Intervallfasten 6 Wochen 8,7 Kg und was es mir bringt

Moin Ihr,
willkommen beim ersten richtigen Video auf meinem neuen Kanal ;)
Heut geht es um das Thema #intervallfasten oder auch #intermittierendes Fasten.
Das Buch zum Thema Ernährung gibt es übrigens auch hier:
amzn.to/2rVLBtu
Ich nehme am Amazon Affilinet Partnerprogramm teil, dadurch entstehen dir keine weiteren Kosten. Ich bekomme dafür von Amazon eine Werbekostenerstattung und möchte mir hiermit meinen Kanal und meine Wunschausbildung finanzieren.
Meine Benefits in den ersten 6 Wochen Intervallfasten:
8,7 Kg abgenommen
Herzfrequenz normalisiert
Blutdruck normalisiert
Blutzucker normalisiert
Bei Fragen zum Video schreib mir doch einfach nen Kommi !
Liebe Grüße
Tom

[@raverrabbit2478]

Ich habe jetzt ca ein halbes jahr intervallfasten gemacht und meine Ernährung nicht umgestellt. Ich trinke regelmäßig Energydrinks und esse gerne Pizza und Burger. Ich habe auch mit dem 16/8 System angefangen und habe nach ca 2 Monaten auf 20/4 gewechselt.Resultat = -19 kg . Also würde ich nicht sagen, das man seine Ernährung zwingend umstellen muss. Was bei mir aber noch hinzukommt, ist, das ich einer Körperlichen Arbeit nachgehe und dazu noch Sport mache. Ps : Gutes Video :)

[@uteviereck7251]

Hallo Tom... Du hast deinen Weg gefunden... seit dem Beginn deines Selbstversuches machst du auf mich einen sehr positiven Eindruck... Du strahlt in jedem Video.... einfach wunderbar :)

[@Selbstversuch]

Danke schön :) Und danke für deinen leiben Kommentar !

[@annelieseengelmann963]

Hallo Tom ... erstmal 👏 tolles Video! Ich bin auch vor 3 Tagen mit dem Interv.fasten angefangen u finde diese Art abzunehmen super u vor allen Dingen kein läßtiges kalorien o Punkte zählen!! Ich mache 16/8 ... da ich sowieso erst morgens um 10 frühstücke paßen die Zeiten!! Ab 18.00 uhr nichts mehr essen find ich überhaupt nicht schlimm! Bin auch gespannt über meine hoffentlich weiteren Erfolge, da ich auch schon soviel ausprobiert habe 😃liebe Grüße, werde dich weiter verfolgen😘🌻🌻

[@Selbstversuch]

Moin Anneliese, ich bin gespannt, was du zu berichten haben wirst ! Halte uns auf dem laufenden ! Liebe Grüße Tom

[@derebuu834]

Bestes vidio was ich jetzt von intervall fasten gesehen habe 👍ich hab in den ersten 3 Tagen 3 kg verloren. Ich will es immer weiter machen. Danke für die Infos

[@Selbstversuch]

Moin und Danke schön :) ich wünsche dir viel Erfolg dabei ! Liebe Grüße Tom

[@Hildigard]

Hallo Tom, klasse Video zum Thema Intervallfasten. 👍 Ich habe durch Ernährungsumstellung seit 12.2.18 jetzt 21 kg abgenommen. Sport betreibe ich in Form von schwimmen und flott mit den Hunden gehen. Ich muss aber auch sagen, dass ich mir einiges nicht nehmen lasse wie ein Eis am Tag oder das heiß geliebte Stück Schoki, meinen Kaffee mit Milch und wenn es sein muss auch Zucker. (Rohrrohzucker, Kokosblütenzucker, Honig vom Imker, Ahornsirup) Jetzt werde ich mal schauen, ob ich die restlichen ca. 8 kg mit Intervallfasten abnehmen kann. Hinzu kommt ja noch das Intervallfasten gesund für die Körperfunktion sein soll. 🙂

[@Selbstversuch]

Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg ! Du hast ja schon einiges geschafft. Intervallfasten soll sher gut für den Körper sein und ich bin schon gespannt auf den nächsten Check-Up beim Arzt . ich hoffe ich kann dann neues positives berichten! Liebe Grüße Tom

[@PaganWood]

Hey Tom! Habe zu meinen besten Zeiten fast 100 kg gewogen. Hab mich dann dazu entschlossen Vegan (ethische Gründe) zu leben und die Ernährung komplett umzustellen. Viel Obst und Gemüse. Verzicht auf industriellen Zucker, Brot habe ich auch stark eingeschränkt und auch auf Transfette. Und siehe da die Kilos sind nach und nach verschwunden. Habe aktuell nun 60 kg. Die Abnahme von fast 40 kg passierte zwar nicht in paar Monaten, war bei mir eher ein schleichender Prozess. Lag aber daran dass ich nebenbei keinen Sport gemacht habe. Wäre dann sicherlich etwas schneller passiert. Wünsche dir bei deinem Intervall-Fasten Alles Gute. :)

[@Selbstversuch]

Hallo Priscilla, herzlichen Dank für deine Wünsche. Hattest du es denn auch mit dem #intervallfasten probiert? Liebe Grüße Tom ps.: und herzlichen Glückwunsch zu deinem Erfolg !

[@PaganWood]

Habe es bis jetzt noch nicht gemacht. Aber nach deinen Videos bin ich stark am überlegen ob ich es auch ausprobieren soll. Mein Wunschgewicht habe ich ja noch nicht erreicht.

[@roswithadelossantos4550]

Du siehst toll aus. Mann könnte meinen Du hast schon viel mehr abgenommen. Weiterhin viel Erfolg.

[@Selbstversuch]

Moin und Danke schön :) Na ich denke da wird in den nächsten Wochen noch einiges folgen ! Liebe Grüße Tom

[@lauschecke]

Danke für diesen tollen Erfahrungsbericht - sehr motivierend!

[@Selbstversuch]

Das freut mich natürlich, wenn dir das Video gefallen hat !

[@claudiagrafwall9800]

Du bist echt Symphatisch toll weiter so

[@Selbstversuch]

Danke schön :)

[@hakelHerzannegretchen]

Hallo Tom du siehst toll aus Liebe Grüße von Anne 😚bin stolz auf dich 😘Liebe Grüße an Basti 😊

[@helios1225]

Motivierendes Video. Vielen Dank.

[@nocontact]

Super ! 😀👍Daran sieht man, das mit Konsequenz doch alles geht. Ich lebe vegan und habe dadurch auch etliche Kilos verloren. Intervallfasten werde ich auch mal versuchen. Mach weiter so !

[@Selbstversuch]

Hallo K-trine , herzlichen Glückwunsch zu deinem Erfolg. Ich habe ab und zu auch immer mal wieder meine vegetarischen und veganen Phasen und musste lernen, dass es dann tatsächlich Mneschen gibt, die inen dafür hassen ..... Aber das soll uns nicht weiter beschäftigen. Herzlichen Glückwunsch nochmals und mach weiter so! Liebe Grüße Tom

[@filizkeles214]

Super Video 👍tolle infos 👏Danke 😇

[@Selbstversuch]

Sehr gerne! :)

[@12Zarathustra]

Interessant wäre ein Video wie man beginnt und eine entsprechende, diesbezügliche Aufklärung. So nützen mir die Videos nicht viel. Übrigens wenn man komplett auf Kohlehytrate verzichtet, braucht man kein Fasten, da nimmt man mindestens in der gleichen Geschwindigkeit ab ( Atkins). Da kannste sogar jeden Tag ein Eisbein und 10 Bratwürste essen. Also, dass du den Effekt des Abnehmens durch das Fasten erreichst unter den Bedingungen des Einhaltens der merkwürdigen 16/8 Zeiten möchte ich bezweifeln. Ich denke dein erreichter Effekt ist ausschließlich auf das weglassen von Kohlehytrate zurückzuführen. Alles Andere drumherum ist eher ein nettes Modell, welches von daran Profitierenden generiert wird um Einfältigen das Geld aus dem Kreuz zu leiern. Die Ketose und Fettverbrennung erfolgt durch den Anbau von Fett im Körper ebenfalls durch Verzichten auf Kohlehytrate. Aber trotzdem wünsche ich dir weiterhin viel Erfolg. Allerdings ist das alles inzwischen bekannt und ich würde mir irgendwelche Kontrolluntersuchungen beim Arzt oder etwa den Kauf von pseudomedizinischen Ketosemessgeräten & Co. Die lachen sich tot wenn du den Laden verlassen hast. Du nimmst bei Fett und Eiweiß ohne Kohlehytrate ab und sämtliche Werte werden grandios verbessert. Das wirklich Schwierige ist der dauerhafte Verzicht auf Süßes. Das musst du ein Leben lang machen sonst hast du dein Gewicht sehr schnell wieder. Ich weiß wovon ich spreche - Selbstversuch ohne KZbin 😎😉😃😃😃

[@SignOfBeauty]

Ich empfehle dir die App 8fit. Die hat leckere Rezepte, aber vor allem ein tolles Sportprogramm. Immer nur zwischen 8 und 12 Minuten und gut durchzuhalten.

[@Selbstversuch]

Danke für die Empfehlung! Geht es dabei auch um das #intervallfasten? Liebe Grüße Tom

[@SignOfBeauty]

Selbstversuch Da kann man super viel einstellen. Wie viele Mahlzeiten du möchtest, was man mag, was man nicht mag, Unverträglichkeiten, Vegetarier, Veganer, Low Carb, was auch immer. Mega Auswahl. WANN man essen soll, sagen sie einem nicht. Lässt sich also super mit IF verbinden. Und beim Sport kann man auch angeben, wie fit man ist und so. Das wird dann auch angepasst. Ich find die App klasse

[@brigittemuhleder8536]

Ich mache es auch. Schon 10 Jahre. Täglich 16 STUNDEN nichts und 8 STUNDEN essen .Hin und wieder etwas Süßes. Halte mein Gewicht. 1kg auf und ab.

[@patrickwoitscheck214]

Moin moin. Schnelle Frage: Wie sieht es Limonaden mit "0%Zucker" aus? Oder generell mit Süßstoffen? VG Patrick

[@mpunktspunkt8195]

Klasse Video! Tolle Infos! Danke!

[@Selbstversuch]

Moin und herzlichen Dank fürs anschauen, kommentieren und abonnieren ! Und natürlich freut es mich, dass dir das Video gefallen hat ! Liebe Grüße Tom

[@Offenbacher64]

Vielen Dank für das tolle Video. Heute beginne ich auch mit Intervallfasten 16/8:-) Darf ich fragen welche Doku sie über den verzicht von Zucker angeschaut haben? Viele Grüße!

[@Elektrohexe1983]

du siehst auch noch besser aus ... also als vorher schon :-D

[@Selbstversuch]

Danke schön ;)

[@erdmannaileen]

Das finde ich toll Tom LG aileen aboniret und Glocke aktiviert

[@Selbstversuch]

Moin Aileen, Danke fürs abonnieren und Glocke aktivieren !

[@marliesmeier5039]

Ich habe in zwei Wochen 2,5kg abgenommen.Bin aber trotzdem Zufrieden weil ich mit der S hildrüse (operiert )habe und es schon an ein Wunder gleicht das ich überhaupt abnehme.Das ging seit Jahren nicht.

[@marliesmeier5039]

Abnehme

[@barbiploessl2534]

Da bist du ja🙂 hab mir schon Sorgen gemacht "Puuh"

[@Selbstversuch]

Moin, nee keine Sorgen machen .... bringt ja nix ;)

[@elisabethfriebe3131]

Hallo. Sehr interessant. Darf ich fragen, was du so tagsüber isst.? Was machte dich saat. ? LG Elisabeth

[@chrturbanisch]

Kaffee ohne milch geht bei mir nicht ich nehme wenig 1.5er milch rein ist das auch schlimm

[@Rove66]

Ich bin es auch am ausprobieren 3tage hab ich durchgehalten und das mit dem besser schlafen kann ich bestätigen deshalb versuche ich es immer wieder und geb nicht auf

[@Selbstversuch]

Sehr gut ! Ab und zu tappe ich dann auch noch mal in eine "Falle" aber dann gehts halt umso entschlossener weiter ! Beste Grüße Tom

[@Rove66]

Danke dir für deine Antwort es wäre schön wenn ich mal wieder verfallen sollte dich einfach anschreiben kann

[@patspixel]

Moin Tom. Wie heißt die Dokumentation über den Zucker? Die optische Veränderung ist erstaunlich!

[@Selbstversuch]

Moin Ben, herzlichen Dank ;) Die Dokumentation die ich meine findest du hier. - kzbin.info/www/bejne/mnPRn5yrlptgpa8 Sugar: The bitter Truth Liebe Grüße Tom

[@HeleneHarding]

Was mich interessiert ist, wie du die 16 Stunden Fasten schaffst?! Trickst du da ein bißchen? Ich schaffe es einfach nie, auf 16 Stunden zu kommen, denn zu oft habe ich bereits vor Ablauf der Wartezeit Hunger. Dazu muss ich sagen, daß ich ein Frühstücksmensch bin; kann auf Frühstück einfach nicht verzichten. Ich muss Mo - Fr immer um 5 Uhr aufstehen und habe dann immer pünktlich zu 8 Uhr meinen 1. Hunger. Mittag esse ich dann gegen 12 Uhr und Abendbrot immer zwischen 17 und 18 Uhr. Komme daher also nie auf 16 Stunden Fastenzeit. Wäre schön, wenn du mal erzählst, wie oft du isst und wann. Ansonsten danke für dein Zwischen-Fazit ♥

[@Selbstversuch]

Hallo und guten Morgen Helene, tricksen tue ich eigentlich nicht. Ab 19 Uhr ( manchmal auch etwas früher) esse ich halt nichts mehr und wenn ich vor 11 Uhr Hunger bekommen sollte, dann trinke ich schwarzen Kaffee oder kaltes stilles Wasser. Das dauert dann nur ein paar Minuten und der "Appetit" ist wieder weg. Liebe Grüße Tom

[@HeleneHarding]

Alles klar, weiß ich bescheid. Thx

[@boomerangsruckflug8513]

Helene Harding, ich bin auch ein Frühstücksmensch. Also höre ich um 16:00 auf zu essen und kann so morgens um 8:00 essen. Wenn ich abends Hunger bekomme trinke ich warmes Wasser, das beruhigt den Magen.

[@iAmNex20]

Ich faste von 20 - 12 Uhr. Hunger bekommt man natürlich und ich freue mich immer mega auf's essen

[@burkhardhinrichs6226]

Hallo Tom, Burkhard hier, so ähnlich habe ich es auch gemacht, als Diabetiker ist das mit den Zucker ja sowieso Mist. Ich weiss nicht ob Du ob mich sauer bist, wenn ja, lass uns wieder gut sein, ich hatte in den letzten Monaten auch viel Mist erleben müssen, Grüße sagt Burkhard

[@Selbstversuch]

Moin Burkhard, nein ich bin nicht sauer, wie konnst du denn darauf? Ich hoffe, dass es dir bald wieder besser geht! Hast du denn direkt schon mal das #intervallfasten gemacht? Liebe GrüßeTom

[@burkhardhinrichs6226]

Hey Tom, ja schon, wenn das der Kopf mitmacht, das ist bei mir immer Voraussetzung. Dann mache ich zusätzlich noch den einen oder anderen Tag Brottag, liege jetzt bei rund 87, 88 Kilo. Könnte noch ein bisschen mehr sein. Erstmal, wie gesagt, ich habe viel Mist erlebt, meine Arbeitsplätze sind weg usw., möchte ich Dich jetzt nicht mit belästigen. Zweitens, Deine Idee mit dem neuen Kanal ist Oberklasse!!!!!!!!! Freue mich sehr, das wir wieder Kontakt haben!!!!! Moin moin aus Ostfriesland

[@Baerenliebe]

8 Stunden lang essen 16 Stunden nichts essen? Wie kann ich mir das vorstellen 8 Stunden essen? Ich meine frühstücken tu ich eigentlich so gut wie gar nicht, Mittag essen ist jetzt ca 45 Minuten. Abend Brot schaut auch nicht besser aus ca 45 Minuten.

[@Selbstversuch]

Moin und herzlichen Willkommen hier. Mit den 8 Stunden essen ist gemeint, dass du ein 8 Stunden Zeitfenster hast, in dem du essen kannst. Am besten auch hier 2-3 Mahlzeiten und keine Snacks zwischendurch. In den 16 Stunden danach soll dann wiederum keine Nahrung aufgenommen werden. Ich hoffe ich konnte das Missverständnis auflösen? Liebe Grüße Tom

[@dzanataric687]

Wann hast gegessen, ab wiefiel Uhr? LG

[@b.muller9832]

Lieber Tom. Super Video! Warum aber Kaffee ohne Milch? Viele Grüße aus Berlin

[@Selbstversuch]

Moin und Liebe Grüße aus Lübeck zurück ;) Also Kaffee ohne alles hat 0 kcal und sollte den Organismus nicht weiter belasten. Wenn ich nun Milch dazu nehme habe ich gleich etwas mehr Proteine, Fette und Milchzucker mit dabei. Bei der Autophagie geht man inzwischen davon aus, dass 2-3 Gramm Protein diesen Vorgang wieder aufhalten, sobald er begonnen hat. Daher rät man auch beim Intervallfasten von Miclh im Fastenfenster ab. Liebe Grüße Tom

[@b.muller9832]

Lieber Tom. Vielen Dank für die ausführliche Erklärung......dann versuche ich es mal so, ganz ohne Milch Lg

[@niki19601]

Autophagie

[@deryan.9451]

Ich faste ab 16uhr und frühstücke um 8uhr . Damit fahre ich ziemlich gut .Wen ich dann doch arg Hunger bekomme abends trinke ich etwas hühnerbrühe. Der zuckerentzug macht sich auch bemerkbar da esse ich 1-2datteln ist das noch ok? Stehe noch am Anfang und wen es erst mal "sitzt"mit dem fasten werde ich hoffentlich die datteln auch nicht mehr brauchen. Wen man sich sonst auch gesund und ausgewogen ernährt ist dann mal ein cheat meal am Wochenende ok??🤔 Ich finde das fasten super dieses leichte Gefühl am morgen der flache Bauch Das werde ich beibehalten motiviert total✊

[@Selbstversuch]

Moin Derya, ich denke die 1-2 Dateln pro Tag sind sicher OK. So groß werden die ja nicht sein ? ..... Ich habe mir zwischendurch auch immer einen Cheat Day gegönnt ..... bis ich diesen dann auch nicht mehr brauchte. Lass dir einfach etwas Zeit und schau wie dein Körper reagiert. meistens war mir nach nem Cheat Day dann schlecht, weshalb ich diesen dann irgendwann auch wieder weggelassen habe... Beste Grüße Tom

[@ChrisKinner83]

Hallo Tom! Ich mach auch IF seit jetzt 2,5 Wochen. Wie war das bei dir in den ersten Wochen? Hattest du erst zugenommen bevor es dann runter ging? Weil es heißt ja beim Fettabbau würden sich erst die Fettzellen mit Wasser vollsaugen, das Fett verschwindet bis nur noch Wasser in der Zelle ist und diese dann letztendlich kollabiert und dann nimmt man ab. War das so ähnlich bei dir?

[@krisztinarothenpieler9380]

Hi hast du in den ersten 6 Wochen auch Sport gemacht und wenn ja wie sahen die aus lg

[@Selbstversuch]

Gute Morgen Krisztina, da ich etwas auf meine Gelenke achten muss kam "nur" gehen und etwas schwimmen dazu, was aber ganz gut funktioniert hat. Ich versuche immer meine 10.000 Schritte am tag zu gehen und je nach Laune dann mal zu schwimmen, dass hat ganz gut funktioniert. Liebe Grüße Tom

[@krisztinarothenpieler9380]

Guten morgen vielen Dank für die Antwort lg

[@josch3672]

Ist das die erste folge ?

[@elviramatasovska800]

Lieber Tomm, nach 4 wochen IF 8/16 habe ich NUR 2 kg abgenomen...katastrofe..bei mir funktioniert das nicht. bitte um hilfe . Danke

[@ayman4307]

Sport treiben und gesundes essen und nicht mit essen übertreiben!!

[@hannelorezakrzewski3312]

seit ich Intervallfasten mache habe ich 6 kg zu genommen, dabei mache ich die die 16 / 8 Variante , was mache ich falsch ?

[@Selbstversuch]

Moin Moin, as ist eine gute Frage. ich würde Ihnen empfehlen sich mit dieser Problematik an Ihren Hausarzt zu wenden. Schildern sie Ihre Bemühungen und das das Ergebniss auf sich warten lässt. Beste Grüße Tom

[@minimausneuhaus5483]

Hallo Tom was darf man den essen was nicht trinken tue ich mit Wasser und kaffee wenn du noch Tipps hast wäre super vielen lieben Dank

[@Selbstversuch]

Moin Minimaus, also eigentlich darfst du während deines Essensfensters alles essen was du möchtest. Bei ein paar wenigen Menschen besteht dann aber die Wahrscheinlichkeit, dass sie sich überessen, daher sollte man dort auch genau hinschauen und nicht zu viel zu sich nehmen. Ich habe daher auch auf Kohlenhydrate verzichtet ( so gut es geht) ..... Insbesondere wollte ich vom Zucker weg, da ich schon sehr abhängig davon war. Hilfreich kann z.B. sein , dass man sich an ein fastenfenster herantastet.... Liebe Grüße Tom

[@minimausneuhaus5483]

+Selbstversuch Dankeschön ich versuch es aber wird schwierig liebe Grüsse aus Berlin grüsse an Fienchen

[@Selbstversuch]

Da nich für, bin gespannt was du so zu berichten hast !

[@minimausneuhaus5483]

+Selbstversuch ich werde mal berichten aber ganz ohne Zucker macht mein Kreislauf nicht mit

[@tinytinky9975]

@@minimausneuhaus5483 versuche es mit kartoffeln oder obst als ersatz, vollkorn. kommt man leichter runter.

[@bythesea__________________1708]

In den 16 Std. darf man aber Wasser trinken, oder? ✌🏻

[@Selbstversuch]

Moin, ja natürlich darf man in den 16 Stunden Wasser, Kaffee oder Tee zu sich nehmen. Gar kein Problem ! Es sollte sich nur um nichtgesüßte Getränke handeln die auch sonst keine anderen Kalorien mit sich bringen ....

[@0309tomtom]

welche Doku hast du gesehen Tom ?

[@Selbstversuch]

Schau mal hier in der Playlist ..... kzbin.info/aero/PLDNgYcKowTG2n1XAcOvv3ISMuEx9fg2sQ

[@slietz35]

Hast Du einem Link zu der Zucker Doku?

[@Selbstversuch]

Moin, schau mal hier, kzbin.info/www/bejne/mnPRn5yrlptgpa8 zu dem Thema gibt es inzwischen unheimlich viele Videos, die alle auch schon etwas älter sind. Liebe Grüße Tom

[@Snuggle1977]

Moin... Welche Dokumentation hast Du gesehen?

[@Selbstversuch]

Moin Moin, zuerst war das der Vortrag " Sugar. the bitter truth" nach und nach kamen dann andere Reportagen und Dokumentationen hinzu. Einige gibt es huer zu sehen: kzbin.info/aero/PLDNgYcKowTG2n1XAcOvv3ISMuEx9fg2sQ andere musste ich mir dann auf Amazon kaufen. Liebe Grüße Tom

[@12Zarathustra]

Achso, und was das Ablagern von Giftstoffen in Adern, Gedärm usw. betrifft, dass ist eine Mär aus dem Mittelalter oder aus Fernost aus grauer Vorzeit.

[@Selbstversuch]

Moin Wolfram, in einer meiner vorherigen Antworten war ich kurz auf die Autophagie eingegangen. Hierzu erhilet der Japaner Yoshinori Ohsumi 2016 den Medizin Nobelpreis. Hier konnte nicht nur nachgewiesen werden, dass es eine sogennannte "Selbstreinigung" der Zelle gibt, sondern nebenbei wies man auch nach, dass Überreste von Aminosäuren, deaktivierte Viren und alte Mitochondrien während der Autophagie aufgelöst werden, in rudimentäre Aminosäuren aufgespaltet werden und danach dem Organismus wieder zur verfügung gestellt werden. Das was man also lange Jahre als "Mär" bezeichnet hat findet tatsächlich in den Zellen statt. Liebe Grüße Tom

[@12Zarathustra]

Selbstversuch okay. Es ist schwierig die Wahrheit herauszufinden. Es gibt für und gegen Alles Experten. Vieles ist Quacksalberei.

[@Selbstversuch]

Wissenschaftliche Erkenntnisse sind dann aber als Argumentation OK? Denn zu Ihrem Letzten Kommentar müsste ich da auch noch so einiges Schreiben .... Im Rahmen der wissenschaftlichen Betrachtung.

[@12Zarathustra]

Selbstversuch wissenschaftlich Erkenntnisse sind gerade in diesem Bereich relativ offen. Ich kritisiere dich nicht, im Gegenteil. Finde gut was du tust. Habe gestern mal angefangen mit deinem Fastenvorschlag. Mal sehen was draus wird. Trotzdem ist natürlich klar, die Basis allen Abnehmens ist - einfach wenig Kohlehydrate, kein Zucker. Das langfristig in der Ernährung beachten ist der Königsweg. Drum Fasten zum Abspecken und die Ernährungsumstellung dauerhaft. Übrigens, neueste Erkenntnis, Fett schadet nicht, macht satt und wird bei weglassen von Kohlehydrate durch Ketose total abgebaut.

[@franzsteinhauer4585]

Bisschen Sport. Bisschen Gesund und bewusster ernähren und schon geht das mit dem abnehmen ohne Diätguru!

[@Selbstversuch]

Leider ist es nicht ganz so einfach, aber ein sehr weit verbreitetes Vorurteil.

[@franzsteinhauer4585]

Mag sein. Hier etwas zum lesen. Eventuell hilft es zu verstehen warum Gesunde Ernährung und ein Ernährungsplan gepaart mit Sport besser als eine Diät ist.

[@Selbstversuch]

Da sich die DGE nach wie vor nicht mit der Rolle der Kohlenhydrate kritisch auseinandersetzt, habe ich diesen Link mal gelöscht. Dann wäre noch anzumerken, dass auch die DGE mal die These verbreitet hat, dass 5 Mahlzeiten am Tag wichtig und gut wären. Auch dies ist bereits wiederlegt. Und, zu guter Letzt, Intervallfasten ist eben keine Diät.