Intervallfasten | 16:8 | Meine Erfahrungen + Anfängertipps

[@lisischnabelstedt997]

Du hast eine super angenehme Stimme, der man gern zuhört! :) Toll erklärt.

[@KrissColours]

Super, danke 🤗

[@sabinegutheber7585]

Super erklärt...ich mach es auch schon über 1 Jahr, nicht zwanghaft... eher auch mal lockerer und hab schon 14 kg runter ... Danke dir 🙏🙏🤗

[@KrissColours]

Vielen Dank 🤗 Wow, herzlichen Glückwunsch. Super, dass du schon seit einem Jahr dran bleibst. Ich denke auch, wenn man es nicht zwanghaft macht, dann kann das Intervallfasten ein Modell fürs Leben sein 👍🏼

[@Gingerful86]

Super toll erklärt und sehr sympathisch direkt abonniert 💜😊

[@KrissColours]

Vielen Dank

[@MichaelaM-kr7jg]

Ein sehr informatives und motivierendes Video!!! 👍 Vielen Dank für die Tipps! 🤗

[@KrissColours]

Freut mich sehr! Danke dir ❤️

[@sonjaberger9163]

Großartiges Video, das fang ich jetzt an.🥰

[@KrissColours]

Oh, wie toll. Danke für dein Feedback 🥰❤️

[@mariavogler2009]

Du bist super sympathisch! Ich freue mich auf weitere Videos von dir. :)

[@KrissColours]

Danke Maria 🤗 Ich freue mich, dass mich auf diesem Weg begleitest.

[@muflihafahim8535]

Ich habe gerade eben deinen Kanal entdeckt und finde deine Videos großartig. Ich liebe die Qualität von deinen Videos und du hast auch eine sehr positive Ausstrahlung! Ich bin mir sicher, dass dein Kanal bald sehr erfolgreich wird🥰

[@KrissColours]

Wow, vielen Dank 🤗

[@marahn.2866]

Danke für das tolle Video! Ich finde es super wie realistisch alltagstauglich du alles aufführst, das. nimmt mir die Angst vor "Fehlern", weil ich mal früher oder später essen muss/möchte.

[@KrissColours]

Hallo Marah, das freut mich sehr. Angst solltest du auf jeden Fall nicht haben, denn Stress im Bezug auf Essen zu haben, führt nachweislich zur Gewichtszunahme. Genieße also dein Essen und wenn das Intervallfasten mal nicht reinpassen sollte, dann eben am nächsten Tag. LG 🍀🤗

[@margitpichler6910]

Bin gerade dabei ,es auszuprobieren fällt mir manchmal etwas schwer, aber dein tolles Video hilft mir sehr dabei,ohne druck weiterzumachen . Danke vielmals 👍😊

[@KrissColours]

Das freut mich sehr ❤️

[@b.b.2648]

Vielen Dank, Daumen hoch und Abo :)

[@KrissColours]

Super, danke :)

[@elkeschafer5457]

Ich mach auch intervallfasten 16/8 ! Es tut dem Körper einfach nur gut!! Ich kann es wirklich weiterempfehlen! 👍 du hast so einen süssen Hund🐕🥰

[@KrissColours]

Super, danke für deine Erfahrung. Ja, er ist einfach zum knutschen 🥰

[@roswithadilger1628]

Krissy, dein Video war sehr lehrreich und sehr gut erklärt, mache seit 9 Monaten 16-8.... Und es tut mir sehr gut, kann ich auch gut jedem empfehlen. Gruß vom Bodensee Roswitha

[@KrissColours]

Vielen Dank, liebe Roswitha 🥰🤗

[@senek7111]

Wow super Video. Vielen Dank für deine Tipps. Habe mit dem Intervallfasten neu begonnen und nach den ersten paar Tagen gemerkt, dass die 16 Stunden doch ganz schön doll sind für den Anfang. Ich war kurz vorm Abbrechen weil ich dachte es wäre nichts für mich und ich schaffe das auf Dauer nicht. Dein Video hat mich wieder total motiviert und mir klar gemacht, dass man nicht immer wenn etwas mal nicht gut läuft, komplett den Plan verwirft. Vielen Dank. I

[@KrissColours]

Das ist ein schönes Kompliment. Es freut mich sehr, wenn ich dich motivieren konnte 🥰

[@karriebae]

Ich hab auch schon so meinen Weg hinter mir, bin mittlerweile an einem Punkt wo ich Abends 20 Uhr aufhöre etwas zu essen. Ist einfach das bessere Körpergefühl :) Frühstück gibts, wann ich hunger habe. Manchmal ist das gegen 9 Uhr, meistens zwischen 10 und 11 Uhr. Hat sich eingependelt unnd bin damit ganz zufrieden und schränkt eben gar nicht ein. Mag deine Videos sehr gerne, ist angenehm dir zuzuhören

[@KrissColours]

Liebe Kaline, vielen Dank für deine Erfahrung und dein positives Feedback 🤗

[@rosaliamarkx8306]

Super erklärt

[@KrissColours]

Vielen Dank für dein Feedback 🤗

[@dominiqueherff8460]

Danke für das tolle Video. Sehr gut erklärt und danke auch für die Tipps. Klassische Diäten klappen bei mir gar nicht. Ich probiere das mal aus mit der 16:8 Methode und bin gespannt wie das funktioniert. Würde mich über mehr Videos in der Art freuen 😊

[@KrissColours]

Vielen Dank für dein positives Feedback 😊 Schreib mir gerne, wie es für dich mit dem Intervallfasten funktioniert. Auf meinem Kanal wirst du regelmäßig Videos zum Thema Ernährung finden 😉

[@kommentare2719]

Und?

[@vornamenachname2230]

Finde auch die letztere Methode viel angenehmer! Möchtest du vielleicht manchmal auch vloggen oder deine morgen/abendroutine zeigen? Mich inspirieren solche Videos total :)

[@KrissColours]

Sehr gerne. Das ist eine tolle Idee 😊

[@lunalegend1827]

Das Essen sieht super lecker aus :o Vielleicht hast du ja mal Lust die Rezepte mit uns zu teilen? 8D

[@KrissColours]

Ja, sehr gerne sogar 😊

[@pl226]

Ein Food Diary wäre toll :)

[@KrissColours]

Ist notiert 😉

[@ingearnold3808]

Super TIPPS

[@KrissColours]

Danke ☺️❤️

[@My-bs8oo]

Ich war auch noch die große Frühstückerin. Ich esse nun um 18Uhr das letzte mal. Das NICHT Snacken vorm TV fällt mir oft schwer, ist mit Tee oder einer großen Tasse klarer Brühe zu schaffen. Gegen 9Uhr morgens treibe ich Sport, da passt es super um 10Uhr das fasten zu brechen.

[@KrissColours]

Super, vielen Dank für deine Erfahrung 😊

[@OliverRettig]

Mit dreimal am Tag essen habe ich einen Großteil meines Lebens verbracht. Seit 6 Jahren praktiziere ich die 22:2 Variante. Leute, wenn man es wirklich will, klappt das ohne Probleme! Der Körper stellt sich schnell darauf ein, und es schont den Geldbeutel! Es ist so einfach!

[@KrissColours]

Es freut mich, dass du so positive Erfahrungen gemacht hast. Liebe Grüße 🤗❤️

[@andreah.681]

Ich esse morgens und mittags und am Nachmittag trinke ich, falls der Hunger zu groß wird, einfach mal eine klare Gemüsebrühe. Das klappt auch sehr gut

[@KrissColours]

Guter Tipp :)

[@alexr93232]

Kriss Colours Interessantes Video du hast echt eine angenehme Art so ruhig und ausgeglichen macht spass dir zuzuhören. Und du hast n süßen Hund :-) weiter so:-)

[@KrissColours]

Vielen Dank 🥰🤗

[@ankek29]

Ich lasse das Abentessen weck da ich gerne frühstücke und ich hole. Ich nehme dadurch gut ab. Es ist toll und ich quelle mich nicht.

[@bettinahessemann2152]

Auf der Suche nach einer Erklärung des Interfallfastens, habe ich deine Seite entdeckt und bin von dem Video sehr begeistert. Die Tipps und Ratschläge sind klasse. Ich möchte mit dem 16/8 Interfallfasten beginnen und werde deine Tipps auf jeden Fall anwenden. Könntest du mir einen Rat geben, wie ich folgendes regeln kann? Ich kann gut auf ein Frühstück verzichten, das ist kein Problem. Da mein Mann gegen 14.30h von der Arbeit heim kommt, essen wir unser Mittagessen um diese Zeit. Das wäre dann meine erste Mahlzeit. Kann ich somit überhaupt Intervallfasten?

[@KrissColours]

Das freut mich sehr ❤️ Ja, das ist auf jeden Fall möglich. Hauptsache du bringst ca. 16 Stunden Fastenzeit unter. Wenn du also um 14:30 Uhr das erste Mal isst, dann könntest du theoretisch bis 22:30 Uhr essen. LG

[@leaaaaa6380]

Super Video👍🏼, hab noch ne Frage. Muss man auf Frühstück verzichten oder kann mach es auch zum Essensfenster verschieben?

[@juliavds529]

Ich verzichte nicht aufs Frühstück :) Solang es eben im Zeitrahmen liegt.

[@KrissColours]

Genau, das ist das Schöne. Du bist in der Gestaltung frei 🤗

[@candy-dany6337]

Sehr informativ! Danke dafür ! Mache das seit paar Wochen und bekomme aber immer ab 8 Uhr Huger :'D Dann verfliegt der aber und mein Hungergefühl meldet sich wieder ab 10.. ist das normal?

[@KrissColours]

Sehr gerne 😊 Meinst du 8 Uhr morgens oder abends? Und in welchem Zeitfenster fastet du?

[@candy-dany6337]

@@KrissColours 8 Uhr morgens! Und meistens faste ich 16/17 Stunden. Also die letzte Mahlzeit ist meistens um 17:30/18 Uhr

[@ritaborchard3320]

Wäre schön wenn du erzählen würdest was du gegessen hast.Da ich Mittags koche gibt es Abends 2 Scheiben Brot und dünn Belag 1 Portion Obst und 1 Tasse Milch. Ich nehme seid ich begonnen habe nicht ab.

[@KrissColours]

Hallo liebe Rita, ich esse immer sehr unterschiedlich und eigentlich nie das Gleiche, aber ich könnte vielleicht mal wieder ein Food Diary drehen 🤗❤️

[@jonesfre5282]

am besten fand ich den teil mit den hoola hoops

[@KrissColours]

🥰

[@claudialk5797]

Hallo :) ich mache das mit dem Intervallfasten jetzt auch schon monatelang und im großen Ganzen geht’s mir wirklich gut. Nur hab ich das Gefühl, dass mein Zyklus etwas aus dem Rhythmus gekommen ist, meine Periode fällt mal aus, kommt später oder ist sehr schwach. Was denkst du darüber bzw. hast du irgendwelche Ratschläge?

[@KrissColours]

Hallo du Liebe, solche Erfahrungen habe ich tatsächlich nicht gemacht. Da würde ich definitiv nochmal mit einem Arzt sprechen um sicherzugehen 🍀

[@sweetLady554]

Ich hab gerade dein Video gesehen und wollte mal fragen ob 3 mahlzeiten in Ordnung sind? Ich probiere 16/8 intervallfasten jetzt seit ein paar Wochen aus und hab gehört man darf nur 2 mal am Tag essen. Ich esse aber 3 kleinere Mahlzeiten und ich komme gut damit klar. Aber meine Frage darf man wirklich nur 2mal essen? 🤔

[@KrissColours]

Hallo ☺️ Im Endeffekt ist es nicht wichtig, wie viele Mahlzeiten du einnimmst, sondern, dass du eine Pause von z.B. 16 Stunden einhältst. Deswegen würde ich auch weiterhin 3 Malzeiten einnehmen, wenn du damit gut zurecht kommst. LG ❤️

[@svenjatanzer2256]

Wie lässt sich denn Intervallfasten am besten in einen Arbeitstag von 8 - 10 Stunden integrieren? Denn man hat ja vorgeschriebene Pausen. Wollte es schon öfters versuchen, aber die Umsetzung ist schwierig.

[@KrissColours]

Hallo Svenja, ich denke du hast eine Mittagspause? Du kannst das Intervallfasten ganz individuell anpassen. Das Wichtigste ist, dass du 14-16 Stunden am Stück fastest. In der restlichen Zeit kannst du essen, so wie es für dich am Besten passt. Du könntest also entweder sehr gut frühstücken und dann Mittags etwas essen. Oder das Frühstück auslassen, Mittags etwas essen und dann noch am Abend. Ich esse teilweise nur einmal am Tag, dann aber sehr gut und so, dass es lange satt macht 👍🏼

[@marieeeee222]

Ich arbeite 2 Schichten, Vormittag von 5.15 bis 13.30 und Nachmittag von 13.15 bis 21.30, habe gerade meiner erste 16:8 Woche hinter mir. Ich habe in dieser Woche bei der Frühschicht während der Arbeit auf Essen verzichtet und erst ab 15 Uhr gegessen. Wie ich es in der Nachmittagschicht mache muss ich mir noch überlegen, aber vermutlich ab 15 Uhr essen, da ich immer sehr lange in der Nacht wach bleibe, vielleicht hilft dir das ja :)

[@svenjatanzer2256]

Ich frühstücke meistens in der Früh ab 9 Uhr und esse Mittags ab 12 nur ein Brötchen wenn ich Mittags warm esse, dann habe ich so ein Völlegefühl. Verlege das warme Essen meistens auf abends. Deswegen weiß ich nicht genau, wie ich das Intervallfasten in den Tag einbringen soll.

[@marieeeee222]

@@svenjatanzer2256 Vielleicht wenn du um 9 wie gehabt die erste Mahlzeit zu dir nimmst und um 16.30 deine letzte, dann hättest du am Abend eine halbe Stunde Zeit zum Essen, wenn sich das bei dir von der Arbeit her ausgeht. Oder du lässt das Frühstück ganz weg und isst zu Mittag etwas Leichtes um den Hunger bis Abend zu überbrücken bzw. vl danach auch nochmal einen Snack und hast Abends dafür nicht so viel Stress mit Kochen und Essen.

[@svenjatanzer2256]

@@marieeeee222 ich glaube ich muss mal verschiedenes ausprobieren.

[@judyrafat]

Ich möchte mehr als 3k abnehmen in 3 Monaten- nicht sehr viel

[@ljubicanstvena]

Weiß jemand ob man beim Intervallfasten Medikamente nehmen kann sie aber unter der Fastenzeit getrunken werden, mich interessiert ob sie die Fastenzeit nicht unterbrechen, da ich Bluchhochdrucksenker trinke, manchmal muss ich eine Art Beruhigungstablette trinken, da es auch mit Anxiosität verbunden ist.

[@KrissColours]

Hallo 🤗 Das würde ich auf jeden Fall mit einem Arzt oder einer Ärztin besprechen. Nur um sicherzugehen 🍀

[@ljubicanstvena]

@@KrissColours meine Ärztin weiß das ich Intervallfasten mache, nur sie selbst ist kein Fachman um zu wissen ob es diese 16h unterbricht. Da brauch ich schon Experten in der Fastenszene. Ich würde meine Medikamente eh einnehmen, braucht aber das Wissen ob es auswirkungen hat, da es kein ,,Essen,, ist im übertragenen Sinne, also nicht Nahrhaft.

[@KrissColours]

@@ljubicanstvena Ok, nach meinen Informationen, unterbrechen Medikamente allein nicht die Fastenphase. Es gibt allerdings Medikamente, die nicht auf nüchtern Magen eingenommen werden sollten. Aber das weißt du natürlich besser als ich. Ich hoffe das beantwortet deine Frage. LG 🍀

[@ljubicanstvena]

@@KrissColours Vielen lieben Dank für diese schnelle Info. 🥰

[@zitronenschnute]

14:15 verstehe ich nicht 😅 da hat der Tag ja schon über 24 Stunden 😄

[@b.b.2648]

Ich mache seid ich denken kann unbewust 16 zu 8 mit 2 Mahlzeiten. Wer dabei abnehmen möchte sollte Kohlenhydrate nicht mit Fett mischen, Proteine mit Fett ist dagegen unproblematisch. Auf Industriezucker und verarbeitete Lebensmittel verzichte ich generell.

[@angelahuegli5031]

Wie ist es mit Milchproduckte

[@KrissColours]

Milchprodukte können während der Essensphase ganz normal konsumiert werden. So wie alle Lebensmittel. Hier gibt es keinen Ausschluss. LG 🍀

[@sarahstein4191]

Ich bin ganz ehrlich. Mein Mann macht es und lässt seine Laune an uns in der Familie aus. Am besten denke ich ,sollte der der es macht und sich nicht anständig benehmen kann für die Fastenzeit ins Hotel ziehen ,damit er, wenn er einen Hungerschub kriegt ,die Wände anschreien kann. Falls es bei uns zu Hause so weitergeht braucht er mir seine Abnehmerfolge nicht präsentieren , ich habe letztendlich dann lange genug unter ihm gelitten.Ich werde meinem Mann wohl kaum einen Rosenstrauß schenken. Wir gehen ihm alle aus dem Weg und ist alleine. Ist das der meditative Sinn dieser Abnehmkur?

[@frankrast4652]

Das habe ich bei mir am Anfang auch bemerkt, es ist aber mit der Zeit viel besser geworden. Mein Rat wäre alles zuckerhaltige für den Anfang komplett wegzulassen. Das hat mir geholfen. Das auf und ab des Zuckerspiegels wirkt sich bei mir am meisten auf meine Laune aus. Ich mache das jetzt seit einem Viertel Jahr und habe wieder mein Idealgewicht erreicht. Die Familie meint jedenfalls, dass ich mich wieder normal verhalte. Ganz ohne schlechte Laune ging es anfangs bei mir auch nicht. Ich sehe das inzwischen nicht als Diät sondern als meinen normalen Ernährungsplan und werde daran festhalten, da ich mich fitter fühle damit und mehr Energie und Schwung habe. Durch das tiefe Tal am Anfang muss vermutlich jeder durch. Da ich insgesamt ein sehr verträglicher Mensch bin habe ich hoffentlich die Familie damit nicht zu sehr genervt anfangs. Für mich hat es sich gelohnt und ich hoffe, dass ihr Mann diese Phase auch bald überwunden hat. Es lohnt sich meiner Meinung nach jedenfalls nur dann, wenn man langfristig seine Ernährung umstellen möchte. Wenn man das als Diät sieht, kann man es meiner Meinung nach auch gleich bleiben lassen.