INTENSE PLANK 5 MINUTES !! (Get 6 Pack Abs)

Privet. Eto 5 minut planki v domashnikh usloviyakh na kazhdyy den'. Vam prosto dostatochno kazhdyy den' potratit' 5 minut i vypolnyat' vmeste so mnoy eti uprazhneniya kak v skorom vremeni vy uvidite polozhitel'nyye izmeneniya v svoyom tele. Vsego v trenirovke 10 vidov planki kotoryye menyayutsya drug za drugom. YA vypolnil ikh bez otdykha, yesli vam poka yeshcho trudno tak sdelat' togda berite 10-20 sekund otdykha posle kazhdogo uprazhneniya. So vremenem vy smozhete vypolnit' trenirovku bez otdykha, chto budet ochen' moshchno i effektivno! Ne stoit zabyvat' chto odni tol'ko trenirovki vam ne pomogut izbavit'sya ot zhivota ili postroit' telo mechty! Samym glavnym yavlyayetsya pravil'noye pitaniye: podschot kkal za sutki, ne pereyedat', yest' dostatochno zeleni, otkaz ot muchnogo, sladkogo i zharennogo. Eto osnovnyye printsipy kotorykh budet dostatochno na pervoye vremya. ✔Dobavlyayte video k sebe v izbrannoye i vypolnyayte yeyo regulyarno. Takzhe ne zabud'te podpisat'sya na moy kanal, vam neslozhno-a mne priyatno :) ● ya v Instagram - / los_strong90 ● TikTok / wild_m00se ● Yandeks Dzen zen.yandex.ru/wildmoose ● Reklama/Sotrudnichestvo [e-mail] Drugiye moi video: ▶️Prokachka SHEI za 5 Minut v Domashnikh Usloviyakh !! (Bez Zheleza) • Прокачка ШЕИ за 5 Мину... ▶️Shirokaya SPINA v Domashnikh Usloviyakh !! • Широкая СПИНА в Домашн... Stan'te sponsorom kanala, i vy poluchite dostup k eksklyuzivnym bonusam. Podrobneye: / @wildmoose
Ещё
1 520 / 5 000
Результаты перевода
Перевод
Hello. This is 5 minutes of plank at home for every day. You just need to spend 5 minutes every day and do these exercises with me, and soon you will see positive changes in your body.
In total, there are 10 types of planks in the workout that change one after another. I did them without rest, if you still find it difficult to do so then take 10-20 seconds of rest after each exercise. Over time, you will be able to complete a workout without rest, which will be very powerful and effective!
Do not forget that training alone will not help you get rid of the stomach or build the body of your dreams! The most important thing is proper nutrition: counting calories per day, do not overeat, eat enough greens, avoid flour, sweets and fried foods. These are the basic principles which will suffice for the first time.
✔Add the video to your favorites and perform it regularly. Also do not forget to subscribe to my channel, it's easy for you, but I'm pleased :)
● I'm on Instagram - / los_strong90
● TikTok / wild_m00se
● Yandex Zen zen.yandex.ru/wildmoose
● Advertising/Cooperation [e-mail]
My other videos:
▶️Pumping the NECK in 5 Minutes at Home !! (Without Iron)
• Прокачка ШЕИ за 5 Мину...
▶️Wide BACK at Home!!
• Широкая СПИНА в Домашн...
Become a channel sponsor and you will get access to exclusive bonuses. More:
/ @wildmoose

[@otche_Fedor]

Я только посмотрел и уже устал. Завтра попробую ещё раз посмотреть 😅

[@arzu0959]

Не преувеличивай, каждый день надо смотреть, хотябы месяц

[@jul8803]

:'D

[@user-zh1ts9mp8s]

Клааасс! Молодец! Пока не делал, но уверен эффективные упражнения! Спасибо!!!💪🏻💪🏻💪🏻✊🏻✊🏻✊🏻

[@user-ks3er2kt7q]

Жека ты самый лучший блогер по спорту спасибо тебе ты мой кумир я также стал диким как ты 💪🤝

[@user-ef3yy9rx5y]

Очень крутой полезный комплекс. Вставайте с дивана и будет толк 👍

[@AVMAX_lAVMAXl]

Спасибо тебе огромное ты как всегда крут!!!💖👍

[@TheBurato]

Полностью посмотрел видео, чувствую живот стал меньше!

[@markcrazy4986]

от смеха?)

[@user-be6od7uw5v]

😂😂😂

[@rkin7548]

😂😂😂😂😂

[@arzu0959]

Не преувеличивай, каждый день надо смотреть, хотябы месяц

[@user-ch6rw3ct1r]

Это точно.

[@user-mf2oj2rg7z]

Быстро, просто и эффективно. Уважуха тебе Человечище!

[@user-ne3bu3nz9g]

Все время делал другую с вашего канала. А тут ещё одна есть похожая. Интересно. Сделал. Понравилось! Поздравляю с тремя миллионами подписчиков!

[@user-rj5zg3nq5q]

огонь спасибо тебе за мотивацию!!!!уважуха всегда!!!!

[@slavalavi7865]

Класс! Без разговоров! Все понятно спасибо!!!

[@user-wk7uh4xu4x]

Молодец, круто! Вот это выдержка

[@ordenX]

*Круто!!! Буду пробовать!!!!!*

[@Stepan474]

Спасибо за видео! Вены на пресе это очень круто!

[@user-sx8lf3ch4l]

Спасибо Евгений за ваши видео!

[@user-nw8ng2mo6o]

Страхотен ПЛАНК комплекс 👌❤️‍🔥 Само 5 мин.,но супер ефективен 🤟💯 Благодаря , Жека 💪🔥🫶

[@roberts8313]

Grande Maestro!!!

[@givsbsj]

лучшая тренеровка за сегодня ❤

[@lichtm444]

Когда смотрела -думала не смогу) А вот смогла, да тяжеловато немного, но это реально сделать. Спасибо❤

[@user-op4mi8li9s]

Спасибо за подборку интересных и действенных упражнений👍

[@Bellucci124]

Я думал он сам добился такого результата а оказывается без тренера кота ни как 😂, спасибо за видео. Скачал себе на телефон теперь каждое утро буду заниматься

[@romatsaplin]

0:30 - планка на локтях руками касаемся груди 1:01 - боковая планка 1:32 - другой бок 2:00 - обратная планка 2:34 - планка с касанием ног 3:01 - динамическая планка 3:35 - планка на вытянутых руках 4:01 - планка дельфин 4:34 - планка циркуль 5:00 - планка скалолазы

[@alexkotov8844]

Для начинающих не обязательно 5мин, можно сначала время сократить и постепенно наращивать, доводя до 10 - 20минут.

[@paulorenatosantosmachado6223]

Fiquei com dor muscular só em ver...kkkkk😂😂😂😂😂

[@user-we1oh1fj3w]

Краусавчик!😍👍

[@user-ec5sp4bi9b]

Поставил 101-й лайк :)

[@Stepan474]

Можешь сделать ролик с Доком Егоровым, посмотреть анализы, процент жира! Может разобрать рацион на неделю/месяц, тренировки! Как оставаться в форме после 30 лет!

[@faith5401]

Beautiful cat ❤🐾🐾 awesome core work too👍

[@ossanton]

Респект Евгению за то, что он всегда для первых кадров "запускает" свое тело, а потом снова набирает форму🔥🔥🔥

[@user-ew1nx3jp6q]

Народ , как относитесь к системе Мегаповторка Дмитрия Соколова , который подтянулся 90 раз за 1 подход за 12 минут

[@masonsky_chelik1131]

Причем до и после за 2 секунды. Похвальный метаболизм :D

[@CarlvinHarper]

La miniature est assez drôle car la photo avec du ventre ou celle où vous êtes bien musclé en été prise dans la même intervalle.

[@user-hd8op1fc3j]

где он запустил свое тело бля дрищи с бараньим весом

[@user-old74]

Набрать воды это совсем не значит запустить тело))

[@user-fi1ur8rw9d]

Женёк, я помню начало твоих занятий на Ютуб🤝 кому нужна мотивация, сравнение с первыми на канале ✊СПОРТ-ЭТО ЖИЗНЬ!НЕ ДАЙТЕ СЕБЯ УБИТЬ, всем добра!

[@Box_K903]

Мне уже за 60 и я начал делать эту комплекс ,есть улучшение моем организме и понимание что я хочу.

[@bukansiapasiapa7170]

I am female 60. Want to try. How is your result?

[@user-ob5zq2jy9w]

Класс!!! Крутяк!!! Благодарю!!!

[@hernanjohnson5831]

Cómo disfruto de tus vídeos de entrenamiento. Gracias a ellos entreno en mi casa. Y en el gimnasio tres veces por semana. Eres el mejor. Tienes un cuerpo al que todos aspiramos. Con el exacto tamaño muscular y una definición maravillosa. Tienes un amigo en Sudamerica que te admira y te quiere. Mucho. Te abrazo a la distancia querido amigo y te deseo la mayor suerte y que el éxito corone todos tus emprendimientos. Te quiero mucho.

[@aitan_pubgm16]

Does his abs work? I want to get 6 pack and can his videos help?

[@hernanjohnson5831]

@@aitan_pubgm16 his vídeos will help you. Ser all of them.

[@aitan_pubgm16]

​@@hernanjohnson5831 ok thanks

[@mankatcher777]

Огонь!

[@YouRez52]

Спасибо Вам огромное)! Сначала не получалось,а через неделю без отдыха сделал)!

[@gplay-politicsshitololo5643]

Спасибо за мотивацию ,не сдавайтесь люди , не думайте что это так Сложно, пару раз сделаете дальше легче!!! А результат удивляет!!

[@user-qp5en3py5x]

С Ярославля привет! Опладируем стоя 👍👍👍👏👏👏

[@user-ss3dy8hm4b]

Женя,Вы красаучег!Особенно на фоне кота,который тоже хорош,но пресс запущен.

[@user-em2tf5tt9d]

Почти всё могу. Тренировка просто огонь. Нужно пробовать. Спасибо за канал , очень мотивирует 👍🔥🔥🔥

[@lu9464]

HERCULES.....sei ASSOLUTAMENTE SPETTACOLARE 💪💪💪💪🔥🔥🔥❤️❤️❤️❤️❤️

[@user-nc7kp2ie8z]

Благодаря! Поздрави от България ✌👍

[@user-iw6lf1ij3l]

Тысячу лайков и богатырского здоровья , моим кумиром молодости был Юрий Власов.

[@yassinthamorthlahrar4994]

Ses exercices de niveau avancé sont très efficace... Pour moi personelment juste 2 minutes Ets déjà beaucoup😅😅😅.. Merci infiniment couche😊😊

[@user-sb8pl4js9d]

Штаны классные!!🤩

[@egor8133]

Дикий Лось спасибо ты лучший❤👍👊

[@nadianesterenko8616]

Респект,ви крутий молодець💪

[@user-lv3gm2fu3i]

Всё по делу, нет лишних мышц беспонтовых.

[@nellyberthe4906]

very good 👍. And thank you very much for this video😀

[@athhelle]

Ero già divertita dal pigiama...poi è passato il gatto ed è stata Standing Ovation! 🙃 Bravissimo! Ma se lo faccio io, poi finisco al camposanto... 🤗

[@alexkotov4010]

Ну, будем посмотреть, 😎. А то и повторить.

[@ilijaradovic7549]

Закончил твоё упражнение сейчас сразу буду кушать :) Привет из Сербии

[@vadimsulima7962]

Hi mr. Loshi! Very good Workout for ABC. Not bad. Thank you so much!

[@venkupapu5574]

Is this really works for our apps

[@user-xv4lj5wg5r]

Дикий. Респект спорт это жизнь! 👍

[@vishalgoel5344]

Good job, thanks.

[@marcellolupinacci5833]

это действительно фантастические упражнения, последние 3 качают пресс..... так держать!!!!

[@alanchidley2745]

Simple but powerful routine. I’m going to try this for the rest of June

[@carramillo2]

You are perfect! Congratulations!

[@danqodusk8140]

I bookmarked every video of yours I watched so far. All awesome workouts. Thank you!

[@JoseManuel-lf6cj]

Un saludo desde VIGO (España) 💪💪🎧👌

[@user-ml8de6ql9p]

저두 요새 운동 중인데 진짜로 자기 몸관리가 철저 하시네요~^^ 같이 보면서 따라해 보겠습니다

[@Dekoderdnk]

Думаю, что я завтра не встану с постели. Я был сильно удивлен, обнаружив на спине жир. По любому буду продолжать эти процедуры. Спасибо

[@user-rf2py5fk2b]

Меня умиляют такие видео. Подобный результат только на стероидах когда атлет сушится без гормонов это невозможно

[@semramolaalieva8641]

Благодарю ❤

[@user-pu8ln8yv6s]

Самый лучший

[@heroiccombatengineer6018]

It looks easy but it's brutal, feels good. 👍

[@user-vm1oj3zy8w]

Респект за тренировку

[@darkschizo8423]

кот подошел и подтвердил упражнение своим опытом!😉👍💪

[@marwinbenitez5557]

Entrenamiento efectivo brother 👍🏾 q ejemplo eres, trataré de se seguir tus rutinas, nuevo seguidor 🤟🏾

[@undp-id3vz]

Starting is ossam, Love from Bangladesh

[@soniphone4405]

Спасибо большое!

[@user-ox6re7ge2p]

Не ролик топовый респект тебе ролик топ продолжай в том же духе ✊✊✊💪💪💪👍👍👍🤝🤝🤝🤜🤛🤜🤛🤜🤛

[@trainingtvnogym2896]

Thanks my teacher your Best for me Good teacher And I'm beginning to teach

[@user-rr6fq3yj3i]

Отлично. Благодарю за видео. Начну пожалуй с 10 секунд Всем благо и добра. 4:44

[@janusakaicare]

Vraiment efficaces ces enchainements d'exercices de gainage, merci.

[@user-pi6sw9zm2s]

Благодарю дорогой

[@arusinov01]

Коммент в поддержку канала

[@user-ts3rf2ns1j]

Классный комплекс, спасибо❤

[@ronaldfrancis1648]

Super super super 👍👍👍

[@guyblew1733]

Great workout. Thxs.

[@richardmontenegroquintana3257]

Muchas gracias brother!! 💪

[@user-de7se9iq7f]

Дикий Лось ты прям готовый культурист.Со своими данными ты можешь участвовать на соревнованиях по бодибилдингу.Возможно мистером Олимпия станешь 😊

[@user-tu1tf1ue3x]

Ты лучший

[@erictambour2140]

Cool ! Merci !

[@desire-strive-fit3896]

Always like ur videos before watching .. that's trust ❤😇

[@user-op7di5mf2x]

👍🤝👌💪💪💪 Отлично!

[@Spike0000]

I love your ab workouts....

[@urbano50]

É bom, Gostei!

[@omarabdelkarim1063]

عملا رائعا يا اخي 💪🏼❤🔥

[@MrVP65]

а что тут сказать... три миллиона турникетеров... это совсем не плохо... армии нужны крепкие мужчины... да и ваще... я турникетеров... да и других физкультурников... зело очень уважаю... молодцы ребята...

[@jpmunoz3698]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤i love you 😮 gracias por la motivación máster.... 🎉

[@NordKristal1kristal]

Powerfull muscles💪💯💞♥️👌👍🙌

[@user-qg1ub3bx8w]

Отлично. Спасибо. Руки тоже болят стоять столько даже больше чем пресс)

[@nizamfitness_786]

1st comment you are my inspiration love you 🥰🥰🥰🥰

[@mykolamedyk]

I also make videos📷

[@majorka125]

Красавчик. Делаю всё как ты, в домашних условиях около 3х месяцев и результат виден! Спасибо тебе!

[@user-nc3jo5cd5z]

С чего начинал и каким стал, опиши пж!

[@puaPIPI]

@@user-nc3jo5cd5zмне тоже интересно

[@user-ez4cw4fq1p]

Так...расскажи пожалуйста о результатах?)это помогает убрать живот или же для пресса и спины упражнения?

[@Sergey78able]

кубики пресса уже видны?

[@puaPIPI]

@@Sergey78able перетренил челик, уже не может отвечать)

[@alexkotov4010]

03:50 - вот это выдержка, 😁👍. После щекотания пушистым хвостом, 🐈.

[@user-nk2mw5bb3g]

В этом и есть главная фишка этого комплекса, что бы под вами прошла кошка во время планки,если кошки нет,то делать это все бысмыслено

[@mishanyaaz4756]

Это называется "по бразильской системе"😁🐈 И попробуй, упади!

[@user-ri4vl6ho3d]

У кошки то че нет плоского живота

[@pascalsementi8230]

Bravo les exercices je vais essayer

[@dima_kamilov]

Респект броооо

[@bhrcth1313]

Very good like always thanks from Algéria

[@YoungCFB]

Это даже ты чуть не сдох , а люди с животом скорую вызовут через 10 секунд

[@victormedvedskiy9946]

Как человек с животом, могу сказать, что скорую вызову за 10 секунд до начала этого издевательства.😅

[@svetlanakapitanova777]

Эффективно! Насчёт живота не скажу, а для тела и позвоночника то, что надо, и для бега!

[@Helper_PC]

😂😂😂

[@user-ui8sz4kl8q]

Спасибо, работает

[@bravemanimpossible6526]

Good job thank you

[@xyzxyz8553]

👍 Alles Gute für Dich.

[@ernakmarchena7462]

El mejor saludos desde España

[@hebun2133]

My best bro 🤫💪

[@leonelcostaperez6838]

Duro duro estoy haciendo tu trainer y empezé con las barras de los árboles y nadamas llegue al de subir los pies en paralelo primer día yo lo logró dale sigue así saludos desde cuba