Introducción al Ashtanga yoga. Parte 1 I Xuan Lan Yoga

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¡Iníciate en la práctica del Ashtanga Yoga conmigo! Durante muchos años ha sido un estilo que he practicado y me ha permitido crear mi hábito.
El Ashtanga es un estilo dinámico creado por K. Pattabhi Jois que enlaza una secuencia fija de asanas en las que cada movimiento se sincroniza con la respiración ujjayi.
En esta primera parte te explico más sobre el método y realizamos una prática con la que podemos introducirnos paso a paso.
Si quieres conocer más, no te pierdas la serie Ashtanga para todos en XLY Studio donde abordamos la parte práctica y teórica del Ashtanga. Además, recuerda que puedes probar gratis la plataforma durante 14 días 👉 xlystudio.info/14-dias-prueba
Namasté 🙏
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[@krisdaath4604]

Corrección: la respiración de Ashtanga Yoga no es un pranayama. Es respiración libre con sonido. Se parece a uyyayi pero no es uyyayi. Gracias por divulgar Ashtanga Yoga!

[@patriciaaguilarcesar7979]

Excelente! Perfectamente explicado, muy útil para corregir posturas, muchas gracis

[@anagarciadelvalle8391]

Gracias por esta clase maravillosa,eres estupenda por compartir.Namaste

[@ernestobalderas2794]

Gracias por compartir. Bendiciones! 🙏🏼

[@ciclo.navegante]

gracias por tus videos, te sigo desde la pandemia, sigo tus prácticas casi a diario sin importar donde esté, me facilita mucho aprofundar en el yoga a pesar de estar en viaje, gracias a tus clases siento el llamado fuerte a seguir el profesorado, gracias, namasté🙏🏼🌸

[@nrhea_music]

Estaba deseando que sacaras vídeos sobre el Ashtanga Yoga y acabo de descubrirlos ahora jajaj gracias!!

[@JazminMartinez-yl5tg]

Te acabo de encontrar en KZbin y estoy feliz ❤ gracias!

[@jjrodulfo]

Gracias. Estoy siguiendo tus enseñanzas

[@aliciaramos9737]

Namaste. Maestra. Muchas bendiciones 🙏🙏🙏

[@jacintotirogloso3189]

Muchas gracias Xuan Lan! Eres lo máximo! 🙏

[@cintiamoya9665]

Amo verte y hacer la practica!! Abrazo 💞

[@isacarbonell5606]

Me encanta porque en sánscrito se entiende todo mejor y no hace falta ir mirando pantalla

[@teresagaitan3235]

Excelente!!! Como siempre!!!💗💗

[@claudiavillacuragonzalez6000]

Siempre aprendiendo cosas nuevas con Xuan Lan,gracias gracias ❤

[@2612silvia-argentina]

Maravillosa !! ❤

[@sandra733]

Meditando escuchando la respiración ,💥 maravilloso, tengo que practicar más. Las posturas. 🙏🏽 Gracias gracias Xuan lan por tus enseñanzas🙏🏽🙏🏼

[@luisacastillo2678]

Xuan, muchas gracias por tu magistral clase. No te imaginás como me ayuda. Gracias a vos, recupero mi estabilidad.

[@martasofiareyes2223]

Gracias Xuan Lan....... eres increiblemente motivadora

[@ion4173]

Eres asombrosa Xuan! GRacias por tanto

[@LyonFreeFraance]

Gracias por trasmitir tanto conocimiento & por tu amor a Yoga ♥️

[@violetaguerrero6481]

Este tipo de yoga es intenso me satisfactorio como todas ❤

[@aske7ak]

Ese toda una profesional!! Te adoramos❤

[@harumi101]

La mejor explicando posturas. 🎉.

[@veronicavelezp8961]

Gracias por tu tiempo y por compartir tus conocimientos...

[@gladiszabala327]

Muy gratificante ❤muchas gracias Namasté Xuan

[@monicaadame8332]

Buen día. Te sigo desde hace ya un tiempo, antes de pandemia, gracias x tus clases. Dios te guarde Muños años maestra. Un saludo desde Zacatecas México

[@parigholami2120]

Excelente practica 💖Mil gracias 🙏🏻

[@luzgonzalezramella7529]

Me encanta tu forma de dar!!!❤

[@adrianaalberio7629]

Gracias gracias por regalarnos tu sabiduría me ayudas mucho desde la pandemia 💓💓💓

[@fabianoluchador3646]

Xuan tu clase es un lujo gracias por compartir tus conocimientos

[@reynaresendiz9978]

Mil gracias profesora lindas clases!!!!!! Namasté ❤

[@carmenjuliaalvarez8091]

Xuan muchísimas gracias!!!❤❤❤. Y el fondo blanco me gusta, así solo estamos fijando ña vista en ti!❤

[@MuseofFire611]

Gracias 🙏🏻 estoy empezando con Ashtanga estilo Mysore y me viene muy bien para repasarlo en casa

[@yolandauruetamuniz530]

Excelente clase muy bien explicado felicidades Xuan

[@soniaysimoneperucastillofe1824]

Gracias maestra ,me encanto❤

[@roshanty18]

Hermoso! Siempre termino de muy buen humor después de una clase contigo, Xuan

[@liliananoli5483]

Muchas gracias Xuan! Namasté. Me inspira verte!

[@kalaescobedo2155]

😊muchas gracias Xuan, hoy si trabaje a conciencia!

[@alejandragonzalez2401]

Me gusto mucho mucho la clase😊. Gracias!

[@marmor8435]

Me encantó! , muchas gracias 🙏

[@jenireealvarez8722]

Excelente clase gracias

[@pamelasilva3099]

Estuve mirando la serie , ya estoy tomando clases , y con esto me siembro más segura , mil gracias 🤩

[@chikarodriguez4049]

Muchas gracias chica!🙏🙏🙏 36:16

[@IRMARTHA1]

Hermosa experiencia ❤

[@martasusanasoriano3533]

Excelente clase! gracias ❤

[@cymoreno1]

Súper! Gracias!

[@blancaortizcorona6775]

Me encanta este tipo de yoga, gracias profesora es usted maravillosa, saludos desde la Ciudad de México 🇲🇽

[@XuanLanYoga]

🙏

[@monicabeatrizsierrasosa6886]

Muchas gracias ! Hermosa práctica !!

[@marcelaizquierdo476]

Gracias por guiarme en el yoga. Me gustó tu clase. Saludos y bendiciones de Pachuca México

[@rawnakhidayatj5310]

Un like antes de practicar contigo Xuan ❤💪

[@cheranga]

Gratituuuud!! Todo lo que nunca me explicaron en clase 🤍🙏

[@betyhernandeztierrablanca2338]

Gracias maestra su ayuda e indicaciones de cómo hacer cada movimiento es excelente, namasté 🙏🏽

[@XuanLanYoga]

🙏

[@virginia.aschieri]

Te sigo desde antes de la pandemia, me cuesta salir de tu video 30 minutos de yoga dinámico, cada tanto pruebo nuevos. Es excelente el modo en que compartís el yoga y toda la búsqueda que vos vas haciendo en tu vida. Gracias mil desde Argentina 🙏

[@Paranormal.Fer19]

Retomando después de mucho tiempo! Pero con mi maestra 🖤🖤🖤

[@islananaturac.a.2781]

Excelente Graciasss ❤🎉🎉

[@NancyLopez-mc3jm]

Geniaaa❗❗🙏hice todo ,es fuerte,por la mañana, obvio todo no me salió 😜,eso solo lo hace Yuan,cariños Bs As.

[@jaidetejai-kn4ic]

Muito obrigada 😊 Gracias, muchas gracias !❤

[@claudiarabanal9613]

Como siempre impecable!! Te sigo desde la pandemia, extraño los vivos de aquel momento!! Sigo haciendo las clases de KZbin, en Argentina la economía está muy difícil...por eso no me inscribí en tu estudio... gracias!!! ❤

[@josejuanvazquezqueijeiro1574]

Gracias, Xuan Lan

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días 🤗 🤗

[@franonorati]

Muchas gracias! Muy buena práctica!❤

[@elenamosquera4468]

Qué alegría, una nueva clase en youtube! Gracias Xuan 😍

[@XuanLanYoga]

🙏

[@monicadominguez7282]

Gracias,gracias. 🙏

[@ANATURRU]

Moltes gràcies de nou pel teu regal. I per l'entusiasme i disciplina que transmets.

[@XuanLanYoga]

🙏

[@amyrivero5947]

Hermosa clase!!

[@rugidofit]

Muchas gracias ❤🙏🏻♾️🔱

[@marinagarriazo3150]

Buenos dias, saludos desde Perú, practique yoga durante la.pandemia pero me contracture el cuello y le agarre miedo, no me atreví a buscar por KZbin, pero siento que mi cuerpo me pide practicar tengo la cadera muy cerrada ña.cuañ siento que me.dificulta, pero me encanta, gracias por estar por este medio, me encanto la clase de introducción, namaste🙏

[@carolinamiguelez9433]

excelente !!! 🥰

[@estherarribas5508]

Muchas gracias❤

[@nievitasdelimon2806]

Buenos días desde la Ciudad de México, muy bonita clase me gusto y ojalá pueda ver la otra parte, gracias buen día y feliz inicio de año🎉😊

[@marianatividadduranescobar9277]

Xuan gracias por tús megusta mucho ❤🎉

[@libbyguzman9085]

Excelente 🙌🏼

[@blancacastanade8638]

Gracias gracias, ❤

[@juliabohorquezmaldonado1632]

gracias, excelente clase

[@agustinaforace5885]

Gracias!❤

[@yohanalissettehernandezdia8421]

Nos a encantado

[@carlabelen888]

Holanda buenas tardes, no me salio mucho pero lo voy a seguir intentando, muchas gracias ☺️☺️😚😚😚

[@cintyal.8490]

Muy buena pinta, y también difícil! Algún día lo conseguiré 😌

[@robertdavidrodriguezmorale3156]

Hermosoo saludos desde costa rica

[@patriciaandreoni4867]

Interesante práctica. Gracias ❤

[@andreatrujillo3428]

Gracias ❤

[@comoteponemos]

Se agradece el fondo blanco ❤

[@carmenalvarezacevedo1614]

Gracias Xuan por esta práctica. Para mí un poquito extenuante, aun así la prácticaré porque sé los grandes beneficios.

[@marianneblanco93]

excelente clase!

[@mariavilchesrivera6029]

Me encanta, ;,; lo haré ❤️❤️❤️😛

[@XuanLanYoga]

🙏🙏🙏

[@anaabelgutierrezrodriguez6915]

Hola bon día me ha encantado tu clase ❤eres la mejor y tequiero mucho namaste

[@XuanLanYoga]

🙏🙏

[@linamorales.7917]

🙏 namaste!!!

[@notasdevoz1577]

La sentí apresurada, pero me gustó, me ayudó con mi flexibilidad, aunque jamas pude hacer lo de agarrarme el dedo gordo mientras tenia la pierna estirada 😢

[@yamilethcarrenosalazar8190]

Te amo, gracias por el inicio con la oración me hubiera gustado saber que decía, gracias por compartir a quienes en ocasiones la situación económica no permite más actualmente 😊❤ te quiero

[@XuanLanYoga]

Aquí tienes la traducción: www.ashtangayogabilbao.com/mantras.php

[@margaritariveralozano8926]

Buenísima clase un saludo extremeño

[@mariacristinagarcia9231]

Gracias profe querida por esta clase!!La practique!!!Genial!!!Estoy feliz!!Hoy era mi día de la práctica para fortalecer el sistema inmune( hace 4 años lo hago todos los Martes) hoy me confundí por el feriado😂pero esta clase estuvo muy buena!Desde Argentina como siempre un abrazo de Cris!¡!❤

[@XuanLanYoga]

🙏🙏🙏

[@yoguinijenny]

Me ha encantado esta clase! Estaría genial subir más videos introduciendo más asanas de la serie, combinando ejercicios de pie y de suelo e ir haciendo secuencias dinámicas y exprés de Ashtanga :D Mil gracias!

[@XuanLanYoga]

El próximo lunes 30 subiré la parte 2 de la introducción al Ashtanga 🙏

[@aliciacastillo686]

Gracias por la clase

[@XuanLanYoga]

Hola Alicia! Si te ha gustado la clase, entonces te recomiendo que pruebes mi plataforma online XLY Studio. En ella encontrarás más de 700 clases de yoga y meditación, con diferentes estilos, profesores, niveles, duraciones.... Tienes 14 días de prueba para que veas todo lo que ofrece y, si no te convence, puedes darte de baja sin pagar. Pruébala aquí: xlystudio.info/14-dias-prueba 🙏

[@Salazarfavio]

Hola, hoy fue mi primera clase de yoga 😂 estoy muy contento, me a gustado y costado mucho. Gracias por compartir y enseñar. Son muy claras las explicaciones pero por ser mi primera vez me a tocado repetir el video varias (muchas) veces 😅. 😂 Pero muy feliz.

[@XuanLanYoga]

Hola! Si estás empezando te recomiendo que realices mi programa "Iniciación al yoga". Un programa online con clases, vídeos, PDFs, durante 4 semanas para asentar las bases del yoga y poder seguir el camino correcto. Tienes toda la información aquí: xlystudio.info/iniciate-yoga 🙏

[@Salazarfavio]

@@XuanLanYoga muchas gracias lo voy a ver

[@rugidofit]

Me siento amazing , práctico shamhavi mahamudra, y estás sesiones de ashtanga están alineándome aún más me siento increíble con la consciencia cristalina cuando acabo y durante la sesión gracias por tus explicaciones , tu aura esta glowing ✨

[@leticiajaimes6691]

Gracias espero mejorar, excelentes posturas 🙏

[@holisticdanceschool176]

GRACIAS

[@beatrizjimenez1428]

Gracias

[@xochitlgarcia6611]

Gracias muchas dudas aclaradas!

[@XuanLanYoga]

🙏

[@milirivera6607]

Hola Xuan soy tu seguidora desde hace 5 años me has ayudado mucho con las clases completas en las que preparas el cuerpo y vas llevando la práctica de forma gradual, pero este tipo de clase correteada es muy probable que nos lesionemos.

[@XuanLanYoga]

Hola, no todo el mundo puede seguir todos los estilos o clases a la misma velocidad. Escucha tu cuerpo y nunca hagas nada que creas que puede lesionarte 🙏

[@cristinaantoranz8297]

Te doy la razón, llevo practicando el mismo tiempo, Xuan es generosa con con sus clases pero hoy tengo contracturada toda la musculatura de la espalda alta y pectorales. Alomejor se necesitaba un precalentamiento o me estoy haciendo mayor...😅