Intermittent Fasting කරන ඔබ නිරාහාරව සිටීමේදී ශරීරය තුල සිදුවන වෙනස්කම් පිළිබඳ නිවැරදිව දැනගමු

මෙම වැඩ සටහන මගින් ඔබ පැය 16 ක් හෝ 20ක් පමණ නිරාහාරව සිටීමේදී අපගේ ශරීරය තුල සිදුවන වෙනස්කම් පිළිබඳ පැහැදිලි අවබෝධයක් ලබාගැනීමේදී හැක.
මෙහි සටහන් සහ මාගේ දින 28 ක Intermittent Fasting plan එක ලබා ගැනීමට පහත instagram ගිනුම සහ whatsapp channel එක සහ මාගේ නිල facebook page එක් සමග සම්බන්ද වෙන්න.
මගේ facebook පිටුව : www.facebook.c...
Instagram : ...
Whatsapp channel : whatsapp.com/c...
Tik Tok: www.tiktok.com...
Nurse Hesh , youtube නාලිකාව සමග එකතුවීමෙන් ඔබගේ සෞඛ්‍ය ගැටලු පිළිබඳ නිවැරදි දැනුවත්භාවයක් ලබාගත හැක.
පෙර වැඩසටහන් ,
1.දින 14ක් සීනි හෝ සීනි අඩංගු පැනිරස ආහාර භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කොලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ?
• දින 14ක් සීනි හෝ සීනි ...
2.බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම භාවිතය අඩුකරමු කන්නම දෙයක් නැත්තම් මේ විදියට කමු
• බත් ,පාන් සහ පිටි කෑම ...
3.ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්සන්න පුලුවන්ද? ( ව්‍යායාම ආහාර පාලනය සහ මේද දහනය )
• ව්‍යායාම වලින් බඩ බස්ස...
4.බත්, පාන්, පාන් පිටි ආහාර, සීනි සහ පැනිරස ආහාර නතර කලොත් අපිට මොකද වෙන්නෙ ? What is KETOSIS ?
• බත්, පාන්, පාන් පිටි ආ...
5.ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ? කාලා අනිත් අතට බඩගිනි හැදෙන්නෙ ඇයි ? Insulin Resistance ගැන තේරෙන සිංහලෙන්
• ඇයි මට මෙහෙම බඩක් ආවෙ ...
6.තරබාරුකම නැතිකරන දියවැඩියා මාරයාගෙන් ඔබව බේරන කීටො ආහාර වේල ගැන නිවැරදිව දැනුවත් වෙමු
• තරබාරුකම නැතිකරන දියවැ...
7.කීටො අහාර වට්ටෝරුව - පලවන කොටස
• කීටො අහාර වට්ටෝරුව - ප...
8.කීටො ආහාර වට්ටෝරුව - දෙවන කොටස
• කීටො ආහාර වට්ටෝරුව - ද...
9.ඇඟ අඩු කරගන්න මහන්සි වෙන ඔබට සහ දියවැඩියා රෝගීන්ට කන්න හොඳ සහ නරක පලතුරු ගැන නිවැරදිව දැනගමු
• ඇඟ අඩු කරගන්න මහන්සි ව...
10. Intermittent Fasting ගැන හැමදේම සරලව | මේ විදියට කෑවොත් ජීවිතයම වෙනස් කරගන්න පුලුවන්
• Intermittent Fasting ග...
11. කීටො ආහාර වේලක කාබෝහයිඩ්‍රේට් ප්‍රෝටීන් සහ මේදය කොපමණ අන්තර්ගත විය යුතුද?
• කීටො ආහාර වේලක කාබෝහයි...
#bellyfatloss #ketodiet #nursehesh
#intermittentfasting #intermittentfastingsinhala #diabetesawarenesl #ketofoodslist #ketodiet #keto #ketogenic #ketoweightloss #obesity #bellyfatloss #bellyfatloss #nursehesh #healthyeating #nutrition #balanceddiet #healthyliving #nutritiontips #ketolifestyle #diabetesawareness #ketogenicdiet #ketosinhala #diabetescontrol #howtolosebellyfat #howtoloseweightfast ​⁠​⁠​⁠​⁠​⁠​⁠‪@NurseHesh‬

[@PereraAjith]

බුද්ධ ධර්මයේ බික්ෂුන් වහන්සේලාට ඇති විනය නීතිය . දවල් 12 න් පසු ආහාරමය ද්‍රව්‍ය කිසිවක් , පසුදින උදෑසන දක්වා ශරීරගත නොකරන්න කියලා ස්වාමීන් වහන්සේලාට විනය නීති පැනවීමට හේතුව දැන් තමයි තේරෙන්නේ . නියම පැහැදිලි කිරිමක් 🙏

[@NurseHesh]

මේක මතක් කලාට ස්තූති 🙏🏿❤️

[@PereraAjith]

@@NurseHesh 🙏❤ඔබගෙන් විශාල ජාතික සේවයක් වෙනවා . බොහොම ස්තූතියි එයට . හැමෝම වෙනුවෙන්

[@asokakanumullegedara2641]

People talk about intermittent fasting but they do not describe the process happening inside our body. You described it clearly. Hats off to you, brother! Keep up the good work!

[@NurseHesh]

Thank you🙏🏿❤️

[@MLMobileMart]

අන්න පැහැදිලි කිරීම් ❤️🤗 ආසාවෙන් උණන්දුවෙන් අහන් , බලන් ඉන්න පුළුවන් වැදගත්ම කරුණු ගොන්නක් මෙතන . ජය වේවා ... ඉදිරියටත් තවත් වටිනා වැඩසටහන් ගේන්න ඔබට ශක්තිය ලැබේවා !

[@NurseHesh]

👍❤️

[@arunayapa4079]

විනාඩි කිහිපයක් තුල මේ තරම් දැනුවත්කිරීමක් කරන්නට අවශ්‍ය කරුණු ගොනු කරගන්නට ඔබ කොතරම් කාලයක් මහන්සි විය යුතුද...ඔබට බොහොමයක් පිං..තෙරුවන් සරණයි දිීර්ගායුශ ලැබේවා ....!🙏💐❤

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️

[@malajayasinghe7372]

ගොඩක් පීං අපිව දැනූවත් කලාට හරීම පහසූ විදියට පැහැදිලි කලා

[@NurseHesh]

❤️

[@indranikumarasinghe2324]

බොහෝ ම ස්තුති සර්

[@SujithaSoysa]

❤❤

[@srilankanvillagecooking1887]

මේ ක්‍රමය මම කරලා බැලුවා .ඇත්තටම සාර්ථක උනා.මාව ගොඩාක් කෙට්ටු උනා නමුත් මගේ හිසකෙස් ගැලවෙන්න පටන් ගත්තා.මේක්ට මට විකල්පයක් ලබා දෙන්න.

[@sachingimhana5867]

Zincovit multivitamin masa 2kui Kalzana tablet masa 2k ganna

[@rajapaksha6021]

ඔබතුමා කරන්නෙ ලංකාවෙ මිනිස්සු න්ට ලොකු සේවයක්.බොහොම පිං

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@anomapalihakkara8484]

ඔබට බොහොම ස්තුතියි.මම ළඟ දි ඉදලා බලන්න ගත්තේ. පැහැදිලි ව කියනවා ඒවගේම වේගයෙන් .වේගය වැඩිත් වගේ. ඔබට ජය 👍👍👍

[@anuradhamahishan358]

බොහොම ස්තුතියි සර්... මම මේ video එක විසි පාරකට වඩා බලල තියනවා.. තවත් බලනවා.. මේක මට තවත් video එකක් විතරක් නෙවේ.. 16 8 කරන්න හොද motivation video එකක්..

[@janithavlog]

සම්මාන ලැබීය යුතු මිනිස්සු ❤❤🙂👌

[@NurseHesh]

👍❤️

[@GameScapexe]

ehenam hamotama denna wei

[@sujathasriyakanthi6010]

ඇත්තටම ඔව් ,ඒත් ලන්කාවෙ ඇත්ත ප්‍රසිද්ධ කරනවා අඩුයි , ඇගයීමක් කරන්නෙ නෑ නෙ

[@supunwijekoon3780]

Oyata doctor kenek wenna lakunu 2k ho 3k adu ethi mage hithe. But you're same like doctor. Professional person🎉🎉🎉🎉

[@NurseHesh]

🙏🏿🙏🏿🙏🏿

[@MailyAsdd-th7nn]

වැදගත් වැඩසටහක්‌ මාත් පැය 16ක්‌ නිරාහාරව ඉන්නවා මං බැලුවේ මුලින්ම වැඩසටහන යනකොට ඒක හොද නැද්ද කියලා එහෙම වැඩි කාලයක් අහාර ගන්නේ නැතුව ඉන්න ඒක දැන් හිතට තවත් පිට් එකක් ආව මං ගොඩාක් කල් ඉදන් මේ දේ කරන්නේ ඇත්තටම ප්‍රතිපල මට තියෙනවා මං සතුටින් දැන් ඉන්නේ හැමදාම මං මේ දේ කරනවා ඔබ තුමාට බොහොම පිං හොද වැඩ සටහන් ඉදිරිපත් කරනවට වැඩි කථා නෑ සරලව කියලා දෙනවා ඉදිරියට යන්න සුබ පතනවා හදවතින්ම ❤️❤️🙏🙏

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️

[@shiranthekumuduni3603]

අපි පැය 16 නිරාහාරව ඉන්නවානම් කැම ගන්නනම් හොද මොන වෙලාවටද උදෙ. රැට දවල්ට ද වැදගත් please doctor

[@malraj1971]

ඉතාම හොද දැනුවත් කිරීමක්

[@janakeemuthukumarana8875]

ඔබනම් ඇත්තටම සුපිරි. සමහර අය කරන්න ඕනදේ කිවුවට ,ඒකෙදි වෙන සoකීරණ ක්‍රියාවලිය පැහැදිලි කරන්නෙ නෑනේ. බයෝ සයන්ස් විෂයක් විදියට හදාරපු කෙනෙකුට ඇරෙන්න, මේදේවල් මෙහෙම පැහැදිලිව හැමෝම දන්නෙ නෑනේ. මම ඩයට් කරන්න පටන් අරන් අවුරුදු 4ටත් වැඩියි. 75kg ,80kg ඉදන් 55kg දක්වා අඩුකරගත්ත.ගොඩක්ම දිගටම වගේ කරන්නෙ දැන්නම් OMAD.මොකද බඩගින්නක් දැනෙන්නෙ නැතිතරම්.ඒත් ගැටලු ටිකක් තියනව.ඔබේ වැඩසටහන් එක්ක ඉද්දි ඉදිරියෙදි ඒවටත් පිළිතුරු ලැබෙයි කියල බලාපොරොත්තු වෙනව. ඔබට සාර්ථක දිගු ගමනකට සුබපැතුම් ..👌

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති

[@slwildanimalkingdom561]

මන් අවුරුදු ගානක් ඉන්ටමිටන් කරනවා ඒත් මගේ ටාගට් එකට යන්න බැරී උනා ඒ මන් හෙශාන්ගේ විඩියොස් බලන්න කලින් කරලා තියෙන්නෙ වැරදියට මන් දැන් ok හොදටම පැහැදිලිව කියලා දෙනවා

[@NurseHesh]

👍❤️

[@kumudiniaponsu-qd3hp]

❤ බොහෝමත්ම සස්තූතියි ඔබට ,මේ පැහැදිලි කිරීම කරනවට .

[@Viduraha]

ෂා.. නියමයි හේශ් පුතා නියෙමෙටම, තිතට සියලුම පැහැදිලි කිරීම් කරමින් අපිව දැනුවත් කරනවා, මේ හේතු නොදැන තමයි මෙතුවක් කල් කෑම පාලනය කරේ, එහෙත් ප්‍රතිඵල නොමැත, දැන් තමයි ඒ දෙය නිවැරදිව දැනුවත් වී කිරීමට ඔබගෙන් අණර්ග දැනුමත් උපදේශනයත් ලබාගත්තේ thanks dear hesh putha.

[@NurseHesh]

💪🏿❤️

[@METABOY88]

ඇත්තම කියන්න සතුටුයි ඔය බව ඉස්සෙල්ලාම අපිට කිව්වේ තථාගත බුදු හාමුදුරුවෝ🙏

[@NurseHesh]

👍❤️

[@vihassayuru4293]

❤❤❤

[@iresharajamanthri1697]

Oba kiyna kathawa hari e unata oba harima pandithyi

[@injay1109]

ඇත්තටම ඔව්. භාග්‍යවතුන් වහන්සේ තමයි මේ ගැන මුලින්ම වදාලේ.

[@SLonara374]

Mods maths kiyanna pea budunta sama karala

[@Fashionart123]

මං 8/16 කෑම පාලනය කරන සහා ව්‍යායාම කෙනෙක් දැන් සති දෙකක පමන කාලයක සිට බර එකම මට්ටමක තියෙන්නෙ අඩු වෙන්නෙ නැති එක හා ඉට පිලියම ඉක්මනින් විඩියො එකකින් බලාපොරොත්තු වෙනනවා බොහොම ස්තුති දැනුවත් කිරිම් පිලිබදව❤🙏

[@NurseHesh]

මම මේ ගැන video එකක් කලා බලන්න

[@MalKanthi-r8w]

බොහොම ස්තූතියි...ඔබ නිසා,නොදන්නා බොහෝ වැදගත් දේ ඉගෙන ගත්තා.මම නම් ඒ ගොඩක් දේ එදිනෙදා දිනචරියාවට ආදේශ කරගත්තා.ප්‍රතිපල හොදයි.ස්තූතියි

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@sisirathilakarathna9627]

බොහොම වැදගත් දෙයක් සරල ආකාරයට පැහැදිලි කර දුන් ඔබතුමාට ගොඩක් ස්තුතියි සර්.....

[@NurseHesh]

👍❤️

[@Sanki-k8i]

It was a great explanation, I’m doing intermittent fasting, but I didn’t know about the whole process of it. Keep up your good work & thank you for it!

[@NurseHesh]

👍❤️

[@devilman7854]

නියමයි... මේ දේ මම මෙච්චරකල් මට හම්බෙන මහත අයට කියලා දුන්නා... ඔබතුමත් මම ඒ කියලා දෙන විදිහටම එක අකුරක් නෑරම මේ වීඩියෝ එකේ කියනකොට මට මාර සතුටක් දැනුනේ... මම කියන විදිහටම නේද ඔබතුමත් කියන්නේ කියලා... අර අන්තිමට කියපු සවයිවල් මෝඩ් එක ඔන් කරගන්න වීඩියෝ එකත් ඉක්මනට ඕනී

[@nilminiamarakoon-kj8xd]

🎉

[@muthugalageanupama6185]

Thank you 🙂🙂🙂 ගොඩාක් පැහැදිලිව හරිම සරලව කියලා දෙනවා, ඕනම කෙනෙක්ට තේරෙනවා🙂, ගොඩාක් වීඩීයෝස් බැලුවා වැඩක් නැ එකම ටික ඒත් මෙක නම් superb🙂

[@NurseHesh]

❤️👍

[@shainichalika8659]

ඉතාමත් වටිනා පැහැදිලි කිරීමක්.ඔබතුමාට බොහෝම ස්තූතියි ❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@rohiniowithigala6921]

ගොඩක්ම වටිනව ඉතාමත්ම පැහැදිලිය අපට ලබාදුන්න මෙ දැනුවත් කිරීම ගැන බොහොම ස්තූතිවන්ත වෙනවා ඔබ තූමන්ට දීර්ඝායු වේවා🙏🙏🙏❤

[@NurseHesh]

👍❤️

[@mariwarnakulasuriya7480]

හදවතින්ම ස්තුතියි ⁣හෙෂ්..❤️🙏 නියම පැහැදිලි කිරිමක්.👌

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති

[@sudathlakmal554]

අ⁣ඩේ යු ටියුබ් එකෙ උඩ පල්ලෙහා යනකොට අහම්බෙන් මේ චැනල් එක දැක්කෙ🥺❤️🔥

[@Chithramalani691-wu8rc]

සර් මන් දැන් දවස් දෙයක් මේ විදිහට කරනවා සර් සතියක් යනකොට බඩ.අඩු කර ගන්න උස්සා කරනවා බුදු සරණයි සර්

[@dineshikasamarasekara6545]

OMAD ගැනත් මෙහෙම video එකක් කරන්න පුලුවන්නම් ගොඩාක් වටිනවා . ඔබතුමාට ගොඩාක් පින්..❤

[@ShanthiSiriwardhana-jh8cc]

අනෙක වරයක් ඔබ තුමාට ගොඩක් පින්

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@sunethrasurangani8812]

ස්තුතියි ඔබතුමා හොඳ ට පැහැදිලි මම මේක දැක්කෙ අද තමයි අහන්න පුළුවන් වුනෙ

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@anjuanju3707]

Me details apita hariyatama denna oba thuma kochchara mahansi wenawada. Kohoma pin dunnath madi kawruwath mehema kiyala denne naha.oba thumata budusaranai.siyaluma deviyange pihita arakshawa lebewa🙏🙏🙏🔥🔥🔥🔥🔥🔥❤️❤️❤️❤️❤️

[@maleeekanayake5548]

බොහොම ස්තුතියි ඔබට 👌👌👌👌👌💎💎💎💎💎💎 හරිම වටිනා දැනුවත් කිරීමක්...🙏

[@iflaal_]

Fasting is best medicine 👍 Alhamdulillh we have yearly one month.

[@dayapriyankara6408]

හරිම ලස්සනට පැහැදිලිව තේරුම් කරනවා ස්තුතියි ඔබට

[@NurseHesh]

👍❤️

[@sadeepaalwis5938]

whoa thnks for this amazing explanation im on a fast these days for weight loss learned a lot from this

[@SanjuDilhami]

ස්තුතියි ස්තුතියි ස්තුතියි ..තෙරුවන් ..සරණයි 🙏🙏🙏

[@janeeshafernando2493]

One of My fav channels thanks 😍

[@sakunaniyodaya2803]

ශක්තිමත් පුද්ගලයෙක් වෙන විදිය කියලා දෙන්න

[@NurseHesh]

Workout workout workout and diet

[@PreethimaMadhumalee-dt9hy]

බොහොම ස්තූතියි ඔබ තුමාට. ඉතා වැදගත් කරැණු කීපයක් පිළිබඳව දැනුවත් කලාට...

[@NurseHesh]

👍❤️

[@zonurulz7144]

Kawru unat menna niyama supehedili lectures.. Aiye aniwarenma oni meal plan ekak hadana widiya. Trasfermation ekak krana widiya gena pls Badly need to know about it and as soon as possible

[@NurseHesh]

👍

[@blacklion9018]

ඔබ දක්ෂ දේශකයෙක්

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@umayaumaya2237]

Bohoma watina pehedili kirimak.obata isthuthi.thwruwan saranai.🙏🙏🙏🙏🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@nelumtraders4637]

Piththashaya surgeri ekakin ain Karala fatty liver thathweta ena cholesterol mattama wedi wenna hethu pehedili Karala vedio ekak Genna , thawa e ayata fasting walin me thathwaya palanaya Kala hekida vedio ekakuth Genna.

[@hilareedanwatta8806]

Lassnata plan krla program eka krnwa …thank you ❤

[@ariyaguru1241]

ඉතා වැදගත් පැහැදිලි කිරීමක් english දැනුම අඩු අයටත් තේරුම්ගන්න විදියට භාශාව හසුරුවන්න පුලුවන්නම් ර්හත් වටිනව

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති ඔව් ඔබ කියන එක හරි මන් ඒක හදාගෙන යන ගමන්

[@gamingpodda2805]

Oba thumage sewaya watinawa

[@ramanisuriyaracchi825]

Thank you Mama paya 16 k pastien kalata mechara wistherayak danegenea hitiyee na bara adu karaganea witherai hithuwee oya lasaneta therum mala thank you

[@NurseHesh]

👍❤️

[@kalinduchathuranga1669]

This is so clear and attractive . You are amazing . Keep going and good luck

[@NurseHesh]

Thank you 🙏🏿❤️

[@arunimelon-sq2tc]

ඇත්තමයි මෙයානම් සුපිරි

[@manopavi1694]

නිරාහාරව සිටින විට පිත්තාශයේ යුශ ශරීරයට එකතුවීමෙන් ලෙඩ රෝග රැසක් සැදීමට ඉඩකඩ පවතින බව මන් අසා තිබෙනවා.ඒ පිළිබඳවත් ඔබතුමා පැහැදිලි කරනවනම් හොදයි.මාත් බර අඩු කරගන්න කෑම පාලනය කරනවා.ඒ නිසා මේ පිළිබඳව දැනුවත් කරන්න ගොඩක් පින් ඔබතුමාට.

[@NurseHesh]

👍❤️

[@samithishara8296]

ඒක මටත් දැනගන්න ඕන දෙයක්

[@senusamuditha7963]

ඔබගේ දැනුවත් කිරීම වැදගත් ස්තුති ❤🙏

[@NurseHesh]

👍❤️

[@tulipoi]

Athdutuwayi සහතිකයි ❤

[@osadajayawardena1472]

Well explained! Keep it up!

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@virajsuren]

Thanks , Great Explanation

[@sumithdiassubasinghenissha6727]

Well done.is this type of suitable for diabetes persons?thanks.good video😊😊😊

[@AiranganiYapa-rg8er]

Oba thumata godak sthuthi god bless

[@gayagihan7470]

Good luck machan

[@NurseHesh]

👍❤️

[@surangamahanama4407]

Supiriiiiii..... Gym instructor kenek.vatinava🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🏆🥇🥇🥇🥇🥇🥇

[@NurseHesh]

Eka mage plan eke kotasak 👍❤️

[@surangamahanama4407]

@@NurseHesh jaya wewah Digana gym Owner.🤜🤛🙌🙌🙌🙌🙌🙌🙌💪🩺

[@UdeniFdo-sk2wq]

ගොඩක් ස්තූතියි කෙටි කාලයක් තුළ දැනුවත් කලාට 🙏🙏🙏🙏

[@NurseHesh]

👍❤️

[@shiranjayasinghe4801]

බොහොම ස්තුතියි nurse malli 🙏💗

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@akashakashchamod5604]

ඇගේ බර අඩුවෙලා,ගොඩක් කෙට්ටු කෙනෙක් මහත් වෙන්න මොන විදියට ද ආහාර ගන්න ඕනෙ කියලා video එකකුත් දානවා නම් ගොඩක් හොදයි....🙏🙏

[@NurseHesh]

මගේ playlist එක බලන්න

[@manke7562]

වැදගත් පැහැදිලි කිරීමක් ස්තුතියි ඔබතුමාට

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@srimathisurasena8951]

❤ බොහොම පින් පුතේ .

[@NurseHesh]

🙏🏿🙏🏿❤️

[@iduwari1863]

ස්තූතියි ඔබතුමාට..🙏

[@anuraamithodana5599]

ඉතා අගෙයි පැහැදිලි කිරිම

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@priyangasenewirathne6876]

Very important explanation !! Thank you...🎉

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@minayawattage939]

Wow you explained well 👏 Thanks a bunch.

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@devikadesilva9751]

Thank you very much your clear explanation....

[@ViralGenZ]

bro get a quality cam and make your content much better in quality.....still doing a great job and quality video might give you an extra boost for sure......Good luck

[@NurseHesh]

Yes but I save money for my higher education hope to fix this issue soon as possible thank you bro 👍❤️

[@madushikaerabadda6315]

මගෙ බර 78kg.පලමු දරු උපතේදී 97kg යි. බබාට දැන් අවුරුදු 3 1/2 යි. මගෙ බර, අඩි 5 අගල් 4 උසට තිබුනෙ 58kg.ගොඩක් දේවල් කලත් බර අඩු වෙන් නෑ.මට උපදෙසක් දෙන්න මහත්මයා🙏🙏🙏

[@NurseHesh]

මේ දේ කරල බලන්න මගේ videos වල තියෙනව බර අඩු වෙන එක එක තැන නතර වෙන්න හේතු කියල video එකක් ඒක බලන්න

[@madushikaerabadda6315]

බොහෝ පිං🙏🙏🙏🙏

[@shehangunasekaraart1860]

නියම පැහැදිලි කිරීමක් ❤ මට දැනගන්න පුලුවන්ද? හැමඳාම gym යන කෙනෙක් මේක කලාට කමක් නැද්ද තව Soya milk powder එකත් ගන්නවනම් ඒකත් ප්‍රශ්නයක් නැද්ද?

[@NurseHesh]

දෙකම කිසිම ප්‍රශ්නයක් නෑ

[@janakajayasinghe3538]

Extremely valuable information, glad I saw this...tks.

[@NurseHesh]

Ua welcome dr 👍❤️

[@samanthigunathilaka8514]

හොදට පැහැදිලි උනා ..ස්තුතියි ඔබතුමාට 😍

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@MADUSHANIJEEWAPRIYA]

Fasting වලදි bowel changes ගැන vedio එකක් කරනවද

[@malshiperera442]

Mama meken idea ekak gatha loku. Sir t puluwan nam mahath wenna nm diet eka wena widiha poddk explain karanna puluwanda?

[@NurseHesh]

මේ video එක බලන්න kzbin.info/www/bejne/l56ypmmaecapb6Msi=Ngk8yX_DIJRl0M5S

[@tharangabandara6379]

ඔබතුමාට බොහෝම ස්තූතියි

[@NurseHesh]

👍❤️

[@Levin-pk8rj]

Sir, Bodybuilding start karana kenekta hoda diet plan ekk gana video ekk gennako... bulk karanna..

[@shanthamunugoda3245]

ස්තුතියි පැහැදිලි කිරිම ගැන

[@NurseHesh]

👍❤️

[@inokasanjeewani8329]

ගොඩක් ස්තුතියි ඔබතුමාට මෙ දෙවල් අපට කියලා දෙනවාට 🙏🙏♥️♥️

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@Guitar-pro-lk]

Superb l appreciate you keep on 😊👍

[@NurseHesh]

👍❤️

[@sandunkumara3188]

බොහොම ස්තූති ඔබතුමාට

[@NurseHesh]

👍❤️

[@john_wick552]

adarei ♥ godak watinawa

[@fathimarizna5860]

Hi ECG rhythm strip ekak read karana vidihe video ekak karannako puluvannam

[@NurseHesh]

Puluwan👍

[@vihassayuru4293]

Godakma pin oba thumata. Mata gastik thiyanawa.monawada kohomada ahara ganne kiyala denta puluwanda.mama mahathae.

[@NurseHesh]

👍❤️

[@ruvininisansala3420]

සර් Pregnant කෙනෙක් ආහාර ගන්න ඕනි විදිහ ගැනත් අපිට කියලා දෙන්න ❤

[@rukmanimalkanthi2543]

ඔබතුමාට පින් 🙏

[@NurseHesh]

👍❤️

[@RuviDivara]

Very informative video… well done..👏👏👏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@KasunChathuranga-ee4nh]

Job eka nisa man godaak welawata kanne nathiwa innawa Man bayen hitiye bro man hamadama kanne mehema thamai

[@NurseHesh]

😂😂😂

[@RodneyFernando-p7n]

ඉටාමත් වැදගත් ජයවේවා

[@NicolaDeRose]

Thank you so much master ♥️🙏🏾

[@ceylonehub3179]

Dr ericburg & Dr ekberg ayage chanel mama follow krnwa nurse..ewala tyna dewal sudda sinhalenma therenwa me video eka baluwma❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@ranmalrodrigo8455]

Doctor ganna ona proteins monda? Mata 110 sugar thiyenwa. Fasting eken passe. Mata me sugar level eka bassa ganna barida. Beheth ganne nathuwa.

[@gamingpodda2805]

Mage ega hedai barath 53 mage kakul tikak mahatha wedi keyala heyhenawa ekata mk karanna hoda diayat plan eka pelithurak balaporuttu wenawa bohoma ithuthi

[@NurseHesh]

Prashnaya pehadili madi

[@gamingpodda2805]

Mage bara 53 wayasa 34 mage ega hedata thiynawa eth mage kakul tikak mahathai keyala hethanawa mata mona diyat plan ekada hoda bara ey wedehata pawathwagana yanna obathumata bohoma ithuthi pilithurak balaa poroththu wenawa

[@dilshankavishka8870]

Hat's off @NurseHesh

[@NurseHesh]

👍😊

[@m.w.s.jayalath5025]

godak watinwa..thank you aiyye

[@NurseHesh]

👍❤️

[@renukachandrakanthi8899]

Very useful lesson Sir .Thank you ..

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@damayanthiamarasekara6940]

මං මේක කරනවා .ඒත් අද තමා ඒක ඉගෙන ගත්තෙ මොකද වෙන්නේ කියලා ..❤❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@ttt-gg2yv]

doctar exserzice karala eththatama kanthawanta ukula hadaganna puluwanda kiyala video ekak dannako plzzz.

[@NurseHesh]

Puluwan video ekak denna puluwan mage anith channel eke

[@ttt-gg2yv]

@@NurseHesh thanx doctor

[@darshanisumanaweera4775]

Autopogy """ ganth wistra krannko godak pin 🙏✨️

[@senanibanneheka7103]

You are a good teacher.

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️