Increase autophagy!

[@CristinaGreece]

Δεν θα χρειαστεί ακόμη μια φορά να ανεβάσουν τις τιμές στα βασικά. Προϊόντα ή αυτοφαγια θα έρθει από μόνη της χωρίς πολλές προσπάθειες. Ευχαριστούμε γιατρέ γαι τις πολύτιμες συμβουλές σας!!

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ

[@user-mature24]

Ευχαριστώ πολύ

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ ♥️

[@vaggelasxrysa3186]

Γιατρέ ευχαριστώ πολύ για τις χρήσιμες πληροφορίες.

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ

[@XorxeMichelin]

Εύγε, εύγε,, κύριε πολύ ενημερωτικά όλλα όσα εξωτερικευαιται

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ πολύ

[@Nikopolites]

Σας ευχαριστούμε θερμά!!

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ ♥️

[@elenixhoga7439]

Σας ευχαριστώ πολύ γιατρέ

[@SteliosPantazis]

Παρακαλώ ♥️

[@giatressa_bio]

Και ο πρώτος γιατρός!!!!!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ πολύ ♥️♥️♥️

[@godshownphoenix9014]

Η Άσκηση αντιστάσεων είναι η καλύτερη για απώλεια λίπους και ενδυνάμωση των μυών.

[@SteliosPantazis]

Για ενδυνάμωση σίγουρα.

[@giannisspakouris5022]

Μπραβο γιατρε

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ πολύ

[@ΕΙΡΗΝΗ-ξ3λ]

ΕΥΓΕ...

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ πολύ

[@TinaTina-hj8uw]

❤❤❤❤❤❤❤

[@SteliosPantazis]

Ευχαριστώ πολύ

[@VelvetCrowe734]

Οι διατροφολόγοι λένε πάντως για 5 γεύματα την μέρα. Επίσης σύμφωνα με αυτούς για να είσαι σε νηστεία πρέπει το τελευταίο γεύμα με αυτό της επόμενης μέρας να απέχουν περίπου δέκα με δώδεκα ώρες.

[@SteliosPantazis]

Πιστεύω ότι το ιδανικό είναι διαφορετικό για τον καθένα. Σε κάποιες περιπτώσεις λειτουργεί το 1 ενώ σε άλλες λειτουργεί το άλλο.

[@MM-gi5lf]

Γιατρέ κάντε ένα βίντεο αν θέλετε για την συσχέτιση των συμπληρωμάτων ω3 και την κολπική μαρμαρυγή και τι προτείνετε εσείς σαν γιατρός. Πολύς κόσμος έχει πλήρη άγνοια για το θέμα

[@SteliosPantazis]

Είναι ένα πολύ ενδιαφέρον θέμα και είναι καλή ιδέα να ετοιμάσω κάτι στο μέλλον

[@aekpantou962]

Γεια σας Γιατρε. Ξεκινησα να κανω κανω νηστεια 23+1 η λεγόμενη OMAD τρωω σαλατα με κρεας η ψαρι πινω νερο κοντα στα 4 με 5 λιτρα την ημερα δεν καπνιζω δεν πινω αλκοόλ. Το κανω αυτο σχεδον εναν μηνα και εχω χασει 14 ημουν 128 και εφτασα 114 εγω υψος 186. Προσπαθώ να κανω γυμναστική η περπάτημα αλλα λογω δουλειας ειναι δυσκολο να το κανω καθημερινά. Ο στοχος μου ειναι να φτασω στα 100 κιλα η 95 και ο στοχος μου ειναι εκει να ξεκινήσω να κανω βαρη για να αυξησω τους μύες. Αυτος ειναι ο στοχος δεν ξερω εαν ειναι σωστο η λαθος. Και τελος ειμαι 28 ετων. Συγγνώμη για το μεγαλο σχολιο 😅 να εχετε μια όμορφη μερα.

[@SteliosPantazis]

Ο στόχος είναι πολύ λογικός. Καλή επιτυχία και καλή δύναμη στην προσπάθεια σας!

[@evacuore5306]

Σάς ευχαριστούμε για τα χρήσιμα που μαθαίνουμε από σάς. Ήθελα να μού πείτε, κατά το διάστημα τής νηστείας 24-48 ώρες καταναλώνουμε υγρά και αν ναι ποια και τι ποσότητες; Ευχαριστώ εκ των προτέρων.

[@stepanway]

Υπάρχει διαφορά μεταξύ φυτικών και ζωικών κορεσμένων λιπαρών; όσον αφορά τις επιπτώσεις τους στην υγεία; Για παράδειγμα, τι είναι πιο ωφέλιμο 20gr κορεσμένα από ταχίνι ή από χοιρινό;

[@SteliosPantazis]

Το ταχίνι δεν περιέχει σχεδόν καθόλου κορεσμένα λιπαρά. Υπάρχουν όμως φυτικά κορεσμένα λιπαρά, για παράδειγμα το έλαιο καρύδας, και τα μέχρι τώρα στοιχεία δείχνουν ότι δεν είναι τόσο καλό όσο το ελαιόλαδο. Άρα καλύτερα να τα αποφεύγουμε

[@irinixita5328]

Θα ήθελα να ασχοληθειτε πως να καθαρίσω από το σώμα μου από τα παράσιτα καθώς τα φάρμακα δεν βοηθάνε σας ευχαριστω

[@eleutheriakyrlidou9140]

Καλησπερα για να κανω την αυτοφαγια θα πρεπει να μεινω χωρίς λήψη τροφης για 24-48 ωρες; Μετα θα πρεπει να καταναλωνω συγκεκριμενες τροφες ;

[@SteliosPantazis]

Ναι. Τουλάχιστον 24 με 36 ώρες. Η τροφές με τις οποίες θα σπάσω τη νηστεία θα πρέπει να είναι επιλεγμένες.

[@mariamakariadoy9482]

Δηλαδή το να μοιράζουμε την αερόβια σε τρία 20λεπτα την ημέρα δεν βοηθάει, πρέπει να είναι συνεχόμενα τα 60 λεπτά;

[@SteliosPantazis]

Συμφώνα με τη συγκεκριμένη μελέτη και από τις μέχρι τώρα μελέτες φαίνεται ότι δεν είναι επαρκές. Θα δούμε αν αυτό θα αλλάξει στο μέλλον.

[@JohnSmith-fl5qn]

Κάνω σχετικά συχνά. 48 ώρες Με νερό Σκέφτομαι τώρα να κάνω ξερή δίαιτα. Έχει επιτυχία ως προς την γλυκοζη αίματος. Πόση πια γυμναστική να κανω; Βάδην γρηγορη 60 λεπτά

[@SteliosPantazis]

Είναι πολύ σημαντικό που αντέχετε τόσο πολύ ώρα! Δείχνει μεγάλη αφοσίωση.

[@JohnSmith-fl5qn]

@@SteliosPantazis Σημαντικό είναι που σε βρήκαμε εδώ στο διαδίκτυο. Και εύχομαι πάντα να είσαι καλά. Γιατρέ, αναγκα θεοί πείθονται. Προ έτους βρέθηκα με γλυκοζυλιωμενη 10,7. Ναι δεν διαβάζεις λάθος. Σχεδόν έντεκα. Με δίαιτα και άσκηση, χωρίς κανένα φάρμακο πήγα ανά τρίμηνο μέχρι σήμερα: 6,2-4 9-5,2-5,1 Μέσα στην αγωγή και η νηστεία άπαξ μηνιαίως. Τώρα παλεύω λίγο τριγλυκεριδια (τελευταία μικρή αύξηση από 125 στα 160) και ραγδαία αύξηση όγκου προστάτη αλλά με psa 1.15 Ήθελα δεν ήθελα τα έμαθα. Εύχομαι να μην τα μάθει κάποιος με αυτόν τον τρόπο. Ας τα μάθει ακουγοντάς σε για να μην τα πάθει.

[@michails.maipas814]

Γιατρέ 24ωρες νηστεία και 60 λεπτα τζοκιν 2φορες την μερα ποσο % αυξσνει την αυτοφαγία?

[@ΕλενηΜποτσαρη-χ2ξ]

Τί γνώμη έχετε για την. Carnivvore

[@SteliosPantazis]

Θεωρώ ότι δεν είναι ιδανική για όλους αλλά σίγουρα για κάποιους είναι χρήσιμη τουλάχιστον για κάποια φάση της ζωής τους.

[@andstyl4654]

τι ειναι η αυτοφαγια;

[@SteliosPantazis]

Είναι να σύστημα ανακύκλωσης των συστατικών του κυττάρου που βοηθάει πολύ στη βελτιστοποίηση της λειτουργίας του. Είναι η εξαιρετικά σημαντική για καλύτερη υγεία

[@Nikopolites]

Στον περιορισμό της ζωικής πρωτεΐνης, για να ενεργοποιηθεί η αυτοφαγία, συμπεριλαμβάνονται και τα αυγά;; Σας ευχαριστώ πολύ!!

[@SteliosPantazis]

Ναι

[@ΓιωργοςΔημου-σ5ο]

Καλησπερα γιατρε Τρεξιμο 60 λεπτα μετα απο 15 ωρες αφαγιας ενεργοποιει τη αυτοφαγια;

[@ΧρήστοςΤρίττας]

Που ειναι το βίντεο γιατρε μου;;;;

[@SteliosPantazis]

Πατήστε το εικονίδιο με το βίντεο που φαίνεται στα δεξιά μου. Στα τελευταία 20 δευτερόλεπτα του βίντεο

[@Georgos-L]

Ναι αλλά δεν μας είπατε πόσο συχνά πρέπει να ενεργοποιείται η αυτοφαγία. Μία φορά τη βδομάδα; Μία φορά στις δύο βδομάδες; Μία φορά το μήνα;

[@SteliosPantazis]

Η αλήθεια είναι ότι δεν ξέρουμε πόσο είναι το ιδανικό να ενεργοποιείται η αυτοφαγία. Θεωρώ όμως ότι θα πρέπει να προσπαθούμε να την ενεργοποιήσουμε όσο πιο συχνά γίνεται. Θεωρώ ότι πρέπει να είναι συχνότερα από μία φορά την βδομάδα.

[@AnthoulaBirbili]

εγώ έκανα φτερά έχασα δέκα κιλά σε τρεις με δυετολογοκαι περπάτημα

[@SteliosPantazis]

Μπράβο!

[@iovis2g]

πολυ ενδιαφεροντα και κατατοπιστικα τα βιντεακια σας!!Εχω μια εξειδικευμενη ερωτηση αν μπορουσατε παρακαλω να μου απαντησετε!με τι τροφες ή τροπο μπορω να καθαρισω το αιμα απο θρομβο που εχω στις αιμμορροιδες για να αποφυγω νυστερι?

[@SteliosPantazis]

Εξαρτάται από το ιστορικό και την κατάσταση. Δεν υπάρχει μία εύκολη και απλή λύση για όλους

[@Jimaras_]

Πού έχετε ιατρείο?

[@SteliosPantazis]

Το ιατρείο μου είναι στη μεσογείων στο ύψος του νοσοκομείου Μετροπόλιταν general, δίπλα στο μετρό του Χολαργού. Κάνω όμως επισκέψεις και διαδικτυακά.

[@ΜάρκοςΜπότσαρης-η3ι]

Τι ειδικότητα πρέπει να έχει ο γιατρός, για να επιβλέψει αυτήν την νηστεία;;;;

[@SteliosPantazis]

Δεν είναι κάποια συγκεκριμένη ειδικότητα. Πρέπει να έχει εμπειρία. Αν θέλετε μπορείτε να καλέσετε στο ιατρείο μου στο 210 26 28 639 για να το συζητήσουμε

[@ΓΙΩΡΓΟΣΑΣΛΑΝΙΔΗΣ-ρ6ε]

Πολύ ενδιαφέροντα όλα αυτά. Η αλήθεια είναι ότι σε διάφορα βίντεο λένε για 48 και 72 ώρες μονο με νερό, σαν να είναι κάτι απλό και φυσιολογικο. Κάπου έλεος δλδ

[@SteliosPantazis]

Εμένα μου φαίνεται αρκετά δύσκολο. Αντίθετα, με γυμναστική μου φαίνεται πιο εφικτό

[@estelsaradop492]

Κάποιοι γιατροί της Αμερικής λένε ότι μετά από 17 ώρες ενεργοποιείται η αυτοφαγια. Σε τί νομίζετε ότι βασίζουν αυτό;

[@SteliosPantazis]

Πραγματικά δεν ξέρω

[@estelsaradop492]

Σας ευχαριστώ ☺️

[@marianaix]

Σασ παρακαλώ να κανετε ένα βίντεο για τιν OXALATE!

[@SteliosPantazis]

Θα ετοιμάσω κάτι και για αυτό στο μέλλον

[@osint6372]

Γιατρε Καλημερα σας απο την Αμερικη.....Οπως παντα φανταστικο περιεχομενο..... Μια γρηγορη ερωτηση.... Ποια ειναι η χρυση τομη οταν καποιος κανει γυμναστικη αλλα επισης χρειαζεται να ενεργοποιησει MPS ...τΟ mTOR αυξανεται οταν καταναλωνει καποιος ΑΜΙΝΟΞΕΑ Τα οποια ομως μαλλον χρειαζονται ......Leucine για παραδειγμα ειναι ενα πολυ σημαντικο απο τα 9 απαραιτητα αμινοξεα.....Εκτος να υποθετουμε οτι παιρνουμε αμινοξεα χωρις να τρωμε ζωικες τροφες...? η καταστολη του mTor μειωνεται μεν αν δεν τρωμε ζωικες τροφες.....Αλλα ποιος ειναι ο καλυτερος τροπος για να αυξησουμε μυικη μαζα χωρις να ενεργοποιησουμε mTOR.....ΚΑΙ ΑΝ ΟΧΙ πως θα εχουμε Muscle protein Synthesis ? Γυμναστικη ναι αλλα πως θα λαβουμε τα απαραιτητα αμινοξεα.... mTOR is the primary regulator of muscle protein synthesis και αυτο γινεται και μεσω γυμναστικης αναφερατε.....Μπορουμε να τρωμε μονο φυτικες τροφες και να κανουμε γυμναστικη και να εχουμε το ιδια αποτελεσματα..... Ελπιζω να μην τα μπερδεψα.....

[@SteliosPantazis]

Σε αυτό το θέμα τα επιστημονικά στοιχεία δεν είναι ξεκάθαρα και πάρκινγκ για να βγάλουμε απόλυτα συμπεράσματα, αναπηθανών ο ιδανικός είναι μία εναλλαγή ανάμεσα σε διατροφή που είναι πλούσια σε αμινοξέα και μία διατροφή που είναι φτωχή.

[@osint6372]

@@SteliosPantazis Λογικα καπως ετσι πρεπει να ειναι......να ειστε καλα....Ευχαριστω και παλι....

[@Tulitakon]

Συγνώμη αν δεν έχω καταλάβει σωστά… συστήνεται η αποφυγή της ζωικής πρωτεΐνης εντελώς ή απλά την περιορίζουμε και για Ποσο χρονικό διάστημα;