения в тренировке + пресс, 2 тяжёлых бaзовых на основную группу и два на дополнительную (например в день груди Жим , Брусья, махи, тяга на трицепс в блоке 4x10). Отдыхать 2-3 минуты, тренить 3 раза в неделю, раз в 2 месяца менять программу, повышать рабочие веса.

[@GeorgiyKu]

Личный бред, все успевает.