INTENSE PLANK 5 MINUTES !! (Get 6 Pack Abs)

Privet. Eto 5 minut planki v domashnikh usloviyakh na kazhdyy den'. Vam prosto dostatochno kazhdyy den' potratit' 5 minut i vypolnyat' vmeste so mnoy eti uprazhneniya kak v skorom vremeni vy uvidite polozhitel'nyye izmeneniya v svoyom tele. Vsego v trenirovke 10 vidov planki kotoryye menyayutsya drug za drugom. YA vypolnil ikh bez otdykha, yesli vam poka yeshcho trudno tak sdelat' togda berite 10-20 sekund otdykha posle kazhdogo uprazhneniya. So vremenem vy smozhete vypolnit' trenirovku bez otdykha, chto budet ochen' moshchno i effektivno! Ne stoit zabyvat' chto odni tol'ko trenirovki vam ne pomogut izbavit'sya ot zhivota ili postroit' telo mechty! Samym glavnym yavlyayetsya pravil'noye pitaniye: podschot kkal za sutki, ne pereyedat', yest' dostatochno zeleni, otkaz ot muchnogo, sladkogo i zharennogo. Eto osnovnyye printsipy kotorykh budet dostatochno na pervoye vremya. ✔Dobavlyayte video k sebe v izbrannoye i vypolnyayte yeyo regulyarno. Takzhe ne zabud'te podpisat'sya na moy kanal, vam neslozhno-a mne priyatno :) ● ya v Instagram - / los_strong90 ● TikTok / wild_m00se ● Yandeks Dzen zen.yandex.ru/... ● Reklama/Sotrudnichestvo [e-mail] Drugiye moi video: ▶️Prokachka SHEI za 5 Minut v Domashnikh Usloviyakh !! (Bez Zheleza) • Прокачка ШЕИ за 5 Мину... ▶️Shirokaya SPINA v Domashnikh Usloviyakh !! • Широкая СПИНА в Домашн... Stan'te sponsorom kanala, i vy poluchite dostup k eksklyuzivnym bonusam. Podrobneye: / @wildmoose
Ещё
1 520 / 5 000
Результаты перевода
Перевод
Hello. This is 5 minutes of plank at home for every day. You just need to spend 5 minutes every day and do these exercises with me, and soon you will see positive changes in your body.
In total, there are 10 types of planks in the workout that change one after another. I did them without rest, if you still find it difficult to do so then take 10-20 seconds of rest after each exercise. Over time, you will be able to complete a workout without rest, which will be very powerful and effective!
Do not forget that training alone will not help you get rid of the stomach or build the body of your dreams! The most important thing is proper nutrition: counting calories per day, do not overeat, eat enough greens, avoid flour, sweets and fried foods. These are the basic principles which will suffice for the first time.
✔Add the video to your favorites and perform it regularly. Also do not forget to subscribe to my channel, it's easy for you, but I'm pleased :)
● I'm on Instagram - / los_strong90
● TikTok / wild_m00se
● Yandex Zen zen.yandex.ru/...
● Advertising/Cooperation [e-mail]
My other videos:
▶️Pumping the NECK in 5 Minutes at Home !! (Without Iron)
• Прокачка ШЕИ за 5 Мину...
▶️Wide BACK at Home!!
• Широкая СПИНА в Домашн...
Become a channel sponsor and you will get access to exclusive bonuses. More:
/ @wildmoose

[@kocmoc18]

Смотрю уже неделю каждый день утром и вечером. Эффект есть ! Нормализовался стул, пузо начало уменьшаться, становится меньше тяга к курению и алкоголю. И самое главное.....появилась Эрекция!!! Продолжаю смотреть!

[@MichalVacek23]

😂😂😂

[@dmitrijzhitnikov9753]

А с эрекцией как борешься? Или с энурезом спутал? 😂

[@Alexand_Silachew]

Подозрительные симптомы от просмотра данного видео

[@ВиталийСтрельченко-п3ш]

5:26

[@mertvec_666]

​@@dmitrijzhitnikov9753Руками 😂

[@otche_Fedor]

Я только посмотрел и уже устал. Завтра попробую ещё раз посмотреть 😅

[@arzu0959]

Не преувеличивай, каждый день надо смотреть, хотябы месяц

[@jul8803]

:'D

[@RDeDry]

Делай перерывы и нормально. Смотрю 2 раза в неделю

[@otche_Fedor]

@@RDeDry ээээ, не части так сильно!))))

[@RDeDry]

@@otche_Fedor у меня интенсивный курс )

[@АронМоисеевич]

Очень крутой полезный комплекс. Вставайте с дивана и будет толк 👍

[@АлибабаВерблюдовичь]

Нету толка 1 месяц делал только руки стали сильнее

[@aleksandrkyvarzin9695]

Встать с дивана?? Ну не, это разводилово...😂😂

[@tmpchanelname]

@@АлибабаВерблюдовичь "руки стали сильнее..." ОТПУСТИ ДИВАН❗ (не тягай его за собой)

[@Bellucci124]

Я думал он сам добился такого результата а оказывается без тренера кота ни как 😂, спасибо за видео. Скачал себе на телефон теперь каждое утро буду заниматься

[@РоманАлтунин-г7н]

Попробывал твой метод. Класное занятие. После первого раза почувствовал эфект, четыре протрузии и три грыжи в поясничном и грудном отделах позвоночника. Советую всем пацаны, классно.😂

[@alexeybelyaev1507]

да вообще, к этим планкам можно и комплекс ЛФК делать, не помешает. У самого примерно такая же тема в позвоночнике)

[@TheBurato]

Полностью посмотрел видео, чувствую живот стал меньше!

[@markcrazy4986]

от смеха?)

[@РоманКамаев-м9у]

😂😂😂

[@rkin7548]

😂😂😂😂😂

[@arzu0959]

Не преувеличивай, каждый день надо смотреть, хотябы месяц

[@Владимир-ч4б4й]

Это точно.

[@ЕвгенийЛеонидов-д5с]

Благодарность мужик. Данное упражнение реально тема. Здоровья и процветания каналу

[@Александр-и3э3ы]

Красавец... Сейчас с тобой сделал. 40 сек не дотерпел. Поставил на паузу. Сам думаю, ах ты тряпка... Через 10 сек включил и добил упражнение. Спасибо...

[@жесткийпидбуль]

Жека ты самый лучший блогер по спорту спасибо тебе ты мой кумир я также стал диким как ты 💪🤝

[@TLiCHNbIu_DNEVNIK]

А КАК ЖЕКА НЕ СТАЛ? 🎉🎉🎉

[@АнатолийЗобов]

Быстро, просто и эффективно. Уважуха тебе Человечище!

[@romatsaplin]

0:30 - планка на локтях руками касаемся груди 1:01 - боковая планка 1:32 - другой бок 2:00 - обратная планка 2:34 - планка с касанием ног 3:01 - динамическая планка 3:35 - планка на вытянутых руках 4:01 - планка дельфин 4:34 - планка циркуль 5:00 - планка скалолазы

[@alexkotov8844]

Для начинающих не обязательно 5мин, можно сначала время сократить и постепенно наращивать, доводя до 10 - 20минут.

[@paulorenatosantosmachado6223]

Fiquei com dor muscular só em ver...kkkkk😂😂😂😂😂

[@Время-э8ш]

Краусавчик!😍👍

[@Общий-ы7ъ]

Поставил 101-й лайк :)

[@user-tg1rd4xu9imaria]

Мерси.я еще думала как запомнить.Много нового, я делаю только половину из этого по минуте

[@hernanjohnson5831]

Cómo disfruto de tus vídeos de entrenamiento. Gracias a ellos entreno en mi casa. Y en el gimnasio tres veces por semana. Eres el mejor. Tienes un cuerpo al que todos aspiramos. Con el exacto tamaño muscular y una definición maravillosa. Tienes un amigo en Sudamerica que te admira y te quiere. Mucho. Te abrazo a la distancia querido amigo y te deseo la mayor suerte y que el éxito corone todos tus emprendimientos. Te quiero mucho.

[@aitan_pubgm16]

Does his abs work? I want to get 6 pack and can his videos help?

[@hernanjohnson5831]

@@aitan_pubgm16 his vídeos will help you. Ser all of them.

[@aitan_pubgm16]

​@@hernanjohnson5831 ok thanks

[@stephenlphilip3059]

Thanks!

[@ossanton]

Респект Евгению за то, что он всегда для первых кадров "запускает" свое тело, а потом снова набирает форму🔥🔥🔥

[@ИванГригорьев-ф3н]

Народ , как относитесь к системе Мегаповторка Дмитрия Соколова , который подтянулся 90 раз за 1 подход за 12 минут

[@masonsky_chelik1131]

Причем до и после за 2 секунды. Похвальный метаболизм :D

[@CarlvinHarper]

La miniature est assez drôle car la photo avec du ventre ou celle où vous êtes bien musclé en été prise dans la même intervalle.

[@димаседин-п2т]

где он запустил свое тело бля дрищи с бараньим весом

[@user-old74]

Набрать воды это совсем не значит запустить тело))

[@ЛуневЮрий-ч7з]

Тысячу лайков и богатырского здоровья , моим кумиром молодости был Юрий Власов.

[@ЮрийКвинт]

Легко убрать то, чего никогда не было!

[@МаксимНикифоров-т1н]

Посмотрел с удовольствием, без перемотки и поставил лайк. Но когда буду пробовать повторить- всё будет наоборот))). Спасибо Вам автор! Вы робот!!!

[@athhelle]

Ero già divertita dal pigiama...poi è passato il gatto ed è stata Standing Ovation! 🙃 Bravissimo! Ma se lo faccio io, poi finisco al camposanto... 🤗

[@AleksiejKolpakow]

Супер! Дикий Лось - The Best!!!!

[@gplay-politicsshitololo5643]

Спасибо за мотивацию ,не сдавайтесь люди , не думайте что это так Сложно, пару раз сделаете дальше легче!!! А результат удивляет!!

[@Qaraquduq]

Мне уже за 60 и я начал делать эту комплекс ,есть улучшение моем организме и понимание что я хочу.

[@bukansiapasiapa7170]

I am female 60. Want to try. How is your result?

[@Murzin_Ivan]

"Понимание что я хочу.." вызвать неотложку? ))) Вы молодец!

[@АлександрЦветков-н1ю]

Мне тож за 60 и оч понравилось, хоть и делаю с перерывами, но делаю!

[@Maga-qe4vw]

Салам из Ингушетии видно что годы не просто так потеряны сделать такую форму не каждому дано 💪👍🤝

[@Stepan474]

Можешь сделать ролик с Доком Егоровым, посмотреть анализы, процент жира! Может разобрать рацион на неделю/месяц, тренировки! Как оставаться в форме после 30 лет!

[@darkschizo8423]

кот подошел и подтвердил упражнение своим опытом!😉👍💪

[@СергейШадрин-з4й]

Штаны классные!!🤩

[@alanchidley2745]

I just followed your workout. I’m 66 and was out of breath at the end but I was able to do each set of exercises. Thank you

[@alexkotov4010]

03:50 - вот это выдержка, 😁👍. После щекотания пушистым хвостом, 🐈.

[@ЕвгенийСпортсмен-ю9ш]

В этом и есть главная фишка этого комплекса, что бы под вами прошла кошка во время планки,если кошки нет,то делать это все бысмыслено

[@mishanyaaz4756]

Это называется "по бразильской системе"😁🐈 И попробуй, упади!

[@ГОЛОВАДВАУХА]

У кошки то че нет плоского живота

[@karinmattos2469]

​@@mishanyaaz4756 o que quis dizer com isso ?

[@VVP-fond]

Отличный пример для трезвого и здорового мальчика, мужчины, отца, защитника семьи и отчесества! Поклон!

[@alexli8926]

Ну и груза 200, если моча ударити в голову искать счастье по чужих землях!

[@Справеливый]

​@@alexli8926у нас всё свои земли, а люди в егда умирали и ты умрёшь рано или поздно, поверь я говорю жто 100%

[@Dekoderdnk]

Думаю, что я завтра не встану с постели. Я был сильно удивлен, обнаружив на спине жир. По любому буду продолжать эти процедуры. Спасибо

[@majorka125]

Красавчик. Делаю всё как ты, в домашних условиях около 3х месяцев и результат виден! Спасибо тебе!

[@ДикийАндрейка]

С чего начинал и каким стал, опиши пж!

[@puaPIPI]

@@ДикийАндрейкамне тоже интересно

[@ДжонДжонс-ъ8щ]

Так...расскажи пожалуйста о результатах?)это помогает убрать живот или же для пресса и спины упражнения?

[@Sergey78able]

кубики пресса уже видны?

[@puaPIPI]

@@Sergey78able перетренил челик, уже не может отвечать)

[@breriah240]

Крутые упражнения! Красивая фигура! Красава!

[@КОЛЯОРК-х4м]

огонь спасибо тебе за мотивацию!!!!уважуха всегда!!!!

[@Izabela66]

Даже для тебя это трудно. Это очень трудно. Даже смотреть на это тяжко. Желаю удачи и успехов. ❤❤❤

[@Stepan474]

Спасибо за видео! Вены на пресе это очень круто!

[@ЮлияКовалёва-ч3ю]

Бегущий человек и боковая планка самое трудоёмкое... Но Возможно всё. Молодчина🎉🎉

[@Fear-m-beats]

Молодец, круто! Вот это выдержка

[@КонстантинЖуков-ы9м]

Попробовал, мне понравилось. Последние повторения, было тяжело, но ощущение, что эффективность есть.

[@ElenaA-r1x]

Все время делал другую с вашего канала. А тут ещё одна есть похожая. Интересно. Сделал. Понравилось! Поздравляю с тремя миллионами подписчиков!

[@YoungCFB]

Это даже ты чуть не сдох , а люди с животом скорую вызовут через 10 секунд

[@victormedvedskiy9946]

Как человек с животом, могу сказать, что скорую вызову за 10 секунд до начала этого издевательства.😅

[@svetlanakapitanova777]

Эффективно! Насчёт живота не скажу, а для тела и позвоночника то, что надо, и для бега!

[@Helper_PC]

😂😂😂

[@artemkordyuk6590]

Я вызвал уже, хотя ещё не начинал ничего делать

[@TatianaSannikova]

Это если мозгов нет. А если есть, то поначалу можно делать облегченные версии упражнений.

[@АлексейОвсянников-л1ц]

Не верю что только этими упражнениями достиг такого тела!!!??? А так уважение!!! Молодец!!! Спорт сила!!!

[@marcellolupinacci5833]

это действительно фантастические упражнения, последние 3 качают пресс..... так держать!!!!

[@ordenX]

*Круто!!! Буду пробовать!!!!!*

[@CO3EPLLATEJIb]

Чтобы не было живота, переходите на 3-ёх разовое питание: понедельник, среда, пятница.

[@Diesel-VGETK]

Да, да. Хочешь похудеть, перестань жрать!

[@ТоРАтРош]

😂😂😂

[@АнтонинаМаковская]

Забавно !

[@Владимир-т2э1о]

Мне 63года.Без подготовки сделал этот комплекс относительно легко.Он,комплекс,скорее на вынослиаость,чем на пресс.Это моё мнение.Но автору лайк однозначно.👍

[@yassinthamorthlahrar4994]

Ses exercices de niveau avancé sont très efficace... Pour moi personelment juste 2 minutes Ets déjà beaucoup😅😅😅.. Merci infiniment couche😊😊

[@ronaldfrancis1648]

Super super super 👍👍👍

[@lichtm444]

Когда смотрела -думала не смогу) А вот смогла, да тяжеловато немного, но это реально сделать. Спасибо❤

[@aleksandrkyvarzin9695]

Думаю,если только начинаешь, начинать надо с чего то полегче.

[@andresgomez8476]

Solo nesecitas esteroides diario y dos horas en el gym😅

[@lu9464]

HERCULES.....sei ASSOLUTAMENTE SPETTACOLARE 💪💪💪💪🔥🔥🔥❤️❤️❤️❤️❤️

[@СергейБатоа]

Женя,Вы красаучег!Особенно на фоне кота,который тоже хорош,но пресс запущен.

[@tmpchanelname]

ноги, крылья... (пресс) ГЛАВНОЕ... "ХВОСТ"❗💪

[@alexkotov4010]

Ну, будем посмотреть, 😎. А то и повторить.

[@ГалинаДорохина-э7ц]

Активно и результативно Класс!!!

[@slavalavi7865]

Класс! Без разговоров! Все понятно спасибо!!!

[@АнатолийНикитин-в4н]

Ну такого точно куда угодно грузчиков возьмут на работу. Респект.

[@ОлегШишкин-э2п]

Отличный комплекс, много статики с переходом в динамику, система кунгфу основанна на подобных упражнениях , эффект от них бесподобен , парень просто молодец.

[@Qenes-g4v]

Дикий Лось ты прям готовый культурист.Со своими данными ты можешь участвовать на соревнованиях по бодибилдингу.Возможно мистером Олимпия станешь 😊

[@КотКотофеич-с6у]

Женёк, я помню начало твоих занятий на Ютуб🤝 кому нужна мотивация, сравнение с первыми на канале ✊СПОРТ-ЭТО ЖИЗНЬ!НЕ ДАЙТЕ СЕБЯ УБИТЬ, всем добра!

[@ЛюдаРуденко-э3к]

Почти всё могу. Тренировка просто огонь. Нужно пробовать. Спасибо за канал , очень мотивирует 👍🔥🔥🔥

[@Александр-л4р7н]

Всё по делу, нет лишних мышц беспонтовых.

[@АлександрПозитивный-в7я]

Клааасс! Молодец! Пока не делал, но уверен эффективные упражнения! Спасибо!!!💪🏻💪🏻💪🏻✊🏻✊🏻✊🏻

[@ПотенциалВТуалет]

Спасибо тебе огромное ты как всегда крут!!!💖👍

[@forest-deer]

Страхотен ПЛАНК комплекс 👌❤️‍🔥 Само 5 мин.,но супер ефективен 🤟💯 Благодаря , Жека 💪🔥🫶

[@ВалерийРыбаков-ь4д]

Меня умиляют такие видео. Подобный результат только на стероидах когда атлет сушится без гормонов это невозможно

[@nikolay-t6497]

Поищи в инете, как питаются качки-натуралы, и всё будет норм, без стероидов...

[@JoseManuel-lf6cj]

Un saludo desde VIGO (España) 💪💪🎧👌

[@MrVP65]

а что тут сказать... три миллиона турникетеров... это совсем не плохо... армии нужны крепкие мужчины... да и ваще... я турникетеров... да и других физкультурников... зело очень уважаю... молодцы ребята...

[@sergeybakhur430]

Это были самые длинные 5 минут в моей жизни

[@Сергей-э5в6я]

А не пошёл бы ты ..... сам в армию , и раз и навсегда прихватил единомышленников

[@mankatcher777]

Огонь!

[@KarotagniK]

Салют Джони койн) открывай свою валюту! Крипто! И качай её как себя, как родители ребенка в колыбели и на руках, от души за мотивацию! Дай всевышний долгих леи счастливой и здоровой жизни в здравии твоим родителям и близким!!! Береги себя 🙏🏼📈🎼

[@YouRez52]

Спасибо Вам огромное)! Сначала не получалось,а через неделю без отдыха сделал)!

[@faith5401]

Beautiful cat ❤🐾🐾 awesome core work too👍

[@ДенисШмаков-в8н]

Спасибо за подборку интересных и действенных упражнений👍

[@ТребуюПеремен-ь6ш]

Отлично. Благодарю за видео. Начну пожалуй с 10 секунд Всем благо и добра. 4:44

[@pedroarielrodriguez7290]

Mis más sinceras felicitaciones hermano 👍🏻👍🏻👍🏻

[@givsbsj]

лучшая тренеровка за сегодня ❤

[@Серёга-т8и4ф]

Спасибо за видео,с понедельника начну!

[@GladiatorTelevision]

Никак не мог найти разминку перед качалкой,а тут бац и нашёл.Отдельная благодарность за то,что вы выложили это видео на мою Днюху(21 мая)!Неприятно,что тогда не зашёл на ваш канал и не отблагодарил вас.

[@ВасилийВетров-ъ3б]

Тут скорей ЗАминка😂

[@manangamananaelievalloys1582]

J'aime cette video. Pas aubliger d'avoir des matériels de sport ni d'aller à la salle de fitness.Methode Simple mais efficace

[@safa_bonobo]

Супер упражнения, пресс где-то под слоем жира благодарит. Не люблю пресс качать, вот планка даётся без труда👍

[@БИБЛИЯ-ИНСТРУКЦИЯДЛЯЧЕЛОВЕКА]

5:04 Молодец! Сила воли ! Конечно зачем есть больше чем это организму нужно. И есть конфеты, торты и сахар. Хлеб булками с макаронами. И чай с сахаром и печенье со сгущенкой. Сало и колбасу и шашлыки. Есть полезная еда а есть еда от безвыходности и еда наплевать сто ем. А человек в данном видео строит свой организм как произведение искусства. И это его право. А для многих мативация. Свежесть кожи и бронза мускул!

[@ГОЛОВАДВАУХА]

Да зачем действительно . Лучше лежать в ящике накачанным . Червей радовать . А для этого от всего откажись . Непонятно какой исход только в итоге А да . Еще потешить самолюбие .

[@Алексей-ш3о5щ]

Евгений красавчик,ровняюсь на те💪

[@arusinov01]

Коммент в поддержку канала

[@Dekoderdnk]

Только на пятое упражнение начало получаться и на конец то почувствовал пресс свой. А еще в начале узнал о животе на спине, это меня мотивирует на продолжение зарядки

[@Аноним-у7з]

Самый лучший

[@ИванГончар-я8и]

Дикий. Респект спорт это жизнь! 👍

[@은정김-v7g]

저두 요새 운동 중인데 진짜로 자기 몸관리가 철저 하시네요~^^ 같이 보면서 따라해 보겠습니다

[@ИванНовик-и1ц]

Штанишки супер ещё зеркало спереди и на потолке нужно поставить для мотивации и самолюбования))

[@heroiccombatengineer6018]

It looks easy but it's brutal, feels good. 👍

[@Кадыр_декор]

С Ярославля привет! Опладируем стоя 👍👍👍👏👏👏

[@undp-id3vz]

Starting is ossam, Love from Bangladesh

[@NatalyaSercienko]

Молодец уважуха, сила воли есть у человека

[@alanchidley2745]

Simple but powerful routine. I’m going to try this for the rest of June

[@carloscasasaguilar4265]

Excelente entrenamiento y lindo el gatito que siempre se aparezca , en casa tengo 3gatitos

[@nizamfitness_786]

1st comment you are my inspiration love you 🥰🥰🥰🥰

[@mykolamedyk]

I also make videos📷

[@mariamm9460]

Amazing 👍Thank you for sharing it...Your cat is awesome❤🐈😄💕👏

[@mariamm9460]

@@nourdalate9852 no I am not

[@mariamm9460]

@@nourdalate9852 please no names here 😃

[@alexkotov4010]

*Тот случай, когда даже у надутого живота - пресс кубиками, 😎👍.*

[@leonelcostaperez6838]

Duro duro estoy haciendo tu trainer y empezé con las barras de los árboles y nadamas llegue al de subir los pies en paralelo primer día yo lo logró dale sigue así saludos desde cuba

[@zagar1010]

Боковую и заднюю планку тоже можно сделать активными 👍

[@МаксимКорнелюк-ь8ф]

Для начала жрать перестать нужно , товарищи 😂

[@СтроимТеремок]

Правильно- жрать, особенно водку. 😅

[@Ni152No]

​@@СтроимТеремоктолько думал начать заниматься,а тут такие условия( ни выпить не закусить😢

[@BBA84]

Не я не брошу жрать ато увидут меня такого жирного красавца от Жены.

[@akhiltrandapuppi3864]

Вообще😅?

[@МаксимКорнелюк-ь8ф]

@@akhiltrandapuppi3864 для начала. Например сибирскую клетчатку по 2 столовые лодки на порцию утром и вечером .

[@user-nc7kp2ie8z]

Благодаря! Поздрави от България ✌👍

[@cricxprince]

you are my inspiration. Lost of ❤ from India

[@ХанзадаСапарова-р4з]

Спасибо Евгений горел все тело особенно широчайшие мышцы

[@Spartak-lw4qf]

Слаживается впечатление только появляется у тебя свободная минутка, ты береш гантели в руки или начинаешь отжиматься, или подтягиваться, или каким либо другим физическим способом себя развивать.🙂