Vinyasa Yoga Exprés (20 minutos)

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En la nueva de mis clases de yoga online os traigo rutina de yoga exprés, concretamente de vinyasa yoga.
Se trata de una opción perfecta para cuando no tenemos mucho tiempo, y os permitirá practicar yoga en casa en cualquier momento del día de una forma amena y rápida. Sigue las asanas de yoga en detalle para realizarlas correctamente y disfruta de todos los beneficios del yoga.
Namasté.
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[@Norahvr]

Quise probar algo más intenso ya que las de practicante me salieron bien y esta clase me destrozó😂😂

[@fernandaabdala3062]

M😊

[@raquelturmo3320]

Llevo haciendo esta clase casi a diario desde hace un año, es mi favorita, muchas gracias

[@sofiaMex]

Lo que más me gusta de ella es que no habla tanto al inicio. Realmente ella es encantadora. La amo desde el primer día que la vi. Disfruto muchísimo de sus rutinas. Explica muy bien.. hasta disfruto de sus rutinas de una hora que me encantan tambien

[@mariapina1524]

La mejor profesora de yoga que puede existirrrrr!!

[@lucreciaarnaud3341]

Hermosa práctica... namasté!

[@nuriaponsgil6314]

Me sientan genial estas clases de 20-30’ por la mañana antes de ir al trabajo porque no quiero renunciar a la práctica y esta duración es ideal. Gracias Xuan por compartir con tanta maestría y corazón. 🙏🏼❤️✨ Felliz día!!

[@nellylopez9782]

Gracias gracias 💞 súper súper 👌 namasté

[@silviabernal8193]

Gracias

[@pau3241]

Muchísimas muchísimas muchísimas gracias....!

[@mariaelenanuvanhurtado5316]

Muchas gracias.bendiciones para ti

[@beatrizcortezdekeller2993]

Mil gracias 🙏

[@silviabernal8193]

Mil gracias!

[@veroguarneli7489]

Namaste

[@solgfraga]

Hace tiempo que no hacía esta clase. Me había olvidado de lo buena que era. Agregando un par de posturas finales es perfecta para cuando hay poco tiempo. Gracias

[@dianacarolinaalba5642]

Hermoso...Gracias.Namaste.

[@adrianagonzalez7671]

Excelente como siempre

[@chelocontrerashdez.6797]

🇲🇽🧘🏻‍♀️ me encantó gracias

[@cuatrovientos8]

Muchisimas gracias

[@sarasuarez8029]

Gracias Xuan! Recurro mucho a este vídeo,es ideal para cuando no tengo mucho tiempo y me parece muy completa.

[@mirtafreire3803]

Gracias Xuan!! Namaste

[@rociomaestre7248]

Gracias por esta práctica, ideal para sentir y mover el cuerpo antes de empezar el día. Namasté!

[@MariaJose-ts1ve]

Me gusta mucho la meditación guiada del final. Este Vinyasa es de mis favoritos

[@francisortizortega6792]

estuvo la sesión demasiado relajante con al ultima postura

[@claudiachianese7954]

Muy chula! Gracias! Te seguiré😘

[@rubengutierrez9271]

Soy Rubén Gutiérrez tengo aproximadamente dos años siguiendo tus rutinas como principiante y me a ayudado mucho Gracias.

[@nidiasuazo1342]

Gracias xuan namaste

[@ivirm7069]

Me encantan tus sesiones Eres con la única que realmente disfruto y me siento consciente de mi cuerpo, tal vez es por tu hermosa voz tan relajante

[@paulacid1393]

Hermosa clase

[@florenciajuradoherrera9404]

Me ha encantado esta sesión, es diferente y muy dinámica, muchas gracias.❤

[@MarielenDortaRomero]

Qué práctica tan maravillosa ! Namasté 🙏🏻

[@silviabernal8193]

Gracias

[@silviabernal8193]

Gracias

[@silviabernal8193]

Gracias

[@liliarriaga389]

Gracias

[@florenciajuradoherrera9404]

Mil gracias ❤❤❤❤

[@gilperdomo5892]

Gracias!

[@mariaevai3744]

es la primera vvez que hago un ejercicio de yoga, y me hizo muy bien, aunque estoy un poco dura en cuanto a elongación me libere un monton y pude llevarlo a cabo sin frustarme. muchas gracias mañana lo volvere a hacer!

[@lilianagonzalez2896]

Me encantan tus videos , los he hecho casi todos , gracias por compartir 🧘🏻‍♀️🙏🏻

[@MyCocotea]

Xuan Lan: "No hace falta que la cabeza toque el suelo" Yo: Ni por asomo.

[@ainicheflacocinadeaitoryai5246]

Me encantan tus vídeos muchísimas gracias 😊 los veo a diario y los practico en casa

[@raulquebrajo]

Muy efectiva y completa, la utilicé para el despertar, muchas gracias Xuan🙏🍀🐳

[@violetaguerrero6481]

Me encantó gracias xuan ❤

[@jackycenteno]

Me encanto esta práctica, xuan graba más de este tipo máximo media hora para los que no tenemos tiempo.. eres de mis maestras favoritas

[@mariacastellaroca9144]

Muchas gracias, eres maravillosa

[@fernandaarevalo7202]

Excelente la práctica en poco tiempo se trabaja mucho...besoss

[@esthercordoba4077]

Gracias Xuan Lan, práctico cada semana y me va genial.

[@gemavazquez6151]

Me encantan tus clases💪🏼💪🏼🤩🤩

[@CarlaLalu]

que aula boa para o dia a dia! Namaste!

[@missmonicaemmacontrerasmen935]

Muchas gracias querida Xuan, desde Lima Perú en esta #cuarentena @xuanlanyoga #namasté

[@monicasanmartino2744]

Gracias...me encantaria seguir algunas otras practicas para flexibilizar mi cuerpo...que x mi trabajo esta mucho tiempo quieto!

[@laurafernandez9437]

Gracias gracias gracias gracias

[@Mario-on2bv]

Namaste Profesora!!!!!

[@claudiastellagomezchauta5785]

Namasté maravillosa secuencia como siempre!!🤸🙋

[@Paco.Cabral]

Muchas gracias!! 💓

[@margaritadahikmendoza133]

Te amo bella 🌞🌞🖤😌

[@monkafit]

Gracias 😊 eres la mejor🕯

[@CarmenR.guzman-barronmena25]

Gracias Xuan!!

[@cristinaflores6667]

Genial! Namasté

[@jj48013]

Magnífica sesión. Lo único que no me ha gustado es a partir del min 17, que se estira y no hace nada más que requiera esfuerzo. Allí he tenido de improvisar con otros ejercicios. Pero todo lo otro muy bien!

[@helenesalazar444]

Clase cortita pero hermosa

[@4msdivisioneducacion]

Excelente sesión: sencilla, intensa y concreta. Que sea un buen día hoy, 16/02/2021🌻

[@anaisabelriquelmefernandez8264]

Te sigo hace poco, pero me encantan tus rutinas, son faciles de seguir a la vez que intensas. Muchas gracias

[@taekwondoyworkout.7430]

Esa energía que me a transmitido es de lujo! Me lleno y me género calor! Fue muy interesante Xuan Lan, eres media luna de inspiración.

[@anyihorvath7979]

Recomiendo demasiado esta práctica es corta pero muy activa, y a cuando tengo más tiempo la repito. Me hace transpirar y me sie to contenta

[@edwinarbelaez6636]

Gracias querida amiga por esta práctica tan maravillosa, me encanta cuado hay relajaciones incluidas en la práctica, te mando todo mi amor y gratitud desde Colombia! ❤️❤️❤️

[@davidminarro1931]

☮️ 💓 🙏🏻

[@gabrielblanco7428]

Después de años sigo volviendo a esta rutina que me llena de energía por la mañana 🙏🏼

[@capon172010]

Me enamore de todas tus rutinas ! Junto con mis mañanas maravillosas hacen que estas tengan una colección mente cuerpo ! Mil Gracias por tus aportes al mundo ❤️

[@jadenpro555]

Hola me gustan muchos tus clases, tengo una pregunta siento q siempre q hago la postura del puente me duele la espalda baja de debo hacer?

[@XuanLanYoga]

Hola, ese asana puede ser intensa para la espalda baja por la extensión que supone. Te aconsejo que, cuando salgas de ella, hagas una contrapostura. Puedes, por ejemplo, abrazar tus rodillas o entrar en balasana (postura del niño) 🙏

[@pamelaalvarado3881]

Me encantan tus rutinas, me relajan despues de un día estresante de trabajo, gracias por compartir tus conocimientos en el yoga🧘🏻‍♀️

[@esmeraldajlara6781]

Gracias, aunque sólo escuche el vídeo su voz me ayudo a tranquilizarme en un momento importante y poquito complicado en el que me encuentro. Namaste🙏🌌

[@maitelinaresarias6404]

Gracias por estas clases tan fantásticas!

[@123conandres]

¡Nos gusta mucho este video!

[@aliciaviolanti1947]

Me falta fuerza en los brazos. Se me complica chaturanga.

[@SofiaWorldCanalInfantil]

Damaste 😊❤

[@fatimaramos3253]

Has cambiado mi vida. Gracias a ti amo practicar yoga y me haces sentir muy bien.

[@deliayasmirapaz2741]

Muy buena esta rutina me gusto mucho gracias xuan muchos abrazos gracias gracias gracias 🤩💕🌈🙏👏🏽🙌🏾🥰

[@laurasanchezpaz3018]

Xuan Lan gracias por hacer accesible el yoga a Todos y sin costo y con la mejor maestra del mundo, llevo ya seis meses contigo y he mejorado bastante a pesar de que ya no soy tan joven GRACIAS NAMASTE🙏

[@BlancalaragmailcomLara]

Gracias agradezco. Muchísimo estos. Momentos Tan exquisitos bendiciones

[@mariapilarhernandez8460]

Buenos días guapa 🎀 😘 😉 😊

[@elsylopez3781]

Hola Xuan Lan este vídeo es d hace 5 años ,y sigues igualita ,no cabe duda q el yoga rejuvenece , felicidades y gracias por tus enseñanzas ,Namaste

[@SomosLaNuevaEra]

Escuchaste mi nueva música? ❤️

[@anyluserrano5482]

Gracias infinitas, Xuan Lan, tus clases le hacen bien a mi cuerpo y corazón. ✨🙏🏼✨

[@normaalicialeija4876]

Me encantó la práctica, para mi el tiempo estuvo excelente....voy a practicarla más seguido para aguantar una de más tiempo....que puedo hacer para tener más equilibrio en el triángulo???

[@victoriahenriquezmanriquez3239]

Xua Lan me gustaría que enseñara un ejercicio para poder hacer shaturanga bien , no puedo flextar bien los brazos y me voy de golpe al piso.

[@jacquelineba3331]

Holaaa. Porque siempre o casi siempre bajas las rodillas antes de la cobra ? Yo aprendí con este canal y me hago un poco de lío. Es por diferentes niveles? Estilos o porque ? Gracias 😊

[@deliayasmirapaz2741]

Gracias muy buena así es expres pero no dejes de hacer Yoga y tus asanas ♡♡♡♡♡♡♡

[@womentwo]

Me encantó tu video. Solo que.. Al hacer la pose de la cobra me dolió mucho la espalda.. Y ahora tengo un dolor que no se va.. Cual es el estiramiento para relajar esa parte? Es el costado derecho de la espalda 😅

[@laurabeatrizmorenoperez7119]

Puedo hacer esta rutina? Tengo problemas de columna: espondilolistesis y por consiguiente estenosis de canal. Gracias!

[@cyrarenatamatiaudasilva4045]

gracias... les gustaria ver como hacer poses de ninja? les dejo el link kzbin.info/www/bejne/inPOpYaZq69_o8k

[@rosamariaromeroh5565]

Desde México, muchas gracias Xuan . 3 \ agosto\ 2021

[@juanacarroza5592]

Hola Xuan, esta clase no está en la plataforma? No la encuentro allí y es una de mis favoritas. Gracias, Namasté

[@anyluserrano5482]

¡Amo tus clases, Xuan Lan! 🧘🏻‍♀️ Infinitas gracias... 🙏🏼🌷

[@nuriaponsgil6314]

Buenos días Xuan! Gracias por esta clase que me ha gustadop por ser fluida e intensa a la vez, con buen ritmo. 🙏🏼✨🌷

[@MrCristineta1]

Me encanta verte todos los días en la mañana. Haces que tenga buen humor para todo el día. Que bien haberte conocido! Namaste

[@Iris-gs4xm]

Parece fácil, pero después de 3 minutos casi me descuajaringo. xD

[@erikataboada2155]

Buenisima para la mañana antes de salir a trabajar! GRACIAS Xuan Lan

[@mariavega5425]

Genial para los días que tenemos poco tiempo. El cuerpo y la mente agradecen este ratito. Mil gracias, Xuan

[@chelocontrerashdez.6797]

🇲🇽 muy bonita clase 👍 gracias

[@alejandraolinsuarez4103]

Que tipo de yoga recomiendan para principiantes hatha o vinyasa?

[@isajesrases2475]

Muchas gracias Xuan, clase cortita pero intensa. Me quedé muy relajada en la relajación, que paz! Namaste.

[@dianamartin5634]

Xuan gracias por compartir vídeos con nosotros para nuestra rutina. Eres una inspiración