Интуитивное питание: МИФЫ и ФАКТЫ. ПОХУДЕНИЕ, РПП. Бронникова, Триболи, Рэш

ИНТУИТИВНОЕ питание и РПП (булимия, анорексия, КП). Бронникова, Триболи, Рэш
СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
geekbrains.ru/link/NxOUPI
Тест на определение профессии от Geekbrains
ССЫЛКИ НА ПЕРВОИСТОЧНИКИ в статье на сайте проекта:
cmtscience.ru/article/intuiti...
___________________________
Для всех зрителей этого выпуска действует скидка на все полезные добавки у нас на сайте:
cmtscience.ru/catalog
- по промокоду "ChooseHealth" скидка в 10%;
- для тех, кто разбирается в добавках, по промо-коду "SAVE500" вы получите скидку в 500 рублей при заказе на сумму от 3999 рублей.
___________________________
Подсказки и выпуски по теме:
- РПП и компульсивное ПЕРЕЕДАНИЕ: Причины, последствия
• РПП и компульсивное ПЕ...
- Как остановить ПЕРЕЕДАНИЕ за 7 шагов?
• Как остановить ПЕРЕЕДА...
- Холестерин. Мифы и обман. Польза и вред холестерина!
• Холестерин. Мифы и обм...
- Вредно или полезно? ТОП мифов о питании
• Вредно или Полезно? ТО...
- Периодическое голодание: полный FAQ. Мифы и Факты
• Периодическое голодани...
- ПРОСТЫЕ ВЫМЫСЛЫ. Борис отвечает на критику ПГ
• Периодическое ГОЛОДАНИ...
- Борис Цацулин на TEDx: голодание
• Борис Цацулин на TEDx:...
___________________________
ТАЙМКОДЫ:
0:00 Выпуск видеоканала СМТ (Научный подход). Сегодня: интуитивное питание - для кого и зачем?
0:45 Что такое РПП? Булимия, анорексия, КП. Чувство вины, пищевой срыв.
3:04 Зависимость от еды. Симптомы РПП. Диетическое мышление.
4:23 ГЛАВА. Интуитивное питание: история подхода. Эвелин Триболи (Evelyn Tribole), Элис Реш (Elyse Resch).
5:45 Интуитивное питание: Светлана Бронникова. Центр IntuEat.
6:30 Тест на определение профессии от Geekbrains.
9:07 Что такое интуитивное питание?
10:15 10 принципов интуитивного питания. Система Бронниковой.
11:00 ГЛАВА. Интуитивное питание: Похудение и здоровье.
11:45 Ем что хочу? РПП: сигналы голода.
12:55 Польза интуитивного питания для здоровья.
16:15 Можно ли похудеть на интуитивном питании? My Body Knows When.
20:47 Эффект Йо-йо. Почему после диеты вес возвращается? Удержание диеты.
23:01 ГЛАВА. Интуитивное питание и РПП. Систематический обзор.
24:28 Лечение расстройства пищевого поведения с помощью интуитивного питания. 2-летний клинический эксперимент.
27:06 Оценка тела при интуитивном питании. Лечение РПП.
28:40 Группы риска РПП. Проблемы с питанием у бедных слоев населения.
30:11 РПП - не только женская болезнь. Мужчины, симптомы РПП.
31:51 Диеты увеличивают риск развития РПП?
33:07 Еда это наркотик? Зависимость от веществ, алкоголизм и РПП.
33:32 ГЛАВА. Плюсы и минусы. ПЛЮСЫ Интуитивного подхода.
34:35 Минусы интуитивного питания. Опасности и подводные камни.
35:59 ИТОГИ. Идеалы vs. уважение к телу.
___________________________
Сотрудничество, партнёрство, предложения, реклама:
[e-mail]
Второй канал с доп. материалами и переводами:
/ НаучныйПодход
Статьи, выпуски и новые материалы на сайте проекта:
cmtscience.ru
Мы ведём все соцсети:
cavemanstech
/ cmtsciencecom
/ cmtscience
t.me/cmtscience
/ cmtscience
/ cmtscience
Аудиоверсии роликов, подкасты и аудиостатьи проекта:
ЯндексМузыка (ЯндексПодкаст)
bit.ly/3jg6t7z
Google Podcasts
bit.ly/30m988e
iTunes
apple.co/30lT4Dp
Я (Борис Цацулин) в соцсетях. Пишите и добавляйтесь в друзья:
tsatsan
/ boris.tsatsulin
/ cmtscience
#цацулин #интуитивноепитание #рпп #бронникова #похудеть #диета #борисцацулин #смт #пищеваязависимость

[@CaveMansTech]

Долгожданная и обсуждаемая тема! Таймкоды, ссылки и пр. тут. Друзья, поделитесь видео с близкими, буду очень признателен. Спасибо, что смотрите! Тест на определение профессии от Geekbrains: geekbrains.ru/link/NxOUPI ССЫЛКИ НА ПЕРВОИСТОЧНИКИ в статье на сайте проекта: cmtscience.ru/article/intuitivnoepitanie-mify-i-fakty-rpp-pohudenie-zdorove ___________________________ ТАЙМКОДЫ: 0:00 Выпуск видеоканала СМТ (Научный подход). Сегодня: интуитивное питание - для кого и зачем? 0:45 Что такое РПП? Булимия, анорексия, КП. Чувство вины, пищевой срыв. 3:04 Зависимость от еды. Симптомы РПП. Диетическое мышление. 4:23 ГЛАВА. Интуитивное питание: история подхода. Эвелин Триболи (Evelyn Tribole), Элис Реш (Elyse Resch). 5:45 Интуитивное питание: Светлана Бронникова. Центр IntuEat. 6:30 Тест на определение профессии от Geekbrains. 9:07 Что такое интуитивное питание? 10:15 10 принципов интуитивного питания. Система Бронниковой. 11:00 ГЛАВА. Интуитивное питание: Похудение и здоровье. 11:45 Ем что хочу? РПП: сигналы голода. 12:55 Польза интуитивного питания для здоровья. 16:15 Можно ли похудеть на интуитивном питании? My Body Knows When. 20:47 Эффект Йо-йо. Почему после диеты вес возвращается? Удержание диеты. 23:01 ГЛАВА. Интуитивное питание и РПП. Систематический обзор. 24:28 Лечение расстройства пищевого поведения с помощью интуитивного питания. 2-летний клинический эксперимент. 27:06 Оценка тела при интуитивном питании. Лечение РПП. 28:40 Группы риска РПП. Проблемы с питанием у бедных слоев населения. 30:11 РПП - не только женская болезнь. Мужчины, симптомы РПП. 31:51 Диеты увеличивают риск развития РПП? 33:07 Еда это наркотик? Зависимость от веществ, алкоголизм и РПП. 33:32 ГЛАВА. Плюсы и минусы. ПЛЮСЫ Интуитивного подхода. 34:35 Минусы интуитивного питания. Опасности и подводные камни. 35:59 ИТОГИ. Идеалы vs. уважение к телу. ___________________________ Подсказки и выпуски по теме: - РПП и компульсивное ПЕРЕЕДАНИЕ: Причины, последствия kzbin.info/www/bejne/fobNZo2OatOkj6s - Как остановить ПЕРЕЕДАНИЕ за 7 шагов? kzbin.info/www/bejne/lYjKon2Lhb13i9U - Холестерин. Мифы и обман. Польза и вред холестерина! kzbin.info/www/bejne/eJnRioGNi7yEjJo - Вредно или полезно? ТОП мифов о питании kzbin.info/www/bejne/noWQY6iAlpWiY5I - Периодическое голодание: полный FAQ. Мифы и Факты kzbin.info/www/bejne/pYjdk2iQhZxjirs - ПРОСТЫЕ ВЫМЫСЛЫ. Борис отвечает на критику ПГ kzbin.info/www/bejne/e2TOhnVohcRras0 - Борис Цацулин на TEDx: голодание kzbin.info/www/bejne/kGrdnZ6fmKZ5Z7s

[@greed7677]

Я просто ем, и ставлю лайк )))

[@yuraerik5068]

Ем один раз в день.Порция большая,т.е я понимаю,что наедаюсь.Стараюсь кушать примерно в одно и тоже время.Может это неправильно,но мне так удобно(в приеме есть овощи,мясо,гарнир).Также занимаюсь спортом каждый день

[@MrT500s]

Пытаюсь заказать в у вас в каталоге омега 3 и креатин. Ни того ни другого просто нет в наличии. Такое вообще часто случается?

[@yerdauletnayat1302]

Из-за перенаселения скоро будут проблемы с достатком еды, что вы об этом думаете?

[@lagutin2313]

Борис , добрый день) Знаешь ли ты человека doctor.khayrov ? Он утверждает, что яйца - максимально вредный продукт и прочие спорные заявления.Не мог бы ты как-то это прокомментировать , и давно не было сюжетов про вегетариацев ) Спасибо.

[@loliamking]

Питаюсь интуитивно: интуитивно понимаю, что неправильно 😂

[@Kristina_fotobiz]

Моя тема

[@tolstij_dietolog]

@@Kristina_fotobiz и моя, когда пытаюсь интуитивно питпться

[@user-kg7wq4jz2s]

такая ж херня)))

[@episophie]

«Многие люди любят ваше тело, даже если вы нет» 😂

[@KamisatoTighnari]

в этом месте я пошёл регаться на OF. If you know what I mean 😉

[@themervin2239]

@@KamisatoTighnari what means OF ?

[@KamisatoTighnari]

@@themervin2239 onlyfans

[@marichi131]

Мне кажется, что все нормальные люди, без псих.проблем на интуитивном питании. Только сами не в курсе этого) появился голод - поели, нет - нет. Но для людей с рпп это не подходит, абсолютно согласна. В идеале к такому питанию нужно прийти в конце пути избавления от рпп

[@ninoriatier7799]

Вообще так и есть. В книге прописано, что подход это то, как едят люди, худые от природы.

[@MaxLeMoustique]

@@ninoriatier7799 Нет гарантии что этот худой от природы человек в какой то момент не слетит с катушек, к сожалению, сам не поняв, как так произошло.

[@kseniazolotareva]

Я вроде нормальный человек,но я питаюсь не интуитивно.Потому что работа....Прибежал в обед надо поесть,прибежал вечером надо поесть...

[@annakhem2938]

Интуитивное питание и чтение Бронниковой вытащили меня из 6 лет рпп, так еще и минус 12 кг, наконец то идеальный вес и любовь к себе. Это великолепно

[@altusbadmatsyrenova6965]

За сколько такой великолепный результат?)

[@28Valeria28]

А я 5 лет в рпп, уже не верю в излечение. Вы вдохновили меня на прочтение этой книги и дали надежду на высвобождение

[@annakhem2938]

@@altusbadmatsyrenova6965задумалась над тем, что надо что то решать в марте этого года, а минус 12 кг и море любви к себе и спокойствия пришли в сентябре, хотя работа идет до сих пор. Конечный результат веса, можно сказать, зафиксирован через 6 месяцев

[@annakhem2938]

@@28Valeria28 рекомендую еще "подлинные тела, мнимые сущности", "сколько весит счастье, "вкусный кусочек счастья", реш и шварц тоже стоит почитать, макгрегор про орторексию, карен кенинг, голощапова. С любой проблемой можно справиться, главное ее осознать и иметь нужные инструменты для ее решения. Я верю, что у вас получится начать жить и получать удовольствие от себя и своего тела.

[@user-sd6mp6bn6q]

Все правильно, только любовь к себе безусловна. Она не может зависеть от того сколько вы весите и как выглядите. Если вы любите себя, потому что ваш вес нормализовался - скорее всего вы по-прежнему себя ненавидите.

[@djizu5179]

Всегда интуитивно обжираюсь под видео Бориса

[@Anonymous-gn8pu]

😱😱😱

[@DeepDown133]

Просто ем. Если говорят мне, что я поправился, отвечаю - на массе, если схуднул - на сушке)

[@MyMrdmitry]

А ты хорош. ;)

[@episophie]

Хочу так же

[@vladzherditsky7373]

Не беспокойся о том, что говорят другие)

[@mariamaria77733]

Я на массе сейчас

[@themervin2239]

Как йода сказал ты

[@verau7964]

Интуитивное питание - это гораздо сложнее, чем кажется в начале, но определенно стоит того. Работаю с клиническим психологом из центра Intueat, сделала огромный шаг от ненависти к себе к нейтральному отношению к своему телу, наладила рутину питания, перестала компульсивно переедать. Вес не изменился, но качество жизни и эмоциональное состояние сильно повысились.

[@user-qg1li1lg1c]

а как спустя время

[@mv9469]

Интересно, как спустя два года, как сейчас у вас дела?

[@user-bk2pm3gb9d]

Помню, как-то давно предложил разобрать Борису тему интуитивного питания, он поблагодарил и сказал, что посмотрит. Как итог, он затронул эту тему в следующем видео, а теперь выходит ролик именно на эту тему, спасибо Борис)

[@lartsevvaaaa]

Только хотела Борису написать про это)

[@user-ip2qo8bd8w]

А я думала, у меня дежавю. Вроде, Борис разбирал уже эту тему.

[@user-qq7jg8xt5m]

Поделюсь хотя бы здесь... сейчас мне 23 года, подозреваю, что рпп началось лет в 14 - с этого возраста я начала сидеть на диетах с ограничением до 500 ккал и на на эпизодическом голоде. Сбрасывалось хорошо, по 3-5 кг за неделю могла, потом набрасывалась на еду как саранча. Эти весовые «качели» продолжались вплоть до лет 18, потом я себя стала жалеть и ограничивала себя до 1500 ккал. Толстой себя не никогда не считала, рост 168-170, вес 57-60, но всегда хотелось достичь какого-то идеала, который меняется из года в год 😪. С приходом короны за весну набрала до 64, пыталась сбросить, срывалась, плакала из-за своего «слабоволия»... а потом послала все нафиг. 🤷‍♀️ наткнулась на блогера в инстаграме, и решили попробовать есть интуитивно и начать уважать своё тело хоть немного. Начала заниматься по утрам, от 2 до 5 раз в неделю дома и 1 раз в неделю хожу на гимнастику (аэростречинг) - главное условие, что хожу исключительно в удовольствие и ради здоровья, а не похудения. Сейчас вешу также, но кажется общий тонус здоровья улучшился, ушли некоторые симптомы приобретённого СРК. Но после просмотра видео я задумалась, что все равно переедаю и работы предстоит еще много. И я совру, если скажу, что не хочу похудеть до «цифры мечты». Вот такие беды с башкой, ребята.

[@user-ve8rb2rz3g]

Попробуйте записаться в зал и забить на питание, сделать упор на то, чтоб привести мышцы в тонус . Я знаю,что все спортсмены говорят, что самое главное- это вопрос потребления калорий, но иногда проще начать не с вопроса еды, а с тренинга.

[@NadyaKu]

@@user-ve8rb2rz3g не нужно спорт воспринимать как для похудения, это ни к чему хорошему не приведет, тем более просто забивать на питание, надо сначала всё у психолога решить

[@user-ve8rb2rz3g]

@@NadyaKu не важно как ты изначально будешь воспринимать спорт, для похудения или для здоровья или для красоты ...главное начать .

[@user-xb1lt6vh2f]

Я тоже 170 и тоже вешу 62-64 кг (зависит от времени цикла) и фишка в том, что когда я была 60 кг - я была шире , чем при 64. Потому что мышцы тяжелее жира. Ориентируйтесь на объемы, а не килограммы

[@TheKaptoxa]

Все беды от малой подвижности, 1500 ккал это совсем не много, но если мало двигаться то и этого достаточно что бы стать полным, можно банально больше гулять (не сидеть на лавке с подругами), а именно ходить по 1.5-2 часа. Можно подкасты слушать и аудио книги если не с кем.

[@evelinarechytska]

хахх улыбнула фраза в конце видео. знайте, многие люди любят ваше тело, даже если вы нет.

[@user-hy8jo2mc4n]

На самом деле, начинаешь чувствовать своё тело когда даёшь ему необходимое движение. Я очень удивлялся когда начал бегать (с целью сбросить лишний вес) оказалось, что желания в отношении питания изменились в сторону более здоровой пищи а так же количество того что хочется съесть уменьшилось. Очень странное ощущение, трудно передать что это было но просто стал чувствовать что нужно и действительно вес пришёл к норме. И общие самочувствие очень улучшилось.

[@LinaSemina]

Абсолютно согласна! То же с йогой и медитациями!🙏

[@Pavel_Leonov]

Не согласился бы на счет вредной еды. Но вот что пробежка в целом снижает аппетит так же заметил.

[@dirkdigler8663]

@The Crazy Russian смотря к каким, знаю многих спортиков на насвае и траве, не все так однозначно)

[@user-hy8jo2mc4n]

@@Pavel_Leonov Ну как вредной? Я вообще не склонен считать какую-либо еду вредной. Просто как было до регулярных пробежек - пришёл в столовую и берёшь своё любимое пюре с котлетами и супчика ещё... А когда начал бегать - приходишь и прям дико хочется капустного салата с котлеткой и сока томатного и больше ничего. Ну это я прямо полярный случай привёл, но предпочтения в целом сдвинулись к белкам и овощам с клетчаткой (капуста, морковь и т.п.) Перестал хотеть сладкого, мучного и картофельного. Притом, я вообще никак и никогда диетами не заморачивался. Не знаю можно ли назвать это интуитивным питанием... Просто я всегда ел то, что мне хочется и в том количестве как хочу. И вот, когда я даю телу нагрузку мне хочется именно более полезной, в обще принятом смысле, еды.

[@Pavel_Leonov]

@@user-hy8jo2mc4n Понятненько. Мне наоборот хочется просто чего-то легкого и сладкого, зефира там с чаем бабахнуть)

[@ivanbindus]

Как всегда шикарный видос, спасибо Борис. Просто ем и ставлю лойс.

[@polina_n0l]

лайк за "если вы просто едите, ставьте лайк" это было крайне мимими

[@IMRAMSEKTA]

Я как раз начала читать Бронникову и интересоваться темой))) Борис как всегда вовремя!

[@tarotwomen]

"Не оставляй хлебушек" - это прям крипово и из детства.

[@ritataatata]

Наконец-то! Очень ждала видео на эту тему!

[@obrezan]

Как же я обожаю кушать под видео Бориса

[@helgapataki8943]

Так спокойно залетает😋😋😋👌

[@sannik8202]

@@helgapataki8943 Посмотри видео про деда-собакоеда )

[@helgapataki8943]

@@sannik8202 спасибо, второй раз нехочу🤢

[@knittingheartbeating718]

А я под него всегда засыпаю, ни одного ролика с первого раза до конца не досмотрела😂

[@pquwhd7800]

@@knittingheartbeating718 а это говорит скорее о вашей глупости, смешного здесь мало :)

[@siebenhimmel3120]

Класс, я читала ваши научные работы по теме питания и самооценки внешности, а теперь все это же можно посмотреть в новом формате ☺️✨

[@annakhem2938]

Ааа ждала этот видос 3 года 🤧

[@sailoks8411]

Ураа Борису, спасибо за ролик и вашу работу, его очень ждал! Спасибо за то, что учитываете мнение аудитории!Хорошего дня!

[@dara_draw]

Завариваю себе половинку дошика в 2:30 ночи, чтобы не переедать, но и не обламываться

[@elenasimona5499]

Борис вы как всегда лучший из лучших....спасибо за информацию ....все ваши видео пересматриваю....

[@helgapataki8943]

Спасибо Борис, респект за видосик 👌

[@gelica2059]

С 14 лет я начала интересоваться диетами, потому что на тот момент считала себя толстой (55кг), в то время на диетах я сбросила около 3 кг. Мне все надоело и я решила обычно жить, сработал эффект йо йо и я набрала до 60 кг за год и часто возвращалась к диетам, пробовала веганство, интервальное голодание и др режимы питания, только с целью похудеть. В итоге к своим 16 годам я уже весила 65 кг при росте 168 см. И летом 2020 года я наткнулась на интуитивное питание и тоже решила использовать этот режим питания только с целью похудеть. Я действительно прониклась этой темой, изучила ее сверху вниз и полностью перешла на ИП. За 2 месяца я похудела на 5 кг (не отслеживая массу тела на весах). Мы люди нетерпеливые существа - поэтому я не могла успокоиться и хотела худеть быстрее, для меня 5 кг было мало (мои ежедневные взвешивания сломали мне голову). И вот, пару месяцев назад я вновь начала сидеть на всевозможных диетах, от чего только потолстела, а не сбросила вес. В моей голове уже было ИП и поэтому я не могла до конца нормально сидеть на диетах, хоть и пыталась. Я не взвешивалась неделю (сидя на диете), хотела сохранить интригу, была уверена, что похудела, но когда я встала на весы - у меня случилась истерика. 63 кг. Я сделала вывод о том, что диеты не помогают похудеть и делают только хуже, как физически, так и психологически. И 8 ноября я приняла решение вернуться к ИП и забыть о прошлом, как о страшном сне. Сейчас мне 17, я выкинула весы, и использую интуитивное питание не как способ похудеть, а как способ улучшить свою самооценку, полюбить себя и свое тело. Ведь не важно сколько ты весишь и как выглядишь, если ты себя любишь - тебя будут любить и все остальные.

[@User-rj5cs]

Смахивает на мою историю. с 14 до 21 года я страдала рпп, мой изначальный вес был 58 кг при росте 174 см, но я решила похудеть. Спустя несколько срывов и примерно 1 год попыток снизить вес я таки похудела до 53 кг, но удержать эту цифру было сложно и я сначала забила, говоря себе, что всë норм, я могу есть, я не толстая и люблю себя(но в тайне от самой себя таки желала похудеть) Таким образом на ИП я набрала до 60 кг, а потом начался треш. Не вдаваясь в подробности, еще 6 лет после этого я страдала булимией, похудела до 46 кг, а потом, за 2 года потолстела до 80. Сейчас я действительно(что важно) приняла себя, вес скинула до 65 и чувствую себя хорошо. Но я всë равно, если честно, тайно хочу похудеть, но теперь я мечтаю вернуть свой изначальный вес. Прошу прощения, если не в тему написала об этом всëм. Очень хочу верить, что у вас всë будет круто. Не мучайте себя, даже если хочется. Слушайте себя и своë тело, пожалуйста🙏🙂

[@alonaborodina5225]

❤

[@user-uu9ud6tw1s]

Борис, благодарю вас за такое видео! Всегда смотрю ваш канал! Вы очень интересно рассказывайте, и не скучно.

[@slecsh]

Борис, ты лучший!!! Тебя слышно. Спасибо.

[@yourname2389]

Интуитивно я хочу есть kfc пиццу и творожные сырки

[@LinaSemina]

🙈🙈🙈

[@yourname2389]

@The Crazy Russian а если почаще смотреть хорошие комедии, то получится отличать юмор от серьёзного разговора)) вряд ли кто-то из подписчиков Бориса не разбирается в питании))

[@vlad_puhov]

The Crazy Russian как боженька Сильвио) браво

[@user-ks8lx9en5n]

Блин сырки топ

[@shtarkloff]

@The Crazy Russian не к здоровой пище, а к умеренному питанию

[@darksideforest3407]

Еее Борис! Наконец-то новое видео.

[@user-mp2tt7kp6r]

Борис, ты зайка, спасибо тебе за это видео!

[@Nogotkova_Evgenia]

Борис, благодарю за видео, все понятно, и как обычно с научной точки зрения

[@user-ro3dl3cz7u]

наконец то выпуск

[@artemgetta6366]

После двух видео врача Егорова начал еще больше ценить работу Бориса! Спасибо) Теперь буду писать комментарии и просто наслаждаться

[@JamesBrown-lo3ni]

Борис, спасибо вам огромное за вашу работу!!!

[@CaveMansTech]

Взаимно

[@user-sw5cz1qs7r]

Борис, мне кажется многим будет интересен ролик об изменении БЖУ после термической обработки

[@ADAMAGAYAN]

большое спасибо за информацию 💜

[@user-iy3nz6sm9b]

Всем смотреть до конца.🔥🔥🔥

[@igorkatkov4915]

Я очень благодарен вам за вашу работу. От души, спасибо

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@Zalumpampons]

Специалисты-это всегда хорошо!💪 Приглашайте

[@user-by7mw8bu8g]

Отличный выпуск🌟 Благодарю🙌

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@user-ng7ix4jt9b]

Как всегда, видео топ!

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@user-zp8mv2pc7s]

Спасибо большое, классное Видео, для себя услышала много ответов на вопросы, очень жду разбор по Кето диете, очень жду....😜😜😜

[@igogo1012]

Наконец то нормальная статья для тех у кого нет проблем. Спасибо.

[@NINA591]

Мой муж так живет всю жизнь. Уже 50 лет и вес колеблется в пределах 3 кг Ест что хочет, когда хочет и сколько хочет. Но, может легко отодвинуть тарелку, даже если там вкуснющий стейк, если почувствовал, что сыт. А я так не умею. Ем, как в последний раз, а потом: разгрузочные дни, диеты, подсчёт калорий и изнуряющие тренировки. И так по кругу всю жизнь. Наверное, надо что-то менять…

[@kommunistkomsomolskiy]

Спасибо за полезное видео.

[@user-fd3db7mc8y]

Борис благодарю! Как обычно всё по делу, без запугивания и возвышения, каких либо теорий и методик! Я тренер, нутрициолог, прошла с юности все возможные виды диет, плюс подготовка к соревнованиям (сушка) и однозначно могу сказать, интуитивное питание это тот СВЕТ в конце тоннеля ограничений, НО если у человека действительно РПП и он имеет огромный избыточный вес либо голодные обмороки, то работа с психологом, работа с собой и дневником и много много информации из книг обязательно! Просто есть всё подряд не поможет, а приведет к беде. Всем здоровья 🙏

[@omletova]

Борис, спасибо, что просвещаете людей. Мне радостно, что есть источники рационального (не уверена, что подходящее слово, но другого не подобрала) контента о питании. Я прошла через все возможные диеты и виды РПП. Избавиться от булимии мне помогла работа с собой и принципы интуитивного питания. Но интуитивно питаться я так и не научилась! В какой-то момент я осознала, что "интуитивно" поглощаю все подряд, а потом чувствую тяжесть и тошноту. Долгосрочным результатом стал стремительный набор веса, плохие самочувствие и внешний вид. Ведь на диете из шоколада и чипсов я перестала получать необходимые питательные вещества. Да, я перестала чувствовать вину и ненавидеть себя. Психически здоровее стала, физически не очень. И я думаю, что многие через это проходят, а в итоге разочаровываются в интуитивном подходе и возвращаются в РПП. Мне кажется, очень важно донести, что интуитивно - это не "все что хочется", а "все, что нужно организму". Потому что у всех РППшников при первом сочетании слов рисуется примерно одна картина: торт из чипсов с мороженным, политый шоколадом и сгущенкой с посыпкой из попкорна. Нужно ли нашему телу это? Не уверена. Потому что, к сожалению, я до сих пор не научилась слушать свое тело. P.S. У Бронниковой есть такой метод для РППшников как "рутина питания", как промежуточный этап к переходу на интуитивное. Мне помогает держать баланс в питании. Расскажите о нем, если будете еще снимать выпуски на эту тему.

[@CaveMansTech]

Спасибо. С Бронниковой будет выпуск

[@user-gu1bz7qu7v]

как раз таки Ваш этап "поглощения всего подряд"- это абсолютно нормальная и объяснимая реакция организма, все нормализуется со временем безо всякой рутины и организм успокоится. Вы просто прошли "страшный голод" не зная о нем, советую посмотреть видео на канале i am enough

[@user-iz3so3fq5q]

Я нашла для себя интуитивное питание как способ полюбить себя и снизить нервозность по поводу веса и еды. Но у меня есть 2 но: я уже была на периоде подсчета калорий и имею адекватные порции, плюс у меня эндокринные патологии (наблюдаюсь, лечусь), поэтому некоторые продукты нежелательны для потребления, чему я и следую. Пока еще вес избыточный, но за месяц ушло 5 кг (до похода к врачу уже было 3 месяца ип, но вес либо стоял, либо рос на почве стресса и вороха нелеченных болячек), но главнее всего то, что я перестаю себя унижать мысленно за кусочек еды или пропущенную тренировку (из-за лекарственной терапии и в общем из-за моего состояния мне тяжело заниматься чем-то кроме зарядки), да и нравлюсь себе намного больше - я вижу в зеркале пухлую привлекательную девушку, а не полную одутловатую даму средних лет с вечно унылым лицом. Даже руки и ноги кажутся теперь стройнее при беглом взгляде, это дает невиданный подъем эмоциональных сил, желание двигаться вперед - к здоровой себе как физически, так и ментально. Прошу прощения за простыню текста, но вот такой у меня частный случай. Уточню, до подсчета калорий я страдала компульсивным перееданием и неадекватной оценкой порций еды (причина - недостаток сбалансированной и вкусной пищи в детстве из-за бедности, а также постоянное недовольство своей фигурой), а также тревожностью на почве ненависти к себе. Путь у меня еще долгий, но я верю в себя. Еще раз уточню, целью перехода на интуитивное питание было не похудение, а позитивное мышление и отмена зацикленности на еде.

[@Elpidamel]

Мне нравится очень ролики Бориса они смешные и познавательные!

[@tomfox4024]

Надеюсь что в один прекрасный день я начну понимать о чем он толкует

[@heatedcoffin]

я ещё никогда не нажимала на видео так быстро...

[@user-jy8fq8fd7b]

Интуитивное питание -едиснтвенное, что вытащило меня из рпп. Уже четыре года не знаю проблем)

[@Diana-di-sh4ob]

Где черпали информацию

[@anvigrin3824]

Новосибирск, 19 лет, девушка Моя история - это просто набор веса в подростковом возрасте, вызванный совокупностью гормональных изменений, непривычных телу, снижения интереса к подвижному образу жизни и механического заедания всего подряд. Однажды, увидев видеозапись с собой, я поняла, насколько толстой выгляжу (хотя выглядела просто пухленькой и никакого ожирения у меня не наблюдалось), а потом было 5 лет диет. Сначала это, конечно, были вполне осознанные, не очень жёсткие диеты, хотя были и лечебные голодания. Но вес после них возвращался, а иногда и с прибавкой, так что я начала чувствовать остроту несправедливости: все все едят и худые, а я все время на диетах и все равно не выгляжу так, как хочу... Последние месяцы моих диетических перипетий выглядели примерно так: с вечера, объевшись до того, что было тяжело даже вдохнуть, я клялась себе утром сесть на жесточайшую диету. Запал был, но хватало его в среднем на 2 дня, после чего следовал срыв с невероятным количеством пищи. Сметалось все: и то, что я обожала, и то, что мне было противно, и вредное, и полезное, но самое главное - я всегда наедалась до тошноты в такие моменты, а когда тошнота чуть-чуть отпускала, добавляла к съеденному ещё порцию. Уже почти 3 года я на интуитивном питании. Нет, я не сбросила 10 кило. Не стала выглядеть, как топ-модель. И даже пока не добилась того, чтобы "забить" уже, наконец, на всяческие ограничения и правила. Но все же я справилась с большинством из своих проблем, а вместе с навыками правильного самокопания ко мне пришло и понимание, почему все время в моей жизни все происходило именно так. Вслед за изучением себя я стала интересоваться психологией, что помогло мне лучше понимать и себя, и окружающих. Я работаю с заниженной самооценкой, и вот сейчас, наконец, все, кажется, пошло в нужном направлении. Я разрешила себе просто сдаться. Просто есть. Просто жить. И знаете, что? В этом что-то есть! Для каждого - свое.

[@user-sf1ms3yw2z]

Да, нужны практические советы

[@user-xl2qi2oc7d]

Наконец-то кто-то поинтересовался и снял про это

[@remedy144]

просто ем и ставлю лайк

[@user-hi4qi6ei3b]

Мораль всей басни такова: не дышите клеем берегите маму

[@chargingman3452]

ЛУЧШИЙ!!

[@artemproschenko5755]

Спасибо Борис! Всё в точку. Консультировал свою клиентку. Потом посмотрел вообще видео и прям почти слово в слово мысль в мысль вывод в вывод

[@CaveMansTech]

Спасибо

[@darina9593]

Последняя фраза была очень очень милой)

[@teafreakspeak]

Все очень правильно сказано. У меня были проблемы с питанием, начала решение с питанием по приложению-подсчет калорий и соотношений бжу в пище. А когда привыкла и начала замечать что эмоциональное состояние и самочувствие значительно улучшилось. Сейчас ем интуитивно, сначала немного набрала вес теперь он держится на одном уровне, чувствую себя комфортно. Больше нет болей,легче заниматься спортом. В общем метод рабочий. Хоть я "лечусь" самостоятельно, но лучше всего обращаться к врачу! Всем удачи

[@kurlyanduk]

Было бы здорово, если были бы практические советы со стороны специалиста. Спасибо!

[@user-io9hl8ev4x]

Для выборки А как насчет обратного действия Из ролика понятно что ИП не является способом снижения веса, а служит реабилитацией для людей с РПП Но, т.к. сейчас часто это приподносится как замена "плохим" диетам - есть люди (чаще всего девочки) Которые верят в это и начинают обманывать себя рассказами типо "Я съем шоколодку, потому что в инстаграмме сказали себя не ограничивать - это плохо" В следствии такой подмены понятий у девочки начинает расти вес - и она переключается на проверенные "плохие диеты" И дальше начинается цикл ограничений-срывов-наказаний, что и приводит к РПП Вывод: не ищите простых решений и не впадайте в крайности, таблетки "похудей на шоколадках" - вы не найдете ИП - метод лечения РПП, а не модная альтернатива диетам. Спасибо за видео

[@nightmeow3434]

Я девушка, мне 23 года, живу в Украине. Всегда была довольно худой, при росте 176 вес был 55-57 кг. Но я никогда не занималась спортом и вела сидячий образ жизни. Но в мае этого года я стала на весы и ужаснулась, вес был 70 кг, что относительно нормально для моего роста. Но восприятие себя изменилось настолько, что я плакала глядя на себя в зеркало. С того момента в моей жизни появился спорт и Ваш канал для корректировки своего рациона питания (до этого никогда не считала калории и в целом не обращала внимания, что и сколько я кушаю). Путем несложного анализа я поняла, что в моем рационе практически отсутствуют белки, клетчатка, омега-3 и прочее. Я постаралась добавить протеин в свой рацион. Сейчас у меня появились мышцы на прессе, спине, ногах, руках и они визуально заметны. Вес варьируется ~61-64 кг. Уже оцениваю свое тело на 5 из 10 (смотрю без слез:)). Но непонятно откуда взялось чувство вины за то что я ему вкусную еду и высококалорийные продукты. Я стараюсь держать себя в дефиците (~1500ккал), но бессознательно уже во время еды чувствую вину за то что я ем. Если честно, пока не знаю, что с этим делать. Я понимаю, что сейчас в моем организме гораздо меньший процент жировой массы, появилась мышечная. И любые изменения (как положительные так и отрицательные) требуют времени, терпения и постоянства. Но как же мне хотелось, чтобы я похудела на 15 кг и заработала мышц уже через 2 недели:)).

[@user-fo4vu2kv4s]

По своему опыту - после стажа тренировок и учета питания, думаю, все переходят на интуитивное. Со временем, глазомер неизбежно сбивается, и время от времени нужно возвращаться к точным подсчетам, чтобы его поправить.

[@ler2273]

Борис, снимите видео о ноотропах.

[@northerner10rus]

Было бы очень интересно послушать про такую распространённую болезнь как панкретатит. Про питание, действительно ли нужно употреблять ферменты типа панкреатина\креона. Можно ли с этой болезнью набирать мышечную массу, как недопустить сильного похудения, как у многих больных бывает, и как недопустить развитие диабета на фоне панкреатита. Было бы классно, и думаю, актуально.

[@KsuCielly]

С подросткового возраста боролась с булимией, которая в разное время наматывала на себя вегетарианство (больше 7 лет) или веганство, орторексию (тогда даже слова такого никто не знал) и прочие всевозможные ограничения, как попытки ограничить жёсткие приступы обжорства. Всё это привело к тяжёлой депрессии и попытке суицида, после которой последовало длительное «лечение» в соответствующем мед учреждении. Назначение антидепрессантов и нейролептиков с побочкой в виде снижения аппетита (а именно так у нас лечат булимию) привело к анорексии, и резкому набору веса после отмены. У меня никогда не было ожирения, но протяжении 10 лет мой вес скакал +/- 5-10-15 кг каждые несколько месяцев, а в гардеробе всегда присутствовала одежда от 40 до 48 размера. Последние 2 года мне удаётся удерживать вес на одной отметке в 60кг (+/-2кг) при росте 173 благодаря плану по типу интуитивного питания (литературу не изучала никакую именно по интуитивке, но оказалось в итоге очень похоже). Я проходила психотерапию у нескольких специалистов, так как полного понимания проблемы и достаточной компетенции не встретила ни у кого. Первым этапом была работа с тревогой: сначала переживание тревоги и чувства вины после переедания и борьба с чистками (фактически лечение окр), дальше отказ от всех пищевых ограничений (вегетарианства и пр). И только после этого уже работала с чувствами голода/насыщения. Училась различать голод и другие чувства, эмоции, которые вызывали желание покушать (тревога, обида или вообще жажда), училась понимать, что бы я хотела покушать и кушала именно это (привет положительные эмоции от процесса приёма пищи и удовольствие от вкуса еды, хотя с ним до сих пор есть проблемы), училась есть медленно, дожидаясь когда чувство голода пройдёт и не доедать, когда сытость уже пришла. Важный момент, что нельзя терпеть голод. Даже если находишься в неподходящем для полноценного приёма пищи места, нужно придумать перекус, голод вызывает стресс и тревогу. Ещё хочу отметить, что в моём случае очень эффективны были приёмы пищи с друзьями и близкими, у которых отсутствуют рпп. Это создаёт позитивные опыт от приёма пищи.

[@user-krinzhulya]

Практические советы нужны!!!

[@chasm8255]

Спасибо за видео Борис, хотела бы попросить вас снять отдельный ролик о реверсивной диете(так называемый разгон, который используют многие спортсмены после сушки, как плавно выйти из дефицита и не набрать), так как многие действительно страдают от рпп банально от нехватки калорий и сумрака до 1200 ккал в день😨😱😰

[@user-gu1bz7qu7v]

реверсивная диета- тот же контроль, он может усугубить ситуацию, поэтому all in или же рекавери лучший способ выхода из диет и ограничений

[@murenamorra4645]

Спасибо за смех Вероники в финале))

[@NikaLappy]

Казалось бы так просто: просто кушаешь, что тебе действительно хочется, внимательно слушаешь свой организм и все гуд. Как же завидую тем, кто просто пишет «питаюсь интуитивно с 0 лет», когда у тебя вообще нет ни чувства голода, ни чувства насыщения. Вы такие счастливые, ребята!

[@modemmihail]

После прочтения Бронников я почувствовал связь мозга с телом. Моё сознание на уровне космоса начало контролировать питание. Все знакомые и блогеры открыли мне глаза на данную методику своими потерями 9-15 кг в течение полугода (а это 1,5-2 кг в месяц). Накупив чек-листов и курсов по интуитивному питанию и неподкупных блогеров понял, что у меня редкое рпп, как и у всех моих знакомых(они чаще всего тоже подписчики этих блогеров). Вылечив рпп и открыв чакры, я полюбил себя и сбросил вес. Всем советую теперь, сидя в кофейне и в комментариях фитнес-блогеров. Диеты и подсчёт калорий - это зло, никому не советую и трудно

[@pampushki123]

Меня интуитивное питание после стольких лет ОРПП загнало в ещё большую яму. Я была все так же одержима своим весом, маниакально заполняла шкалу голода, каждые пять минут спрашивала себя "а вот сейчас я хочу есть, нет, а когда уже захочу, ну когда". ИМХО: на ИП нельзя вылечить ОРПП. ИП не позволяет восстановить нарушенные сигналы голода и насыщения, у некоторых (знаю не понаслышке) это может развиться в ОРПП, ещё более глубокое, чем было до.

[@lanapogoda6778]

Поэтому ОРППшники сначала проходят протакол Минимауд и работу с психологом, можно ее и самому провести, если нужные книги прочитать. Рекомендую Стрелецкую посмотреть видео о ОРПП. Я 4 года арторексичка и 2 булемичка (надеюсь бывшая🤣) 6 мес на Минимауде, вот только сейчас буду ИП изучать, проработав психологические пробелы. Тк стремление к диетам и похудению-это непринятие себя, а значит, кто то когда то внушил или что то произошло, что теперь человечек не любит себя, для меня это было адом. Проработка отношений с родителями, детские травмы и любовные отношения.... Удачи в борьбе с этим демоном, Стрклецкую очень рекомендую-загляните к ней.

[@anastasiakolos9837]

Орппшники сначала проходят через рутину питания. Или как написали выше другие протоколы вроде минимауд. Нельзя строить ип, пока сигналы голода и насыщения нарушены.

[@user-xb1lt6vh2f]

Ну так надо идти к врачам в таком случае

[@julianefrit]

у меня никогда не было орпп, но я люблю хорошо поесть, что сказалось на моем весе) на интуитивное питание тоже не смогла перейти из-за постоянных мыслей "а вот сейчас я хочу есть, нет, а когда уже захочу, ну когда". Особенно меня "убили" фразы в книге про ИП, что ты не имеешь права есть, пока не почувствуешь настоящий голод, в итоге только и думаешь о том, а достаточно ли ты уже голодная или нужно еще потерпеть..

[@polka.dot.]

Да, мне нужно было увидеть Ваш комментарий! Кругом восторженные возгласы о том, как же им помогло ИП, как они и выздоровели, и похудели и вообще постигли знания о мироздании с помощью него... А мне становится только хуже, я буквально в агонии, я не знаю, что делать, ведь даже эта, научнообоснованная, действенная (судя по отзывам и исследованиям) практика не делает мне лучше. То, что я не одна, помогает меньше чувствовать вину и "неправильность"

[@FRIDOM]

Осознанное или Интуитивное питание - это про жизнь в целом!

[@miabeesmith2491]

Спасибо

[@kniknistudio]

Спасибо за видео! Эта модель питания должна получить распространение и сделать счастливыми всех! Единственное, хочется слышать не только обращение к мужчинам "если ты поел, то заметь то-то...", а так же обращение и к женщинам "если ты поела, то заметь то-то..." Потому что ЦА этой темы - это женщины. Потому что к женщинам больше требований и со стороны общества и со стороны их самих. Поэтому, что бы стать ближе, понятнее и приятнее для своей ЦА, используйте обращение к женщинам и феминитивы)

[@StanislavLiepa]

Варю макарошки, жарю сосиски и смотрю Бориса! =))

[@ganjike6215]

Интуитивно)

[@user-wy8jw6bl2s]

Борис все говорит про ТикТак, подписался, а там 3 последних ролика про капрофагию. :'D

[@bigturtle4118]

Меня лично комплексы толкали к постоянным диетам, с которых регулярно срывалась. То из-за банального голода, то из банальной жадности (в холодильнике куча еды, она же испортится, если я ее не съем, то просто под действием усталости или иного стресса теряла контроль). В итоге, я могла не есть двое суток, а потом сорваться и объесться до такой степени, что казалось, будто желудок сейчас разорвется. Потом как-то сама пришла к ИП, хотя в то время тему вообще никак никто не освещал. Но из-за огромного стресса на работе и сбитого режима жизни начала поправляться и допустила мысль, что надо бы похудеть, чем опять вогнала себя в этот замкнутый круг. Вернулась к ИП осознанно, с усиленным самоанализом, проработкой бед с башкой и вниманием к образу жизни. Наконец чувствую себя счастливо и плюсом к этому скинула почти 10 кг. Это большая работа над своим состоянием, ИП - не панацея, но отличный поддерживающий фактор в этой работе. Спасибо за освещение и разбор темы

[@wildaleksa]

На основе интуитивного питания есть курс по снижению веса у Елены Кален - российский психолог. Работает курс очень хорошо, но д тех пор пока есть поддержка от кураторов. Дальше примерно половина набирают свой вес обратно. Знаю, что не только Елена работает с этой методикой. Многие психологи для помощи в снижении веса подключают ее в свою терапию. В комплексе.

[@user-jt1uj9xl2d]

на интуитивном питание всю свою жизнь

[@protoengineer]

Всё новое хорошо забытое старое. Старики всегда говорили: не сходи с ума, ешь что хочется, в меру. От еды нужно получать удовольствие. Это и диета и удовлетворение вкусовых потребностей. Жаль только вот личного повара нет.

[@user-hy2rg7zl9f]

Отлично заходит под борщичок с черным хлебушком и майонезом...

[@user-ge8ub9dp4u]

Мне помог много не жрать слабый желудок 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@ximuk1]

Борис, сделайте выпуск про лактазную недостаточность

[@hotdog4649]

Я пробую похудеть поменяв образ жизни у всех на глазах ,это мотивирует , да и людям помогу, не надо худеть надо поменять пищевое поведение

[@artishoo]

Всегда думал, что интуитивное питание, это когда человек ест то, что он хочет. (не просто обжирается, а захотел апельсин - съел, захотел огурец - съел именно огурец) Собственно так и живу. Вес особо не изменяется, хотя считаю что нужно похудеть. (Есть нарушение отношения к еде, как к вознаграждению. Ем один раз в день, вечером, под фильм или Ютуб. Считаю что причина тут в отсутствии личной жизни и в целом активности. Видео помогло обратить на это внимание.) Так что сейчас буду больше отдавать отчёт в том, хочу ли я есть, или хочу вознаградить себя, тем самым переедая. Спасибо, Борис!

[@user-xb1lt6vh2f]

Есть один раз в день это не нормально :/

[@artishoo]

@@user-xb1lt6vh2f я к этому привык, да и больше не успеваю из-за работы.

[@unser.Prorok]

Поэтому и не худеешь, организм приспособился

[@artishoo]

@@unser.Prorok возможно

[@JamesBrown-lo3ni]

Приколы Бориса - отдельный вид искусства

[@CaveMansTech]

Спасибо)

[@axlt4926]

Борис, когда ориентировочно ждать омегу 3 в магазине? Начался сезон же, я бы приобрёл =)

[@dirkdigler8663]

Интуитивно понимаю, что те, кто парится по поводу жрачки, переживут меня не на долго;)

[@user-im1rw4wm9m]

Нужно время. Мой вес составлял 59 кг 2,5 года назад, сейчас 47 кг. Мне понадобился 1 год, что бы освоить интуитивное питание и я очень довольна, не запариваюсь вообще что есть, а что нет

[@ErdosainNueve]

Boris, por favor, pon subtítulos en ruso! Спасибо!

[@taerian6782]

Когда услышала в начале от Бориса: "примирение с чувством голода", и ощутила вину за свой голодный животик. Пошла поела. ❤

[@koshda]

О БОЖЕ Я ЖДАЛАААААА Мне 17, диву в России, живу с булимией уже 2 года. Я сейчас стараюсь избавиться от булимии с помощью интуитивного питания, уже 2 недели, сложно но помогает! Я сбила чувство голола и насыщения, поэтому было сложновато по началу) Психологически чувствую себя гораздо лучше чем раньше Пока что мне все нравится, даже похудела на 2 кг. У меня нет ожирения, рост 180 вес 66, но для меня погоня была за весом в 58 кг

[@creaker2229]

Заметил, что люди с таким ростом и выше имеют очень хороший аппетит без всяких булимий, и ещё заметил, что они плохо переносят чувство голода. В 17 лет так издеваться над собственным здоровьем из-за навязанных суррогатных идеалов? Ну, флаг в руки...

[@user-di7fq6hb9o]

@@creaker2229 щас бы осуждать человеке за болезнь. М-да, браво

[@vladzherditsky7373]

Займись спортом, все проблемы с питанием уйдут (я утрировал). Если хочешь выглядеть такой, какой ты себе желаешь - без спорта будет трудно. К этому нужно прийти)

[@koshda]

@@vladzherditsky7373 я баскетболистка, увы на проблемы с едой это не влияет, это немного другое

[@koshda]

@@creaker2229 это от многого зависит, если бы это было все так просто... Все началось со здорового желания сбросить вес, а закончилось вот так, увы ты сам нк понимаешь, что что-то пошло не так.

[@sofyfitt4347]

Я просто ем🙋🏽‍♀️😅 лайк

[@3sam]

Спасибо за видео. Это все отлично, а как быть с разросшейся инфекцией,которая вроде бы как хочет вместо тебя, например, сладкое?

[@sskrs9170]

Борис, вот говорите о том, что нет плохих продуктов. Что скажете на счет того, как мозг реагирует на сладкую/жирную/со специями пищу. Как относиться к чипсам или шоколаду (например), человеку с лишним весом, пытающемся похудеть? Помню ролик еще был у вас, что мол на гамбургерах можно худеть)) в теории наверное можно, особенно если нет расстройства пищевого у человека. Но на деле, человек получает сладость / соленое или жирное что то и все - диета на этот день, ну или на этот прием пищи, закончена поражением толстяка, так как мозг ощущает прилив калорий, набор байтящих на добавку вкусов, и сходит с ума. я имею ввиду если такие продукты постоянно в рационе, (не только эти, а в принципе сладости , бутерброды, пицца все в таком духе) то как человек перестанет хотеть есть больше если все это так нравится его мозгу? Вполне логично было бы, как человеку с проблемами с алкоголем, обходить пьянки. Потом уже конечно, можно перестроиться и питаться всем чем угодно, но уже не переедая и контролируя объемы потребления. Да, можно наверное сразу пойти прямой дорогой к здравым отношениям с любой пищей, но по моему гораздо проще и увереннее будет сперва исключать определенные продукты раздражители, по мимо корректировки калорийности

[@user-uu6gn4ii7w]

Считаю своë питание интуитивным. Я питаюсь как хочу и чем хочу, пользуясь знаниями о питании. Не сложно, проанализировав свой дневной рацион ощутить, что ты мало ел белковой пищи или овощей. Но на это необходимо время для изучения аспектов нутрициологии и самого себя. Мне не сложно изменить свой вес, но для такого лучше всего пользоваться счëтчиками калорий из разряда "Samsung health". В ином случае, начинаешь думать типичными структурами: "Почему вес не уходит? Я же так мало ем!"

[@heavylog1c]

Я всю свою жизнь питаюсь интуитивно. У меня гастрит, холецистит, 2 раза были язвы и печень разваливается. Потому что в школе для меня интуитивным питанием было - чипсы, кола, сосиски, дошираки. Зато вешу 60 кг... Прежде чем начинать питаться интуитивно, надо почитать хотя бы про БЖУ. Ребёнку если дать выбор, то он будет питаться одним шоколадом. А у нас некоторые взрослые шарят в питании не лучше детей. Начинаются своих гуру в инстаграме и садятся на всякие конфетные диеты...

[@jennyjen4836]

я в школе также питалась, никаких проблем с желудком нет. До родов весила 65 кг. И только после них вес полетел вверх.

[@manyamaria9128]

Рассмешили...вы правы