Чуть-чуть сладостей оказалось так же вредно, как много

[@EvaP-z2k]

Ясно-понятно :(((( Если съел кусочек тортика - то уж не стесняйся, доедай торт ВЕСЬ :((((

[@ТатьянаК-д8э]

Как-то я сделала "Наполеон" из 14 коржей и 12 см диаметром. Заварила кофе, взяла в руки торт и ела, как бутерброд. Прошло с того прекрасного дня более 30 лет. До сих пор помню чувство удовольствия и эйфории. Ела два дня. При росте 168 вес мой был 64 кг. После поедания торта в одно лицо вес не изменился)

[@StrollingArtist]

@@ТатьянаК-д8эа должен был? 😂

[@ТатьянаК-д8э]

@@StrollingArtist знаю, что грамм сахара удерживает три грамма воды. Ничего у меня не удерживалось тогда ...молодость))) А сейчас поела картошки - утром плюс 300-500 гр. И два дня держится. А торты и вкусняшки тем более. Наверное, в молодости метаболизм другой).

[@markus_danger]

@@ТатьянаК-д8э в молодом возрасте организм тратит очень много энергии на растущий организм, при том что в этом возрасте у людей наивысший пик физических ресурсов и выносливости. И только после примерно 20 лет организм начинает быть скромнее и лишние калории складывает в жир, а после 27 примерно организм вообще перестаёт расти, что дополнительно усугубляет ситуацию

[@ТатьянаК-д8э]

@@markus_danger самое запоминающееся: кухня , день, лето, сижу за столом, смотрю в окно (вид на лес,), торт, я держу его двумя руками, откусываю, потом делаю глоток кофе . Наверное, я закрыла глаза от удовольствия. И, самое главное, не думала о калориях. Я просто наслаждалась. Сейчас тоже могу все это повторить. Но не будет того ощущения). Но жир плюс сахар равно жир на животе. Это точно!

[@TotalRookie_LV]

А если нет разницы, то зачем останавливаться на малом?!

[@Лана-ш6г]

в случае малаго возрастает тяга к сладкому и жирному, в случае многого- кроме тяги возрастает вес

[@radiokatEVA]

Можно не останавливаться, но тогда произойдет знакомство с сахарным диабетом

[@иринап-г7у]

@@radiokatEVAСахарный диабет II типа вызван инсулинорезистентностью, которая возникает в зрелом возрасте. Поджелудочная железа продолжает вырабатывать необходимый гормон, но он не действует. В этом случае говорят об относительном его дефиците. Орган может воспринять это как недостаток инсулина (хотя на самом деле это не так) и производить его сверх нормы. Тогда возникает гиперинсулинемия и метаболический синдром. Причинами инсулинорезистентности могут быть: избыток жировых клеток в брюшной полости; гипертоническая болезнь; синдром поликистозных яичников (у женщин); иные эндокринные патологии; приём некоторых лекарств,в том числе комбинированных оральных контрацептивов. Причиной могут стать и инфекционные болезни: краснуха, свинка, корь, гепатит. Эти заболевания - спусковой механизм диабета для людей, имеющих наследственную предрасположенность. Опасны осложнения инфекций, вызывающие нарушения функции желёз внутренней секреции.

[@иринап-г7у]

@@radiokatEVA Прямой зависимости между любовью к сахару и возникновением диабета нет. Важно лишь начавшееся ожирение, а его пищевая причина не имеет значения.

[@Dr.Harvey]

Тогда вы вообще не поняли, что было в видео.

[@NoNameOvl]

За это видео столько раз было сказано "сладкое и жирное", что захотелось чего-нибудь сладкого и жирного

[@Tinnaization]

Ваш мозг уже болен)))

[@RealDendrey]

Мне наоборот захотелось блевануть. Всегда не любил что-то прямо жирное. А жирный йогурт в моем представлении -- что-то инфернальное. Его пополам с подсолнечным маслом что-ли мешали?

[@TatianaAntopolskaia]

Тот момент, когда заходишь на канал и отключаешь ролик, чтоб не мешал читать комменты.

[@koriandrkardamon1118]

😂😂👍👍👍

[@AnastasiaShuma]

точно. заголовок такой)))

[@mashika8]

Я как раз сделала то же самое 😂😂😂

[@bozhe_pomozhi]

АХАХАХ

[@СеменСтародубцев-п8и]

Господи, ну как же Вы правы!!!

[@Ann_Loo]

Я что-то пришла в ужас от того, что где-то существуют 25 человек, которые за всю жизнь не ели ничего слаще йогурта, да и то этот йогурт впервые попробовали на эксперименте...

[@mashika8]

🔥😂🤝

[@ЯковСысоев-ч3ъ]

А, между тем, это естественно и так должно быть, если угодно, то по божьему замыслу

[@okima1911]

​@@ЯковСысоев-ч3ъ да нет как бы, всё естественно. В природе же есть сладкие вещи. Всё в мире божий замысел, как и жирная еда.

[@xxBitchutecom]

Ужас в том что вас нормальное питание приводит в ужас

[@justahomo]

Ирина, позвольте немного подкорректировать. По- моему, ключевым фактором, сыгравшим свою роль в данном исследовании является не само наличие маленькой дозы "вкусняшек", а РЕГУЛЯРНОСТЬ их употребления. Добровольцам КАЖДЫЙ день в течение 56 (!) дней давали сладкое и жирное. И доза тут не играет никакой роли.. Естественно, за это время мозг настроил новых нейронных связей, направленных на ожидание этого удовольствия.

[@volhavasilyeva]

100% И люди, которые себе ни в чём не отказывают, но при этом придерживаются здорового питания, они это сладкое и жирное не каждый день едят, а когда захочется, а хотеться может 1-2 раза в неделю, а то и реже.

[@КириллКириллович]

исследование неплохо бы прочитать, прежде чем "корректировать". Даже немного и даже иногда -- достаточное условие, чтобы выработать зависимость. Ознакомьтесь с работой и пересмотрите видео пару раз для закрепления

[@justahomo]

@@КириллКириллович согласна с тем, что само исследование нужно читать. Я делаю выводы на основе выводов Ирины. А она ничего не сказала по поводу регулярности. И спасибо за ценные советы (сразу видно из страны советов человек👍

[@КириллКириллович]

@@justahomo а кстати, под конец видео она аж дважды сделала акцент, что в эксперименте приём вредностей был регулярен

[@obuzza7712]

@@volhavasilyeva вот тут не соглашусь. Вначале может хотеться и раз в неделю, но постепенно хотеться будет все чаще и чаще. Границы будут постепенно размываться в пользу сладкого. Я много лет пыталась прийти к отказу от сладкого, и уже столько раз на этом "немного" и "изредка" обламывалась. работает только полный отказ.

[@a.p.4008]

49 человек, разделенные на две группы,- крайне нерепрезентативное число для научных выводов. Как и срок в 8 недель. Подобные опыты с точки зрения доказательной медицины, безусловно, имеют ценность, но не итоговую, а именно подталкивающую к серьезному изучению проблемы. По-моему, именно об этом опыте ( в части его слабой доказательности в силу малого числа подопытных и малых сроков) говорил в своем недавнем выступлении гастроэнтеролог Алексей Парамонов в "Ученые против мифов 19-13".

[@marina6425]

Ирина сказала, что и раньше были подобные исследования. Выводы обобщенные

[@markus_danger]

@@marina6425 чем старше исследование- тем больше шанс что оно устарело. Знакомый медик рассказывал что когда они пишут научные работы или статьи, то в источниках должны быть исследования не старше 5 лет на момент написания.

[@marina6425]

@@markus_danger , а кто сказал, что Ирина упоминает исследования старше 5 лет?

[@rtutnyelilii]

Второй группе еще и йогурт с белком давали. Ну да, никогда ж такого не было, чтобы белок лучше насыщал

[@ivi_irina]

Чем больше знаешь, тем сложнее жить🥲

[@IllIll..]

Вроде бы наоборот. Возможно вы не знаете главной тайны)))

[@radiokatEVA]

Смотря что знаешь😂

[@sini4ka111]

И грустнее ((

[@larisasofiiskaya5629]

Горе от ума.

[@The123GG]

Чем сложнее знаешь, тем больше жить 😊

[@IchigoMashimaroOo]

Исследование не валидно. 1. Они исследовали сразу два параметра (жирное и сладкое одновременно) 2. Нет доказательства, что подобная зависимость не сработает с чем угодно. То есть это может быть просто привычкой. А привычки, как известно, менять никто не любит. Зашкаливающие гормоны тоже не означают стопроцентного счастья человека.

[@Sofya-Shelimova]

Ну тут больше о том, как это все работает в мозгу. Что происходит при употреблении этого. Хоть как то объясняет почему зажоры

[@Sofya-Shelimova]

И о каком счастье речь вообще?

[@levshushkin1165]

Проблема не в диетах, не в сладком, не в жирном, не в соленом, а в тотальной гиподинамии. Что бы ты не ел, если двигаться не будешь - склеишь ласты.

[@_Xerx]

То есть жрать ты себе разрешаешь?)))

[@nutrix-mary]

Да, 100%

[@levshushkin1165]

@@_Xerx я и пиво пить себе разрешаю, но я столько двигаюсь, что все сгорает, как в топке, вешу 76 при росте 182, выгляжу так, что девахи слюни роняют.

[@Ugushka]

Если двигаться, но переедать, склеишь тоже

[@dzmitryiuchyk1108]

Вы все склеите ласты в любом случае! ;-) Ласты не могут остаться не склеенными! ;-) Так что, особо не парьтесь! Живите и наслаждайтесь процессом! ;-)

[@Vasya_the_cat]

Короче, все поняли? Жратва должна быть противной. Схаваешь, вкусненькое, ты пропал навсегда... Короче, люблю я молочное с нормальной жирностью, ем и буду. Не сдохну. И да, никто не убедит меня, что свежие фрукты, хоть они и сладкие, каким-то образом доведут меня до питья Кока-Колы бутылями. И что всё это одинаково вредно.

[@SenteyD]

На самом деле все одинаково безвредно. Просто не нужно есть без меры. не так важно переел ты калорий из жиров или углеводов, все лишнее в жир. Единственный способ тратить энергии больше, потреблять меньше. Какими средствами уже каждый сам решает.

[@Валькирия-ь9щ]

😅привет тараканы и жуки, точно все похудеют

[@_Xerx]

Да всем насрать на тебя))) ешь что хочешь

[@ivbreeze3394]

Я с вами согласна- я люблю некоторые фрукты и ягоды, но никогда не пила колу, только чай или минеральную воду. И чай без сахара с 1987 года

[@coconut_punker]

Всё наркотики действуют одинаково

[@gmarchenko]

Выплюнул печеньку, помыл рот с мылом

[@mayatchekur1540]

😅😅😅🔥🔥🔥 А если мыло жирное было?😉

[@AlevtinaParfenova]

Огонь коммент! 👍😂

[@AnastasiaShuma]

ммм.. вкусняшка наверное

[@_Xerx]

Печенье для нищих, только горький шоколад

[@СеменСтародубцев-п8и]

Люблю тебя!!! Во написал!!!

[@Elena-rb5rv]

"Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой - морда становится меньше, но грустнее. " Фаина Раневская

[@obuzza7712]

если у человека это одна из немногих или единственная радость в жизни - то да. Стоит очень хорошо задуматься почему это так.

[@juliaaj7316]

@@obuzza7712 может и не единственный метод стать счастливее, но один из))))

[@salamandram7379]

Кто не курит и не пьёт, тот здоровеньким помрëт!!!!!!!

[@ariosas.6209]

@@obuzza7712 да что тут думать, доступность, независимость от других. Другие радости или подороже, или требуют участия других людей, а то и всё сразу. Конечно проще купить печенюшек))

[@ИренаВласова]

Елена А, если не есть сладкого, то перестаю УЛЫБАТЬСЯ . Тоскаааа....

[@SkyNext-N1]

Когда занимаешься интересным делом, то не замечаешь как летит время, не ощущаешь голода, получаешь удовлетворение от работы. А в безделье или унылой работе живёшь от перекуса до перекуса, это становиться единственным развлечением. Вывод напрашивается простой, нужно вести успешную, творческую жизнь, заниматься любимым делом, тогда еда уйдет на второй план

[@michaelyelin5229]

18:26

[@SonyaKirshinCalifornia]

💯 согласна. Еда - это всего лишь энергия для жизни, когда жизнь при этом это двигается на второй план еда становится на первый , вот тогда и начинаются проблемы

[@МаринаНаурбиева-ж3э]

Какой бред) еда - источник энергии) ей нельзя пренебрегать) почему нельзя одновременно и заниматься интересным делом, и правильно, и вовремя, и достаточно часто и правильно питаться?))) забывать о том, что ты человек и тебе нужно периодически наполняться энергией - ни к чему хорошему не приведет

[@massbit1609]

​@@МаринаНаурбиева-ж3эБред - это ваша писанина. Акамедик Углов, например, придерживался крайней формы умеренного питания - можно сказать, лёгкого недоедания (осознанного). И до конца своих дней оставался полон энергии, прожив 103 года и почти до самой своей смерти (!) проработав хирургом, т.е. проводил сложные операции. Просто почитайте его биографию и достижения. Если вы никогда не пробовали, вам не понять, какую это даёт лёгкость и свободу.

[@Napoleon-1th]

Именно так и объясняют свое состояние все страдающие анорексией. Ведь они все поголовно увлеченные творческие личности которым завидуют унылые обыватели, а вовсе не больные на всю голову придурки.

[@Галина-е5и7я]

Я большая сладкоешка и всю жизнь ограничивала себя в сладком. Тяга была страшная. Если дома была шоколадка, я все время думала о ней и рано или поздно съедала всю. Теперь уже пару лет, каждый день после обеда и ужина съедаю 2 квадратика шоколадки. И все, тяга пропала, я могу даже забыть, что дома есть конфеты, спокойно прохожу мимо выпечки, могу ограничиться 1 маленьким куском торта без страданий. Я все еще это люблю, но могу отказаться без страданий. Для меня небольшие дозы работают лучше, полное исключение только повышает тягу.

[@Yanvarina]

💯

[@iLiaivanov2]

В меру можно

[@kiraschmitt1464]

У меня тоже получается есть на сладкое Фрукты, а "гадости" съедают процента 2-3. Одним словом "печеньку" пару раз в неделю с кофе. Вес от этого не растёт

[@ИльяЯковлев-у6ц]

Почему то они оказывались у вас дома...совершенно случайно видимо 😅

[@_Xerx]

Та же история, три квадрата шоколадки.

[@PontoVitto]

Такой заваливаешься вечером домой после работы, чуть отдышавшись завариваешь чайку, кидаешь туда ложечку мёда, берёшь парочку печенюшек и плюхаешься на диванчик. Растягивая удовольствие от неспешного поглощения сладкой и жирной пищи и запивания оной сладким горячим напитком лениво листаешь ютубчик. О, Якутенко новый видосик выложила - ща заценим чего нового там у них в этих самых науках. Мляяя, как жить-то теперь?

[@ОксанаОлейниченко-б1з]

🤣🤣🤣🤣

[@Kizimov]

"Так, ну за завтраком я таки скушаю немного нутеллы, завтра еще скушаю, послезавтра тоже скушаю. О, новый видосик!"

[@2a2777f2g]

Я копчёный сулугуни наворачиваю. Жирненько и солененько 😊

[@rikitikitami]

Меня застали за кусочком шоколадки (

[@anna3761]

​@@rikitikitami а меня за бутером с копчёной колбасой. Решила бороться с колбасой методом поедания!!!

[@kmilkus]

Из видео получается следующее: "есть жирное и сладкое -- вредно даже в малых количествах, потому что вызывает привыкание. В следующем ролике я расскажу вам о волшебных пилюлях, которые употребляют селебритис." Пойду почитаю работу. Жиры и белки тоже важны. Мне диетолог сказал не заморачиваться на "обезжиренных" йогуртах и прочем, а есть масло и жирное. Я начал сбрасывать вес, потому что нормальная еда меня дольше держала сытым и мне просто не хотелось есть, несмотря на то, что я очень люблю сладкое. Получается, данная работа делает какой-то вывод о работе мозга, но даёт очень мало практической ценности. Можно сделать только вывод не есть сладкое и жирное, и мы приходим к рестриктивным диетам, которые так же, как сказано в видео, вредны. И что делать?

[@nataliam3911]

Проблема в том, что исследование проводилось единовременно про сахар и жир. Жир там как раз мало участвует, действительно - дело в сахаре (хотя сахар + жир - комбинация печальная). При сокращении быстрых углеводов и нормальном потреблении жирных продуктов и белков, действительно, чувство голода сильно притупляется, сытость длится в разы дольше, человек ощущает себя более бодрым. Выравнивается уровень инсулина (который до того был нестабилен из-за чрезмерного потребления сахара), все это в сумме приводит к снижению веса, а вместе с тем и к снижению риска диабета 2 типа. Да, к рафинированному сахару в таких конских дозах каждый день жизнь наш организм не готовила) А вы молодец, здоровья вам !

[@ariosas.6209]

Да, действительно не ясно что с этим делать, жир-то точно необходим. Получать его из маложирных продуктов, потребляя их в большем количестве? Но рекомендуемую норму набрать тогда становится непросто, получается съесть надо довольно много.

[@ЕленаГоршкова-о7ц]

я по таким советам практически исключила жир, естественно, сливочное масло. Ухудшилось самочувствие, врач сказала, 53 года (это мой возраст), необходимо сливочное масло. Считаю, нужно просто не переедать и двигаться, иначе сдвинется крыша от всех этих новомодных лекций.

[@nnnn-lf1bk]

Что делать? Для начала перестать смотреть очередную тупую блогершу.

[@okiedokie9430]

Кето-диетологи, кстати, говорят, что обезжиренные продукты гораздо вреднее обычных, т.к сильнее поднимают сахар в крови, плюс, в отсутствие жиров человек не чувствует сытости, поэтому ест больше. По опыту: если не есть сахар и очень сильно ограничить углеводы, есть жирную пищу, а также убрать перекусы, есть 2 раза в день нормальную еду, до будет хорошее самочувствие и не будет хотеться есть. Желание постоянно есть вызывает сладкая пища и постоянные перекусы.

[@annasemyonova6882]

Не паникуйте, граждане, лет через 10-20 выйдут новые исследования, где мы узнаем, что все запрещенное ранее на самом деле полезно. Как это случилось с жирами.

[@ТатаНе]

нет... если я ем сладкое красное яблоко, то мне становится дурно! если я ем зеленые яблоки, то чувствую себя очень бодро! сладкое - бродит в животе, сладкое любят вредные бактерии в животе и так далее... так что у кого отличный ЖКТ, то все можно... а если от жизни ЖКТ стал какой-то хилый, то проще соблюдать диету....

[@okiedokie9430]

​@@ТатаНе видимо, ваш организм вам скромно намекает, что вам лучше отказаться от углеводов. Хорошо, что у вас такой умный организм, и в этом случае к нему стоит прислушаться.

[@ТатаНе]

@@okiedokie9430 когда от сладкого неважное самочувствие, то тяга сама уходит ... про очистку вкуса уже много комментариев. Если долго не есть сладости особенно промышленные, то потом они кажутся очень притерные и безвкусные - есть становится невозможно

[@markus_danger]

@@ТатаНе не надо сравнивать здоровых людей от тех, у кого есть какие либо болезни связанные с пищеварительной системой😉(желудок, печень, кишечник и пр)

[@assolsivova8199]

💯 ℅!

[@ТатьянаКоннова-п2т]

Мне 69 лет, и я слава Богу, совсем здорова. Для себя сейчас я выработала следующий алгоритм. 1 раз в неделю: праздничный ужин, а утром - завтрак. Готовлю себе с мужем как в ресторане: дорогие продукты, интересные рецепты, красивая посуда, качественные напитки в микродозе и обязательно десерт! Или даже два! Для меня кулинария - хобби, я получаю огромное удовольствие как от приготовления, так и от поедания. 1 день в неделю разгрузочный: зеленый овощной суп, сейчас осенью - арбуз. Остальные 5 дней обычная здоровая еда без сахара и хлеба, все, как положено: чуть-чуть цельнозерновой каши на завтрак, 1 яйцо, кусочек птицы или рыбы, много овощей, 300 г фруктов, полстакана йогурта, кусочек мягкого сыра или пару ложек творога. Вот эту систему ни одной конфетки никогда не выдержит никто. Жесточайший психологический стресс. Потом будет срыв. Или антидепрессанты.

[@enjoyeast2568]

Похоже на средиземноморскую диету

[@byakbyakostnyj925]

а кто -то прожил 105 и каждый день подбухивает,сегодня новость видел))

[@Dianel1812]

Есть люди, равнодушные к сладкому. Почему ж сразу никто

[@k0u082]

​@@byakbyakostnyj925не бухал бы, прожил бы все 200

[@KashildaSherstinskay]

Замечательная у вас система!

[@psev1do_nim]

Все в меру и в пределах калорийности. Активный образ жизни. И будет счастье. 😊

[@Strange_amore]

Фух, ну слава богу, буду жрать как обычно.😂 Про дешевле зожного очень поспорю ☠️ нам тут капусту хорошую а не как бумага, по цвету и вкусу завезли за 500р (пс не переживайте это только в Якутий) тогда как шоколад 50р 🥱.

[@9xt1pk6x]

Кцпите семена салатов можно на поконнике выращивать.

[@НатальяКрюкова-ж9й]

@@9xt1pk6x скоро так и будем делать, овощи с дачи становятся " золотыми"

[@СветланаВолошина-в4н]

Так она ж и говорит, что вредное часто можно купить дешевле)

[@Lito_ral]

Ну так шоколад дешевле зожного, все правильно

[@miavita2307]

Можно подумать, что листовым салатом и капустой можно утолить голод, ха((

[@Л.Троицкая]

Мой организм уже безнадежно испорчен, увы. Так что пойду съем припасенный эклерчик с кофе. И будь что будет! 😅

[@EvilPechenka]

«чуть-чуть сладостей оказалось так же вредно, как много» - глубоко желтушный заголовок, потому, что нет, не так же. 100 г тортика не так же вредны, как и 10 кг. Более того, нельзя сказать, что они вообще вредны. Они калорийны.

[@Lito_ral]

Покупной тортик с трансжирами вреден

[@fit-kse]

​@@Lito_ral в пределах пары процентов от калорийности рациона - ничего критичного. Красное мясо тоже канцероген. Но это не значит, что его нельзя есть. Вопрос всегда в дозировке.

[@okiedokie9430]

Не все калории одинаковы. Сахар, помимо калорий, сильно нарушает метаболизм, вызывает инсулинорезистентность, а с ней и кучу сопутствующих проблем - нарушение биофлоры, истощение запасов микроэлементов, проблемы с зубами, с желудком и т.д.

[@fit-kse]

@@okiedokie9430 и каков механизм "нарушения метаболизма", если не секрет? Не через ожирение ли?

[@anqikutanaga]

Суть ролика в том, что те, кто не ест тортики вообще, они их и не хотят, а вот те, кто ест хотя бы сто грамм тортика в день (а это не так мало, кстати), начинают хотеть питаться этими тортиками каждый день всё больше и чаще, даже когда уже пообедали, например, но вам предложили ещё тортик к чаю, такой человек уже не сможет от него отказаться, и в результате переедает. А тот, кто не ест тортики совсем, у него и не возникает такого желания.

[@ABVGDE546]

вот это прям революционный вывод: оказывается, еда, от которой получаешь больше удовольствия, нравится больше. невероятно

[@ppomogaev9]

Тут суть не в том, что она нравится, а в том, что при регулярном употреблении калорийной пищи вашему мозгу гораздо меньше начинает нравится низкокалорийная еда. А это, на самом деле, полезное замечание для диетологов и просто людей, которые как-то хотят поменять свой рацион в ту или иную сторону по калорийности.

[@ggggg4371]

На этом канале все видео с такими же «открытиями» в стиле Ваш Капитан Очевидность.

[@WorldPolitica-gm9is]

@@ggggg4371 знать и не делать, всё равно что не знать

[@Astravoid2111]

Это все конечно печально, но есть арбузы черешню и шашлыки я не перестану.

[@ole_lukoe1020]

Какой грустный мир. Очень жду лекцию про волшебные таблетки🤪

[@bublikoff3004]

Ага, мой мозг тоже в предвкушении и уже вырабатывает серотонин.

[@СеренькийКозлик-й6ь]

​@@bublikoff3004а не дофамин он вырабатывает?

[@olgamarcuka8778]

Загугли Оземпик. Только это не таблетки

[@Lito_ral]

Препараты от диабета 2 типа.

[@ЮлияМоричева]

Уже. Семавик, квинсента. И будете ненавидеть сладкое и жирное.

[@galinacrites2429]

Самое главное-движение, в США нет пешеходов, отсюда и ожирение. Еда второстепенна, просто ходите пешком по 10 км в день. Результат ошеломляющий уже через месяц. Забудьте о машине.

[@kayrinkaj]

10 км это около 2х часов пешком. Это малореально для офисного человека в какой-нибудь Москве.

[@elizavetaivanova7862]

@@kayrinkaj хожу каждый день 18 км на офисной работе)

[@Руконожкаай-ай]

Есть же психология. Я кушаю от недостатка любви, поддержки, одиночество( Еда заменила людей(((

[@ЕленаВоронцова-р5ш]

Да так бывает.

[@nensy22]

Вы так получаете удовольствие.

[@Mary-qh3ls]

Эмоциональный голод, по хорошему на терапию нужно❤. Я тоже ем не правильно, когда тревожность повышается успокаиваюсь так.

[@oksanatiilikainen4438]

Зачем?

[@мишка-у9ь]

Я уже 8 лет одинокая.ни друзей,ни коллег,ни родни.полное отшельничество

[@Tata_Social]

Вывод: человек быстро привыкает к вкусному и начинает хотеть его все больше и больше, поэтому даже не стоит и начинать

[@ИльяЯковлев-у6ц]

Вы путаете понятия

[@ВИКТОРИЯШа-п4т]

Где взять такую пенсию

[@ВладимирНедоступов-р4й]

Разум должен контролировать желания.

[@Tata_Social]

@@ВладимирНедоступов-р4й и как, получается?

[@ИнаПруссова]

Послушала и побежала есть сладкое. Спасибо за совет от депрессухи

[@ktotolishniy]

Я ниче не поняла. Жиры и углеводы входят в состав и низкокаллорийных продуктов. Где проходит эта грань?! Эдак можно дойти до того, что даже 1 грамм жира тут же сделает тебя зомби холодильника. Мне понятен посыл исследования, но непонятна практическое применение. Есть-то можно теперь или вообще лучше не стоит?

[@mayatchekur1540]

😅😅😅😅

[@mrs.doubtfire8197]

да... сложно как-то, тоже не поняла)

[@marina6425]

Углеводы есть в крупах, жиры в орехах, но они же есть и в эклерах. Вот крупы и орехи ешьте, а эклеры даже в небольших количествах не начинайте - трудно остановиться. Но это для тех, у кого проблемы с перееданием, может у вас железная воля и вы стройная, тогда не заморачивайтесь.

[@VV-yg1in]

Жиры есть насыщенные и ненасыщенные.

[@ЛарисаЛариса-ж4р]

@@marina6425 беее, с детства тошнит от экклеров! А подруга ест, и ей нормально. Всё индивидуально.

[@4ernika2008]

Отличная новость - не паримся и едим вкусняшки дальше!🤩

[@LiubovDemchuk]

Так и есть. Когда пару месяцев не ешь сладости, то рецепторы ощущают вкус в том, что раньше казалось безвкусным. И когда пытаешься съесть обычную покупную печенуху, то она уже кажется какой -то приторно сладкой и ненастоящей. Думаешь: "И как я это раньше ела?.." С домашними блинчиками так не работает, но их тоже особо не хочется.

[@NoName-vc8gg]

Согласна, я пробовала полтора месяца посидеть на правильном питании без мучного и сладкого. Как-то поехали в торговый центр и там в маке купила мороженое своё любимое (макфлури карамельно-шоколадный). Я его не смогла доесть... пришлось выбросить. Ужасно сладко. А до правильного питания я могла съесть его и глазом не моргнуть + еще захотеть порцию 😬 Сейчас опять ем всё подряд и жизнь без сладкого/жареного не мила. Видимо, мозг из-за калорийной еды стал так воспринимать всё. Не исключаю, что если снова откажусь от всего - в жизни уже не понадобятся никакие "бустеры" настроения - всё и так будет хорошо, но отказаться сложно(

[@JohnDoePlBY]

У меня такой же опыт, который косается также соленого. У знакомой, которая гоняла в студенческие годы в США на заработки, нечто подобное. В начале прибытия она не могла съесть порцию в кафе полностью из-за избытка сахара/соли/объема. А к концу лета уже ела по 1.5-2 порции

[@Gaika69]

Враньё, три месяца ни ела сахар и сладкое вообще. Разницы не вижу

[@platannapipidae9621]

домашние сладости приятны не только вкусом, но и ощущением награды за проделанную работу. я в этом году активно начала заниматься выпечкой и полностью отказалась от покупного хлеба и булок - уже не то, не вкусно.

[@Nefela-la]

Тоже соглашусь. 4 месяца не ем мучное и сладкое, в том числе фрукты, и если съесть дольку мандарина или яблока мне они кажутся очень сладкими, хотя для остальных могут казаться пресными или кислыми.

[@Vladimir_Ilich]

Мой опыт показывает другое, я каждое утро кушаю сырник с небольшим количеством джема, в оставшееся время суток оч редко случаются спонтанные потребление сладостей, жирностей и тд, спасибо за видео!

[@dmitriykolyadin1777]

Ваш опыт не показывает другое. Он показывает лишь то, что вы соблюдаете умеренность.

[@MrThomasCrown]

Слушайте, как человек с большим опытом диет, набора веса и похудения, скажу еще один важный факт, который работает на практике: любая вкусная еда доставляет человеку помимо физиологического удовольствия - психологическое. Не просто так девушки после расставания с парнем любят запойно заедать это сладким мороженым - физиологически это вредно, но голову отпускает. Поэтому не надо всё сводить только к одной физиологии - важно еще кукуху сохранять в здоровом позитивном состоянии, а для этого порой радовать себя вкусным, сладким и жирным необходимо!

[@heyyanana]

нет, не необходимо, если любой стресс вызывает желание заесть сладким, что вызывает кратковременный подъем настроения, то подсядешь на это как на наркотик, ведь еда это самое простое и доступное вот только стресс можно снимать не только пищей, но и тем же спортом, прогулками на свежем воздухе или другими увлечениями, в ином случае так и развивается расстройство пищевого поведения и набираются кг во всем должна быть мера, хотя бы потому что универсальной схемы нет и кому-то не принесет такое вреда, а на ком-то ой как скажется

[@Napoleon-1th]

@@heyyanana Правильно! Давно пора вбить в голову глупым девушкам, что заедать стресс сладким и жирным это не наш метод! Ведь тогда они постепенно превращаются в жирных коров и уровень стресса растет, что приводит к увеличению желания заедать все больше и больше, что еще сильнее ускоряет ожирение. Нет! Стресс надо запивать водочкой. В ней нет ни жира ни сахара, да даже и белков никаких нет - это чистый продукт уносящий в страну грез.

[@heyyanana]

@@Napoleon-1th если без шуток, то алкоголь это больше по части мужчин, если женщины чаще заедают стресс, то мужчины пьют и считают это нормой а потом спрашивается, от чего у нас статистика мужской смертности выше, откуда столько домашнего насилия (и разводов по инициативе женщин) и тп

[@Napoleon-1th]

@@heyyanana И самое интересное при этом, что в странах с самым высоким употреблением алкоголя в мире: 1. Чехия (14,3л/год), 2. Литва (13,2л/год), 3. Молдова (12,8л/год), 4. Германия (12,8л/год) насилие в семье не настолько велико как у нас. В то же время максимум домашнего насилия приходится на страны где употребление алкоголя либо очень низкое, либо его вообще нет (мусульманский шариат) лидеры по домашнему насилию в семье: 1. Афганистан (алкоголь запрещен); 2. Вануату (2л/год); 3. Экваториальная Гвинея (6,9л/год); 4. Соломоновы Острова (1,7л/год). Вот и получается, что бьет жену не алкоголь, а бьет ее муж. А вот почему? - То ли менталитет нации, то ли еще какие причины - тут я что-то сказать затрудняюсь. Единственное что подметил - чем демократичнее страна и чем больше либералов у власти тем меньше в ней мужиков которые лупят жен по голове, а учитывая как у нас в народе называют либералов могу сказать, что наши мужики любят бить женщин. А водка это так... Не более чем повод, не было бы ее - нашлось бы что-то другое.

[@heyyanana]

@@Napoleon-1th алкоголь тоже влияет, но у нас нет уголовного наказания за домашнее насилие и уровень ответственности ниже (за ту же семью у отцов), послевоенный менталитет СССР сыграл свою роль, как и 90ые и тп да и вообще, у нас у народа не жизнь, а сплошной стресс, а самое лёгкое, это топить клетки мозга в алкоголе, причём крепком (ваша любимая водка у нас на первом месте), в той же Германии любят больше пиво и потом уже то же вино и тд нужно уметь пить, а не нажираться, при этом параллельно, в противовес, следить за здоровьем в остальное время, чего у нас не делают целые поколения, хотя, вроде как, сейчас зож снова в моде

[@cherry-pick6705]

Если убрать все вкусное, то в моей жизни и не останется ничего радостного 😭

[@Vek100]

А вот это грустная правда😢

[@ЭлеонораБажина]

Это оооочень грустная правда , поэтому начиталась и иду пить кофе с шоколадкой !!!!!

[@elenasavushkina5264]

И я, поела халвы. Заменила отсутствие секса, отношений, любимой работы, друзей, семьи, алкоголя и всего прочего. Просто пара кусочков халвы. А то уж совсем жизнь пуста получается…

[@user-db8eb8lq1n5]

@@elenasavushkina5264, купите себе вибратор и жизнь заиграет новыми красками... 😜

[@watermelonjones625]

Вот вот))

[@АлександрСоловьев-ш7л]

Большое спасибо за интересную лекцию на крайне актуальную тему!

[@alenafatun1143]

Можно мне просто жить эту жизнь?🙃 Ждём очень продолжения, дабы развеять новые тревоги

[@kasandraz4739]

жить можно, но недолго☠

[@gangstacat117]

Можно! :)

[@andreykolkov2724]

​@@kasandraz4739но можно шить долго и хорошо, но для этого надо постоянно над собой работать, и не жрать что попало.

[@lis3207]

Тоже заметила у себя, что легче и проще вообще не есть сладкое, чем съесть немножко. Потому что если, например, давно сладкого не ел - то ешь сначала немножко, потому что по ощущениям ну очень сладко, а на следующий день уже это количество не чувствуется, и потом как по накатанной, стопор разбалтывается, и одно пирожное превращается в сладкое каждый день по нарастающей в течение недели... У парня кстати не так - он может съесть немножко, и есть большой пакет сладкого только по чуть-чуть каждый день с чаем. Вообще не понимает, почему я если и покупаю сладости изредка - то только без запаса, чтобы хватило ровно на один раз (чтобы потом нежелание идти в магазин было больше, чем желание съесть еще сладкого) 😅. Вообще не могу съесть из большого пакета конфет 2 конфетки - мне надо или вообще не есть, или пока не пойму, что наелась сладкого и довольна - это 2-4 конфеты только на старте, а потом каждый день это количество конфет до состояния "довольна" увеличивается в прогрессии, и через неделю я сожру весь пакет конфет в один присест 😢 потом мне станет плохо, и я опять воообще не буду есть сладкое... Вот такая фигня... Но есть и плюсы - с каждым разом негативный опыт закрепляется, воспоминания крепчают, и теперь конфета для меня уже не просто сладкая конфета, а сладкая конфета с мучениями на неделю 😅 от такого уже гораздо проще удается отказываться, даже на празднике, даже в гостях, даже на стрессе 😊

[@шамот]

У меня все стабильно нет такого, если немного то немного и большего не хочется

[@шамот]

Я думаю это индивидуально

[@sekundant100]

Я помню как масло сливочное было объявлено главным виновником всех бед. Маргарин жрать стали все. Жрали жрали , давились но жрали. И тут как солнце из за туч - можно , можно есть масло сливочное ! Ну слава богам... А соль..? А сахар ? Можно продолжать и продолжать...

[@massbit1609]

Сливочное масло как раз и дискредитировали те компании по производству сахара и трансжиров

[@ЛюдмилаОвчинникова-б4э]

Яйца

[@matador6650]

Наверное, это другой эффект, но это же и в обратную сторону работает. По крайней мере, когда я отказался от сахара в чае, постепенно я стал острее воспринимать сладкий вкус и многие сладости стали для меня невыносимо приторными и больше я их вообще не ем. Они стали слишком сладкими, чтобы от них можно было получать удовольствие. Да и знание того, сколько в сладкой еде калорий, здорово глушит желание их потреблять.

[@ИванИванов-б3у8н]

У меня точно так же)

[@Meoshieart]

Понимаю! Я когда была маленькая, годами пила чай с тремя ложками сахара, а теперь не могу даже с одной ложкой - начинаю плеваться.

[@williamgodwinACAB]

По опыту общения с разными пациентами, ощущение, что это генетическая штука. Я скажем, если сутки пить только кофе и быть очень увлеченным работой вообще иногда есть не хочу, а бывает и отвращение к определенной пищи. (нет рпп у меня нет, я вообще ем почти что хочу, т.к. природа одарила адским метаболизмом) А вот есть люди, которые как не крути готовы даже после долгой строгой диеты сахар прям в сухую лопать.) Ну и, может еще это как-то со стрессом связано постоянным.

[@ОляЛя-л4ф]

У меня так же, главное не начать их снова есть и не стать зависимым вновь, когда доза нужна всё больше, это реально сродни наркотику

[@Ariel_Dew]

я годами пью чай и кофе без сахара, но это чувствительность к сладкому распространилась только на чай и кофе. Конфеты с удовольствием) Ну разве что торты ненавижу

[@klimentinasivokoz3501]

Одно время после приступа панкреатита у мужа перешли на зож. Через какоето время я стала абсолютно равнодушна к пирожным, фри, всяким чипсам и прочему, что обычно с трудом заставляю себя не покупать. Через год где-то начала позволять себе все потихоньку - и всё вернулось на круги своя. Надо брать себя в руки, видимо. Хотя сейчас, когда у нас такой мощный стрессовый фактор, я хз, как это делать. Методики конечно знаю, еще бы реализовать это всё.

[@ManyakNag]

Тоже, так хорошо шла, сладкое не ела вообще, но как всё началось, то теперь не могу остановится :(

[@klimentinasivokoz3501]

@@ManyakNag у меня немного другая бяда. Я раньше к сладкому довольно спокойно относилась. Больше по всяким фри страдала) А теперь подсела на сладкое - мало того, что привыкла, ещё и за год успела испортить зубы, которые ранее за всю жизнь ни разу не лечила. Ещё кстати 2 день вспоминаю мувик - простите, не помню, у Ирины или нет. Там о том, что сила воли - не тренируется, увы. То есть, самый лучший способ не сорваться на всякую пакость - это чтобы её не было дома под рукой) А когда домочадцы не поддерживают в этом, то дистанцироваться от вредностей не очень просто.) Ещё кстати меня сильно фильмы донимают этим: везде едят какие-нибудь бургеры, пирожные, пиццы и тд))

[@alexkomx]

Аналогично. Бросил на некоторое время. Жизнь была прекрасна. Как с наркоты слез (чем сладкожирное и является). Шоколад казался пластилином, зачем люди его жрут? Но потом "немного можно" и постепенно все вернулось в привычный нарко-ожиряющий темп. Тяжело жить не так как все вокруг. Надо взять себя в руки.

[@maxdregor4627]

Абсолютно равнодушен к картошке фри и чипсам. Дома вообще картошку не покупаю. Хватает картофельных гарниров в рабочей столовой. Но иногда не могу себе отказать в удовольствии купить творожные глазированные сырки. Собственно отказ от экономии на магазинных продуктах привел к быстрому набору веса с 93 до 101 кг. Раньше питался в основном на работе.

[@ЕленаСтенковая]

​@@alexkomxпопробуйте шоколад без сахара, или какао тёртое. Вот вкуснотища!

[@annaulikhina4842]

Ирина, спасибо большое за видео! Скажите, пожалуйста, что Вы имеете в виду под жирной едой?

[@МаргаритаВ-п5е]

Первый ролик на канале, который не досмотра и вообще жалею, что начале смотреть. Это конечно все круто и замечательно, что такие изменения с человеком происходят уже за 8 недель, мне потребовалось 5 минут этого видео , чтобы 4 месяца ремиссии моего РПП пошли коту под хвост) 😂

[@olga6747]

Вот мне тоже интересно, протокол лечения РПП предполагает 2 десерта в день обязательно, и люди выходят в ремиссию, что с выводами исследования не вяжется. Да, в эксперименте были здоровые люди без лишнего веса, и то вероятность набора высока, и это засчет йогуртика с калорийностью менее 100 кал. Представляю, какие мысли сейчас у рппшников😢😮

[@Lenskii61]

Маргоритта, это видео следовало назвать назвать "Если 8 недель жрать приторный йогурт, то организм привыкнет". Если в исследование брали обычных людей, то обычные люди уже едят сладкое, в умеренных количествах. Если регулярно жрать приторный йогурт, то он перестанет казаться таким приторным и остальные сладости не будут давать привычного отклика.

[@timjenkin7500]

аналогично

[@AnastasiaShuma]

я вообще не смотрела, только комменты читаю. огонь!

[@пётрновиков-ш6ц]

Хорошая лекция для поднятия аппетита !

[@СтилистНаВсюГолову]

Хватит внушать людям страх еды! Трястись о каждом грамме жира и сахара - это дорога в рпп!

[@yaoikawaii6352]

+++++

[@luckyannie]

+++

[@НатальяФилатова-т3е]

Правильно, жирейте с удовольствием! 😂

[@jekaterinavasiljeva10]

Вы до конца дослушали? Ирина говорит про ОСОЗНАННОЕ потребление вкусняшек

[@KattLeon-my5ep]

нет, это дорога в здоровье и долголетие, а ты ешь дальше, кто мешает,но других за собой в зависимость тянуть не надо

[@Olsin73]

Сахар есть даже в грудном молоке! Авторы! Вы бы без этого не выжили и никаких открытий не открыли!))

[@ИльяЯковлев-у6ц]

Вы не поняли смысл 😅

[@Bupycnet]

Имеется в виду маленький йогурт очень сладкий и жирный. В грудном молоке сахара совсем мало - ну и мы всю жизнь его не пьем, что для детей нормально - взрослым может быть вредно.

[@ПетрМаксимов-щ1щ]

Ирина, огромное спасибо за Вашу работу. Поздравляю со 100К подписчиков.

[@ange2147]

Мне кажется дело не только в сладком, я часто вижу, как люди объедаются и пп едой если она им нравится ( например килограмм креветок навернуть за раз, или борща наварить на жирке ,мясо со шкурками и прочими отходами), да они не едят сладкого, но они переедают всего остального, и тут хоть тресни, если ты не соблюдаешь колораж, то все плохо. В моем понимании здоровое поведение в питании это, когда вся еда не плохая, а ты ешь в своей норме. И тут конечно кто-то скажет ( ага, ща как начну есть все что хочу , а хочу я тольку пиццу и дошики) вот тут уже вопрос, а не компульсивное ли у тебя переедание, я не против сладкого, спокойно ем мороженое, торты на др ( когда сами готовят вообще топ, а не покупные) . Но ни разу в жизни не было такого, что я хотела есть только это, когда я хочу есть я в первую очередь думаю про супец, мясо запеченное и т.д., но не про фаст-фуд или сладкое, это уже по желанию. Но тут есть оговорка я не люблю фаст-фуд ,пиццы, чипсы даже в детстве, видимо потому что не люблю соленую еду. Но могу мороженку навернуть или безе люблю. При этом в поддержании своего веса и ккал эта мороженка раз, два в неделю ничего не дает мне, вес стоит или падает, т.к. она вписана в мой колараж. Все, за 30 лет я максимум весила 54 кг( и то после короны на восстановлении).

[@sursur4224]

Ирина, вроде, грамотный научный журналист. Странно, что она всерьез рассматривает исследование с 49-тью респондентами и отсутствием контрольной группы.

[@user-AWat-34t7ghj1]

Спасибо Бро! Ты сэкономил мне 18 минут времени!) Одну минуту посмотрел пока не нашел твой камент!👍 Согласен!

[@MrGianeta]

пасиб! реально ценный коммент!

[@zhaunju]

Для журналиста главное контент высрать. Научный журналист ничем от обычного в этом плане не отличается.

[@Мнение-я7п2ю]

Болтушка, ничего больше😅...

[@byakbyakostnyj925]

В каком месте вы увидели грамотность? Я говорю о буквально всех роликах, а не только об этом. Журналист должен хотя бы озвучить противоположную точку зрения, а не навязывать своё мнение на всё подряд.

[@ИмяФамилия-о1н4н]

Я не совсем поняла про жир и сахар. Липиды и углеводы тоже нужны организму, мы не можем есть один белок. Какое количество жирного и сладкого несет угрозу нашему мозгу? Выше какой границы находится опасное количество? Или может быть дело в составе липидов и углеводов вредной пищи? Было бы очень интересно узнать про состав джанкфуда и сладостей. И про болезнь ожирения.

[@Регулятор_скотоподобия]

Там формула есть. На 1 кг веса тела 1 грамм жира (9 ккал в 1 г). Потом считаем белок. От 1,8 до 2,2 г на 1 кг массы тела (по 4 ккал в 1 г) потом отнимаете эту сумму ккал (белки +жиры) от вашей суточной нормы калорий, делите получившееся число на 4 и получаете количество суточных углеводов. Вуаля! Ваше БЖУ готово 🤗 будьте здоровы!

[@marinashemetova8623]

Тот же вопрос !

[@ОляЛя-л4ф]

Жиры и углеводы бывают полезными и вредными, например простые углеводы (сахар, хлеб) и сложные это две разные вещи

[@marinashemetova8623]

@@Регулятор_скотоподобия ну это что бы понять в целом сколько надо съедать жиров-углеводов-белков в день... Но я так понимаю тут вопрос не совсем в этом... А в концентрации жиров-сахара в одном продукте и с какого момента этот продукт считается жирным и сладким. шоколадка Марс очень жирная и сладкая но если это всё что ты съел за день, то ты не восполнил твои потребности по жиру - углеводам в день.. но я так понимаю изменения в мозгу все равно будут (?). Так в кокой момент продукт будет приносит эти изменения?

[@Регулятор_скотоподобия]

@@marinashemetova8623 про это я ничего не знаю, мне каждый настолько жёстко заморачиваться с питанием - вредно для здоровья 😀

[@loloca1900]

Не знаю, у кого как, но я живу, чтобы есть вкусняшки, спать и тупить в инете. И если интернет в будущем обязательно разовьется в какие-то забубенные нейроштуки, то сахара и сон мне ничто не заменит. Всем добра и удачи!

[@vvv2878]

🤮

[@nataliakusaite3571]

😂❤

[@ВсебудетХорошо-ю5й]

Интересно, подразумевается ли полный отказ от жиров (скажем, из жирной рыбы, орехов, авокадо и т.д.). В свою анорексичную фазу я снизила потребление жиров до 10 г в сутки и это привело к двухлетнему отсутствию месячных и критическому снижению иммунитета, вследствие которого я заразилась редким оппортунистическим грибком и чуть было не лишилась глаза и пережила две трансплантации роговицы и полную перфорацию своей родной. Так что, если выбирать между низким весом и здоровьем, я, пожалуй, оставлю жиры и потенциальный набор. Также интересно имеет ли данный феномен обратный эффект - стоит ли теперь отказываться от жирного и сладкого, если изменения в мозге уже произошли?

[@иринап-г7у]

"оППОртунистический микоз"

[@vvlenin8051]

Давно уже отказались от этой дебильной мысли, что жиры - это вред. Жиры - крайне необходимы для здоровья, что ваш пример продемонстрировал.

[@vvlenin8051]

Да, и вес набрать на жирах нельзя. А вот на избытке углеводов - легко.

[@evafonbraun]

нейропластичность говорит о том, что все эффекты обратимы, можно привыкать-отвыкать от чего угодно.

[@ВсебудетХорошо-ю5й]

@@evafonbraun но разве та же самая нейропластичность не подразумевает, что старые нейронные пути не исчезают, а лишь становятся "слабее"? И не разумнее ли тренировать когнитивный контроль и осознанность вместо полного отказа от еды для радости и жиров, которые вообще-то нам для нормального функционирования нужны?

[@vitamar-sm9yv]

Почти 20 минут , о чем? 49 испытуемых и крысы! Вы все и всё хорошо поняли? Ещё за это и донатить надо? Это какое- то безумие…

[@digumur8650]

Я обожаю эти видео про то, что нельзя ничего есть и о том, как все вредно. На кого это рассчитано, неужели есть такие люди

[@romangarde5732]

Есть И очень много

[@choro3d191]

причём дама не в курсе, что жир жиру рознь. Наш организм нуждается в некоторых жирах, причём животного происхождения. Так уж случилось, что наш вид почти всю историю был охотником-собирателем и наш заточен под соответствующий рацион (содержащий в том числе и жиры). Но теперь существует коммерческая индустрия, которая финансирует и науку (автор и это отрицает).

[@Зина-продавецизмагазина]

Реально, сначала вроде смотришь эти видосы, надеешься, что ты сможешь. Откажись от углеводов, откажись от сладкого, откажись от шампанского с клубникой. Блин, жизнь то одна. Жить и голодать на гречке, как то не по кайфу.

[@КаролинаШустрикова]

К сожалению еда (в частности вредная)-нехилый наркотик. Но когда долго практикуешь время от времени сыроедение с голоданием, то влечение к ней снижается. Уже не вызывает такого кайфа все те вредности,от которых раньше тащился.

[@Krikliva]

Если бы еще диетологи пришли к чему то определенному… Очень много вариантов, остается прислушаться к здравому смыслу и внутреннему голосу))

[@Kseniya_Bug]

Все индивидуально. У меня муж может на ночь скушать ведёрко мороженого или пол кило печенья. 24/7 сидит на жопе. И худой, как трость. А я на ПП, считаю КБЖУ, живу в зале, а вешу больше, чем он, и похудение мне даётся ох как тяжело.

[@ЯКат-р7х]

Это пока ваш муж не узнает о своем холестирине.. Быстрый метаболизм не помогает от бляшек на сосудах. Вы молодец!

[@antonimirmeks8352]

думает много башка много энергии забирает😂

[@agnessfox1839]

@@antonimirmeks8352 а легко. У меня уже хз сколько лет потребление углеводов в виде чистого сахара в сутки примерно 100+ грамм (литр газировки на сахаре в день - святое) при не шибко подвижном образе жизни. Инсулин, обменка - можно в космос запускать. Но как был 42-44 размер шмота, так и остался. Секрет - тонны информации, перерабатываемой за день.

[@Enigma_Deathless]

Генетика.

[@Trewertyyy]

Он ничего другого не ест, вот весь секрет skinny fat.

[@smilingaiden]

Как-то раз по совету дерматолога я не ела вообще ничего сладкого несколько месяцев и была очень, очень несчастна. Больше такого не практикую 😅

[@vvlenin8051]

проще дерматолога сменить) тот, что шарит за ретиноиды (ну или за грамотное лечение кожных заболеваний)

[@gangstacat117]

И я! Отказывалась от сладкого, после полного отказа тяга через некоторое время прошла. Не ела сладкого вообще совсем около полугода, потом еще полгода ела его мало (кстати у меня никакого увеличения не произошло - с тех пор как ем 1-2 конфеты или печеньки в день, так и ем). Никаких чудодейственных эффектов типа снятия отеков или уменьшения прыщей не произошло. Но при этом куча неудобств: приходится постоянно объяснять людям, что я не буду тортик, что я в кофейне пью только черный кофе... ну что за бред

[@konneuktrevor9295]

@@gangstacat117 А от лактозы отказались?

[@gangstacat117]

@@konneuktrevor9295 нет :) Но если вы на прыщи намекаете, то я гораздо больше толку увидела от проф косметики, подобранной косметологом

[@Napoleon-1th]

Ну и как? Помогла вам эта многомесячная диета без сладкого? Были ли результаты?

[@Solimeja]

Про психические расстройства, невроз и депрессии от отказа от маленьких радостей жизни, как с этим?

[@ТатьянаБарановская-т7щ]

Запретный плод сладок.я провила над собою эксперимент.я сладкоежка.когда я прятала от себя конфеты в туго завязанном мешке в холодильнике мозг мне выворачивал руки я достовала окрывала и сжирала .И вот их положила открыто в хрустальная красивую вазу на стол .а перед едой стала красиво сервировать стол.я это посмотрела в любимых наших фильмах про англичан типа Шерлок Холмс и Ватсон.когда много посуды а еды мало так вот я достала из серванта красивейшую посуду выкинула весь пластик заменила хрусталин. И что вы думаете сработало. Мозг стал воспринимать обилие посуды как обилие пище а ее торжественность и нарядность как праздничную еду.а конфет ку . из хрусталя стал брать по одной только при чаяпитии.Мозг повелся возомнив себя аристократии как в любимых фильмах.так что на войне с ним все средства хороши и необязательно такие радикальные.могз можно развести по разному. Попробуйте мне помогло.ем все что нравится но по немного.....аристократка😂

[@na_kone]

Большое спасибо за освещение такой важной и интересной темы 👍👍👍 всегда с удовольствием смотрю и слушаю 🤝

[@sofiecloud6177]

А ещё есть тема РПП. Как-то я больше года не ела сладкого (очень его люблю), суставы перестали болеть, похудела сильно, а потом из-за ограничений началось сильное РПП с перееданиями, постепенно набрала +10 к весу до похудения. Так что не знаю, что тут хуже

[@cnox7943]

1. что такое РПП 2. что вы ели, когда не ели сладкое?

[@anyadrawing]

@@cnox7943 расстройство пищевого поведения

[@Loveblackrose28]

У меня такая же фигня. Похудеть помогло осознанное питание.

[@radiokatEVA]

И то и другое плохо (но вариант с больными суставами немного хуже,у самой болели колени на смешанном питании). Рпп вы получили потому что организм сильно оголодал по необходимым нутриентам, которые содержатся только в животных продуктах - белок и жир. В стогах салата, хлебе, кашах, семечковых маслах нужных нам элементов для строительства клеток организма практически нет.

[@sofiecloud6177]

@@radiokatEVA Утверждать, что хуже, можно только испытав и то, и другое, и даже в этом случае для одного будет хуже одно, для другого другое. А почему у человека развивается РПП, это тема сложная и многогранная, пожалуйста, не нужно "диагнозов по аватарке".

[@Незабудки-щ9е]

Информация получена. Осталось понять, что делать.

[@alcoholicnerd514]

А надо что-то делать?

[@4ernika2008]

Ясно что делать - расслабиться и дальше получать удовольствие, ни в чём себе не отказывая 😋

[@anna3761]

Жить))

[@ksy_ke]

Ничего) как неожиданно, если каждый день делать одно и тоже, то ты к этому привыкаешь😁 если есть обезжиренный йогурт без сахара, то к этому тоже привыкаешь и потом жирный и сладкий йогурт кажется отвратительным)

[@olgar5532]

Это ужасно, отбираете предпоследнюю радость в жизни😢

[@aooa.]

Но можно сделать и другой вывод: что ешь мало сладкого и жирного, что много - разницы нет. Давай-ка я буду есть много))

[@БабичЕлизавета]

@@aooa. разницы для мозга, но не для набора веса.

[@bytekov]

@@aooa. Это в кликбейтном заголовке разницы нет, а не в результатах исследования.

[@ЕленаАлександрова-о3ы8с]

А что же последняя радость? 😮

[@olgar5532]

@@ЕленаАлександрова-о3ы8с алкоголь 😅

[@ЙенФенФыр]

да блин. Завершить приём пищи чем-нибудь сладким - это устаканившаяся традиция в моей жизни. Если я не съем в конце хоть что-нибудь сладкое - есть зудящее ощущение, что приём пищи не завершён, и тогда я, наоборот, хочу продолжать есть

[@АннаИванова-э5ь]

Я часто ем борщ со сметаной , а свекла сладкая сама по себе и после этого не хочется промышленных сладостей

[@АннаИванова-э5ь]

Все это просто решается , месяц вообще без сладкого и ваша зудящая привычка пропадет . Но тут большинство настолько зависимы от сладкого, как н@рики почти , и настолько слабаки , что могут лишь ныть

[@ЙенФенФыр]

@@АннаИванова-э5ь пришли, обесценили чужую проблему, назвали нaриками и нытиками. Какое зло я вам сделала, что вы так ко мне обращаетесь?

[@АлексейБизяев-щ5в]

@@АннаИванова-э5ь во-первых, не пропадает ни за месяц, ни за два... во-вторых, организму без разницы, съешь ты лишние две ложки риса, или заменишь их на сладкую вафлю, никакого вреда эта вафля не несет, если она в рамках баланса КБЖУ.

[@СтариковаОксана-я6о]

Ирина, а есть исследование о том, как влияет на здоровье/вес график работы по 8 часов 5 дней в неделю?

[@workineurope7467]

Гораздо лучше, чем график 12/6!)

[@enjoyeast2568]

Ключевое слово "работа". Она вообще вредна

[@Strandenarium]

Блин, я подозревал что-то подобное, я проверял, что когда я начинаю хотя бы немного есть шоколада или перченых чипсов, то потом появляется каскад желания это скушать ещё каждый следующий день после первого употребления и вот этот шлейф вылезает на неделю! Понятно, в чем дело, спасибо за оч крутой для меня видос, это важным образом дополняет мою картину мира 🌍 Ох, буду теперь больше тренить, чтобы от удовольствия от тренировок у меня было легкое отвращение к 🍫 и 🍟, удивительно круто большая нагрузка (на самом деле там лайтовый кроссфит на 10 минут каждое утро до завтрака) действует на меня в контексте того, что мне бац и нет желания кушать вредное.

[@CitizenOfWorld7105]

Отлично сказано!

[@Gabriel56478]

У алкоголиков также. Если выпьют хоть чуть чуть алкоголя, то всё, запой обеспечен. 😏

[@Napoleon-1th]

Только учти - в соответствии с исследованием нельзя есть ни грамма жира или углеводов, а они содержаться практически во всех продуктах так что придется переходить на чистый химический белок с химическими витаминками и микроэлементами. В общем если поверишь этому "исследованию" придется подсаживаться на чистую химию, ведь все природное всегда содержит и жиры и углеводы, а значит вредно и только химия лишена этих "недостатков" и очень "полезна".

[@Strandenarium]

@@Napoleon-1th бред. Человеку нужны и белки, и жиры, и углеводы, но не обязательны сахара. Го не путать базу с пальцем.

[@Napoleon-1th]

@@Strandenarium Открою "тайну" - сахара это и есть углеводы. Поскольку все сложные углеводы которые в процессе пищеварения не удается расщепить до простых не являются водорастворимыми и соответственно проходят кишечник не всасываясь в кровь (напр. это целлюлоза). А вот в кровоток попадают исключительно сахара. Например обычный сахар это дисахарид состоящий из 1 молекулы глюкозы и 1 молекулы фруктозы. Но в нашем организме все сахара в конечном счете превращаются в глюкозу которая и используется организмом. И этот моносахарид ОБЯЗАТЕЛЕН. Если кровь одного дурака возомнившего себя крупным ученым минут на 10 полностью очистить от него то одним дураком станет меньше.

[@sofiecloud6177]

Сочетание сладкого и жирного - да. Но если это только жиры ("правильные") - вроде же уже доказано, что вред жиров это миф, и наоборот, обезжиренные продукты - это не очень хорошо?

[@vizzardy5275]

так послушаешь всех "диетологов" - всё вредно, только вода остаётся, да и то под вопросом

[@Регулятор_скотоподобия]

😆😆

[@mayatchekur1540]

Жирную воду нельзя!😅😅

[@StrollingArtist]

Также очень важно конкретизировать, про какие именно жиры идет речь: про любые? Но ведь нехватка жиров тоже может негативно сказываться на работе организма, качестве кожи, волос и т.д.

[@Gabriel56478]

Натуральные жиры полезны.

[@Gabriel56478]

Трансжиры вредны

[@VasyaM]

@@Gabriel56478 что такое "ненатуральные" жиры? Синтетическое моторное масло?

[@МухаДмитро]

​@@VasyaMраджу їсти тваринні жири. Рослинні якраз і є для нашого організму ненатуральними.

[@VasyaM]

@@МухаДмитро человек и его предки миллионы лет ели и животных, с их животными жирами, и плоды (семена, орехи) растений, с растительными жирами. Не говоря о том, что составы по жирным кислотам в них сильно пересекаются.

[@tanyaviktor238]

Незнаю почему, но Ирина мне нравится, резонирует с моими взглядами. Хорошего всем качества жизни и мыслей!

[@heartO]

Ой, про волшебную таблетку будем оооочень ждать😊😊😊

[@meteop2010]

Подытожим. Чтобы не сломать себе дугообразное ядро гипоталамуса: не едим всё сладкое и жирное, т.е. исключаем из рациона жиры и углеводы. Минус молочка, жирное мясо, жирная рыба и птица, растительные масла, фрукты и некоторые овощи, мед, хлеб, крупы, макароны, естественно все полуфабрикаты, т.к. там практически всегда содержатся сахара́. Чтобы не подорвать нервную систему (не знаю, пускай будет какое-нибудь зигзагообразное ядро гупотробимуса))) отказываемся от бодрящих напитков, всего, что содержит кофеин (кофе, чай). Чтобы быть максимально гуманным и осознанным, переходим на веганство и отказываемся от оставшихся вариантов пищи животного происхождения, т.е. от нежирной птицы, рыбы и мяса, яиц. Остаются орехи (хотя и в них тоже есть жиры и углеводы), несладкие травы, некоторые овощи, коренья, грибы, водица... Что ещё?🤔

[@NadyR-mp4me]

Червяки тараканы и гусеницы.

[@oll-z1l]

Хватит нам и водицы. Ну ладно, ещё солнечная энергия

[@vvlenin8051]

соглашусь, бредовое исследование

[@Trewertyyy]

При чем орехи аддикция чистая, нам их и чистить то не надо

[@olgamarcuka8778]

Комментаторы из серии заставь мужика богу молиться, он лоб расшибет

[@obertasovanina7559]

Я вот месяца за 3 похудела на 7 кг. Сейчас иногда разрешаю есть себе пироженки, но последний раз, была удивлена тем, что не получила удовольствия от когда-то любимого эклера, а думала, что хочу курочку с салатиком, яиц, орешков.

[@SvetlanaNowForever]

Вы совершенно правы. Это нужно пробовать, чтобы понять, какое оно на самом деле невкусное по сравнению с простой натуральной едой.

[@obertasovanina7559]

@@devineressedevineresse1287 , на сколько я знаю, не вредно 3,5 кг сбрасывать в месяц. Больше вредно. Я старалась соблюдать предписания врача.

[@ДаниилСавик-й7й]

Ирина, благодарю за интересный выпуск. Респект за Ваш труд от тренера🙏🏻

[@Я-Злася]

Ирина, добрый день, у меня вопрос. Если заменить обычные вкусняшки - вкусняшками со стевией, например? Есть ли какое-то исследование по этому поводу? Как эти вкусняшки на нас влияют? У меня личный положительный опыт, но это, возможно, мне так повезло. Я за полтора года потеряла 15кг. Но я не только от сахара отказалась, я полностью пересмотрела все свое питание. Молочку практически исключила, кстати, с нею вес стоял. И плюс ко всему, я еще в тренажерку хожу 3 раза в неделю. Так что я не могу сказать, что такой результат - из-за отказа от сахара.

[@WladiusLegering]

У меня возникли сомнения в обоснованности экстраполяции выводов из исследования на реальность. 1) исследование single-blinded, а не doble, то есть экспериментаторы знают, какой именно йогурт пил испытуемый, что может повлиять на оценку реакции испытуемого. Мне кажется дизайн исследования вполне позволяет сделать его doble-blinded. 2) Питание участников не контролировалось. Участники сами оценивали содержание жиров и углеводов в своей пище и отмечали это в тестовом опроснике. Стоят вопросы о точности оценки питания участниками и грамотности оценки пищевых продуктов на соотношение макронутриентов. Я, например. понятия не имею сколько в чизубрегере бжу. 3) Вкусы жироуглеводного йогурта и белкового йогурта отличаются. Вкусы соков и пудингов с различным содержанием жира/сахара тоже отличаются друг от друга. А в эксперименте сок и пудинг выплёвывались, а потом участники оценивали, насколько жирными/сладкими те были, то есть реакция была не на употребление пищи, а на её вкус грамотность оценки содержания в экспериментальных продуктах макронутирентов. Может ли быть так, что на более знакомый вкус, реакция была сильнее? Идеально было бы сделать это исследование двойным слепым, в качестве испытуемых взять пары однояйцевых близнецов, проживающих вместе (т.к. одинаковый образ жизни и питание), разбить близнецов на 4 группы (++, +-, -+, --) и сделать вкус йогуртов неотличимым друг от друга.

[@user-db8eb8lq1n5]

И почему вы до сих пор не доктор биологических наук? А если серьёзно, то сомневаться это черта умных людей, но кроме сомнения в точности ОДНОГО исследования, нужно ещё изучить массу других исследований на эту тему, тогда может и уйдут сомнения.... 🤷‍♂️

[@Mary-qh3ls]

Критика исследования по фактам, браво. Субъективно, однако думаю, что они верны в выводах. Если съела кусочек пиццы, значит на неделе будет пара булочек, уж очень легко организм подсаживается на более ленивый режим усвоения пищи.

[@screwdriver1337]

​@@Mary-qh3lsэто очень легко рассуждать об очевидно "вредных" продуктах. А если вы пиццу сами приготовили, и там хорошее нежирное мясо, соус томатный и немного сыра. Каждый из этих продуктов не является чем-то вредным, и никто не пытается их исключить полностью. Но в виде пиццы уже можно сказать, что это стало вредной едой. Также и с бургером: домашняя котлета между двумя кусками хлеба никого не смутит, но бургер считается вредным. Может быть наши оценки "вредности" складываются из-за восприятия фастфуда, а не из-за того, какая еда на самом деле.

[@Mary-qh3ls]

@@screwdriver1337 это очень субъективно, я вредной называю сильно обработанную пищу (мука, сахар, чипсы) и очень жирную. Но в целом домашний бургер скорее всего будет лучше да, потому что в фастуде они не из мяса, а из смеси жира и фарша (поробуйте чистую котлету из БК съесть ради интереса)

[@screwdriver1337]

@@Mary-qh3ls вот и хотелось бы от исследований получить больше объективности. Иначе возникает много неоднозначных вопросов: между йогуртами выбор в пользу более полезного очевиден. А если выбор между йогуртом и куском хлеба и сыра, например? Хлеб и сыр - это углеводы и жир, но их мало кто отнесет к вредной еде, особенно в разумных количествах. И исследование не даёт никаких критериев, когда просто жирная и углеводная еда переходит в категорию вредной. Т.к. очевидно, что исключать из диеты жиры и углеводы ни к чему хорошему не приведет.

[@Frank-Mitchell]

О, с нетерпением ждем следующий ролик. Ирина прямо заинтриговала. У меня аж «дофаминовый зуд» начался.

[@КоролеваКоролева-щ6х]

Отличный разбор. Пподробный, со ссылками. Все доходчиво. Спс❤

[@olgareznichenko9374]

Очень интересно! Спасибо за контент!

[@homka4531]

Спасибо большое за вашу работу 👍

[@Lecktra2010]

Спасибо за видео! Очень хотелось бы видео о стевии, ее вреде /пользе.

[@zikkerable]

Не только о стевии, о всех сахзамах

[@aleksandragordejeva3261]

Стевия один из самых плохо изученных сахзамов)

[@salamandram7379]

Такая гадость эта стевия!

[@МаринаЗотова-г3п]

Ирина, спасибо за ваш труд, очень интересные обзоры для обычных людей, которые не могут следить за научными исследованиями и критически осмысливать их, но при этом хотят быть в курсе и следовать док меду)

[@anastasia_w]

Вы хотите сказать, что, если часто есть сладкое, можно привыкнуть, а если редко есть сладкое, то можно отвыкнуть? Невероятно.

[@jbstudio2241]

Не редко есть, а бросить резко и полностью. Тогда желание сладкого пропадет

[@manako7653]

@@jbstudio2241 нифига подобного. Не ела сахар и сладкое полгода, а потом как опять стала есть🤣. Скрытый сахар есть много где. И даже если вы его не едите напрямую, то едите в скрытой форме

[@etogoimeninet]

@@manako7653что вы ели, если отказались от сахара, как я понимаю и скрытого тоже? Очень интересно)

[@user-af12fghju888]

Хлеб,картофель, мёд,сладкие фрукты-это сахар и все чистый яд. Относится только для людей после 30-40 и старше.

[@etogoimeninet]

​@@user-af12fghju888 почему чистый яд? А для людей до 30-40 не яд?

[@astrelllvok9888]

Это все правда, со мной так работает глютен. Если я долго его не ем, перестаю его хотеть. Но не дай бог я съела кусочек - все 😅 появляется жуткое желание сожрать что то глютеновое! И остановить это крайне сложно!!

[@elisabethchernova4922]

Зачем вы демонищируете глбютен? Он не вреден, если у вас нет целикакии...

[@ekaterinazhuravleva1298]

​@@elisabethchernova4922это очередная жертва "зожа"

[@marinaalex5967]

Я каждый день ем конфеты, булочки, тортики и т. п. И ничего не могу с этим поделать. Правда, у меня и мотивации на это пока нет - мой вес меня вполне устраивает: 60 кг при росте 163 см. Но я чувствую, что когда придет время садиться на диету, мне будет очень тяжко.

[@JVlk-tw6fs]

Неужели возможность диабета, сердечно-сосудистых, некоторых видов онкологии и тд. плохая мотивация? Удивительно, быть толстой для наших девушек страшнее чем ослепнуть или ампутация конечности. Да, да это диабет

[@marinaalex5967]

@@JVlk-tw6fs как раз таки лишний вес является фактором риска возникновения диабета, а не употребление конфет и булочек как таковое.

[@JVlk-tw6fs]

@@marinaalex5967 скачки инсулина тоже влияют

[@egu5291]

Большое спасибо, Ирина, за вашу бесценную помощь в понимании своей природы.

[@ДарьяВолкова-ш4ш]

Если не позволять себе сладкое, то все это приведет к поеданию целой шоколадки в три часа ночи. Мозгу лучше не станет от такого. И есть же альтернативы без сахара, с заменителями или на натуральных сладких продуктах.

[@vasinanastyshka]

Спасибо за видео)) как раз недавно решила отказаться от вкусняшек после еды. Теперь надо продержаться 2 месяца)

[@runcore1985]

Как прошёл эксперимент?

[@vasinanastyshka]

@@runcore1985 круто, что вы спросили! Отлично прошёл. Это не была строгая диета, и если была в кафе или на празднике, ела спокойно торт. Но какой-то перелом произошел. Я к началу эксперимента уже понимала, что не особо люблю сладости, но все равно ела их. И появился повод себя остановить. Теперь просто не покупаю сладкое, похудела. Весов нет, поэтому сложно сказать насколько. Чувствую как-будто без усилий и смс бросила эту вредную привычку и даже этого не заметила.

[@harleykawaii1059]

Ура, только вчера искала новые видео на канале, и вот оно, ещё и тема восхитительная, спасибо Ирине❤ Не сладкоежка, но заметила, если ввести в рацион хоть что то сладкое, хочется его больше и больше, лучше воздержаться от сладкого и кушать фрукты))

[@АннаДеева-к5р]

Вот сижу как раз и думаю: а фрукты - это не сладкое? Я люблю апельсины, могу сразу три штуки съесть - ведь там тоже много сахара.

[@harleykawaii1059]

@@АннаДеева-к5р важно соотношение, сколько сахара в 1 печеньке или стакане газировки и сколько сахара в банане/апельсине? Плюс там будут растительные волокна, что гораздо полезнее, чем мучное/красители. На фруктах потолстеть - нужно постараться(если не иметь заболеваний)

[@katerinak8455]

Очевидное и невероятное😂 Вот никто не ожидал, что есть вкусно и калорийно , приятнее, чем скудно, затрачивпя на употребление столько же калорий, сколько съел 😂 Вы ,когда привыкли на авто передвигаться, наверное спите и видите: как бы в метро в 8 утра потолкаться или на остановке автобусной постоять в ожидании сломавшегося автобуса 😅😅😅 Чудеса да и только😜

[@kasandraz4739]

если это ,наконец, коснется здоровья, а коснется, то не побежишь, а помчишься на "остановочку"

[@ariosas.6209]

По-моему вывод не совсем корректный. Через некоторое время после перехода есть "скудно" становится тоже весьма приятно, более того открываются новые оттенки удовольствия, которые ранее при "грубом" ударе нейромедиаторами были недоступны. В интенсивности ощущений вероятно действительно есть проигрыш, но это же не единственный значимый параметр (тем более что разнообразие и новизна ощущений мозгом тоже очень ценятся).

[@kasandraz4739]

@@ariosas.6209 А кто говорит о скудности - речь о правильном и вкусном

[@ЛарисаЛариса-ж4р]

@@kasandraz4739 правильное и вкусное - понятия несовместимые.

[@kasandraz4739]

@@ЛарисаЛариса-ж4р отнюдь

[@Vasil_Boyanov_Troyanov]

ну и слава богу, буду лакомиться как обычно

[@v.b.1544]

В названии видео есть очепятка) Всё равн, сколько...

[@Daprostoyes]

Так задуман

[@Sergeyhudiakov]

Еда это прежде всего способ получения дофамина. А испытав удовольствие проходит желание охотится. Работоспособность пропадает. Я от сахара отказываться начал с 2018 года. С разными успехами и срывами. Но все равно я стал себя лучше чувствовать. Поэтому от сахара нужно избавляться😂😂😂😂❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@sezamrox]

Ирина, спасибо за ролик! Хотелось бы очень видео про то, как эффективно отказываться от сладкой и жирной еды 🙏🏻

[@vvlenin8051]

жирная еда не является вредной. Лучше тортик заменить на кусок бекона с листьями салата.

[@iz6566]

Переходите с переработанной еды на природную. Чипсы меняйте на картошку со свининой, но тоже не увлекайтесь, вес набирается только так 😅

[@nikolasvobodova1028]

Да, такой же вывод сделала на своем опыте похудения. Вроде бы хорошо похудела, расслабилась, можно себя порадовать одной зефиркой, через день одна зефирка превращается в две, потом в три, потом ешь все подряд, и страшно на весы смотреть. Ещё мне раньше казалось странным, что после огромного жирного бургера хочется съесть ещё чего нибудь сладкого. С алкоголем у меня также работает - проще совсем ничего не пить, потому что, если 'позволяю бокал красного' раз в неделю, потом этот бокал случается все чаще и чаще в моей жизни.

[@Tata22222]

Это зависимости. У меня так же, к сожалению

[@IrinaKorovkina]

Я скинула 37 кг на жирном без сладкого, очень странно слышать от ученого, жирное и сладкое в одной связке, "здоровая еда" тоже очень неоднозначное понятие

[@VadimKavnik]

Тут не совсем понятно, что вообще есть, если вычеркнуть сладкое и жирное :) Выбор из жиров, белков и углеводов как-то не велик.

[@des1088]

Это объясняется: жир не просто переварить и усвоить, для этого надо много энергии, поэтому она берется из жировых запасов. Человек худеет.

[@des1088]

​@@VadimKavnik жир это самый важный элемент. Без него организм рассыпется от болезней. А вот углеводы не важны. Организм сам может наделать глюкозы с помощью неоглюкогинеза.

[@LiubovDemchuk]

Имеется ввиду сразу жирное и сладкое. Все эти сливки, сгущенка, да и выпечка она обычно с большим количеством масла или даже маргарина. А кушать жиры с белками обязательно нужно.

[@des1088]

@@LiubovDemchuk не просто сладкое, а вообще все углеводы. Сахар это тоже углеводы. Картошка это углеводы (причем вареная или жареная картошка повышают сахар в крови сильнее чем чистая глюкоза!), все кашки, хлеб, и т.д. Поэтому, если вы съели, например, плов, то организм будет работать на глюкозе (так как ее проще усвоить), а жир отложится про запас.

[@mitinamariapsy]

К сожалению, данное исследование не помогает в клинической практике. Особенно, когда мы имеем дело с расстройством пищевого поведения. А в случаях ожирения, зачастую, существуют проблемы именно этого характера, а также профицит калорий. Более того, выборка слишком мала и исследования на крысах, в данном случае, нельзя перенести на людей.

[@besdarrr]

Ирина, правильно ли я понял, что если я съедаю утром йогурт без каких либо добавок (без сахара) и добавляю пару ложек мёда, то это вредно для организма? Мёд же полезен, а сахара и жиры содержатся в других продуктах, как организм отличает съели мы мёд, апельсин или конфету?

[@Elena-sh8ud]

Нельзя иногда съесть любимо домашнее печенье с кофе или кусочек маминого торта, ок. Но смущает результат этого - я умру более здоровой, чем если бы я все таки насладилась этим

[@dmitriykolyadin1777]

Вот я работаю в женском коллективе и своими глазами наблюдаю это "иногда" - утро начинается с чай-кофе в прикуску с печеньками, в обед обязательно после основного блюда печеньки-пирожки, а в промежутках обязательно конфеты всякие и карамельки. Ещё обязательно раз в неделю кто-нибудь в отпуск уходит или день рождения отмечает и ставит коллективу торт. Когда кто-нибудь из них вдруг заводит речь о своем давлении (это в 30 то лет) о том, как им тяжело в жару, как они мучительно не могут похудеть, я иногда говорю, что может стоит уменьшить количество поедаемых вкусняшек. И чаще всего в ответ я слышу это самое возражение"ну ведь можно иногда себе позволить". Ага, иногда.

[@valentinek7104]

​@@dmitriykolyadin1777 ой, да, меня на работе тоже вечно стараются напичкать сладеньким, а я его терпеть не могу!

[@lego_ov]

@@dmitriykolyadin1777 если в вашем конкретном коллективе такое «иногда» это не значит, что оно такое для всех. Можно есть действии одно печенье в день. Одну булочку раз в неделю/две или когда хочется. Я сейчас питаюсь именно так, хотя раньше ела сладкое по 2-3 раза в день. Если мне захотелось кусок торта в кофейне - я пойду и съем его, но целенаправленно покупать его каждый день я не буду. У меня нет сладкого в доме постоянно, но если я пришла в магазин и мне впервые за несколько месяцев вдруг захотелось mms или рафаэлло, то я куплю какую-то небольшую упаковку и буду есть в течение пары дней, получая от нее удовольствие. В этом и состоит осознанность в питании: не обжираться сладким на завтрак, обед и ужин, есть его в адекватном количестве, ограниченно, и при этом не запрещать себе вещи, которые приносят удовольствие. Потому что именно запреты и приводят к срывам и рпп

[@murmur5506]

@ Ирина Якутенко могли бы вы рассказать о подобных исследованиях в области сахарозаменителей? Часть из них организм не распознает как "сахар" и не повышает инсулин, а как на них реагирует мозг? Спасибо

[@Luna-ob4tl]

Инсулин повышается но в малом колличестве. Есть безопасные сах.замы эретрит, стевия и т.д. Но есть и опасные, вредные либо такие, которые все равно повышают гликемический индекс мальтодекстри например

[@murmur5506]

@@Luna-ob4tl а что с мозгом? То же привыкание или как-то иначе?