Интервальное голодание : схемы и основные правила

Делюсь собственным опытом.
История этого метода и популярные схемы.
Как не совершить ошибки используя интервальное голодание.
Чем я могу быть полезна?: taplink.cc/tan...
Мои курсы: app.iq.academy...
Телеграм канал: t.me/tanya_ryb...
Инстаграм: / tanya_rybakova
Вконтакте: tanya_ry...
Facebook: / tanya.rybakova.5
Группа Вконтакте: tanya.ry...
Twitter: / tanyarybakova_
___
Музыка из фонотеки KZbin

[@КатринаМоисеева]

!!!Доктор Берг всем в помощь. И Алексей Ворон 🔥!!! Спасибо за видео!

[@saturnpro]

Таня, выпускай видео чаще. Очень приятно тебя слушать)

[@tanyarybakova]

я стараюсь раз в неделю, но как закончу подготовку пары новых проектов - вернусь основательней, много идей)

[@e-strizhak]

Комфортнее всего себя чувствую при таком питании. Утром лёгкая летаешь. Настроение улучшается. Около полугода была на интервальном голодании, потом просто правильного питания придерживаюсь. Сейчас хочу вернуться к интервальному, т.к. лично мне так лучше. Кто бы что не говорил. И это даже не про похудение, а про качество жизни в целом.

[@ОльгаСеменчукова-с6с]

Какая красивая речь!!! Я балдею!!

[@tanyarybakova]

как ме приятно)

[@evrika5535]

Мне иг оч помогло избавится от инсулинорезистентности....16/8 супер!

[@Классик-ь9к]

Красота и интеллект, редкость в природе, но в этом случае совместимо с автором, подписался.

[@anastasiazhdanova4757]

Спасибо за ваш труд, очень полезная информация, давно хочу опробовать этот метод питания на себе :) Очень хотелось бы видео о том, какие анализы нужно сдавать регулярно.

[@tanyarybakova]

спасибо, я рада) про анализы поняла

[@allaboutstace77]

Питаюсь два раза в день и чувствую себя прекрасно

[@ИринаПаникар-г5в]

Ем два раза в день- очень довольна, голода нет ) Состояние чудесное)

[@Вика_м12]

Оу, как раз хотела задать вам вопрос про интервальное голодание 😁 и в 100й раз повторяю, что все ваши видео и посты для меня всегда в точку 😁😁😁

[@tanyarybakova]

как я рада, мне очень приятно)

[@anniehhh4522]

Я легко похудела на 5 кг перейдя на ИГ. Делаю схему 16/8, мне дается легко.

[@melanos4853]

привет, можешь ответить на пару вопросов?

[@anniehhh4522]

@@melanos4853 конечно

[@melanos4853]

@@anniehhh4522 давай в инсте спишемся мой ник _.melanos._

[@АлександраБольшакова-б4з]

А как быстро вам удалось их сбросить?

[@ОлесяРуднева-п3г]

Скажите пожалуйста, за какой срок ушли кг?

[@ВероникаКрамаренко-и3м]

Добрый вечер Таня ! пробовала , ровно год назад ) За 2 месяца ушло около 5 кг ( с учётом того что на пп + спорт до этого потеряла около 15 кг за 1,5 -2 года ) Мне было очень легко . Первый плотный и правильный приём пищи (овощи , каши и мясо/рыба ) в 12-13 дня . Второй , часов в 17 -18, вечером уже отдавала предпочтение все таки овощам или даже фруктам( хоть и говорят что неправильно их вечером есть) , но я ела и вес уходил ) Продержалась я месяца 4, потом вернулась на пп Сейчас вот решила опять попробовать вернуться к этому образу питания.

[@tanyarybakova]

главное, чтобы здоровье позволяло и вам было комфортно)

[@victoriapronina2548]

Таня молодец прям все супер правильно объяснила. особенно про диабет и инсулин, надеюсь эта информация многим откроет глаза!

[@tanyarybakova]

благодарю за отзыв, мне приятно и людям полезно)

[@olgan3377]

Таня, благодарю за этот ролик. На себе пробую интервальное голодание (с периодическим успехом) уже год. Скажу, что для меня это ооочень комфортная система питания. Когда втягиваешься, то вообще отлично себя чувствуешь, голод не ощущается, энергия прибавляется. После нескольких недель такого режима уже просто не хочется кушать вечерами. Главное не сбить режим))))

[@tanyarybakova]

Когда втягиваешься, то правда клево)

[@ЮлияТютнева-т3е]

@@tanyarybakova , скажите пожалуйста, можно ли БАДы принимать в часы голода, не считается ли это за пищу? Хотя бы те, которые натощак и нужно принимать.

[@Мысливслух-х5к]

Супер видео! Спасибо огромное! Я тоже на ИГ, похудела на 25 кг после родов, потом вернулась на Правильное питание 5-6 раз в день, но когда часто питаешься, получается, что постоянно думаешь о еде, а так как в прошлом ОРПП это моя тема, хочется наоборот - о еде думать меньше всего! Вы меня вдохновили на съёмку своих роликов. Это даёт мотивацию "держаться!" Успехов Вам! Если вдруг у кого тоже имеется в прошлом РПП, буду рада пообщаться, хочется найти единомышленников.

[@ОляКофель]

Здравствуйте , подскажите пожалуйста что можно пить когда настал час голодание ?

[@marinayakovleva6408]

Это у меня подобная проблема.Интересно что вам помогло? Быстро срываюсь, только начало пути)

[@ОлесяРуднева-п3г]

Здравствуйте! У меня к сожалению в настоящем РПП(

[@ольга-ш9п7ж]

Подскажите пожалуйста, какая, калорийность у Вас была в день?

[@Alexandra-iz6di]

Прекрасно выглядите! Я питалась 16/8 два месяца карантина. Просто пропускала завтрак. Обед в 13:00 - 14:00, перекус кофе-чай в 16:00-17:00, ужин в 20:00-21:00. Чувствовала себя замечательно. Сбросила бы вес, если бы ещё подключила занятия спортом. Но плюс в том, что, особо не считая калории, я вес и не набрала! Поняла, что спокойно могу жить и сутки без еды, но приём пищи, как оказалось, для меня это больше психологическая зависимость, удовольствие. И перестроится на любой режим питания можно за две - три недели. Главное в рационе сохранять соответсвующий баланс белков, жиров, углеводов. А завтрак заменить на зарядку или пробежку ;) Всем удачных экспериментов!

[@tanyarybakova]

Благодарю за комплимент)

[@маринэ-ш2ф]

Без еды плохо желочному , застой , а потом камни

[@juliyabazer7502]

Здравствуйте. Сама голодала только в дни разгрузки/очистки. Мой друг уже давно практикует голодание, здоров и силён :))) он проводит марафоны, вводит и выводит из голодания.

[@МаксимПлющиков-й8р]

20 кило за 2.5 месяца Лёжа на диване со сломанной ногой Интервальное 20/4 + Кето Идеальная схема для любого типа

[@СветланаСопова-з6ж]

Сочувствую у меня рука сломана 😂😂😂

[@Alisa84855]

А с кожей нет проблем?

[@АннаИльюшина-й3б]

Согласна . Что я только не пробовала . Только одноразовое кето питание привело меня к успеху и стабильности в вопросе похудения .

[@parfumissta86]

Я ничего не понимаю, то говорили, что доброе питание 5-6 раз в день это панацея для худеющих, что нельзя испытывать голод тк организм испытывает стресс, а теперь ИГ и период голода это норм

[@КристинаЧайка-с5х]

Да делайте так, как лично ВАМ удобно! Мы все разные!

[@ЛисаФоксия-х3ж]

скоро будут ИГ разоблачать и что-то другое придумают. Я как-то месяц была в другой стране. Ела там 3 раза - в 9, в 15 и в 21. Я так похудела, как никогда. Хотя было много еды, большие порции, много углеводов и крахмала в еде). Жаль сейчас не могу такой режим соблюдать.

[@veronikagikel8699]

Да. Это пипец. Тут только методом проб и ошибок

[@ТатьянаБорискова-ь3в]

Вы можете питаться и 5-6 раз в день с соблюдением временного окна,т.е есть к примеру с 10 до 18,после 18 никакой еды

[@nadezhdanichols3077]

@@ТатьянаБорискова-ь3в нет.иг питаешься 1-2 раза без перекусов

[@robertasabarius4390]

Здравствуйте, я начал сдорового образа жизни 😁 за пол года скинул 26кг. Ем 1-2 раза в сутки.Теперь мой вес 60кг.Это маловато но мне конфортно.Всю еду делаю сам.К старой жизни вернутся нехочетса.😆

[@aykakerimova7157]

Мне нравится эта система питания я не худею даже просто энергии прибавилось и бодрость мне нравится а похудение это положительный плюс)

[@tanyarybakova]

я тоже не худею, просто комфортно 2-3 приема пищи держать)

[@СараАликбаева]

Таня, с тобой наверное с 2016 года. Я и ты уже не те. Ты другая. Но такая же чувственная только грусные глаза.

[@tanyarybakova]

взрослеем))

[@vera-horse]

Таня, очень полезное видео, спасибо. А дробное питание 5-6 раз в день ты по-прежнему считаешь полезным или уже поменяла своё мнение?

[@tanyarybakova]

считаю, что зависит от человека, его пищеварительной системы, здоровья и комфорта)

[@vera-horse]

@@tanyarybakova Спасибо)

[@2ed9n5]

Здравствуйте спасибо за понятное видео , можете сказать как человеку похудеть если у человека фигура груша?

[@АмирХамраев-к7у]

Добрый день! Чай можно!

[@ROMAch-ec2tq]

Здравствуйте Татьяна Рыбакова! Хотел спросить почему новые серии Минимум Калорий не выходят :(? И когда стрим??

[@ВладаЗимницкая-ч8е]

Таня, расскажи свое отношение к цельно-растительному питанию (без мяса, рыбы, молочки, яиц)

[@aykakerimova7157]

Красавица 🥰🤗😘

[@divnaya_devica]

Пробовала несколько раз. Первый раз вообще хорошо похудела на нём. Но появились запоры. Потом заметила, что как только сорвешься и поешь три раза в день вместо двух, то кг быстро приходят. В общем я поняла, что мне эта система не подходит и бросила.

[@elmiraasl]

Я наоборот поправилась на ИГ, вернулась к питанию небольшими порциями.

[@ИринаПаникар-г5в]

Значит, перебирали по калорийности..

[@elmiraasl]

Естественно, за голод организм компенсацию требовал, а это самое худшее, что можно сделать. Поэтому маленькими порциями живую еду по чувству голода, моё всё😊 да и усваивается хорошо, когда по отдельности, а не в одну кучу и разнообразие есть. Но опять же, всё индивидуально, нет панацеи для всех😊

[@ИринаПаникар-г5в]

@@elmiraasl Согласна) А, мне ИГ подошло идеально, кушаю два раза в день и отлично!) Голода нет) Уже два года на ИГ, это моё) 😊

[@anatolyegorov6338]

Привет Татьяна, ты изучаешь нутрициологию?

[@AlexAlex-me9mk]

Спасибо за видео. Тема стала весьма популярной в последнее время. Хотя, наша консервативная медицина всегда относилась к подобным методам весьма скептически. Перебираю книги в интернет магазине по интервальному голоданию, хочу изучить вопрос) пока ничего интересного, часто встречаю негативные отзывы. Таня, вы можете посоветовать литературу по этой теме на русском языке (для новичков, сам метод, и т. д.)? Есть ли книги, которые, на ваш взгляд, заслуживают внимания?

[@tanyarybakova]

Доктора Джейсона Фанга, не знаю есть ли они на русском, вроде лекции были на ютубе)

[@AlexAlex-me9mk]

@@tanyarybakova Спасибо! :)

[@АнастасияМеньшикова-ю5ь]

Татьяна, Ваши видео очень информативные и интересные. Скажите, пожалуйста, как Вы относитесь к вегетарианству и веганству?

[@tanyarybakova]

не поддерживаю и не выступаю против - каждому свое. Главное при переходе на любой вид питания помнить про здорье и аминокислотый скор)

[@ТатьянаБорискова-ь3в]

Норм слушать на 1,75

[@anatolyegorov6338]

Здравствуй красавица, я знаю одно, что я ел 5 раз в день пп, я с 78 скинул до 62 за 2 месяца🥦🥝🌰🍏🥥🍇🍊🥭🥕🍒🍅🥒🍈🍄❤️❤️❤️

[@ЮлияВладимирова-ю2ж]

Татьяна , подскажите пожалуйста можно мне интервальное голодание при гастрите и у меня запоры по 3-4 дня?

[@Svet888]

Теперь только путаница в голове. То обязательно есть через каждые 3 часа, то теперь "ИГ" .... А в итоге то где правда???? И слушать, что для каждого всё индивидуально, тоже раздражает. Где же понять к какой именно индивидуальности относишься именно ты. 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️ А итог один.... Опять эксперименты над собственным организмом, а в итоге, хорошо, если всё закончится хотя бы нормально ((((

[@Саша-в7э2ы]

❤

[@julchenpetrenko1947]

Красотка)

[@marinal2910]

Ну что тут скажешь......Красоточка🥰❤🤗

[@tanyarybakova]

спасибо)))

[@svetmoi4231]

Если удален желчный, можно ли так питаться ?

[@englishwithanna6888]

Нет

[@маринэ-ш2ф]

Можно, Берга посмотрите

[@yuliyama3672]

Добрый день Татьяна, подскажите если определить для себя схему питания 16/8, но иногда переходить на 18/6 или 20/4 как это скажется и есть ли смысл, иногда получается есть только с 13 или 14-00, ну а после 18-00 думаю начну набирать вес.

[@tanyarybakova]

дело в балансе калорий и нутриентов в целом

[@ольга-ш9п7ж]

Если вы за эти 2раза сьедите больше своего каллоража, так и при ИГ не похудеете же

[@ТабыстыБайкуатты]

Что едите во сколько это покажите как готовите

[@КристиночкаПод]

Здравствуйте Таня!Я сейчас пробую интервальное голодание, правда я на гв, но нам уже почти годик это же не будет влиять на лактацию?и кто то пишет что приёма пищи может быть 3 раза, а получается должно быть 2?💐

[@tanyarybakova]

не обязательо 2) а про лактацию и тд - лучше с врачом, который вас наблюдает)

[@annaforanna595]

Год назад начало ИГ не считала калории и набрала 5кг. Так что калории нужно считать

[@INataly05I]

Что вы ели? Нужно соблюдать не просто ИГ, но и питаться достаточно правильно. Должны присутствовать белки, полезные жиры и правильные углеводы.

[@annaforanna595]

@@INataly05I Пыталась правильно, но с правильными продуктами тоже можно набрать если перебирать норму ккал

[@INataly05I]

@@annaforanna595 ни разу не набирала с правильными продуктами, хотя могла съесть пол банки арахисовой пастой с бананами после основного блюда на десерт. Возможно, вам не хватает физической активности.

[@annaforanna595]

@@INataly05I Нет занимаюсь регулярно 3 раза силовые 2-3 раза кардио+растяжка в неделю. Ну пол банки арахиствой пасты для меня точно много. Бананы тоже особо не ем.

[@ТатьянаБояркина-х2ы]

Согласна надо считать ккал. Алексей Ворон очень хорошо рассказывает про ИГ

[@aysyluminniakhmetova238]

Интересно, что противники этой теории говорят что, большие перерывы между приёмами пищи способствуют тому что инсулин скачет и это очень вредно ?!?

[@inkamaya8475]

Он по-любому скачет. И при дробном питании сильнее всего.

[@ИринаКузей]

Надо рассказывать про свой опыт!!! А не кучу всякой левой фигни!!!!!

[@АлёнаБабкова-ы9м]

Да, конечно, Здоровье человека-это полностью ответственность человека! И система здравоохранения- совсем не совершенна, к сожалению! Скажите, пожалуйста, можно ли считать интервальным голоданием не есть после 18:00 до 9:00 следующего дня? Или это не работает? Спасибо!

[@ТаняМогорит-р8ю]

Добрый день) Это тоже работает,просто у вас получается цикл 9/15 Если вы будете питаться с 10.00 до 18.00 то это будет стандартная схема питания 8/16 Питайтесь так как Вам комфортно,вот и все) Часы питания и голода каждый регулирует для себя сам!

[@tanyarybakova]

да, главное в остальное время здоровая еда)

[@АнастасияМелкишева-ш4с]

А как быть если работа с 8 и до 8

[@ЕленаДоровская-с3в]

Чушь какая,мамонтов ели...Историей поинтересуйся.Ужас!

[@mrs.doubtfire8197]

мне нифига не помогло это похудеть

[@ArchiX1]

не силиконовая долина, а КРЕМНИЕВАЯ...

[@ArchiX1]

@@MultiViki1995 такие неграмотные люди как ты

[@ArchiX1]

@@MultiViki1995 Я с неграмотными людьми как хочу так и разговариваю. Так вот такие, не очень умные люди, повторюсь, как Ты, путают эти названия... silicon - кремний, silicone - силикон. В силиконовой долине, Ты себе можешь титьки сделать, на которые у Тебя нет денег. В кремниевой долине находятся офисы крупнейших it-корпораций, надеюсь исчерпывающе...

[@ArchiX1]

@@MultiViki1995 тп бинго в действии, я в тебе не сомневался 😂

[@ArchiX1]

@@MultiViki1995 а я командиром воздушного судна работаю, и что мне теперь кричать об этом?😂 мужу удачи!

[@ArchiX1]

@@MultiViki1995 я в военной авиации так что с налетом все хорошо, спасибо за переживания 😏

[@ЕлизаветаКисулькина]

А я слышала, что, наоборот, частые приёмы пищи ускоряют обмен веществ

[@КристинаЧайка-с5х]

Боже.... откуда это вообще берётся?! Частые приемы пищи не ускоряют метаболизм и обмен веществ! У нас у всех он одинаковый, мы рождаемся с хорошим обменом. Исключение конечно же, некоторые заболевания! Поэтому сколько комфортно раз питаться лично данному человеку, столько и нужно. Кому-то 3 раза, кому-то 6. Важно просто питаться здоровой пищей, читать этикетки. Опять же, частые приемы пищи показаны для людей с заболеваниями, ну и если вы здоровый человек, но вам так комфортно просто! Зачем себя насиловать, вгонять в стресс частыми приемами пищи, если нет показаний и вам не комфортно и не удобно? Мне просто не понятно, зачем усложнять себе жизнь? 🤷‍♀️

[@katty_biz]

Это миф!!!

[@volha9481]

ИГ это для очень сильных людей)

[@Batyshki]

А по фистингу ничего нет?

[@natashade4426]

Вам не кажется что сдавать анализы каждые пол год или раз в год это слишком? если вы здоровый человек, кушаете разнообразную пищу и занимаетесь спортом, да или хотя бы гуляете и дышите свежим воздухом то этого более чем достаточно! зачем создавать себе такой стресс и думать что тебе чего-то не хватает? В Швеции и в Германии вам врач скажет что вы немного не того, если хотите каждые пол года просто так сдавать анализы. Даже во время беременности у женщин в Европе берут кровь только в начале и на середине срока и этого достаточно, хотя казалось бы как сильно меняется все в организме в это время.

[@tanyarybakova]

не просто так, а посмотреть дефициты витаминов и минералов) а так - каждый сам делает выбор, конечно)

[@ВикаПалек]

Много воды . Не интересно

[@fckdeplice]

Снимите, пожалуйста, видео насчет гормонов. У меня самой гипотиреоз, вес удается держать, но вот ни на грамм не могу похудеть :(

[@златасамарская-е3я]

У меня тоже гипотиреоз. Я пила по рекомендации эндокринолога метформин. Немного похудела так как снизилась тяга к сахару и аппетит уменьшился. За год похудела с 73 до 66. Но Я ленивая и не добавила спорт. А тогда бы ещё быстрее похудела.

[@аннакобець-ъ5в]

много лишних слов

[@василийходяков-м8ы]

Какое нахрен США...

[@zlatayarybka]

Новомодная хрень, дефицит калорий решает.

[@Ильинична-ж2и]

Дефицит калорий помогает сбросить вес, а ИГ - восстановить здоровье и сбросить вес.

[@zlatayarybka]

@@Ильинична-ж2и блажен кто верует)

[@OlgaIgolinsky]

Если в США врач выписывает препарат , то только прошедший сертификацию FDA , на которую уходит до 10 лет с момента создания молекулы до начала продаж . Не все идеально в этом мире , особенно в фарме , но небольшое количество лет исследований , это конечно слишком громкое заявление

[@tanyarybakova]

это были слова самого доктора, потому что 10 лет - это ничто по сравнению с продолжительностью жизни

[@OlgaIgolinsky]

tanyarybakova представляете , если бы на разработку пенициллина вся жизнь ушла ? Сколько бы ещё жертв было