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Treino de 10 Minutos para o Corpo Inteiro, Sem Ir à Academia

  Рет қаралды 2,014,216

INCRÍVEL

INCRÍVEL

Күн бұрын

Пікірлер: 1 000
@reinaldofelipe2422
@reinaldofelipe2422 5 жыл бұрын
1-polichinelo 0:34 2-passada frente e trás 1:25 3-agachamento 2:57 4-flexão joelho no cotovelo 3:51 5-flexão com salto 4:37 6-flexão com ré no quibe kkk 5:36 7-flexão com as mãos juntas 7:08 8-extensão de Costa 8:11 9-tricips tipo sentado 8:55 Obrigado de nada
@achismo3d
@achismo3d 4 жыл бұрын
Valeu!!!
@neysantos305
@neysantos305 4 жыл бұрын
Posso fazer o mesmo exercícios todos os dias?
@falooqueeupenso4866
@falooqueeupenso4866 4 жыл бұрын
@@neysantos305 e aço baixar o video
@edgarddasilva5224
@edgarddasilva5224 4 жыл бұрын
vlw man, essa do ré no kibe foi foda kkkkk
@Worneyneto
@Worneyneto 4 жыл бұрын
Reinaldo Felipe ri demais do seu número 6 irmão
@adrianalucena9569
@adrianalucena9569 3 жыл бұрын
Paisagem bonita no minuto 10:27
@johwaumcalistenia468
@johwaumcalistenia468 4 жыл бұрын
Da hora, adicionei alguns treinos principalmente perna, outros ja faço
@johwaumcalistenia468
@johwaumcalistenia468 4 жыл бұрын
@@felipe76600 Sim mano, ganhei um pouco de volume e definição ainda continuo com esse treino.
@Sabrina62coelho
@Sabrina62coelho 2 жыл бұрын
@@johwaumcalistenia468 eai já deu resultado?
@LarissaGomes-qk9dh
@LarissaGomes-qk9dh 4 ай бұрын
Não consegui fazer o burpee 10 vezes e quase morri com as flexões. Mas até aqui o senhor me ajudou 😅
@diogo6391
@diogo6391 4 жыл бұрын
Vocês são nota 10000000 vi aqui um exercício para peito pq o meu não tava desenvolvendo, vi aqui num vídeo sobre peito e agora estou obtendo ótimos resultado evoluindo muito rápido muito obrigado 😍😍😍
@ferreirahonorio7013
@ferreirahonorio7013 Жыл бұрын
Esses treinos são perfeitos!! Obrigado! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@vitorbonfim1750
@vitorbonfim1750 Жыл бұрын
Vitor Bonfim 22 5 YUTUbA
@felipealbuquerque3289
@felipealbuquerque3289 5 жыл бұрын
Mano, já tá quase chegando a 11 milhões de escritos... parabéns!! E difícil consegui esse tanto de inscrito com conteúdo útil...
@victoriaoliveira6713
@victoriaoliveira6713 3 жыл бұрын
17 milhões agora
@manueljoao8530
@manueljoao8530 2 жыл бұрын
Eu amei esa dica ainda nao comecei mas ja ja vou começa e tenho muita serteza que vai resultar esa e uma das dicas melhores vou faser iso todos os dias
@Freddyharhar94
@Freddyharhar94 2 жыл бұрын
Obrigada pela dica
@claudiofeitosa7483
@claudiofeitosa7483 4 жыл бұрын
Esse eo melhor canal que existe,um abraço para os criadores desse canal.
@diegocunha1264
@diegocunha1264 5 жыл бұрын
9 exercício : 1- Polichinelo 2- Lunge à frente e atrás ( passada) 3- Agachamento isométrico ( fica parado 3s e sobe ) 4- Flexões alpinista 5- Bolbe 6- Flexões Blast - off 7- Flexões diamantes 8- Extensão de costa 9-Tríceps mergulho Bora treinar galera 💪 Em busca de saúde e qualidade de vida!
@nickfala123
@nickfala123 5 жыл бұрын
Támo junto
@i.junior4944
@i.junior4944 5 жыл бұрын
Já percebeu resultado?
@alesandersiqueira3019
@alesandersiqueira3019 5 жыл бұрын
é isso aí galera vamos
@rodolfme1057
@rodolfme1057 5 жыл бұрын
Diego Cunha
@wagnerf.5633
@wagnerf.5633 5 жыл бұрын
Bolbe?!?! kkk Burpees ! 4:38
@danilomax844
@danilomax844 Жыл бұрын
Muito obrigado pela aula!
@josenilsongomes6745
@josenilsongomes6745 5 жыл бұрын
Pra quem é cedentario qualquer treino de alta intensidade vai ter deixar bastante fadigado com o corpo bem quebrado mas com duas semanas de treino sua vida começa a mudar disposição pra tudo,e vc vai perceber que os limites fisicos e respiratorios iram melhorar. Se tornara outra pessoa digo isso por mim. Sem esquecer da alimentação certinha .
@carlos.9599
@carlos.9599 5 жыл бұрын
Josenilson Gomes. Valeu pela força e pela dica, obrigado mesmo um forte abraço !
@FelMine765
@FelMine765 Жыл бұрын
Valeu mano, ajudou pra caramba
@pedrocasantosgamer3383
@pedrocasantosgamer3383 4 жыл бұрын
Tá mi ajudando muito
@brunobenaduce70
@brunobenaduce70 5 жыл бұрын
Se eu tivesse o corpo do “antes” da Thumb já estava bom 🤣🤣
@davimkr1083
@davimkr1083 5 жыл бұрын
é meu sonho
@gabriel86303
@gabriel86303 5 жыл бұрын
Real kkk, eu to no meio termo, melhor que o "antes" e bem pior que o "depois"
@Music-hn9hf
@Music-hn9hf 5 жыл бұрын
@@vivi.dejesus8539 E comer os alimentos certos e em quantidades certas e isso depende do metabolismo.
@Artesmarciais_biologia
@Artesmarciais_biologia 5 жыл бұрын
Eu falei a msm coisa
@noobdebusca1757
@noobdebusca1757 5 жыл бұрын
O antes é bem mais bonito
@carlosbarros5587
@carlosbarros5587 5 жыл бұрын
Parabéns pelas orientações. Sou um eterno adepto dos exercícios físicos! Sucesso.
@mariamatos229
@mariamatos229 5 жыл бұрын
adorei e, vou fazer esses exercícios obrigado uma abençoada noite bjs, 👏👏👏👏🌟⭐🌙❤️✌️
@idolosthepenhacking.6886
@idolosthepenhacking.6886 5 жыл бұрын
Tudo que eu preciso tem nesse canal
@jgdograu3259
@jgdograu3259 3 жыл бұрын
Vou começar hj (12/07/21), farei por 2 meses voltarei toda semana para dizer se deu mudança ou ñ, lembrando que tenho 61 kg e possuo (pochete) na barriga.
@raposa_brasileira
@raposa_brasileira 3 жыл бұрын
Oie
@ChouinBR
@ChouinBR 3 жыл бұрын
E ai Deu resultado ou vc arregou?
@jgdograu3259
@jgdograu3259 3 жыл бұрын
@João Neto ent mn deu resultado sim isso pq fiz apenas 2 semanas e já tinha dado resultado mais eu parei pq fiquei em braço e peito
@jgdograu3259
@jgdograu3259 3 жыл бұрын
@@ChouinBR deu resultado em 2 semanas mas não fiz mais que isso ñ pq fiquei em braço e peito
@Sabrina62coelho
@Sabrina62coelho 2 жыл бұрын
@@jgdograu3259 deu resultado?
@guilhermejunior5726
@guilhermejunior5726 Жыл бұрын
Muito obrigado incrivel
@ednaldoevangelistadetorres8418
@ednaldoevangelistadetorres8418 5 жыл бұрын
Show muito bom vou fazer em casa como já faço alguns valeu mesmo obrigado.
@israeloliveira8211
@israeloliveira8211 5 жыл бұрын
Adorei o vídeo e o narrador deixa o vídeo mais top e divertido kkkk
@adrianomatiasdecampos6397
@adrianomatiasdecampos6397 4 жыл бұрын
Nada a dizer só 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Parabéns
@luizgonzagaferreira9249
@luizgonzagaferreira9249 5 жыл бұрын
Gosto muito desse canal
@jacquelineoliveiracastro5406
@jacquelineoliveiracastro5406 5 жыл бұрын
Estava a 2 dias sem me exercitar e vim ver os vídeos de vcs de forma aleatória cheguei nesse, obrigada por me motivar estou indo fazer esse treino agora mesmo e sei que vou dormir muito melhor por ter me exercitado hj. Obrigada!
@jucelinorodriguesdesouzaro1021
@jucelinorodriguesdesouzaro1021 Жыл бұрын
Euke❤ruficaroti
@natanaellima7185
@natanaellima7185 2 жыл бұрын
eu esto comesando a asirti voses a poco tepo e voses sau legas e eses treino estau me ajudado muito 😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁
@jeanalvesdesouza9487
@jeanalvesdesouza9487 5 жыл бұрын
Amei agora sim achei os 10 minutos preciosos para mim treinar meu corpo
@doralicearaujo8035
@doralicearaujo8035 2 жыл бұрын
Obgdo , isso vai me ajudar vou fazer eles de manhã e a tarde fazer meu treino normal!
@edsonlimamacielbras9886
@edsonlimamacielbras9886 5 жыл бұрын
Maravilha, muito bom fazer estes exercícios.
@pabloaraujo8392
@pabloaraujo8392 4 жыл бұрын
NÃO É NÃO
@pabloaraujo8392
@pabloaraujo8392 4 жыл бұрын
DOI
@evertonluizsilva8597
@evertonluizsilva8597 2 жыл бұрын
Vcs são incríveis
@joaovitor8298
@joaovitor8298 3 жыл бұрын
Vou fazer esse treino durante 30 dias Quando for 22/03 eu volto FÉ!!!!!!
@witalosantos1459
@witalosantos1459 3 жыл бұрын
Tou no aguardo
@witalosantos1459
@witalosantos1459 3 жыл бұрын
Faltou dicas de alimentação antes e pós treino, a pessoa come de tudo
@joaovitor8298
@joaovitor8298 3 жыл бұрын
Já faz tempo que eu não faço esses treinos ai
@ghostdude3915
@ghostdude3915 3 жыл бұрын
Eai?
@flaviasandercorrea1604
@flaviasandercorrea1604 4 жыл бұрын
Eu acrescentaria alongamento panturrilhas no final...simples e só vamos precisar 1 degrau qualquer...amei seu treino viu...Deus o abencoe
@rodrigobatista3512
@rodrigobatista3512 5 жыл бұрын
Vou começar a fazer esses exercícios, boa dica.
@resalt5985
@resalt5985 4 жыл бұрын
Cm ta?
@lucrandopordia291
@lucrandopordia291 4 жыл бұрын
@@resalt5985 desistiu
@resalt5985
@resalt5985 4 жыл бұрын
@@lucrandopordia291 provavelmente,comecei a 1 ano e ainda tou
@lucrandopordia291
@lucrandopordia291 4 жыл бұрын
@@resalt5985 parabéns cara, é isso aí foco e determinação. Comecei a pouco tempo. Ei deixa te perguntar uma coisa, realmente funciona? Você percebeu alguma diferença no seu corpo?
@resalt5985
@resalt5985 4 жыл бұрын
@@lucrandopordia291 bem,sou Endomorfo... Se Ñ sabe o que é, pesquisa no KZbin e coloca "BIOTIPO CORPORAL". Pois bem,senti sim e muito,mas sendo Endomorfo o resultado é mais lento e demorado! Mas os exercícios funcionam,ma recomendo que veja outros vídeos desse msm canal.
@peregrinonomundosou
@peregrinonomundosou 5 жыл бұрын
Narra top demais.
@nicollyfarao2401
@nicollyfarao2401 5 жыл бұрын
Que rapaz lindo 😍
@pedroaugusto6699
@pedroaugusto6699 3 жыл бұрын
Obrigado!!!
@eltonsantos5042
@eltonsantos5042 5 жыл бұрын
Acrescentaria o abdominal prancha! Aí ficaria top o treino. Parabéns pelo canal, muito bom!!! 💪🏼😉✌🏼
@mariliasophiadelimasilva5601
@mariliasophiadelimasilva5601 2 жыл бұрын
Tem 4 meses de malhar 4 meses 200 e malhar que é 4.200 4000 de dezembro a gente tá olhando aqui a gente já fez academia agora já vai fazer mais academia né mulher para ficar magra vai ficar gorda é minha gente r$ 50
@nathygommez4119
@nathygommez4119 5 жыл бұрын
Parabéns canal Incrível pelos 2 anos de existência, obrigado por nos impressionar com fatos e notícias incríveis!!!!
@resalt5985
@resalt5985 4 жыл бұрын
Crl 2 anoa e tudo isso de inscrições
@lucasteixeira2181
@lucasteixeira2181 5 жыл бұрын
Este vídeo veio no momento certo... Facul começando de novo e preciso organizar minha vida de exercícios. Obrigado 👏😎
@fiquedeolho9380
@fiquedeolho9380 2 жыл бұрын
Loco
@denisealves7487
@denisealves7487 5 жыл бұрын
Adorei vou fazer .😉😉👍👍
@---ng7rk
@---ng7rk 5 жыл бұрын
VALEU,VOU FAZER MUITO ISSO,OBRIGADO!!!!!😉😉😉👍👍👍
@PoderosoMigthor52
@PoderosoMigthor52 5 жыл бұрын
Esses exercícios, com o devido acompanhamento, são ótimos!
@sergioroberto3710
@sergioroberto3710 5 жыл бұрын
O foda desses exercícios é que os professor nunca passa
@joseleandrodasilvasantos4831
@joseleandrodasilvasantos4831 5 жыл бұрын
Valeu amigo vou treinar em casa,eu ía prá academia mas tenho problemas com transtorno bipolar,não gosto de muita gente perto de mim.
@MariaVitoria-ob9sg
@MariaVitoria-ob9sg 3 жыл бұрын
Eita 😈😈
@lucascostadacruz3215
@lucascostadacruz3215 Жыл бұрын
Obrigado por ter participado da minha live Danilo
@japaxsff5655
@japaxsff5655 3 жыл бұрын
Eu tou fazendo e estou vendo muinto resultado em apenas 3 dias mais eu não estou parando um estante💪💪💪
@aurineliacosta8052
@aurineliacosta8052 3 жыл бұрын
Como foi o resultado em 1 mês??
@Aviao229
@Aviao229 2 жыл бұрын
deu em que?
@farmamdomeirelles7265
@farmamdomeirelles7265 Жыл бұрын
?
@brunaaparecida9068
@brunaaparecida9068 6 ай бұрын
Amei
@guilhermeferreira3411
@guilhermeferreira3411 5 жыл бұрын
Treino Top Irmão 👏🏻
@danielmoraesdemelo7470
@danielmoraesdemelo7470 5 жыл бұрын
É bom q acelera o coração pono em funcionamento todas as veias do corpo 👍👏💪👊
@fabiorockenbacker4893
@fabiorockenbacker4893 5 жыл бұрын
Venhas??????
@danielmoraesdemelo7470
@danielmoraesdemelo7470 5 жыл бұрын
@@fabiorockenbacker4893 melhor veias kkkkkkk👀👍
@Eduardo-zw5kh
@Eduardo-zw5kh 4 жыл бұрын
QUEM tá vendo esse video na quarentena?💪🏻😎
@natanfumagali6979
@natanfumagali6979 4 жыл бұрын
Eu uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
@headnoshotbr4848
@headnoshotbr4848 4 жыл бұрын
Euuuu
@mateus2958
@mateus2958 4 жыл бұрын
Eu estou
@felipecampospires4499
@felipecampospires4499 4 жыл бұрын
Euuu
@papagaiodamoon3923
@papagaiodamoon3923 4 жыл бұрын
Eu cachorro doido kkkk
@samuelfernando4298
@samuelfernando4298 3 жыл бұрын
Muito obrigado
@v.w.8745
@v.w.8745 5 жыл бұрын
Eu ate baixei seu video pra eu fazer esses exercicios e sair do sedentarismo
@juan.l3050
@juan.l3050 5 жыл бұрын
*Era o que eu tava precisando*
@ofprih
@ofprih 5 жыл бұрын
Oiiie genteeee.. ❤️🙏😍 Excelente e abençoada noite pra todos ❤️ Rumo aos 600 inscritos ❤️
@robsonmatiasdossantos8111
@robsonmatiasdossantos8111 5 жыл бұрын
Retribui
@Guilovya
@Guilovya 5 жыл бұрын
Eita mendiga
@maisquebolo855
@maisquebolo855 5 жыл бұрын
NAO LEIA O MEU NOME
@ovisitante14
@ovisitante14 5 жыл бұрын
E eu com isso???
@maisquebolo855
@maisquebolo855 5 жыл бұрын
@@ovisitante14 NAO LEIA O MEU NOME
@Bodybuildraiz
@Bodybuildraiz 4 жыл бұрын
Obrigado, esse canal me ajuda muito.
@micael__miranda5918
@micael__miranda5918 5 жыл бұрын
Eu faço no mínimo 30 flesóes por dia, as vezes 70 80 , mais meu Record mesmo e 110!.A maioria dos exercícios citados no video eu faço tipo... polichinelo ,flesões diamante ,tríceps mergulho etc... na maioria das vezes eu não emprego coragem mais eu não desisto ,I só pra constar tenho 14 anos , se vc estiver vendo em 5 de agosto e meu aniversário. Tmj
@nicolaslamounier
@nicolaslamounier 5 жыл бұрын
MICAEL Miranda Parabéns adiantado 👏👏👏
@micael__miranda5918
@micael__miranda5918 5 жыл бұрын
@@nicolaslamounier OPA!! Obg meu caro :-)
@nicolaslamounier
@nicolaslamounier 5 жыл бұрын
MICAEL Miranda Por nada, tudo de bom! 😁👍
@joaootuss9208
@joaootuss9208 3 жыл бұрын
Eu já fiz 200
@bklofc
@bklofc 2 жыл бұрын
caraca
@doliveiravieira4095
@doliveiravieira4095 5 жыл бұрын
Incrível mesmo esta palavra porque sinceramente o exercícios aqui mostrado trabalha muito mais o corpo duque qualquer outra coisa faria valeu e obrigado pela dica
@edgarddasilva5224
@edgarddasilva5224 4 жыл бұрын
Eu no meu quarto, com a porta fechada, fazendo exercícios e tomando muita agua. Toda hora indo no banheiro por causa da água e minha mãe achando que eu tava batendo uma...
@andresilvino1497
@andresilvino1497 4 жыл бұрын
Kkkkkkk
@victorcaio2705
@victorcaio2705 4 жыл бұрын
Teve alguma mudança notória? por qnts dia vc fez?
@titiaaddison4811
@titiaaddison4811 4 жыл бұрын
@@victorcaio2705 Acho melhor tentar o desafio dos 30 dias, pege leve no inicio, procure nesse canal o desafio dos 30 dias e vc vai ver diferenca!
@dxmarcio4183
@dxmarcio4183 4 жыл бұрын
Kkkk eu também
@valdemardomingos3631
@valdemardomingos3631 3 жыл бұрын
🙆‍♂️🙆‍♂️😂😂
@antoniovitoria3970
@antoniovitoria3970 5 жыл бұрын
Faço direto e já esotu sentindo os efeito positivos desses exercícios
@FubaWRLD
@FubaWRLD 5 жыл бұрын
DPS DE TERMINAR OS AGACHAMENTOS, EU VOU DESCANSAR NA MINHA CADEIRA IMAGINARIA 😂✔
@danielrosapereira5544
@danielrosapereira5544 4 жыл бұрын
Vou começar agora mesmo
@pedrohenrique-vu2fg
@pedrohenrique-vu2fg 5 жыл бұрын
Eu baixei o aplicativo: "exercícios em casa" e tá funcionando.
@gideonrodriguessilva7446
@gideonrodriguessilva7446 5 жыл бұрын
Qual nome do aplicativo meu irmão
@franklyndiegos.tavares3111
@franklyndiegos.tavares3111 5 жыл бұрын
@@gideonrodriguessilva7446 animal ele acabou de falar o nome "exercícios em casa"
@Ofalsoagentedesegurançapública
@Ofalsoagentedesegurançapública 4 жыл бұрын
INCRÍVEL mesmo !!!
@matheusenrique8858
@matheusenrique8858 5 жыл бұрын
Tapete e pra fracos aqui è na lajota kkk
@iurycavalcante6562
@iurycavalcante6562 4 жыл бұрын
Kkkkk
@AOG-au5427
@AOG-au5427 4 жыл бұрын
KKKK realidade
@resalt5985
@resalt5985 4 жыл бұрын
Essa Matheus Vasconcelos era minha conta antiga
@diogo4700
@diogo4700 4 жыл бұрын
@@resalt5985 Eae fez os treinos?kkj
@resalt5985
@resalt5985 4 жыл бұрын
@@diogo4700 faço, parei agr que tou doente.
@JoaoVitor-vi2tn
@JoaoVitor-vi2tn 5 жыл бұрын
Ótimas dicas !!! Melhor canal de dicas
@natanzinn1
@natanzinn1 5 жыл бұрын
Malhei o braço direito hoje no banheiro moh foda eim. kkk Like!
@alucardml4189
@alucardml4189 5 жыл бұрын
Eu tbm, por isso meu braço esquerdo tá mais fraco 😄
@cleonicebarros10
@cleonicebarros10 5 жыл бұрын
Te liberta da masturbação isso faz mal
@HRC-Brasil
@HRC-Brasil 5 жыл бұрын
Cara vai ter gente que não vai entender.... Você acha que na média as pessoas não pensa??
@filipesantos7146
@filipesantos7146 5 жыл бұрын
@@alucardml4189 😂😂😂
@RenovacaoFenix
@RenovacaoFenix 4 жыл бұрын
Excelente ! Parabéns ! Tudo bem explicadinho é dinâmico , parabéns mais uma vez.
@MRLORDE
@MRLORDE 4 жыл бұрын
O foda é que quando desço não subo mais kskskkskss
@ediweligtoncosta7040
@ediweligtoncosta7040 4 жыл бұрын
Pqp kkkkkkkkkk
@davi_mods1650
@davi_mods1650 4 жыл бұрын
Eita
@DCN492
@DCN492 4 жыл бұрын
Dois 🤣
@semprequevoceleroscomentar4157
@semprequevoceleroscomentar4157 4 жыл бұрын
Kkkkkk
@rozanadefranca9398
@rozanadefranca9398 4 жыл бұрын
Eu só consegui 5🤭🤭
@carlosalbertorodriguesfran6689
@carlosalbertorodriguesfran6689 5 жыл бұрын
Belíssimo trabalho ! Parabéns
@ricardomiguel8091
@ricardomiguel8091 5 жыл бұрын
Comecei hoje 48kg - 1.65m - daqui a um mês volto
@_tranzudaostatus_4066
@_tranzudaostatus_4066 4 жыл бұрын
Cadê?
@nerddusgames5697
@nerddusgames5697 4 жыл бұрын
Cadê
@victor7702
@victor7702 4 жыл бұрын
Cadê?
@ricardomiguel8091
@ricardomiguel8091 4 жыл бұрын
@@victor7702 já estou melhor mas não muito estou com 1.66m e 55 kg
@moiseshipolito6237
@moiseshipolito6237 3 жыл бұрын
Muito bom.
@fabianpinheiro9270
@fabianpinheiro9270 4 жыл бұрын
Podiam criar um App com esses exercícios pra ajudar a lembra do que fazer
@danielmdm492
@danielmdm492 3 жыл бұрын
Na play story tem!
@playstation2nostalgia500
@playstation2nostalgia500 3 жыл бұрын
Só mais a academia Muito melhor 👏💪
@Pendragon372
@Pendragon372 5 жыл бұрын
Rapazeada que tem dificuldade de ganhar peso faça essa série um dia sim e outro não, ou 3 vezes por semana. Coma bastante ovos todos os dias, quanto mais melhor.
@beatrizpereira3778
@beatrizpereira3778 5 жыл бұрын
Eu tô querendo e perder peso ;-;
@llTalinhO
@llTalinhO 5 жыл бұрын
@@beatrizpereira3778 e eu ganhar peso
@llTalinhO
@llTalinhO 5 жыл бұрын
vlw
@Pendragon372
@Pendragon372 5 жыл бұрын
@@beatrizpereira3778, eu nunca precisei perder peso, por conta do meu metabolismo acelerado. Mas se eu estivesse no seu lugar provavelmente, além dos exercícios todo os dias, cortaria o pão da minha dieta e daria preferência a carboidratos de baixo índice glicêmico e proteínas; faria jejum uma vez por semana e a maioria do meu percurso fora de casa, faria andando a passos largos.
@daniloazevedo1482
@daniloazevedo1482 5 жыл бұрын
@@beatrizpereira3778 Vc ganha massa magra , Fazendo essas variações
@rosangelaportilho6278
@rosangelaportilho6278 5 жыл бұрын
Legal vou começa os execícios
@eae.biel17
@eae.biel17 5 жыл бұрын
Faz uma semana que tou fazendo exercícios abdominal e para ganhar massa muscular
@jeancarlojulianoscherer9044
@jeancarlojulianoscherer9044 3 жыл бұрын
Obrigado. Gostei
@DarkDragon.551
@DarkDragon.551 Жыл бұрын
Vlw tenho so 11 anos e ja fasso tudo em 9 minutos 😎
@Sanmiobrabo
@Sanmiobrabo Жыл бұрын
Brabo
@brendacardoso8375
@brendacardoso8375 4 жыл бұрын
Vou começar a fazer hj mesmo!
@arkauff1298
@arkauff1298 5 жыл бұрын
Eu incluiria o exercício de Prancha e suas variações.
@christyanlucas6274
@christyanlucas6274 4 жыл бұрын
Aff prancha é horrível
@anivaniadagraca469
@anivaniadagraca469 4 жыл бұрын
Amei esses exercicios
@daryldixon6480
@daryldixon6480 5 жыл бұрын
O único exercício que eu faço diariamente é a flexão de punho fechado Mas esses aí no vídeo parecem bem mais eficientes né.
@MarcoAntonio-zc5mp
@MarcoAntonio-zc5mp 5 жыл бұрын
Dói muito os punhos?
@daryldixon6480
@daryldixon6480 5 жыл бұрын
@@MarcoAntonio-zc5mp no começo doía mais agora não mais, dá até pra meter murro numa árvore e não sentir quase nada, punho tá todo calejado.
@caiotutoregamer4266
@caiotutoregamer4266 5 жыл бұрын
Na verdade a diferença é q os exercícios do vídeo vão trabalhar todas as partes do seu corpo
@daryldixon6480
@daryldixon6480 5 жыл бұрын
@@caiotutoregamer4266 quando eu era pequeno meu primo treinava boxe e tinha um saco de pancada no fundo da garagen dele, e ele treinava e fazia vários exercícios e um deles era flexão de punho fechado ele me dizia que ajuda no calejamento dos punhos pro soco ficar mais forte e eu peguei essa mania também.
@yudsox2459
@yudsox2459 4 жыл бұрын
tenho 14 anos e terminei o treino em 19 minutos obs aumentei as repetições
@pedr1n.h998
@pedr1n.h998 4 жыл бұрын
VC TAVA MAGRO OU GORDO??
@henrijunior6939
@henrijunior6939 5 жыл бұрын
Excelente
@rhuanhenriquelemos2138
@rhuanhenriquelemos2138 5 жыл бұрын
Vou tirar uma foto minha de agora e outra depois de completar um mês de exercícios
@user-yx5zu4tc1u
@user-yx5zu4tc1u 5 жыл бұрын
Rhuam você é magro ou gordo fora do peso?
@dr.universo7962
@dr.universo7962 5 жыл бұрын
Se for ficar sarado tem que deixar o musculos descansarem por pelo menos 24h
@rhuanhenriquelemos2138
@rhuanhenriquelemos2138 5 жыл бұрын
@@user-yx5zu4tc1u magro
@rhuanhenriquelemos2138
@rhuanhenriquelemos2138 5 жыл бұрын
@@dr.universo7962 valeu pela dica
@carloseduardosonegheti3966
@carloseduardosonegheti3966 5 жыл бұрын
Bom dia galera aprendi muito hoje com esse vídeo e vou acrescentar o agachamento afundo.
@olharnaweb2
@olharnaweb2 3 жыл бұрын
Alguém aqui ficou forte?
@YuriSilva7x
@YuriSilva7x 4 жыл бұрын
Gostei prático vou adiciona a minha lista de treino logo amanhã Agradeço muito o vídeo espero mais como esses 👍👏👏
@divideendo
@divideendo 5 жыл бұрын
Seu mal quero trabalhar imagine fazer estes exercícios...
@maisquebolo855
@maisquebolo855 5 жыл бұрын
NAO LEIA O MEU NOME
@leozinholindo9551
@leozinholindo9551 5 жыл бұрын
@@maisquebolo855 se não tem oque fazer pqp
@teloforte7
@teloforte7 5 жыл бұрын
Gaste energia do teu mal! Eu tenho vontade de esmagar pessoa que mora na minha casa, mas desconto no exercício!!!
@ramonluiz4144
@ramonluiz4144 5 жыл бұрын
No inicio é normal mas depois que voce ve o resultados e muito satisfatorio
@jonathandosantosferreira2907
@jonathandosantosferreira2907 4 жыл бұрын
Adorei as dicas obrigado
@neyworthington820
@neyworthington820 5 жыл бұрын
Até parece que alguém vai crescer fazendo isso
@frankwesley7512
@frankwesley7512 5 жыл бұрын
Neh kkkk
@caiotutoregamer4266
@caiotutoregamer4266 5 жыл бұрын
Pse kkkkk
@lucasnoronha23
@lucasnoronha23 5 жыл бұрын
Depende do objetivo que a pessoa quer.
@neyworthington820
@neyworthington820 5 жыл бұрын
@@lucasnoronha23 diz aí qual objetivo vc acha que alguém alcança com esses exercícios
@lucasnoronha23
@lucasnoronha23 5 жыл бұрын
@@neyworthington820 Associado a uma dieta, dá pra emagrecer, definir a musculatura e ganhar um pouco de resistência.
@fernandojesus2746
@fernandojesus2746 4 жыл бұрын
Vou fazer todos os dias
@Rawan-Zx10r
@Rawan-Zx10r 3 жыл бұрын
Alguém fez esse treino, tá dando resultado?
@pauloferreira5917
@pauloferreira5917 5 жыл бұрын
Show esses exercícios
@eliandromoura
@eliandromoura 5 жыл бұрын
A flexão diamante trabalha os Músculos Principais:Peito, Triceps Músculos Secundários:Abdominal, Músculos da região inferior das Costas, Ombro
@pauloeduardocolling4222
@pauloeduardocolling4222 5 жыл бұрын
E não os bíceps como comentado no vídeo... Por falar nisso, os bíceps não são trabalhados em nenhum dos exercícios e era um dos músculos que deveria ser incluído na série; uma barra simples resolveria esse problema... 😉
@eliandromoura
@eliandromoura 5 жыл бұрын
@@pauloeduardocolling4222 👏👏👏👏👏👏👏 uma pegada supinada na barra fixa trabalhar o bíceps 💪
@paulodiomedes6744
@paulodiomedes6744 4 жыл бұрын
Estou praticando gostei muito valeu garoto!
@CHXEU
@CHXEU 5 жыл бұрын
quem tá vendo antes das 22:00 ? ouça meus som vai gostar ok
@Guilovya
@Guilovya 5 жыл бұрын
Vdd
@gabo9666
@gabo9666 5 жыл бұрын
Obrigado os exercícios ajudaram muito
@walissonteixeira3811
@walissonteixeira3811 5 жыл бұрын
Sou tão magro que chega a ser triste. Tenho 1.86 de altura e peso apenas 60kl. Estou muuuuito abaixo do peso para altura q eu tenho. Já fiz tanto para ter um aumento no meu peso q eu não sei mais oq eu faço.
@glauciane38
@glauciane38 5 жыл бұрын
Eu tenho 1.66.. pesava 48 kilos... Iniciei os exercícios dos vídeos..mudei minha alimentação hj estou pesando 60 kilos .. estou satisfeita com os resultados...isso tem dois meses... Treinando todos os dias... Estou satisfeita com o resultado.. minha meta é chegar a 65 kilos acho q pra minha altura vai ficar bom... Eu entendo vc .. estava muito magra ... Tinha até vergonha de sair na rua
@Lucas-ue5lu
@Lucas-ue5lu 5 жыл бұрын
Mano se você faz academia ou prática qualquer exercício, recomendo tomar hipercalórico e whey proteim. Ajuda muito porém tem que ser suplementos de boa qualidade. Uma boa alimentação ajudará muito.
@CarlosAndre-iw7eg
@CarlosAndre-iw7eg 5 жыл бұрын
Mano eu tenho 1,89 e peso 87,50 kl
@CarlosAndre-iw7eg
@CarlosAndre-iw7eg 5 жыл бұрын
@cabuloso five pode crê mano, você tbm come muito ? Eu como demais mano kkkk
@walissonteixeira3811
@walissonteixeira3811 5 жыл бұрын
@cabuloso five por quanto tempo VC notou seu ganho de peso?
@paulasouza5379
@paulasouza5379 5 жыл бұрын
Eu ja faço todos eles muito bom vou continiar fz
@edelvanribeirosoares
@edelvanribeirosoares 5 жыл бұрын
Esse treino eu fazia no ensino fundamental na aula de educação física. A imagem na Tumblr não condiz com a realidade deste treino.
@viewer77664
@viewer77664 5 жыл бұрын
condiz sim se vc tiver uma boa dieta mano
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