INTERMITTEN FASTING TIPS

YEAAAY!
It's #QnA time...
Special Video dari #MasterAdeRai karena kali ini, master jawab pertanyaan dari @FajarMuscle "Apakah benar kalau Intermitten Fasting bisa naikin Human Growth Hormon?"
Semoga ilmu yang disampaikan oleh #AdeRai bermanfaat bagi kita semua. Aamiin....
_____
Social Media :
INSTAGRAM : / ade_rai
EMAIL: [e-mail]
For Business/Endorse :
CP : [phone] (Daisy)
Email: [e-mail]
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)

[@coolestgangsta7164]

Giliran judulnya gini, viewer dikit. Kalo judulnya “kurus dalam seminggu” mah rame. Emang contoh bahwa orang Indonesia suka yang instan doang

[@andreaswijaya89ify]

🤣🤣🤣🤣

[@risaimami2750]

Betul wkwkkk

[@billinglumbalumba]

Dalam sehari pun bisa Sedot lemak

[@elsagavri8424]

Iya yahh konyol kan kalo yg instan2 aja gercep pdhl boong hehehe

[@anakemak94]

Mayoritas cewek yg liat kek aku ,,,suka melongo liat judul turun 6 kg seminggu,hilang jerawat seminggu😂😂😂 padahal kenyataannya gak mgkin kecuali pakek obat obatan dosis tertentu

[@ekajayaputra2612]

Salam Berproses Pak Ade. Izin meringkas videonya : 1. Homeo Statis (Kecerdasan tubuh yang akan mencari sumber daya energi lain untuk mempertahankan badan) 2. Intermitten Fasting (Pola makan yang dimana kita mengatur jadwal makan dengan berpuasa dalam waktu tertentu) 3. Otot belum tentu akan mengalami penurunan tergantung seberapa lama kita menjadwalkan puasa 4. Harus dijalani secara bertahap agar tubuh tidak terkejut dengan perubahan yang ada 5. Puasa bisa menjadi sarana untuk meningkatkan kesehatan tergantung dengan sudut pandang saat puasa 6. Mulut kita menjadi sumber kesehatan dan kesakitan 7. Kebanyakan makan terjadi akibat kebanyakan lemak dan kebanyakan karbohidrat 8. Sparing hormon atau growth hormon akan meningkat karena cerdasnya tubuh untuk menjaga tubuh kita Mohon koreksinya semua jika ada yang keliru. Terima kasih

[@wahyurizqy6148]

Apakah bole saat IF merokok, karena merokok kan tidak mengandung lemak /karbo?

[@kenakibullu]

No. 3 lbh tergantung pada body org yg puasa, kl gemuk no problem, kl sedikit fatnya bs kemakan otot jd hrs diatur lamanya sesuai body masing2

[@kenakibullu]

​@@wahyurizqy6148 puasa jg ngerokok udah ga baik apalagi saat puasa yah membuang manfaat kesehatannya. Merokok mengganggu system tubuh yg sedang istirahat dan reparasi dgn peradangan baru

[@Jejaksuluk]

😂❤❤

[@mochimronmauludin8986]

Yg kebanyakan nongkrong canel rai fitnes, adalah orang yg suka cara hidup sehat dan cara olah raga yg konsinten... 👍Tapi sayang banyak orang mengabaikan cara hidup dgn sehat...🤫

[@dwikristiyadi]

Keren banget yg om Agama memberikan panduan puasa sebulan penuh dari 12 bulan dan 2 hari dalam seminggu yaitu senin & kamis Dan puasa DAUD, sehari puasa sehari enggak Lewat dunia kesehatan makin yakin aku dengan agama ini😎

[@putri.khansaa352]

Dan 3hari dalam 1bln mas,13,14,15 hijriyah

[@coetsamasambal3456]

Baru mau bilang gini 😆 nenek aku usia 80 thn puasa daud uda 2 tahun, masyaaAllah emang sehat . Makan ga ada yg di pantang

[@candrabudiman5167]

Om Ade kalau jd dosen, 10 SKS sanggup gue ngikutin nya.. enak bgt jelasinnya hehehe

[@zanz.channel]

xixixi

[@wahyusafety1483]

Setuju bang.

[@NddeWa]

Setuju banget bro gua duduk paling depan wkwkw

[@novitaarga707]

Haha....sama.... 😘

[@retnogitadewi4742]

Duduk disampingnya juga mau

[@kikukkuk5853]

harusnya Om ade jadi Kemenkes karena ilmu dan dedikasi tentang kesehetan sangat tinggi dan beliau mpun sangat santun. Terimakasih Om Ade Rai🙏

[@mypreciouslife5757]

OM ADEEEEEE MAAF NII MAAAAF.hired editor dunk buat bikin slide2 gambar yg menarik utk membantu penjelasan om Ade yg udah buagus banged tertata kalimat2nya hanya aja kekurangannya di bagian visualisasi videonya aja Om.Agar ilmunya yg keren ini bisa mengambil hati banyak viewer or subscriber

[@adobemax17]

Ide baguss

[@rahmagtk9804]

Manfaat puasa... Alhamdulillah sudah saya rasakan walaupun bukan di bulan Ramadhan. Pada saat haid pun saya alhamdulillah berpuasa (intermetan fasting).Badan menjadi sehat, tenaga bertambah, dan kita memberikan kesempatan kepada tubuh untuk beristirahat sejenak...manfaat yang saya rasakan adalah, haid tiap bulan yang biasanya amburadul, alhamdulillah sekarang sudah terartur.dan tidak lupa, saya juga menjaga pola makan. Seperti kata om @Dunia ade ray.mulut kita adalah sumber kesakitan dan kesehatan. Insyallah terus istiqomah, terimakasih Om @Dunia Ade Ray... Saya sudah merasakan manfaatnya.

[@nismaibrahim2695]

IF nya tiap hari mb?

[@Sebaikbaik_ummat]

Manfaat IF alhamdulillah yang saya rasakan asam urat normal, trigeliserida normal,LDL turun,glukosa normal semua tanpa obat

[@rullyandrias8563]

Thank you bank Ade. Sdh 1 bulan saya lakukan intermitten pasting 12 jam. Start jam 6 sore dan selesai jam 6 pagi. Sebelum sarapan saya konsumsi 2 sendok lemon dicampur + 1 sendok madu+air hangat. Puji Tuhan, Rasa sakit badan dan kaki yg setiap pagi saya alami sdh tdk muncul. Selain itu badan menjadi lebih ringan. 🙏

[@vivifirli]

Thank u mas ade, awalnya aku takut liat konten mas ade, takut angkat beban/fitnes soalnya berpikir nanti aku bakal berotot eh taunya otot juga ga mau sama aku Hahahaha.. sekarang malah pingin banget masa ototku naik, ternyata ga mudah dan butuh konsistensi dan keinginan kuat. Berkat mas ade juga mindsetku berubah, diet ga melulu ngurusin soal timbangan tapi fokus ke komposisi tubuh (lemak/otot), diet ga harus nyiksa dgn ga makan, intinya perjalanan dietku sekarang, lebih happy, menyenangkan, dan lebih berilmu 😁💪🏻 tiap bulan pasti baca buku tentang gizi, metabolism, dsb, aku pingin lebih mengenal tubuhku 🙏🏻 makasih ya mas ade, mindset emang kunci banget.

[@charlesnnael]

halo kak, saya mau nanya seputar IF nih. saat kita tidur malam kan biasanya kita bisa tidur 8-10 jam ya, apa itu sudah masuk fase puasa? karena saat tidur kan kita tidak mengkonsumsi makanan. misal saya tidur jam 21.00 dan bangun pukul 06.00, otomatis saya tidak makan selama 8-9 jam, bolehkah kita lanjutin puasanya sampai sekitar jam 14.00-15.00 untuk makan? sorry kl agak belibet, susah deskripsiin pertanyaannya.

[@vivifirli]

@@charlesnnael masuk fase puasa kak. Ketika kk tidur itu udh masuk waktu puasa juga k. Saran aku, kalau baru mulai pelan-pelan aja. Kalau kk tidur jam 9malam kk bisa mulai makan jam 9pagi/12siang.

[@charlesnnael]

@@vivifirli saya emg sering skip sarapan kak, kadang makan jam 12 siang. paling kalo pagi cuma minum suplemen vitamin, atau sebaiknya suplemen ini diminum pas buka puasa aja ya? denger" autophagy ini jg bisa naikin hgh, jadi tertarik buat ngelakuinnya. thanks buat infonya kak🙏

[@vivifirli]

@@charlesnnael aku awal2 ga pake vitamin/suplemen kak, semua dari real food. Basically vitamin ga ada kalori, tapi brrp zat vitamin ada yg terlarut dlm lemak, kayaknya mending setelah makan.

[@charlesnnael]

@@vivifirli misal kita puasa 18 jam, berarti sisa 6 jam, nah disisa waktu 6 jam ini kita bebas makan? atau harus perhitungin kalori yg masuk?. terus setelah waktu 6 jam ini selesai kita lanjut puasa lagi atau gimana? kalau soal suplemen saya konsumsi vitamin B pas pagi hari biasanya, kalo setelah makan konsumsi vitamin D

[@ririneta927]

Saya umur 67 thn sdh 1 bln menjalankan diet intermittent fasting tanpa mkn nasi . Alhamdulillah turun 6 kg sakit maag sembuh.badan nggak gampang capek bekerja lebih fokus bersemangat

[@zulfanurfitriyah4514]

Metode apa kak

[@MrSULISTYO]

Saya intermittent fasting dengan pembagian puasa / jeda = 23/1. Cheating day Sabtu-Minggu. Low carbo & sugar, menghindari nasi, gula, tepung, gorengan. Turun dari 90 kg menjadi 70 kg dalam waktu 6 bulan. Tinggi 170 cm, lingkar pinggang 80 cm. Alhamdulillah semua penyakit metabolik syndrom seperti hypertensi, asam urat, kolesterol dan radang sendi lenyap tanpa obat sebutir pun.

[@trinugroho9804]

Menunya apa aja bang kalau mengindari semua itu?

[@MrSULISTYO]

@@trinugroho9804 menunya sayur, buah, ikan, daging dll. Sekali2 cheating pas weekend makan ice cream, bakso, pizza, burger, bread dll. Tapi jangan sering2 😀

[@elsagavri8424]

Wahhhh mantapp berarti pola makan n apa yg dimkn bnr2 mempengaruhi yg trjd di tubuh ya pas udh pola mkn sht penyakit pun ilang gt

[@MrSULISTYO]

@@elsagavri8424 You are what you eat

[@yellow4247]

Bang mau tanya emang bener intermittent fasting dapat menurunkan tekanan darah ?

[@TheNightShifters18]

Pas banget lagi intermit!! 18/6 kadang diselingi 24 jam baru buka seminggu sekali aja.. sambil clean eating. Dan protein intake yg cukup sembari cutting sembari build muscle..

[@iwangnurasha5276]

Gmn kak cara bisa makan agak banyak, jadi saya tuh sedang cutting tapi saya tuh sedang susah makan, bahkan sehari kalo saya tidak maksa makan bisa hanya makan sekali. Gimana caranya agar bisa makan agak banyak.

[@TheNightShifters18]

@@iwangnurasha5276 waduh mbak/mas nya cutting utk apa lagi kalau makan saja sedikit.. apa memang kondisi badan dengan BMI cenderung overweight atau biasa saja malah cenderung underweight? Sy kurang paham dengan pernyataan mas/mbak nya..

[@iwangnurasha5276]

@@TheNightShifters18 jadi kan walaupun cutting makro nutrisi harus tercukupi, kalo hanya sekedar kalori defisit saya bisa tetapi saat saya mencukupi makro sangat susah di karenakan saya makan hanya sedikit, posisi nya saya sudah mendapatkan body yg lumayan hanya saja ingin lebih kering lagi.

[@bayuandikusuma7902]

trus dapet protein darimana bang?

[@TheNightShifters18]

@@bayuandikusuma7902 dari makanan bro. Makan ayam makan daging telur atau ikan tuna kalengan

[@alexiasmith6120]

Udah hampir 3 bulan saya intermittent fasting, krn saya ada ada penyakit, Alhamdulillah sebelumnya badan lemes banget skrng udah enak bawaanya,. saya gak ada breakfast, mulai makan jam 2 pm, trus dinner jam 7 setelah itu klo lapar makan jeruk bali atau pomegranate yg banyak. Kenyang sampe jam 2 or 3 sore

[@ahmadfaizi2886]

Sakit apa

[@Igdesuryautamamantra]

Alhamdulillah, makin yakin dengan shoum wajib dan sunnah yang ane lakukan selama ini. Terimakasih Bli

[@etikmuryani902]

Betul banget puasa adalah strategi yg sangat sederhana untuk melangsingkan tubuh kita. 👍

[@tanPOL-24]

Kami yg Katolik jg puasa dan berpantang Bang, selama 40 dari masa prapaskah sampai Jumat Agung.. cuma ndk gembar gembor aja. dulu malah terasa sangat berat karna makan 1X kenyang.. tanpa sahur loh. bayangin hehe.. interrmiten fastingnya brpa jam tu😀. tapi bedanya tetap bisa minum air putih. sedangkan Berpantangnya itu menghindari/menjauhi hal2 yg kita sukai dan tentu itu semua di kembalikan ke diri sendiri. karena hanya kita sdri yg menjalani, bisa jadi pantang main game, ngerokok, suka marah bisa jadi kurangi marah2 ndk jelas DLSBnya.. memang bagus si efek puasa. tentu harus tahu dan mengerti dlu ilmu dan manfaatnya

[@SriNgatini-bw4iu]

😂😂😂

[@ermayanti8230]

Lebih bagus lagi dong puasanya,,,lebih menyehatkan

[@fitriaiput1479]

Saya sudah terapkan puasa ala mas ade, (tapi sekalian diniati mengganti puasa wajib yg dulu bolong2). Alhamdulillah setelah setengah tahun berjalan bb turun 11kg. Yg paling saya rasakan manfaatnya adalah gangguan lambung GERD saya sudah amat sangat berkurang. Yg tadinya mampir setiap hari sakit lambung sekarang paling banyak 1 x sebulan. Terimakasih edukasinya mas Ade.

[@intanvania2116]

Adem bgt denger penjelasannya Ade Rai gampang masuk keotak semoga ajaa gue konsisten melaksanakan intermittent fasting

[@tututindah8470]

Ade Ray dan Dr Sten Ekberg adalah wangsit saya melakukan Puasa. Selain Puasa Sunnah sebagai seorang Muslim saya juga IF dari 16 sampai 48 jam. 48 jam ini sebenarnya masih berproses saya masih masukkan elektrolit (air kelapa sedikit dicampur air), MCT oil sebelum exercise, Dan kopi pahit. Walaupun lamban penurunan BB, tercapai target. Linu linu di kaki mulai berkurang walaupun ditangan masih ada kadg kadg tapi badan lebih ringan baju2 longgar kembali alhamdulillah. Terima kasih Mas Ade...... Semoga Allah menjaga mas Ade sebagai inspirator Kesehatan Umat Manusia. 😊

[@IdaHeriana]

Boleh tau kak..cara If combine dg puasa Senin Kamis..

[@naufalrahmaditya1785]

Om Ade makasih banget bang, kemaren dah coba intermitten fasting (8 jam makan, 16 jam puasa makan) selama2 minggu bisa turun 4 kg. Tapi ini lagi kebablasan lagi, lagi coba buat intermitten fasting lagi. Semangat semuanya!!

[@anggerdaningrat1540]

Srius lu bang ?? , cepet amat

[@fellyriandy5240]

Alhamdulillah, sejak kecil tak terbiasa sarapan di pagi hari. Dan alhamdulillah tnp sadar sdh melakukan intermittent fasting dr dl. Ini sdh coba yg 16:8 mas ade, efek di bdn memang lbh ringan, aktftas jd lbh bnyak. Smoga bs nmbh lg di 18:6 atau lbh

[@val5790]

Benar benar konten yang bermanfaat sekali bagi saya bahkan semua orang yang dengan serius nonton konten ini pasti benar benar terbangun niatnya untuk melakukan gaya hidup sehat dan mereka yang obesitas juga pasti bakalan ada tergerak hatinya untuk menurunkan lemak

[@GBU_2112]

Klo ud dengar penjelasan bung ade rasanya sejuk bgt.. rapi n mudah dipahamin.. pengetahuan bung ade keren bgt 👍 Saluttt

[@trifadolandolan8523]

Kenapa ya penjelasan om Ade selalu enak banget dipahami...,..

[@tukangnonton8059]

istimewa penyampaian yg sangat santun🙏🏿

[@michaelnicola2282]

Seluruh hal mengenai intermittent fasting yang yang di sampaikan mas Ade Rai sangat mudah di ingat dan di pahami. Semoga saja saya bisa untuk menurunkan berat badan dan hasil penurunannya sesuai harapan saya. Apa lagi penyampaian mas Ade Rai melalui pengandaian bahwa badan kita seperti kulkas yang di isi makanan padahal kulkas itu masih penuh

[@bhimasena9321]

om anda sangat rendah hati dan ilmunya banyak...salut 🙂

[@adiguna841]

Baru inget dan sadar ternyata Intermitteng Fasting metodenya sudah ada dari jaman dulu tahun 1900.. namanya aja beda, namanya "No Breakfast Plan" dari Dr. Dewey Dia ngajarin jg menyarankan untuk minum kopi pagi untuk ngebantu hilangin lapar mungkin, tp gk tau ya kopinya pakai gula apa engga ya sebaiknya.. atau boleh ngga ya pakai gula..

[@Ruthsri_blessing777]

Trimaksih mas Ade atas pencerahanya. Saya akan praktekan walau saya telat di umur 54 thn ini baru sadar telah merusak tubuh dgn mkn berlebihan akhirnya kena diabetes.

[@juancarlo8525]

Doakan teman2.. aku 17 tahun 161.target bisa tembus 175 atau bahkan sampai 180+.katanya minimal 40 orang mengaminkan insyaallah bakal terkabulkan,tapi kalau lebih alhamdulillah terima kasih banyak semuanya..❤😊

[@zennkunn]

Tergantung kebiasaan lu bro, kalo rajin olahraga, tidur cukup, protein dan kalsium tercukupi bisa bisa aja si, plus genetik ortu lu juga berpengaruh

[@pratpasgaming4842]

Om Ade, Suka banget kalau menjelaskan, lugas, dan cerdas, seperti mendengarkan penjelasan dosen...Doakan saya berhasil menjalankn intermitten fasting ya om...

[@dewaangin9679]

Mas ade kapan ya bhs skoliosis nya dtungguu... Yang punya gejala. Gabung sini biar di baca mas ade

[@maulitafidayani]

@duniaaderai iya mas bahas soal skoliosis mas. Apa betul skoliosis hanya disarankan olahraga berenang dan tidak disarankan kardio sepwrti lari dan angkat beban?

[@dewaangin9679]

@@maulitafidayani ini juga sudah lama saya tunggu

[@rizkiagungtakberdosa2379]

Om ade kyk YAKUZA background nya naga,pake jas,rambut kuncir SUKSES OM

[@obbyleak422]

Makasih mas Ade Rai ,saya sekarang bisa intermiten tasting 17 jam dari jam 3 sore sampai jam 8 pagi , tubuh saya ringan kolesterol turun.dan asam lambung normal

[@dianadinugroho9660]

Mampir sini gara gara Bapak2id. Enak bNget Cara penyampaian Materinya Pak Ade. Terimakasih semoga sehat selalu

[@hernadhia]

Enak bgt penyampaiannya.. smart tp tidak menjudge dan menggurui

[@susukedelaibarokah_pky]

Terimakasih bang ade atas jawabanya, sya selama ini mlakukan Diet IF 12-15jam, tp setelah prtama mkn/bka sy slalu mencukupi protein 2x berat brat badan agar mnjaga massa otot.

[@sitisusanti7896]

Saat berpuasa, boleh minum gak???

[@yogaardiyanto8014]

Cerdas kalori harus tercukupi

[@ubaidillah9465]

yg tanya nongoll 😁

[@syaifuliman8445]

@@sitisusanti7896 boleh kak, asal jangan yg mengandung gula

[@sitisusanti7896]

Terima kasih😇

[@dontscary2874]

Terima kasih mas Ade Rai dengan penjelasan yang sangat mudah dipahami membuat saya menjadi sangat mudah dan tidak takut lagi jalanin diet puasa. Sekarang saya tidak takut lagi untuk makan dengan bebas karena saya sudah tau mana makanan yang bermanfaat dan nutrisi apa saja yang di butuhkan oleh tubuh saya.

[@chachanama9334]

Kalo saya puasa 18 jam : makan 6 jam 2 meal a day Menu makan pagi (jam 6 pagi setelah olah raga) 1. Telur Rebus 2 biji 2. Sayur bening (wortel, buncis, tomat) /bayam/capcay 3. Ikan TunA Menu makan siang (jam 12 siang) 1. 1 centong beras merah/1 slice roti tawar gandum 2. Sayur bening/bayam/lotek/karedok 3. Ayam ungkeb/tempe ungkeb/tahu ungkeb/ikan tuna/ikan kembung Cemilan : 1. kopi hitam tanpa gula + susu low fat 2. Teh hijau tanpa gula Supplemen : 1. Vitamin C 2. Protein Whey Minum air putih minimal 2 liter/hari Hasil : 3 hari pertama : BB turun 4 Kg Hari berikutnya : BB turun 1kg/hari Sekarang udah hari ke 4 diet udah turun 5kg, target 1 bulan turun 20kg Hari minggu kemarin berat badan masih 86 Kg... Hari ini (jalan hari ke-5) berat badan udah 81Kg.. Saya divonis obesitas tipe 2 oleh dokter Target sama BB 60Kg Buat para pejuang diet, ubah pikiran kita bahwa makan adalah untuk kebutuhan dan kesehatan bukan untuk memuaskan nafsu

[@meylani574]

Apakah menunya selalu itu kak?

[@gana3864]

Baru kali ini saya dengerin orang menjelaskan tanpa skip sampai akhir..mas ade jelasinya gak menggurui, bahasanya sederhana mudah dimengerti orang awam..gak sok tau gitu..lebih ke berbagi pengalaman beliau...saya mau coba mas...semoga cita2 BB turun ke ideal tercapai

[@funkymonkeytravlog4131]

Apa yg dimakan, bagaimana dimasaknya, kapan makannya dan jumlah yg dimakan....masuk mas Adeeeee....terima kasih sdh mengingatkan. Skrg sdg berusaha melakukan apa, bagaimana dan jumlah...Alhamdulillah "kapan" nya sdh bisa...🔥🔥🔥

[@nyomansumertadana2750]

Meliat bodynya mengerikan terkesan garang, Sadia, namun sebaiknya, santun, rendahati ilmunya mahal, matursuksme Bli Ade.

[@arififtianto8465]

Intermitten fasting + low carb ini sangat ampuh buat menurunkan berat badan, 1 minggu minimal turun 3kg coba saja, gua udah buktikan

[@Arikael_]

Kadar lemak turun berapa persen kak ?

[@bobbyfebrianto2555]

Selama puasanya boleh minum air putih gak bang?

[@juliakanal8641]

Pas bkanya mkn apa aja

[@growithphoebe]

Low carb tuh contohnya kek gimanasi kak

[@iinsetiawan3627]

Terima kasih mas Ade, tks ilmunya... boleh dibahas lagi IF khusus ibu2 yg sudah memasuki usia 50 keatas, biar kami juga lebih paham lagi., tambah semangat buat menjalani hidup yg lebih sehat lagi. 👍🙏🙏

[@ruangrasa6012]

Pernah punya mantan orang Bali. Cara ngomongnya kaya om Ade Rai. Lembut, santun, ga neko2. Sayang kami beda keyakinan. Pengen dapet orang Bali tapi yg satu iman.

[@sondraraharja2755]

Puasa Senin Kamis berpahala dengan bonus sehat. Terimakasih mas Ade atas ilmunya

[@mapleca3762]

Betul..👍 tp kan klo puasa dry fasting kyk di kita lakukan itu cm 14 jam an yaa klo kita sahur trakhir mkn jam 4 subuh.. brarti klo smp 6 sore itu baru 14 jam.. msh kurang 2 jam utk ke 16.. jadi baiknya klo bukpus airputih dlu atau air kelapa dan buah2 an yg cair dlu kyk semangka, pepaya.. (jgn lgsg mkn karbo).. nahh Jam 8 keatas baru deh makan sayuran, protein dan trakhir varbo sedikit..

[@cateatinrat78]

senin kamis puasa sunah terus hari2 lain intermittent fasting biasa

[@bramciut5048]

Pokoknya klo sdh menjalani IF jng coba" catting atau coba" kembali makan seperti hari" sebelum IF, bakal susah untuk kembali k IF awal lgi.. walaupun bnyk godaan harus tetap konsinten, ini pengalaman saya, untuk kembali k IF sulit bnget . Tp Alhamdulillah skr sdh balik k IF lg, dan kapok untuk catting day" lgi.. sayang IF nya yg sulit di bangun dri awal hancur karena catting day sehari.

[@sylvanadhiyarahmanzani5116]

Serasa ingin jadi desi, biar bisa banyak nyerap ilmunya mas ade rai😍

[@MrDannykasep]

Terima kasih Kang Ade Ilmu nya.. Semakin. Melengkapi informasi yg sdh diperoleh sebelum nya.. 🙏

[@yudaprasetya9398]

Lapar itu menyehatkan. Yang ga sehat itu kelaparan.

[@tiasanna9605]

Sejak menjalankan if mkn dikit sdh merasa kenyang, badan jg gk mager, gk ngantukan lg, mksh bang ade ilmunya

[@Ismifadhill]

MasyaAllah terima kasih om aderai atas ilmunya...memotivasi saya utk terus mampu intermetting fasting dengan formula berfikir bahwa " waah makan sudah kebanyakan, beri jeda deeh 12 jam kesempatan badan utk rilex dan santai sejenak"... Bahkan dari mas fajar muscle om aderainmenyarankan puasa sampai 15 jam. Tdk ada apa2nyaa saya yg mash gendut ini utk tdk mau mulai intermetting fasting thanks om ade rai sehat slalu, dan terus menginspirasi ..

[@imamgtr2219]

Mantap om Ade semakin bnyak ilmu saya Setian nonton konten nya om Ade,trimakasih om ade🙏🙏

[@santiahsaid7072]

Mas Ade tenang banget si pembawaan nya,

[@user-lr8ym1ip5h]

Udah cba if 2 minggu lebih meski blm konsisten...ketemu ch ini bag,sya akan nintin vidiomu bang dari awal... terimakasih bang sukses sealu

[@Yumiyan]

Mungkin ini pertanyaan yg semuanya pasti ingin tau... Bang Ade kalau latihan Biceps n triceps Dalam seminggu berapa kali? kemudian dalam sekali latihan memilih berapa jenis latihan? Tolong buatin videonya dong.

[@Masilofit]

Udah banyak videonya.

[@haarry8446]

12-15 jam untuk org ga gemuk / body builder kadar lemak di bawah 10%. Org gemuk pake jendela waktu lebih lama.. IF buat HGH naik, jd awet muda..

[@tatingbahagia7426]

Aku baru tau metode puasa ini dinamakan IF (katrok ya aku😂) Tp dr 5 bulan kemarin aku terapkan makan jm 8 Am dan jm 15 pm setelah itu gak makan lagi, kalo laper minum air dan buah besoknya baru makan lagi jm 8 begitu seterusnya tanpa tepung gula gorengan, dr 65 kg ke 55 kg, sekarang udah terbiasa begitu cuman sekarang udah berani ngemil😊

[@rayyanasethetic]

Sharing is caring sifu idol Ade Rai 💪🙏

[@rhifadvlog2205]

Jadi demen nongkrongin chanel Ma Ade Ray ,, ber manfaat 👍

[@aligunawan9398]

Makin banyak pengetahuan makasih ilmu.a bli Ade..🙏🙏🙏

[@fermana4141]

mantap om Binaraga tapi komunikasinya seperti dokter bahasanya alus enak di dengar

[@azzahrams6040]

Kalau om ade yg menjelaskan asyik dech,,, cr menerangkan sngat mudah di Pahami oleh otak

[@naibahoida2715]

Aslii yahh penjelasannyaa Mas Ade komplit bgt... Lgsg ngena bgt ke otakk ini

[@salisahsalisah3372]

suka banget denger abang ade rai menjelaskan....

[@ibunyarara414]

Saat buka puasa, apa menu makanan yg disarankan? Ayam/ikan/daging/telur? Tahu tempe bolehkah?

[@bro_turah9321]

Berdasarkan pengalaman menurunkan BB dlm 1 bulan..pola latihan dan makan, setiap pagi sebelum makan, minum 1 gelas air putih hangat atau ga hny makan apel.. jogging di treadmill slm 30 menit..stlh itu istirahat dan mandi, lalu sblm brgkt ke kantor sarapan spt biasa dengan beras merah dgn porsi lumayan agak banyak..lalu siang makan spt biasa dengan porsi standar tidak trll bnyk nasi..lalu malam kebetulan fitness slm 1 jam dlm seminggu 2 x dan lbh banyak latihan sit up. sblm fitnes cmn makan apel..stlh plg fitnes ga makan sm sekali..slm sbln spt itu alhasil turun 8 kg..😁.

[@netiajah3592]

Tutur katanya santun,gu bahasanya keren,,,, gk nyangka lho. Kak ade ray

[@papamama8891]

gw baru nyoba 1 minggu IF 22 jam langsung, karna gw trlalu gemuk,. ga pernah bnr2 laper, cuma nafsu aja yg bikin laper.. Pas jendela makan gw baru makan 1 telur aja uda kenyang,. mkanya gw cuma makan 2 telur 1 pisang dan sayur

[@MoSyalala]

Om Ade bikin buku dong. Rangkum semua ilmu yg dipunya

[@ikakur5614]

Mohon penjelasan intermitten fasting untuk penderita diabetes.. terimakasih bang Ade

[@seniknasarati3003]

Terimakasih Om Ade sudah menjelaskan secara Rinci. Jadi makin semangat untuk IF

[@fisipoltv3145]

Maksh bli Ade atas pngetahuannya, kebtuln lg program diet, mudahan mmperoleh hasil yg mnyenangkan bgi tubuh. Salam sehat😊🙏

[@christiawanadiputra2675]

Mas ade kalo jawab ya..kalem & sopaaan banget. Adem dengernya..semangatas ade sehat selalu

[@zunnasucses6508]

alhamdulilah saya skg puasa 16 jam tiap hari jadi turun lagi sedikit demi sedikit,karna dulu pernah diet seimbang atau yg di namakak defisit kalori tapi stuck di 56 padahal bmi aku msh 23 jadi pengenku bmi aku 20 paling ga jadi aku lanjut puasa skg satu bln dah turun 3 kg skg 53 ..mau coba 18 jam takut ganggu kerjaku kerja 16 jam itu bagi aku sudah ganggu kerjaku agak gemeter dan ,dan perut bunyi melulu he he tapi skg alhamdulilah dah terbiasa

[@rosmawati7996]

Terimakasih penjelasnya ms ade , saya udh 2 hari nyoba nih puasa if , dan di barengin sama defisit kalori 😊

[@naibahoida2715]

Merasaaa lagi ikut webinar....masuk bgt ilmunya

[@dig1creative]

Saya 1 bulan diet DEBM, loss nya lumayan banyak tapi serba "dilarang" lalu saya ganti pola diet dengan aplikasi calorie counter dan ada pilihan intermittent tp yang saya bingung di aplikasi itu ttp ada jadwal makan pagi, siang dan malam. Setau saya kan itu pola diet dengan puasa.

[@lunardiramli8010]

Intermittent apakah cocok urk orangtua pak Ade rai? Thanks sharingnya

[@cakratrip_adventure]

Dosenku❤

[@rossocorsa6577]

iy, lebih mending di kuliah pelajaran CB diganti gini dah

[@NurayaHijab]

udah lama cobain 16:8 BMI dari obese ke normal skg mau cobain OMAD 😇😇 murni mau cari sehatnya aja 💪 mau coba prolonged fasting 72jam tar dululah coba OMAD dl sebulan ini biar kuat yg 72 jam 🥰 kalo udah tau manfaat fasting tuh apa aja.. pasti ketagihan IF. . badan tambah enak... pikiran lebih fokus..hidup lebih produktif.. awal2 doank susah.. kalo udah terbiasa ya biasa aja...bener kata om Ade.. inget aja awal bulan puasa hari pertama kedua aja berat.. jalan seminggu biasa aja..

[@masnilammunthe2021]

Setelah saya IF dr tgl 25 nov smp hari ini ....banyak sekali manfaat yg saya dapat selain size berubah ,saya tdk pernah pusing lagi karena tekanan darah tinggi.....

[@ban66a1]

Bagi yg doyan travel, ambil yg 10 - 12 jam, jgn coba yg 16 jam, ini pendapat saya, soalnya saya pas di luar kota 2 minggu di tempat kerabat, susah utk menjaga pola ini, ada aja gangguan kalau di luar lingkungan kita.

[@ardysontan3119]

Bisa ambil 14 jam , masih aman.

[@padmasoecimade4153]

Suksma 🙏om ade ilmu2 nya bermanfaat banget

[@may_melon5206]

Alhamdulillah penjelasannya gampang dipahami,thank u bang ade

[@dwihartomo]

Mantap mas ade rai, terima kasih sdh memberikan info bermanfaat buat saya yg sedang berusaha melakukan intermiten fasting 🙏❤

[@AdityaPrakarsa]

Mas ade santai dan santun 👍

[@cindypamela87]

Bagaimana dengan kalori yg dibutuhkan dalam sehari? Ada yang bilang kalau kita kekurangan kalori yg dibutuhkan oleh tubuh, maka akan diambil dr organ2 lainnya.. jadi apakah dengan intermittent fasting ini kita boleh makan cm 1000 kalori? Atau hanya sekali makan saja..

[@imamdwifitriansyah7333]

Permisi mas Ade, aku dlu sempet 120 kg sekarang udh 67 yang aku lakuin dlu sehari makan trus fitnnes dan sekarang jadi lifestyle kalo makan bnyk kek gmna gitu rasanya mohon di tanggapi mas

[@amperadkofficial]

Simple,lugas,adem jelasinnya.

[@joshualionelmasakke5831]

Sda mencoba metode puasa ini 🫢🫢celana mulai longgar...😍😍

[@tjakpet6359]

Bermanfaat sekali..terimakasih bang ade, salam sehat

[@ferwid]

Om ade penyampaian nya baguss bgt. Mudah dimengerti.. Joss

[@khomsiatunkhomsiatun2558]

Sudah mulai IF 16: 8, kalau pas puasa sunah 21:3

[@NdikaMahrendracom]

Terimakasih om ade, sangat bermanfaat. Mau bertanya.. Untuk masuk kondisi Ketosis, kan mengharuskan low insulin. Dan low insulin adalah konsekuensi dari gula darah rendah. Pertanyaan saya, kalau kita Intermittent Fasting dan udah muak kondisi Ketosis, lalu saat makan di jendela makan kita makan karbo atau gula, apakah kita akan out of Ketosis. Dan bahaya atau tidak kalau pagi kita Ketosis, dan siang kita out Ketosis?

[@rizkiamstrong7935]

Wah guru ku mas ndika hehehe

[@andreaswijaya89ify]

Aku slama ini IF 12-14 jam makan ttp ada nasih 5 sendokan. G ada problem sih aku cek gula ama tekanan darah aman. Dulu sebelum if tensi ama gula darah agak tinggi malah.

[@finiputri2849]

OM ADE SIBUK SANGAD JADI GA ADA WAKTU BALAS KOMENTAR NYA LO ELO PADE ..

[@axcellubis6557]

@@andreaswijaya89ify 12-14 gimana cara nya mas..bagi info nya boleh makan pertama jam berapa dan terakhir makan jam berapa 🙏

[@wahyuwijayakris]

@@axcellubis6557 kalau aku 16/8. makan jam 1 siang, tp makan yg isinya protein, serat & lemak baik. Kalau makannya karbo (nasi 2 centong semisal) malah gula darah lebih tinggi dari biasanya. Untuk sore & malam boleh makan terserah. Makan malam terakhir jam 8/9. Jadi puasanya jam 8 malam - 1 siang. Boleh minum air putih / kalau kadang saya nyicip2 kecil.

[@sondraraharja2755]

Terimakasih ilmu nya mas Ade...👍

[@galuhendangsubekti5455]

Bener lo.. Aku udh hampir 1 tahun ga mens karna kb hormonal. Terus saya melakukan IF 20jam jadi mens lg.

[@ikakristia9671]

Trimakasih om Ade sudah berbagi ilmu yg sangat bermanfaat

[@pancenapik6504]

Makasih banyak sharingnya om Ade!

[@bestcollection8256]

Loh ternyata di dlm agama islam memerintahkan utk puasa ternyata ada baiknya jg to menurut sains, tpi di islam tdk memberi tau kebaikan2nya apa, cuma diperintahkan utk puasa aja