Информационная гигиена: как получать информацию и не попадать в панику

[@ВикторШейкин-ъ4й]

Виктория спасибо вам за это видео.Оно меня научило что даже если я вижу ситуация где мне напряжённо я хочется сочувствовать.Надо Надо стараться не брать в себя это а смотреть на факты😊

[@ИльяЗадорожный-з2ч]

Супер видео

[@VLKSM4eg1]

С самого начала года влез в это новостное болото. Сначала Казахстан, теперь Украина. 3 месяца пролетело. События постоянно только накаляются и просто так перестать следить за ними не могу. Это как зависимость. Не получается потреблять новости умеренно. Можно достаточно легко перестать следить за ними и вникать неделю, месяц. Но потом обязательно происходит что-то такое, что не заметить просто не возможно. И вот в сознание вводится новая "доза" новостного наркотика, и я снова на игле. Как с этого слезть? Надеюсь будет ответ в следующих видео. Хотя сейчас понимаю, что если бы я был вообще не курсе тех событий, которые творятся на протяжении этого года, я бы абсолютно ничего не потерял, а наоборот, было бы намного больше пространства для собственных мыслей и дел.

[@NikolayZeleniy]

Тоже самое. Эти новости - "доза" в чистом виде и в зависимости от контекста она работает по-разному, но всегда в минус, как любой наркотик. Я зачем-то начал усиленно следить за событиями в мире и в стране с 24 февраля, хотя всегда был аполитичен и вне телевизора, так сказать. Месяц смотрел ютюб и проверял новости каждые 30 минут. Сейчас понимаю, что так сильно себя накрутил и загнал, а зачем? Зачем тогда это делать, зачем мне эта информация, зачем я трачу на нее свое время и самое главное - психику, нервы? Я могу понять людей косвенно или напрямую задетых происходящим в мире, бизнесменов, инвесторов, игроков биржи, военных, политиков и т.п., но мне, простому человеку, слава богу не задетым войной напрямую, этот нескончаемый информационный поток абсолютно не нужен. Отказался от ютюба не без ломки к слову сказать, и вот уже третий день потихоньку прихожу в себя. Я всегда придерживался мнения, что человеку не нужна информация, которая напрямую не влияет на его жизненно важные решения. Да и вообще, с возрастом как-то все чаще понимаешь мудрость различных поговорок типа "меньше знаешь - крепче спишь". Как бы цинично это не звучало, но когда плохое событие случится с тобой ты обязательно об этом узнаешь и будешь действовать из текущих обстоятельств, а до тех пор все это происходит где-то "там" и ты не можешь на это влиять. В этом от части и смысл всего сейчас происходящего, им нужны наши эмоции, за них в том числе идет битва, эмоция и душа это исчисляемый, конечный ресурс, не раздавайте его всем подряд, храните для себя и для своих близких. К слову сказать, сам по себе ютюб, даже без политики и негатива, тоже наркотик. И как бы вы себя не оправдывали просмотром исключительно полезного контента, вы все равно продолжаете сидеть на "игле" и если уж совсем никак не получается завязать, то нужно хотя бы дозировать.

[@Sveta-hd7]

а видео адекватное, мне понравилось.

[@Sveta-hd7]

всем добрый день. я вот впадаю в панику когда слышу читаю о фактах войны..неадекватных действиях..и считаю что впадаю в панику это нормально.

[@psyvictory]

Да, это действительно нормально. Информация о страшных событиях вызывает сильные эмоции, это естественно. Вопрос в том, как с этими эмоциями обходиться. Если возникающие эмоции мешают человеку быть эффективным, рационально мыслить и действовать, от этого никому лучше не станет. И в этом случае можно использовать инструменты, помогающие контролировать сильные эмоции. Не избавиться от эмоций, а контролировать их интенсивность. Видео именно об этом.

[@irynadolgopiatova1927]

Вы хотите сказать, что если прочитать текстом, что на войне уже убито 158 детей, то будет не так больно, как если бы я увидела фото?

[@psyvictory]

Естественно, эта информация в любом случае болезненна, независимо от формы ее получения. Вопрос в силе эмоций. Если эту информацию прочитать, то да, она менее болезненна, чем если увидеть соответствующие фото и видео. Так устроена наша система восприятия. Чтобы работа этого механизма была более наглядной, приведу два крайних варианта. Где эмоции будут сильнее: если узнать о катастрофе из газеты или присутствовать на месте событий и видеть все своими глазами? Думаю, ответ очевиден. Фото и видео вызывают меньше эмоций, чем присутствие на месте событий, но существенно больше, чем текст.

[@Sveta-hd7]

@@psyvictory у тех кто был на месте вообще может возникнуть психологическая травма..ведь так?

[@psyvictory]

@@Sveta-hd7 , да, это может стать причиной глубокой травмы. Но хочу подчеркнуть, что не всегда. Вызовет травматическое событие травму или нет, не всегда можно предсказать. Факт возникновения травмы зависит от множества факторов.

[@BaBy-uo3sq]

@@psyvictory а от каких факторов зависит? Несколько перечислите

[@psyvictory]

@@BaBy-uo3sq , вот только несколько факторов: индивидуальные психофизиологические характеристики нервной системы человека, его навыки обращаться с собственными эмоциями, особенности предыдущего опыта (травма чаще развивается, если в прошлом уже были травматические ситуации, связанные с выживанием или насилием). Очень важный фактор - наличие или отсутствие теплой эмоциональной поддержки и заботы со стороны других людей после того, как человек побывал в экстремальной ситуации. Это только некоторые факторы. Их намного больше.

[@АленаАлена-ю2к]

Выбросите телевизор товарищи,если вы такие зависимые от зомбоящика. Вот именно, вы не бизнесмены, не инвесторы и вас все напрямую не касается. Наверное даже сбережений нет😄 так для чего смотрите все это? Кто то заставляет? Как глупо ваше поведение.

[@Sveta-hd7]

вариант но как казала автор. это встроенная функция психики

[@ИринаКапустина-к2й]

В Украине это к сожалению не работает. От постоянной бомбежки жилого сектора ракетами и авиацией женщина-соседка сошла с ума, а вы говорите, гигиена. Всему есть предел, и у психики тоже.

[@psyvictory]

Ирина, да, Вы абсолютно правы. Это видео было адресовано тем, кто находится в физической безопасности. Если угрожает реальная опасность жизни, такая гигиена становится неактуальной. В экстремальной ситуации невозможно уйти от паники, ужаса и других сильных реакций. В моем блоге есть статья с подробными инструкциями, как хоть чуть-чуть себе помочь в ситуации боевых действий. Вот ссылка: psy-victory.ru/povedenie-v-ekstremalnykh-situatsiyakh

[@ИринаКапустина-к2й]

@@psyvictory спасибо