Когда времени в обрез||меню на завтра||белковый день

[@НинаПолагай]

Ирина дорогая ,ты стала для нас родным человеком,мы все тебя любим.❤❤❤

[@natali3212]

Ирочка, красотка, я счастлива, что попала на ваш канал, вы молодец пример для нас, меня♥️♥️♥️♥️♥️

[@tattitatti5620]

Ира, хвала небесам, недавно попала на ваш канал, я в восторге от вас, всего того, что вы делаете для всех желающих научиться первым шагом к такому нелёгком пути. Спасибо, низкий поклон, за доступные, лёгкие рецепты и ваши знания с которыми вы так щедро делитесь. Конечно, это мой 1 комментарий, думаю, что следующий будет при первых моих успехах и достижениях, так как надо все законспектировать и собрать ваш бесценный опыт. Лайки, со своей стороны гарантирую. ❤❤❤

[@МаринаКудрявцева-д9ь]

Обалдеть!!! Спасибо за канал! Только сегодня нашла - не оторваться! С благодарностью!)

[@allarikalina5014]

Ирина, вы большая молодец! Все очень быстро, в руках все горит! Есть чему поучиться, кроме рецептов. За 30 мин вся еда на день! Да и такое разнообразие! Хорошо, что выставили это нам ! Спасибо!!!

[@ВалентинаЗаболотная-в1э]

Умница. Никакого выпендрежа. Как мы все на кухне

[@НатальяМинина-и6к]

Ирина, здравствуйте Обязательно выкладывайте свои рецепты 🫖☕ Я столько много от вас узнаю, делаю себе кушать по вашим рецептам, всё быстро и главное вкусно и полезно 💕 С нетерпением жду новые ролики 💗❤

[@НадеждаСошкина-й6с]

Ира сижу с тетрадкой все записала. Под конец ты победоносно выдохнула!!! Отважная женщина думаешь о нас !а мы тебя смотрим с любовью и восхищаемся твоим вдохновением и трудолюбием!!!!!!!

[@Irishka]

💋💋💋

[@Чел-е8щ4к]

Тоже с тетрадкой)))

[@СветланаСмирнова-г8ъ]

МЫТЬ КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ😂😂😂

[@ТатьянаШабалина-й7ъ]

И где это ты , Ирина,сутками работаешь?

[@Dmitry-mx5vi]

Где, где в п..... Де​@@ТатьянаШабалина-й7ъ

[@СнежанаП]

Рецепты хорошие. Обязательно воспользуюсь. Стройнею почти два года. Избавилась от 30 кг. Узнала от тебя про белковые дни. Хочу попробовать. Понравился твой влог. Грамотно, просто, доступно. Очень рада, что встретила тебя на просторах ютуба. Здоровья, благополучия, процветание каналу🌺👍🙌

[@ТаняСноз]

Добрый день,я новенькая.Вы супер,сегодня делала хлеб в микроволновке всё получилось.Ирина вы прекрасный человек.Благодарю Вас от чистого сердца 🥰🥰🥰

[@Irishka]

Спасибо

[@ЕКАТЕРИНА-ц7е9о]

Иринка,шикарное меню ,главное без всяких понтов и заморочек. Молодец

[@Галина-о1т5б]

Смотрю тебя постоянно! Нравится!!! ❤❤❤

[@ВераБезина-й8р]

Все хорошо ты умница,такая какая есть.

[@ЕкатеринаПодушко]

Ирина какая вы молодец. Спасибо вам за рецепты❤

[@Asia-c1h]

У Вас все всегда получается. Спасибо большое. ❤❤❤

[@ИринаИсаева-я2о]

Ржу не могу😂, смотрю рецепт, слушаю, записываю, ловлю себя на том, что жирным маркером выделила..... От Иришки,,,, Сожрать можно весь!!!! 😂😂😂Спасибо за Вашу подачу материала,,,,, очень круто, посмотришь и кажется вообще ничего сложного, даже настроение улучшается, когда дело до кексиков доходит😂🎉

[@nataliyachernavina4701]

О это я удачно зашла, есть что поглядеть для себя любимой!

[@Екатерина-щ6з5г]

Ирина, добрый день! Благодарю вас за то что делитесь полезным! Рецепты замечательные у вас. Буду по ним снижать вес. Вы замечательная, я только вас теперь смотрю.

[@Викааа-и2з]

Я из Хасавюрта, каждый день смотрю ваши рецепты и потихоньку начинаю готовить, очень нравиться ваши видео, поднимается настроение и хочется стройнеть

[@ТатьянаСамарская-г3к]

Спасибо за Ваш труд

[@НатальяИорданова-д2я]

Все отлично! Спасибо!❤❤❤

[@ЭллаГромыхалина]

Молодец Ирина, спасибо за подсказки, ждем новые рецептики

[@ЕленаДемидчик-ф8б]

Рацион супер. Все мои любимые блюда

[@tatzikk]

Доброй ночи!! Огонь просто не женщина, первый раз увидела в тиктоке, заинтересовало нашла в ютуби теперь изучаю смотрю ролики вопросов море, вес огромной Голова кругом от всего худею 1000 лет поправляюсь 20 от добавляю и так далее у вас просто влюблена балдею от каждого вашего видео огонь женщина молодец💞💞💞💐

[@НатальяЛевчук-й7н]

Иринка пожалуйста.. прямо сос поставьте меня на путь истинный умоляю прошу,сорвалась не знаю как восстановиться

[@ОлесяДоронина-ч8з]

@@НатальяЛевчук-й7н Хороший канал!Можете ещё посмотреть канал "Худею и мотевирую",там тоже женщина огонь,да ещё с граммотным объяснением.)))

[@ЛадаЛомова]

❤❤❤

[@Любовь-й9ч7ф]

Ой ириша.ты не дашь скучать .молодец.только тебе силы и здоровья удачи и семейных благ.

[@ЛюдмилаАлексеевна-г4е]

Восхищаюсь вами, Ира, вашей простотой и предприимчивостью. За ваши успехи отдельное " респект и уважуха", На вас равняться, много научили. Спасибо и удачи вам❤❤❤!!!

[@СлавкаМинева-ц2ю]

Привет Ирина. Я больогарка и учила в школе руски язьов. Живу в Германия. Я рада что вьй добри челов. В Интернет многа диетами и все хочут денги. Я хатела записат на марафон а там хочут денги. Ета не правилна.

[@ОльгаРазумцева-б3ц]

Восхищаюсь Вами! Вы избранная, поцелованная богом! Всего Вам самого доброго!❤

[@ОльгаКосухина-ч6ь]

Дорогая, очаровательная, замечательная, очаровательная, позитивная, милейшая Ирочка 🌺💥🌺Огромное Вам спасибо за Ваши рецепты, за Ваше настроение, за Ваш позитив! Просто люблю Вас и Ваши рецепты!!! Респект и Уважение Вам! Радуйте нас дальше... Благодарю🙏 💖🌺

[@АллаСавчук-р2э]

Иринка как я вам благодарна за ваши рецепты,супер

[@Милана-й6я1о]

Ирина, вы супер женщина, очень интересный и полезный блог,я каждый день смотрю и готовлю себе еду. Спасибо вам!

[@lidiamorozova]

Ирочка! Ты большая умничка! Всё хорошо! Здоровья тебе, счастья, любви и благополучия во всём!!! ❤❤❤

[@АленаОнуфриенко-к6ж]

Спасибо за рецептики❤подписалась на Вас и оторваться не могу.😂 всё очень доступно👍

[@ИринаНовикова-л6й]

Ирочка, ночи доброй! Спасибо Вам за рецепты! Вы лучшая!!!!!!

[@АнтонинаЯшина-ч1ю]

Молодец

[@ВалентинаКатлярова]

Иринка вы отличный мотиватор.Спасибо за информацию ❤

[@natalyazubareva4546]

Класс!!! Спасибо за простые, полезные и вкусные рецепты!❤

[@ЕленаПашкевич-ь3о]

Спасибо,Ирина за пример тортика!!!!!

[@НатальяОсиева-в1е]

Ирина вы правы,у меня тоже не получается если я что то планирую,поэтому стараюсь не планировать

[@ГалинаРохина-в5ц]

Большое спасибо за позитив!!! Смотрела многих ,но поверила вам .Всё просто и понятно. Мне и сбрасывать нечего ,но надо научиться правильно питаться. ❤❤❤

[@СветланаНиконова-т5с]

Ирочка, здравствуйте. Меня зовут Светлана, мне 62 года. Можно влиться в вашу компанию?. Мне очень всё нравится. Слушаю ваши истории с удовольствием. Начинаю потихоньку готовить по вашим рецептам. Всё такое вкусное. Ирочка, вы большой молодец, что помогаете людям. Здоровья вам и счастья. ❤❤❤

[@НатальяИорданова-д2я]

Сок от тунца моя кошка очень любит. Тунец мне, сок -ей!😂

[@Ozmen-qi3fw]

Ирина, спасибо за рецепты. ❤❤❤❤

[@НинаПолагай]

Да умница,коасавица ты наша,смотрю на тебя и любуюсь,добра тебе дорогая.❤❤❤

[@ОльгаШаганова-о8н]

Вы такая умничка,мы Вас женщины понимаем,приятного аппетита .

[@ВалентинаЯнсон-ы2ш]

Вы, Супер!Дело к ночи,а Вы хозяюшка! Всё быстро...белки!!!

[@ТатьянаЛопухова-ж5ч]

Спасибо Ирина за рецепты и мативацию, ты просто суперрр!!!

[@ТатьянаЮрченко-ж4о]

Молодец Ира. Ролик огонь. Возьму все продукты и буду день на этом же.

[@user-pp7ry4tb7t1]

Ира здравствуйте, не переживайте, у вас всё классно! Вы огонь! У вас в руках всё горит!

[@ludatsar3517]

Прекрасное меню на белковый день, быстро и просто .Спасибо, Ирина, смотрю ваши передачи , очень нравятся! Доброй вам спокойной ночи приятных снов!❤❤

[@elenant]

А вообще, Ирочка, ты Герой! 💪 Учимся у тебя и стройнеем 🤞 Спасибо огромное!!! ❤

[@lyudmyladonchenko5430]

Ну ты молодчага. Энергия бьёт ключом..

[@НинаКостылевич-й6е]

Я так рада что наткнулась на вас. У меня та же проблема вес98 и вчера врач сказал прекращай жрать.

[@ФаустФауст-ч8е]

Нина Костылевич, у меня тоже 98 кг, неделю как присоеденилась,начала со 102

[@ОльгаКуз-э3м]

​@@ФаустФауст-ч8е как результаты девочки за год? Я тоже села на той недели на подсчёт калорий, раньше по 20 кг скидывала нормально за полгода.

[@tmsoln]

Ирина,вам можно диетическую кондитерскую открывать! 🔥🔥🔥👍

[@3751wl]

Факт!!!

[@НатальяОсиева-в1е]

Молодец Ирина,всё хорошо и понятно

[@ИринаРытова-д3ф]

привет из Беларуси спасибо за рецепты.

[@alinarulinskayarulinskaya6133]

Spasibo,dorogaya Irina za vashi recepty I optimizm!S udovol'stviem smotrhu vas I jdu!Uspehov vam!

[@Irishka]

❤️❤️❤️

[@ОльгаГоловинская-ы8ю]

Здравствуйте Ирина! И правда огонь женьщина. Очень нравится ваши видео. Все просто и понятно. Супер ! Спасибочки!

[@СветланаЩуклина]

Добрый вечерочек. Видимо у меня тоже завтра белковый день, может даже два... Не выдержала, чего-то переклинило, спорола 6 конфет. Не очень люблю сладкое, но почему-то так захотелось, лежу, себя ругаю.

[@anavasiloi9498]

Ира ,ты очень позитивный человек! Ты супер .

[@ОксанаЧиркова-ш7ч]

Случайно попала на канал. Такая классная, Ира !!!!👍

[@ТатьянаМаринина-ь7р]

Ира вы умничька. А в тортик можно положить еще фруктоаую прослойку типа киви.думаю будет вкусненько

[@Irishka]

Это белковый день

[@LydiaKeidasch]

Женщина огонь 😍

[@ВалентинаГрехова-и7о]

Какая ты молодец спасибо тебе 🙏🙏🙏

[@twell44]

Ирочка,ты молодец! Дисциплина!!!!

[@user-sq5sd3fn7c]

Яиц больше не будет..... а, еще салат с яйцами ржу не могу, точно Ирина приколистка! 😄😄😄😄

[@ЛарисаИльичёва-р2р]

Класс!ты молодец Ирина!

[@ЛюдмилаШирочкина-д4щ]

Ирочка не переживай все сделала на ура, мы все люди и можим ошибаться, что естественно то не безобразно, так держать, молодчина

[@ТамараТамара-ш8ю]

Ирина, вы молодець. Смотреть почала вас, и кпждый раз интересно ваш вес, ваше меню и коментарии о еде и похидении. Вы намного стали красивей чем были, помолодели. Вами восхищаюсь. Ваши рекомендации перекинула дочке она поправилась после родов, хочет похудеть, ну я тоже)) у вас тяжелая походка, вроде вас 100 кл, а вы то худенькая. Или вес ушел, а походка осталась , вроде бы тяжело вам. Простите , что так написала , может я ошибаюсь, так снято на видио. У меня болит спина, и по мне, по походке видно, что иногда больно ходить. Легкости вам. Хорошего вечера вам.

[@Irishka]

Нет походка просто осталась как медведь

[@ТамараТамара-ш8ю]

@@Irishka думаю, весна поменяет теперь походеу у стройняшки)). Удачи вам. Я к вам привыкла , вас не вижу и скучаю за вами. Нужно знать как день провели, что кушали))

[@Asia-c1h]

Вот это всё очень вкусно! Приятного аппетита 😂❤❤❤

[@ГалинаДьякова-х8б]

Теос 2%,это иогурт очень вкусный,густой ,он есть со всякими добавками : манго,грецкий орех,мёд,киви.

[@Ирина-б5в3м]

А денёк то - вкусняшка!😄👌

[@НаиляЗаболодская-з1о]

Ну нож у Вас конечно ,сразу понятно Стройнеем !😂

[@НинаСоловарова-у6ъ]

Ирина,вы просто СУПЕР!Просто МОЛОДЕЦ!на вид килограм 60 не больше!Простите за не скромный вопрос,сколько Вам лет и за какое время вы похудели,я недавно стала спотреть Ваш блог.С уважением Нина,худеющая с большим трудом.

[@ludmilagut8792]

Ирина,а Теос это йогурт или творожок и сколько % ?Заранее спасибо.

[@Любовь-й9ч7ф]

Молодец.

[@ЛюбовьУзеировна]

Умница🎉

[@ТамараПриходько-э4ж]

Привет, привет, Иринушка😘 Ты, зайчик , уже спишь, спокойной тебе ночи 🌌 ну, а завтра хорошей и лёгкой смены и отличного белкового дня. Ируся, ты очень хорошо выглядишь, ((не смотря на то, что гости задержались😄😄😄)) Смотрела с удовольствием и смеялась, молодец, что всё показала. Все блюда супер 👍 Буду ждать тебя со смены. ЦЁМ 🥰😘😘😘♥️♥️♥️

[@Ежик-о7н]

Иришка ты супер.Тебя очень приятно смотреть.

[@Irishka]

Спасибо❤️❤️❤️

[@ГалинаИвановна-м4у]

Умница,красавица

[@ЛюдмилаШепелева-й8з]

Иришка, смотрю и любуюсь тобой. У тебя так все ловко получается. 😊не бойся не сглажу.

[@ЕленаЧириковадрале]

Я тоже как и все попала на ваш канал. Все видео почти 1- 2 назад сняты. Конечно вам большое спасибо. Все просто и без выдрыпежу. Хотелось бы узнать как обстоят ваши дела с удержанием сейчас в 24 году?

[@ЭльвираСоловьева-ч6к]

😂 херня какая получится,смеюсь,такая смешная😅😅😅, всё получиться не переживай,нос чешется 😅😅😅

[@Любовь-й9ч7ф]

Классно получился тортик.

[@АнтонинаЩеренко]

Ирочка какая вы умница, с сегодняшнего дня я с вами, надо сбросить 13кг

[@ЕленаВасильева-с9м]

Рецепт тортика👍отличного отвеса🌹

[@Dmitry-mx5vi]

Ирин, а зачем палочки то в салат, если там рыба, может заменить чем нибудь?

[@ГалинаАмельченко-к8й]

Сколько белковых дней в неделю?Смотрела с удовольствием.Спасибо.

[@ЕвгенияЕвгения-с1у]

Ира, надо было для рыбы подушечку из лука сделать. Сочней было Бы. Молодец все в руках горит.

[@ОлесяАрбузова-ж4ж]

Здравствуйте Ирина, у меня такой вопрос как бороться с обвисшей кожей после похудения 🤔?

[@ТатьянаЛукьянова-б3х3ф]

Палочки надо простирнуть😊Шутница👍

[@ЛарисаКузьменкова-ю3д]

Ирочка, ты самая лучшая!!!

[@ИринаКасимова-ч5э]

Я тоже ира всю жизнь худею как вы все делала но не доконца вас увидела и поняла надо уже ради здоровья

[@ТатьянаБерсенева-ы8ч]

Да Ирина я тоже не люблю загадывать, крабовые палочки не надо мыть, ну ты и приколистка.😊

[@Женечка-ш3ъ]

Ирина,я тоже в субботу на белковый день,тортик классный,обязательно приготовлю на завтрак.,спасибочки большое.

[@irina7694]

Обожаю этот шокол.пудинг ,я на перекус всю баночку съедаю.Правда он дороговато выходит,около 90 руб.по моему у нас,я их сразу несколько шт.беру,чтобы не ходить за ними.Спасибо за рецептики,тортик обязательно попробую.

[@ТатьянаГорелова-н3ч]

Иринка, ты большая молодец!!! Суперрр! Смотрю твои видео и потом себе готовлю, все доступно, понятно и прям, как подруга стала, жду новые видео , прям умника!!!! Стройнею вместе, хотя я только 3 неделю, но результаты очень радуют)))) Спасибо тебе огромное!!!! Удачи и терпения!!! А главное здоровья!!!!!

[@СветланаМедведская-й1г]

​@@ТатьянаГорелова-н3ч8

[@user-on2dz5cg3x]

Ира привет, ты молодец и готовишь супер быстро вкусно.

[@ИванКаминский-я4к]

Ирина ты молодец мотивирует отлично Ирина скожи где ты берешь жидкий сахоро заменитель 👍👏😆👍👏😆👍👏😆👍👏😆

[@Женечка-ш3ъ]

На Вайлдберис и Озоне заказывала

[@ЛюбовьБуторина-в1г]

Иринка, молодец. Ты супер! У тебя все быстро и вкусно.

[@СветланаСамойлова-й7ц]

Всё Ок,спокойной ночи 🌙Ирина!!!

[@ЛюдмилаАлексеевна-г4е]

Ирочка, в курицу подольше чеснока, будет супер 😊😊😊❤❤❤