ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ: мой опыт

#интуитивноепитание #похудение #дневникпохудения
привет, мои хорошие💙
хотела рассказать (откровенно и честно) как я пытаюсь похудеть на интуитивном питании.
коротко: интуитивное питание; ошибки в интуитивном питании; почему я не худею на интуитивном питании; любовь к себе и телу; мой опыт на ИП
еще видео про ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ:
Похудеть на ИНТУИТИВНОМ питании. МОЖНО ЕСТЬ ВСЁ! Победить РПП
• ИНТУИТИВНОЕ ПИТАНИЕ: Л...
ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ?
• ЧТО Я ЕМ ЗА ДЕНЬ? Инту...
ставь палец вверх, если видео понравилось и пиши в комментариях, если тема интуитивного питания тебе интересна - я буду больше снимать подобных видео! :)
ПОДПИСЫВАЙСЯ
Где меня найти?
Instagram: / asya.berezovskaya
ПАРУ СЛОВ О СЕБЕ: я Ася - мать кота и жена мужа. Живу на пмж в Турции/Анталья. Люблю себя и то, чем занимаюсь. Искренне кайфую от жизни и стараюсь делиться своей положительной энергией с людьми. Если ты адекватный, любишь позитив, юмор и эстетику - мы обязательно подружимся!
Буду рада, если ты подпишешься на мой канал и поставишь лайк этому видео! СПАСИБО❤️

[@user-nn3bh4us6m]

Сейчас прохожу тоже самое и работаю с психотерапевтом дополнительно. Сегодня утром ела булку с маслом и джемом. И вспомнила фразу: нет нечего вкуснее чувства стройности. Врут! Нет нечего вкуснее булки с масло утром, когда ты знаешь, что нечего тебе за нее не будет! Это чистый кайф! Без чувства вины и обещания, что отработаешь и голоса в голове: ты - безвольная порося. Я за 3 месяца на ИП набрала 1 кг, который сейчас уходит. А до этого, на срыве наела 5 кг за 2 месяца после жесткой диеты. Вот тогда то и пошла к психотерапевту, понимая, что это уже не нормально. СПАСИБО ЗА ТО, ЧТО ДЕЛИШЬСЯ СВОИМ ОПЫТОМ! Пусть больше девчонок это увидят!!!

[@AsyaBerezovskaya]

ох как я с вами согласна про булку с маслом с утра! ❤️А вот это вот "нет ничего вкуснее чем ощущать себя стройной" доводит много девушек до расстройств пищевого поведения: анорексия и булимия. Они потом хоть и максимально худые ходят, нанося вред своему здоровью (иногда не поправимый) но счастья и любви к себя не обретают. Интуитивное питание - это спасение для многих "поломанных" девушек, да и парней.

[@user-nn3bh4us6m]

Мне кажется, что правда нужно просто повысить активность физическую. Я так для себя решила. Я тоже на себя смотрю и мне не все нравится...Но стараюсь подходить именно интуитивно и мягко. Жестко не работает. Я тут шла по ТРЦ и увидела плакат со стройной и спортивной девушкой: кубики, ножки без жира. И в моей голове: хочу также. А потом рассуждаю: так, эта девушка готовилась к фотосессии как минимум неделю (т.е. сушилась) ,она профи по жизни, плюс свет, плюс фотошоп. И вспоминаю свой стыд и чувство вины за каждый съеденный грамм, я понимаю: нет, спасибо! Я туда больше не хочу.

[@AsyaBerezovskaya]

вы рассуждаете прям как я! меня это очень радует, мне приятно, что у меня такая умная и осознанная аудитория❤️ и самое классное сейчас, что с интуитивным питанием мое отношение к тренировкам и активности любой изменилось - раньше я глаза закатывала и через силу себя заставляла, и это было как испытание, наказание. Сейчас - это просто привычка, которую я люблю. И медленным темпом внедряю еще все чаще и чаще :)

[@anelyaray1596]

Спасибо, благодаря тебе у меня прилив мотивации продолжать интуитивное питание и стараться принять себя)

[@AsyaBerezovskaya]

anelya ray я очень рада❤️❤️❤️

[@AnnaAnna-lh2bo]

АСЯ, Ты тут такая красивая!😚 И не расстраивайся, пожалуйста, все получится, главное что ты стараешься, а не сидишь сложа руки! Уже жду этих новых влогов с тренировками и интуитивным питанием!

[@AsyaBerezovskaya]

спасибо😘 влог на сл недели уже точно будет! :)

[@AsyaBerezovskaya]

приятного просмотра💙 не забудь поставить лайк, если видео понравилось!🥰

[@AlexLife307]

Здравствуй, Ася. 👋🏻😉 Вот первый раз тебя увидела. Искала интуитивное питание. Хочу рассказать на своём примере. Это была первая беременность. Я сдала гормоны на 3м месяце и мне прописали доя щитовидки таблетки, поскольку показатель был чуток ниже границы нормы. Я начала читать вдоль и поперёк интернет, включая форумы по употреблению и последствиям после этого. Что я усвоила так это что слезть с них тяжело, последствий тоже боялась. Я нашла гимнастику для щитовидки и взяла на себя ответственность за здоровье ребёнка. Выполняла каждое утро, как отче наш, черещ месяц-полтора сдала еще раз гормоны- все было в норме. Потом на 5-6 мес еще раз- все было хорошо. Я довольна. Поэтому рекомендую. Кровоток он всё лечит. В доказательство этой фразы поинтересуйся направлением профессора Огулова. В ютуб много видео по его методике. Но ты послушай именно его личные доводы. С Огуловым я познакомилась на его курсах. Поэтому принцип я понимала. Когда я встретила ту гимнастику- уже поняла что это именно то что нужно. Будь здорова.😇

[@AsyaBerezovskaya]

Svetlana Ulrich смутно вериться в чудо массаж для щитовидки, но я посмотрю о чем вы говорите) спасибо!

[@user-kx7mk9ko8s]

Ты замечательная! Единственный человек, которого хочется слушать до конца, изучать с тобой. У меня рпп, компульсивное переедание. Стараюсь придерживаться интуитивного питания, но очень сложно дожидаться голода, так как промежуток после еды состовляет -5-8 часов. Срываюсь только из за этого! А у тебя все получится, потому что ты умница!

[@AsyaBerezovskaya]

спасибо большое, мне безумно приятно❤️ а почему такой большой промежуток после еды? я не очень поняла. не ощущаешь долгое время чувство голода?

[@user-kx7mk9ko8s]

@@AsyaBerezovskaya да, голод приходит через 8 часов где то. Ждать надоедает, начинаешь срываться

[@AsyaBerezovskaya]

selermus сама Бронникова говорит, что людям с рпп нужно кушать первое время специально через 3-4 часа. небольшие порции. тк из-за рпп организм плохо чувствует голод, а такие больше промежутки приемов пищи очень плохо влияют на обмен веществ и налаживание нормальных гармоничных отношений с едой. поэтому вот, делай выводы :) и не нужно называть это срывами ❤️

[@user-kx7mk9ko8s]

@@AsyaBerezovskaya ну спасибо за совет :)

[@user-kr6co6nh9d]

Ты прекрасно выглядишь тебе не нужно худеть,мы все мысленно с тобой,не слушай свои голоса внутри❤️

[@AsyaBerezovskaya]

спасиииибо❤️❤️❤️

[@lovely_zi]

А складки Вам действительно мешают? Просто после того, как я прочитала книгу Светланы Бронниковой действительно поменялось что то. У меня не сильно поменялось что то в пищевом поведении, хоть и я всегда весила 75- 78 кг при росте 167 см👀, и ещё что я поняла, что хлеб с маслом и колбосой с чаем это очень очень вкусно на самом деле, при этом те же 75-78 кг остаються и без ограничении каких либо, и без мыслей о том что это капец как калорийно может быть, плюс гены моих чудо родственников никто не отменял. Самое главное ☝️ что то поменялось в моей самооценке. Да у меня небольшой жирок на животе. И что с того? На самом деле Я их не сильно и замечаю оказывается. Я реально начала думать так. Вид мне ещё никто не говорил: знаеш у тебя жирок на животе и я с тобой не буду общаться. И честно сказать подумав и так и так я не могла понять с какого момента я начала думать что, что то с моим телом не так. Когда все в норме. Вид действительно все в норме. Как будто все в тумане. И с чего ради я должна весит оброзно говоря 60- 65 кг если мне и так комфортно в мои 75-78 кг. Что мне это даст??? Подумав, я обрела какое то свое мини счастье. Но меня действительно интересует теперь тема ИП. Я бы хотела так питаться, а именно пропустив какой нибудь голодный момент, не переедать в следующем приеме когда я уже при смерти от голода😂. Или не переесть если делать нечего, и такое бывает иногда. Я бы хотела наладить этот режим. Поэтому смотрю разные видео на эти темы. Вы и в правду красивая, очень очень. В своих видео Светлана Бронникова говорит, что на результат могут уйти годы. И то что за три месяца не сильно что то меняется это вполне нормально. А свою складочку может стоит принять как спасательный круг как говорит СБ🤭? Вид по статистике люди с ИМТ 25, 26, 27, 28, 29 живут дольше чем сильно худые и сильно толстые люди, если убрать другие погрешности зависящих не от состояния здоровья. Удачи Вам💞. Ждем видео

[@AsyaBerezovskaya]

спасибо за ваш комментарий и комплимент, мне очень приятно❤️ и я с вами во многом согласна🙌🏼 и что навязанные стереотипы красоты мешают нам любить и принимать свое тело, хотя совсем не в складочках дело ведь. это не они мешают нам любить себя и жить счастливо, а наши внутренние переживания/проблемы. Интуитивное питание действительно дает совершенно другой взгляд на это, ты смотришь на себя по-другому, начинаешь принимать тело в любом состоянии и исчезает желание похудеть, лишь бы похудеть. Я уже 5 или даже 5,5 месяцев на ИП, и вот с этого видео, где я только 3 месяца еще появилось много изменений - и по отношению к еде, и восприятие тела/тренировок/здоровья. Новые истины открываются, лучше получается слушать свой организм🙌🏼 И это правда длительный процесс, тут парочкой месяцев не отделаешься)) Как раз только что сняла видео про это, про новый период, на следующей недели выйдет❤️

[@user-er4go2xq5e]

Ася спасибо тебе огромное, ты очень поддерживаешь! Я месяц на интуитивном, после системы Ковалькова, на которой похудела на 23 кг, поняла что надо слазить с системы и научиться быть свободной. Замечаю что поправилась, есть порывы взвеситься, но слушаю тех, кто говорят не надо на ип взвешиваться, вот думаю, что делать, встать на весы или не стоит 🤪?! Иногда бомбит разум мой диетный,таракан который говорит ты хорошо выглядела, весила, а сейчас с ип набираешь, давай возьми все под свой контроль 🤭. Но пока держусь!

[@AsyaBerezovskaya]

очень понимаю тебя и всех твоих тараканов🙌🏼 желаю лишь терпения и да, не взвешиваться (иначе цифра стриггерит желание быстрее похудеть/ограничить/и тд)

[@user-ym8fr9xy2k]

Ась шикарно выглядишь, ты мативатор 🥰🙈🌺

[@AsyaBerezovskaya]

Настасья Михайловна спасиииибо❤️❤️❤️😘

[@elizavetazeyner2634]

Вы очень красивая! У вас все получится,вы всего добьётесь. Я тоже сейчас переживаю точно такую же ситуацию

[@AsyaBerezovskaya]

Elizaveta Zeyner спасибо большое❤️❤️❤️ очень приятно! давно уже на ИП?

[@elizavetazeyner2634]

Ася Березовская У меня тоже 3-4 месяц по моему. Мои проблемные зоны тоже низ живота и бёдра . После легализации они у меня поправились и на фоне верха смотрятся как то не гормонично.Но я слышала что у многих так бывало,а потом все приходило в норму. Раз у кого то это получилось,то получится и у нас

[@AsyaBerezovskaya]

Elizaveta Zeyner главное не свернуть вновь на путь диетического мышления) уверена, что это еще даст свои плоды и хорошие результаты. возможно они уже и сейчас есть на уровне организма (просто мы их ещё не видим, тк не туда смотрим🙈)

[@kamilatmb]

Вы очень милая😍Удачи вам👍🏻

[@AsyaBerezovskaya]

спасииибо❤️❤️❤️

[@valerie895]

Ася,прочитай книгу Шварца «Диеты не работают»,раз тебе интересна эта тема

[@AsyaBerezovskaya]

Valeria Ponomareva читала :)

[@ana.lomakina]

Спасибо за твои видео

[@Kaliningradgid]

Ася, ты с нами, а мы с тобой)) Продолжаем. У меня вот точно такая же ситуация сейчас... Сначала вес туда сюда колебался, потом остановился. Вверх не идет, но и не снижается.. А надо. Так что да, и я сейчас на интуитивном, но стараюсь есть меньше "не полезного, но вкусного" ))

[@AsyaBerezovskaya]

а я вот знаешь, боюсь теперь есть меньше "не полезного, но вкусного", потому что это как-будто опять какие-то ограничения и уже не интуитивное питание что ли?!😭🤪сама себя в какие-то рамки загоняю, видимо 3 месяца действительно не так много, чтобы мышление полностью от диетического перешло на осознанное :)

[@elisabethfreie3816]

Ася! Слушаю тебя, и узнаю сейчас себя и свои страхи... Это конечно хорошо, что можно есть и не толстеть, но я хочу стать стройнее! Причем это желание не отпускает меня и что делать, не знаю

[@AsyaBerezovskaya]

ну, что точно делать не стоит (на мой взгляд) - загоняться из-за веса и возвращаться к диетам. потому что это путь в никуда, порочный круг диета-набор веса. я для себя пока решила не отходить от интуитивного питания (возможно, 3 мес это реально мало для нового режима питания и дальше мое интуитивное питание будет становиться еще более осознанным и приносить результаты в виде уменьшения объемов) ну и физическая активность - я ее тоже хочу увеличить и посмотреть на изменения. Возможно, этого будет достаточно :) главное - любить себя уже в таком теле, которое есть :)

[@user-tm2bu3vx3l]

Я считаю, что при похудении нужно не только уметь правильно питаться и быть в гармонии с организмом, но и проявлять физическую активность. Я худею так: Во-первых, каждое утро у меня небольшая тренировка (но если мне уж прям не хочется сегодня тренироваться, то я не тренируюсь или просто больше гуляю), я стараюсь бегать, кататься на роликах (это мои любимые кардио тренировки) Во-вторых, конечно же интуитивное питание. Я начала приводить свое тело в порядок 20.05 и на сегодняшний день я похудела на 1.5-2 кг. Это немного, но и скинуть мне нужно тоже немного (4-5 кг)

[@AsyaBerezovskaya]

даа, я без активности тоже загибаюсь, прям уже чувствую как тело просит движения :) главное найти тот вид, который будет в кайф. чтобы хотелось это делать, без давления! рада за тебя и твои успехи❤️

[@user-uw7bt7tg8o]

Хорошо выглядишь Ася

[@AsyaBerezovskaya]

спасибо большое!❤️

[@user-yc5cy1yg8h]

Ася,подскажите как у вас с перееданием при употребления алкоголя ? У меня здесь проблема.Получается что опять возвращаемся к диетическим запретам ?

[@AsyaBerezovskaya]

я для себя поняла такой момент, что в алкоголе я люблю вкус, а не ощущение опьянения. и перешла сейчас на безалкогольное пиво. сразу заметила что ушел «пьяный жор» - это когда выпила бокал алкогольного, и начинается тяга жрать лишь бы жрать🙈🍷 в таком эксперименте нашла пока только плюсы - не переедаю, не отказываю себе в бокале пива по выходным, и при этом меньше вреда здоровью🙌🏼

[@user-yc5cy1yg8h]

Ася Березовская спасибо! Буду экспериментировать )

[@lukaesakia490]

благодарю.полезное видео 😄хочу отметить вы очень красивая✨

[@AsyaBerezovskaya]

ой спасибо большое🙈❤️

[@yukii_miid]

Девочки с РПП , пожалуйста скажите как вы пришли период легализации. У меня не получается просто. Я ем булочку и говорю себе "Всё хорошо. Я сейчас её съем и всё будет хорошо". И да , в первые часы мне и вправду хорошо. Но ночью я опять плачу из за этой булочки и не могу принять нормально своё тело

[@AsyaBerezovskaya]

думаю нужно дать себе больше времени🖤 плюс подключить работу с эмоциями/страхами/переживаниями - в идеале обратиться к психологу. если нет возможности, то самой читать и смотреть видео психологов. обязательно прочитать Бронникову «Интуитивное питание» в книге есть упражнения, которые помогают принять себя. и главное не расстраиваться и не опускать руки, всё получится ❤️❤️❤️

[@user-xk7wj1dz1d]

Переждать этот период. У меня ушёл год на полную легализацию. Точнее первые 2-3 месяца вот были жесткие, а с каждым конфитюр месяцем становилось легче. Сейчас вообще нет тех мыслей. И как бы банально не звучало, попробуй отвлечься, что бы не было времени сожалеть. Мне помогают Книги в жанре фантастики, где вот настолько все захватывающе, что реально не хочется отвлекаться. Или рисование) в общем найди хобби, где голова будет занята

[@melonyplays8574]

Ася, привет! У меня небольшой вопрос, если я ощущаю, что я больше не хочу кушать и прям сыта, довольна, но буквально через 1,5-2 часа хочу есть и голод физический, что не так?

[@user-zu5zh6ue5v]

Мне кажется,что сначала нужно похудеть до нужных цифр А потом уже начинать ИП)

[@AsyaBerezovskaya]

ох, если бы так все было легко и просто🙈🙃

[@studyingturtle2726]

Доброго времени суток! Мне очень сложно было скинуть лишние "по своим меркам" килограммы. По другим обстоятельствам ходилась в сильном хроническом стрессе, и из-за этого быстро поправлялась. Решила взять себя в руки, но была проблема - сложно терпеть дефицит, а тем более голод. Срывалась очень быстро (опять же, провоцировали обстоятельства). Но нашла то, что мне помогло - разгрузочные дни. 1 раз в неделю дефицит, а дальше нормальное питание (кому ип, кому как мне, ип с вершком на след.день))0). В итоге вес сдвинулся вниз, организму всё легче и легче терпеть дефицит. (С 1200 ккал в день до 600 ккал), и на весах за месяц - два приличный минус с небольшими усилиями. Скинула, и забыла о разгрузочных. Пробовали такой метод?

[@solk_a_nn___]

Ох, как влогов жду😍

[@AsyaBerezovskaya]

мне кажется, я их уже снимать разучилась - так давно не снимала🙈

[@user-rc4he4ny9q]

У меня тоже гипотериоз. Вес рос и рос, хотя почти не кушала)... Я много попробовала вариантов, мне и лет побольше, чем Вам)... Сейчас худею с Галиной Гроссман. Мне понравилась мысль Светланы, но я решила перейти на него после того, как похудею с ГГ)...

[@user-uw7bt7tg8o]

И все правильно делаешь,молодец!

[@AsyaBerezovskaya]

спасибо! буду и дальше продолжать быть молодцом :)

[@necopishka2679]

Здравствуйте! Я много лет на интуитивном питании в сочетании с долгожеванием. Дело в том, что на ИП через некоторое время я начала есть намного меньше, правда я йогу практикую, она очень меняет отношение к еде и интерес к еде, кроме того, я практикую долгожевание. Я бы посоветовала Вам просто заниматься спортом и продолжать ИП, и дольше жевать.

[@AsyaBerezovskaya]

спасибо за совет! я вот тоже подключила медитацию и дыхательные практики, долгожевание звучит немного странно, хотя в этом есть смысл🙈 попробую подмечать, как долго или быстро я ем и жую🙈

[@necopishka2679]

@@AsyaBerezovskaya Погуглите на тему флетчеризм :) Я стала есть в 6 раз меньше, когда стала жевать, но, при этом, поправилась (была очень худая)

[@plekhanovaanna4232]

Спасибо за правду

[@AsyaBerezovskaya]

💙

[@dinaramusaeva6350]

За 3 мес.Вы на сколько кг похудели? Я тоже 3 мес на интуит.питании , а вес очень слабо уходит.

[@AsyaBerezovskaya]

- 2 кг было после 2х месяцев, а после я перестала взвешиваться. от слова - совсем🙈убрала далеко-далеко весы и сейчас не знаю веса, но по объемам могу сказать что особых изменений не вижу (может их и нет, а может они есть, но незначительные и я к ним привыкаю и просто не замечаю🙈)

[@user-xk7wj1dz1d]

Мой совет, не доверяйте весам) я за 3 месяца на ип похудела на 100гр. НО! Везде ушло по 2-3 см в объемах. Предполагаю что во первых реально меньше ем, чем раньше и во вторых сейчас тепло и больше гуляю)

[@rrasvett]

У меня нет возможности купить столько еды. Мне всего 12,где я возьму деньги? Родителей попрошу-нет. Я не знаю что делать...

[@alinabekh]

Ася, вы же сами говорили, что ИП это не диета для похудения. И сами на это же попались

[@AsyaBerezovskaya]

каким образом?!)

[@alinabekh]

@@AsyaBerezovskaya хотите похудеть и думаете заканчивать с ИП во имя стройности, потому что кг не уходят

[@AsyaBerezovskaya]

@@alinabekh да, был у меня такой грустный период в жизни🥲 видео старое. через разные этапы проходила.. и слава богу что закончила. сейчас ИП - полностью про здоровые отношения с едой и телом, а не про похудение.

[@rrasvett]

И ещё, а легализация может длится меньше если КП у меня не настолько сильное? Ну типа, я если переем,то раз в неделю и не сильно. Скажи как думаешь, возможно ли что я поборю этот чуть быстрее остальных? Скажи(те) ❤🙏🙏🙏

[@AsyaBerezovskaya]

все индивидуально🙌🏼

[@potmki6601]

Также я часто слышу о том, что рафинированый сахар - это наркотик, и чтобы его расхотелось, от него нужно целенаправленно воздерживаться

[@AsyaBerezovskaya]

утверждение "рафинированный сахар - наркотик" - это начало орторексии. и целенаправленное воздержание не поможет его расхотеть, скорее наоборот, тк любые ограничений в итоге приводят к срывам.

[@ridrocky5180]

Привет , у меня есть вопрос. Моя норма калорий этим летом спустилась до 400(максимум),сейчас у меня есть лишний вес,и думаю лучше наладить пищевое поведение и похудеть. Так вот смогу ли я похудеть на таком питании, если так сильно испортился метаболизм? И вообще может ли он так испортиться или я все вовсе накрутила?

[@AsyaBerezovskaya]

привет. 400 калорий - никогда не может быть нормой. это неадекватные цифры. как можно наесться на 400 ккал в день? ниже 1200 ккал в сутки - НЕЛЬЗЯ опускаться (это наш базовый метаболизм, чтобы организм просто тупо существовал лежа на диване) СРОЧНО налаживать пищевое поведение, возвращаться к нормальному, здоровому питанию, БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ. Интуитивное питание налаживает метаболизм, но нужно время и большая . психологическая работа над собой.

[@ridrocky5180]

@@AsyaBerezovskaya спасибо за ответ, обязательно приму к сведению ❤️

[@Mariiuan]

Тоже пробовала ИП, мне кажется - это больше для людей с расстройствами. Ребята, не строится организм из говна и палок, уж простите. Если нутриентов не хватает, то ничего не поможет. Диеты конечно жопа. Нужно вырабатывать здоровые привычки по жизни. Качество тела для меня очень важный вопрос, просто на ИП никогда не будет красивого, рельефного тела. А нужно это вам или нет, каждый решает сам

[@AsyaBerezovskaya]

да, ИП - это не про достижения идеалов и про рельефное тело. Кому-то нужно именно это от жизни, и это действительно его выбор. К сожалению, только очень маленький процент людей может гармонично и счастливо существовать в режиме подсчета калорий, например, и регулярных силовых тренировок. Таким, конечно же, интуитивное питание не нужно. И они вряд ли вообще об этом думают, им и так комфортно со своим питанием и образом жизни. Но для многих, большинства людей такой режим - как тюрьма. Эти ограничения давят, погоня за "качественным телом" давит и в итоге люди проживают много лет своей жизни глубоко несчастными, потому что сами себя загнали в этот порочный круг. Я не навязываю всем поголовно интуитивное питание, но знаю что для меня это - самый комфортный стиль питания и жизни. И делюсь своим опытом. Для многих ИП как спасательный круг, и не только питание меняется, но и приоритеты в жизни.

[@Mariiuan]

@@AsyaBerezovskaya Да, я с вами полностью согласна! Я в режиме диет и голодовок прожила много лет, а радости так и нет. Сейчас пытаюсь питаться не интуитивно, а все-таки осознанно)

[@AsyaBerezovskaya]

в любом случае, желаю вам обрести гармонию с едой и телом❤️ осознанное питание - тоже отличный вариант)

[@potmki6601]

Если стабильно хочется есть, когда пора спать - этому тоже стоит потакать?

[@AsyaBerezovskaya]

если это физический голод - его нужно утолять. но! желательно не есть прям перед сном, тк это влияет на качество сна. проанализируй, возможно за день ты недоедаешь или последний прием пищи был уже очень давно и организм естественно уже начал хотеть есть. такие вещи даже на интуитивном питании можно скорректировать)

[@user-xk7wj1dz1d]

У меня тоже раньше был голод ночью, но я понимала что из-за того, что ему перед сном, сплю хуже и плохо просыпаюсь. В итоге решила за 2-3 часа до сна не есть, пью чай/воду. Как результат через пару дней голод ночью перестал появляться, потому что просыпаюсь голодная и хорошо завтракаю. Чем дольше так делать, тем качественнее сформируется такая привычка) сейчас сон глубокий, встаю по первому будильнику и настолько хорошо себя чувствую, что вообще не хочется возвращаться к ночным перекусам

[@valerie895]

kzbin.info/www/bejne/gafcmqquqZuNr5I Посмотри вот это видео,может поможет ответить на твой вопрос

[@AsyaBerezovskaya]

Valeria Ponomareva окей, гляну❤️

[@user-zp9pj5kd5d]

Детка, нифига ты не перешла на интуитивное питание, старые заебы на лицо (надо есть овощи, бла-бла). И принятия себя здесь тоже зеро. И что, сейчас начнёшь пихать в себя овощи? 🤦🏻‍♀️ Астанавитесь!!!! 🤣🤣 Детка, диетами ты складки и целлюлит не уберёшь, уйдёт все, что угодно, кроме этого. Единственное средство от этого: уколы липолитиков или липосакция. Так что оставь свои диет-заебы и сконцентрируйся на добывании денюжек, так как даже липолитики - это далеко не дёшево. Вообще странно, что ты на начала гасить себя своими таблетками для щитовидки, анорексички жрут их в двойной дозе и худеют (нанося страшный вред здоровью). Вот хотя бы здесь за тебя рада. Добра тебе и расщепления целлюлита )

[@AsyaBerezovskaya]

детка, спасибо за мнение🙈😅 и тебе добра!