1-polichinelo 0:34 2-passada frente e trás 1:25 3-agachamento 2:57 4-flexão joelho no cotovelo 3:51 5-flexão com salto 4:37 6-flexão com ré no quibe kkk 5:36 7-flexão com as mãos juntas 7:08 8-extensão de Costa 8:11 9-tricips tipo sentado 8:55 Obrigado de nada
@achismo3d4 жыл бұрын
Valeu!!!
@neysantos3054 жыл бұрын
Posso fazer o mesmo exercícios todos os dias?
@falooqueeupenso48664 жыл бұрын
@@neysantos305 e aço baixar o video
@edgarddasilva52244 жыл бұрын
vlw man, essa do ré no kibe foi foda kkkkk
@Worneyneto4 жыл бұрын
Reinaldo Felipe ri demais do seu número 6 irmão
@adrianalucena95693 жыл бұрын
Paisagem bonita no minuto 10:27
@johwaumcalistenia4684 жыл бұрын
Da hora, adicionei alguns treinos principalmente perna, outros ja faço
@johwaumcalistenia4684 жыл бұрын
@@felipe76600 Sim mano, ganhei um pouco de volume e definição ainda continuo com esse treino.
@Sabrina62coelho2 жыл бұрын
@@johwaumcalistenia468 eai já deu resultado?
@LarissaGomes-qk9dh4 ай бұрын
Não consegui fazer o burpee 10 vezes e quase morri com as flexões. Mas até aqui o senhor me ajudou 😅
@diogo63914 жыл бұрын
Vocês são nota 10000000 vi aqui um exercício para peito pq o meu não tava desenvolvendo, vi aqui num vídeo sobre peito e agora estou obtendo ótimos resultado evoluindo muito rápido muito obrigado 😍😍😍
@ferreirahonorio7013 Жыл бұрын
Esses treinos são perfeitos!! Obrigado! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@vitorbonfim1750 Жыл бұрын
Vitor Bonfim 22 5 YUTUbA
@felipealbuquerque32895 жыл бұрын
Mano, já tá quase chegando a 11 milhões de escritos... parabéns!! E difícil consegui esse tanto de inscrito com conteúdo útil...
@victoriaoliveira67133 жыл бұрын
17 milhões agora
@manueljoao85302 жыл бұрын
Eu amei esa dica ainda nao comecei mas ja ja vou começa e tenho muita serteza que vai resultar esa e uma das dicas melhores vou faser iso todos os dias
@Freddyharhar942 жыл бұрын
Obrigada pela dica
@claudiofeitosa74834 жыл бұрын
Esse eo melhor canal que existe,um abraço para os criadores desse canal.
@diegocunha12645 жыл бұрын
9 exercício : 1- Polichinelo 2- Lunge à frente e atrás ( passada) 3- Agachamento isométrico ( fica parado 3s e sobe ) 4- Flexões alpinista 5- Bolbe 6- Flexões Blast - off 7- Flexões diamantes 8- Extensão de costa 9-Tríceps mergulho Bora treinar galera 💪 Em busca de saúde e qualidade de vida!
@nickfala1235 жыл бұрын
Támo junto
@i.junior49445 жыл бұрын
Já percebeu resultado?
@alesandersiqueira30195 жыл бұрын
é isso aí galera vamos
@rodolfme10575 жыл бұрын
Diego Cunha
@wagnerf.56335 жыл бұрын
Bolbe?!?! kkk Burpees ! 4:38
@danilomax844 Жыл бұрын
Muito obrigado pela aula!
@josenilsongomes67455 жыл бұрын
Pra quem é cedentario qualquer treino de alta intensidade vai ter deixar bastante fadigado com o corpo bem quebrado mas com duas semanas de treino sua vida começa a mudar disposição pra tudo,e vc vai perceber que os limites fisicos e respiratorios iram melhorar. Se tornara outra pessoa digo isso por mim. Sem esquecer da alimentação certinha .
@carlos.95995 жыл бұрын
Josenilson Gomes. Valeu pela força e pela dica, obrigado mesmo um forte abraço !
@FelMine765 Жыл бұрын
Valeu mano, ajudou pra caramba
@pedrocasantosgamer33834 жыл бұрын
Tá mi ajudando muito
@brunobenaduce705 жыл бұрын
Se eu tivesse o corpo do “antes” da Thumb já estava bom 🤣🤣
@davimkr10835 жыл бұрын
é meu sonho
@gabriel863035 жыл бұрын
Real kkk, eu to no meio termo, melhor que o "antes" e bem pior que o "depois"
@Music-hn9hf5 жыл бұрын
@@vivi.dejesus8539 E comer os alimentos certos e em quantidades certas e isso depende do metabolismo.
@Artesmarciais_biologia5 жыл бұрын
Eu falei a msm coisa
@noobdebusca17575 жыл бұрын
O antes é bem mais bonito
@carlosbarros55875 жыл бұрын
Parabéns pelas orientações. Sou um eterno adepto dos exercícios físicos! Sucesso.
@mariamatos2295 жыл бұрын
adorei e, vou fazer esses exercícios obrigado uma abençoada noite bjs, 👏👏👏👏🌟⭐🌙❤️✌️
@idolosthepenhacking.68865 жыл бұрын
Tudo que eu preciso tem nesse canal
@jgdograu32593 жыл бұрын
Vou começar hj (12/07/21), farei por 2 meses voltarei toda semana para dizer se deu mudança ou ñ, lembrando que tenho 61 kg e possuo (pochete) na barriga.
@raposa_brasileira3 жыл бұрын
Oie
@ChouinBR3 жыл бұрын
E ai Deu resultado ou vc arregou?
@jgdograu32593 жыл бұрын
@João Neto ent mn deu resultado sim isso pq fiz apenas 2 semanas e já tinha dado resultado mais eu parei pq fiquei em braço e peito
@jgdograu32593 жыл бұрын
@@ChouinBR deu resultado em 2 semanas mas não fiz mais que isso ñ pq fiquei em braço e peito
@Sabrina62coelho2 жыл бұрын
@@jgdograu3259 deu resultado?
@guilhermejunior5726 Жыл бұрын
Muito obrigado incrivel
@ednaldoevangelistadetorres84185 жыл бұрын
Show muito bom vou fazer em casa como já faço alguns valeu mesmo obrigado.
@israeloliveira82115 жыл бұрын
Adorei o vídeo e o narrador deixa o vídeo mais top e divertido kkkk
@adrianomatiasdecampos63974 жыл бұрын
Nada a dizer só 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 Parabéns
@luizgonzagaferreira92495 жыл бұрын
Gosto muito desse canal
@jacquelineoliveiracastro54065 жыл бұрын
Estava a 2 dias sem me exercitar e vim ver os vídeos de vcs de forma aleatória cheguei nesse, obrigada por me motivar estou indo fazer esse treino agora mesmo e sei que vou dormir muito melhor por ter me exercitado hj. Obrigada!
@jucelinorodriguesdesouzaro1021 Жыл бұрын
Euke❤ruficaroti
@natanaellima71852 жыл бұрын
eu esto comesando a asirti voses a poco tepo e voses sau legas e eses treino estau me ajudado muito 😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁😁
@jeanalvesdesouza94875 жыл бұрын
Amei agora sim achei os 10 minutos preciosos para mim treinar meu corpo
@doralicearaujo80352 жыл бұрын
Obgdo , isso vai me ajudar vou fazer eles de manhã e a tarde fazer meu treino normal!
@edsonlimamacielbras98865 жыл бұрын
Maravilha, muito bom fazer estes exercícios.
@pabloaraujo83924 жыл бұрын
NÃO É NÃO
@pabloaraujo83924 жыл бұрын
DOI
@evertonluizsilva85972 жыл бұрын
Vcs são incríveis
@joaovitor82983 жыл бұрын
Vou fazer esse treino durante 30 dias Quando for 22/03 eu volto FÉ!!!!!!
@witalosantos14593 жыл бұрын
Tou no aguardo
@witalosantos14593 жыл бұрын
Faltou dicas de alimentação antes e pós treino, a pessoa come de tudo
@joaovitor82983 жыл бұрын
Já faz tempo que eu não faço esses treinos ai
@ghostdude39153 жыл бұрын
Eai?
@flaviasandercorrea16044 жыл бұрын
Eu acrescentaria alongamento panturrilhas no final...simples e só vamos precisar 1 degrau qualquer...amei seu treino viu...Deus o abencoe
@rodrigobatista35125 жыл бұрын
Vou começar a fazer esses exercícios, boa dica.
@resalt59854 жыл бұрын
Cm ta?
@lucrandopordia2914 жыл бұрын
@@resalt5985 desistiu
@resalt59854 жыл бұрын
@@lucrandopordia291 provavelmente,comecei a 1 ano e ainda tou
@lucrandopordia2914 жыл бұрын
@@resalt5985 parabéns cara, é isso aí foco e determinação. Comecei a pouco tempo. Ei deixa te perguntar uma coisa, realmente funciona? Você percebeu alguma diferença no seu corpo?
@resalt59854 жыл бұрын
@@lucrandopordia291 bem,sou Endomorfo... Se Ñ sabe o que é, pesquisa no KZbin e coloca "BIOTIPO CORPORAL". Pois bem,senti sim e muito,mas sendo Endomorfo o resultado é mais lento e demorado! Mas os exercícios funcionam,ma recomendo que veja outros vídeos desse msm canal.
@peregrinonomundosou5 жыл бұрын
Narra top demais.
@nicollyfarao24015 жыл бұрын
Que rapaz lindo 😍
@pedroaugusto66993 жыл бұрын
Obrigado!!!
@eltonsantos50425 жыл бұрын
Acrescentaria o abdominal prancha! Aí ficaria top o treino. Parabéns pelo canal, muito bom!!! 💪🏼😉✌🏼
@mariliasophiadelimasilva56012 жыл бұрын
Tem 4 meses de malhar 4 meses 200 e malhar que é 4.200 4000 de dezembro a gente tá olhando aqui a gente já fez academia agora já vai fazer mais academia né mulher para ficar magra vai ficar gorda é minha gente r$ 50
@nathygommez41195 жыл бұрын
Parabéns canal Incrível pelos 2 anos de existência, obrigado por nos impressionar com fatos e notícias incríveis!!!!
@resalt59854 жыл бұрын
Crl 2 anoa e tudo isso de inscrições
@lucasteixeira21815 жыл бұрын
Este vídeo veio no momento certo... Facul começando de novo e preciso organizar minha vida de exercícios. Obrigado 👏😎
@fiquedeolho93802 жыл бұрын
Loco
@denisealves74875 жыл бұрын
Adorei vou fazer .😉😉👍👍
@---ng7rk5 жыл бұрын
VALEU,VOU FAZER MUITO ISSO,OBRIGADO!!!!!😉😉😉👍👍👍
@PoderosoMigthor525 жыл бұрын
Esses exercícios, com o devido acompanhamento, são ótimos!
@sergioroberto37105 жыл бұрын
O foda desses exercícios é que os professor nunca passa
@joseleandrodasilvasantos48315 жыл бұрын
Valeu amigo vou treinar em casa,eu ía prá academia mas tenho problemas com transtorno bipolar,não gosto de muita gente perto de mim.
@MariaVitoria-ob9sg3 жыл бұрын
Eita 😈😈
@lucascostadacruz3215 Жыл бұрын
Obrigado por ter participado da minha live Danilo
@japaxsff56553 жыл бұрын
Eu tou fazendo e estou vendo muinto resultado em apenas 3 dias mais eu não estou parando um estante💪💪💪
@aurineliacosta80523 жыл бұрын
Como foi o resultado em 1 mês??
@Aviao2292 жыл бұрын
deu em que?
@farmamdomeirelles7265 Жыл бұрын
?
@brunaaparecida90686 ай бұрын
Amei
@guilhermeferreira34115 жыл бұрын
Treino Top Irmão 👏🏻
@danielmoraesdemelo74705 жыл бұрын
É bom q acelera o coração pono em funcionamento todas as veias do corpo 👍👏💪👊
@fabiorockenbacker48935 жыл бұрын
Venhas??????
@danielmoraesdemelo74705 жыл бұрын
@@fabiorockenbacker4893 melhor veias kkkkkkk👀👍
@Eduardo-zw5kh4 жыл бұрын
QUEM tá vendo esse video na quarentena?💪🏻😎
@natanfumagali69794 жыл бұрын
Eu uhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu
@headnoshotbr48484 жыл бұрын
Euuuu
@mateus29584 жыл бұрын
Eu estou
@felipecampospires44994 жыл бұрын
Euuu
@papagaiodamoon39234 жыл бұрын
Eu cachorro doido kkkk
@samuelfernando42983 жыл бұрын
Muito obrigado
@v.w.87455 жыл бұрын
Eu ate baixei seu video pra eu fazer esses exercicios e sair do sedentarismo
@juan.l30505 жыл бұрын
*Era o que eu tava precisando*
@ofprih5 жыл бұрын
Oiiie genteeee.. ❤️🙏😍 Excelente e abençoada noite pra todos ❤️ Rumo aos 600 inscritos ❤️
@robsonmatiasdossantos81115 жыл бұрын
Retribui
@Guilovya5 жыл бұрын
Eita mendiga
@maisquebolo8555 жыл бұрын
NAO LEIA O MEU NOME
@ovisitante145 жыл бұрын
E eu com isso???
@maisquebolo8555 жыл бұрын
@@ovisitante14 NAO LEIA O MEU NOME
@Bodybuildraiz4 жыл бұрын
Obrigado, esse canal me ajuda muito.
@micael__miranda59185 жыл бұрын
Eu faço no mínimo 30 flesóes por dia, as vezes 70 80 , mais meu Record mesmo e 110!.A maioria dos exercícios citados no video eu faço tipo... polichinelo ,flesões diamante ,tríceps mergulho etc... na maioria das vezes eu não emprego coragem mais eu não desisto ,I só pra constar tenho 14 anos , se vc estiver vendo em 5 de agosto e meu aniversário. Tmj
@nicolaslamounier5 жыл бұрын
MICAEL Miranda Parabéns adiantado 👏👏👏
@micael__miranda59185 жыл бұрын
@@nicolaslamounier OPA!! Obg meu caro :-)
@nicolaslamounier5 жыл бұрын
MICAEL Miranda Por nada, tudo de bom! 😁👍
@joaootuss92083 жыл бұрын
Eu já fiz 200
@bklofc2 жыл бұрын
caraca
@doliveiravieira40955 жыл бұрын
Incrível mesmo esta palavra porque sinceramente o exercícios aqui mostrado trabalha muito mais o corpo duque qualquer outra coisa faria valeu e obrigado pela dica
@edgarddasilva52244 жыл бұрын
Eu no meu quarto, com a porta fechada, fazendo exercícios e tomando muita agua. Toda hora indo no banheiro por causa da água e minha mãe achando que eu tava batendo uma...
@andresilvino14974 жыл бұрын
Kkkkkkk
@victorcaio27054 жыл бұрын
Teve alguma mudança notória? por qnts dia vc fez?
@titiaaddison48114 жыл бұрын
@@victorcaio2705 Acho melhor tentar o desafio dos 30 dias, pege leve no inicio, procure nesse canal o desafio dos 30 dias e vc vai ver diferenca!
@dxmarcio41834 жыл бұрын
Kkkk eu também
@valdemardomingos36313 жыл бұрын
🙆♂️🙆♂️😂😂
@antoniovitoria39705 жыл бұрын
Faço direto e já esotu sentindo os efeito positivos desses exercícios
@FubaWRLD5 жыл бұрын
DPS DE TERMINAR OS AGACHAMENTOS, EU VOU DESCANSAR NA MINHA CADEIRA IMAGINARIA 😂✔
@danielrosapereira55444 жыл бұрын
Vou começar agora mesmo
@pedrohenrique-vu2fg5 жыл бұрын
Eu baixei o aplicativo: "exercícios em casa" e tá funcionando.
@gideonrodriguessilva74465 жыл бұрын
Qual nome do aplicativo meu irmão
@franklyndiegos.tavares31115 жыл бұрын
@@gideonrodriguessilva7446 animal ele acabou de falar o nome "exercícios em casa"
@Ofalsoagentedesegurançapública4 жыл бұрын
INCRÍVEL mesmo !!!
@matheusenrique88585 жыл бұрын
Tapete e pra fracos aqui è na lajota kkk
@iurycavalcante65624 жыл бұрын
Kkkkk
@AOG-au54274 жыл бұрын
KKKK realidade
@resalt59854 жыл бұрын
Essa Matheus Vasconcelos era minha conta antiga
@diogo47004 жыл бұрын
@@resalt5985 Eae fez os treinos?kkj
@resalt59854 жыл бұрын
@@diogo4700 faço, parei agr que tou doente.
@JoaoVitor-vi2tn5 жыл бұрын
Ótimas dicas !!! Melhor canal de dicas
@natanzinn15 жыл бұрын
Malhei o braço direito hoje no banheiro moh foda eim. kkk Like!
@alucardml41895 жыл бұрын
Eu tbm, por isso meu braço esquerdo tá mais fraco 😄
@cleonicebarros105 жыл бұрын
Te liberta da masturbação isso faz mal
@HRC-Brasil5 жыл бұрын
Cara vai ter gente que não vai entender.... Você acha que na média as pessoas não pensa??
@filipesantos71465 жыл бұрын
@@alucardml4189 😂😂😂
@RenovacaoFenix4 жыл бұрын
Excelente ! Parabéns ! Tudo bem explicadinho é dinâmico , parabéns mais uma vez.
@MRLORDE4 жыл бұрын
O foda é que quando desço não subo mais kskskkskss
@ediweligtoncosta70404 жыл бұрын
Pqp kkkkkkkkkk
@davi_mods16504 жыл бұрын
Eita
@DCN4924 жыл бұрын
Dois 🤣
@semprequevoceleroscomentar41574 жыл бұрын
Kkkkkk
@rozanadefranca93984 жыл бұрын
Eu só consegui 5🤭🤭
@carlosalbertorodriguesfran66895 жыл бұрын
Belíssimo trabalho ! Parabéns
@ricardomiguel80915 жыл бұрын
Comecei hoje 48kg - 1.65m - daqui a um mês volto
@_tranzudaostatus_40664 жыл бұрын
Cadê?
@nerddusgames56974 жыл бұрын
Cadê
@victor77024 жыл бұрын
Cadê?
@ricardomiguel80914 жыл бұрын
@@victor7702 já estou melhor mas não muito estou com 1.66m e 55 kg
@moiseshipolito62373 жыл бұрын
Muito bom.
@fabianpinheiro92704 жыл бұрын
Podiam criar um App com esses exercícios pra ajudar a lembra do que fazer
@danielmdm4923 жыл бұрын
Na play story tem!
@playstation2nostalgia5003 жыл бұрын
Só mais a academia Muito melhor 👏💪
@Pendragon3725 жыл бұрын
Rapazeada que tem dificuldade de ganhar peso faça essa série um dia sim e outro não, ou 3 vezes por semana. Coma bastante ovos todos os dias, quanto mais melhor.
@beatrizpereira37785 жыл бұрын
Eu tô querendo e perder peso ;-;
@llTalinhO5 жыл бұрын
@@beatrizpereira3778 e eu ganhar peso
@llTalinhO5 жыл бұрын
vlw
@Pendragon3725 жыл бұрын
@@beatrizpereira3778, eu nunca precisei perder peso, por conta do meu metabolismo acelerado. Mas se eu estivesse no seu lugar provavelmente, além dos exercícios todo os dias, cortaria o pão da minha dieta e daria preferência a carboidratos de baixo índice glicêmico e proteínas; faria jejum uma vez por semana e a maioria do meu percurso fora de casa, faria andando a passos largos.
@daniloazevedo14825 жыл бұрын
@@beatrizpereira3778 Vc ganha massa magra , Fazendo essas variações
@rosangelaportilho62785 жыл бұрын
Legal vou começa os execícios
@eae.biel175 жыл бұрын
Faz uma semana que tou fazendo exercícios abdominal e para ganhar massa muscular
@jeancarlojulianoscherer90443 жыл бұрын
Obrigado. Gostei
@DarkDragon.551 Жыл бұрын
Vlw tenho so 11 anos e ja fasso tudo em 9 minutos 😎
@Sanmiobrabo Жыл бұрын
Brabo
@brendacardoso83754 жыл бұрын
Vou começar a fazer hj mesmo!
@arkauff12985 жыл бұрын
Eu incluiria o exercício de Prancha e suas variações.
@christyanlucas62744 жыл бұрын
Aff prancha é horrível
@anivaniadagraca4694 жыл бұрын
Amei esses exercicios
@daryldixon64805 жыл бұрын
O único exercício que eu faço diariamente é a flexão de punho fechado Mas esses aí no vídeo parecem bem mais eficientes né.
@MarcoAntonio-zc5mp5 жыл бұрын
Dói muito os punhos?
@daryldixon64805 жыл бұрын
@@MarcoAntonio-zc5mp no começo doía mais agora não mais, dá até pra meter murro numa árvore e não sentir quase nada, punho tá todo calejado.
@caiotutoregamer42665 жыл бұрын
Na verdade a diferença é q os exercícios do vídeo vão trabalhar todas as partes do seu corpo
@daryldixon64805 жыл бұрын
@@caiotutoregamer4266 quando eu era pequeno meu primo treinava boxe e tinha um saco de pancada no fundo da garagen dele, e ele treinava e fazia vários exercícios e um deles era flexão de punho fechado ele me dizia que ajuda no calejamento dos punhos pro soco ficar mais forte e eu peguei essa mania também.
@yudsox24594 жыл бұрын
tenho 14 anos e terminei o treino em 19 minutos obs aumentei as repetições
@pedr1n.h9984 жыл бұрын
VC TAVA MAGRO OU GORDO??
@henrijunior69395 жыл бұрын
Excelente
@rhuanhenriquelemos21385 жыл бұрын
Vou tirar uma foto minha de agora e outra depois de completar um mês de exercícios
@user-yx5zu4tc1u5 жыл бұрын
Rhuam você é magro ou gordo fora do peso?
@dr.universo79625 жыл бұрын
Se for ficar sarado tem que deixar o musculos descansarem por pelo menos 24h
@rhuanhenriquelemos21385 жыл бұрын
@@user-yx5zu4tc1u magro
@rhuanhenriquelemos21385 жыл бұрын
@@dr.universo7962 valeu pela dica
@carloseduardosonegheti39665 жыл бұрын
Bom dia galera aprendi muito hoje com esse vídeo e vou acrescentar o agachamento afundo.
@olharnaweb23 жыл бұрын
Alguém aqui ficou forte?
@YuriSilva7x4 жыл бұрын
Gostei prático vou adiciona a minha lista de treino logo amanhã Agradeço muito o vídeo espero mais como esses 👍👏👏
@divideendo5 жыл бұрын
Seu mal quero trabalhar imagine fazer estes exercícios...
@maisquebolo8555 жыл бұрын
NAO LEIA O MEU NOME
@leozinholindo95515 жыл бұрын
@@maisquebolo855 se não tem oque fazer pqp
@teloforte75 жыл бұрын
Gaste energia do teu mal! Eu tenho vontade de esmagar pessoa que mora na minha casa, mas desconto no exercício!!!
@ramonluiz41445 жыл бұрын
No inicio é normal mas depois que voce ve o resultados e muito satisfatorio
@jonathandosantosferreira29074 жыл бұрын
Adorei as dicas obrigado
@neyworthington8205 жыл бұрын
Até parece que alguém vai crescer fazendo isso
@frankwesley75125 жыл бұрын
Neh kkkk
@caiotutoregamer42665 жыл бұрын
Pse kkkkk
@lucasnoronha235 жыл бұрын
Depende do objetivo que a pessoa quer.
@neyworthington8205 жыл бұрын
@@lucasnoronha23 diz aí qual objetivo vc acha que alguém alcança com esses exercícios
@lucasnoronha235 жыл бұрын
@@neyworthington820 Associado a uma dieta, dá pra emagrecer, definir a musculatura e ganhar um pouco de resistência.
@fernandojesus27464 жыл бұрын
Vou fazer todos os dias
@Rawan-Zx10r3 жыл бұрын
Alguém fez esse treino, tá dando resultado?
@pauloferreira59175 жыл бұрын
Show esses exercícios
@eliandromoura5 жыл бұрын
A flexão diamante trabalha os Músculos Principais:Peito, Triceps Músculos Secundários:Abdominal, Músculos da região inferior das Costas, Ombro
@pauloeduardocolling42225 жыл бұрын
E não os bíceps como comentado no vídeo... Por falar nisso, os bíceps não são trabalhados em nenhum dos exercícios e era um dos músculos que deveria ser incluído na série; uma barra simples resolveria esse problema... 😉
@eliandromoura5 жыл бұрын
@@pauloeduardocolling4222 👏👏👏👏👏👏👏 uma pegada supinada na barra fixa trabalhar o bíceps 💪
@paulodiomedes67444 жыл бұрын
Estou praticando gostei muito valeu garoto!
@CHXEU5 жыл бұрын
quem tá vendo antes das 22:00 ? ouça meus som vai gostar ok
@Guilovya5 жыл бұрын
Vdd
@gabo96665 жыл бұрын
Obrigado os exercícios ajudaram muito
@walissonteixeira38115 жыл бұрын
Sou tão magro que chega a ser triste. Tenho 1.86 de altura e peso apenas 60kl. Estou muuuuito abaixo do peso para altura q eu tenho. Já fiz tanto para ter um aumento no meu peso q eu não sei mais oq eu faço.
@glauciane385 жыл бұрын
Eu tenho 1.66.. pesava 48 kilos... Iniciei os exercícios dos vídeos..mudei minha alimentação hj estou pesando 60 kilos .. estou satisfeita com os resultados...isso tem dois meses... Treinando todos os dias... Estou satisfeita com o resultado.. minha meta é chegar a 65 kilos acho q pra minha altura vai ficar bom... Eu entendo vc .. estava muito magra ... Tinha até vergonha de sair na rua
@Lucas-ue5lu5 жыл бұрын
Mano se você faz academia ou prática qualquer exercício, recomendo tomar hipercalórico e whey proteim. Ajuda muito porém tem que ser suplementos de boa qualidade. Uma boa alimentação ajudará muito.
@CarlosAndre-iw7eg5 жыл бұрын
Mano eu tenho 1,89 e peso 87,50 kl
@CarlosAndre-iw7eg5 жыл бұрын
@cabuloso five pode crê mano, você tbm come muito ? Eu como demais mano kkkk
@walissonteixeira38115 жыл бұрын
@cabuloso five por quanto tempo VC notou seu ganho de peso?
@paulasouza53795 жыл бұрын
Eu ja faço todos eles muito bom vou continiar fz
@edelvanribeirosoares5 жыл бұрын
Esse treino eu fazia no ensino fundamental na aula de educação física. A imagem na Tumblr não condiz com a realidade deste treino.