Vinyasa Yoga para la Espalda | Alta, media y baja

[@XuanLanYoga]

La jornada laboral y las malas posturas hacen que suframos dolores de espalda que son realmente molestos 😩 Ejercitar la zona con yoga nos ayuda a prevenir molestias y a descansar mejor. Por eso, he creado un programa de 4 semanas para fortalecer, estirar y relajar la espalda. 👉Pruébalo haciendo clic en el siguiente enlace: xlystudio.info/espalda-sana-programa

[@diegoalbertomaldonadovalen6093]

Gracias Xuan mi espalda te lo agradece

[@juanaisabelgimenezpons1129]

He aprendido ha tener disciplina con tu ejemplo, y a comprender mi cuerpo, el dolor se hace más llevadero..... muchísimas gracias!

[@rosagozalo9637]

Una clase muy completa para la espalda, con algo de fuerza pero también relajante. Muy bonita, como siempre ❤

[@anavalderrama5536]

XUAN TE DESCUBRÍ HACE TRES DÍAS ,ME ESTOY PREPARANDO PARA CIRUGÍA DE COLUMNA BAJA , NO LO PUEDO CREER LLEVÓ DOS DÍAS SIN DOLOR FUERTE YO HACIA PILATEX PERO NADA QUE VER ME GUSTA MÁS ESTÁ PRACTICA , GRACIAS EL PADRE CREADOR TE BENDICE.

[@gladisquintana6779]

Gracias. Gracias. Gracias!!!Por tu dedicación y entrega en cada clase. Encontré el bienestar y gusto por esta práctica gracias a tus clases. Me brindan oaz y tranquilidad.

[@gladisquintana6779]

Namasté 🙏. De Argentina. Provincia de Misiones.

[@auraarias1642]

Nunca me he cansado de hacer esta hermosa clase...siento la Paz de DIOS en mi vida❤❤❤❤❤❤❤hasta el infinito❤❤❤❤

[@marisanoragiaccanasiff6312]

Esta sesión de yoga es fantástica....para mí una de las mejores!!! Gracias Maestra, te sigo siempre!!!

[@susanarubio8338]

😊😢ohhhh tengo un sentimiento de querer llorar fue tan bueno lo que sentí al hacer tu rutina🎉 muchas gracias Dios te bendiga

[@TheAgusrey]

Xuan! aqui desde Argentina, agradecido por tus rutinas que ayudan a sanar....NAMASTE❣

[@eduardroca5538]

Muy buena clase profe, gracias 1000

[@maruteijido]

Gracias por ésta belleza de clase, me encanta repetirlas al aire libre!!! Abrazo desde Argentina ❤😊🥰🙏🏻

[@beatrizmontoya9990]

En verdad contigo e encontrado la mejor guía , con opciones , mejor detallada y la comprendo perfecto a la hra se ejecutar el movimiento , 🙏🏻🌸 mil gracias amo tus clases ❤️

[@elizabethmunozsilva6176]

Xuan Lan hermosa, acabo de conocer esta rutina y practicarla finalizando mi día…. La disfruté mucho, sentí que mi cuerpo estaba tan feliz de que la eligiera…. Y en la relajación final me visitó mi niña interior…. Me vi de 5 años jugando, pude acariciar mi pelo, mi rostro, abrazarme y de alguna forma supe que estoy para ella en una forma que nunca estuve antes. Gracias gracias gracias por sostener este espacio sin tiempo a través de tu presencia amorosa para que mi niña y yo pudiésemos jugar.

[@dereck.salim7]

Estoy feliz de encontrar está comunidad. Gracias 🕉️🧘🏼‍♂️☸️

[@leticiafdez.carrillo8799]

Muchas gracias por compartir una clase de esta duración gratuitamente

[@katiaarduengop7302]

Amé esta clase! Es la segunda vez que la hago, súper completa a nivel físico, mental y emocional. GRACIAS!

[@yogaelda8296]

Hola Xuan!, hoy elegí ésta clase para practicar contigo. Gracias, gracias, gracias. Desde Buenos Aires Argentina, Namaste. ❤❤❤

[@vanmar6279]

Xuan hace 4 casi 5 años práctico yoga con vos regurosamente todos los días 24/7 dos veces por semana y es 🎉❤magia

[@marthavicenciovelazquez7607]

Gracias, Xuan, excelente clase, placentera, fuertes asanas aunque se ven suaves. Gracias. Maravillosos y espectacular inicio de me

[@marthavicenciovelazquez7607]

Gracias. Gracias. Gracias. Espectacular y maravillosos inicio de primavera. Namasté.

[@Barbaquiu]

Me ha encantado este formato. Me he sentido como si estuviera allí con vosotros. Namaste 🙏🏽

[@silvanagiordanino3486]

Siempre es un placer practicar con vos... Gracias Namasté

[@andreselcarpintero3115]

Me encanta esta clase. Como todas las que veo con Xuan Lan. Gracias🙏

[@elvabargazcastellanos2115]

Mil gracias Xuan. Una rutina muy completa, exigente y a la vez reconfortante. Bendiciones para ti.

[@emiliaharraca4054]

Gracias Xuan por compartir la clase. Como siempre, maravillosa. Namasté

[@normadiaz441]

maravillosa practica para españda gracias!!!!!!!sigues siendo la mejor NAMASTE

[@linamontesaguilar966]

Mil mil gracias Xuan, trabajo 11 horas al día sentada, mi espalda se benefició al 100 %, te adoro, Dios te bendiga mucho❤

Después de unos meses siguiendo tus clases me toco los pies (tengo 28 años y no lo habia hecho nunca) y siento que como dices en otras clases tocarse los pies no es ser flexible, podemos ser flexibles con todo nuestro cuerpo! siento que esta flexibilidad física se conecta con mi espíritu, y hace de meses con dolor de espalda baja, he sido persistente con tus clases de aliviar el dolor de espalda, mi cuerpo ha transformado ese dolor, me siento tan bien y tan agradecido GRACIAS GRACIAS GRACIAS Maestra! que clase tan maravillosa que suerte tenemos de tener estos videos. Namaste

[@bettinagonzalez3299]

Gracias por esta práctica 🙏💙 vuelvo cada vez que tengo dolor de lumbar y salgo aliviada. Namaste 🙏

[@patyrestrepo4285]

Desde que practico yoga contigo Xuan, han mejorado mis dolores de espalda, cadera y rodillas. Gracias - Gracias - Gracias. Abrazos con el corazón desde Colombia.

[@sandraguerrero2531]

Muy excelente la manera de dirigir la practica, ¡ gracias !!!

[@irmasuarez7407]

Muy buenas tardes profesora espetacular las clases namastes gracias gracias gracias

[@paquiandresdelahera6800]

Gracias por tus clases de yoga.que bien nos vienen y lo bien que se hacen en casa y como lo explicas.🙏😘

[@auraarias1642]

Todas las clases las disfruto al maximo, quedo con una sonrisa en mis labios..gracias gracias gracias...❤🙏💯👌👏🌹

[@miriamfarfan6028]

Me encanta la paz que transmites, la serenidad con la que te expresas, gracias.

[@auraarias1642]

Xuan te cuento que no me canso de hacer esta practica...gracias gracias gracias...🥰👏👌

[@aarontorrespersonal]

Gracias por esta hermosa clase. Te quiero ❤️ NAMASTE

[@myriamsosagirat2752]

GRACIAS GRACIAS GRACIAS, tus clases me acompañan a ser mejor ser cada dia, hacia dentro y hacia el otro. Namaste.

[@armandoguerra5792]

Mil gracias Xuan Lan por compartir estas bellas clases. Desde enero tuve que dejar de practicar por una operación que tenía que practicarme y hoy me decidí a retomar y fue el mejor regalo.

[@deliayasmirapaz2741]

Exelente clase me encanto muchas. Gracias por hacer de mi cada día una persona muy feliz y alegre con estos espacios 😊🕺🎄🥳🥰♥️💕🙏

[@melissaescobarcalderon6813]

Gracias gracias gracias excelente práctica y felicitación a los participantes bendiciones

[@gabinotitas1393]

Me gustó mucho la clase, por el ritmo y la duración. Muy relajante. Gracias!

[@cristianaavilaescalante13]

Gracias, te descubrí desde marzo, al principio de la cuarentena y desde entonces el yoga forma parte de mi vida, de mi... Mil gracias. ❤️

[@tigridakini3454]

Genial

[@ceciliacastro9029]

Fabulosas estas clases te doy las gracias

[@mirnarivero3365]

Muchas gracias Xuan por la práctica. Slds. Desde Argentina 🇦🇷

[@ixiafernandezsanchez3703]

Magnifica práctica Gracias Xuan Bendiciones Namaste 💫🧡💫💚💫🙏💫💜💫🤍

[@mariamaceiras9542]

Maravilloso. Gracias.Namasté.

[@magdalenacamacho5840]

Mil Gracias Xuan!, te sigo desde marzo del año pasado con el confinamiento y ya practico regularnente en tu canal. NAMASTE.

[@madoloresferronbarrios9417]

Muchas gracias, cada vez me gustan más tus clases. Muy agradecida namasde

[@kaaltaca]

Muchas gracias por este maravilloso video me ayudo a relajar la espalda

[@concepciongarcia2589]

Mi clase FAVORITA, sin duda. Muchas veces acabo buscando también el final de la misma....me encanta este Savasana... Namasté siempre 🙏🏻💖

[@lulupgarcia6946]

Hola buenos días saludos desde México, acabamos de hacer tu clase Xuan y lo mejor es que mi esposo la hizo conmigo bueno con nosotros. Gracias por la clase. Bonito con de semana. Saludos comunidad Xuam Lan. Namaste.

[@clubberGlamGirl]

increible❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗ pude hacer finalmente la postura del puente, dsp haber estado practicando contigo todo este tiempo estoy super contenta😃😃😃😃😃😃😃😃😃😃

[@berthacuellar9829]

Hola mil Gracias me está ayudando mucho con mi dolor de espalda y lumbar Gracias

[@matildeorellana763]

Muchas gracias es una suerte contar con tus clases

[@DanielRodriguez-xr2kl]

Gracias MAESTRA! He estado practicando contigo desde ya hace un año con tus videos. Inicié a practicar de manera presencial este 2022 y hasta ese momento me di cuenta de cuanto he aprendido, gracias a ti Xuan. Muchas muchas muchas muchas gracias por compartir tu pasión con todos nosotros! Namaste!!

[@juanaisabelgimenezpons1129]

Buenos días! Queridísima Xuan llevo unos años siguiendote, tengo muchos problemas en la espalda, que casi estuve a punto de dejarte de seguirte, porque no conseguía el punto necesario para estar en paz, sin dolor... ...con mi cuerpo. Recurri a otros métodos de ejercicios, pero no me transmitian lo que siento con tus formas y métodos,no se con que palabras expresarme, pues veo que con el tiempo que no tiene solución todo esto que tengo, pero este ratito que comparto contigo intentando seguirte, que a días me supone más esfuerzo pues no se como agradecerte, siento que me guias a sentir sensaciones en algo muy positivo, y que me da fuerza para seguir adelante......un millón de gracias, a ti y a tu equipo. Amaste!!!,

[@auraarias1642]

Hoy volvi ha hacer esta maravillosa clase ...gracias gracias gracias me encanta.

[@maruteijido]

Gracias, hoy volví a repetir esta práctica y fue muy agradable para mí volver a realizarla.🙏🏻😊

[@gloriaisabelguzmanperalta6626]

Amo con todo mi corazón tus clases.Gracias infinitas que el universo te retribulla cien veces tu generosidad y tú maestría.🌷

[@gracielaespinoza7896]

me encanto gracias XUAN LANG, un abrazo

[@mariaperezblanco4187]

Espectacular 👏👏👏👏👏muchas gracias 😘😘😘😘😘😘

[@cristinalopezsuarez6872]

❤❤❤mi primera práctica contigo y ha sido EXCELENTE 😊😊😊😊MUCHÍSIMAS GRACIAS

[@vivigutierres]

Linda práctica , gracias lo que necesitaba 🙏🏻🇧🇴🌹

[@rhual_gamer4611]

Gracias por compartir te abrazo en luz bendiciones

[@lupitagtzortiz1677]

Gracias Xuan padrisima clase. Desde México México Namaste 🥰🥰🥰

[@mariamercedesgarciahernand299]

Que bonita clase, mucha flexibilidad,saludos desde la CDMX

[@beatrizzapata723]

Hola profe. Muy buenos días muchas gracias como siempre con tus buenos vídeos. Lo voy a hacer.

[@lorenaberno163]

Gracias, gracias, gracias Xuan Lan! Namasté

[@marialunatorres7581]

Muchas gracias xunlan me ha gustado mucho la pienso repetir todos los días. Muy interesante .Que gran transmisora del yoga eres.

[@sabrinalopardo9660]

Sos lo mas. Empece con tus clases en 2019 y aca estamos. No me canso de recomendarte. ♥️

[@conniehuitron7329]

Xuan agradecida contigo muy agradecida. Llevo tiempo cargando a mi madre y me lastime l espalda, hoy he practicado contigo, siento un guara alivio, inmensamente agradecida y feliz .

[@pacoanalealgarrido3316]

Gracias, practico yoga, desde hace unos meses, vamos aprendiendo poco a poco, y mejorando la salud, gracias por todo, namaste

[@gustavopuimefernandez2227]

bellisimo es lo que hace xuan lan,gracias x excistir bella humana.saludos de gustavo fernandez

[@anaron7548]

Gracias, Xuan lang por compartir

[@anaron7548]

Gracias,por compartir.Siempre me haces sentir bien.

[@belkissoto8668]

Excelente Xuam...lo disfrute muchísimo..Namaste

[@julianamiceli3841]

amo esta clase !! gracias

[@ginya7856]

Mil gracias cómo siempre Xuan. Con amor te abrazo con mucha luz

[@vikiduron2910]

Gracias 🚀❤️🔥👏🏻💪🏼🥰💪🏼👏🏻🔥❤️🚀🔥👏🏻💪🏼🥰💪🏼👏🏻🔥❤️

[@normalopez1631]

Excelente clase ,me gusta el trabajo fuerte uffffff... gracias gracias

[@liliaariasvera4395]

Bendecido día. Gracias

[@carmenpazpalma8360]

Mil gracias por cada clase con conciencia y amor

[@elenadiaz4262]

Gracias gracias gracias 🙏🏻 desde Mexico 🇲🇽

[@cristinaabreulonghi4357]

Gracias Xuan Lan por esta estupenda práctica.Tenía dolor de espalda y me encuentro muuuucho mejor. Un saludo desde San Fernando, Cádiz.

[@XuanLanYoga]

Nos alegra saber de tus avances 😊

[@omairarosendo9396]

Excelente práctica saludos cordiales desde Venezuela 🙏

[@ferrucoturco]

Enorme! Gracias por la clase. De mis favoritas!😊🙆 Namasté 🙏 xuan

[@lourdesgonzalez1700]

Gracias gracias gracias a ti.Excelente clase.Namaste.

[@lrm267]

Eres lo mejor que me ha pasado estos meses!

[@marimaciel1492]

Gracías XUAN por una clase completa UN ABRAZO GIGANTE !!!!!🙏💜😘🇦🇷

[@marionilizarraga]

Hermosa practica, buenisima, exelente, no me alcanza las palabras para d3mostrar mi profundo ageadecimiento, b3ndiciones para vos Xuan, Namaste!

[@andreasepulveda6546]

esta práctica es efectiva!! la recomiendo

[@4msdivisioneducacion]

Que practica tan suave y energética. Efectivamente, estima profesora, al final mi energía era tranquila, estable pero intensa, se sentía su fuerza en mis manos. GRACIAS, GRACIAS INFINITAS, por tu amorosa guía. Lindo sábado 6 de marzo. Saludos desde la Cd de Mexico 🐞

[@carmenpiracci4274]

Grazie Xuan, pratica meravigliosa ti seguo sempre.

[@cristinamarquez7819]

Gracias !!!! Tu me acompañas es este camino de armonización de cuerpo, mente y espíritu. La clase fue extraordinaria!! Un abrazo dónde quieras que estés!!!

[@susoliverp]

¡Fantástica clase! Y apta para días calurosos como hoy en Barcelona :) ¡Gracias Xuan Lan!

[@aranzazumartinez5187]

Preciosa clase completa con relajación inicial que ayudan a dejar los problemas fuera y relajación final qué te deja como nueva. Mil gracias por todo lo que nos das!!!

[@elenaflor9128]

Amo tus ptacricas Xuan, maravillosa clase. Namaste 🧘‍♀️ 🫶 ✨️

[@lolysuarez7336]

Hola xuan !!! hermosa clase!!muchas gracias gracias gracias !!!AAbrazo grande desde el corazón.

[@mirnarivero3365]

Muy buena práctica Xuan! Slds desde Argentina 🇦🇷

[@FlertallStr]

Eres la mejor sin lugar a dudas… que bonito todo lo que transmites. Gracias

[@jesicalavios1038]

Hacía varios días que no prácticaba yoga y la verdad que cada vez que lo hago con tus vídeos, es maravilloso. Me encanta como das las clases. Graciasssss 💓

[@danielaferraira5278]

Gracias! Gracias! Gracias! 🙏💖✨✨✨✨✨✨✨✨✨

[@saraisabelmarinduque4732]

Excelente clase …. Quede renovada . Gracias ! Gracias !